CC BY
67
3. Кондаков, А.М. Технико-тактическая подготовка самбистов 11-12 лет средствами специальных координационных упражнений с учетом весовых категорий : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Кондаков Алексей Михайлович. - Омск, 2010 - 24 с.
4. Сравнительная характеристика физиологических показателей способов плавания под водой / Ю.Я. Лобанов, О.Е. Понимасов, К.А. Грачев, А.О. Миронов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2017. - № 2 (144). - С. 119-121.
5. Структура и показатели развития "чувства соперника" квалифицированных самбистов / Р.А. Лайшев, С.В. Соломатин, А.В. Соломатин, О.Е. Понимасов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2020. - № 1 (179). - С. 190-194.
REFERENCES
1. Eganov, V.A., Mironov, A.O. and Olin, S.V (2009), "Methods of teaching defensive tactical and technical actions in situational martial arts of a complex coordination orientation", Modern problems of science and education, No 2, available at: http://science-education.ru/ru/article/view?id=1064.
2. Eganov, V.A. and Mironov, A.O. (2011), "Rationale for the orientation of pedagogical influences and selection of training tools for the development of coordination abilities in sports martial arts", Modern problems of science and education, No 4, available at: http://science-education.ru/ru/article/view?id=4749.
3. Kondakov, A.M. (2010), Technical and tactical preparation of sambo wrestlers of 11-12 years by means of special coordination exercises taking into account weight categories, dissertation, Omsk.
4. Lobanov, Yu.Ya., Ponimasov, O.E., Grachev, K.A. and Mironov, A.O. (2017), "Comparative characteristics of physiological parameters of underwater swimming technique", Uchenye zapiski universi-teta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 144, No. 2, pp. 119-121.
5. Layshev, R.A., Solomatin, S.V., Solomatin, A.V. and Ponimasov, O.E. (2020), "Structure and indicators of the development of 'opponent feeling' of qualified sambo wrestlers", Uchenye zapiski uni-versiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 179, No. 1, pp. 190-194.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 17.05.2020
УДК 796.323
ПРИМЕНЕНИЕ КОМПЛЕКСА STRENFLEX В СИСТЕМЕ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЕВУШЕК БАСКЕТБОЛИСТОК
Наталья Сергеевна Лешева, старший преподаватель, Санкт-Петербургский государственный архитектурно-строительный университет; Оксана Николаевна Устинова, кандидат педагогических наук, Санкт-Петербургский политехнический университет Петра Великого; Валерий Иванович Григорьев, доктор педагогических наук, профессор, Санкт-Петербургский государственный экономический университет; Ольга Вячеславовна Миронова, кандидат педагогических наук, доцент, Александра Владимировна Шаронова, кандидат педагогических наук, доцент, Санкт-Петербургский государственный архитектурно-строительный университет
Аннотация
Проведенный анализ современных методик физической культуры позволил выявить объективно востребованную систему физической подготовки, в основу которой заложены принципы фитнес-технологий. Авторы статьи предлагают использовать фитнес-спорт - strenflex в тренировочном процессе студенток-баскетболисток. Таким образом, цель данного исследования сводится к оценке эффективности включения комплекса strenflex в процесс общей физической подготовки женской сборной команды по баскетболу. В ходе исследования была разработана оптимальная методика применения средств и методов strenflex для функциональной и физической подготовки спортсменок. Адаптированный комплекс подразумевает использование 14 физических упражнений с минимальным набором инвентаря. Педагогический эксперимент позволил выявить механизмы мотивации и регуляции эмоционального фона девушек, занимающихся баскетболом. Результаты исследования показателей развития физических качеств свидетельствуют об эффективности применения комплекса strenflex в общей физической подготовке спортсменок.
Ключевые слова: strenflex, баскетбол, студенты, общая физическая подготовка, фитнес-
спорт.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2020.5.p244-247
APPLICATION OF THE STRENFLEX COMPLEX IN THE SYSTEM OF GENERAL PHYSICAL PREPARATION OF GIRLS IN BASKETBALL
Natalia Sergeevna Lesheva, the senior teacher, St. Petersburg State Architectural and Construction University; Oksana Nikolaevna Ustinova, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, St. Petersburg Polytechnic University of Peter the Great; Valery Ivanovich Grigoriev, the doctor of pedagogical sciences, professor, St. Petersburg State University of Economics; Olga Vyachslavovna Mironova, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Aleksandra Vladimirovna Sharonova, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, St. Petersburg State Architectural and Construction University
Abstract
The review of modern methods of physical culture has revealed the objectively popular system of the physical training, which is based on the principles of fitness technologies. The authors of the article suggest using the fitness sport-strenflex in the training process of female basketball players. Thus, the purpose of this study is to evaluate the effectiveness of including the strenflex complex in the process of general physical training of the women's national basketball team. In the course of the research, the optimal method of using strenflex tools and methods for the functional and physical training of female athletes was developed. The adapted complex involves the use of 14 physical exercises with a minimum set of equipment. The pedagogical experiment revealed the mechanisms of motivation and regulation of the emotional background of girls engaged in basketball. The results of the study of indicators of development of physical qualities indicate the effectiveness of the use of the strenflex complex in the general physical training of athletes, using the strenflex complex as an example, in the training process of female basketball players. In the course of the study, the optimal methodology was developed for applying strenflex tools and methods for the functional and physical training of athletes, and positive dynamics in changing indicators of development of physical qualities was experimentally proved. The mechanisms of motivation and regulation of the emotional background of those involved in the application of this complex in the educational process are also identified.
Keywords: strenflex, basketball, students, general physical fitness, fitness sport.
ВЕДЕНИЕ
Анализ специальной литературы свидетельствует о том, что strenflex, как новый вид фитнесс-спорта, является многовекторным [1; 2, с. 290]. В его основе лежит реализация трех основных направлений фитнеса: развитие силы, быстроты, выносливости, гибкости. В настоящее время комплекс strenflex представляет собой объективно востребованную и эффективно действующую систему физической подготовки, направленную в первую очередь на развитие таких физических качеств, как выносливость, быстрота, сила и гибкость. Система начисления очков позволяет отразить продемонстрированный результат и соответствующую фитнесс-форму. Многие специалисты считают, что данный комплекс можно использовать не только в целях физкультурно-оздоровительных занятий, но и как одно из средств общей физической подготовки спортсменов. Комплекс strenflex предусматривает выполнение 14 упражнений с использованием следующего инвентаря: перекладина (турник), скамейка, гантели, велосипед, штанга [1, с. 6].
Цель исследования - оценить эффективность включения комплекса strenflex в процесс общей физической подготовки женской сборной команды по баскетболу.
ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
В исследовании приняли участие 76 студенток из Санкт-Петербургского государственного архитектурно-строительного университета, Санкт-Петербургского государ-
ственного экономического университета и Санкт-Петербургского политехнического университета Петра Великого. Из них в экспериментальную и контрольную группы попали по 10 студенток, выступающих за сборную команду СПбГАСУ по баскетболу, имеющих схожие результаты тестирования физической подготовленности, физического развития и психоэмоционального состояния.
РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
В начале исследования было проведено анкетирование для выявления мотивации к занятиям фитнес-спортом Б^епАех (рисунок 1).
9,4
6,3
28,1
снизить вес
улучшить свою физическую подготовленность
достичь высших спортивных результатов в данном виде фитнес-спорта интересен другой вид спорта
56,3 _/
Рисунок 1 - Результаты анкетирования по выявлению мотивации к занятиям й^епАех
Особенно актуальным представляется рациональное использование средств БйепПех в кондиционной тренировке студенток, занимающихся баскетболом. Физическое состояние девушек в данный возрастной период характеризуется с одной стороны, завершением процесса формирования основных функциональных систем организма и возможностями выполнения нагрузок силового и аэробного характера, и с другой, наличием ряда негативных тенденции в состоянии физического здоровья, требующего соответствующего тренировочного воздействия с целью их коррекции. В Бйепйех оптимальный режим двигательной активности в рамках занятия по общей физической подготовке студенток, занимающихся баскетболом, представлен на рисунке 2.
С целью определения эффективности занятий Бйепйех в рамках общей физической подготовки студенток-баскетболистов, нами был проведен сравнительный анализ их уровня и динамики физической подготовленности (таблица 1).
Таблица 1 - Динамика уровня физической подготовленности в контрольной (КГ) и экспе-
Группа Серия отжиманий (45 сек) Сгибание туловища (45 сек) Прыжки со скакалкой (2 мин) Гибкость(наклон из положения стоя)
КГ до 18±6,55 44±5,67 186± 12,21 9±5,98
КГ после 19±4,55 44±6,23 188±13,24 10±7,12
ЭГ до 19±5,75 43±6,14 166±14,33 10±5,91
ЭГ после 21±4,69 36±9,17 239±22,88 15±3,56
Анализируя результаты, полученные после включения в занятия комплекса упражнений из Б^епйех в контрольной и экспериментальной группе, мы видим, что эффективность применения фитнес-технологий обеспечивает улучшение общей физической подготовки. Также можно отметить оптимальное воздействие на определенные мышечные группы, необходимые для развития основных физических качеств спортсменок. Например, в прыжках на скакалке за одну минуту наблюдался прирост показателей в 1,5 раза, что доказывает эффективность применения Бйепйех для развития быстроты, аэробной выносливости и координации. Достоверных изменений в уровне силовых способностей отмечено не было, хотя наметилась положительная динамика в их развитии. Положительная динамика показателей гибкости характеризуется изменением эластичности свя-зочно-мышечного аппарата, что способствует снижению риска получения травмы в пери-
од тренировочной и соревновательной деятельности у девушек-баскетболисток. Отмечено, что включение комплекса на основе Б^епЛех в тренировочный процесс позволило разнообразить занятия, заинтересовать девушек и поднять их эмоциональный фон, что способствовало более быстрому росту физической готовности.
Рисунок 2 - Основные группы средств и их влияние на физическую и функциональную подготовку студенток, тренирующихся в составе сборной команды СПбГАСУ по баскетболу
ВЫВОДЫ
Таким образам, проведенное исследование позволяет утверждать, что включение в общую физическую подготовку студенток-баскетболисток разнообразных фитнес-технологий, таких как strenflex, позволит более точно и целенаправленно воздействовать на определенные мышечные группы, а также развивать такие физические качества, как быстрота, сила, выносливость и гибкость, одновременно обеспечивая высокий уровень интереса занимающихся баскетболом в процессе тренировок.
ЛИТЕРАТУРА
1. STRENFLEX. Правила проведения соревнований. - Цюрих : STRENFLEX, 2002. - 36 с.
2. Педагогические условия, необходимые для использования фитнес-технологий в процессе общей физической подготовки баскетболисток / Н.С. Лешева, В.Г. Иванов, В.В. Шиповская, А.А. Окунева, В.Д. Чернов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. -2020. - № 3 (181). - С. 288-291.
REFERENCES
1. STRENFLEX (2002), Competition rules, Zurich.
2. Lesheva, N.S., Ivanov, V.G., Shipovskaya, V.V., Okuneva, A.A. and Chernov, V.D. (2020), "Pedagogical conditions necessary for application of fitness technologies in general physical training of basketball players", Uchenye zapiski universiteta imeniP.F. Lesgafta, Vol. 181, No. 3, pp. 288-291.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 05.05.2020
