CC BY
18
Таблица 6 - Сравнительные данные эффекта выступления дзюдоистов экспериментальных групп_
Экспериментальные группы Занятых мест Поединков Число побед Число поражений
Чистых побед По баллам Чистых побед По баллам и др.
I (ударный график) 1-х 18 5,5 % 33,3 % 33,3 % 27,7 %
II (объёмный график) 3-х 23 30,4 % 30,4 % 17,4 % 21.7 %
III (усредн. график) 4-х 27 33,3 % 29.6 % 11.1 % 25.9 %
ВЫВОДЫ
1. Установлено, что наиболее рациональным вариантом режима нагрузок борцов, снижающих вес, является «усредненный» вариант.
2. Использование «усреднённого» варианта сгонки веса способствует сохранению мышечной силы:
- сила кисти, становая сила до и после сгонки веса статистически значимо не изменилась (Р>0,05 );
- в броске манекена в группе тренирующейся по «усреднённому» варианту, результаты практически не изменились, тогда как в двух других группах существенно ухудшились (Р<0,05 ).
3. Способы сгонки веса отразились на результатах выступления спортсменов на Первенстве г. Иркутска: в 1 группе было достигнуто 5,5% чистых побед, во 2 группе -30,4%, в 3 группе - 33,3%.
ЛИТЕРАТУРА
1. Косман, М.Д. Предсоревновательная подготовка квалифицированных дзюдоистов 16-17 лет на основе применения мезоциклов с избирательной направленностью нагрузок / М.Д. Косман, А.Б. Куделин, А.Б. Самойлов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2019. - № 2 (168). - С. 222-226.
2. Шарина, Е.П. Методика снижения веса тела боксеров в предсоревновательный период / Е.П. Шарина, Н.А. Москальонова, З.В. Ригель // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2018. - № 5 (159). - С. 296-299.
REFERENCES
1. Kosman, M.D. Kudelin A.B. and Samoilov A.B. (2019), "Pre-competitive training of qualified judoists aged 16-17 years on the basis of the use of mesocycles with selective orientation of loads", Uchenye. zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 168, No. 2, pp. 222-226.
2. Sharina, E.P. Moskalyonova, N.A, and Rigel Z.V. (2018), "Method of reducing body weight boxers in the precompetitive period", Uchenye. zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 159, No. 5, pp. 296-299.
Контактная информация: bva71@mail.ru
Статья поступила в редакцию 15.02.2022
УДК. 796.06
ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В КЛАССИЧЕСКОМ ПАУЭРЛИФТИНГЕ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ ЭКИПИРОВКИ В ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ
Дарья Викторовна Бондаренко, студентка, Майя Павловна Бондаренко, кандидат экономических наук, доцент, Антон Александрович Ильченко, кандидат педагогических наук, старший преподаватель, Волгоградская государственная академия физической культуры, Александр Борисович Константинов, МС по пауэрлифтингу, СК «Гризли», г. Волгоград
Аннотация
Фраза «для достижения цели все средства хороши» очень часто встречается в профессиональном спорте. В данном случае, речь идет не о допинге, а спортивной экипировке, применение которой может способствовать улучшить спортивные результаты и обеспечить спортивный пьедестал. Не последнюю роль спортивная экипировка играет в таком травмоопасном виде спорта как пауэрлифтинг. Современные технологии производства спортивных материалов предоставляют широчайший выбор, в основном зарубежных производителей, спортивной экипировки, как для любителей, так и для профессионалов пауэрлифтеров. Ценовые категории доступны малому числу спортсменов, так как данный вид спорта в России - это исключительно самофинансируемая спортивная деятельность. Одной из главных задач экипировки является предупреждение травм при работе с большими весами, а так же специфическая помощь спортсмену при выполнении основных упражнений соревнования. Современная спортивная экономика напрямую зависит от курса валют, и приобрести с экипировку для многих спортсменов фактически невозможно. В статье рассматривается тренировочный процесс при отказе от спортивной экипировки. Проведенное исследование показало, что, не смотря на отсутствие поддерживающих факторов достижение спортивных результатов не только возможно, но и велика вероятность увеличения собственных рекордов.
Ключевые слова: спорт, управление тренировочным процессом, пауэрлифтер, спортивная экипировка.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.2.p51-55
CONSTRUCTION OF THE TRAINING PROCESS IN CLASSICAL POWERLIFTING IN CASE OF REFUSAL OF EQUIPMENT IN THE PRE-COMPETITIVE PERIOD
Daria Viktorovna Bondarenko, the student, Maya Pavlovna Bondarenko, the candidate of economical sciences, senior lecturer, Anton Aleksandrovich Ilchenko, the candidate of pedagogical sciences, senior teacher, Volgograd State Physical Education Academy, Alexander Borisovich Konstantinov, the Master of Sport in Powerlifting, Sport Club "Grizzly", Volgograd
Abstract
The phrase "all means are good to achieve the goal" is very common in professional sports. In this case, we are not talking about doping, but sports equipment, the use of which can help improve sports results and provide the sports podium. Sports equipment plays an important role in such traumatic sport as powerlifting. Modern technologies for the production of sports materials provide the wide selection, mainly from the foreign manufacturers, of sports equipment, both for amateurs and for the professionals. Price categories are available to a small number of athletes, since this sport in Russia is exclusively a self-funded sports activity. One of the main tasks of the equipment is to prevent injuries when working with large weights, as well as specific assistance to the athlete when performing the main exercises of the competition. The modern sports economy directly depends on the exchange rate, and it is virtually impossible for many athletes to purchase equipment with it. The article discusses the training process when abandoning sports equipment. The conducted research has shown that, despite the absence of supporting factors, achieving sports results is not only possible, but there is also a high probability of increasing your own records.
Keywords: sport, training process management, powerlifter, sports equipment.
ВВЕДЕНИЕ
Не смотря на большую популярность пауэрлифтинга количество вопросов, возникающих у спортсменов, постоянно растет. Можно сказать, что проблема подготовки высококвалифицированных спортсменов пауэрлифтеров имеет слабую научную базу и нуждается в индивидуальном рассмотрении каждого случая, с которым сталкиваются профессиональные спортсмены. Чаще всего при построении тренировочной программы тренера обращаются к опыту, опубликованному в переводных изданиях, дополняя полученные данные собственными разработками. Особое внимание уделяется экипировке спортсмена. Пауэрлифтинг - травмоопасный вид спорта. Именно поэтому первые спортсмены и любители данного вида спорта старались снизить травмы, начали исполь-
зовать дополнительные приспособления при выполнении тех или иных упражнений. Именно в процессе применения спортивной экипировки было замечено, что возможности спортсмена увеличиваются и все, которым он может работать можно увеличить, не боясь при этом получить травму. Только в процессе соревнования определяется лучший, и можно заметить недоработки спортивной деятельности [2, с. 117].
Индустрия спорта многогранна [4, с. 199]. Современные технологии, особые материалы позволяют спортсменам пауэрлифтерам увеличит в среднем вес снаряда до 50 кг, зафиксированы случая увеличения и более чем на 100 кг. Конечно, это прибавило зре-лищности соревнованиям, но не все спортсмены используют такой «бонус». Проведенный ранее опрос показал, что многие профессиональные спортсмены, начинали свою спортивную карьеру, не применяя защитных технологий экипировки. Через несколько лет тренировок и выхода на соревнования серьезного уровня все опрошенные постепенно вводили в свой тренировочный процесс элементы экипировки. Но ее применение было не продолжительным. Сейчас тренировочный процесс осуществляется без экипировки, так как ее использование накладывает на спортсмена дополнительные нагрузки, которые при продолжительном воздействии оказывают отрицательное воздействие на группы мышц, суставы, артериальное давление и т.д., нарушается функциональная работа организма. Не мало важным фактором служит так же ее стоимость. Преобладающий в настоящее время рыночный механизм ведения хозяйства не может не отражаться на спортивной деятельности [1, с. 2258]. Экипировка приобретается спортсменами лично и является дорогостоящим вложением, доступным не всем.
Цель исследования: разработать и апробировать алгоритм тренировочного процесса для спортсменов профессионалов при подготовке к соревнованиям при условии неиспользования экипировки.
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
При проведении исследования использовалась следующая методология: анализ научной литературы по анализируемому виду спорта, особенностей тренировочного процесса спортсменов профессионалов, метод опроса и интервьюирования, педагогическое наблюдение и педагогический эксперимент, метод контрольных измерений и методы математической статистики для проведения расчетов и определения достоверности полученных данных качества предлагаемой методики. Исследование было проведено в три этапа в период с января 2021 по январь 2022 гг.
На первом этапе (январь 2021 - февраль 2021 гг.) было проведено изучение исследуемой проблемы, определен комплекс необходимых методов исследования, проведен опрос среди спортсменов профессионалов СК «Гризли», разработан макет программы тренировочного процесса, позволяющий не только не снизить достигнутые спортивные результаты, но и улучшить собственные достижения без применения спортивной экипировки.
На втором этапе (март 2021 - ноябрь 2021 гг.) - разработка и внедрение в тренировочный процесс спортсменов профессионалов пауэрлифтеров методики применения системы упражнений для повышения уровня физической подготовленности и функционального состояния без использования спортивной экипировки. Педагогический эксперимент проводился в течение 9 месяцев. В нем участвовали 20 человек, 10 контрольная группа и 10 экспериментальная. Состав контрольной группы: возраст 25-35 лет: 4 человек - КМС , 6 человека - МС. Состав экспериментальной группы: возраст 25-35 лет:, 5 человек - КМС , 5 человека - МС.
На начало исследования все участники являлись опытными спортсменами, имеющими примерно одинаковый уровень физической подготовленности, имеющими опыт в соревновательной деятельности при условии применения экипировки и решившие продолжить свою спортивную карьеру в данном виде спорта без ее использования. Функци-
ональные показатели всех участников эксперимента находятся примерно на одном уровне. Количество тренировок в экспериментальной группе: 3 в неделю, продолжительность 2 ч. Количество тренировок в контрольной группе: 3 раза в неделю: 2 раза в неделю по 2 часа и один раз по 1,5 часа.
Заключительный этап (декабрь 2021 - январь 2022 гг.) - подведение итогов проведенного эксперимента.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Основные отличия в процессе проведения тренировок и подготовки к соревнованиям между группами (контрольной и экспериментальной) заключается в следующем: контрольная группа занимается в обычном подготовительно-предсоревновательном режиме (по методике Шейко Б.И.), а экспериментальная в качестве средств силовой подготовки будет выполнять все упражнения (соревновательные и подводящие) в изометрическом режиме.
Контрольные упражнения:
1. Приседания со штангой.
2. Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье.
3. Становая тяга.
Весь тренировочный процесс был подразделен на три вида нагрузки: легкая, средняя и тяжелая.
Легкая нагрузка: 40-60% от ПМ. Количество подходов - 4-6; количество повторений в подходе: выпад - 3, жим стоя - 5, жим лежа с изменением ширины хвата - 4, приседания - 4, тренировка мышц брюшного пресса.
Средняя нагрузка: 60-80% от ПМ. Количество подходов - 5-10; количество повторений в подходе: приседания - 4, становая тяга - 5, жим лежа - 6, отжимание от брусьев с дополнительным отягощением.
Тяжелая нагрузка: 90% от ПМ и выше. Количество подходов - 3-10; количество повторений в подходе: жим - 1-2, становая тяга - 1-2, приседания - 1-2. Тренировка мышц брюшного пресса.
Не маловажным фактором в процессе тренировок экспериментальной группы было разделение участников группы на две подгруппы, с учетом биологического ритма их жизнедеятельности. Самые интенсивные нагрузки для «жаворонков» проводились исключительно в утренние часы тренировок, а для «сов», соответственно, в вечерние. Так был использован принцип «обратной пирамиды». Для некоторых участников экспериментальной группы применение данного принципа позволило интенсифицировать весь процесс тренировок. Результаты проведенного исследования представлены в таблице.
Таблица - Результаты исследования
Упражнение Группа Величины
х шх V о г
Приседания со штангой К 235 (225) 8,93 23,74 27,79 0,506 >0,05
Э 265 (230) 4,27 10,94 13,48
Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье К 155(150) 6,98 26,54 21,2 0,454 >0,05
Э 165 (155) 4,13 15,99 13,31
Становая тяга К 265 (255) 4,75 14,01 15,01 1,601 >0,05
Э 280 (265) 4,11 11,07 13,12
Сравнение результатов тестирования по силовому троеборью в обеих группах отражает положительную динамику. Однако в экспериментальной группе увеличение показателей более существенное, находится на достоверном уровне (р<0,05).
ВЫВОДЫ
Стремление к определенно спортивному результату гарантирует формирование конкретной модели тренировочного процесса, режима тренировок, питания и т.д. [3, С.
35]. Результатом применения данной методики является дополнительное развитие выносливости, мышцы укрепляются и увеличиваются в объеме, не смотря на отсутствие спортивной экипировки. А так как процесс наращения силовых факторов происходит в подконтрольной динамике, получение травм сводится к минимуму. Проведенное исследование показывает, что учет таких не значительных на первый взгляд факторов, как биологический ритм с одновременным применением оптимальных доз соревновательных упражнений, позволяет достичь желаемого результата, не смотря на отказ от защитной экипировки.
ЛИТЕРАТУРА
1. Бондаренко М.П. Производительность спортивного труда в современных условиях / М.П. Бондаренко // Фундаментальные исследования. - 2014. - № 9. - С. 2258-2264.
2. Колесникова Д. В Модель формирования имиджа организации в индустрии спорта / Д. В. Колесникова, М.П. Бондаренко // Физическое воспитание и спортивная тренировка. - 2021. - № 1 (35). - С. 112-122.
3. Моделирование тренировочного процесса пауэрлифтеров с учетом преодоления сбивающихся факторов / М.П. Бондаренко, А.А. Ильченко, А.С. Яковлев, А.Б. Константинов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2022. - № 1 (203). - С. 34-37
4. Трипартизм в развитии спортивной индустрии: мотивы, желания и результаты / Д.В. Колесникова, М.П. Бондаренко, А.М. Безнебеева, О.В. Люсова, А.С. Яковлев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2021. - № 4 (194). - С. 196-200.
REFERENCES
1. Bondarenko M.P (2014), "Athletic performance in modern conditions", Fundamental research, No. 9, pp. 2258-2264.
2. Kolesnikova, D.V. and Bondarenko, M.P. (2021), "Model of formation of the image of the organization in the sports industry", Physical education and sports training, No. 1 (35), pp. 112-123.
3. Bondarenko M.P., Ilchenko A.A., Yakovlev A.S., Konstantinov A.B. (2022), "Modeling of the training process of powerlifters, taking into account the overcoming of confounding factors", Uchenye zapiski universiteta imeniP.F. Lesgafta, No. 1 (203), pp.34-37.
4. Kolesnikova, D.V. Bondarenko, M.P., Beznebeeva, A.M. and Yakovlev, A.S. (2021), "Tripar-tism in the development of the sports industry: motives, desires and results", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 4 (194), pp. 196-200.
Контактная информация: mayya_k@mail.ru
Статья поступила в редакцию 25.02.2022
УДК 796.011.3
СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ В РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ СТУДЕНТОК УНИВЕРСИТЕТА Ирина Владимировна Борисова, кандидат педагогических наук, доцент, Елена Юрьевна Балашова, старший преподаватель, Ольга Борисовна Бырина, старший преподаватель, Наталья Ильинична Кузина, старший преподаватель, Московский государственный областной университет, г. Мытищи
Аннотация
Статья посвящена использованию средств художественной гимнастики в учебном процессе вуза. Целью данного исследования является разработка и внедрение технологии комплексов различной координационной сложности в учебный процесс по физическому воспитанию в МГОУ. Основная задача высшего образования в части физической культуры и спорта — формирование целостной гармонично развитой модели выпускника. В условиях внедрения новых стандартов соответствующих ФГОС 3++ для педагогов основной задачей подготовки будущих выпускников
