CC BY
13
REFERENCES
1. Werner, E.N. and Kastyunin, S.A. (2012), Concise encyclopedic dictionary: Adaptive physical culture, Flinta, Moscow.
2. Gorlova, L. A. (2015), Improving the physical performance of students in the process ofphysical education based on the use of interval hypoxic training, dissertation, St. Petersburg.
3. Dzhilandze, N.M. and Ivanova, L.A. (2015), "The use of biologically active additives by university students", OlymPlus. Humanitarian version, No 1 (1), pp. 5-9.
4. Ivanova, L.A., Azarov, D.N., Gurova, N.V. and Kazakova, O.A. (2022), "The influence of physical exercises on the performance of students", Uchenye zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta, No 3 (205), pp. 173-178.
5. Kazakova, O.A., Ivanova, L.A. and Shekhanin V I. (2015), "Universe of health of future highly qualified specialists", Internet journal of science, Vol. 7, No. 1 (26), available at: https://naukovedenie.ru/PDF/56PVN115.pdf (date accessed 01/01/2022).
Контактная информация: kfv2012@mail.ru
Статья поступила в редакцию 17.08.2022
УДК 796.912
ПРИМЕНЕНИЕ ПРОГРАММЫ ПРОПРИОЦЕПТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ В ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ ФИГУРИСТОК 14-15 ЛЕТ
Ольга Владимировна Ильичева, кандидат биологических наук, доцент, Яна Вадимовна
Сираковская, кандидат педагогических наук, доцент, Марина Сергеевна Кужелева, старший преподаватель, Московская государственная академия физической культуры,
Малаховка
Аннотация
Представлено использование экспериментальной тренировочной программы в физической подготовке вне льда у фигуристок 14-15 лет, включающей специальные балансовые упражнения на нестабильных платформах, которая способствовала повышению кинестетической и проприоцептив-ной чувствительности, вестибулярной устойчивости, постурального контроля, а также совершенствованию техники прыжков у фигуристок 14-15 лет. Научная новизна исследования состоит в том, что впервые предложена оценка проприоцептивной чувствительности и постурального контроля фигуристов, определение эффективности программ нейромышечной тренировки на основе выявления их способности к достижению устойчивого положения после приземления и вращения с использованием метода стабилографии.
Ключевые слова: проприоцепция, фигуристки 14-15 лет, постуральный контроль, стабило-графия, программа проприоцептивной тренировки, балансовые упражнения на нестабильных платформах.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.8.p122-128
APPLICATION OF THE PROPRIOCEPTIVE TRAINING PROGRAM IN THE PHYSICAL TRAINING OF FIGURE SKATERS AGED 14-15 YEARS OLD
Olga Vladimirovna Ilicheva, the candidate of biological sciences, docent, Yana Vadimovna Si-rakovskaya, the candidate of pedagogical sciences, docent, Marina Sergeevna Kuzheleva, the senior teacher, Moscow State Academy of Physical Education, Malakhovka
Abstract
The use of an experimental training program in physical training off the ice for skaters aged 14-15 years, including special balance exercises on unstable platforms, which contributed to an increase in kines-thetic and proprioceptive sensitivity, vestibular stability, postural control, as well as improving the jumping technique of skaters aged 14-15 years, is presented. The scientific novelty of the study consists in the fact that for the first time an assessment of proprioceptive sensitivity and postural control of figure skaters, de-
termination of the effectiveness of neuromuscular training programs based on the identification of their ability to achieve a stable position after landing and rotation using the method of stabilographic is proposed.
Keywords: proprioception, figure skaters 14-15 years old, postural control, stabilographic, proprioceptive training program, balance exercises on unstable platforms.
ВВЕДЕНИЕ
Проприоцепция - это способность контроля и оценки относительного положения и движения различных частей тела в пространстве, а также дифференцирования мышечных усилий при совершении двигательных актов. Проприоцепция тесно связана с чувством мышечного тонуса, и обеспечением баланса, в том числе пастурального [3, 6].
В фигурном катании способность к адекватной оценке положения тела и его звеньев в пространстве и дифференцированию усилий играет ключевую роль в достижении успеха [5, 6]. Очевидно, что проприоцептивная чувствительность в совокупности с вестибулярной обеспечивают координационные способности, которые определяются уровнем мышечного взаимодействия частных движений, составляющих определенное целостное двигательное действие [2].
В 2005 году, в попытке сделать судейство менее субъективным, система 6-тибалльной оценки в фигурном катании была переоценена и в конечном итоге заменена современной Международной системой судейства [3, 6]. Новая система подсчета очков была разработана для начисления баллов за каждый конкретный элемент. Изменение системы подсчета очков побуждает фигуристов максимизировать сложность каждого элемента, включая стратегическое размещение прыжков во второй половине выступления для повышения бонусных очков. Возможно, в результате повышенных физических нагрузок травмы от «чрезмерного использования» опорно-двигательного аппарата (в первую очередь, нижней части спины и нижних конечностей) сейчас более распространены, чем когда-либо прежде [4, 5]. В исследованиях показано, что профилактические тренировки (в т. ч. внетре-нировочные программы), предполагающие улучшение устойчивости голеностопного и коленного суставов, могут быть полезны всем юным спортсменам, участвующим в видах спорта, требующих поворота и приземления [1]. В исследованиях [1, 5, 6] авторы пришли к выводу, что программы физической подготовки вне льда, в которые включаются комплексы упражнений для улучшения статического и динамического равновесия и стабильность голеностопного сустава, должны являться важным компонентом регулярных тренировочные программы фигуристов.
Однако, в настоящее время в современной теории и практике физической культуры и спорта отсутствуют специальные исследования, посвященные акцентированному развитию и совершенствованию приоцептивной чувствительности фигуристов подросткового возраста, в то время как, согласно данным научной литературы [2, 4, 6], именно возраст 13-15 лет является наиболее благоприятным для развития проприоцепции юных спортсменов, что и обусловило выбор темы настоящего исследования - совершенствование физической подготовки фигуристок 14-15 лет на основе применения программы проприоцептивной тренировки вне льда.
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
В педагогическом эксперименте приняли участие 20 фигуристок 14-15 лет с опытом участия в соревнованиях не менее одного года, при этом у всех девушек отсутствовали травмы голеностопного сустава в анамнезе, а также какие-либо физические или физиологические недостатки, влияющие на равновесие. Информированное письменное согласие было получено от родителей всех участниц эксперимента перед участием в исследовании. Все 20 испытуемых, участвовавшие в эксперименте, были фигуристками, выступающими в одиночном катании.
Для реализации педагогического эксперимента нами были сформированы 2 группы - контрольная (КГ) и экспериментальная (ЭГ), по 10 фигуристок 14-15 лет в каждой, име-
ющие I-ый спортивный разряд.
Тестирование уровня развития проприоцептивной чувствительности и постурально-го контроля осуществлялось дважды - до завершения и по завершении педагогического эксперимента.
Оценка кинестетической чувствительности - способности к дифференцированию мышечного усилия проводилась на основе пробы на точность воспроизведения длины прыжка в соответствующем тесте - «прыжок в длину с одной ноги». Проприоцептивная чувствительность оценивалась по способности к воспроизведению заданного угла в суставах.
Аппаратно-программный комплекс «Стабилан-1» использовался нами для получения информации об уровне функционального состояния вестибулярной, проприоцептивной, опорно-двигательной систем спортсменок, в целом, их постурального контроля. Для определения времени до стабилизации вертикальной силы реакции опоры после прыжка «в глубину» с тумбы (платформа высотой 20 см) с двух ног с приземлением на одну ногу использовался динамографическая платформа Gamma, которая имеет модуль тестирования в прыжковых тестах, с целью анализа нагрузки на каждую конечность.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Экспериментальная программа проприоцептивной тренировки фигуристок 14-15 лет, включающая специальные балансовые упражнения на нестабильных платформах, применялась в физической подготовке фигуристок 14-15 лет в течение 8-ми недель подготовительного периода годичного цикла тренировки 3 раза в неделю по 30 минут каждое занятие. Содержание программы в первых двух занятиях недели было организовано по круговой схеме, включающей семь различных станций, упражнения на которых имели преимущественную направленность на развитие постурального контрольного и проприо-цептивной чувствительности в статическом равновесии, применялись следующие упражнения: 1) стойка на одной ноге на полу; 2) стойка в положении приземления на одну ногу после прыжка в фигурном катании на качающейся доске, движущейся в передне-задней плоскости; 3) стойка на двух ногах на качающейся доске, движущейся в медиально-боковой плоскости; 4) стойка на двух ногах на сенсорном диске Disco Sit; 5) стойка на одной ноге на сенсорном диске Disco Sit; 6) положение «приземления» на одну ногу в фигурном катании на сенсорном диске Disco Sit; 7) прыжок вверх с двух ног с приземлением на одну ногу на мини-батуте.
Третье занятие недели также было организовано по круговой схеме и включало упражнения динамического равновесия только на платформах BOSU, упражнения данного занятия выполнялись в три круга с интервалом активного отдыха в течение 3 -х минут между каждым. В качестве варианта разнообразия тренировки, в кругах чередовали опорную поверхность платформы BOSU (выпуклая или плоская), а также число повторений, скорость выполнений заданий и т.п. На третьем занятии применялись следующие упражнения 1) запрыгивания на платформу BOSU на одной ноге со стабилизацией в положении «приземления» фигуриста; 2) прыжки с платформы BOSU на одной ноге в четырех направлениях (переднем, боковом, заднем); 3) мини-приседания в положении «приземления» на одной ноге на платформе BOSU в стойке на одной ноге; 4) из стойки «приземления» на одной ноге, дотянуться свободной ногой в различных направления до одного из 9-ти номеров, которые укажет произвольно тренер; 5) стойка в положении «приземления» на одну ногу на платформе BOSU в течение 15-90 с.
Главным отличием выше представленного содержания 1-2-го и 3-го занятия недели по экспериментальной программе являлось преимущественное применение на 3 -м занятии упражнений на динамическое равновесие, в то время как на первых двух - статическое.
С целью определения эффективности экспериментальной программы проприоцеп-тивной тренировки фигуристок 14-15 лет, включенной в физическую подготовку спортсме-
нок вне льда, проводился сравнительный педагогический эксперимент, в котором приняли участие фигуристки контрольной и экспериментальной групп.
В таблице 1 представлены результаты оценки кинестетической чувствительности по результатам воспроизведения заданного усилия при прыжке в длину у фигуристок 14-15 лет КГ и ЭГ в начале и конце эксперимента.
Таблица 1 - Воспроизведение заданного усилия при прыжке в длину с одной ноги у фигуристок!^_
Этап Группа Максимальное, см % от максимального
25 50 75
До КГ п=10 172±3,44 73±4,08 39±3,33 45±6,23
ЭГ п=10 169,6±2,77 70±3,11 41±4,06 48±5,81
^ Р >0,05
После КГ п=10 173,5±4,1 60±4,21 29±4,22 37±5,18
ЭГ п=10 175±3,2 50±3,05 17±3,67 22±3,35
^ Р 0,71; >0,05 3,27; р<0,05 3,31; <0,05 3,29; р<0,05
После завершения педагогического эксперимента выявлено улучшение мышечной чувствительности при воспроизведении заданного усилия в прыжке в длину с одной ноги в обеих группах, однако, в ЭГ снижение % ошибок более выражено. Ошибка при выполнении установки на 25% от максимального усилия уменьшилась в ЭГ на 20%, при выполнении установки на 50% - на 24%, при выполнении установки на 75% от максимального усилия - на 26%. В КГ при выполнении установки на 25% от максимального усилия ошибка воспроизведения уменьшилась на 13%, при выполнении установки на 50% от максимального усилия - на 10%, при выполнении установки на 75% от максимального усилия - на 7%.
В таблице 2 приведены результаты оценки проприоцептивной чувствительности фигуристок 14-15 лет до и после эксперимента по воспроизведению заданных углов в суставах.
Таблица 2 - Воспроизведение заданных углов в суставах у фигуристок 14-15 лет КГ и ЭГ до и после педагогического эксперимента, Х±о_
Суставы Заданные значения углов," До эксперимента После эксперимента
КГ п=10 | ЭГ п=10 t р (для ошибки) КГ п=10 ЭГ п=10 t р (для ошибки)
Вос-произведенные углы, ° Средняя ошибка, о Воспро-изведенные углы, ° Средняя ошибка," Воспроизведенные углы, ° Средняя ошибка, о Воспроизведенные углы, ° Средняя ошибка,°
Тазобедренный 45 55 ±4,6 11 ±2,6 53,7 ±3,7 9,6 ±1,2 0,71 >0,05 51,5 ±4,7 7,5 ±1,4 46,5 ±3,1 1,9 ±0,5 4,67 <0,01
90 84,6 ±5,2 6,8 ±1,4 85,4 ±5,6 6,2 ±0,8 0,67 >0,05 86 ±5,7 5,3 ±1,1 90 ±5,9 0,6 ±0,1 4,59 <0,01
135 124,5 ±8,6 11,3 ±1,6 123 ±9,6 12,7 ±1,9 0,23 >0,05 127 ±9,3 8,8 ±1,1 133±9,5 2,2 ±0,3 5,77 <0,01
Общая ошибка 9,7 ±1,7 9,5 ±1,5 0,12 >0,05 7,2 ±1,8 1,57 ±0,7 6,11 <0,01
Коленный 45 53 ±5,2 9,2 ±1,7 54 ±5,5 9 ±1,9 0,12 >0,05 50 ±5,9 6,4 ±1,4 45,5 ±4,8 0,7 ±0,1 5,89 <0,01
90 85 ±6,9 6 ±0,9 84,5 ±7,3 7 ±1,8 0,23 >0,05 80,1 ±6,9 4,9 ±1,1 91 ±6,5 1,5 0,4 4,79 <0,05
135 125 ±8,8 10,5 ±1,3 124 ±9,1 12 ±2,1 0,66 >0,05 128 ±9,8 8,5 ±1,3 132 ±8,4 3,5 ±0,6 5,66 <0,01
Общая ошибка 8,6 ±1,9 9,3 ±1,7 0,34 >0,05 6,6 ±1,1 1,9 ±0,5 5,71 <0,01
В конце педагогического эксперимента, при повторном тестировании установлена положительная динамика в точности воспроизведения заданных углов без визуального контроля в обеих группах, однако, в ЭГ изменения более выражены. Выявлены достовер-
ные различия между группами по всем показателям воспроизведения заданных углов на разных уровнях значимости (р<0,05, р<0,01). Наиболее значимое уменьшение значения общей ошибки отмечалось в ЭГ при воспроизведении углов в тазобедренном и коленном суставах - с 9,5° до 1,57° (р<0,01) и с 9,3° до 1,9° (р<0,01), соответственно.
В таблице 3 результаты оценки постурального контроля фигуристок 14-15 лет КГ и ЭГ в стандартном тесте Ромберга на стабилоплатформе до и после эксперимента.
Таблица 3 - Результаты оценки постурального контроля фигуристок 14-15 лет КГ и ЭГ в стандартном тесте Ромберга на стабилоплатформе до и после эксперимента (проба с открытыми глазами), Х±о_
Показатель До эксперимента X После эксперимента X
ЭГ, п=10 КГ, п=10 р ЭГ, п=10 КГ, п=10 р
Колебания ОЦМ во фронтальной оси, Q (х), мм 1,40±0,12 1,38±0,14 0,29 >0,05 1,13±0,11 1,40±0,12 4,22 <0,01
Колебания ОЦМ в саггитальной оси, Q (х), мм 1,90±0,16 1,88±0,15 0,19 >0,05 1,35±0,14 1,84±0,13 3,13 <0,05
Средний разброс, R, мм 1,60±0,16 1,58±0,14 0,13 >0,05 1,19±0,13 1,54±0,14 3,22 <0,05
Средняя скорость перемещения ОЦМ, V, мм/с 1,80±0,11 1,78±0,11 0,18 >0,05 1,41±0,10 1,71±0,12 4,17 <0,01
Скорость изменения плоскости статокинезиграммы, мм2/с 2,31±0,23 2,29±0,21 0,34 >0,05 1,61±0,19 2,23±0,23 4,78 <0,01
Площадь эллипса, Sэл/ мм2 2,40±0,24 2,37±0,21 0,35 >0,05 1,69±0,22 2,31±0,24 5,09 <0,01
КФР, % 64,66±1,3 67,64±0,29 0,88 >0,05 81,77±1,23 69,76±1,32 4,93 <0,01
Согласно данным таблицы 3, после эксперимента в экспериментальной группе уменьшение колебания ОЦМ во фронтальной оси составило 23,9% (р<0,01), колебания ОЦМ в саггитальной оси уменьшились на 40,7% (р<0,01), показатель среднего разброса снизился на 34,5% (р<0,01), средняя скорость перемещения ОЦМ снизилась на 27,6% (р<0,01), показатель скорости изменения плоскости статокинезиграммы уменьшился на 42,9% (р<0,01), площадь эллипса уменьшилась на 42% (р<0,01), КФР увеличился на 17% (р<0,01).
В таблице 4 представлены результаты определения времени до стабилизации вертикальной силы реакции опоры после прыжка.
Таблица 4 - Результаты определения времени до стабилизации вертикальной силы реакции опоры после прыжка (мс) у фигуристок 14-15 лет КГ и ЭГ до и после педагогического эксперимента, Х±а_
Группа До эксперимента После эксперимента Прирост, % 1, р
КГ п=10 3972±99 3866±88 -2,7 0,55; >0,05
ЭГ п=10 4022±95 3373±79 -16 4,77; <0,01
X, Р 0,56; >0,05 4,19; <0,01
Рассматривая изменения результатов, характеризующих постуральный контроль фигуристок 14-15 лет в специфических для фигурного катания двигательных действиях, определили, что до эксперимента между группами не было статистически достоверных различий в прыжковом тесте на динамической стабилоплатформе, на основании которого определялось время до стабилизации вертикальной силы реакции опоры после прыжка: в КГ показатель составлял 3972±99 мс, в ЭГ - 4022±95 мс (1=0,56, р>0,05). По завершению педагогического эксперимента установлено, что в контрольной группе результат улучшился на 2,7% (1=0,55, р>0,05), показатель составил 3866±88 мс, в экспериментальной группе показатель снизился на 16% (1=4,77 р<0,01) и составил 3373±79 мс, различия между группами статистически достоверны при 1=4,19 р<0,01.
Важным компонентом доказательной базы исследования являлось определение влияния применения разработанной экспериментальной программы на результаты в соревно-
вательных прыжках, оцененных приглашенными экспертами (таблица 5).
Таблица 5 - Результаты экспертной оценки элементов (прыжков) фигуристок 14-15 лет
контрольной и экспериментальной групп в ходе педагогического эксперимента, Х±о_
До эксперимента После эксперимента
Двойной аксель, балл Тройной сальхов, балл Тройной риттбергер, балл Сумма, балл Двойной аксель, балл Тройной сальхов, балл Тройной риттбергер, балл Сумма, балл
ЭГ п=10
3,9±0,4 4,7±0,4 5,9±0,5 14,5±0,7 5,4±0,3 6,3±0,4 7,2±0,5 18,9±0,6
КГ п=10
4,0±0,4 4,7±0,3 6,0±0,4 14,7±0,6 4,2±0,5 5,0±0,5 6,3±0,4 15,5±0,6
1, р
0,22 >0,05 0,09 >0,05 0,34 >0,05 0,35 >0,05 4,65 <0,01 4,98 <0,01 4,77 <0,01 4,53 <0,01
Установлено, что после эксперимента обе группы улучшили результаты, однако, в экспериментальной группе изменения были более выраженные. Так, прирост результатов в экспертной оценке двойного акселя составил в экспериментальной группе 38,5% (1=5,12 р<0,01), в контрольной - на 5% (1=1,22, р>0,05), различия между группами статистически достоверны при t=4,65, р<0,01. Оценка за тройной сальхов повысилась в экспериментальной группе на 34% (1=5,08 р<0,01), в контрольной - на 6,4% (1=1,56, р>0,05), различия между группами статистически достоверны при t=4,98, р<0,01. Оценка за тройной ритт-бергер улучшилась в экспериментальной группе на 22% (1=5,13 р<0,01), в контрольной - на 5% (1=1,44, р>0,05), различия между группами статистически достоверны при 1=4,77, р<0,01.
РЕЗЮМЕ
Программы проприоцептивной тренировки часто ассоциируются с улучшением результатов спортсменов и/или снижением частоты травм. Однако, в современных отечественных и зарубежных исследованиях не обнаружено достаточно доказательств относительно их роли в повышении спортивных результатах и улучшении качества связанных с ними функциональных движениях. Результаты теоретического анализа литературы показали, что стабильность осанки и высокий уровень постурального контроля, кинестетическая и проприоцептивная чувствительность играют важную роль в результатах в стрельбе из лука, биатлоне, гимнастике, фигурном катании, стрельбе и командных видах спорта (например, баскетбол, хоккей, футбол, теннис). Лучший нервно-мышечный контроль осанки и стабильности позвоночника способствует более эффективным функциональным движениям, специфичным для конкретных видов спорта. Тренировочные программы, содержащие общие и специфические для вида спорта упражнения, которые предполагают включение постуральных и основных мышц, показали улучшение баланса тела, силы мышц спины и выносливости. Однако существуют разногласия относительно того, обеспечивает ли повышение постурального баланса улучшение спортивных результатов. По-прежнему не хватает исследований, направленных на изучение взаимосвязи показателей, определяющих уровень развития баланса тела и постурального контроля, с конкретными показателями спортивных результатов в фигурном катании. Выявление взаимосвязи параметров, характеризующих пассивные, активные и нейронные механизмы, лежащих в основе постурального контроля, с соревновательными результатами спортсменов обеспечит основу для комплексного подхода при разработке тренировочных и тестовых инструментов, направленных на обеспечение стабильности осанки и позвоночника у спортсменов в специфических для вида спорта условиях.
В ходе исследования была подтверждена выдвинутая нами гипотеза о том, что применение экспериментальной программы проприоцептивной тренировки, включающей специальные балансовые упражнения на нестабильных платформах, будет способствовать по-
