CC BY
23
ПСИХОПРАКТИКИ
Научная статья
УДК 159.9
doi: 10.33463/2072-8336.2023./l(62).094-/l01
ПСИХОТЕХНИКА «ПОЛЕТ» В ВОССТАНОВЛЕНИИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО РАВНОВЕСИЯ СОТРУДНИКОВ ОРГАНОВ ВНУТРЕННИХ ДЕЛ
Лариса Юрьевна Нежкина1, Михаил Сергеевич Полянсков2
1 Восточно-Сибирский институт МВД России, г. Иркутск, Россия, n.l.y@mail.ru, https://
orcid.org/0000-0002-7838-0539
2 Академия ФСИН России, г. Рязань, Россия, plianskov@mail.ru
Аннотация. Деятельность сотрудника правоохранительных органов является одной из сложных и напряженных, нередко правоохранителю необходимо выполнять свои профессиональные задачи в экстремальных условиях. Эти условия насыщены стресс-факторами, которые подтачивают нервную систему и в целом негативно влияют на психику и организм. Практика показывает, что у сотрудников возникают различные негативные психоэмоциональные проявления, связанные с воздействием агрессивной внешней среды. Очевидно, что ресурсы психики и организма небесконечны, необходимо их своевременно восстанавливать.
В связи с этим цель исследования заключается в разработке психологического способа (психотехники), направленного на восстановление психоэмоциональных ресурсов, способствующих поддержанию психики и организма в целом в состоянии равновесия.
Методологической основой исследования являются труды зарубежных и отечественных ученых по изучению стресса и его воздействия на человека.
Автором проведено исследование, направленное на изучение психоэмоционального состояния сотрудников правоохранительных органов. В ходе исследования использовалась методика САНР (самочувствие, активность, настроение, ресурсы). Указанная методика является авторской модернизацией метода САН (самочувствие, активность, настроение). Полученные результаты позволили определить у сотрудников уровень самочувствия, активности, настроения и ресурсов. После изучения психоэмоционального состояния сотрудникам была предложена авторская психотехника «Полет» и даны общие рекомендации. Результаты применения данной психотехники показали положительную динамику изменений психоэмоционального состояния сотрудников. Новизной в работе является разработанная психотехника «Полет», способствующая восстановлению психоэмоционального равновесия и общих рекомендаций. Психотехнику «Полет» и общие рекомендации вполне можно применять как при психологическом сопровождении правоохранителей в период службы, так и в учебном процессе.
© Нежкина Л. Ю., Полянсков М. С., 2023
(сс)®®@ Статья лицензируется в соответствии с лицензией Creative Commons by nc sa Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0
ПСИХОПРАКТИКИ
Ключевые слова: восстановление, эмоциональное равновесие, страх, радость, стрессовая ситуация, психотехника, сотрудник, активное воображение, жизненный опыт
Для цитирования
Нежкина Л. Ю., Полянсков М. С. Психотехника «Полет» в восстановлении эмоционального равновесия сотрудников органов внутренних дел // Прикладная юридическая психология. 2023. № 1(62). С. 94-101. DOI: 10.33463/2072-8336.2023.1(62).094-101.
Original article
PSYCHOTECHNICS "FLIGHT" IN RESTORING THE EMOTIONAL BALANCE OF EMPLOYEES OF INTERNAL AFFAIRS BODIES
Larisa Jur'evna Nezhkina1, Mihail Sergeevich Poljanskov2
1 East Siberian Institute of the Ministry of Internal Affairs of Russia, Irkutsk, Russia, n.l.y@
mail.ru, https://orcid.org/0000-0002-7838-0539
2 Academy of the Federal Penitentiary Service of Russia, Ryazan, Russia, plianskov@mail.ru
Abstract. The activity of a law enforcement officer is one of the most difficult and stressful, often a law enforcement officer needs to perform his professional tasks in extreme conditions. These conditions are saturated with stress factors that undermine the nervous system and generally negatively affect the psyche and the body. Practice shows that employees have various negative psychoemotional manifestations associated with the influence of an aggressive external environment. It is obvious that the resources of the psyche and the body are not infinite, it is necessary to restore them in a timely manner.
In this regard, the purpose of the study is to develop a psychological method (psychotechnics) aimed at restoring psycho-emotional resources that contribute to maintaining the psyche and the body as a whole in a state of equilibrium.
The methodological basis of the research is the works of foreign and domestic scientists on the study of stress and its effects on humans.
The author conducted a study aimed at studying the psycho-emotional state of law enforcement officers. In the course of the study, the SANR technique (well-being, activity, mood, resources) was used. This technique is the author's modernization of the SAN method (well-being, activity, mood). The results obtained made it possible to determine the level of well-being, activity, mood and resources of employees. After studying the psycho-emotional state, the staff was offered the author's psychotechnics «Flight» and general recommendations were given. The results of the application of this psychotechnics showed a positive dynamics of changes in the psycho-emotional state of employees. The novelty in the work is the developed psychotechnics «Flight», which contributes to the restoration of psycho-emotional balance and general recommendations. Psychotechnics «Flight» and general recommendations can be
ПСИХОПРАКТИКИ
used both for psychological support of law enforcement officers during the service period and in the educational process.
Keywords: recovery, emotional balance, fear, joy, stressful situation, psychotechnics, employee, active imagination, life experienceT
For citation
Nezhkina, L. Ju. & Poljanskov, M. S. 2023, 'Psychotechnics «Flight» in restoring the emotional balance of employees of internal affairs bodies', Applied legal psychology, iss. 1(62), рр. 94-101, doi: 10.33463/2072-8336.2023.1(62)1)94-101.
Введение
Жизнь человека наполнена многообразием эмоций, которые обусловлены как внешними событиями, так и внутренними факторами. Как правило, человек стремится избежать или подавить такие эмоции, как страх, тревога и др. Однако эти эмоции, наряду с радостью, интересом, выполняют положительную функцию в жизни человека, поскольку акцентируют его внимание на истинном положении дел, на том, что с ним происходит в сложившейся ситуации и т. д. Подавление или игнорирование таких эмоций, как страх, тревога, раздражение, не позволяет человеку справиться с ситуацией, чтобы чувствовать, что она завершена. Важно не столько игнорировать возникающие негативные эмоции, сколько понимать их, принимать, регулировать и восстанавливать потраченные ресурсы. Это относится к людям, деятельность которых осуществляется в напряженных, часто экстремальных условиях, в том числе к сотрудникам правоохранительных органов. Правоохранитель выполняет свои профессиональные задачи, как правило, в неблагоприятных обстоятельствах, которые влияют на его эмоциональный фон, в негативную сторону ухудшая общее психическое здоровье.
Как отмечает В. А. Смык, служба правоохранителей проходит в условиях сложных, конфликтных нередко опасных для жизни, с ярко выраженным стрессовым характером и это значительно ухудшает
психическое здоровье, способствует формированию профессиональной деформации [9].
Длительное воздействие неблагоприятных факторов может стать причиной различного рода негативных психических проявлений, в том числе психотравм. Однако психика человека стремится вернуться к исходной точке, равновесию, чтобы достигать цели в стрессовой ситуации. Говоря о стрессе, Г. Селье рассматривает его как адаптивную реакцию человека на повышенные требования психологического и (или) физического характера. Ученый отмечает, что реакция человека на стресс выражается в виде тревоги и сопротивления. Если стресс-факторы воздействуют на человека длительное время, фаза сопротивления организма переходит в фазу стабилизации, другими словами, организм человека привыкает к сложившейся обстановке, у него формируется способность справляться с трудностями. В противном случае происходит истощение организма, которое вызывает нарушение функций его систем и приводит к состоянию дезадаптации человека [2, 8]. Если человек не справляется с внешними стресс-факторами, это может привести его к негативным последствиям психоэмоционального характера, в частности к хроническому пессимизму. Игнорировать изменения эмоционального фона в сторону ухудшения, значит пустить на самотек происходящие в своей жизни события. Стремление к осознанному пониманию
ПСИХОПРАКТИКИ
внешних стресс-факторов и внутреннего состояния позволяет приобретать опыт управления эмоциями и восстановления потраченных психоэмоциональных ресурсов. Это является важным фактором сохранения нормальной работоспособности и удовлетворенности жизнью, возможности эффективно взаимодействовать с окружающими людьми.
В связи с этим цель исследования -разработка авторской психотехники «Полет», направленной на восстановление эмоционального равновесия. Кроме того, автором модернизирована и дополнена методика САН (самочувствие, активность, настроение), в результате получившая название САНР (ресурсы).
В исследовании приняли участие 50 человек в возрасте от 20 до 35 лет. Применялись методы тестирования, беседы, психорегуляции (авторская психотехника «Полет»), результаты обобщены.
Предварительно нами было изучено психоэмоциональное состояние сотрудников. Для этого мы использовали методику В. А. Доскина, Н. А. Лаврентьевой, В. А. Шарай, М. П. Мирошникова САН (самочувствие, активность, настроение), в которую был добавлен компонент «ресурсы», в результате наш вариант методики приобрел название САНР. Под ресурсами (психологическими) в нашем исследовании понимается личностный потенциал (запас, возможности), способствующий преодолению трудностей, помогающий человеку быть активным в жизнедеятельности. Исследование значимых ресурсов проводилось с использованием метода «Ассоциативный эксперимент», представляющий собой свободный поток ассоциаций, которые возникают на предлагаемое слово-стимул (мы предлагали слово «психологические ресурсы»).
Ассоциативный эксперимент позволил нам выделить десять часто встречающихся понятий, таких как время, здоровье,
счастье, питание, радость, деньги, успех, любовь, красота, мудрость, они были включены в методику САН.
В целом исследование обеспечивалось комплексом следующих методов: анализ теоретических литературных источников, анализ профессионального опыта в рамках психологического изучения эмоциональных состояний, эксперимент, наблюдение, конструирование,психологическое сопровождение и поддержка.
Результаты
Полученные результаты показали, что 49 % сотрудников отмечают ухудшение самочувствия, проявляющееся в ощущении слабости, общей физической усталости, разбитости, утомляемости и т. д.
У 52 % респондентов выявлен низкий уровень настроения, которое, по мнению сотрудников, стало более пессимистичным, они отмечают частое появление таких эмоций, как грусть и печаль, а также озабоченность и недовольство собой и окружением.
36 % сотрудников указывают на снижение активности, частое желание отдохнуть, ощущение сонливости, рассеяности, напряжение в теле и др.
65 % от общего числа обследуемых чаще отмечают недостаток психологических ресурсов, времени, здоровья, радости, счастья, любви.
В процессе исследования проводились индивидуальные беседы с сотрудниками, в которых они говорили в том числе о необходимости восстанавливать потраченную энергию и положительные эмоции. В психологической практике предлагается довольно большой арсенал различных технологий, направленных на восстановление психофизических сил человека, в частности, эмоционального равновесия.
Предлагаемая нами психотехника «Полет» способствует переключению челове-
ПСИХОПРАКТИКИ
ка из нересурсного состояния в ресурсное. Она помогает трансформировать негативные мысли и эмоции, связанные с ситуацией из прошлого, в позитивные, способствует изменению восприятия настоящего, наполняет жизнь смыслом, позволяет увидеть другое будущее, найти решение в сложной ситуации, суметь оценить свои способности и жизненный опыт.
Общие рекомендации
Выполнение психотехники рекомендуется сопровождать ведением дневника самоконтроля, в котором необходимо записывать происходящие изменения с учетом следующего:
1) самочувствие (удовлетворительное, хорошее, плохое);
2) сон (необходимо отметить качество сна);
3) аппетит (хороший, удовлетворительный, повышенный или отсутствует);
4) болевые ощущения;
5) вес тела;
6) настроение (хорошее, удовлетворительное, плохое);
7) один раз в месяц (можно чаще) следует планировать общеукрепляющую процедуру или культурное мероприятие (например, массаж или вечернее чтение рассказа в кругу семьи, бассейн или семейный просмотр и обсуждение пьесы, кино и т. д.).
Предлагаемая авторская психотехника «Полет» разработана на основе метода активного воображения. Впервые метод активного воображения применил К. Г. Юнг, который утверждал, что образы служат языком бессознательного, они открывают глубинный внутренний мир человека [Цит. по: 11]. В современной отечественной психологической практике Н. Д. Линде предложен метод эмоционально-образной терапии [5]. По мнению ученого, в образах проявляются неосознаваемые человеком стороны его психики. Как отмечает А. Ла-зарус, сила воображения помогает человеку справиться со своими проблемами,
стать увереннее в себе, эффективнее общаться с окружающими людьми [4].
Содержание психотехники «Полет» включает в себя ассоциации (самолет, взлет-полет, красивое голубое небо, прекрасный мир и т. д.).
Алгоритм действий к психотехнике «Полет».
1. Примите удобное положение тела, закройте глаза и постарайтесь максимально расслабить все мышцы лица, шеи, рук, кистей, тела, ног, ступней. Дышите ровно и спокойно (5-10 мин).
2. Представьте ситуацию, которая вызывает у Вас сильные негативные эмоции, вообразите, как она развивается по привычно негативному сценарию, мысленно войдите в нее и прочувствуйте, проживите ее еще раз.
3. При проживании ситуации у Вас может возникнуть желание заплакать или закричать, выразите (выплесните) любую актуальную эмоцию, после чего сделайте паузу, остановитесь, замолчите. Дышите ровно и спокойно.
4. Представьте, что Вы самолет, который медленно начинает разгоняться по взлетной полосе и в этот момент вспомните что-то очень приятное, что было в Вашей жизни, переведите свое внимание на эту приятную ситуацию, это может быть встреча с любимым человеком, радость от путешествия, глубокая красота природы, торжество победы, что-то, что однажды запомнилось на всю жизнь. Любая положительная эмоция (эмоции).
5. Представляйте дальше, как Вы взлетели, как расходятся облака и появляется красивое яркое солнце, и одновременно вспоминайте приятную ситуацию. Представляйте любые образы, которые будут резонировать. Важно получить именно результат в виде нового состояния, не проговорить это (я вспоминаю приятное), а прямо сейчас вспомнить тот вкус черничного чая и разговор с люби-
ПСИХОПРАКТИКИ
мым человеком или ту самую природу и чувство, что мысли остановились и стало очень приятно жить.
6. Зафиксируйте это приятное состояние без стресса, ощутите и проживите эти лучшие эмоции.
Необходимо повторение данной психотехники, чтобы положительный результат был закреплен, поскольку стресс может возникать снова.
На выполнение психотехники и рекомендаций сотрудникам было предоставлено три месяца, в течение указанного времени осуществлялось психологическое сопровождение, наблюдение, в процессе которого проводились беседы с сотрудниками об их самочувствии, настроении и т. д. По окончании трех месяцев применения психотехники «Полет» и выполнения рекомендаций повторно изучалось психоэмоциональное состояние сотрудников посредством использования методики САНР.
Оценивая изменение самочувствия, активности, настроения и ресурсов, констатируем, что в результате психологической работы с применением психотехники «Полет» 80 % исследуемых отметили значительные улучшения самочувствия, чаще стали испытывать радость и получать удовольствие от жизни, стали увереннее в себе. Кроме того, по мнению сотрудников, ведение дневника самокон-
троля сформировало привычку наблюдать за собой и своим организмом, планировать день, уделять внимание близким и получать от этого большую радость, они стали обращать внимание на прекрасный окружающий мир (голубое небо, яркое солнце, закат и т. д.). Продолжить психологическую работу с применением психотехники «Полет» изъявили желание 20 % респондентов, они сообщили о том, что изменения в лучшую сторону происходят, однако они неустойчивы, поэтому требуется дополнительное время, чтобы новые ощущения: хорошее самочувствие, настроение, активность, необходимые психологические ресурсы, стабилизировались. В связи с этим данная работа частично продолжается.
Заключение
Таким образом, цель исследования -разработка психологического способа в виде психотехники - была достигнута. Сотрудникам предложена авторская психотехника «Полет» и рекомендации по восстановлению психоэмоциональных ресурсов, способствующих поддержанию психики и организма в целом в состоянии равновесия, результат применения которой - положительная динамика, свидетельствующая об эффективности предлагаемой психотехники и общей психологической работы.
Список источников
1. Душкин А. С., Нежкина Л. Ю., Юрина О. И. Регуляция негативных эмоциональных состояний сотрудников полиции // Прикладная юридическая психология. 2022. № 2(59). С. 29-37.
2. Кун Д. Основы психологии: Большая энциклопедия психологии. Все тайны поведения человека. СПб. : Прайм-Еврознак, 2007. 720 с.
3. Кузнецов Д. Ю. Негативные эмоциональные состояния у сотрудников органов внутренних дел в опасных ситуациях профессиональной деятельности и пути их психологической профилактики : дис. ... канд. психол. наук. М., 2010. 217 с.
4. Лазарус А. Мысленным взором: образы как средство психотерапии / пер. с англ. Е. В. Курдюмовой. М. : Класс, 2000. 144 с.
5. Линде Н. Д. Эмоционально-образная (аналитически-действенная) терапия: чувство - образ - анализ - действие. 3-е изд. М. : Генезис, 2020. 376 с.
6. Нежкина Л. Ю. Психофизический тренинг как средство профилактики профессионального стресса сотрудника органов внутренних дел // Вестник Уфимского юридического института МВД России. 2017. № 4(78). С. 113-117.
7. Овчарова Е. В. Эмпирический анализ особенностей психических состояний сотрудников отделов охраны уголовно-исполнительной системы // Прикладная юридическая психология. 2020. № 3(52). С. 65-70.
8. Селье Г. Стресс без дистресса : пер. с англ. / общ. ред. Е. М. Крепса. М. : Прогресс, 1982. 124 с.
9. Смык В. А. Особенности психологической подготовки сотрудников патрульно-постовой службы ОВД РФ к деятельности в экстремальных ситуациях // Вестник Таганрогского института имени А. П. Чехова. 2016. № 1. С. 99-103.
10. Труфанов Н. И. К вопросу о профилактике стрессовых состояний у сотрудников органов внутренних дел // Прикладная юридическая психология. 2022. № 2(59). С. 54-60.
11. Хьелл Л., Зиглер Д. Теории личности. 3-е изд. СПб. : Питер, 2006. 607 с.
12. Хекалов Е. М. Неблагоприятные психические состояния спортсменов, их диагностика и регуляция : учеб. пособие. М. : Сов. спорт, 2003. 61 с.
13. Fekedulegn, D., Burchfiel, C. M. & Hartley, T. A. 2013, 'Shiftwork and sickness absence among police officers: the BCOPS study', Chronobiol. Int., vol. 30, iss. 7, pp. 930-941.
14. Galanis, P. & Fragkou, D. & Katsoulas, T. 2021, 'Risk factors for stress among police officers: a systematic literature review', Work, iss. 68, pp. 1-18, doi: 10.3233/W0R-213455.
15. Galatzer-Levy, I., Brown, A., Henn-Haase, C., Metzler, T., Neylan, T. & Marmar, Ch. 2013, Positive and Negative Emotion Prospectively Predict Trajectories of Resilience and Distress Among High-Exposure Police Officers, Washington, D.C., doi: 13.10.1037/a0031314.
References
1. Dushkin, A. S., Nezhkina, L. Yu. & Yurina, O. I. 2022, 'Regulation of negative emotional states of police officers', Applied legal psychology, iss. 2(59), pp. 29-37.
2. Kuhn, D. 2007, Fundamentals of Psychology: The Great Encyclopedia of Psychology. All the secrets of human behavior, Prime-Euroznak, St. Petersburg.
3. Kuznetsov, D. Yu. 2010, Negative emotional states of employees of internal affairs bodies in dangerous situations of professional activity and ways of their psychological prevention: PhD thesis (Psychology), Moscow.
4. Lazarus, A. 2000, With my mind's eye: images asa means of psychotherapy, translated from English by E. V. Kurdyumova, Klass, Moscow.
5. Linde, N. D. 2020, Emotional-figurative (analytically-effective) therapy: feeling -image - analysis - action, 3rd edn, Genesis, Moscow.
6. Nezhkina, L. Y. 2017, 'Psychophysical training as a means of preventing professional stress of an employee of internal affairs bodies', Bulletin of the Ufa Law Institute of the Ministry of Internal Affairs of Russia, iss. 4(78), pp. 113-117.
7. Ovcharova, E. V. 2020, 'Empirical analysis of the features of mental states of employees of the departments of protection of the penal enforcement system', Applied legal psychology, iss. 3(52), pp. 65-70.
8. Selye, G. 1982, Stress without distress, E. M. Kreps (ed.), Progress, Moscow.
9. Smyk, V. A. 2016, 'Features of psychological training of employees of the patrol and guard service of the Ministry of Internal Affairs of the Russian Federation
ПСИХОПРАКТИКИ
for activities in extreme situations', Bulletin of the Taganrog Institute named after A. P. Chekhov, iss. 1, pp. 99-103.
10. Trufanov, N. I. 2022, 'On the issue of prevention of stressful states in employees of internal affairs bodies', Applied legal psychology, iss. 2(59), pp. 54-60.
11. Hjell, L. & Ziegler, D. 2006, Theories of personality, 3rd edn, Peter, St. Petersburg.
12. Hekalov, E. M. 2003, Unfavorable mental states of athletes, their diagnosis and regulation: study guide, Soviet sports, Moscow.
13. Fekedulegn, D., Burchfiel, C. M. & Hartley, T. A. 2013, 'Shiftwork and sickness absence among police officers: the BCOPS study', Chronobiol. Int., vol. 30, iss. 7, pp. 930-941.
14. Galanis, P. & Fragkou, D. & Katsoulas, T. 2021, 'Risk factors for stress among police officers: a systematic literature review', Work, iss. 68, pp. 1-18, doi: 10.3233/ WOR-213455.
15. Galatzer-Levy, I., Brown, A., Henn-Haase, C., Metzler, T., Neylan, T. & Marmar, Ch. 2013, Positive and Negative Emotion Prospectively Predict Trajectories of Resilience and Distress Among High-Exposure Police Officers, Washington, D.C., doi: 13.10.1037/a0031314.
Информация об авторах
Л. Ю. Нежкина - кандидат педагогических наук, доцент кафедры философии и социально-гуманитарных дисциплин;
М. С. Полянсков - старший преподаватель кафедры физической подготовки и спорта психологического факультета.
Information about the authors
L. Ju. Nezhkina - Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor of the Department of Philosophy and Social and Humanitarian Disciplines;
M. S. Poljanskov - senior lecturer of the Department of Physical Training and Sports of the Faculty of Psychology.
Примечание
Содержание статьи соответствует научной специальности 5.3.1. Общая психология, психология личности, история психологии (психологические науки).
Статья поступила в редакцию 27.02.2023; одобрена после рецензирования 01.03.2023; принята к публикации 06.03.2023.
The article was submitted 27.02.2023; approved after reviewing 01.03.2023; accepted for publication 06.03.2023.
