CC BY
30
ТРУДЫ МОЛОДЫХ УЧЕНЫХ
ПОИСК ПУТЕЙ ПОВЫШЕНИЯ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО РЕЗУЛЬТАТА В ПРЫЖКАХ В ВЫСОТУ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
А.А. ШУСТОВ, Е.В. ШУСТОВА, МГОУ, г. Мытищи, Россия
Аннотация
Представлена индивидуальная технология подготовки высококвалифицированных прыгунов в высоту при переходе с «силового» на «скоростной» вариант прыжка способом «Фосбери-флоп». Произведен анализ показателей специальной физической и технической подготовленности чемпиона Европы, змс А. Шустова в олимпийском цикле 2008-2012 гг. В результате реализации спортсменом техники скоростного отталкивания показатели специальной физической подготовленности снизились по 10 показателям из 13, вместе с тем специальная техническая подготовленность продемонстрировала прирост на 2,22%, также были установлены личные достижения в зимнем и летнем соревновательных сезонах. Экспериментально доказано, что повышение соревновательного результата в прыжках в высоту на этапе высшего спортивного мастерства связано с внедрением наиболее рациональных вариантов спортивной техники и повышением эффективности процесса технической подготовки с одновременной стабилизацией и/или снижением показателей специальной физической подготовленности.
Ключевые слова: этап высшего спортивного мастерства, варианты техники прыжка в высоту способом «Фосбери-
флоп», индивидуальные технологии подготовки спортсменов.
THE SEARCH FOR WAYS TO INCREASE THE COMPETITIVE RESULT IN HIGH JUMP AT THE STAGE OF HIGHER SPORTS SKILL
A.A. SHUSTOV, E.V. SHUSTOVA, MSRU, Mytishchi, Russia
Abstract
The individual technology of training high-qualified high jumpers during the transition from «power» to "speed" version of the jump "Fosbery-flop" is presented. The analysis of the indicators of special physical and technical preparedness of the Champion of Europe A. Shustov in the Olympic cycle 2008-2012. As a result of the athlete's technique of highspeed take-off, the performance of special physical preparedness decreased by 10 indicators from 13. At the same time, special technical preparedness showed an increase of 2.22%, personal achievements in winter and summer competitive season were also established.lt is experimentally proved that the reserve in increase of competitive result in high jumps at the stage of the highest sports skill is connected with introduction of the most rational option of sports techniques and increase of process of technical preparation with simultaneous stabilization and/or decrease in indicators of special
physical readiness.
Keywords: stage of high sport skill, variants of technique of high jump "Fosbury-flop", individual technologies of training
of sportsmen.
Введение
Спортсмены высокой квалификации, имеющие большой стаж тренировочной и соревновательной деятельности, как правило, подошли к пределу своих физических возможностей и дальнейшее повышение тренировочных нагрузок, направленных на увеличение их физических кондиций, уже не может гарантировать улучшение их соревновательных результатов.
Резерв повышения результатов соревновательной деятельности прыгунов в высоту одни исследователи видят в интеграции специальной физической, технической и психологической подготовки спортсменов, применяя повышенные объемы соревновательной деятельности и специальных упражнений. В работах других ученых рост спортивных результатов в прыжковых дисциплинах легкой
е»)
атлетики связан с повышением эффективности процесса технической подготовки, внедрением наиболее рациональных вариантов спортивной техники в тренировочный процесс прыгунов на этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства [2, 3, 6].
Высокая вариативность организации двигательных действий высококвалифицированных прыгунов при достижении одинаковых результатов в соревнованиях говорит о том, что не всегда при построении тренировочного процесса целесообразно опираться на показатели обобщенных (групповых) моделей подготовленности, а следует концентрироваться на изучении индивидуальной структуры технической подготовленности спортсменов и определении индивидуальных средств совершенствования их технического мастерства [1, 4].
Цель исследования: обосновать индивидуальную технологию подготовки прыгунов в высоту при переходе с «силового» на «скоростной» вариант прыжка способом «Фосбери-флоп», обеспечивающую рост соревновательного результата на этапе высшего спортивного мастерства.
Методика и организация исследования
Проведен анализ соревновательной деятельности, технической и специальной физической подготовленности змс Шустова А. за период олимпийского цикла 2008-2012 гг. Выполнен сравнительный анализ кинематических характеристик техники прыжка при переходе спортсмена с «силового» на «скоростной» вариант прыжка в высоту способом «Фосбери-флоп» по 17 параметрам (видеоанализ с использованием программного обеспечения БаЛАзЬ). Рассмотрена динамика результатов, показанных в 32 соревнованиях и динамика специальной физической подготовленности спортсмена по 13 тестовым испытаниям за исследуемый период.
Результаты исследования и их обсуждение
В период олимпийского цикла 2008-2012 гг. мужской прыжок в высоту являлся одним из самых благополучных видов легкой атлетики в России, что обеспечивалось высокой конкуренцией на внутренних соревнованиях.
После победы Шустова А. на чемпионате Европы с результатом 2,33 м рассматривался вопрос о его подготовке к отбору в состав сборной страны на чемпионат мира 2011 г. в г. Тэгу (Корея) и Олимпийские игры 2012 г. в Лондоне. Основной целью индивидуальной подготовки спортсмена на сезон 2011/2012 г. было повышение соревновательного результата до уровня 2,35-2,38 м.
Для достижения поставленной цели решались следующие задачи: анализ соревновательной деятельности ведущих прыгунов в высоту России и мира, имеющих личный рекорд 2,35-2,40 м, позволивший определить перспективные варианты техники прыжка; определение сильных и лимитирующих сторон индивидуальной системы подготовки спортсмена; изучение динамики результатов индивидуальной соревновательной деятельности за 2010-2011 гг.
Обзор результатов исследований отечественных и зарубежных специалистов выявил устойчивую ориентацию современной техники прыжка в высоту на повышение скоростных и темповых характеристик разбега, приводящую к повышению начальной скорости вылета ОЦМ спортсмена [1, 5, 7], что было подтверждено видеоанализом соревновательной деятельности ведущих прыгунов в высоту России и мира.
Исследование организации их двигательных действий в фазе разбега показало, что для повышения скорости разбега спортсмены не увеличивают его длину за счет добавления количества шагов, оно традиционно составляет 7-8 шагов, а начинают разбег, выполняя несколько шагов подбега. В средней части разбега элитные прыгуны используют два варианта его выполнения - прыжковыми шагами и беговой.
Для принятия управленческого решения при разработке индивидуального плана подготовки Шустова А. на сезон 2011/2012 г. были проанализированы показатели технической и специальной физической (скоростно-сило-вой, силовой, беговой) подготовленности спортсмена за предыдущие сезоны 2008-2010 гг.
Техническая подготовленность спортсмена определялась по протоколу регистрации ритмо-темповой структуры разбега на чемпионатах России в помещении 2009 и 2010 г. (Москва, 2 место), командных чемпионатах России 2009 и 2010 гг. (Сочи, 1 место), чемпионатах России 2008 г. (Казань, 5 место) и 2010 г. (Саранск, 1 место) (табл. 1).
Статистическое исследование показателей технической подготовленности спортсмена за период 20082010 гг. выявило, что его индивидуальная ритмо-теповая структура разбега демонстрирует равномерный прирост темпа к моменту отталкивания, модельные значения мобилизации темпа и трехшажный вариант набегания на отталкивание. Оценка меры отклонения исследуемых компонентов показывает незначительную и среднюю степень рассеивания от V = 0,93% до V = 13,69%.
По показателю «время отталкивания» прыгун демонстрировал «силовой» вариант его выполнения. Зафиксировано увеличение количества шагов разбега в 2010 г. с 8 до 10, что позволило прыгуну увеличить скорость разбега и повысить темп 4-го шага от отталкивания, добиться стабилизации темпа при выполнении 3-го и предпоследнего шагов разбега. Начало разбега спортсмен выполнял с места, в его средней части использовал беговой стиль.
Динамика специальной физической и технической подготовленности спортсмена приведены в табл. 2.
На конец сезона 2010 г. Шустов А. являлся одним из ведущих прыгунов России и мира, обладал высоким уровнем технической и специальной физической подготовленности. Двигательный потенциал спортсмена соответствовал результату 2,33-2,35 м в прыжках в высоту при относительно равномерном развитии скоростно-силовой и силовой подготовленности с незначительным отставанием по скоростному компоненту подготовленности.
Таблица 2
Таблица 1
Оценка технической подготовленности Шустова А. в 2008-2010 гг.
№ п/п Показатель ЧР 2008 г., г. Казань ЧР 2009 г. в помещении, г. Москва КЧР 2009 г., г. Сочи ЧР 2010 г. в помещении, г. Москва КЧР 2010 г., г. Сочи ЧР 2010 г., г. Саранск
1 Соревновательный результат 230 230 231 228 233 232
2 Количество шагов разбега 8 8 8 10 10 10
3 Темп 4-го шага от отталкивания (ш./с) 2,70 2,40 2,38 2,75 2,79 2,94
4 Темп 3-го шага от отталкивания (ш./с) 3,24 3,70 3,33 3,43 3,48 3,52
5 Темп предпоследнего шага (ш./с) 3,67 3,32 3,57 3,33 3,39 3,52
6 Темп последнего шага (ш./с) 4,55 4,59 4,55 4,55 4,60 4,67
7 Прирост темпа на последнем шаге (ш./с) 0,88 1,27 0,98 1,22 1,21 1,15
8 Средняя темповая активность (ш./с) 3,82 3,87 3,82 3,81 3,86 3,90
9 Коэффициент мобилизации темпа 1,40 1,24 1,36 1,32 1,32 1,31
10 Время отталкивания (с) 0,180 0,160 0,180 1,90 1,80 1,80
Индивидуальные показатели специальной физической и технической подготовленности
Шустова А. в 2008-2010 гг.
№ п/п Показатель 2008 г. 2009 г. 2010 г.
декабрь май декабрь май декабрь май
1 Прыжок в длину с места (м) 3,18 3,20 3,15 3,27 3,30 3,30
2 3-й прыжок с места (м) 10,03 10,12 10,00 10,20 10,15 10,27
3 5-й прыжок с места (м) 16,90 16,93 16,95 17,30 17,10 17,95
4 5-й прыжок с разбега (м) 21,90 22,15 22,10 22,50 23,10 23,84
5 Присед (кг) 125 130 140 145 150 150
6 Полуприсед (кг) 170 170 190 190 200 220
7 Рывок (кг) 75 80 85 85 90 95
8 Взятие на грудь (кг) 110 115 120 125 130 135
9 Бег на 60 м (с) 7,0 6,9 6,8 6,7 6,8 6,7
10 Бег на 100 м (с) 11,2 11,1 11,1 11,1 11,0 10,8
11 Бег на 200 м (с) 23,2 23,8 24,1 23,2 23,2 23,1
12 Прыжки в высоту с 3-х шагов разбега способом «Перешагивание» (м) 1,90 1,90 1,95 1,95 2,00 2,05
13 Прыжки в высоту с 3-х шагов разбега способом «Фосбери-флоп» (м) 2,20 2,20 2,20 2,25 2,25 2,30
При обсуждении индивидуального плана подготовки на сезон 2011/2012 г. было принято стратегическое решение об использовании более рационального варианта техники разбега, используемого ведущими прыгунами: начало прыжка с подбега и уменьшение количества шагов
разбега с 10 до 7. Такое серьезное изменение техники разбега предъявило особые требования к управлению структурой соревновательного упражнения и, как следствие, изменило акценты и содержание технической подготовки спортсмена. Сопутствующей целью стало
развитие скоростного потенциала прыгуна. Другие компоненты подготовленности не корректировались. Данное решение основывалось на многолетнем опыте личного тренера спортсмена Загорулько Е.П., заслуженного тренера СССР и России, считающего, что подготовка по каждому году четырехлетнего олимпийского цикла имеет свою специфику по целям, задачам и направленности тренировочного процесса.
Решение задач технической подготовки - совершенствование техники прыжка, повышение надежности технических действий в прыжках на высотах 90-100% и уровня реализации силовых, скоростно-силовых и скоростных качеств - осуществлялось в первом подготовительном периоде 2011 г. на этапе технической подготовки (декабрь - первая половина января).
По сравнению с периодом 2008-2010 гг. объем технической работы был увеличен в среднем на 30% не только за счет возросшего количества основного и специальных упражнений, но также за счет участия в большем количестве соревнований в зимнем сезоне. Основными средствами индивидуальной подготовки являлись: бег по разбегу; бег по виражу; прыжки в высоту с 3-х шагов и полного
разбега в зоне 90-100%; упражнения комплексного воздействия на нервно-мышечный аппарат спортсмена (толчок штанги с плеч, рывки штанги в стойку); упражнения на укрепление поясничной части тела; спринтерский бег на 60-80 м; выпрыгивания через высокие барьеры; бег с ускорением на 40-50 м (с утяжеленным жилетом или поясом); зона адекватности упражнений 90-100%. Техническая подготовка прыгуна во втором подготовительном периоде (апрель - первая половина мая) по задачам, структуре, содержанию недельных микроциклов была идентична первому этапу, отличие состояло в увеличении нагрузки в зоне развивающих режимов на 1520%.
В таблицах 3, 4 представлены оценка соревновательной деятельности и показатели технической и специальной физической подготовленности спортсмена при переходе с «силового» на «скоростной» вариант прыжка.
При выполнении сравнительного анализа динамики технической подготовленности спортсмена выбраны: попытка на 2,30 м, выполненная на чемпионате России 2008 г. в Казани и лучшая попытка на 2,36 м, выполненная на чемпионате России 2011 г. в Чебоксарах.
Таблица 3
Оценка технической подготовленности Шустова А. при переходе с «силового» на «скоростной» вариант техники «Фосбери-флоп»
№ п/п Показатель ЧР 2008 г. ЧР 2011 г.
1 Соревновательный результат 2,30 2,36
2 Количество шагов разбега (ш.) 8 п +7
3 Скорость на последнем шаге (м/с) 7,82 8,25
4 Темп 4-го шага от отталкивания (ш./с) 2,70 2,78
5 Темп 3-го шага от отталкивания (ш./с) 3,24 3,85
6 Темп предпоследнего шага (ш./с) 3,67 3,85
7 Темп последнего шага (ш./с) 4,55 5,00
8 Прирост темпа на последнем шаге (ш./с) 0,88 1,15
9 Средняя темповая активность (ш./с) 3,82 4,23
10 Коэффициент мобилизации темпа 1,40 1,30
11 Время отталкивания (с) 0,180 0,155
12 Угол сгибания в КС в ФА* последнего шага (град.) 117 121
13 Угол постановки ноги на отталкивание (град.) 47 49
14 Угол между бедрами при постановки ноги на отталкивание (град.) 51 38
15 Угол сгибания в КС в ФА отталкивание (град.) 141 142
16 Угол сгибания в ТБС в ФА отталкивание (град.) 137 137
17 Суммарный угол амортизации (ТБС+КС) (град.) 278 279
КС - коленный сустав, ФА - фаза амортизации, ТБС - тазобедренный сустав.
Рост соревновательного результата связан с повышением скорости перед отталкиванием на 5,4%, темповых показателей последних 3 шагов разбега (средняя темповая активность) - на 10,7%, увеличением угла постановки ноги на отталкивание - на 4,25%, отмечается более ровное набегание на отталкивание (темпы 3-го и предпоследнего шагов равны - 3,85 ш/с). Оценивая скоростные
показатели разбега и угловые показатели отталкивания, можно констатировать переход спортсмена с «силового» на «скоростной» вариант прыжка в высоту [7].
Сравнение показателей специальной физической и технической подготовки прыгуна за 2010 г. и 2011 г. представлены в табл. 4.
Таблица 4
Показатели специальной физической и технической подготовленности Шустова А.
в 2010-2011 гг.
№ п/п Показатель 2010 г. 2011 г.
декабрь май декабрь май
1 Прыжок в длину с места (м) 3,30 3,30 3,20 3,25
2 3-й прыжок с места (м) 10,15 10,27 10,00 10,25
3 5-й прыжок с места (м) 17,10 17,95 17,50 18,03
4 5-й прыжок с разбега (м) 23,10 23,84 23,20 23,70
5 Присед (кг) 150 150 140 150
6 Полуприсед (кг) 200 220 180 200
7 Рывок (кг) 90 95 90 90
8 Взятие на грудь (кг) 130 135 125 130
9 Бег на 60 м (с) 6,8 6,7 6,8 6,6
10 Бег на 100 м (с) 11,0 10,8 11,4 11,0
11 Бег на 200 м (с) 23,2 23,1 24,1 23,1
12 Прыжки в высоту с 3-х шагов разбега способом «Перешагивание» (м) 2,00 2,05 2,00 2,05
13 Прыжки в высоту с 3-х шагов разбега способом «Фосбери флоп» (м) 2,25 2,30 2,30 2,30
Скоростная
Результат 240
Техническая
Силовая
Модельные характеристики на результат 240 см
Показатели Шустова А. в сезоне 2010 г.
Показатели Шустова А. в сезоне 2011 г.
Прыжковая
Рис. 1. Динамика показателей специальной физической и технической подготовленности
Шустова А. за период 2010-2011 гг.
Рассматривая динамику специальной физической подготовленности Шустова А. (рис. 1) за исследуемый период, следует отметить значительный прирост скоростного компонента подготовленности при стабильно высоком развитии скоростно-силовой (прыжковой) и сило-
вой подготовленности. Тем не менее зафиксировано отставание в динамике технической подготовленности от динамики специальной физической подготовленности прыгуна, что связано с трудностями адаптации двигательных действий прыгуна в разбеге к повышению его
скорости и выполнению более быстрого отталкивания. Для решения возникшего противоречия следовало разработать и проверить эффективность средств специальной технической и физической подготовки для прыгунов в высоту, использующих скоростной вариант отталкивания. В конкретном случае это сделать не удалось из-за
2,36 ----------------------------------------------------------------------------------------------
^
го н о о .0 ш
дефицита времени на подготовку к основным стартам олимпийского цикла.
В 2010-2011 гг. спортсмен принял участие в 32 соревнованиях, из них 15 стартов в зимнем и 17 в летнем сезонах, динамика соревновательного результата представлена на рис. 2 и 3.
,3 2,
2,34 2,32 2,30 2,28 2,26 2,24
2
3
2
2
4 2
0
« СП , ,2
2,
2
2
3
0 3
2
,3 2,
0
,3 2,
,3 2,
,2 2,
2,18
Старт 1 Старт 2 Старт 3 Старт 4 Старт 5 Старт 6 Старт 7 Старт 8 Старт 9 Старт 10
2,22 2,20
■ Результаты зимнего сезона 2010 г. □ Результаты зимнего сезона 2011 г.
Рис. 2. Динамика соревновательного результата Шустова А. в зимних соревнованиях 2010-2011 гг.
В зимнем соревновательном сезоне 2011 г. спортсмен установил личный рекорд 2,34 м и выиграл бронзовую медаль чемпионата Европы в закрытых помещениях (04-06.03.2011 г., Париж, Франция).
2,36
Старт 1 Старт 2 Старт 3 Старт 4 Старт 5 Старт 6 Старт 7 Старт 8 Старт 9
■ Результаты летнего сезона 2010 г. □ Результаты летнего сезона 2011 г.
Рис. 3. Динамика соревновательного результата Шустова А. в летних соревнованиях 2010-2011 гг.
В летнем соревновательном сезоне была достигнута поставленная цель - на чемпионате России 21-24.07.2011 спортсмен показал результат 2,36 м, улучшил свой личный рекорд на 3 см (+ 1,27%) и занял 2 место. Высокая конкуренция для попадания в сборную команду страны
обусловила выход спортсмена на пик спортивной формы к чемпионату России, однако удержать ее к XIII чемпионату мира 1ААБ (27.08-04.09.2011 г., Тэгу, Корея) ему не удалось (2,31 м - квалификация, 2,29 м - финал, 8 место).
Заключение
Экспериментально доказано, что на этапе высшего техники и повышением эффективности процесса техниче-спортивного мастерства потенциал улучшения соревно- ской подготовки с одновременной стабилизацией и/или вательного результата в прыжках в высоту связан с внед- снижением показателей специальной физической под-рением наиболее рациональных вариантов спортивной готовленности.
С*)
Литература
1. Итоги выступления и динамика подготовленности легкоатлетов-прыгунов сборной команды России в олимпийском цикле 2009-2012 гг.: методическое пособие. -М.: ВФЛА, 2013. - 184 с.
2. Лапутин, А.Н. Современные проблемы совершенствования спортивного мастерства спортсменов в олимпийском и профессиональном спорте / А.Н. Лапутин, Н.А. Носко // Физическое воспитание студентов. -2009. - № 4. - С. 3-17.
3. Литвиненко, Ю.В. К вопросу моделирования техники двигательных действий в спорте высших достижений / Ю.В. Литвиненко // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. -2015. - № 1. - С. 61-67.
4. Оганджанов, А.Л. Групповые особенности и вариативность техники ведущих российских прыгунов и прыгуний в высоту / А.Л. Оганджанов, В.П. Косихин, А.А. Ломов // Вестник спортивной науки. - 2015. - № 6. -С. 20-25.
5. Оганджанов, А.Л. Комплексный контроль технической и физической подготовленности легкоатлетов-прыгунов с использованием видеоанализа и акселеромет-рией / А.Л. Оганджанов, В.П. Косихин, А.В. Жигалов // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. - 2016. - № 1. - С. 182-189.
6. Стрижак, А.П. Прыжок в высоту. Система подготовки прыгунов в высоту высокой квалификации: учебно-методический сборник / А.П. Стрижак, Е.П. Загоруль-ко. - М.: ООО СКО «Академия здоровья», 2015. - 88 с.
7. Schiffer, J. The high jump / J. Schiffer // New Studies in Athletics. - 2009. - Vol. 3. - Pp. 9-22.
References
1. Results of performance and dynamics of preparedness of athletes-jumpers of the Russian national team in the Olympic cycle 2009-2012.: methodical manual (2013), Moscow: All-Russian athletics Federation, 184 p.
2. Laputin, A.N. and Nosko, N.A. (2009), Modern problem of improving sportsmanship of athletes in the Olympic and professional sport, Fizicheskoe vospitaniye studentov, no. 4, pp. 3-17.
3. Litvinenko, Y.V. (2015), To the question of modeling the technique of motor action in the sport of higher achievements, Izvestiya Tul'skogo gosudarstvennogo universiteta, no. 1, pp. 61-67.
4. Ogandzhanov, A.L., Kosikhin, V.P. and Lomov, A.A.
(2015), Group features and variability of leading Russian jumpers and high jumpers, Vestnik sportivnoy nauki, no. 6, pp. 20-25.
5. Ogandzhanov, A.L., Kosikhin, V.P. and Zhigalov, A.V.
(2016), Comprehensive control of technical and physical preparedness of athletes-jumpers using video analysis and accelerometry, Izvestiya Tul'skogo gosudarstvennogo universiteta, no. 1, pp. 182-189.
6. Strizhak, A.P. and Zagorulko, E.P. (2015), High jump. The system of training high jumpers of high qualification: Teaching-methodical collection, Moscow: Academy of Health, 88 p.
7. Schiffer, J. (2009), The high jump, New Studies in Athletics, no. 3, pp. 9-22.
