CC BY
43РОЗВИТОК СИЛИ ЗГИНАЧІВ ПЕРЕДПЛІЧЧЯ ТА ЗГИНАЧІВ КИСТІ У ШКОЛЯРІВ 8-17 РОКІВ,
ЩО ЗАЙМАЮТЬСЯ АРМСПОРТОМ
Безкоровайний Д.О.
Харківська національна академія міського господарства
Анотація. Розглянуто розвиток сили згиначів передпліччя та згиначів кисті у школярів 8-17 років. Обґрунтована і експериментально підтверджена можливість ефективного використання дозованих силових вправ локальної дії в процесі силової підготовки школярів 8-17 років для відбору на заняття армспортом Загальною закономірністю вікової зміни сили даних груп м'язів є їх безперервне і непаралельне зростання. Зростання кожної окремо взятої групи м'язів відбувається специфічно і значно відрізняється від інших. Ключові слова: армспорт, сила, силові якості, вікові показники.
Аннотация. Безкоровайный Д.О. Развитие силы сгибателей предплечья и сгибателей кисти у школьников 8-17 лет, которые занимаются армспортом Рассмотрено развитие силы сгибателей предплечья и сгибателей кисти у школьников 8-17 лет. Обоснована и экспериментально подтвержденная возможность эффективного использования дозированных силовых упражнений локального действия в процессе силовой подготовки школьников 8-17 лет для отбора на занятия по армспорту Общей закономерностью возрастного изменения силы данных групп мышц является их беспрерывный и непараллельный рост. Рост каждой отдельно взятой группы мышц происходит специфично и значительно отличается от других.
Ключевые слова: армспорт, сила, силовые качества, возрастные показатели
Annotation. Bezkorovainyi D.O. Development of force musculus flexor forearms and paintbrushes in schoolboys of 8-17 years who are occupied armsport. The age-old changes of indexes of development of force of different groups of muscles of schoolboys are considered 8-17 years. Grounded and experimentally confirmed possibility of the effective use of the dosed force preparation of local action in the process of power preparation of schoolboys 8-17 years for a selection on employment of armsport. Common regularity of age change of force of datas of bunches of muscles is their continuous and nonparallel body height. Body height of each separately taken bunch of muscles descends is specific and considerably differs from others.
Key words: armsport, force, force qualities, age-old indexes.
Вступ.
З основних фізичних якостей людини найбільш важливе прикладне значення належить силі. Численні дані літератури свідчать про те, що в шкільному віці наголошується низький рівень розвитку сили і швидкісно-силових якостей Це обумовлено низьким науковим і методичним рівнем фізичної підготовки школярів і молоді, що вчиться, в різних типах закладах. Особливе це відноситься до застосування силових вправ.
Відомо, що будь-яка рухова активність людини пов'язана з природним проявом різних м'язових зусиль динамічного і ізометричного характеру. У цих м’язових проявах найбільш важливе місце займає така фізична якість як сила. При цьому, у багатьох випадках думки авторів сходяться на тому, що за допомогою вправ, що дозовано обтяжені, вдається ефективніше розвивати силові здібності осіб молодого віку [1, 4, 5]. Що ж до застосування статичних напруг в силовій підготовці школярів, то в цьому питанні немає єдиної думки про їх користь
Є окремі наукові дані, які дозволяють говорити про те, що при правильному поєднанні динамічних і статичних напруг можна одержати більш виражені результати в прирості сили, як у дорослих, так і юних спортсменів. Проте, на нашу думку, повністю переносити методи тренування юних спортсменів в шкільний урок без серйозного наукового обґрунтування буде неправильним [2, 3]. У той же час, досліджень, спрямованих на пошук оптимальних методичних шляхів широкого застосування статичних напруг у фізичному вихованні з метою розвитку сили проводилося вкрай мало.
Численні наукові дані, одержані часто в різних методичних умовах і на різному контингенті випробовуваних, не дають повної картини в застосуванні тих або інших нерідко нетрадиційних засобів і методів фізичного розвитку Особливе це торкається м'язової сили.
Деякі дослідники рекомендують застосовувати в методиці силовій підготовки вправи без тих, що обтяжили, інші, навпаки, розглядають заняття з тими, що обтяжили як основні засоби в розвитку сили підростаючого покоління Немає єдиного підходу і до застосування статичних напруг, як в тренуванні дорослих спортсменів, так і у фізичному вихованні школярів Більшість фахівців схиляються до того, що найбільш ефективні статичні напруги максимальної потужності і тривалістю до 5-6 з, причому автори даної концепції не бачать істотної різниці між застосуванням такого навантаження в тренуванні дорослих і юних спортсменів [2, 4, 6].
Про виняткову важливість застосування фізичних вправі статичного характеру з метою розвитку сили, ряд авторів указують на необхідність впорядкування системи дії різних засобів і методів в процесі фізичного вдосконалення підростаючого покоління У природних умовах життєдіяльності людини статичні напруги мають не менше значення, чим динамічні. Тому наше завдання полягало в тому, щоб виробити єдину методологію в рішенні проблеми силової підготовки школярів із застосуванням в розумних межах різних режимів м'язового навантаження.
Аналіз літератури дозволив дійти наступного висновку. Змістовно-пізнавальна база, на якій будуєтьсявивчення об'єкту і предмету нашого дослідження, характеризується тим, що вже є основоположні уявлення з багатьох питань фізичної підготовки підростаючого покоління Проте, тільки цього виявляється недостатньо з-за роз'єднаності багатьох досліджень, наприклад, в рішенні питання силової підготовки різних вікових груп школярів, що займаються спортом, і тих, хто займається цією підготовкою тільки на обов'язкових уроках фізкультури Це і стало основним стимулом при формуванні наукової ідеї.
Статичні напруги займають виключно велике місце в різноманітній руховій діяльності дітей, причому тривалість виконуваної роботи у великій мірі залежить від того, як довго ті або інші групи м'язів можуть виконувати статичну, тобто стабілізуючу, функцію.
Доведено, що, чим вищий рівень статичної витривалості, тим довше може проводитися робота і пізніше наступить стомлення. Але деякі автори відзначають, що працездатність нервово-м'язової системи залежить, з одного боку, від рівня її активної функції, пов'язаної з динамічними і статичними зусиллями, і, з іншою - від здатності зберігати високий рівень активності в стані відносного спокою («фонова активність»). Знання про розвиток сили з віком різних груп м'язів допоможуть дати певні рекомендації для практики фізичного виховання дітей. Оскільки різні групи м'язів беруть різну участь в багатообразній діяльності дітей і випробовують неоднакові навантаження, то, ймовірно, абсолютні показники і темпи зростання сили цих м'язів з віком змінюватимуться по-різному.
Робота виконана згідно Зведеного плану науково-дослідної роботи у сфері фізичної культуриі спорту на 2006-2011 рр. Міністерства України у справах сім’ї, молоді і спорту №2.2.12.5.П "Удосконалення навчально-тренувального процесу спортсменів різної кваліфікації, які займаються силовими видами спорту та одноборствами".
Формулювання цілей роботи
Мета роботи полягає в обґрунтуванні інтенсивних методів фізичної підготовки дітей 8-17 років до занять армспортом на основі широкого застосування статичних і динамічних вправ локальної дії, що дозуються як за величиною зусиль, так і за тривалістю їх виконання за допомогою обтяжень
Задачі роботи:
1. Розробити методику тренування школярів дитячого і підліткового віку із застосуванням статичних напружень в поєднанні з динамічними вправами.
2. Розробити педагогічні характеристики і оцінки рівня різних сторін силової підготовленості юних спортсменів 8-17 років, а також їх фізичного розвитку під час занять армспортом
Методи досліджень. Статична функціональна проба для лікарсько-педагогічних обстежень школярів, як в лабораторіях, так і на заняттях армспортом
Організація досліджень. Експериментальні дослідження проходили в період з вересня 2006 року по травень 2007 року. Було проведено два педагогічні експерименти, перший тривав протягом двох місяців, а другий - шести. У експериментах брали участь хлопчики 5-6-7-х класів (відповідно по 24, 28 і 24 людину) середньої школи № 29 м. Харкова
Результати дослідження.
Проведене нами вивчення вікового розвитку сили згиначів передпліччя та згиначів кисті у хлопців від 8 до 17 років показало, що зміна сили цих груп м'язів відбувається неоднаково, сила кожної групи м'язів розвивається специфічно.
М'язи розрізняються між собою за абсолютними показниками (табл. 1) і щорічним приростом. Різні темпи приросту сили обстежених груп м'язів призводять до того, що за один і той же період часу відбувається їх неоднакова зміна. З 8 до 17 років абсолютні показники сили збільшилися: за згиначами передпліччя на 216,4%; за згиначами кисті на 214,7%.
Таблиця 1.
Сила розгиначів тулуба і литкових м'язів (у кг) у хлопців 8-17 років
Вік Згиначі кисті (М±т) Згиначі передпліччя (М±т)
8 14,9+0,3 12,8+0,1
9 19,1+0,6 14,9+0,1
10 20,9+0,6 17,3+0,4
11 22,0+0,4 18,8+0,3
12 26,8+0,5 21,3+0,5
13 29,7+0,7 22,8+0,4
14 32,8+0,6 27,0+0,3
15 39,2+0,6 34,2+0,6
16 45,2+0,6 37,9+0,5
17 49,9+0,7 40,5+1,0
З 8 до 17 років сила згиначів кисті збільшується в 3,1 разу. Проте зростання сили кисті від віку до віку відбувається неоднакове* він вище в старшому, ніж в середньому і молодшому віці. Приріст сили від 8 до 11
років (молодший вік) складає в середньому 47,6%; від 11 до 14 років (середній вік) - 49%; від 14 до 17 років (старший вік) - 50% (рис. 1).
Якщо прийняти показник сили у 8-річних хлопчиків за 100%, то яскравіше видно значне збільшення сили в старшому шкільному віці (табл. 2).
Таблиця 2
Зміна сили згиначів кисті (у %)
Вік Сила згиначів кисти Вік Сила згиначів кисті
8 100 13 199,3
9 128,1 14 220,1
10 140,2 15 263,0
11 153,6 16 303,3
12 179,7 17 314,7
Математична обробка матеріалу показала, що в основному достовірні відмінності в силі між сусідніми віками спостерігаються в середньому і старшому віці. Це підкреслює високі темпи приросту. Звертає увагу великий діапазон коливань індивідуальних показників сили усередині кожного віку, який складає: у 8 років -
11.5-21 кг, у 9 років - 13-3 кг, у 10 років - 15-32 кг, у 11 років - 19-31 кг, у 12 років - 21-35,5 кг, у 13 років -
21.5-39 кг, у 14 років - 25-42 кг, у 15 років - 34-56 кг, у 16 років - 37,5-55 кг, в 17 років - 37-58 кг.
8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
ВІК
Рис. 2. Збільшення сили згиначів передпліччя.
Збільшення сили згиначів передпліччя відбувається з віком постійно і так само, як у згиначів кисті, нерівномірно (рис. 2). Порівняння сили згиначів кисті і передпліччя указує на те, що у всіх віках абсолютні показники згиначів передпліччя нижче за ті ж показники згиначів кисті, причому в старшому шкільному віці різниця в силі між цими групами м'язів вище, ніж в молодшому віці. Найбільш високі темпи приросту сили падають на старший шкільний вік. Так, від 8 до 11 років приріст складає 46,8%, від 11 до 14 років - 43,6%, а від 14 до 17 років - 50%. Це наочно видно при розрахунку показників у відсотках, коли показник сили в 8 років приймається за 100% (табл. 3).
Таблиця 3
____________________________________ Зміна сили згиначів передпліччя (у %)
Вік Сила згиначів передпліччя Вік Сила згиначів передпліччя
8 100 13 178,1
9 116,4 14 210,9
10 135,1 15 267,1
11 146,9 16 296,0
12 166,4 17 316,4
Статистична обробка даних показала, що у всіх випадках (за винятком віку 12-13 років) мають місце достовірні відмінності в силі між сусідніми віками. Це указує на істотний щорічний приріст сили у всіх віках. Сила згиначів передпліччя від 8 до 17 років збільшується в 3,16 разу. Діапазон коливань індивідуальних показників сили досить великої і складає: у 8 років - 11-16 кГ, в 9 років - 12-20 кГ, в 10 років - 13-26 кГ, в 11 років - 15-25 кГ, в 12 років - 18-32 кГ, в 13 років - 19-30 кГ, в 14 років - 23-24 кГ, в 15 років -26-47 кГ, в 16 років - 30-53 кГ, в 17 років - 30-59 кГ. Це говорить про те, що діти, що мають середній фізичний розвиток, можуть досить значно розрізнятися між собою.
Висновки:
1. Загальною закономірністю вікової зміни сили даних груп м'язів є їх безперервне і непаралельне зростання. Зростання кожної окремо взятої групи м'язів відбувається специфічно і значно відрізняється від інших. Це, ймовірно, пояснюється відмінністю тих навантажень, які випробовують ці м'язи в процесі багатообразного життя дітей.
2. Особливо високий щорічний приріст сили падає на старший шкільний вік, причому темпи приросту сили всіх груп м'язів в молодшому віці не поступаються темпам приросту в середньому
3. Різні темпи приросту сили пов'язані не тільки з відмінністю випробовуваних навантажень, але також і з особливостями морфологічних змін, що відбуваються в процесі зростання і формування кістково-м'язового апарату. Порівняння даних морфологічних досліджень і вікової зміни сили різних груп м'язів дозволяє відзначити очевидний зв'язок між ними: вищий приріст сили в старшому шкільному віці відповідає бурхливішому наростанню м'язової маси. Це дозволяє ставити питання про застосування значних силових навантажень на заняттях фізичними вправами з хлопцями.
Подальший напрямок досліджень. Провести дослідження розвитку сили згиначів та розгиначів передпліччя та згиначів кисті у спортсменів середнього та високого рівня підготовки.
Література
1. Анісимова Н.П., Герасименко Ю.П., Хомма С., Шапков Ю.Т. Пресинаптічне гальмування як механізм регуляції взаємодії фізичних і тонічних рефлексів // Регуляція і сенсорне забезпечення рухів. - Л.: Наука, 1987. - 194с.
2. Асратян Э.А. Про роль гальмування у феномені стомлення // Механізми регуляції фізіологічних функцій. - Л.: Наука, 1971. - 89c.
3. Відлюдок Е.В. Овчинникова Н.А. Рекомендації по наочній підготовці Метод лист. - М.: Фізкультураі спорт, 1984. - 20с.
4. Бншаєва А. А. До характеристики рухових можливостей дітей. Нові дослідження по віковій фізіології // Педагогіка - 1976. - №2. - 95 с.
5. Верещагин Н.К. Розєнблат В.В. Деякі дані по вивченню процесів стомлення при статичній напрузі // Фізіологія нервових процесів. - К.: вид-во Академії наук СРСР, 1955. - 377с.
6. Горобців А.Н. Важкоатлетичний спорт. Нариси по фізіології спортивного тренування. - М.: Фізкультураі спорт, 1971. - 255с.
Надійшла до редакції 31.03.2008 р.
