CC BY
4study done at the beginning of 2016 explores emotions in as content analysis, virtual observations, real and virtual cyberspace through a set of questions in a questionnaire, discussions. The author reserves the right to share more which have been verified by additional research methods details in further publications.
РЕЛАКСАЦИОННАЯ ПОДГОТОВКА - МЕТОДОЛОГИЯ И ПРАКТИКА _ЧАСТЬ II: ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ
Чуев Виктор Андреевич
кандидат педагогических наук, тренер-преподаватель по мини-футболу СДЮСШОР № 2 Невского района Санкт-Петербурга
Высочин Юрий Васильевич
доктор медицинских наук, профессор г. Санкт-Петербург
Шапошникова Валентина Ивановна
кандидат педагогических наук, профессор RELAXATION PREPARATION - METHODOLOGY AND PRACTICE PART II: EXPERIMENTAL JUSTIFICATION Chuev Victor Andreevich, Candidate of Pedagogical Sciences, mini-football trainer, SDUSSHOR № 2 Nevsky district of Saint Petersburg
Vysochin Yuri Vasilievich, Doctor of Medical Sciences, Professor, Saint Petersburg Shaposhnikova Valentina Ivanovna, Candidate of Pedagogical Sciences, Professor, Saint Petersburg
АННОТАЦИЯ
Выявлены факторы, влияющие на рост спортивной квалификации в раз-личных видах спорта. Использовался метод компьютерной полимиографии, позволяющий оценить не только сократительные и релаксационные характе-ристики мышц, но и функциональное состояние центральной нервной систе-мы. Метод основан на синхронной графической регистрации работы мышц в их напряжении и расслаблении в изометрическом режиме. Установлено, что для прогресса спортивных результатов значимость релаксационных характеристик мышц существенно превышает значимость сократительных, осо-бенно на этапах высшего спортивного мастерства.
ABSTRACT
The factors, influencing the growth of sports qualification in different kinds of sport are revealed. The method of a computer polymiography, allowing to es-timate not only contractile and relaxation characteristics of muscles, but also a functional condition of the central nervous system was used. The method is based on synchronous graphic registration of a muscles work in their tension and relax-ation in the isometric mode. It is established that for progress of sports results the importance of relaxation characteristics of muscles significantly exceeds the importance of the contractile muscles, especially at stages of the highest sports skill.
Ключевые слова: спортивный результат; физическая работоспособность; функциональное со-стояние; полимиография; релаксационные характеристики мышц.
Keywords: sports result; physical serviceability; functional condition; polymiography; the relaxation characteristics of muscles.
Проблемы адаптации, устойчивости, физической работоспособности и сохранения здоровья человека в экстремальных условиях деятельности занимают центральное место в современной физиологии и медицине. Не менее актуальны эти проблемы в спорте, для которого характерны огромные объемы тренировочных нагрузок, эмоциональные стрессы соревнований, сочетание различных временных, геомагнитных и кли-матогеографических влияний с физическими, психическими, гипоксическими и экзотермическими нагрузками; большое количество хронических переутомлений, перенапряжений, перетренированности, спортивного травматизма и заболеваемости.
Решению этих глобальных проблем, на основе всестороннего изучения закономерностей срочной и долговременной адаптации, индивидуального развития, физиологических механизмов физической работоспособности, резистентности и здоровья в экстремальных условиях деятельности и окружающей среды, акцен-
тированные на изучении роли центральной нервной и нервномышечной систем в этих процессах, были посвящены многолетние исследования заслуженного деятеля науки РФ, доктора медицинских наук, профессора, главного разработчика и руководителя государственной программы РФ «Здоровье нации» Юрия Васильевича Высочина.
В ряде фундаментальных исследований были доказаны уникальные свойства тормозных и миорелакса-ционных процессов, в частности, скорости произвольного расслабления скелетных мышц (СПР) в важнейших проявлениях жизнедеятельности организма. Доказано ее активное участие в механизмах срочной и долговременной адаптации, индивидуального развития и формирования гармоничного антропометрического статуса, нейроэндокринной и метаболической регуляции; в механизмах регуляции и координации движений, физической работоспособности, минимизации энерготрат и скорости восстановительных процессов; в механизмах
травм и заболеваний опорнодвигательного аппарата и перенапряжений сердца; в механизмах стрессустойчи-вости, иммунологической резистентности, сохранения здоровья, спортивного и профессионального долголетия [3,4,5,6,7,8,11,12,13,14].
В качестве примера огромного влияния СПР мышц на прогресс спортивных результатов представим данные, полученные в лаборатории Ю.В. Высочина (19702002), по 20ти различным видам спортивной деятельности. При обследованиях спортсменов различ-
ных специализаций и квалификации с помощью метода полимиогафии [3; фото], основанного на синхронной графической регистрации электромиограммы, динамо-граммы и тонусограммы мышц при их произвольном напряжении и расслаблении в изометрическом режиме, было установлено, что значимость скорости произвольного расслабления скелетных мышц (СПР) в прогрессе спортивных результатов, особенно на этапах высшего спортивного мастерства, значительно превышает значимость скоростно-силовых качеств.
Рассматривалась зависимость прогресса спортивных результатов на этапах высшего спортивного мастерства от максимальной произвольной силы относительной - МПСо (из расчета на 1 кг массы тела спортсмена), скорости произвольного напряжения относительной - СПНо или, так называемых, «взрывных качеств» и скорости произвольного расслабления -СПР четырехглавой мышцы бедра обеих ног (рис. 1).
Как видно из представленных данных, по максимальной силе мышц статистически достоверные различия (Р<0,05Р<0,001) между спортсменами низкой (1р или КМС), принятой за 100%, и высокой (МС или МСМК) квалификации выявлены в 10ти видах спорта (бег на 60, 100 и 200 м; бег на 110 и 400 м с барьерами; прыжки в длину, тройным и в высоту; спортивная
гимнастика; велоспорт).
По скорости сокращения или «взрывным качествам» - в 13-и видах (те же, что и по силе, плюс бег на 400 м, классическая борьба и ушу).
По скорости расслабления высоко достоверные (Р<0,01Р<0,001) различия обнаружены во всех 20ти видах спорта. Причем, в таких видах спорта, как бокс, хоккей с шайбой, футбол, бег на коньках, десятиборье, плавание и шахматы - скорость расслабления мышц являлась единственным качеством, достоверно влияющим на прогресс спортивных результатов на этапе высшего спортивного мастерства, а, например, сила у футболистов, конькобежцев, десятиборцев и пловцов более низкой квалификации была больше, чем у спортсменов высокой квалификации.
Рис. 1. Зависимость прогресса спортивных результатов от максимальной силы (МПСо), скорости напряжения (СПНо) и скорости расслабления (СПР) мышц на этапе высшего спортивного мастерства от уровня 1р и КМС до уровня МС и МСМК.
Примечание: достоверность различий: P<0,05 (*); P<0,01 (**); P<0,001 (***).
Аналогичные данные были получены при корреляционном анализе спортивных результатов в беге на различные спринтерские и барьерные дистанции с максимальной силой (МПСо), скоростью сокращения (СПНо), скоростью расслабления (СПР) и общим функциональным состоянием (ОФСм) мышц, проведенном по большим выборкам спринтеров (1098 чел.) и барьеристов (194 чел.).
Выяснилось, что с удлинением дистанций от 60 до 400 метров, теснота корреляционных связей сократительных свойств мышц (СПНо и МПСо) со спортивными результатами уменьшается, соответственно, от г = -0,716 до г = -0,574 и от г = -0,646 до г = -0,476, а со скоростью расслабления возрастает от г = -0,595 до г = -0,778. только в беге на 60м вклад сократительных характеристик мышц несколько выше, чем релаксационных. На остальных дистанциях (100, 200, 400м), также как и в более сложном по координации барьерном беге, значимость скорости расслабления мышц для прогресса спортивных результатов значительно выше.
Меньшая значимость максимальной силы объясняется тем, что, судя по некоторым убедительным экспериментальным данным [1], сильные гипертрофированные мышцы хуже кровоснабжаются. При утолщении (гипертрофии) мышечного волокна в два раза диффузия кислорода к его центру затрудняется в 8 раз. Вследствие чего такие мышцы обладают меньшей работоспособностью и выносливостью. Не случайно подчеркивается [2] малая совместимость достижения высоких спортивных результатов одновременно в показателях силы и выносливости.
Это, конечно, ни в коей мере не означает, что сократительные свойства мышц не играют никакой роли в механизмах работоспособности. Напротив, они чрезвычайно важны, поскольку именно сокращение мышц обеспечивает выполнение физической работы. А вот продолжительность этой работы, то есть физическая выносливость и, соответственно, специальная физическая работоспособность в значительно большей мере зависят от релаксационных характеристик мышц.
Логично было предположить, что подобные закономерности не станут исключением и для спортсменов более низкой квалификации на различных этапах становления спортивного мастерства. Исследовалось влияние сократительных и релаксационных характеристик мышц на физическую работоспособность и рост квалификации футболисток на этапе становления спортивного мастерства от юношеских разрядов до уровня игроков команды мастеров (взрослые разряды и КМС), а также их взаимосвязь с гипоксической устойчивостью [9,10,13,14].
Всего было рассмотрено 528 полимиографических исследований. На основе полученных результатов установлено, что в процессе многолетней физической тренировки уровень развития сократительных и релаксационных характеристик мышц во многом определяет рост спортивной квалификации футболисток. Однако вклад каждого из физических качеств в прогресс спортивных результатов различен (рис. 2). Так, например, статистически высоко достоверный прирост у кандидаток в мастера спорта по сравнению с футболистка-
ми юношеских разрядов по максимальной силе мышц % (р<0,001), а по скорости расслабления (СПР) мышц (КМПСо) составил 14,4 % (р<0,001), по скорости на- - 48,0 % (р<0,001). пряжения (СПНо) мышц («взрывные» качества) - 36,3
Рис. 2. Влияние сократительных и релаксационных характеристик мышц на рост спортивной квалификации футболисток (п = 528)
Представленные данные показывают, что скорость произвольного расслабления мышц вносит наиболее весомый вклад в прогресс спортивных результатов на всех этапах, но особенно на этапах высшего спортивного мастерства. Причем, если значимость максимальной силы и скорости сокращения мышц в росте квалификации постепенно снижается, то значимость скорости расслабления мышц, наоборот, возрастает, что делает ее одним из ведущих факторов, определяющих и лимитирующих уровень спортивной квалификации, а значит и мастерства футболисток.
Исследованиями Ю.В. Высочина [4] установлено, что СПР и активность релаксационного механизма срочной мобилизации защиты (РМСЗ) играют ведущую роль в формировании различных типов долговремен-
ной адаптации нервно-мышечной системы к физическим нагрузкам и другим воздействиям. Было предложено оценивать типы долговременной адаптации по соотношению максимальной силы и скорости произвольного расслабления мышц: при высоких значениях СПР и активности РМСЗ формируется наиболее выгодный для организма релаксационный тип адаптации (РТДА), при низких значениях - гипертрофический тип (ГТДА), а при средних значениях - переходный тип (ПТДА). Результаты проведенного исследования показали (рис. 3), что с ростом спортивной квалификации количество спортсменок релаксационного типа увеличивается от 29,8 % (юн. р.) до 80,7 % (КМС), а количество спортсменок менее выгодного гипертрофического типа уменьшается от 52,6 % (юн. р.) до 7,2 % (КМС).
90»
Рис. 3. Типы долговременной адаптации НМС футболисток различной квалификации (п = 291)
Сравнительный анализ результатов исследований между футболистками крайних типов адаптации показал (табл. 1), что независимо от возраста футболистки релаксационного типа (1 гр.) достоверно превосходят футболисток гипертрофического типа (3 гр.) по СПР, ги-поксической устойчивости (ГУ), физической работоспо-
собности (V ср.) при выполнении 50ти педалировании на велоэргометре в максимальном темпе, а также по пульсовому коэффициенту Карлайла (ПКК), который рассчитывается по соотношению скорости педалиро-ваний и величины ЧСС восстановления по Карлайлу. Он характеризует пульсовую «стоимость» нагрузки.
Таблица 1
Гипоксическая устойчивость (ГУ), работоспособность на ВЭГ ^ср.), пульсовой коэффициент Карлайла (ПКК) и СПР мышц у футболисток с разными типами долговременной адаптации (М+т)
Возраст Параметры Группы Различия
РТДА (1 гр.) ПТДА (2 гр.) ГТДА (3 гр.) 1 - 2 1 - 3
15-17 лет п = 64 СПР 5,81 + 0,07 4,99 + 0,02 4,19 + 0,07 0,001 0,001
ГУ 66,90 + 2,30 54,70 + 2,85 50,30 + 3,40 0,01 0,001
Vср. 12,21 + 0,23 11,20 + 0,20 11,20 + 0,34 0,01 0,05
ПКК 17,32 + 0,30 16,10 + 0,23 15,80 + 0,54 0,01 0,05
18-25 лет п = 32 СПР 6,14 + 0,08 5,13 + 0,05 4,19 + 0,09 0,001 0,001
ГУ 65,10 + 4,20 53,10 + 3,20 44,70 + 6,70 0,05 0,05
Vср. 12,60 + 0,26 12,20 + 0,39 11,50 + 0,18 0,01
ПКК 18,90 + 0,64 18,80 + 0,63 16,70 + 0,44 0,01
Оценка всей совокупности полученных результатов позволила рассмотреть взаимосвязь гипоксической устойчивости и спортивной квалификации футболисток (табл. 2). Сравнительный анализ результатов исследований установил прямую высоко достоверную
зависимость между спортивной квалификацией и ги-поксической устойчивостью. Во всех случаях спортсменки более высокой квалификации имели и более высокую устойчивость к гипоксии.
Таблица 2
Гипоксическая устойчивость (проба Штанге) футболисток разной квалификации (М+т)
№ Квалификация п Проба Штанге Группы Р
1 КМС 54 66,4+ 1,67
2 1 р. 54 61,2 + 1,61 1-2 гр. 0,01
3 2 р. 61 55,2 + 1,57 2-3 гр. 0,01
4 юн. р. 22 48,5 + 2,12 3-4 гр. 0,01
Это позволяет считать устойчивость к гипоксии важным интегральным показателем функционального состояния организма футболисток.
Представленные выше данные следует рассматривать как доказательство того, что уровень развития сократительных свойств мышц, приобретенный, например, перворазрядниками или кандидатами в мастера спорта, в процессе многолетней спортивной тренировки, уже вполне достаточен для достижения вершин спортивного мастерства, а достижение этих вершин лимитируется, главным образом, низким уровнем скорости расслабления мышц.
Таким образом, совершенно очевидно не только наличие прямой высоко достоверной зависимости целого комплекса спортивно важных качеств (скорости, скоростной выносливости, прыгучести, координационных способностей, а следовательно и технического мастерства) от скорости произвольного расслабления скелетных мышц, но и существенно больший по сравнению с сократительными характеристиками вклад скорости расслабления в прогресс спортивных результатов при самых различных видах спортивной деятельности на этапах высшего спортивного мастерства.
Список литературы
1. Бобков Ю.Г., Виноградов В.М. , Катков В.Ф., Лосев С.С., Смирнов А.В. Фармакологическая коррекция утомления. - М.: Медицина, 1984. 208с.
2. Барилкевич В.Е. Физическая работоспособность в экстремальных условиях мышечной деятельности. - Л.: Изд-во ЛГУ, 1982. - 97с.
3. Высочин Ю.В. Полимиография в диагностике функционального состояния нервно-мышечной системы и изучении этиопатогенеза некоторых специфических травм и заболеваний у спортсменов: Дис... канд. мед. наук - Тарту, 1974. - 240с.
4. Высочин Ю.В. Релаксационный механизм срочной адаптации к физическим нагрузкам и гипертермии //Средства и методы повышения специальной работоспособности и технического мастерства юных и взрослых спортсменов: Сб. науч. тр. - Л.: ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, - 1983. - С.5-18.
5. Высочин Ю.В. Физиологические механизмы защиты, повышения устойчивости и физической рабо-
тоспособности в экстремальных условиях спортивной и профессиональной деятельности. - Дис. д-ра мед. наук.- Л.,1988,-499с.
6. Высочин Ю.В. Причины и физиологические механизмы перена-пряжений и повреждений при больших физических нагрузках/Ю.В. Высочин//Спорт и здоровье нации: Сб. науч. тр./Под ред. Ю.В. Высочина.
- СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, - СПб., 2002. - Гл.1.
- С.9-74.
7. Высочин Ю.В., Лукоянов В.В. Активная мио-релаксация и саморегуляция в спорте: Монография. -СПб.: ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1997. - 85с.
8. Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П., Чуев В.А. Физиологические ос-новы специальной подготовки футболистов // Монография. - Набережные Челны: КамГИФК, 2007. - 176 с.
9. Высочин Ю.В., Шапошникова В.И., Левенков А.Е., Чуев В.А. Гипоксическая устойчивость спортсменов. //Современные проблемы физической культуры и олимпийского движения: Матер. региональной науч-но-практич. конф. - Ростов на Дону, 1994. - С.75-76.
10. Высочин Ю.В., Чуев В.А., Шапошникова В.И. Взаимосвязь гипо-ксической устойчивости со скоростью произвольного расслабления мышц, физической работоспособностью и со спортивной квалификацией футболи-сток. //Научные исследования и разработки в спорте: Вестник аспирантуры, Выпуск 6 / СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта. 1998. - С.101-105.
11. Высочин Ю.В., Яценко Л.Г. Факторы и механизмы, лимитирую-щие физическую работоспособность в циклических видах спорта: моногра-фия. - СПб ГТУРП, 2013. - 197 с.
12. Денисенко Ю.П. Миорелаксация в системе подготовки футболи-стов: автореф. дис... д-ра биол. наук / Ю.П. Денисенко. М., 2007. - 46 с.
13. Чуев В.А. Зависимость квалификации футболисток от уровня развития сократительных и релаксационных характеристик мышц. / Теория и практика физ. культуры. - 2003. - №3. - С.30.
14. Чуев В.А. Гипоксические и релаксационные средства трениро-вочных воздействий в подготовке футболисток: Дис. ... канд. пед. наук/ В.А. Чуев; СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 2004. - 157с.
