CC BY
5УДК 796.012.23-027.1:796.323.2-05786 DOI: 10.36028/2308-8826-2023-11-1-65-70
ПОВЫШЕНИЕ ПОКАЗАТЕЛЕЙ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ И ПОДВИЖНОСТИ В СУСТАВАХ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БАСКЕТБОЛИСТОВ СПОРТИВНОЙ КОМАНДЫ УНИВЕРСИТЕТА
И.Е. Коновалов1, Д.С. Андреев1, В.В. Андреев2
■Поволжский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, Казань, Россия 2Хакасский государственный университет им. Н.Ф. Катанова, Абакан, Россия
Аннотация
Цель исследования: подбор и практическое апробирование арсенала двигательных средств, направленных на улучшение показателей развития гибкости и увеличение подвижности в суставах квалифицированных баскетболистов спортивных команд университета.
Методы исследования: подбор, систематизация, анализ и обобщение научно-методической и специальной литературы, педагогический эксперимент, педагогическое тестирование, методы математической статистики.
Результаты исследования и их обсуждение. В тренировочном процессе квалифицированных баскетболистов в разминку и заключительную часть занятий были включены специально подобранные средства на растяжение мышечно-связочного аппарата высокоамплитудного характера. В начале и в конце эксперимента проводилось тестирование показателей развития гибкости и подвижности суставов баскетболистов, для чего использовали общепринятые тесты. Анализ полученных нами показателей в конце эксперимента выявил в обеих исследуемых группах значительные изменения между результатами констатирующего и контрольного тестирования. Однако после завершения целенаправленного педагогического воздействия исследуемые показатели у баскетболистов экспериментальной группы имели более выраженный положительный динамический характер.
Заключение. По итогам проведенного эксперимента можно сделать заключение о том, что изменения в исследуемых показателях имели позитивную тенденцию. Однако в экспериментальной группе наблюдается более значимый прирост показателей, диапазон изменений здесь составил от 13,7 до 53,7%, а в контрольной группе он был менее выражен - от 2,9 до 28,9%. Из этого следует, что тренировочные занятия в экспериментальной группе, где в разминку и заключительную часть были включены специально подобранные средства на растягивание, носящие высокоамплитудный характер, явились эффективным педагогическим направлением для воздействия на двигательную сферу спортсменов-баскетболистов. Ключевые слова: квалифицированные баскетболисты, гибкость и подвижность суставов, растягивающие и высокоамплитудные средства.
INCREASING INDICATORS OF DEVELOPMENT OF FLEXIBILITY
AND MOBILITY IN THE JOINTS OF QUALIFIED BASKETBALL PLAYERS
OF THE UNIVERSITY SPORTS TEAM
I.E. Konovalov1, igko2006@mail.ru, ORCID: 0000-0003-2953-1975
D.S. Andreev\ andreevboom@mail.ru; ORCID: 0000-0003-3956-3110
V.V. Andreev2, andreev2010-62@mail.ru; ORCID: 0000-0002-2119-0718
1Volga Region State University of Physical Culture, Sports and Tourism, Kazan, Russia
2Khakassian State University named after N. F. Katanov, Abakan, Russia
Abstract
The purpose of the research is selection and practical testing of the arsenal of motor means aimed at improving the indicators of flexibility development and increasing mobility in the joints of qualified basketball players of university sports teams.
Research methods: selection, systematization, analysis and generalization of scientific and methodological and specialized literature, pedagogical experiment, pedagogical testing, methods of mathematical statistics. Research results and their discussion. In the training process of qualified basketball players, specially selected means for stretching the muscular-ligamentous apparatus of a high-amplitude nature were included in the
warm-up and the final part of the classes. At the beginning and at the end of the experiment, the indicators of the development of flexibility and mobility of the joints of basketball players were tested. The analysis of the indicators obtained at the end of the experiment revealed significant changes in both study groups between the results of the initial and control testing. However, after the completion of purposeful pedagogical influence, the studied indicators in the basketball players of the experimental group had a more pronounced positive dynamic character.
Conclusion. Based on the results of the experiment, it can be concluded that the changes in the studied indicators had a positive trend. However, in the experimental group there was a more significant increase in indicators, the range of changes was from 13.7 to 53.7%, and in the control group it was less pronounced -from 2.9 to 28.9%. It follows that the training sessions in the experimental group, including specially selected stretching means of a high-amplitude nature in the warm-up and the final part, were an effective pedagogical direction for influencing the motor sphere of basketball athletes.
Keywords: qualified basketball players, flexibility and mobility of joints, stretching and high-amplitude means.
ВВЕДЕНИЕ
Современная спортивная игра «баскетбол» характеризуется высокоскоростными атлетическими показателями двигательной работы, которые с большой напряженностью реализуются в условиях игровой деятельности, а это требует максимальной мобилизации функциональных и адаптационных возможностей организма спортсменов. Поэтому в спортивной работе квалифицированных баскетболистов востребована деятельность, направленная на совершенствование технологических форм тренировочного процесса. В нашем конкретном случае внимание акцентируется на повышении способности мышечно-связочного аппарата спортсменов переносить различные физические нагрузки с последующим своевременным восстановлением их функциональных возможностей для обеспечения продолжительного безтравматического тренировочного и соревновательного периодов деятельности [1-5]. В настоящее время имеются противоречивые сведения об эффективности применяемых средств в рамках подготовительной и заключительной части тренировочных занятий, что подтверждает недостаточную изученность указанного направления в рамках специфичности воздействия рассматриваемых упражнений на организм баскетболистов при решении стоящих перед ним задач как в тренировочном процессе, так и непосредственно в соревновательной деятельности. При реализации тренировочной деятельности квалифицированных баскетболистов востребована работа, направленная на совершенствование технологических форм тренировочного процесса.
Поэтому особое значение придается включению специальных средств растягивающего и высокоамплитудного характера, которые несут в себе функции не только развития гибкости и повышения подвижности в суставах при выполнении разминки, но и, что важно, восстановления по окончании тренировочного занятия [6].
Вышеуказанная проблема находит свое подтверждение в данных, представленных в зарубежной научной и методической литературе [7-18], поэтому применение вариативных средств, направленных на укрепление и улучшение функционирования мышечно-связоч-ного аппарата баскетболистов с целью своевременного их восстановления и снижения вероятности получения травм как в подготовительной части тренировочных занятий, так и в заключительной, является актуальным. Цель исследования — подбор и практическое апробирование арсенала двигательных средств, направленных на улучшение показателей развития гибкости и увеличение подвижности в суставах квалифицированных баскетболистов спортивных команд университета.
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
В качестве методов исследования применялись: подбор, систематизация, изучение и анализ научной и методической литературы по проблеме исследования; педагогическое тестирование (оценка показателей развития гибкости и подвижности в суставах); методы математической статистики. Исследование проводилось на базе кафедры теории и
методики волейбола и баскетбола Поволжского государственного университета физической культуры, спорта и туризма, а также кафедры физической культуры и спорта Хакасского государственного университета им. Н.Ф. Ка-танова. Выборку испытуемых составили 23 баскетболиста, члена сборных команд вузов. В экспериментальную группу вошли 12 баскетболистов (ПовГУФСиТ), в контрольную группу - 11 (ХГУ).
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
В контрольной группе тренировочные занятия проходили по основной программе подготовки квалифицированных баскетболистов с включением в разминку стандартных средств. В заключительной части тренировочных занятий двигательные средства растягивающего и высокоамплитудного характера в контрольной группе не применялись.
Тренировочные занятия в экспериментальной группе соответствовали стандартной программе подготовки с включением в разминку и заключительную часть специально подобранных средств на растягивание, носящих высокоамплитудный характер. Реализация тренировочной работы проводилась с применением повторного и соревновательного методов, при этом учитывали следующие специфические условия:
- обязательные разминочные упражнения выполнялись с постепенно увеличивающейся амплитудой;
- конкретизировалась поставленная цель в виде достижения максимального показателя в движениях;
- двигательная работа выполнялась серийно в несколько подходов с логической последовательностью и мотивацией на конкретное задание (верхняя часть тела, туловище, нижние конечности);
- после выполнения подхода применялись упражнения, направленные на расслабление. При развитии активной гибкости реализация работы проходила с задействованием мышечных групп в индивидуальной форме - разного рода амплитудные махи, упражнения с пружинистыми двигательными действиями, выполняемые до болевого синдрома. Развитие пассивной гибкости было основано на вы-
полнении упражнений в парах в медленной и принудительной форме с постепенным увеличением амплитуды. При развитии подвижности в суставах в разминку включались специальные упражнения динамической суставной гимнастики с постепенным увеличением амплитуды и повышением координационной сложности. В заключительной части тренировочного занятия двигательная работа на растяжение выполнялась в едином механизме с дыхательными упражнениями и упражнениями на расслабление. Также применялись упражнения силового характера, поэтому предварительно выполнялись разминочные упражнения, растягивающие сухожилия и мышцы, на основе следующих специфических приемов:
- после выполнения силового упражнения выполнялось упражнение на растягивание, и в некоторых случаях наоборот, если силовое упражнение требовало выполнения высокоамплитудного движения;
- при серийном выполнении силовых упражнений движения динамического характера использовались после каждого подхода. Оценка показателей развития гибкости и подвижности в суставах производилась на основе применения следующей батареи тестов: Тест 1 — «Выкрут назад гимнастической палки хватом сверху», для определения уровня развития подвижности в плечевых суставах.
Тест 2 — «Наклон вперед стоя на гимнастической скамейке», для определения уровня развития гибкости позвоночного столба в положении согнувшись.
Тест 3 — ««Мост» из положения лежа на гимнастическом мате», для определения уровня развития гибкости позвоночного столба в положении прогнувшись.
Тест 4 — «Положение «полушпагат», для оценки развития гибкости в тазобедренных суставах.
После завершения целенаправленного педагогического воздействия анализ полученных ними показателей выявил позитивные изменения в обеих исследуемых группах, однако результаты спортсменов-баскетболистов экспериментальной группы оказались более значительными (таблица). Так, в тесте «Выкрут назад гимнастической палки хватом сверху» в экспериментальной группе повышение результатов оказалось с приростом на 13,7%,
Таблица - Показатели развития гибкости и подвижности в суставах квалифицированных баскетболистов до и после педагогического эксперимента
Table - Indicators of the development of flexibility and mobility in the joints of qualified basketball players before and after the pedagogical experiment
Тесты Tests Исследуемые группы Study groups До / Before После / After Прирост / Growth % Достоверность Reliability
Выкрут назад гимнастической палки хватом сверху (см) Twisting back the gymnastic stick with a grip from above (cm) Экспериментальная группа Experimental group 56,3±7,4 48,6±4,5 13,7 p < 0,05*
Контрольная группа Control group 56,2±5,3 53,0±6,4 5,7 p > 0,05
Наклон вперед стоя на гимнастической скамейке (см) Forward bend standing on a gymnastic bench (cm) Экспериментальная группа Experimental group 3,8±2,9 8,2±1,6 53,7 p < 0,05*
Контрольная группа Control group 3,2±3,7 4,5±2,8 28,9 p < 0,05*
«Мост» из положения лежа на гимнастическом мате (см) «Bridge» from a lying position on a gymnastic mat (cm) Экспериментальная группа Experimental group 87,1±7,3 74,3±5,2 14,7 p < 0,05*
Контрольная группа Control group 87,3±7,4 84,8±6,3 2,9 p > 0,05
Положение «полушпагат» (см) Half-split position (cm) Экспериментальная группа Experimental group 45,4±2,4 31,1±2,6 31,5 p < 0,05*
Контрольная группа Control group 45,0±4,3 42,5±4,4 5,6 p > 0,05
Примечание: * - достоверность различий при p<0,05 Note: * - reliability of differences at p<0.05
в контрольной группе увеличение показателя произошло на 5,7%, с достоверностью различий между констатирующими и контрольными результатами: у первых — (р<0,05), у вторых — (р>0,05). В тесте «Наклон вперед стоя на гимнастической скамейке» в экспериментальной группе был выявлен существенный прирост, увеличение показателя произошло на 53,7%, в контрольной группе результат увеличился на 28,9%, с достоверностью различий между констатирующими и контрольными показателями в обеих группах р<0,05. В тесте «Мост» из положения лежа на гимнастическом мате» в экспериментальной группе увеличение показателя произошло на 14,7%. В контрольной группе показатель увеличился на 2,9%, что следует отнести к отсутствию целенаправленного воздействия на развитие гибкости позвоночного столба. В тесте «Положение «полушпагат» в процессе контрольного тестирования и математической обработки результатов были выявлены позитивные изменения с
достоверностью (р<0,05) у спортсменов экспериментальной группы и приростом показателя на 31,5%, в контрольной группе увеличение результатов оказалось незначительным — 5,6%.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
По итогам проведенного эксперимента можно сделать заключение о том, что изменения в исследуемых показателях имели позитивную тенденцию. Однако в экспериментальной группе наблюдается более значимый прирост показателей, диапазон изменений здесь составил от 13,7 до 53,7%, а в контрольной он был менее выражен — от 2,9 до 28,9%. Из этого следует, что тренировочные занятия в экспериментальной группе, где в разминку и заключительную часть были включены специально подобранные средства на растягивание, носящие высокоамплитудный характер, явились эффективным педагогическим направлением для воздействия на двигательную сферу спортсменов-баскетболистов.
ЛИТЕРАТУРА
1. Андреев, Д. С. Методика повышения уровня спортивной работоспособности баскетболистов на основе средств стимулирования и восстановления / Д. С. Андреев, И. Е. Коновалов, В. В. Андреев, А. И. Морозов // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2021. - № 1. - С. 5-11.
2. Андреев, В. И. Факторы, определяющие эффективность техники приемов нападения в безопорном положении в игровых видах спорта и методики их совершенствования : автореф. дис. ... д-ра пед. наук / В. И. Андреев. - Омск, 2001. - 48 с.
3. Бест, Т. М. Разминка в начале и в конце занятий / Т. М. Бест, У. Е. Гаррет // Спортивные травмы. Основные принципы профилактики и лечения. - Киев : Олимпийская литература, 2002. - С. 6-25.
4. Лаврова, Л. Г. Основы разминки в баскетболе : учебное пособие / Л. Г. Лаврова, В. А. Иванский. - Минск : БГПА, 1997. - 64 с.
5. Кашапов, Р.И. Травмы голени у спортсменов: классификация, симптомы и причины / Р. И. Кашапов // Наука и спорт: современные тенденции (Science and Sport: Current Trends). - 2021. - № 4 (Том 9). - С. 124-133.
6. Кизько, А. П. Чередование физического воздействия и отдыха в спортивной тренировке / А. П. Кизько // Теория и практика физической культуры. - 2004. - № 12. - С. 30-35.
7. ApostoLopouLos, B. N. Microstretching a new recovery and regeneration technique / B. N. ApostoLopouLos // IAAF New Studies in athLeties. - 2004. - V. 4. - pp. 13-18.
8. BLahnik, J. FuLL-Body flexibiLity / J. BLahnik // A proven 3-step method of stretching. - Champaign: Human Kinetics. - 2004. - 203 p.
REFERENCES
1. Andreev, D. S. MethodoLogy for improving the LeveL of athLetic performance of basketbaLL pLayers based on means of stimuLation and recovery / D. S. Andreev, I. E. KonovaLov, V. V. Andreev, A. I. Morozov // PedagogicaL-psychoLogicaL and medico-bioLogicaL probLems of physicaL cuLture and sports. - 2021. - №. 1. - pp. 5-11.
2. Andreev, V. I. Factors determining the effectiveness of attacking techniques in the unsupported position in game sports and methods of their improvement : abstract. dis. ... Doctor of PedagogicaL Sciences / V. I. Andreev. - Omsk, 2001. - 48 p.
3. Best, T. M. Warm-up at the beginning and at the end of cLasses / T. M. Best, W. E. Garrett // Sports injuries. Basic principLes of prevention and treatment. - Kiev : OLympic Literature 2002. - pp. 6-25.
4. Lavrova, L. G. FundamentaLs of warm-up in basketbaLL: a textbook / L. G. Lavrova, V. A. Ivansky. - Minsk : BGPA, 1997. - 64 p.
5. Kashapov, R. I. Shin injuries in athLetes: cLassification, symptoms and causes / R. I. Kashapov // Science and Sport: Current Trends. - 2021. - №. 4 (9). - pp. 124-133.
6. Kizko, A. P. ALternation of physicaL impact and rest in sports training / A. P. Kizko //Theory and practice of physicaL cuLture. - 2004. - №. 12. - pp. 30-35.
7. ApostoLopouLos, B. N. Microstretching a new recovery and regeneration technique / B. N. ApostoLopouLos // IAAF New Studies in athLeties. - 2004. - V. 4. - pp. 13-18.
8. BLahnik, J. FuLL-Body flexibiLity / J. BLahnik // A proven 3-step method of stretching. - Champaign: Human Kinetics. - 2004. - 203 p.
9. Bompa, I. Flexibility Training / I. Bompa // Periodiza-tion, Theory and Methodology of Training the edition.
- Champaign: Human Kinetics. - 1999. - pp. 375-379.
10. Brittenham, G. Complete conditioning for basketball / G. Brittenham. - 1995. - P. 25-41.
11. Compensatory action of the index and middle finger in the kinematic chain 4 of a basketball shot / H. Jiang, A. Kruszewski, E. Cherkashina, A. Theodorou, E. Zacharakis, I. Cherkashin, I. Konovalov, M. Kruszewski // Acta of Bioengineering and Biomechanics. - 2022. -Vol.24. - No 2.
12. Karvonen, J. Importance of warm-up and cool-down on exercise performance / J. Karvonen // Medicine in Sport Science. - 1992. - pp. 35-214.
13. Krause, J. Basketball skills and drills / J. Krause. - Champaign : Illinois, 1991. -121 p.
14. Murphy, P. Warming up before stretching advised / P. Murphy // Physician and Sportsmedicine. - 1986. - V. 14(3). - pp. 45-50.
15. Popovich, G. Complete conditioning for basketball / G. Popovich, B. Foran, R. Round. - USA: Human Kinetics, 2007. - 205 p.
16. Scott, J. Step-by-step basketball fundamentals for the player and coach / J. Scott. - Massachusetts, 2001. -174 p.
17.Williford, H. N. Evaluation of warm-up for improvement in flexibility / H. N. Williford, J. B. East, F. H. Smith [et al.] // American Journal of Sports Medicine. -1986. - V. 14(4).
- pp. 316-319.
18. Zachazewski, J. E. Flexibility for sports / J. E. Zachazews-ki // Sports physical therapy. Appleton & Lange. - 1990.
- pp. 201-238.
9. Bompa, I. Flexibility Training / I. Bompa // Periodiza-tion, Theory and Methodology of Training the edition.
- Champaign: Human Kinetics. - 1999. - pp. 375-379.
10. Brittenham, G. Complete conditioning for basketball / G. Brittenham. - 1995. - pp. 25-41.
11. Compensatory action of the index and middle finger in the kinematic chain 4 of a basketball shot / H. Jiang, A. Kruszewski, E. Cherkashina, A. Theodorou, E. Zacharakis, I. Cherkashin, I. Konovalov, M. Kruszewski // Acta of Bioengineering and Biomechanics. - 2022. - Vol. 24. - No 2.
12. Karvonen, J. Importance of warm-up and cool-down on exercise performance / J. Karvonen // Medicine in Sport Science. - 1992. - pp. 35-214.
13. Krause, J. Basketball skills and drills / J. Krause. - Champaign: Illinois, 1991. -121 p.
14. Murphy, P. Warming up before stretching advised / P. Murphy // Physician and Sportsmedicine. - 1986. - V. 14(3). - pp. 45-50.
15. Popovich, G. Complete conditioning for basketball / G. Popovich, B. Foran, R. Round. - USA: Human Kinetics, 2007. - 205 p.
16. Scott, J. Step-by-step basketball fundamentals for the player and coach / J. Scott. - Massachusetts, 2001. -174 p.
17.Williford, H. N. Evaluation of warm-up for improvement in flexibility / H. N. Williford, J. B. East, F. H. Smith [et al.] // American Journal of Sports Medicine. -1986. - V. 14(4).
- pp. 316-319.
18. Zachazewski, J. E. Flexibility for sports / J. E. Zachazewski // Sports physical therapy. Appleton & Lange. - 1990.
- pp. 201-238.
СВЕДЕНИЯ ОБ АВТОРАХ:
Коновалов Игорь Евгеньевич - доктор педагогических наук, доцент, заведующий кафедрой теории и методики баскетбола и волейбола; Поволжский государственный университет физической культуры, спорта и туризма; 420010, г. Казань, ул. Деревня Универсиады, д. 35; е-таН: igko2006@maiL.ru; ORCID: 0000-0003-2953-1975. Андреев Дмитрий Сергеевич - аспирант кафедры теории и методики баскетбола и волейбола; Поволжский государственный университет физической культуры, спорта и туризма; 420010, г. Казань, ул. Деревня Универсиады, д. 35; е-таН: andreevboom@maiL.ru; ORCID: 0000-0003-3956-3110.
Андреев Виктор Викторович - кандидат педагогических наук, доцент; Хакасский государственный университет им. Н.Ф. Катанова; 655017, Республика Хакасия, г. Абакан, проспект им. Ленина, 90; е-таН: andreev2010-62@maiL.ru; ORCID: 0000-0002-2119-0718.
Поступила в редакцию 10 января 2022 г. Принята к публикации 28 января 2022 г.
ОБРАЗЕЦ ЦИТИРОВАНИЯ
Коновалов, И.Е. Повышение показателей развития гибкости и подвижности в суставах квалифицированных баскетболистов спортивной команды университета / И.Е. Коновалов, Д.С. Андреев, В.В. Андреев // Наука и спорт: современные тенденции. - 2023. - Т. 11, № 1. -С. 65-70. DOI: 10.36028/2308-8826-2023-11-1-65-70
FOR CITATION
KonovaLov I.E., Andreev D.S., Andreev V.V. Increasing indicators of development of flexibility and mobility in the joints of qualified basketball players of the university sports team. Science and sport: current trends., 2023, vol. 11, no.1, pp. 65-70 (in Russ.) DOI: 10.36028/2308-8826-2023-11-165-70
