CC BY
66УДК 616
Медицинские науки
Голованов Владимир Александрович, студент кафедры радиохимии,
Димитровградский инженерно-технологический институт - филиал федерального государственного автономного образовательного учреждения высшего образования «Национальный исследовательский ядерный университет
«МИФИ», Россия, г. Димитровград
ПОНЯТИЕ О СПОРТИВНЫХ ТРАВМАХ. ФАКТОРЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ВОЗНИКНОВЕНИЮ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ
И ПРИЧИНЫ ЕЁ ВОЗНИКНОВЕНИЯ
Аннотация: В статье рассмотрены травмы, которые человек может получить в спорте, причины их получения, затронута актуальность проблемы и приведены способы избежать травматизм.
Ключевые слова: Травматизм, спорт, проблема, причины.
Annotation: The paper discusses the injuries that a person can get in sports, the reasons for their receipt, the relevance of the problem is touched upon and the ways to avoid injuries are given.
Key words: Injuries, sports, problems, causes.
В современном мире спорт стал одним из самых массовых и безусловно полезных занятий. В наше время без него обойтись очень тяжело. Каждодневный стресс, нагрузки на работе, часы работы за компьютером и прочие «вредности» для нашего организма сильно бьют по здоровью людей. Спорт помогает справиться со всем этим. Он здорово закаляет организм, помогает справиться со стрессом, повышает внутреннюю энергию, восстанавливает и улучшает здоровье людей.
За бесконечным множеством плюсов спорта кроются и минусы.
Большинство начинающих атлетов не понимают принципов многих упражнений, не умеют отдыхать во время и после тренировок. Самая главная проблема новичков - хромает правильность выполнения того или иного упражнения. Большинство травм, которые люди получают во время занятия спортом, так или иначе связаны с неправильной техникой. Мало того, что эффективность выполненного упражнения сходит на нет, так этим можно еще и очень сильно себе навредить, что влечет за собой полное отбитие желания продолжать тренировки.
Повреждением, или травмой, называют воздействие на организм человека внешнего фактора, нарушающего строение и целостность тканей, и нормальное течение физиологических процессов.
По тяжести травмы делятся на [1]:
• Тяжёлая (Восстановление занимает больше месяца, отсутствие возможности продолжать заниматься физической активностью)
• Средняя (Восстановление занимает от недели до месяца, требуются изменения в тренировках с учётом травмы)
• Лёгкая (Восстановление меньше недели, может потребоваться медицинское вмешательство, но не влияет на тренировки)
В зависимости от типа повреждённой ткани [3]:
• Кожные (царапины, неглубокие раны, синяки и ушибы)
• Подкожные (Растяжки и разрывы связок, открытые и закрытые переломы)
• Полостные (Кровоизлияние).
Первые два вида чаще всего преобладают в спортивном травматизме. Так же повреждения бывают прямыми и непрямыми, одиночные и множественные, сочетанными и комбинированными.
Самыми частыми травмами в спорте являются микротравмы. Это некие разрывы, полученные в результате многократного воздействия на ту или иную мышцу или группу мышц. К примеру, это может быть неправильное положение
рук при жиме штанги лёжа на протяжении многих тренировок. В результате это может привести, к примеру, к травмам плеч. Такие травмы самые опасные, потому что их нельзя обнаружить сразу и начать лечение. Порой их получают даже профессиональные атлеты, а про новичков даже говорить не приходится. Заживление микротравмы - очень долгий и сложный процесс, а упражнение, в результате которого она получена, придётся полностью исключать из плана тренировок и бережно относиться к мышце или группе мышц, которые пострадали, вплоть до завершения тренировок в принципе.
Причины травм, которые можно получить во время занятия спортом можно разделить на виды [2]:
• Невыполнение рекомендаций врача.
• Результат неправильной техники.
• Использование плохого спортинвентаря (сломанные тренажеры, неподходящие одежда и/или обувь.
• Травмы во время соревнований.
• Плохие условия во время тренировок.
• Неправильное питание спортсмена.
• Отсутствие разминки перед тренировками.
• Чрезмерные нагрузки во время тренировок, к которым организм не
готов
Травмы могут возникнуть по многим причинам, но, чтобы они не происходили, нужно отдавать себе отчет в том, что вы делаете и чем вы занимаетесь. Большинство травм получаются по неопытности атлета, но это не исключает возможность их появления и у профессиональных спортсменов. Чтобы исключить получение травм необходимо руководствоваться небольшими правилами [2]:
• Правильное распределение нагрузки и время тренировок
• Покупка правильной одежды для тренировок. (Кроссовки для бега одни, для занятий в зале - другие. Вещи должны быть удобными, легкими, а
самое главное - комфортными.)
• Проверка спортинвентаря перед тренировками.
• Предварительная разминка (Лёгкий бег и разминочные упражнения для разогрева мышц перед активным бегом или силовыми тренировками).
• Правильное питание, которое способствует росту и укреплению мышц, а также обеспечивает организм всеми необходимыми веществами.
• Прохождение профилактического осмотра у врачей раз в полгода или хотя бы раз в год.
Спортивный травматизм - большая проблема, с которой необходимо бороться. Для этого необходимо начинать с самого детства. В школах нужно рассказывать детям не только о спорте и о его плюсах, но также и о травмах, которые в результате него могут быть получены, а, чтобы их не допустить -рассказывать о их профилактике, ведь дети - основная группа риска. Образование в спортивном плане - путеводитель в мир здоровых и сильных людей.
Подводя итог, можно сказать, что травмы в спорте бывают разными, как и способы эти травмы получить. Чтобы этого не происходило, необходимо руководствоваться небольшим сводом правил и тогда занятия спортом будут приносить только пользу и удовольствие.
Библиографический список:
1. Blackwell B., McCullagh P. The relationship of athletic injury to life stress, competitive anxiety and coping resources // Athletic Training. — 1990.
2. Леонов Сергей Владимирович. «Переживание спортивной травмы» Национальный психологический журнал, no. 2, 2012, pp. 138-140.
3. Профилактика спортивного травматизма. [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://kancrb.ru/pacientam/profilaktika-zabolevanij/профилактика-спортивного-травматизм/ (Дата обращения: 04.04.2022).
