CC BY
175УДК 796
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ
КАК НЕОБХОДИМОЕ УСЛОВИЕ УСПЕШНОЙ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
PSYCHOLOGICAL PREPARATION OF ATHLETES AS A NECESSARY CONDITION FOR SUCCESSFUL COMPETITIVE ACTIVITY
Красникова Александра Александровна
студент
институт технологии, экономики и сервиса Волгоградский государственный социально-педагогический университет
г. Волгоград, Россия Krasnikova Alexandra Alexandrovna
student
Institute of тechnology, economics and service Volgograd State Socio-Pedagogical University
Volgograd, Russia
Коробейникова Елена Ивановна
старший преподаватель кафедра «Физической культуры» Волгоградский государственный социально-педагогический университет
г. Волгоград, Россия Korobeynikova Elena Ivanovna
senior lecturer Department «Physical culture» Volgograd State Socio-Pedagogical University
Volgograd, Russia
Аннотация. В статье рассматривается вопрос необходимости осуществления психологической подготовки спортсменов к соревновательной деятельности с целью повышения психической устойчивости к различным негативным факторам и, как следствие, достижения положительных соревновательных результатов.
Abstract. The article considers the need for psychological preparation of athletes for competitive activities in order to increase mental stability to various negative factors and, as a consequence, to achieve positive competitive results.
Ключевые слова: психологическая подготовка; спортсмен; соревновательные обстоятельства; психическое состояние; спортивная деятельность.
Keywords: psychological training; athlete; competitive circumstances; mental state; sports activities.
В настоящее время человек каждый день сталкивается с ситуациями, которые требуют от него концентрации моральных сил, хорошей выдер -жки и правильного настроя, ведь иначе невозможно добиться какого бы то ни было успеха при ритме, который задает нам современная жизнь. Каждый день мы настраиваем себя, психологически готовим к различным
событиям. Психологическая подготовка, как таковая, имеет большое значение в нашей жизни, ведь, если человек подготовлен к ситуации, ему проще справиться с эмоциями, волнением, не потерять контроль над собой, спокойно мыслить и, как результат, успешно справиться со сложившимися обстоятельствами. Психологическая подготовка рано или поздно нужна любому человеку, поскольку мы часто оказываемся в различного рода конфликтных ситуациях, решаем рабочие вопросы, которые не всегда знакомы и привычны для нас, сталкиваемся с проблемами личного характера. А теперь представим человека, который занимается спортивной деятельностью и который, возможно, гораздо чаще остальных людей сталкивается с ситуациями, требующими психологической подготовки. Спортсмен должен справиться с боязнью противника, со страхом травмы, с волнением перед зрителями, быстро принять нужное решение, оказавшись в непредвиденных соревновательных обстоятельствах, и многое другое. Каким бы сильным и стойким ни был харак -тер спортсмена, он нуждается в специальной подготовке, которая поможет преодолеть возможные психологические препятствия, мешающие ему в полной мере проявить свое мастерство.
Спортивная деятельность весьма специфична: она существенно отличается от других видов деятельности, во-первых, целями, во-вторых, способами их достижения. Спортивная деятельность - это подготовка к соревнованиям (тренировка) и участие в них, требующие от спортсменов специальных качеств, навыков, знаний и умений. Здесь существует необходимость предельного напряжения физических и духовных сил. Выполняя соревновательную деятельность, спортсмен зачастую попадает в экстремальные, стрессовые ситуации, так как его действия осуществляются в условиях дефицита времени, высокой ответственности, необходимости быстрого принятия решении в непредсказуемо изменяющейся обстановке, риска совершения непоправимых ошибок. Экстраординарные условия деятельности определяют высокую степень значимости психологических факторов: психическое состояние спортсмена; его готовность к деятельности в сложной обстановке; мотивация; социальная и личная значимость спортивного результата, воздействия зрителей, партнеров, соперников, тренера и т.д. В современном спорте психологический компонент нередко имеет решающее значение для достижения намеченных целей, как во время тренировок, так и в ходе соревновательной борьбы. Поэтому сегодня психологическая компетентность тренера, спортсмена признается одной из важнейших составляющих их профессионального мастерства [5, с.8-9].
Правильный настрой на достижение положительного результата будет автоматически запускать необходимые для этого функции в организме. Это и заставляет обратить особое внимание на психофизиологическое состояние спортсмена, которое в свою очередь тесно связано с биохимическими параметрами организма. Постоянный контроль не только физического, но и психологического и физиологического состояний спортсменов может значительно способствовать увеличению работоспо-собности и достижению наивысших результатов [2, с.27].
Данные замечания относятся к любому виду спорта, ведь, несмотря на то, что каждый из них имеет свою специфику, любая спортивная, соревновательная деятельность оказывает примерно похожее влияние на психику спортсменов. Рассмотрим особенности и значение психологической подготовки на конкретном примере, в таком виде спорта, как биатлон.
В биатлоне особую роль играют такие психологические состояния спортсмена: предстартовое, страх, возбуждение, стресс, неуверенность. Этот вид спорта, как ни один другой, наглядно демонстрирует неотъемлемость оптимальной физической и психологической готовности к старту на протяжении всего сезона. Работа со стрельбой требует прежде всего правильного эмоционального настроя. Как бы хорошо ни был готов спортсмен физически, без психологического спокойствия и уверенности в себе не достичь хорошей работы на огневом рубеже, что является определяющим в биатлоне. И это относится не только к соревнованиям, но и к обычной тренировке на протяжении всего подготовительного этапа. Поэтому важным аспектом является диагностика психологического состояния спортсмена, контроль над ним, корректировка. При этом главным будет подавление отрицательных эмоций, которые влекут за собой переживания, страхи, вызывают непроизвольную мимику, утомляют организм и вводят его в состояние стресса, что обязательно приводит к ошибкам на огневом рубеже [2, с.26-27].
Отметим, что биатлон требует эффективного функционирования дыхательного аппарата, причем в условиях пониженной температуры воздуха, и сердечно-сосудистой системы. Конечно, все это зависит от физической подготовленности спортсменов, которая является важной составляющей при их подготовке. Но не следует забывать о том, что весомый вклад в гладкой гонке вносит психологическая подготовка спортсмена, а именно умение управлять своим состоянием перед стартом, избегая мышечные зажимы, для правильного функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем [3].
Психологическое обеспечение спортивной деятельности в подготовке спортсмена можно разделить на два направления: общее, которое проводится в течение всего года, и специальное, проводимое к конкретному соревнованию. Рассмотрим каждое из них более подробно.
В ходе общей психологической подготовки к соревнованиям формируется высокий уровень соревновательной мотивации, эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и саморегуляции в соревнова -тельной обстановке [1, с.18]. Для обеспечения задач общей психологической подготовки используются следующие средства и методы:
- использование интегральной подготовки спортсмена (учебные игры, тестирование);
- контрольные соревнования;
- товарищеские встречи;
- психофизические упражнения (тактическая задача с максимальными физическими и волевыми усилиями - финишный рывок);
- психотехнические упражнения (максимальная точность при эмо-
циональном напряжении);
- интеллектуальные упражнения (без физической нагрузки и технических действий — например словесное описание неожиданного осложнения хода соревнований);
- обучение приемам саморегуляции - отключение и переключение
[3].
При психологической подготовке к конкретным соревнованиям вос -питывается специальная (предсоревновательная) психологическая боевая готовность спортсмена, характеризующаяся уверенностью в своих силах, стремлением к обязательной победе, оптимальным уровнем эмо -ционального возбуждения, устойчивостью к влиянию внутренних и внешних помех, способностью произвольно управлять действиями, эмоциями и поведением, умением немедленно и эффективно выполнить во время выступления действия, необходимые для победы [1, с.18-19].
Специальная психологическая подготовка делится на раннюю стадию, предсоревновательную и соревновательную (в дни соревнований), а также постсоревновательную (релаксация).
Ранняя подготовка предполагает:
1. получение информации о соперниках и условиях проведения соревнования;
2. анализ собственной подготовленности;
3. анализ психического состояния самого спортсмена (выявление недостатков);
4. определение цели выступления;
5. общественную и личную мотивацию;
6. включение в тренировочный процесс средств и методов общей психологической подготовки (в соответствии с задачей и выявленными недостатками);
7. специальная тренировка по преодолению неожиданных ситуаций;
8. моделирование условий для использования приемов саморегу-ляции;
9. контроль и регуляция мышечной системы (концентрация внимания на отдельных мышечных группах);
10. контроль и регуляция темпа движений и речи;
11. специальные дыхательные упражнения;
12. разрядка (дать выход эмоциональному напряжению в виде крика, отдельного технического элемента в полную силу).
Предсоревновательная подготовка направлена на сохранение психической свежести и отвлечения спортсмена от мыслей о предстоящей соревновательной борьбе. Соревновательная стадия включает: управление психическим состоянием перед разминкой и в ходе разминки; настройку непосредственно перед моментом старта, началом поединка, игры; психическое воздействие в ходе поединка и в перерывах между таймами и т.д.
Постсоревновательная психологическая подготовка связана с общими процессами восстановления и требует специальных мероприятий только в случае поражения спортсмена или команды.
На выбор конкретных средств и методов психологического воздействия оказывают влияние важность соревнования, индивидуаль -ные особенности спортсмена, социально-психологический климат в команде, общественная и личная мотивация. Почти все средства психологической подготовки основываются на вербальном воздействии на спортсмена со стороны тренера или психолога [4]. Психологическая готовность спортсмена к соревнованиям определяется: спокойствием (хладнокровием) в экстремальных ситуациях, что является характерной чертой его отношения к окружающей среде (к условиям деятельности); уверенностью в себе, в своих силах как одной из сторон отношения к себе, обеспечивающей активность, надежность действий, помехоустойчивость; боевым духом, который на уровне отношения к процессу и результату деятельности обеспечивает стремление к победе, достижению соревновательной цели, раскрытию резервных возможностей [5, с.100].
Таким образом, можно сделать вывод, что спортсмену, занимающемуся каким бы, то ни было видом спорта, необходимо постоянно поддерживать оптимальное психическое состояние, которое способствовало бы наиболее полному использованию потенциала, накопленного на тренировках. В процессе подготовки к соревнованиям идет настройка спортсмена на предстоящую деятельность, моделируются условия предстоящих соревнований, минимизируется психическое напряжение, что помогает спортсмену в полной мере проявить свои способности, показать наилуч-шие результаты и достичь соревновательной цели.
Литература
1. Биктина С. Я., Усцелемов С. В. Психологическая подготовка к соревнованиям студентов-разрядников в отделении легкой атлетики [Текст] // Физическая культура и спорт в системе образования : материалы XII Всерос. науч.-практ. конф. Красноярск : ИПК СФУ, 2010. С.18-25
2. Брюховских Т. В. Психологическая подготовка высококвалифицированных биатлонистов [Текст] // Физическая культура и спорт в системе образования : материалы XII Всерос. науч.-практ. конф. Красноярск : ИПК СФУ, 2010. С. 25-28.
3. О техниках психологической подготовки в биатлоне [Электронный ресурс]. URL: https://www.b17.ru/article/biatlon (дата обращения: 05.03.2019).
4. Психологическая подготовка спортсмена [Электронный ресурс]. URL: https://studopedia. ru/11_83049_psihologicheskaya -podgoto vka -sportsmena. h tml (дата обращения: 10.03.2019).
5. Горбунов Г.Д., Гогунов Е.Н. Психология физической культуры и спорта : учебник для студ. высш. учеб. заведений [Текст]. М. : Академия, 2009. 256 с.
References
1. Biktina S. Ya., Usselemov S. V. Psikhologicheskaya podgotovka k sorevnovaniyam studentov-razryadnikov v otdelenii legkoy atletiki [Psychological preparation for competitions of students-dischargers in Department of athletics]. Fizicheskaya kul'tura i sport v sisteme obrazovaniya : materialy XII Vseros. nauch. -
prakt. konf. [Physical culture and sport in education system: materials XII vseros. science. - pract. Conf.]. Krasnoyarsk, IPK SFU Publ., 2010, pp. 18-25. (In Russian).
2. Bryukhovskikh T. V. Psikhologicheskaya podgotovka vysokokvali-fitsirovan-nykh biatlonistov [Psychological training of highly qualified biathletes [Text] / / Physical culture and sport in the education system: materials XII vseros. science.-pract. Conf]. Krasnoyarsk, IPK SFU Publ., 2010, pp. 25-28. (In Russian).
3. O tekhnikakh psikhologicheskoy podgotovki v biatlone [About techniques of psychological preparation in biathlon]. Available at: https://www.b17.ru/article/ biatlon (accessed: 05.03.2019).
4. Psikhologicheskaya podgotovka sportsmena [Psychological preparation of the athlete]. Available at: https://studopedia.ru/11_83049_psihologicheskaya-podgotovka-sportsmena.html (accessed 10.03.2019).
5. Gorbunov G. D., Gogunov E. N. Psikhologiya fizicheskoy kul'tury i sporta [Psychology of physical culture and sports]. Moscow, Academy Publ., 2009, 256 p.
