CC BY
93
3. Костровицкая, B.C. Школа классического танца / B.C. Костровицкая, А.А. Писарев. - JI. : Искусство, 1976. - 272 с.
4. Мальгина, Л.Е. Методика преподавания классического танца в институтах культуры : метод, разработка / Л.Е. Мальгина, Л.П. Серёжникова ; СПбГАК. - СПб. : [б.и.], 1998.-48 с.
5. Художественная гимнастика : учебник / под общ. ред. проф. Л.А. Карпенко ; Всерос. федерация художествен. Гимнастики, С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П. Ф. Лесгафта. - М. : [б.и.], 2003. - 382 с.
ПРИМЕНЕНИЕ ИНТЕРВАЛЬНОЙ ГИПОКСИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ В
СЕЗОННОЙ ПОДГОТОВКЕ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ
Светлана Феликсовна Сокунова, доктор педагогических наук, доцент,
Лариса Викторовна Коновалова, старший преподаватель,
Владимир Валентинович Вавилов, старший преподаватель Ульяновский государственный университет (УлГУ)
Аннотация
В статье представлены результаты исследования, направленного на изучение влияния интервальной гипоксической тренировки на специальную работоспособность спортсменов в сезонной подготовке бегунов на средние дистанции.
Ключевые слова: интервальная гипоксическая тренировка, бегуны, средние дистанции.
APPLICATION OF INTERVAL HYPOXICAL TRAINING IN SEASONAL PREPARATION OF RUNNERS ON AVERAGE DISTANCES
Svetlana Feliksovna Sokunova, doctor of pedagogical sciences, senior lectures, Larissa Viktorovna Konovalova, senior teacher,
Vladimir Valentinovich Vavilov, senior teacher Ulyanovsk State University
Annotation
The results of survey is devoted to study of interval hypoxic training influence on special working capacity in seasonal training periods of the track middle distance athletes are presented.
Key words: interval hypoxic training, runners, middle distances.
ВВЕДЕНИЕ
Обострение конкуренции на международной арене и высокий уровень достижений в беге на выносливость выдвигают в качестве важнейшей задачи разработку новых рациональных методов тренировки, способствующих росту спортивных результатов. Последнее вряд ли может быть достигнуто за счет увеличения напряженности тренировочного процесса путем непрерывного наращивания объема и интенсивности тренировочных нагрузок. Тренировочные и соревновательные нагрузки в современном спорте достигли таких величин, что их воздействие на организм определяется предельными возможностями индивидуальной адаптации и таит в себе опасность срыва, что связано не только со снижением эффективности подготовки и ухудшением спортивных результатов, но и с возникновением серьезных патологических изменений в различных системах.
Эффективность подготовки высококвалифицированных спортсменов во многом зависит от успешных поисков новых нетрадиционных средств тренировки, расширяющих адаптационные возможности организма и стимулирующих ответные реакции на отдельные виды тренировочных нагрузок.
Исследования последних лет [Е.А. Коваленко, 1990, 1992, 1993; Югай Н.В. 1992; А.З. Колчинская, 1992; 2003; С.Ф. Сокунова, 1996 и мн. др.] показали, что мобилизация функциональных резервов организма у спортсменов может быть достигнута путем проведения тренировки в условиях кислородной недостаточности (в среднего-
рье, в барокамере, при тренировке с задержкой дыхания на равнине и т.п.). Такая тренировка оказывает положительное влияние на рост спортивных достижений, особенно в видах спорта, где требуется максимальное проявление выносливости.
Установлено, что развитие адаптации к условиям гипоксии и повышение общей неспецифической резистентности организма существенно ускоряются в том случае, если общая доза гипоксического воздействия разделяется на несколько отдельных периодов гипоксической экспозиции, совершаемых повторно через определенные периоды нормобарической респирации. Данная форма организации гипоксической подготовки обычно обозначается как импульсная, прерывистая или интервальная гипок-сическая тренировка (ИГТ) [1,2].
Как свидетельствует проведенный нами анализ выполненных научных исследований, вопрос о применении ИГТ у бегунов на средние дистанции до настоящего времени специально не изучался и остается мало известным для большей части специалистов этого вида спорта, что и послужило поводом для проведения настоящих исследований.
МЕТОДИКА
В эксперименте, направленном на изучение влияния ИГТ как дополнительного средства на специальную работоспособность спортсменов приняли участие бегуны на средние дистанции высокой квалификации (МСМК-1 разряд) (п = 24). В нашем исследовании при использовании ИГТ мы применяли систему «Тибет-4». Перед началом периода ИГТ для каждого испытуемого проводилась специальная гипоксическая проба под наблюдением, которая включала в себя вдыхание гипоксической смеси в течение 30 мин с содержанием 02 14-15 об.%. Процедуры ИГТ обычно проводились днем не ранее, чем через 40 мин после 1-й тренировки или до вечерней тренировки за 40-60 мин. Применялись режимы ИГТ, адаптированные к условиям подготовки спортсменов в зависимости от применения нагрузок в данный период времени и описанные в работах [3-5]. До и после эксперимента (3 недели) проводилось тестирование в лабораторных и полевых условиях, а также через две недели после эксперимента проводилось повторное тестирование в полевых условиях для определения отставленного эффекта ИГТ.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ
С целью повышения эффективности применения интервальной тренировки нами было проведено два эксперимента: первый эксперимент в предсоревновательном периоде (март-май), когда ИГТ сочеталась с основными средствами специальной подготовки; второй эксперимент был осуществлен в начале подготовительного периода в октябре-декабре, когда ИГТ сочеталась со средствами ОФП и специальными средствами, применяемыми в этот период.
Как показали результаты наших исследований, применение ИГТ в подготовительном периоде положительно сказалось на улучшении показателей аэробной и анаэробной работоспособности спортсменов. При этом достоверное улучшение результатов наблюдается в показателях аэробной производительности (табл. 1).
ВЫВОДЫ
Основываясь на результатах проведенных исследований, следует признать целесообразной практику применения интервальной гипоксической тренировки в качестве дополнительного средства в подготовительном периоде подготовки легкоатлетов. Даже относительно непродолжительные периоды применения ИГТ позволяют заметно улучшить показатели аэробной и анаэробной работоспособности спортсменов и потенцировать рост их спортивных достижений. Для широкого внедрения метода ИГТ в практику данного вида спорта потребуются более углубленные и обширные исследования.
Таблица 1
Прирост показателей, продемонстрированных в «полевых» и лабораторных ис-пытаниях бегунов на средние дистанции (мужчины (п=12) и женщины (п=12))
Тесты Прирост показателей (%%)
После ИГТ Через 2 недели после ИГТ, по отнош. к исход.
мужчины женщины мужчины женщины
Бег 200 м 1,32 1,53 2,12 2,54
Бег 600 м 2,82 1,25 3,62 2,64
Бег 800 м 2,08 1,42 2,8 2,24
Тест Купера 2,96* 3,51
PWC17o 6,93 11,03*
МПК 5,45 8,0*
ЖЕЛ 6,13 7,8
Мод 17,51* 15,5
Штанге 23,38* 8,2
Генче 5,16 5,0
* Р < 0,5
ЛИТЕРАТУРА
1. Волков, Н.И. Метаболические и эргогенические эффекты сочетанного применения интервальной тренировки и гипоксической гипоксии / Н.И. Волков, Е.А. Коваленко // Интервальная гипоксическая тренировка, эффективность, механизмы действия. - Киев, 1992. - С. 4-6.
2. Нормобарическая интервальная гипоксическая тренировка в медицине и спорте: руководство для врачей / А.З. Колчинская, Е.Н. Ткачук, Т.Н. Цыганова, Л.А. Осипенко. - М. : Медицина, 2003. - 408 с.
3. Сокунова, С.Ф. Режимы интервальной гипоксической тренировки, используемые в качестве дополнительного тренировочного средства // Актуальные вопросы здравоохранения. Проблемы, поиски, решения : материалы 40-й науч.-практ. межреги-он. конф. врачей. - Ульяновск, 2005. - С. 670-671.
4. Сокунова, С.Ф. Технология применения специальных средств для повышения работоспособности спортсменов / С.Ф. Сокунова, Л.В. Коновалова // Спортивноориентированное физическое воспитание - новая педагогическая технология XXI века : Всерос. науч.-практ. конф. ; Пермский гос. пед. ун-т. - Пермь, 2007. - С. 164-166.
5. Сологуб, С.Л. Эффективность специализированной тренировки квалифицированных спринтеров в условиях искусственно вызванной гипоксии : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Сологуб С.Л. - М., 1998. - 24 с.
ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНО-ТЕХНИЧЕСКОГО МАСТЕРСТВА СТРЕЛКОВ ИЗ ЛУКА ПРИ
ИСПОЛЬЗОВАНИИ МЕТОДИКИ СОПРЯЖЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ
Петр Григорьевич Сыманович, доцент,
Белорусский национальный технический университет
Аннотация
Представленная работа экспериментально обосновывает и регламентирует применение специальных средств физической и технической подготовки стрелков из лука в процессе их многолетнего спортивного совершенствования.
Ключевые слова: стрельба из лука, многолетнее совершенствование, экспериментальное обоснование.
