CC BY
28914. Осочук, С. С. Окислительная модификация белков и липидов мембран эритроцитов спортсменов циклических видов спорта [Текст] / С. С. Осочук, А. Ф. Марцинкевич // Вестник БГУ. Серия 2. - 2015. - № 2. - С. 47-52.
15. Banfi, G. Metabolic markers in sports medicine / G. Banfi, [et al.] / / Adv Clin Chem. -2012. -Vol. 56. - P. 1-54.
16. Vaisberg, M. Lipid Transfer to HDL is Higher in Marathon Runners than in Sedentary Subjects, but is Acutely Inhibited During the Run M. Vaisberg [et al.] / / Lipids. - 2012. - № 47. - P. 679-686.
17. Kantor, M. A. Exercise acutely increases HDL-cholesterol and lipoprotein lipase activity in trained and untrained men / M. A. Kantor [et al.] // Metabolism. - 1987. - Vol. 36. - P. 188-192.
18. Kantor, M. A. Acute increase in lipoprotein lipase following prolonged exercise / M. A. Kantor // Metabolism. - 1984. - № 33. - P. 454-457.
01.05.2016
УДК 796:61
АНАЛИЗ УРОВНЯ И СТРУКТУРЫ СЛУЧАЕВ СПОРТИВНОГО ТРАВМАТИЗМА
В ОТДЕЛЬНЫХ ВИДАХ СПОРТА
А. С. Ясюкевич, Н. П. Гулевич, П. Г. Муха,
Республиканский научно-практический центр спорта
Аннотация
В данной статье рассмотрена структура первичного спортивного травматизма, приведены статистические данные о спортивном травматизме в различных видах спорта. На основе проведённого исследования авторами выделены наиболее травмоопасные виды спорта Выявлены характерные поражения опорно-двигательного аппарата, чаще встречаемые в различных видах спортивной деятельности. В окончании статьи подробно изложены не только медицинские и педагогические принципы профилактики спортивного травматизма, но и даны рекомендации по снижению спортивного травматизма в спорте.
THE ANALYSIS OF DEGREE AND STRUCTURE OF EXAMPLES OF SPORTS TRAUMATISM IN VARIOUS SPORTS
Annotation
The article considers structure of primary sports traumatism, gives statistical data of sports traumatism in various sports. Based on made research authors identified the most injury-causing sports. Were educed specific lesions of a musculoskeletal system that are more typical in different kind of sport activity. In the conclusion not only medical and pedagogical principles of prophylaxis of sports traumatism are set forth but also recommendations on decrease of sports traumatism are given.
Введение
Спорт сопровождается критическим уровнем физических нагрузок. Постоянные тренировки и соревнования нередко вызывают определенные изменения функционального состояния организма спортсмена, связанные с адаптацией к чрезмерным физическим нагрузкам. К сожалению, с ростом физических нагрузок неуклонно будет расти и спортивный травматизм.
Травматизм - совокупность травм, возникших в определенной группе населения за определенный отрезок времени. Среди всех причин первичной инвалидности и смертности травмы занимают третье место, а у лиц трудоспособного возраста - первое место среди причин смерти.
Спортивный травматизм включает совокупность травм, возникших при занятиях спортом.
Спортивные травмы составляют 2-3% всех травм [1, 2].
Наиболее распространены повреждения мягких тканей с преобладанием ссадин и потертостей; переломы костей не превышают 3 % общего числа травм, вывихи составляют 3-5 %. По локализации наибольшее число повреждений приходится на конечности, далее следуют травмы головы и туловища [3, 4].
В каждом виде спорта бывают типичные травмы:
у метателей молота: травмы мышц туловища и сумочно-связочного аппарата голеностопного сустава. У толкателей ядра: повреждения сумочно-связочного аппарата плечевого и лучезапястного суставов;
у метателей диска: повреждения внутренней боковой связки коленного сустава и внутреннего мениска, травмы плечевого сустава;
у копьеметателей: повреждения сумочно-связочного аппарата локтевого и плечевого суставов и мышц верхней конечности и плечевого пояса. Травмы локтевого сустава могут вызвать развитие хронических воспалительных процессов. Нередким осложнением у метателей является периартрит плечевого сустава.
Спортивная гимнастика: ссадины, потертости и срывы мозолей на кистях и пальцах; ушибы, растяжения, повреждения сумочно-связочного аппарата лучезапястного, локтевого, плечевого, голеностопного и коленного суставов. Свыше 70 % травм у гимнастов приходится на кисти и пальцы рук.
При тренировках на параллельных брусьях: ссадины, ушибы и повреждения связочно-сумочного аппарата лучезапястного, локтевого и плечевого суставов, вывихи локтевого, плечевого суставов и пальцев кисти, переломы лучевой кости в типичном месте (дистальный эпифиз), переломы пальцев кисти и ребер.
При выполнении упражнений на кольцах: повреждение сумочно-связочного аппарата плечевого сустава, разрывы ключично-акромиального сочленения, повреждение пучков мышечных волокон дельтовидной, большой грудной, двуглавой, надключичной и подключичной мышц.
При упражнениях на перекладине: травмы ладоней и срывы мозолей.
При тренировках на гимнастическом коне: ушибы бедра и голени о снаряд.
При выполнении упражнений на бревне: намины на коже в области остистых отростков шейных и верхних грудных позвонков, что связано с частым надавливанием на эту область.
Лыжный спорт: травмы нижних конечностей, в частности повреждения связок голеностопного сустава, переломы одной или обеих лодыжек; травмы коленного сустава, его внутреннего мениска и боковых связок; повреждения пучков волокон приводящих мышц бедра; реже - травмы верхних конечностей: повреждения сумочно-связочного аппарата лучезапястного и локтевого суставов, вывих предплечья, переломы костей предплечья.
Теннис: повреждение локтевого сустава, известное под названием «локоть теннисиста» (чаще всего деформирующий артроз, возникающий в результате многочисленных микротравм); травмы голеностопного и локтевого суставов.
Велосипедный спорт: обширные ссадины, ушибы, переломы ключиц, разрывы ключично-акромиальных сочленений, переломы костей предплечья, потертости в области промежности, мозоли и потертости ладоней, повреждения мышц и связок нижних конечностей; сотрясение мозга.
Борьба: травмы локтевых и плечевых суставов (вывих плеча и предплечья), переломы ключицы; разрывы ключично-акромиальных сочленений и мышц верхней конечности в области надплечья; повреждение пучков волокон мышц спины и шеи, ушибы грудной клетки, переломы ребер; травмы уха (повреждение соединительно-тканной прослойки между кожей и подлежащим хрящом, в результате чего образуется гематома, а последующее рубцевание приводит к деформации уха).
Цель - систематизировать данные об уровне и структуре спортивного травматизма в отдельных видах спорта (дзюдо, самбо, биатлон, теннис, велосипедный спорт, спортивная гимнастика, легкоатлетические метания) на основании анализа обращаемости спортсменов в РНПЦ спорта.
Задачи:
1. Исследовать уровень и структуру травматизма и заболеваемости опорно-двигательного аппарата (ОДА) у спортсменов определенных видов спорта.
2. Выделить основные причины и факторы риска спортивного травматизма.
3. Систематизировать базовые принципы профилактики травм в спорте.
Организация исследований
С целью снижения и профилактики спортивного травматизма в вышеперечисленных видах спорта (дзюдо, самбо, биатлон, спортивная гимнастика, теннис, велоспорт и легкоатлетические метания) были проанализированы 177 случаев первичного обращения к травматологам РНПЦ спорта за период 2015 года. Анализ проведен с помощью специально разработанных анкет и выписок из журналов приема врачей-травматологов РНПЦ спорта.
Как видно из данных, представленных в таблице 1, в структуре спортивного травматизма преобладают травмы и дегенеративно-дистрофические заболевания коленного сустава вследствие физических нагрузок, на втором месте травмы и дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника вследствие физических нагрузок.
Таблица 1 - Результаты спортивного травматизма в различных видах спорта
Вид спорта Травмы, дегенеративно-дистрофические заболевания
Позвоночник Коленный сустав Голеностопный сустав Плечевой сустав ав атс су й ы В аз е чу £ Локтевой сустав Тазобедренный сустав Бедро Кисть и пальцы Стопа и пальцы Паховая область Голень (в т.ч.ахиллово сухожилие) Травмы головы и лица Всего о4
Дзюдо 10 14 2 11 2 1 1 - 1 1 2 - 1 46 26
Самбо 3 13 2 4 2 2 - 3 2 1 - - - 32 18
Метания 6 9 4 2 1 5 1 7 - - - 2 - 38 21
Велоспорт 7 7 - 1 - - 2 - - - - - - 18 10
Теннис 3 5 4 2 2 6 - - 1 1 - 2 26 15
Спортивная гимнастика - 3 3 2 1 - - - 1 - - - 10 6
Биатлон 2 2 - 1 - 1 - - 1 - - - - 7 4
% 17,5 30 8,5 13 4,5 8,5 2 6 3,5 2 1 2 0,5 - 100
Всего 31 53 15 23 8 15 4 10 5 4 2 4 1 177
По результатам анализа взаимосвязи травматизма со спортивной квалификацией по видам спорта и в зависимости от возраста спортсменов выявлено, что наиболее травмоопасными видами спорта являются игровые (38 %) и циклические (32 %) виды спорта, наименее травмоопасными считаются прикладные и технические - менее 2 % (рисунок 1).
Рисунок 1 - Взаимосвязь травматизма в зависимости от вида спорта
Если оценивать спортивный травматизм в разных возрастных группах, то лидирует возрастная группа 18-25 лет. Наименее низкий уровень спортивного травматизма у спортсменов старше 31 года (рисунок 2).
Рисунок 2 - Взаимосвязь спортивного травматизма с возрастом
Наиболее часто травмируются спортсмены, имеющие первый взрослый разряд, и кандидаты в мастера спорта (рисунок 3).
Рисунок 3 - Взаимосвязь травматизма со спортивной квалификацией
Таким образом, максимальное количество травм встречается в игровых видах спорта. Основной контингент - это молодые спортсмены в возрасте от 18 до 25 лет. Первичная причина повышенного травматизма в этой возрастной группе - это переход от нагрузок в юношеской группе к нагрузкам зрелого спортсмена. Основная патология приходится на коленный сустав.
Успешная борьба со спортивными травмами возможна лишь при познании причин. В спортивной медицине имеется большое количество работ, в которых дается анализ спортивного травматизма и причин возникновения травм. Представляется целесообразной следующая классификация причин возникновения спортивных травм [5, 6]:
1) Недочеты и ошибки в методике проведения занятий.
Этими факторами обусловлено более половины всех травм, особенно в спортивных играх, легкой атлетике, гимнастике, борьбе.
Травмы этой группы обусловлены несоблюдением важных принципов тренировок: регулярность занятий, постепенность физической нагрузки, последовательность овладения двигательными навыками и индивидуализация тренировок. Форсированная тренировка, недооценка разминки, применение в конце занятий технически сложных упражнений, отсутствие страховки или неправильное ее применение при выполнении упражнений не раз выявлялись при анализе причин возникновения спортивных травм.
2) Нарушения в организации учебно-тренировочных занятий и соревнований, в первую очередь неудовлетворительное состояние мест занятий и неблагоприятные условия их проведения (от 5 до 10 % всех спортивных травм) [7, 8]:
- нарушение инструкций и положений по проведению тренировочных занятий, а также правил безопасности;
- неправильное составление программ соревнований, нарушение правил их проведения;
- неправильное размещение занимающихся (например, совместное проведение на одном спортивном поле игры в футбол и метаний легкоатлетических снарядов или игры в хоккей и скоростного бега на коньках);
- перегрузка мест занятий (например, перегрузка в плавательном бассейне может служить даже причиной утопления).
3) Недостатки в материально-техническом обеспечении занятий и соревнований - неудовлетворительное состояние спортивного инвентаря и оборудования, одежды, обуви.
Одежда должна быть аккуратно подогнанной по фигуре, не иметь наружных крючков, пряжек. Тесная, не разношенная спортивная обувь ведет к потертостям, а в зимних условиях создает опасность отморожения. Излишне свободная спортивная обувь, легкоатлетические туфли или футбольные бутсы без шипов или с неисправными шипами снижают устойчивость и могут также быть причиной травм. Необходима тщательная подгонка обуви при занятиях хоккеем, лыжным, конькобежным и другими видами спорта) - по этой причине происходит от 10 до 25 % всех спортивных травм.
Имеются также указания по эксплуатации спортивного оборудования и инвентаря. Все эти указания регламентированы соответствующими приказами, правилами соревнований. Невыполнение их, например, неровность поверхности футбольного поля, наличие на нем острых предметов, дно с уступами в бассейне, жесткий грунт в яме для прыжков и на легкоатлетической площадке, плохое состояние поверхности льда на катке (трещины, бугры), неисправный или скользкий пол в гимнастическом зале, несоблюдение установленных требований к спортивному инвентарю, несоответствие размера и веса мячей для спортивных игр или снарядов для метаний установленным нормам), неисправность гимнастических снарядов, которые должны иметь гладкую поверхность, быть устойчивыми, плохое их крепление (брусья, конь, перекладина и др.) и многие другие причины нередко приводят к возникновению травм у спортсменов.
Важным в предупреждении травм при занятиях гимнастикой и борьбой является состояние матов. Они должны быть упругими, равномерно набитыми, плотно прилегающими друг к другу.
4) Неблагоприятные метеорологические и санитарные условия при проведении тренировок и соревнований - по этим причинам возникает от 2 до 6 % всех спортивных травм.
Недоучет метеорологических условий и температурных норм (сильный дождь, ветер, снегопад, высокая или низкая температура) во время тренировок или соревнований, особенно по зимним видам спорта, нередко служит причиной травм. Проведение назначенных соревнований независимо от возникших неблагоприятных метеорологических условий осложняет действия спортсменов, в связи с чем увеличивается возможность возникновения травм. В этих условиях недостаточная физическая подготовленность, малое техническое мастерство и опыт спортсмена могут явиться причиной травм.
Известны случаи возникновения травм из-за недостаточной акклиматизации спортсменов к горным условиям (альпинистов, горнолыжников, прыгунов на лыжах и др.).
5) Нарушение требований врачебного контроля.
Связанные с этим травмы составляют от 4 до 6 % всех спортивных травм [5, 6]. Причинами травм могут быть:
- допуск лиц, не прошедших врачебного осмотра, к спортивным занятиям и соревнованиям;
- продолжение тренировок спортсменами, имеющими отклонения в состоянии здоровья;
- наличие очагов хронической инфекции (кариозные зубы, хронический тонзиллит, инфекция мочевыводящих путей и т.д.); у таких спортсменов быстрее возникает утомление и наступает расстройство координации движений;
- игнорирование тренером указаний врача об ограничении для спортсмена тренировочной нагрузки;
- большая нагрузка для спортсмена без учета состояния его здоровья и подготовленности.
6) Несоблюдение сроков допуска после заболеваний и травм.
Допуск тренером спортсмена к занятиям после перенесенного заболевания без соответствующего обследования врачом и его разрешения (преждевременное возобновление тренировки после заболевания, а тем более участие в соревновании может вновь привести к обострению процесса и даже к значительным осложнениям).
Конкретный срок допуска устанавливается профильным специалистом и/или врачом спортивной медицины с учетом конкретной патологии, ее тяжести, вида спорта, этапа подготовки.
7) Нарушения спортсменами дисциплины во время тренировок и соревнований
Травмы, причиной которых является нарушение спортсменами установленных в каждом виде спорта правил и проявление грубости, составляют от 4 до 6 % спортивных травм [5, 6]. Так, ими иногда допускаются запрещенные приемы (в боксе, борьбе, регби, футболе, хоккее, водном поло и других видах спорта), которые могут нанести увечья спортсмену.
8) Слабая физическая подготовленность спортсмена (вследствие длительных перерывов в занятиях, отсутствия систематических тренировок, переутомления и т. д.).
Недостаточность технической и физической подготовленности спортсмена особенно проявляется в технически сложных видах спорта, таких, как гимнастика, фехтование, акробатика, спортивные игры, прыжки в воду, прыжки на лыжах с трамплина и др. Увеличение скорости движений в них должно идти параллельно с совершенствованием техники движений.
9) Нарушения спортивного режима
Неполноценный ночной сон, отсутствие дневного отдыха, позднее засыпание (из-за просмотров ТВ, интернета, игр и т. п.) значительно замедляют восстановление, как и прием пищи непосредственно перед соревнованиями, приход на тренировку в утомленном состоянии и пр. Следовательно, одной из важных мер предупреждения травм является высокая требовательность тренеров и преподавателей, хорошо поставленная воспитательная работа со спортсменами.
10) Индивидуальные особенности организма спортсмена (например, неблагоприятные реакции организма на физические нагрузки, нейроэндокрин-ные реакции, неспособность к сложнокоординированным упражнениям, наклонность к спазмам сосудов и мышц и т.д.)
Базовые принципы профилактики травм [9-11]:
1) Профилактика дешевле лечения как в медицинском, так и в социально-экономическом плане. Первичная профилактика направлена на минимизацию риска получения травм; задача вторичной - недопущение повторной травмы.
2) Здоровье спортсмена превыше результата. Тренер отвечает не только за результат, но и за здоровье спортсмена; вместе с врачом они работают «против» травмы (а не против результата, команды и т.п.). К занятиям спортом после травмы допускается только полностью выздоровевший спортсмен.
3) Просвещение и обучение профилактическим мерам атлета, тренера, персонала - основа успешной работы. Новые знания, помноженные на опыт и взаимоответственность спортсмена и его окружения, постоянные повышение квалификации и внедрение инноваций должны быть нормой в сплоченном коллективе единомышленников.
Основная медико-педагогическая задача врача и тренера в массовом спорте - недопущение развития спортассоциированной патологии и профессиональный отбор с последующей оценкой долгосрочной перспективности атлета. Долгосрочная перспективность спортсмена и прогнозирование спортивного результата должно основываться на комплексе медицинских и педагогических, психологических качеств, а не только на сиюминутном спортивном результате и достигнутом физическом развитии.
Как говорилось выше, только сочетание работы тренера и врача может дать стабильный результат.
Педагогические принципы профилактики травм:
1) Правильная базовая предсезонная подготовка. Рациональная «предсезонка» подразумевает последовательное увеличение общей выносливости кардиореспира-торной системы и координаторных возможностей спортсмена с постепенным введением специальных нагрузок, выставочных игр/соревнований и др.
В данном периоде целесообразно проведение занятий по гимнастике, аэробике. Кроме того, следует четко определиться со сроками подготовки: при неоправданно длительных учебно-тренировочных сборах (УТС) риски травм увеличиваются.
2) Полноценная разминка и заминка. Задача разминки - подготовка мышц, сухожильно-связочного аппарата для выполнения физических нагрузок. Мобилизация регионарного кровотока, активация метаболизма приводит к «прогреванию» мышц, повышает их эластичность, что позволяет выполнять высокоамплитудные интенсивные нагрузки. Особенно актуальна разминка при низкой температуре окружающей среды. Чем больше силовой и скоростной компоненты в физических нагрузках, тем качественнее должна быть разминка.
То же касается и заминки - заключительной части тренировочного занятия. Стретчинг и аэробные упражнения позволят гармонизировать тонус мышц, дают возможность постепенно остыть мышцам, улучшить венозный возврат, что в значительной степени уменьшает отечность, и, соответственно, восстанавливает эластичность мышечной ткани. И, конечно, нельзя выполнять силовые скоростные упражнения, удары после заминки.
Особенно данная проблема актуальна в детско-юношеском спорте, когда по ряду причин (дефицит тренировочного времени, отсутствие условий, незнание или нежелание тренера) разминке и заминке не уделяется должноговнимания.
3)Соблюдение дидактических принципов тренировки. Последовательность, ступенчатость, постепенность и другие являются базовыми принципами теории и методики физического воспитания. Высокий процент травматизма в заключительной части тренировки следует рассматривать как результат утомления, возникающего на фоне низкого уровня физической подготовки спортсмена. Травмы же в начале тренировочного занятия, как правило, возникают в связи с недостаточной разминкой, особенно в холодную погоду, а также при отсутствии должного психологического настроя.
Оптимальная продолжительность недельного микроцикла - тренировочных 18 часов с постепенным увеличением (на 10 %) объёмов тренировочных нагрузок.
4) Обучение правильной технике. Современная технико-тактическая подготовка сегодня является непременным условием качественной подготовки атлета. Научные исследования дали большой толчок для развития технической оснащенности спортсменов, особенно в женском спорте, плавании, метаниях. В современном спорте важно не только движение, но и мысль. Правильная техника выполнения новых упражнений обязательно должна основываться на теории биомеханики движения.
5) Адекватный степени тренированности уровень соревновательности. Частые старты, особенно незапланированные, вкупе с перелетами не позволяют полноценно восстановиться. В подготовительный период частые спарринги могут стать причиной «выкашивания» спортсменов.
Особо следует отметить усталостные переломы, ответственность за которые в значительном большинстве случаев ложится на тренера [7].
6) Рациональное сочетание УТП с учебой, личной жизнью, бытовыми проблемами. Внетренировочные социальные нагрузки обычно рассматриваются как факторы риска травматизма, значительно уменьшающие время для восстановления после нагрузок. Так, например, частые переезды к месту учебы, постоянные бытовые вопросы, личные отношения, эмоциональное напряжение значительно снижают скорость восстановления, особенно в юношеском и молодежном спорте. Следует быть сосредоточенным на своих действиях, правильной технике выполнения упражнений и не отвлекаться на посторонние разговоры и мысли.
7) Улучшение материально-технической базы. В данном разделе обычно рассматриваются устаревшее спортивное оборудование и инвентарь, несоблюдение гигиенических норм освещенности и др., некачественное покрытие (асфальт, напр.), неадекватная экипировка (обувь, одежда), несоблюдение техники безопасности на учебно-тренировочном занятии.
Надежная страховка, техника безопасности спортсмена и педагога, защитные приспособления позволяют значительно снизить травматизм. Особое место отводится обуви, ее качеству и правилам ношения, однако спортивную обувь следует рассматривать как составную часть профессиональной подготовки.
Отдельно следует напомнить, что смена покрытия является еще более провоцирующим фактором, чем его жесткость. Тренировки на покрытиях с различными коэффициентами сцепления часто приводят к травмам мышц задней поверхности бедра и пояснично-крестцового сочленения.
Гигиеническая составляющая рассматривается не только как показатель воспитания атлета, но и как фактор риска кожных заболеваний, длительно незаживающих потертостей и ссадин.
8) Соблюдение спортивного режима. Неполноценный ночной сон, отсутствие дневного отдыха, позднее засыпание (из-за просмотров ТВ, интернета, игр и т.п.) значительно замедляют восстановление.
9) Уважение к сопернику/недопущение необоснованной грубости (более подходит к игровым и контактным видам спорта) - недопущение грубых приемов, способствующих возникновению преднамеренных травм.
Медицинские принципы профилактики травм:
1) Соблюдение принципа периодизации спортивной травмы. Своевременная диагностика, полноценное лечение и качественная реабилитация - основы быстрого возвращения спортсмена в состав команды.
2) Учет индивидуальных особенностей. Безусловно, существует генетически обусловленная предрасположенность к травмам. Сегодня проводится большое количество исследований по данному направлению. Наиболее часто описываются клинические проявления марфаноподобных состояний у спортсменов. Высокая эластичность ОДА является результатом профессиональных занятий спортом. Спортивная деятельность формирует максимально адаптированный под специфические спортивные нагрузки антропометрический статус. Степень дисгармоничности физического развития увеличивается с ростом спортивного мастерства и проявляется в виде асимметричного непропорционального развития мышц.
Увеличение росто-весовых характеристик в подростковом возрасте на фоне значительного прироста объёмов физических нагрузок рассматривается нами как базис для развития отсроченной патологии ОДА.
Удлинение конечности в результате влияния спортивных нагрузок -формирование специфического морфотипа рассматривается как способствующий фактор (а иногда первопричина) травм ОДА. Увеличение силы плеча, повышение центра тяжести негативно сказывается на мышцах-стабилизаторах туловища (кора), дистальные сегменты ОДА (суставы, сухожилия, связки). Например, АРС-синдром, хронический тендиноз приводящих мышц бедра, повреждения ахиллова сухожилия.
Особо следует отметить взаимосвязь травм голеностопного и коленного суставов - хронические микротравмы голеностопного сустава могут провоцировать перераспределение усилий на боковые связки коленного сустава, что в свою очередь может привести к повреждению менисков.
3) Полноценное питание. Сбалансированное, как по энергетическому, так и по пластическому компоненту, адаптированное в зависимости от количества тренировок и их направленности. Особенно опасны дефициты белка, фосфолипидов, магния, микроэлементов в рационе подростков.
Важно контролировать свой вес - посттравматическая гиподинамия может стать причиной увеличения жировой массы тела; следовательно, необходимо уменьшить калорийность рациона за счет снижения потребления простых сахаров, жиров, количества приемов и объёмов принимаемой пищи. Если есть возможность, необходимо выполнять физические нагрузки вне поврежденного сегмента ОДА (например, при травмах колена «нагружать» плечевой пояс).
4) Рациональное применение методов и средств реабилитации - лечебной физкультуры, стретчинга, физиотерапии, массажа, ортезов, тейпов и т.д.
Умеренные физические нагрузки с тейпами в первые дни восстановительного лечения усиливают мышечный кровоток, увеличивают доставку кислорода к тканям, нормализуют процессы окисления и тем самым активизируют репаративные процессы в травмированных тканях.
Продолжительность применения тейпов зависит от сроков регенерации травмированных тканей, возраста спортсмена, его стажа и составляет от 15 до 30 и более дней (В. И. Дубровский).
Кинезиотейпы - это эластичные хлопковые ленты, покрытые гипоаллер-генным клеящим гелем на акриловой основе. Они накладываются на кожу, и при температуре тела клей активизируется. Поскольку хлопок - дышащий материал, тейпы можно оставлять на коже до 2 недель (в среднем от 3 до 5 дней). При этом пациент абсолютно не ограничен в движениях и может спокойно принимать водные процедуры.
Кинезиотейпинг позволяет организму задействовать собственные силы для излечения благодаря поддержке, стабилизации мышц, суставов и связок и увеличению пространства для циркуляции межклеточной жидкости, крови и лимфы.
Тренировки в ранние сроки с тейпами позволяют ликвидировать последствия гиподинамии (временной отмены тренировок) и ускорить процессы адаптации к физическим нагрузкам и восстановление тренированности. Применение тейпов при возобновлении тренировок (на велоэргометре, гребном тренажере, третбане) в посттравматическом периоде позволяет в более ранние сроки восстановить функцию кардиореспираторной системы и ускорить адаптацию к физическим нагрузкам.
Заключение
Анализируя спортивный травматизм за 2015 год, по данным первичной обращаемости к травматологам РНПЦ спорта, и оценивая спортивный травматизм в отдельных видах спорта, мы можем сделать вывод, что максимальное количество травм встречается в игровых видах спорта, с нашей точки зрения, из-за их массовости и популярности. Основной контингент - это молодые спортсмены в возрасте от 18 до 25 лет. Первичная причина повышенного травматизма в этой возрастной группе - это переход от нагрузок в юношеской группе к нагрузкам зрелого спортсмена. Основная патология приходится на коленный сустав ввиду сложности анатомического строения.
Выводы
Таким образом, снижение уровня спортивного травматизма требует комплекса организационно-методических мероприятий, направленных на постоянное совершенствование материально-технического обеспечения, улучшение проведения
учебно-тренировочных занятий и соревнований, постоянное повышение квалификации тренерско-педагогического состава, соблюдение принципов постепенности, цикличности и непрерывности подготовки спортсменов, обеспечивающих планомерное повышение уровня его физической и технико-тактической подготовленности, морально-волевых качеств и укрепление здоровья.
Важнейшим компонентом профилактики травм в спорте является детальное изучение причин травм, которые должны анализироваться врачом, тренером и самим спортсменом, чтобы впоследствии можно было устранить ее конкретную причину и исключить возможные повторения.
Список использованных источников
1. Здравоохранение в Республике Беларусь: офиц. стат. сб. за 2014 г. - Минск: ГУ РНМБ, 2015. - 282 с.
2. Травматология и ортопедия: учебник / [Н. В. Корнилов]; под ред. Н. В. Корнилова. -3-е изд., доп. и перераб. - М.: ГЭОТАР-Медиа, 2011. - 592 с
3. Воробьев Г. П. Почему возникают травмы и как их предупредить / Г. П. Воробьев // Теория и практика физической культуры. - 1989. - № 9. - С. 31-33.
4. Лосицкий, Е. А. Профилактика травматизма в футболе / Е. А. Лосицкий, Г. М. Загородный, О. А. Савчук. - Минск: РУМЦ ФВН, 2013. - 27 с.
5. Howell, D. W. Musculoskeletal profile and incidence of musculoskeletal injuries in lightweight women rowers / D. W. Howell // American Journal of Sports Medicine. - 1984. - Vol. 12 (4). -Р. 278-282.
6. Hunter, J. P. Effects of power and flexibility training on vertical jump technique / J. P. Hunter, R. N. Marshall // Medicine Science in Sports Exercise. - 2002. - Vol. 34 (3). - Р. 478-486.
7. Determinants of musculoskeletal flexibility: viscoelastic properties, cross-sectional area, EMG and stretch tolerance / S. P. Magnusson [et al.] // Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports. - 1997. - Vol. 7 (4). - P. 195-202.
8. A biomechanical evaluation of cyclic and static stretch in human skeletal muscle / S. P. Magnusson [et al.] // International Journal of Sports Medicines. - 1998. - Vol. 19 (5). -Р. 310-316.
9. Ekstrand, J. Prevention of soccer injuries. Supervision by doctor and physiotherapist / J. Ekstrand, J. Gillquist, S. O. Liljedahl // American Journal of Sports Medicine. - 1983. - Vol. 11. -Р. 116-120.
10. Effects of intense «stretching»-flexibility training on the mechanical profile of the knee extensors and on the range of motion of the hip joint / Т. Hortobagyi [et al.] // International Journal of Sports Medicine. - 1985. - Vol. 6. - Р. 317-321.
11. Башкиров В. Ф. Профилактика травм у спортсменов / В. Ф. Башкиров. - М.: Физкультура и спорт,1987. - 176 с.
27.05.2016
