CC BY
33
Литература
1. Психосоциальная адаптация пожилых людей средствами физкультурно-оздоровительных мероприятий: методические рекомендации / Петрунина С. В., Кирюхина И.А., Хабарова С.М. - Пенза: Изд-во ПГУ, 2013. -44 с.
2. Петрунина С.В., Хабарова С.М., Кирюхина И.А. Особенности коррекции двигательных действий у людей с различной патологией в функциях опорно-двигательного аппарата// Международный Научно-исследовательский журнал = Reseach Journal of International Studies. 2013. № 5-3 (12). С.37-39
3. Петрунина С.В., Хабарова С.М., Кирюхина И.А., Рогов А.А. Определение силы-чувствительности нервных процессов у инвалидов // Международный Научно-исследовательский журнал = Reseach Journal of International Studies. 2013. №10 (17), С. 29-30
References
1. Psihosocial'naja adaptacija pozhilyh ljudej sredstvami fizkul'turno-ozdorovitel'nyh meroprijatij: metodicheskie rekomendacii / Petrunina S. V., Kujuhina I.A., Habarova S.M. - Penza: Izd-vo PGU, 2013. -44 s.
2. Petrunina S.V., Habarova S.M., Kirjuhina I.A. Osobennosti korrekcii dvigatel'nyh dejstvij u ljudej s razlichnoj patologiej v funkcijah oporno-dvigatel'nogo apparata// Mezhdunarodnyj Nauchno-issledovatel'skij zhurnal = Reseach Journal of International Studies. 2013. № 5-3 (12). S.37-39
3. Petrunina S.V., Habarova S.M., Kirjuhina I.A., Rogov A.A. Opredelenie sily-chuvstvitel'nosti nervnyh processov u invalidov // Mezhdunarodnyj Nauchno-issledovatel'skij zhurnal = Reseach Journal of International Studies. 2013. №10 (17), S. 29-30
Петрунина С.В. \ Рогов AA,2 Кирюхина И.А3, Соломатина Г.А.4, Позднышева Е.А.5, Мастерова Е.В.6, Лузгина И.В.7
1 2Кандидат педагогических наук, доцент, 3,4,5,6,7доцент, Пензенский государственный университет, Россия ПСИХОСОЦИАЛЬНАЯ АДАПТАЦИЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ СРЕДСТВАМИ ФИЗКУЛЬТУРНОРЕАБИЛИТАЦИОННЫХ МЕРОПРИЯТИЙ В СОЦИАЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЯХ
Аннотация
В статье представлены особенности влияния оздоровительной ходьбы на двигательную активность пожилых людей.
Ключевые слова: пожилые люди, двигательная активность, оздоровительная ходьба, реабилитационные центры, оздоровительные упражнения.
Petrunina S.V1, Рогов AA2,Kiryuhina 1 A3 , Solomatina G.A,4 Pozdnisheva E.A5, Masterova E.V.6, Luzgina LV.7
1 2PhD assistant professor/3 4, 5 6" 7assistant of professor Penza State University, Russia PSYCHOSOCIAL ADAPTATION OF OLDER PEOPLE WITH THE MEANS PHYSICAL CULTURE AND REHABILITATION ACTIVITIES IN SOCIAL INSTITUTIONS
Организация физкультурно-реабилитационных мероприятий для людей пожилого возраста играет важную роль не только в укреплении здоровья, но и способствуют психосоциальной адаптации. Однако многие пожилые люди не всегда знают, как правильно построить свой двигательный режим, как сохранить здоровье и высокую работоспособность, какими упражнениями овладеть, как самостоятельно организовать занятия и контролировать состояние своего здоровья и уровень двигательной подготовленности. А также многие специалисты могут правильно составить программы оздоровительных технологий для пожилых людей, так в учреждениях отсутствует методическая и научная литература, различный спортивный инвентарь, нет плавательных бассейнов. Наблюдения показали, что пожилые люди вынуждены просто не заниматься двигательной активностью, а сидеть у телевизора, читать газеты и журналы.
Для того чтобы повысить двигательную работоспособность, а также укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни нами предлагается использование комплексного физкультурно-реабилитационного занятия, которое пожилые люди могут выполнять как самостоятельно, так и с инструктором в два или три раза в неделю.
Посещая физкультурно-реабилитационные занятия пожилые люди не только будут уверенно чувствовать себя в обществе, но и улучшат свое здоровье, повысят свой иммунитет. После каждого занятия необходимо проводить различные беседы, обсуждать различные материалы, рассказывать о самоконтроле за состоянием своего здоровья. Все это позволит пожилым людям чувствовать себя нужными. Следует помнить, что занятия двигательной активностью - это очень сильное средство воздействия на организм человека. После 50 лет у человека уже имеются определенные изменения в состоянии здоровья, и поэтому прежде чем начать систематические нагрузочные занятия, надо проконсультироваться с врачом.
Нами предлагается использовать для повышения психосоциальной адаптации лиц пожилого возраста занятия не только оздоровительной гимнастикой, но и комплексные физкультурно-реабилитационные занятия, сочетающие оздоровительную дозированную ходьбу и оздоровительный бег.
Считается, что обычный темп ходьбы - 80-120 шагов в 1 минуту при длине шага 70-100 см. При скорости свыше 120 шагов требуется волевое усилие, которое тем сильнее, чем выше скорость.
Нельзя форсировать темп ходьбы в начале занятий. Это может привести к сокращению длины шага, уменьшению скорости и к быстрому утомлению. Не следует шаркать ногами по дороге, стараться идти спокойно. Это помогает найти нужный ритм, соответствующий ритму физиологических процессов организма пожилого человека, обеспечивает мышцам и внутренним органам равномерную работу, доставляет удовольствие от нагрузки.
Искусственно удлинять шаги не стоит, при ходьбе должно возникнуть чувство «удобства», ходить нужно свободно и непринужденно, без лишних напряжений.
Специалисты в области двигательной реабилитации и оздоровительной физической культуры подразделяют скорость и темп ходьбы следующим образом:
- очень медленная - 60-70 шагов в 1 минуту, или 2,5-3 км/ч;
- медленная - 70-90 шагов в 1 минуту, или 3-4 км/ч;
- средняя - 90-120 шагов в 1 минуту, или 4-5,6 км/ч;
- быстрая - 120-140 шагов в минуту, или 5,6-6,4 км/ч;
- очень быстрая - более 140 шагов в 1 минуту, или свыше 6,5 км/ч.
С целью поддержания здоровья и творческой активности для малоподвижных лиц пожилого возраста более всего подходят легкие нагрузки в темпе 70-80 шагов в минуту со скоростью примерно 2,5-3 км/ч. При этом хорошо проходят мыслительные процессы, можно сочинять стихи, решать задачи и сканворды.
Медленная дозированная и оздоровительная ходьба используется как средство двигательной реабилитации для ослабленных людей, перенесших болезнь, после длительного пребывания в постели.
Длительность первоначальной нагрузки в ходьбе для людей практически здоровых должна быть не менее 30 минут. Это оптимальное время, дающее положительный оздоровительный эффект.
После того, как лица пожилого возраста освоили оздоровительную ходьбу необходимо приступать к занятиям оздоровительным бегом. Бег должен доставлять радость, удовольствие, иначе тренировка теряет всякий смысл. Темп бега должен быть естественным, не напряженным. Занятия оздоровительным бегом лучше проводить через день, так как с возрастом скорость восстановления снижается и при ежедневном беге у людей среднего возраста и пожилых возможна перетренировка. 104
104
Занятия оздоровительной дозированной ходьбой и бегом необходимо чередовать с комплексами оздоровительной гимнастики, которую лучше проводить утром или по самочувствию, в плохую погоду или в сочетании с ходьбой и беговыми упражнениями.
Шмаков Е.В.1, Козырева О.В.2
'Соискатель, 2Научный руководитель д.п.н., профессор РГУФКСМиТ ОСОБЕННОСТИ СПОРТИВНОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ С МИОПИЕЙ СЛАБОЙ СТЕПЕНИ И СПАЗМОМ АККОМОДАЦИИ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
Аннотация
В статье отражены подходы, связанные с вопросами дозированности физической нагрузки у спортсменов с миопией и адекватной физической реабилитации у спортсменов с миопией для предотвращения ухудшения состояния здоровья зрительного анализатора.
Ключевые слова: миопия, спорт, спортивная подготовка, спортивная реабилитация
Shmakov E.V.1, Kozyreva O.V.2
'Researcher, 2Doctor of Philosophy, Russian State University of Physical Education, Sport, Youth and Tourism (SCOLIPE) SPORTS REHABILITATION ATTRIBUTES OF YOUNG ATHLETES WITH MILD MYOPIA AND SPASM OF ACCOMMODATION IN BASIC SPORTS TRAINING
Abstract
The article reflects the approaches related to the issues of dosing exercise in athletes with myopia and adequate physical rehabilitation of athletes with myopia to prevent deterioration of the health status of the visual analyzer
Keywords: myopia, sport, sport training, sport rehabilitation
Традиционно принято считать, что спортсмены - самые здоровые люди. Огромное число работ, посвященных физической культуре и спорту, показывают положительное влияние на организм человека физических упражнений. Вместе с тем, это - люди, которые испытывают огромные мышечные нагрузки и даже перегрузки, чрезмерные нервно-психические напряжения, они оказываются в условиях различных перепадов температур, атмосферного давления, действия радиации, различных токсических веществ, подвержены инфекциям. Кроме того, существует целый перечень заболеваний и зачастую случается так, что физические нагрузки способствуют их более быстрому проявлению или прогрессированию. Например, речь может идти о миопии. Таким образом, здоровье спортсменов заслуживает пристального внимания и должно быть в основе занятий физическими упражнениями. Вместе с тем, проблемам здоровья спортсменов традиционно неоправданно мало уделяется внимания, а вопросам спортивной реабилитации и того меньше.
В каждом виде спорта есть свои особенности. Так для бейсболистов, например, очень важна в первую очередь динамическая острота зрения. Для баскетболистов, в свою очередь, очень важна острота зрения и отсутствие в анамнезе травм и заболеваний глаза, поэтому к отбору данных спортсменов врачи более критически чем среди представителей других видов спорта из-за повышенного риска поверхностных травм или эрозий роговицы. Однако, при этом, как показывает опыт, многие баскетболисты, имеют остроту зрения менее 20/20.
Для многих видов спорта большой практический интерес может представлять то, что в некоторых условиях человек может повысить точность зрительной фиксации движущегося объекта. Обычно прослеживающие движения глаз несколько запаздывают по отношению к движению стимула из-за существования скрытого периода реакции. В то же время способность преодолевать это запаздывание обусловлена степенью «предсказуемости» движения визуального стимула. Такое прослеживание вызывается уже не реальным стимулом, а какими-то его следами, сохранившимися в памяти человека.
Эффективность спортивной деятельности во многом зависит от способностей спортсмена управлять своим состоянием и поведением в экстремальных условиях соревнования. Данные способности невозможно себе представить без оптимального характера работы зрения.
Занятия тем или иным видом спорта при миопии определяется прежде всего возможностью и допустимым видом оптической коррекции. Вместе с тем сложилась и противоположная тенденция не допускать детей с близорукостью к занятиям спортом, исходя из того, что физические перегрузки и сотрясения тела могут способствовать кровоизлияниям и разрывам сетчатки.
Однако нет прямых доказательств связи этих осложнений с занятиями спортом. Наоборот, есть наблюдения о более благоприятном течении миопии, с меньшим темпом ее прогрессирования у спортсменов.
Лица с близорукостью до недавнего времени были в значительной мере ограничены в выборе спортивной карьеры, поскольку миопия в ',0 дптр уже снижает не корригированную остроту зрения в среднем до 0,3 дптр, а пользование очками в большинстве видов спорта не допускается. Расширяет спектр возможных видов спорта при аметропиях контактная коррекция. Контактные линзы позволяют лицам с аметропиями заниматься играми с мячом, велоспортом, многими видами легкой атлетики. Создаются специальные спортивные очки из пластических материалов.
Другой путь «спортивной реабилитации» - рефракционные операции на роговице. При занятиях спортом основную опасность представляет возможность отслойки сетчатки.
Правильно построенная тренировка, с учетом индивидуальных особенностей спортсмена, не оказывает отрицательного воздействия на организм.
Современный спорт характеризуется чрезмерно высокими нагрузками, что предъявляет высокие требования ко всем органам и системам организма. Его адаптационные механизмы активизируются пропорционально нагрузкам при правильной организации тренировок. Однако у спортсменов может происходить срыв адаптации на высоте тренировочных нагрузок, и, как правило, в наиболее «слабом» звене организма или системе, больше всего работающей. Учитывая это, для спортсменов является важным знание, как слабых звеньев, так и систем, получающих наибольшую нагрузку при занятиях спортом, систем, обеспечивающих высокий спортивный результат. «Слабые» системы организма могут проявлять себя независимо от вида спорта, но, как правило, на высоте спортивной формы, когда организму предъявляются самые высокие требования, когда спортсмен должен реализовать свои возможности.
В последнее время на спортивных аренах появляется все больше близоруких спортсменов. По нашим данным, в разных видах спорта занимается от ',3% до 20,'% близоруких спортсменов, и в связи с этим является актуальной проблема организации занятий с ними.
Последние исследования показали, что многие близорукие люди могут заниматься спортом и достигать высоких спортивных результатов, при этом, не ухудшив своего зрения, а стабилизировав его. Однако тренерам совместно с врачами необходимо производить правильный отбор близоруких спортсменов и обеспечить индивидуальный подход к ним в процессе спортивных тренировок. Хорошо налаженные консультации спортивных врачей и офтальмологов, использование восстановительных мероприятий тренировочного процесса позволят многим близоруким спортсменам заниматься избранным видом спорта, а главное стабилизировать прогрессирование миопии.
При решении вопроса о целесообразности дальнейших занятий спортом необходимо, прежде всего, строго учитывать возраст, степень миопии и ее прогрессирование, вид спорта, квалификацию и способности спортсмена. На этапе первичного отбора принято
'05
