CC BY
976ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ НАУКИ
ПРИЗНАКИ УСТАЛОСТИ, УТОМЛЕНИЯ И ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ,
ИХ ПРИЧИНЫ И ПРОФИЛАКТИКА. ВОССТАНОВЛЕНИЕ
1 2 Зайкина А.О. , Куралева О.О.
1Зайкина Анна Олеговна - студент, специальность: прикладная геодезия,
кафедра геодезии, экспертизы и управления недвижимостью, строительный факультет;
2Куралева Ольга Олеговна - кандидат педагогических наук, доцент, преподаватель физической культуры, Астраханский государственный архитектурно-строительный университет,
г. Астрахань
Ключевые слова: усталость, переутомление, утомление, профилактика.
Усиление внимания необходимо для решения ряда теоретических и прикладных проблем физиологического обеспечения высокой работоспособности человека и сохранения его профессионального здоровья. Одно из центральных мест среди этих проблем занимает проблема усталости, утомления и переутомления.
Усталость - это защитная реакция организма, которая нас оберегает от утомления и переутомления. Она замедляет физические и психологические процессы внутри нас и проявляется во временном снижении работоспособности. Различают физическую, хроническую, умственную, духовную и моральную усталость.
Признаки: повышенное выделение пота, изменение цвета кожи, нарушение координации, нарушение ритма дыхания, головокружение, появление болевых ощущений в мышцах.
Если во время не обратить на это внимание и ничего не делать вскоре у человека может развиться сильный невроз, а как следствие он приобретет синдром хронической усталости, а это заболевание не сможет вылечить даже длительный отдых.
Для того что бы предупредить это неприятное состояние рекомендуется больше отдыхать, проводить время на свежем воздухе, выезжать на природу [1].
Утомление - это функциональное состояние человека, проявляющееся в неспецифических изменениях физиологических функций, в ряде субъективных ощущений, объединенных чувством усталости в результате выполнения интенсивной или длительной работы. Различают такие виды утомления, как нервное, эмоциональное, умственное и физическое. Все это вызывает в человеке разбитость, моральное истощение, затруднение в мышлении и снижение сил [2].
Признаки: снижение продуктивности труда, ослабленное внимание, снижение ритмичности работы, снижение интенсивности и скорости движения.
Для профилактики утомления необходим отдых, правильное распределение физических и умственных нагрузок, прослушивание спокойной музыки, дыхательная гимнастика, употребление витаминов [3].
Переутомление - это состояние организма, которое наступает из-за длительного отсутствия отдыха и воздействия на него вредных факторов окружающей среды. Также называют хронической усталостью. Переутомление бывает физическое и умственное
Признаки: сонливость не зависимости от того когда человек спал, ощущение дискомфорта, головные боли, ослабление иммунитета, усталость, повышенная раздражительность, повышенное давление.
Для предупреждения переутомления необходимо нормализовать режим дня, подбирать правильную нагрузку, чередовать занятия и отдых. Нужно думать только о хорошем, подбирать правильный рацион питания, принимать бани и сауны. Не надо брать «работу на дом» в выходной день.
Восстановление исходного состояния происходит по принципу саморегуляции. При этом наблюдается изменение темпа в восстановлении функций различных систем организма. Установлено, что после работы средней тяжести величина потребления кислорода возвращается к исходному уровню раньше, чем снижается до нормы концентрация молочной кислоты в крови [4].
Различают текущее и послерабочее восстановление. Текущее восстановление происходит во все периоды функциональной активности. Послерабочее восстановление обеспечивает возвращение организма или органов к начальному состоянию после рабочей нагрузки.
Если режим труда и отдыха организован рационально, то производительность труда, и уровень здоровья могут быть высокими.
Список литературы
1. Бодров В.А., Розенблат В.В. Физиологические проблемы утомления // VII Съезд Всесоюзного физиологического общества им. И.П.Павлова: Тез. докл. Л., 2007. Т. 1.
2. Березовский В.А. Утомление и неутомляемость // Физиологические проблемы утомления и восстановления: Тез. докл. Всесоюзн. конф. Киев. Черкассы, 2003. Ч. 1.
3. Власкина Л.А., Владимирский Б.М. Диагностика состояния нервного утомления // Физиологические проблемы утомления и восстановления: Тез. докл. Всесоюзн. конф. Киев. Черкассы, 2001. Ч. 1.
4. [Электронный ресурс]. Режим доступа: http://bgdstud.ru/bezopasnost-zЫznedeyatelшsti"konspekt-lekczij-dlya-studentov/708-utomlemeipereutomleme.html/ (дата обращения: 20.11.2018).
ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИИ
ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА
1 2 Пертахия Д.Е. , Куралева О.О.
1Пертахия Дарья Евгеньевна — студент, специальность: прикладная геодезия, кафедра геодезии, экспертизы и управления недвижимостью, строительный факультет;
2Куралева Ольга Олеговна - кандидат педагогических наук, доцент, преподаватель физической культуры, Астраханский государственный архитектурно-строительный университет,
г. Астрахань
Ключевые слова: физическая культура, опорно-двигательный аппарат, упражнения.
Опорно-двигательный аппарат - это скелетномышечная система, комплекс костей, хрящей, суставов, связок и мышц, дающий опору телу позвоночных и обеспечивающий передвижение их в пространстве, а также движения отд. частей тела относительно друг друга.
Существуют различные виды заболеваний опорно-двигательного аппарата. Вот некоторые из них: артрит (воспаление суставов), артроз (вторичное заболевание артритом, сращение суставов), бурсит (воспаление слизистой околосуставной сумки из-за многочисленных травм), кифоз (образование горба), миозит (воспаление мышц из-за инфекций), миопатия (мышечная слабость), остеомиелит (воспаление в костном мозге), остеохондроз (изменения в костной и хрящевой ткани), периартрит
