CC BY
32ПРОБЛЕМА ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
THE PROBLEM OF THERAPEUTIC PHYSICAL CULTURE
Зайцева Анастасия Романовна
студент
Волгоградский социально-педагогический университет
г. Волгоград, Россия Zaitseva Anastasia Romanovna
student
Volgograd state socio-pedagogical university
Volgograd, Russia
Колосова Софья Павловна
ученица 11 «Б» класса Муниципальное образовательное учреждение «Лицей 11»
г. Волгоград, Россия Kolosova Sofya Pavlovna student of the 11th «В» class Municipal educational institution «Lyceum 11»
Volgograd, Russia
Научный руководитель: Серженко Елена Валерьевна
старший преподаватель кафедра физической культуры Волгоградский социально-педагогический университет
г. Волгоград, Россия Scientific supervisor: Serzhenko Elena Valerievna senior lecturer department of physical culture Volgograd state socio-pedagogical university
Volgograd, Russia
Аннотация. Особое место в жизни людей занимает спортивно-оздоровительная деятельность, с целью повышения физической активности и физической подготовки человека. Спортивно-оздоровительная деятельность формируется в течение всей жизни человека. Она включает в себя знание о правилах физической подготовки, методах проведения физической активности и совершенствования и принципов спортивно-оздоровительной деятельности. В наше время растет негативное воздействие на организм человека вредных веществ, опасных факторов окружающей среды и новых технологий. Так же незаинтересованность в физических упражнениях и плохой образ жизни негативно влияют на здоровье человека и его физические данные. Одним из способов решения проблемы является проведение спортивно-образовательных фестивалей, форумов и посещения лечебной физкультуры, которая включает в себя специальный комплекс физических упражнений, направленный на восстановление,
развитие и улучшение физических навыков и умений в соответствии с индивидуальными особенностями тела человека.
Abstract. A special place in people's lives is occupied by sports and recreational activities in order to increase physical activity and physical fitness of a person. Sports and recreational activities are formed throughout a person's life. It includes knowledge of the rules of physical training, methods of physical activity and improvement and principles of sports and recreational activities. Nowadays, the negative impact of harmful substances, environmental hazards and new technologies on the human body is growing. Similarly, disinterest in physical exercise and a poor lifestyle negatively affect a person's health and physical data. One of the ways to solve the problem is to hold sports and educational festivals, forums and visits to physical therapy, which includes a special set of physical exercises aimed at restoring, developing and improving physical skills and abilities in accordance with the individual characteristics of the human body.
Ключевые слова: физическая культура; педагогическая деятельность; личность; спорт; человек; физическое воспитание; подготовка; развитие; физические умения; здоровье; иммунитет; физическая активность; аэробные нагрузки; силовые упражнения; пульс; растяжка; лечебная физкультура.
Keywords: physical culture; pedagogical activity; personality; sport; person; physical education; training; development; physical skills; health; immunity; physical activity; aerobic exercise; strength exercises; pulse; stretching; physical therapy.
По мнению экспертов, одним из важнейших составляющих здорового образа жизни является постоянная физическая активность. В наши дни ученые подкрепили данное утверждение новыми неоспоримыми фактами в ходе своих исследований. Было обнаружено, что на психическое состояние положительно влияет физическая активность, которая предотвращает повторное воспаление хронических заболеваний. Систематические занятия гимнастикой дадут вам больше энергии и положительных эмоций, избавят от физических напряжений, стресса и помогут вам взглянуть на жизнь с другого ракурса.
Применяется лечебная физическая культура очень часто и повсеместно. Для каждого пациента подбирается свой комплекс физических упражнений в связи с его возрастом, весом, состоянием и его заболеванием. Важно учитывать каждый фактор. Сами упражнения можно разделить по анатомическому принципу (например, они могут быть для мышц ног, рук, плеч, шеи и так далее) и по степени активности. Обычно применяется комплекс физических упражнений для устранения нарушения в работе какого-либо конкретного органа или системы органов, или для укрепления состояния организма после болезни или какого-либо заболевания. Многие ошибочно считают, что разнообразные лечебные гимнастики, упражнения дыхательной системы, различные спортивно-прикладные упражнения не являются частью лечебной физкультурной физической культуры.
Заниматься лечебной физической культурой можно людям любого возраста и даже, если они больны тяжелой болезнью, только в обязательном порядке важно, чтобы комплекс физических упражнений был назначен самим врачом. Нельзя самовольно придумывать и выполнять физические упражнения, так как это приносит больше вреда, чем пользу. Состояние пациента может ухудшится, поэтому физические занятия проводятся под наблюдением врача в специальных лечебных учреж-
дениях. Данная особенность и отличает лечебную физическую культуру от других, так как требует врачебного контроля. Любая двигательная активность человека является основным средством лечебной физической культуры в целях лечения и укрепления организма пациента. Движение — это основа нашей жизни, без них мы бы не смогли существовать. Это одна из важнейших функций человека, так и любого живого организма [1].
Движение - это жизнь. Оно доступно и бесплатно, очень продуктивно в целях лечения и укрепления организма человека. Физическая активность является как бы биологическом раздражителем, который стимулирует активность кровообращения, работы органом и всех систем, и, в конечном счете, нормализует его работу за счет способностей самого организма.
Одно из самых основных принципов лечебных физических упражнений - это систематическое и правильно дозированное занятие физическими упражнениями. Постоянное повторение тренировок и пошаговое увеличение нагрузки на организм под присмотром врача, помогают укрепить организм, восстановить нарушенные функции организма и развить новые умения и навыки, нужные для поддержания и укрепления организма пациента.
Так же специальные тренировки усиливает кровообращение в мышцах, которые находятся в процессе активной деятельности, способствуют увеличению мышечной массы пациента, а так же могут помочь восстановить или даже увеличить объем движений в суставах. Именно благодаря специальным индивидуальным комплексам физических лечебных упражнений нормализуется функционирование органов и систем. Они начинают работать как надо и даже более согласованно, помимо всего перечисленного выше, увеличивается и эмоциональный тонус больного.
Где же применяется лечебная физическая культура?
Сейчас рассмотрим подробно:
- в травматологии для того, чтобы восстановится после перенесенных травм;
- в ортопедии, когда у человека есть плоскостопие или различные заболевания суставов;
- в неврологии;
- в кардиологии;
- в пульмонологии, когда у человека воспаление легких, бронхит, бронхиальная астма.
Лечебная физическая культура (ЛФК) лечит как врожденные, так и приобретенные болезни. Часто очень применяется лечебная физическая культура для лечения от различных проблем, связанных с позвоночником. Специальные комплексы физических лечебных упражнений помогают устранять небольшие искривления и ряды иных проблем. Главное начать вовремя заниматься ЛФК под присмотром врача. Многие утверждают, что комплекс лечебных физических упражнений напоминает йогу, так как занятия проводятся максимально аккуратно и с постановкой правильного дыхания для того, чтобы убрать мышечные напряжения.
В лечебные физические упражнения так же входят и водные процедуры, ходьба и даже игры на свежем воздухе.
Эксперты в сфере оздоровительной физической культуре настаивают на включение следующих трех групп физических упражнений в программу занятий:
- аэробные;
- силовые;
- тренирующие гибкость.
Существует ряд общих правил, которые нужно помнить и соблюдать при выполнении активных физических упражнений.
Свод правил:
1) нельзя переусердствовать в выполнении физических упражнений;
2) лучше всего заниматься спустя 2 часа после завтрака или спустя 4 часа после плотного обеда;
3) рекомендуется выполнять физические упражнения на свежем воздухе;
4) лучше принять душ после длительных и напряженных упражнений;
5) желательно есть и пить через 35 минут после занятий;
6) лучше продолжать заниматься физическими упражнениями и не бросать на пол пути, позвольте им стать неотъемлемой частью вашей повседневной жизни.
Какие упражнения нужно делать, чтобы натренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы?
Чтобы достигнуть максимального лечебного эффекта, то нужно сочетать физические упражнения с массажем и физиотерапией (если это позволяет состояние пациента) с разрешением врача.
Ответом на этот вопрос будут упражнения аэробной направленности, ибо они, в большей степени, тренируют данные системы. Нужно выполнять аэробные упражнения в невысоком темпе и в течение длительного времени. Замедлиться механизм старения организма в течение 20-30 минут этих упражнений благодаря увеличению пульса в 2 раза, улучшению обменных процессов, насыщению кислородом крови.
Отличие аэробных упражнений от других тренировок заключается в том, что при данной физической нагрузке не происходит рост мышечной массы. Если вы начнете заниматься аэробными тренировками, то тщательно следите за своим дыханием и пульсом. Так что при превышении сердечных сокращений безопасной величины - обязательно замедлите темп или сделайте паузу, чтобы отдохнуть.
Упражнения, тренирующие гибкость.
Растяжка — вид физических упражнений, направленных на увеличение гибкости человеческого тела. Это постепенное растягивание главных мышечных групп. Основой каждой тренировки, направленной на растяжку, должны быть упражнения такие, как вращения, повороты и наклоны, а что самое приятно это то, что каждый может сам придумать себе упражнения, тренирующие гибкость. Если вы хотите включить упражнения на гибкость в свою ежедневную тренировку, то обязательно они должны быть первыми и последними. Для достижения высокой физической формы вы должны правильно растягивать мышцы, так как это этого у вас ничего не получится.
Силовые упражнения.
Если вы выполняете силовые упражнения, то этим вы способствуете увлечению и укреплению мышц тела, а также тонизируете организм. Так же эти упражнения
способствуют замедлению процесса старения. Стоит заметить, что неврозы и психические перегрузки характерны людям, которые имеют слабую физическую силу. Атлетическая гимнастика является частью физических упражнений. Силовые тренировки способствуют избавлению от жировых отложений в организме в любом возрасте. Так же формируется красивое здоровое тело и развиваются сила и выносливость.
Основные принципы лечебной физкультурой культуры:
1) упорядоченность воздействия;
2) своеобразие (физические упражнения подбирают с учетом его индивидуальных особенностей, возраста, пола и состояния);
3) систематичность выполнения упражнений;
4) цикличность упражнений и отдыха;
5) пошаговое повышение нагрузки физических упражнений;
6) аккуратное и мягкое воздействие физических упражнений.
Рассмотрим важные показания к назначению лечебной физкультурной культуре:
- благоприятные изменения состояния больного;
- понижение частоты и интенсивности боли;
- отсутствие, ослабление функции, которые наступили из-за болезни или его осложнения.
Существуют следующие противопоказания к назначению лечебной физической культуре [2]:
- острый период заболевания и его прогрессирующее течение;
- увеличение сердечно-сосудистой недостаточности;
- синусовая тахикардия (свыше 100 ударов в мин.);
- отрицательная динамика электрокардиографии, которая свидетельствует об ухудшении коронарного кровообращения;
- гипертензия (артериальное давление свыше 220 на 120 мм рт. ст.);
- гипотензия (артериальное давление менее 90 на 50 мм рт. ст.);
- угроза кровотечения и тромбоэмболии;
- наличие анемии со снижением числа эритроцитов до 2,5-3 млн.;
- повышение скорости оседания эритроцитов свыше 20-25 мм/ч;
В лечебной физкультуре, помимо специального комплекса физических упражнений, применяются и педагогические средства воздействия: они помогают подсознательно пациенту выработать уверенность в себе, сознательное отношение к занятиям и понять необходимость активного участия в них. Именно поэтому принято считать занятия лечебной физической культурой лечебно-педагогическим процессом. Не стоит забывать, что нужно соблюдать особые принципы, так как без них можно легко навредить здоровью пациента. Обычно комплекс физических упражнений должен быть цикличным, чтобы развить и натренировать определенные физические качества человека с лечебной целью [3].
В заключение, можно сделать вывод, что физические упражнения должны быть в жизни каждого человека. Нужно учитывать его состояние и его уровень физичес-
кой подготовки, для того чтобы физические упражнения не навредили здоровью.
Литература
1. Пузанова Ж. В., Чеховский И. В. Здоровый образ жизни: понимание и отношение студенческой молодежи (по результатам фокус-групповых исследований) // Вестник Российского университета дружбы народов. Серия : Социология. 2014. № 4. С. 15-20.
2. Данковцев О. А., Гулин А. В., Максименко В. Б. Особенности физического развития, компонентного состава тела подростков с нормальной массой тела и артериаль-ной гипертензией // Вестник Тамбовского университета. Серия: Естественные и тех -нические науки. 2001. Т. 16. № 2. С. 455-495.
3. Никитушкин В. Г., Кондрашов Е. Е. Соревнование как способ формирования у школьников интереса к физической культуре // Вестник МГПУ. Серия: Педагогика и психология. 2019. № 2 (48). С. 36-40.
References
1. Puzanova Zh. V., Chekhovskiy I. V. Zdorovyy obraz zhizni: ponimanie i otnoshenie studencheskoy molodezhi (po rezul'tatam fokus-gruppovykh issledovaniy) [Healthy lifestyle: understanding and attitude of student youth (based on the results of focus group research)]. Vestnik Rossiyskogo universiteta druzhby narodov. Seriya : Sotsiologiya - Bulletin of the Peoples' Friendship University of Russia. Series: Sociology, 2014, no. 4, pp. 15-20.
2. Dankovtsev O. A., Gulin A. V., Maksimenko V. B. Osobennosti fizicheskogo razvitiya, komponentnogo sostava tela podrostkov s normal'noy massoy tela i arterial'noy gipertenziey [Features of physical development, body composition of adolescents with normal body weight and arterial hypertension]. Vestnik Tambovskogo universiteta. Seriya: Estestvennye i tekh-nicheskie nauki - Bulletin of the Tambov University. Series: Natural and technical sciences, 2001, T. 16, no. 2, pp. 455-495.
3. Nikitushkin V. G., Kondrashov E. E. Sorevnovanie kak sposob formirovaniya u shkol'nikov interesa k fizicheskoy kul'ture [Competition as a method of formation schoolchildren are interested in physical culture]. Vestnik MGPU. Seriya: Pedagogika i psikhologiya - Vestnik MGPU. Series: Pedagogy and Psychology, 2019, no. 2 (48), pp. 36-40.
