CC BY
29ТРЕНЕР
УДК: 796.818
развитие специальной физической подготовленности высококвалифицированных самбистов на основе интервальной гипоксической тренировки
Кандидат педагогических наук, профессор в.М. Баршай Кандидат педагогических наук, доцент М.в. Белавкина Соискательница о.в. Коломейчук
Южный федеральный университет, Ростов-на-Дону
DEVELOPMENT OF SPECIAL PHYSICAL FITNESS OF ELITE SAMBO WRESTLERS ON THE BASIS OF INTERVAL HYPOXIC TRAINING V.M. Barshay, professor, Ph.D. M.V. Belavkina, associate professor, Ph.D.
O.V. Kolomeychuk, candidate South Federal University, Rostov-on-Don
Keywords: interval hypoxic training, elite sambo wrestlers, methodology of development of special physical fitness.
Over the past decades, international federations of various kinds of combat are working on improvement of staginess and dynamics of competitive duels. Competition rules are constantly improving. In competitive activity wrestlers provide initiative and offensive actions and the use of a wide range of techniques throughout a duel. This places higher demands on the development of various aspects of wrestlers' fitness, in particular physical, and requires constant improvement of the theory and methodology of sports training, search for new forms and means promoting more complete realization of the potential of motor abilities of athletes.
As evidenced by the analysis of completed researches, the issue of using interval hypoxic training was considered in such sports as rowing, athletics, swimming, cycling and speed skating. However, in the literature we have not found any information on the use of this type of training for preparing wrestlers that determines the relevance of the research on the selected topic. The purpose of the research was to develop and scientifically prove the methodology of development of special physical fitness of elite sambo wrestlers using interval hypoxic training.
The designed experimental methodology for developing special physical fitness of elite sambo wrestlers based on the integrated use of different modes of interval hy-poxic training contains a set of functionally interconnected system elements included in projectively-resultant, substantial, procedural and control modules. The experimental procedure of development of special physical fitness of sambo wrestlers was approved on the basis of a set sports and physiological characteristics.
Ключевые слова: интервальная гипоксическая тренировка, самбисты высокой квалификации, методика развития специальной физической подготовленности.
Введение. На протяжении последних десятилетий международные федерации различных видов борьбы ведут работу по повышению зрелищности и динамичности соревновательных поединков. Постоянно совершенствуются правила соревнований. В соревновательной деятельности борцов предусматривается выполнение инициативных наступательных действий и использование большой вариативности приемов на протяжении всего поединка. Это предъявляет более высокие требования к развитию различных сторон подготовленности борцов, в частности физической, и требует постоянного совершенствования теории и методики спортивной тренировки, поиска новых форм и средств, способствующих более полной реализации потенциала двигательных возможностей спортсменов [5, 7, 8 и др.].
Функциональные процессы и физические возможности организма спортсменов, как показывают результаты проведенных исследований, могут быть мобилизованы с помощью тренировок в условиях гипоксии [2-4 и др.].
Все многообразие методов стимуляции организма, основанных на гипоксии, делят на две основные группы: естественную (тренировки в условиях среднегорья и высокогорья) и искусственную (гипоксические тренировки, интервальная гипоксическая тренировка, дыхание с высоким сопротивлением, дыхание с использованием дополнительного мертвого пространства, дыхание с произвольной гипервентиляцией, интервальная гипоксическая гиперкапническая тренировка и мн. др.).
Первоначально искусственные методы гипок-сической тренировки применялись в качестве дополнения к естественной горной подготовке, что способствовало более быстрой акклиматизации
спортсменов и сохранению достигнутого уровня адаптации к горным условиям в процессе дальнейшей тренировки на равнине.
На современном этапе подготовки спортсменов искусственная гипоксическая тренировка применяется как дополнительный метод к традиционной для повышения специальной подготовленности и улучшения результатов соревновательной деятельности спортсменов [1, 4, 6 и др.].
Одним из таких методов является интервальная гипоксическая тренировка. Особенно широко данный метод гипоксической тренировки применяется в циклических видах спорта для повышения уровня развития специальной физической подготовленности [1, 2, 4, 6 и др.].
Как свидетельствует анализ выполненных научных исследований, вопрос о применении интервальной гипоксической тренировки рассматривался в таких видах спорта, как: гребля, легкая атлетика, плавание, велосипедный и конькобежный спорт [1, 4, 6 и др.]. Однако в литературе мы не обнаружили сведений о применении данного типа тренировки при подготовке борцов, что и определяет актуальность исследования по выбранной теме.
Цель исследования - разработать и научно обосновать методику развития специальной физической подготовленности высококвалифицированных самбистов на основе использования интервальной гипоксической тренировки.
Методы и организация исследования. Для выявления особенностей гипоксической устойчивости у спортсменов, занимающихся ациклическими и циклическими видами спорта, и подбора соответствующих режимов интервальной гипоксической тренировки были организованы специальные исследования на базе Академии спортивных и прикладных единоборств (АСПЕ) г. Москвы, проводимые совместно с доктором педагогических наук, профессором Н. Ж. Булгаковой, которые включали два этапа; в них принял участие 81 спортсмен (4 мастера спорта международного класса, 32 мастера спорта, 45 кандидатов в мастера спорта). На первом этапе исследования проводилось тестирование гипоксической устойчивости спортсменов циклических видов спорта, всего 38 спортсменов, из них: 24 легкоатлета и 14 лыжников. На втором этапе тестировались представители ациклических видов спорта, а именно: 43 представителя единоборств (самбо -24, дзюдо - 9, греко-римская борьба - 10).
Сравнительный анализ полученных показателей позволил установить следующие научные факты:
1. Представители единоборств обладают высокой гипоксической устойчивостью. По всей вероятности, это связано со спецификой двигательной деятельности представителей спортивных единоборств, основными нагрузками у которых
являются анаэробные и работа субмаксимальной мощности. К возникновению гипоксии регионального характера приводят: выполнение кратковременных, но очень интенсивных упражнений, запрос кислорода в которых во много раз превышает величины МПК; необходимость поддержания фиксированных поз рабочего акта (удержание соперника в спортивных единоборствах и др.), которые способствуют нарушению нормального кровотока; высокие эмоциональные напряжения, в результате которых происходит выброс катехо-ламинов в кровь и повышается метаболическая потребность тканей в кислороде.
2. Самбисты выделяются из представителей спортивных единоборств: у них устойчивость основных систем организма к гипоксии была выше, чем у представителей дзюдо и борьбы греко-римского стиля. По всей вероятности, это может быть связано с преобладанием у данного контингента спортсменов гликолитического анаэробного характера работы, в результате которой в организме занимающегося образуется кислородный долг, и гипоксия оказывает влияние на функционирование основных систем организма.
3. Легкоатлеты и лыжники обладают низкой гипоксической устойчивостью. Возможно, это связано со спецификой двигательной деятельности спортсменов: во время прохождения дистанции они часто дышат, нагрузка носит в основном аэробный характер и направлена на повышение общей выносливости.
Анализ полученных данных позволил сделать заключение, что реакция на действие гипоксии у представителей циклических и ациклических видов спорта различна. В целом хорошей гипоксической устойчивостью обладают представители спортивных единоборств.
Установленный в ходе исследования факт, что у самбистов более высокая гипоксическая устойчивость основных систем организма среди представителей спортивных единоборств, свидетельствует о преобладании у них работы гипоксического характера и указывает на целесообразность применения интервальной гипоксической тренировки, которая способствует повышению анаэробной работоспособности организма борцов.
Подбор эффективных режимов интервальной гипоксической тренировки для самбистов основывался:
- на рекомендациях ведущих специалистов, давно и эффективно использующих интервальную гипоксическую тренировку при подготовке спортсменов в циклических видах спорта, в частности в плавании (Н. В. Ковалев, 2000; И. В. Афонякин, 2003; Н. И. Волков, 2003; А. З. Колчинская, 2003; О. С. Глазачев, 2007; Э. И. Камалова, 2009, и др.);
- на результатах изученного нами уровня ги-поксической устойчивости у спортсменов, занимающихся различными видами спорта;
- на содержании нагрузок в учебно-тренировочном процессе самбистов высокой квалификации.
В учебно-тренировочном процессе самбистов предлагается применять следующие эффективные режимы интервальной гипоксической тренировки: активизирующий, втягивающий и базовый. Как показали результаты тестирования гипокси-ческой устойчивости борцов, при использовании этих режимов содержание кислорода в гипоксической смеси целесообразно снизить с 11-10 об. % до 10-9 об. %, что позволит добиться большего эффекта тренировки.
По данным ведущих специалистов Н. В. Ковалева (2000), И. В. Афонякина (2003), О. С. Глазаче-ва (2004, 2007), значительного прироста аэробной и анаэробной работоспособности у представителей циклических видов спорта при наименьших затратах времени и усилий можно добиться при рациональном построении тренировки спортсменов и использовании новых средств и методов подготовки, в частности различных режимов интервальной гипоксической тренировки. Этот факт и результаты собственного исследования обусловливают необходимость разработки соответствующей методики физической подготовки в ациклических видах спорта с включением интервальной гипоксической тренировки, в частности в борьбе самбо, что способствовало бы более значительному приросту аэробной и анаэробной работоспособности, физической подготовленности, а также результативности соревновательной деятельности спортсменов.
Разработанная экспериментальная методика развития специальной физической подготовленности высококвалифицированных самбистов на основе комплексного применения различных режимов интервальной гипоксической тренировки содержит функционально взаимосвязанную совокупность системообразующих элементов, входящих в проективно-результирующий, содержательный, процессуальный и контрольный модули.
Апробация экспериментальной методики развития специальной физической подготовленности самбистов проводилась на базе АСПЕ (г. Москва) и осуществлялась на основе следующих спортивных и физиологических характеристик, в которые были включены: динамика показателей аэробной и анаэробной работоспособности, физической подготовленности, гипоксической устойчивости, соревновательной деятельности (интервал атаки, интервал успешности атаки, эффективность, место на соревнованиях).
Результаты исследования и их обсуждение. На начальном этапе эксперимента статистически достоверных различий в показателях аэробной и анаэробной работоспособности, физической подготовленности, гипоксической устойчивости, соревновательной деятельности между борцами
экспериментальной и контрольной групп не выявлено.
После педагогического эксперимента были установлены статистически достоверные различия в показателях аэробной и анаэробной работоспособности самбистов, указывающие на значительный прирост показателей работоспособности у спортсменов экспериментальной группы по сравнению с контрольной, а именно: легочной вентиляции ^ = -11,01; р < 0,001); максимального потребления кислорода ^ = -2,12; р < 0,05); частоты сердечных сокращений - ЧСС ^ = 9,80; р < 0,05); кислородного пульса ^ = -2,94; р < 0,05); вентиляционного эквивалента по кислороду ^ = 3,52; р < 0,01); ЧСС на 1-й мин восстановления ^ = -10,04; р < 0,001); ЧСС на 2-й мин восстановления ^ = 9,21; р < 0,001); ЧСС на 3-й мин восстановления ^ = 4,53; р < 0,001); мощности ^ = -3,78; р < 0,05); относительного показателя работы за одно повторение ^ = 2,64; р < 0,05) и за три О = 3,10; р < 0,01).
Все это свидетельствует о том, что разработанная методика способствует значительному приросту работоспособности борцов и более быстрому восстановлению после перенесенных физических нагрузок.
Достоверные различия, указывающие на преимущество самбистов из экспериментальной группы, были также выявлены и по показателям физической подготовленности: времени бега на 30 м О = 2,07; р < 0,05); на 100 м 0 = 2,18; р < 0,05) и на 3000 м ^ = 2, 21; р<0,05); количества приседаний с партнером ^ = 2,32; р < 0,05), сгибания туловища, лежа на спине, за 20 с ^ = - 2, 02; р<0,05), время выполнения 10 бросков манекена прогибом ^ = 2,16; р<0,05).
Рост показателей физической подготовленности самбистов высокой квалификации связан с повышением аэробной и анаэробной работоспособности спортсменов-борцов, в частности с увеличением максимального потребления кислорода, что было обусловлено снижением значений дыхательного эквивалента по кислороду и ростом значений кислородного пульса и свидетельствовало об улучшении сочетанной работы кислородтран-спортной системы.
Комплексное применение различных режимов интервальной гипоксической тренировки при подготовке самбистов способствовало повышению их гипоксической устойчивости. Анализ показателей гипоксической устойчивости спортсменов контрольной и экспериментальной групп свидетельствует, что показатель ок-сигенации крови в контрольной группе остался на том же уровне, а в экспериментальной улучшился на 2 %; показатель максимального снижения оксигенации крови в контрольной группе уменьшился на 2,9 %, а в экспериментальной увеличился на 0,5 %.
По результатам соревновательной деятельности преимущество экспериментальной группы самбистов по сравнению с контрольной на заключительном этапе педагогического эксперимента достоверно проявилось по всем контролируемым величинам, а именно по показателям интервала атаки (t = 2,03; р < 0,05), интервала успешности атаки (t = 3,94; р < 0,01), эффективности (t = -3,46; р < 0,01) и места на соревнованиях (t = 2,06; р < 0,05).
Выводы
1. Целесообразность использования интервальной гипоксической тренировки для повышения эффективности процесса физической подготовки высококвалифицированных самбистов обусловливается тем, что:
- в ациклических видах спорта высокой гипоксической устойчивостью обладают представители самбо, дзюдо и борьбы греко-римского стиля, что обусловлено преобладающими в этих спортивных единоборствах анаэробными нагрузками, выполняемыми в зоне субмаксимальной мощности. Тренировочные и соревновательные нагрузки, характеризующиеся преимущественно работой аэробного характера, в процессе выполнения которой кислородный долг практически не образуется в связи с частым дыханием на дистанции, обусловливают относительно низкую гипокси-ческую устойчивость представителей лыжного спорта и легкой атлетики, специализирующихся в преодолении длинных дистанций;
- наибольшей гипоксической устойчивостью основных систем организма среди представителей спортивных единоборств обладают самбисты, тренировочные и соревновательные нагрузки которых характеризуются преимущественно работой анаэробной гликолитической направленности, под воздействием которой в организме спортсменов образуется кислородный долг, и гипоксия оказывает существенное влияние на функционирование основных систем организма.
2. Эффективность развития специальной физической подготовленности высококвалифицированных самбистов обеспечивается включением в состав традиционных средств подготовки активизирующего, втягивающего и базового режимов интервальной гипоксической тренировки с содержанием кислорода в гипоксической смеси от 10 до 9 об. %.
3. Методика развития специальной физической подготовленности высококвалифицированных самбистов на основе использования интервальной гипоксической тренировки предусматривает не только использование эффективных режимов интервальной гипоксической тренировки в комплексе с традиционными средствами, но и дифференцирование их использования в зависимости от периода годичного цикла подготовки:
- в подготовительном периоде преобладают те режимы интервальной гипоксической тренировки, которые направлены на развитие аэробных и аэробно-анаэробных способностей;
- в соревновательном периоде преобладают те режимы интервальной гипоксической тренировки, которые направлены на развитие анаэробных способностей.
Литература
1. Афонякин И.В. Сочетаемое воздействие однонаправленных тренировочных занятий и прерывистой гипоксии: автореф. дис. ... канд. пед. наук / И.В. Афонякин; РГАФК. - М., 1999.
- 21 с.
2. Волков Н.И. Интервальная гипоксическая тренировка - новый метод повышения работоспособности спортсменов / Н.И. Волков, У. Дардури, В.Я. Сметанин // Тенденции развития спорта высших достижений и стратегия подготовки высококвалифицированных спортсменов в 1997 - 2000 гг.: Матер. Всерос. науч.-практ. конф. - М., 1997. - С. 124-132.
3. Волков, Н.И. Метаболические и эргогенические эффекты сочетанного применения интервальной гипоксической тренировки и гипоксической гипоксии / Н.И. Волков // Интервальная гипоксическая тренировка, эффекты, механизмы действия. - Киев, 1992. - С. 4.
4. Ковалев Н.В. Оптимизация тренировочного процесса квалифицированных пловцов в условиях применения интервальной гипоксической тренировки: автореф. дис. . канд. пед. наук / Н.В. Ковалев; РГАФК. - М., 2000. - 30 с.
5. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры / Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 542 с.
6. Сокунова С.Ф. Применение физических нагрузок и прерывистой гипоксии при подготовке конькобежцев высокой квалификации / С.Ф. Сокунова // Теория и практика физ. культуры. - 1996. - № 9. - С. 36-38.
7. Суслов Ф.П. Теория и методика спорта: учеб. пособие для училищ олимпийского резерва / Ф.П. Суслов. - М., 1997. -415 с.
8. Тараканов Б.И. Педагогические основы управления подготовкой борцов: монография / Б.И. Тараканов. - СПб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2000. - 162 с.
References
1. Afonyakin, I.V. The combined influence of unidirectional training sessions and intermittent hypoxia: abstract of Ph.D. thesis / I.V. Afonyakin; RSAPC. - Moscow, 1999. - 21 P. (In Russian)
2. Volkov, N.I. Interval hypoxic training - a new method for improving physical working capacity of athletes / N.I. Volkov, U. Darduri, V.Ya. Smetanin // Trends of development of elite sport and the strategy of training of elite athletes in 1997 - 2000: Proceedings of the All-Rus. theor.-pract. conf. - Moscow, 1997. - P. 124-132. (In Russian)
3. Volkov, N.I. Metabolic and ergogenic effects of combined use of interval hypoxic training and hypoxic hypoxia / N.I. Volkov // Interval hypoxic training, effects, mechanisms of action. - Kiev, 1992. - P. 4. (In Russian)
4. Kovalev, N.V. Optimization of the training process of qualified swimmers in the conditions of use of interval hypoxic training: abstract of Ph.D. thesis / N.V. Kovalev; RSAPC. - Moscow, 2000.
- 30 P. (In Russian)
5. Matveev, L.P. Theory and methodology of physical culture / L.P. Matveev. - Moscow: Fizkul'tura i sport, 1991. - 542 P. (In Russian)
6. Sokunova, S.F. The use of exercises and intermittent hypoxia in training of elite skaters / S.F. Sokunova // Teoriya i praktika fizicheskoy kultury. - 1996. - № 9. - P. 36-38. (In Russian)
7. Suslov, F.P. Theory and methodology of sport: study guide for schools of Olympic reserve / F.P. Suslov. - Moscow, 1997. - 415 P. (In Russian)
8. Tarakanov, B.I. Pedagogical bases of control of wrestlers' training: monograph / B.I. Tarakanov. - St. Petersburg: Lesgaft SPbSAPC, 2000. - 162 P. (In Russian)
Информация для связи с автором: [email protected]
Поступила в редакцию 7.05.2014 г.
