CC BY
14
УДК 796.92.093.642
ПОВЫШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ СТРЕЛЬБЫ С ПРИМЕНЕНИЕМ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ БИАТЛОНИСТАМИ РАЗЛИЧНОГО ТИПА СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
Вадим Валерьевич Фарбей, доктор педагогических наук, доцент, Евгений Геннадьевич Жевлаков, кандидат педагогических наук, Российский государственный педагогический университет им. А.И. Герцена, Санкт-Петербург
Аннотация
В статье рассматриваются вопросы применения дыхательных упражнений квалифицированными биатлонистами с учетом типов их соревновательной подготовленности. Отмечено, что в исследованиях касающихся применения дыхательных упражнений в тренировочном процессе биатлонистов недостаточно обоснованных данных по заявленной проблематике. В условиях неуклонного роста спортивных результатов мирового уровня в биатлоне, увеличивается потребность в разработке новых технологий подготовки высококвалифицированных спортсменов. В этой связи, необходимо определить влияние дыхательных упражнений, при нагрузках различной интенсивности, на качество стрельбы биатлонистов с учетом типов соревновательной подготовленности. Повышение результативности стрелковой подготовленности биатлонистов различного типа соревновательной подготовленности, следует осуществлять с применением дыхательных упражнений при согласовании дыхательных ритмов и двигательных действий биатлонистов: во время подхода к огневому рубежу; при выполнении стрелковых упражнений на рубеже.
Ключевые слова: комплексы дыхательных упражнений, стрелковая подготовленность биатлонистов, типы соревновательной подготовленности.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.8.p361-365
INCREASING SHOOTING EFFICIENCY WITH THE APPLICATION OF
BREATHING EXERCISES BY BIATHLETES OF DIFFERENT TYPES OF COMPETITIVE PREPAREDNESS
Vadim Valerievich Farbey, the doctor of pedagogical sciences, docent, Evgeniy Gennadievich
Zhevlakov, the candidate of pedagogical sciences, Herzen State Pedagogical University of Russia, St. Petersburg
Abstract
The article deals with the issues of the use of breathing exercises by qualified biathletes, taking into account the types of their competitive preparedness. It is noted that in studies concerning the use of breathing exercises in the training process of biathletes, there is not enough substantiated data on the stated issues. In the context of the steady growth of world-class sports results in biathlon, there is an increasing need to develop new technologies for training highly qualified athletes. In this regard, it is necessary to determine the effect of breathing exercises, under loads of varying intensity, on the quality of biathletes' shooting, taking into account the types of competitive preparedness. Improving the effectiveness of shooting preparedness of biathletes of various types of competitive preparedness should be carried out with the use of breathing exercises while coordinating the respiratory rhythms and motor actions of biathletes: during the approach to the firing line; when performing shooting exercises at the turn.
Keywords: complexes of breathing exercises, biathletes shooting preparedness, types of competitive preparedness.
ВВЕДЕНИЕ
Современный биатлон предъявляет к квалифицированным спортсменам повышенные требования к успешности ведения стрельбы на огневых рубежах.
Навык согласования ритма дыхания и двигательных действий на огневом рубеже во время стрельбы, на фоне высоких физических нагрузок, требует от биатлонистов постоянного совершенствования для обеспечения роста спортивных результатов [1, 3, 5, 7,
8, 9].
В современной науке в области физической культуры и спорта есть данные о применении отдельных дыхательных упражнений спортсменов различного уровня в различных видах спорта [1, 3, 4, 5, 6, 10]. Однако научно обоснованные сведения, о применении дыхательных упражнений в тренировочном процессе биатлонистами различных типов соревновательной подготовленности в современной литературе, встречается довольно редко [2, 9, 10, 11].
МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ
Нами предполагалось, что повышение результативности стрелковой подготовленности биатлонистов различного типа соревновательной подготовленности, следует осуществлять с применением дыхательных упражнений при согласовании дыхательных ритмов и двигательных действий биатлонистов: во время подхода к огневому рубежу; при выполнении стрелковых упражнений на рубеже. Это позволит повысить скорострельность и качество стрельбы при больших функциональных сдвигах.
Целью исследования. Проверить эффективность применения дыхательных упражнений их влияние на различные показатели стрельбы биатлонистов с различным типом соревновательной подготовленности.
Задача исследования. Определить влияние дыхательных упражнений, при нагрузках различной интенсивности, на качество стрельбы биатлонистов различного типа соревновательной подготовленности.
В эксперименте приняли участие 26 квалифицированных биатлонистов со Сборной РГПУ им. А.И. Герцена, СДЮШОР выборгского района Санкт-Петербурга ШВСМ по ЗВС и УОР 2. Спортсмены были разделены в соответствии с типами соревновательной подготовленности на три экспериментальные группы (ЭГ): 9 спортсменов «универсального» типа; 9 спортсменов «гонщики»; 8 спортсменов «стрелки». В экспериментальной программе, по которой тренировались биатлонисты, применялись комплексы дыхательных упражнений (КДУ): КДУ № 1 - упражнение выполнялось в спокойном состоянии, № 2 - упражнение выполнялось с задержкой дыхания, № 3 - дыхание силой, упражнение выполнялось стоя, № 4 - лежа, с наведением мушки на цель, № 5 - стоя на повышенной и подвижной опоре, № 6 - стоя перед зеркалом с оружием, № 7 - дыхательная «заминка» выполнялась в различных положениях (дыхательные упражнения релаксационного характера). В трех ЭГ проводилась апробация КДУ во время нагрузок различной интенсивности у «универсалов», «стрелков» и «гонщиков». Контрольная группа (КГ) тренировалась, используя общепринятую методику.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
В результате экспериментальной проверки применения КДУ во время стрелковых тренировок с нагрузкой различной интенсивности выявлено, что у биатлонистов различных типов соревновательной подготовленности произошел прирост в результатах стрельбы. Также установлено различное влияние КДУ и на качество стрельбы у биатлонистов различных соревновательных типов. Большее положительное влияние на спортсменов «стрелков» оказали КДУ: № 3 и 5; на «гонщиков» - № 4; на «универсалов» -№ 4 и 6.
Учитывая этот факт, мы разработали три варианта регламентированных режима дыхания (РРД), на основе наиболее эффективных КДУ включающих дыхательные упражнения разнонаправленного действия, которые биатлонисты применяли во время подхода к огневому рубежу.
Первый вариант состоял из трех форсированных вдохов и выдохов, трех циклов спокойного дыхания четырех глубоких вдохов и выдохов силой, завершаясь спокойным дыханием.
Второй из трех форсированных вдохов и медленных выдохов, далее трех 3 циклов спокойного дыхания, потом четырех медленных глубоких вдохов и громких форсированных выдохов, завершаясь спокойным дыханием.
Третий из трех медленных и глубоких вдохов и выдохов, далее трех циклов спокойного дыхания, затем четырех медленных глубоких вдохов и форсированных выдохов, в заключение спокойное дыхание.
Дыхательные упражнения, апробировались в контрольных стрелковых тестах различных зонах интенсивности, в группах «универсалов», «гонщиков» и «стрелков». Фиксация результатов осуществлялась с использованием тренажеров: лыжных; стрелковых; на координацию; тредбана; велоэргометра.
Применение дыхательных упражнений на подходе к огневому рубежу и во время стрельбы выявило достоверный прирост в показателях стрельбы лежа и стоя при различных функциональных сдвигах: КДУ 1 у стрелков на 6,1%; КДУ 2 у универсалов на 5,7%; КДУ 3 у гонщиков на 5,4% (Р<0,05). В других исследуемых показателях изменений не выявлено (Р>0,05).
На основе полученного в результате исследования материала для повышения результатов стрельбы биатлонистами, нами было предложено применять эффективные дыхательные упражнения в условиях тренировочных занятий и соревнований, с учетом типа соревновательной подготовленности биатлонистов: стрелкам КДУ-1; универсалам КДУ -2; гонщикам КДУ - 3.
В результате экспериментальной проверки, выявлено влияние КДУ на стрельбу биатлонистов различных типов соревновательной подготовленности. Выявлен достоверный прирост показателей качества стрельбы при ЧСС 130-140 уд/мин, у: универсалов КДУ - 3 из положений лежа, - 2 - лежа и стоя; гонщиков - 1 - лежа, - 2 - стоя, - 3 - лежа и стоя; стрелков КДУ - 1 и 3 стрельба лежа и стоя, (Р<0,05).
При интенсивности нагрузки ЧСС 150-160 уд/мин прирост показателей качества стрельбы составил у: универсалов - 3 из положений лежа, - 2 - лежа и стоя; гонщиков КДУ - 2 - стоя, - 3 - лежа и стоя; стрелков КДУ - 1 лежа и стоя, - 3 лежа, (Р<0,05).
При интенсивности нагрузки ЧСС 170-180 уд/мин прирост в качестве стрельбы составил у: универсалов - 2 - лежа и стоя; гонщиков КДУ - 3 - лежа и стоя; стрелков КДУ - 1 лежа и стоя, - 3 лежа, (Р<0,05).
Применение КДУ в стрельбе при функциональных сдвигах различной интенсивности и дальнейший анализ выявил, что прирост показателей стрельбы из положений лежа и стоя в различных режимах интенсивности, происходит в группе стрелков после применения КДУ - 1 на 6,1%; в группе универсалов КДУ - 3 из положения лежа на 4,1 %; КДУ - 2 на 5,7%; в группе гонщиков КДУ - 3 на 4,4 %, при (Р<0,05).
ВЫВОДЫ
Применение квалифицированными биатлонистами в тренировочном процессе упражнений на дыхание во время стрельбы с нагрузками различной интенсивности, позволило выявить, влияние регламентированных режимов дыхания на различные типы соревновательной подготовленности.
Существенное влияние КДУ на результативность стрельбы биатлонистов выявлено во всех режимах интенсивности у: универсалов - 2; гонщиков № 3; стрелков - 1 и 3. Повышение эффективности стрелковой подготовки квалифицированных биатлонистов с учетом типа соревновательной подготовленности произошло за счет применения в тренировочном процессе специально подобранных КДУ.
ЛИТЕРАТУРА
1. Дунаев К.С. Специальная стрелковая подготовка биатлонистов в тренажерном зале с использованием дыхательных технологий, технических средств обучения и ритмоструктурных комплексов. / К.С. Дунаев, В.В. Фарбей, Е.Г. Жевлаков Сборник научных работ. Евразийский союз
ученых. XI международная научно-практическая конференция «Современные концепции научных исследований»., часть 9. Педагогические науки. - Москва, 2014. - С. 54-59.
2. Жевлаков Е.Г. Применение дыхательных технологий с учетом типа соревновательной подготовленности / Е.Г. Жевлаков, В.В. Фарбей // Физическая культура в образовательном пространстве России: состояние и перспективы развития: материалы межвузовской научно-практической конференции «Герценовские чтения». - Санкт-Петербург, 2017. - С. 203-206.
3. Зрыбнев Н.А. Особенности дыхания биатлониста во время лыжной гонки и стрельбы / Н.А. Зрыбнев // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. -2015. - № 3 (121) - С. 39-42.
4. Михайлов А.С. Функционально-физическая подготовка кикбоксеров с применением различных режимов дыхательных упражнений : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Михайлов Андрей Сергеевич - Санкт-Петербург, 2008. - 23 с.
5. Мурашко Е.В. Особенности дыхания биатлонистов различной квалификации во время ведения стрельбы / Е.В. Мурашко, К.С. Дунаев // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2013. - № 11 (105) - С. 110-113.
6. Милодан В.А. Влияние регламентированных режимов дыхания на увеличение работоспособности в беге : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Милодан Виктор Андреевич. - Санкт-Петербург, 2008. - 23 с.
7. Фарбей В.В. Построение многолетней подготовки спортсменов высокой квалификации в зимних многоборьях (биатлон, лыжное двоеборье, полиатлон) / В.В. Фарбей // Теория и практика физической культуры. - 2007. - № 3. - С. 50-53.
8. Фарбей В.В. Формирование типа соревновательной подготовленности лыжников-многоборцев на этапах становления спортивного мастерства / В.В. Фарбей // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2012. - № 3 (85) - С. 180-184.
9. Фарбей В.В. Влияние дыхательных технологий на увеличение работоспособности в биатлоне : монография / В.В.Фарбей, Е.Г. Жевлаков. - Санкт-Петербург : Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 2014. -171 с.
10. Чёмов В.В. Методологические и технологические основы интеграции двигательных заданий и регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия в тренировке квалифицированных легкоатлетов: автореф. дис. ... д-ра. пед. наук. / Чёмов Владимир Васильевич. - Волгоград, 2014. - 48 с.
11. Чуев В.А. Гипоксические и релаксационные средства тренировочных воздействий в подготовке футболисток : дис. ... канд. пед. наук. / Чуев Виктор Андреевич - Санкт-Петербург, 2004. - 157 c.
REFERENCES
1. Dunaev, K.S., Farbey, V.V. and Zhevlakov, E.G. (2014), "Special shooting training of biath-letes in the gym using breathing technologies, technical training aids and rhythmostructural complexes", Collection of scientific papers. Eurasian Union of Scientists. XI international scientific-practical conference "modern concepts of scientific research ", part 9 pedagogical sciences, Moscow, рр. 54-59.
2. Zhevlakov, E.G. and Farbey, V.V. (2017), "Application of respiratory technologies taking into account the type of competitive preparedness", Physical culture in the educational space of Russia: state and development prospects: Mat. interuniversity scientific and practical. conference "Herzen Readings", St. Petersburg, рр. 203-206.
3. Zrybnev, N.A. (2015), "Features of the biathlete's breathing during the ski race and shooting", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 3 (121), рр. 39-42.
4. Mikhailov, A.S. (2008), Functional and physical training of kickboxers using different modes of breathing exercises, dissertation, St. Petersburg.
5. Murashko, E.V. and Dunaev, K.S. (2013), "Breathing features of biathletes of various qualifications during shooting", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 11 (105), рр. 110-113.
6. Milodan, V.A. (2008), The influence of regulated breathing patterns on the increase in running performance, dissertation, St. Petersburg.
7. Farbey, V.V. (2007), "Building long-term training of highly qualified athletes in winter all-around (biathlon, Nordic combined, polyathlon)", Theory and practice of physical culture, No. 3, рр. 5053.
8. Farbey, V.V. (2012), "Formation of the type of competitive preparedness of all-round skiers at the stages of the formation of sportsmanship", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 3 (85), рр. 180-184.
