CC BY
80
REFERENCES
1. Cooper, Kenneth H. (1989), The aerobics program for total well-being, Physical Education and Sport, Moscow.
2. Fedyakin, A.A. and Kortava, Zh.G. (2013), "On the selection of means of physical training for health-improvement and recreation activities", Sochi Journal of Economy, No. 2 (25), pp. 133-136.
3. Fedyakin, А.А., Tumasyan, Уи.А. and Kortava, Zh.G. (2014), "Adaptive physical education for people with regulatory dysfunction of the cardiovascular system", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 110, No. 4, pp. 187-190.
Контактная информация: faart@mail.ru
Статья поступила в редакцию 17.11.2017
УДК 796.814
ПОДГОТОВКА САМБИСТОВ-ЮНИОРОВ В РАМКАХ ГОДИЧНОГО ЦИКЛА НА ОСНОВЕ БЛОКОВОЙ ПЕРИОДИЗАЦИИ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ
Григорий Сергеевич Мальцев, аспирант, Владимир Викторович Зебзеев, кандидат педагогических наук, доцент, Чайковский государственный институт физической культуры (ЧГИФК), г. Чайковский
Аннотация
В статье представлен план годичного цикла подготовки самбистов-юниоров на основе блоковой периодизации. Основой экспериментального плана являлось последовательное сочетание ме-зоцикловых блоков трех типов: «накопительного», направленного на развитие основных способностей; «трансформирующего», ориентированного на совершенствование специфических способностей; «реализационного», посвященного предсоревновательной подготовке. Анализ показателей технико-тактической подготовленности и соревновательной деятельности самбистов-юниоров, проведенный в ходе педагогического эксперимента, свидетельствует об эффективности разработанного плана.
Ключевые слова: планирование подготовки, годичный цикл подготовки, блоковая периодизация спортивной тренировки, самбисты-юниоры.
YEAR'S CYCLE SAMBO JUNIORS' FITNESS ON THE SPORTS TRAINING BLOCK
PERIODIZATION BASIS
Grigory Sergeevich Maltsev, the post-graduate student, Vladimir Viktorovich Zebzeev, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Tchaikovsky State Physical Education Institute, Tchaikovsky
Annotation
Sambo juniors' training year cycle plan on the block periodization basis is presented in the article. The mesocyclic blocks of three types are the experimental plan basis. The blocks are the following: "accumulative", aimed at the main abilities development; "transforming", focused on the more specific abilities improvement; "realizable", devoted to the precompetitive training. The authors carried out technical and tactical training and sambo juniors' competitive activity analysis. The developed plan efficiency was confirmed during the pedagogical experiment.
Keywords: preparation planning, training year's cycle, block periodization of sports training, sambo
juniors.
ВВЕДЕНИЕ
Аналитический обзор литературы показал, что в теории и методике спорта нет единого мнения о структуре и содержании компонентов спортивной подготовки, особенно это касается вопросов подготовки высококвалифицированных спортсменов. Одним из современных подходов в спортивных единоборствах является переход от модели подготовки, обеспечивающей «одноразовый» (реже «двухразовый») выход спортсменов на «пик
формы» только в период проведения главных соревнований сезона [2, 3], к мультипиковой тренировочной схеме, позволяющей выходить спортсменам на «пик формы» примерно раз в месяц, что диктует современная система соревнований. Этот подход построен на концепции блоковой периодизации спортивной тренировки, главной идеей которой является рациональное и последовательное применение специализированных мезоцикловых блоков, в которых последовательные тренировочные нагрузки высокой концентрации воздействуют на минимальное количество качеств-мишеней [1], тогда как основой традиционного подхода является одновременное развитие большого количества способностей, что существенно удлиняет период восстановления спортсменов, из-за которого многие из них не могут успешно выступать на большей части официальных соревнований сезона.
Большинство специалистов по самбо планирует подготовку спортсменов, руководствуясь основными концептуальными положениями, разработанными еще в 60-е годы прошлого века, основанными на воздействии большого количества разнонаправленных тренировочных стимулов на организм спортсменов, не учитывая последние тенденции мирового спорта: значительное увеличение количества соревнований; значительное сокращение общего объема тренировочных нагрузок; появление новых концепций, затрагивающих процесс планирования, и создание альтернативной периодизации спортивной тренировки. Сложившаяся ситуация заставляет современных исследователей искать новые альтернативные подходы эффективного планирования подготовки самбистов.
Цель исследования состояла в разработке плана годичного цикла подготовки самбистов-юниоров на основе концепции блоковой периодизации спортивной тренировки и проверке его эффективности.
ПЛАН ПОДГОТОВКИ
Выявленные в результате анализа научно-методической литературы данные позволили нам разработать план годичного цикла подготовки самбистов-юниоров, апробированный в условиях педагогического эксперимента, в ходе которого самбисты в возрасте 17-20 лет, входившие в состав контрольной и экспериментальной групп (по 15 человек в каждой), шесть раз в неделю по 120 мин в течение года совершенствовали свое технико-тактическое мастерство. При этом самбисты ЭГ тренировались по разработанному нами плану, основанному на концепции блоковой периодизации спортивной тренировки, тогда как самбисты КГ - по плану МБУ СОК «Самбо» г. Чайковский, основой которого являлся традиционный подход в планировании подготовки спортсменов.
Построение годичного плана подготовки самбистов-юниоров на основе блоковой периодизации спортивной тренировки предусматривало следующую последовательность действий (рисунок 1):
1. Формирование общей цели и конкретных задач подготовки.
2. Составление календаря соревнований. Определение сроков контрольных отборочных и главных соревнований в годичном цикле самбистов-юниоров.
3. Определение сроков и программы тренировочных сборов. Постановка задач и выбор места тренировочных сборов.
4. Планирование сроков углубленных медицинских обследований. Первичное медицинское обследование следует проводить в начале сезона.
5. Определение сроков и длительности тренировочных периодов и этапов. Годичный цикл подготовки самбистов-юниоров (рисунок 2) продолжался с 20 февраля 2016 года по 19 февраля 2017 года и составил 366 дней. Из них 334 дня были тренировочными, 32 дня - соревновательными.
Годичный цикл был разделен на 3 периода: переходный, подготовительный и соревновательный. В таблице 1 представлены особенности содержания каждого из периодов.
6. Разделение этапов подготовки на накопительный, трансформирующий и реализационный мезоцикловые блоки. Важным компонентом экспериментального плана
годичного цикла подготовки самбистов являлось содержание и направленность трех типов, специализированных мезоцикловых блоков. Накопительный мезоцикл применялся для развития основных двигательных и технических навыков, трансформирующий - для развития специфических способностей самбистов, которыми являлись алактатно-анаэробные, анаэробно-аэробные способности, специализированные технико-тактические действия и др., реализационный - для развития максимальной скорости, совершенствования тактической подготовленности и полного восстановления перед предстоящим соревнованием.
Рисунок 1 - Функциональная схема построения экспериментального плана подготовки самбистов-юниоров в рамках годичного цикла на основе концепции блоковой периодизации спортивной тренировки
7. Разделение мезоцикловых блоков на микроциклы подготовки. В структуру экспериментального плана подготовки самбистов-юниоров вошли 84 микроцикла семи типов, выстроенных в одной и той же последовательности в каждом из 12 этапов. В накопительном блоке использовались восстановительный, втягивающий и нагрузочный микроциклы, в трансформирующем блоке - нагрузочный и ударный микроциклы, в
реализационном - предсоревновательный и соревновательный микроциклы.
н н Н н Н н ■■ н ■■ н Н н ■■ н Н н Н н Н н Н н
20.02 16-1LI.03.16
20.03.1622.0-1.16
23.04.1621.05.16
22,03.1622.06.16
23.06.1623.07.16
24.07.1621.08.16
22.08.16-17.0У.16
lK.0il.16-22.10.16
23.10.1619.11.16
20.11.1618.12.16
10.12.1623.01.17
24.01.1719.02.17
Переходник период
Подготовительны!! период
Соревновательный период
Примечание: Н - накопительный мезоцикл, Т - трансформирующий мезоцикл, Р -реализационный мезоцикл Рисунок 2 - Схема плана годичного цикла подготовки самбистов-юниоров на основе блоковой периодизации
спортивной тренировки
Таблица 1 - Особенности периодов подготовки самбистов-юниоров в годичном цикле
Характеристика Периоды подготовки
Переходный Подготовительный Соревновательный
Соотношение объема ОФП и СФП ОФП - 30% СФП - 70% ОФП - 20% СФП - 80% ОФП - 10% СФП - 90%
% технико-тактической подготовки от объема тренировочного процесса ТТП - 40% ТТП - 50% ТТП - 60%
Доминирующие методы специализированной тренировки • повторный и интервальный метод • метод круговой тренировки • игровой метод • метод изменения условий • метод повторения ситуаций • соревновательный метод • метод строго регламентированного упражнения • метод повторения ситуаций • метод внесения эпизодов
Вариативность программ подготовки • широкий диапазон упражнений и тренировочных заданий слегка ограниченный набор специальных упражнений и тренировочных заданий главным образом специализированные отобранные упражнения и тренировочные задания
Использование средств восстановления (преимущественно) • упражнения на растяжку и расслабление • аэробика низкой интенсивности • гидротерапия • физиотерапия • аутогенная тренировка • фармакология • массаж • парная баня • наиболее эффективные индивидуально подобранные средства восстановления
Использование имитации соревновательных схваток • периодически • не часто • систематически • более часто • более высокий вклад в программу тренировки
8. Учет влияния кумулятивных и остаточных тренировочных эффектов. Планирование объема, интенсивности и направленности тренировочной нагрузки проводилось на основе учета сроков воздействия остаточных тренировочных эффектов. Так, по данным В.Б. Иссурина [1], длительность остаточного эффекта при развитии аэробной выносливости и максимальной силы составляет 30±5 дней, аэробно-гликолитической выносливости - 18±4 дня, силовая выносливость - 15±5 дней, максимальная (алактатная)
скорость - 5±3 дня.
9. Планирование сроков и программ этапного и текущего контроля подготовленности самбистов-юниоров. Эффективность экспериментального плана определялась по показателям, оценивающим технико-тактическую подготовленность самбистов: «Активность», «Надежность атакующих действий», «Надежность защиты», «Результативность», «Комбинационность», «Вариативность общая» и «Вариативность эффективная». Соревновательная деятельность спортсменов оценивалась по рейтинговой системе Всероссийской федерации самбо. Так, за 1 место на соревнованиях спортсмен получал 7 очков, за 2 место - 5 очков, за 3 место - 3 очка; за 5-6 место - 1 очко.
10. Корректировка плана выполнялась в случае, если по каким-либо причинам фактический результат подготовленности самбистов не соответствовал запланированному.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Сравнение результатов технико-тактической подготовленности и соревновательной деятельности самбистов-юниоров до и после эксперимента выявило определенные изменения за период исследования.
Таблица 2 - Сравнительный анализ показателей технико-тактической подготовленности самбистов-юниоров ЭГ и КГ до и после эксперимента_
Технико-тактические показатели До эксперимента M±m После эксперимента M±m ± А А%
«Активность», кол-во атак в минуту КГ 2,5±0,4 2,6±0,5 0,1 4
ЭГ 2,4±0,2 2,9±0,3 0,5 20,8*
«Надежность атакующих действий», % КГ 32,3±3,1 35,4±3,2 3,1 9,6*
ЭГ 34,2±3,4 46,3±4,1 12,1 35,4*
«Надежность защиты», % КГ 82,1±10,5 79,8±8,1 -2,3 2,8
ЭГ 79,5±13,2 92,9±6,8 13,4 16,9
«Результативность», баллы КГ 4,1±0,6 4,5±0,9 0,4 9,7
ЭГ 3,9±0,7 5,4±0,6 1,5 38,5*
«Комбинационность, % КГ 43,6±5,2 48,2±5,6 4,6 10,6*
ЭГ 39,8±4,3 52,5±4,1 12,7 31,9*
«Общая вариативность», кол-во клас. групп приемов КГ 6,1±1,2 7,3±1,7 1,2 19,7
ЭГ 6,2±1,6 10,1±1,9 3,9 62,9*
«Эффективная вариативность», кол-во клас. групп приемов КГ 4,9±0,9 4,1±0,7 - 0,8 16,3
ЭГ 5,1±1,2 7,8±1,3 2,7 52,9*
Примечание: * - достоверность различий на уровне р<0,05.
Сравнительный анализ результатов технико-тактической подготовленности (таблица 2) показал, что у самбистов ЭГ были зафиксированы статистически достоверные приросты результатов к исходному уровню подготовленности (р<0,05) следующих показателей: «Активность» - 20,8%, «Надежность атакующих действий» - 35,4%, «Результативность» - 38,5%, «Комбинационность» - 31,9%, «Общая вариативность» - 62,9%, «Эффективная вариативность» - 52,9%, тогда как в КГ были зафиксированы только два статистически достоверных прироста результатов к исходному уровню (р<0,05) показателей «Надежность атакующих действий» - 9,6% и «Комбинационность» - 10,6%.
Полученные сдвиги в показателях технико-тактической подготовленности предопределили более высокую эффективность соревновательной деятельности самбистов ЭГ по сравнению с самбистами КГ (таблица 3).
Таблица 3 - Спортивные результаты самбистов ЭГ и КГ на соревнованиях разного уровня за период исследования____
Отборочные соревнования Контрольные соревнования Главные соревнования Общая сумма очков
Экспериментальная группа 41 / 9 11 / 3 9 / 3 61
Контрольная группа 32 / 8 6 / 2 1 / 1 39
Примечание: в числителе - сумма очков, в знаменателе - количество спортсменов, набравших рейтинговые очки.
Таким образом, результаты педагогического исследования свидетельствуют об эффективности разработанного нами годичного плана подготовки самбистов-юниоров, основанного на концепции блоковой периодизации спортивной тренировки.
ЛИТЕРАТУРА
1. Иссурин, В.Б. Блоковая периодизация спортивной тренировки : монография / В.Б. Иссурин. - М. : Советский спорт, 2010. - 288 с.
2. Матвеев, Л.П. Проблема периодизации спортивной тренировки / Л.П. Матвеев. - М. : Физкультура и спорт, 1964. - 248 с.
3. Оценка функционального состояния дзюдоистов-юниоров в рамках микроцикла подготовки / В.В. Зебзеев, Ф.Х. Зекрин, А.Ф. Зекрин, О.С. Зданович // Физиологические и биомеханические основы и педагогические технологии адаптации к разным по величине физическим нагрузкам : сб. науч. ст. II Междунар. науч.-практ. конф. - Казань : [б.и.], 2014. - С. 56-59.
REFERENCES
1. Issurin, V.B. (2010), Blocperiodization of athletic training: monograph, "Soviet Sport", Moscow.
2. Matveev, L.P. (1964), The problem ofperiodization of athletic training, Physical Culture and Sports, Moscow.
3. Zebzeev, V.V., Zekrin, F.H., Zekrin, A.F. and Zdanovich O.S. (2014), "Evaluation of functional state of judokas-juniors within microcycle of training", Physiological and biomechanical principles and educational technologies of adapting to different value physical activity, Kazan, pp. 56-59.
Контактная информация: mgs210292@mail.ru
Статья поступила в редакцию 21.11.2017
УДК 796.332
ПРОБЛЕМЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ФУТБОЛЬНЫХ АРБИТРОВ
Александр Сергеевич Махов, доктор педагогических наук, профессор, международный судья по спорту глухих (футбол), Российский государственный социальный университет, Москва; Майя Павловна Бондаренко, кандидат экономических наук, доцент, Юрий Александрович Зубарев, доктор педагогических наук, профессор, Волгоградская государственная академия физической культуры; Владимир Юрьевич Карпов, доктор педагогических наук, профессор, Максим Викторович Еремин, кандидат педагогических наук, доцент, Российский государственный социальный университет, Москва
Аннотация
В преддверии проведения в России чемпионата мира (ЧМ) по футболу отношение к уровню физической подготовки футбольных арбитров подвергается пристальному вниманию. Изначально, футбол являлся самым популярным видом спорта в России. Помимо игроков различного амплуа: нападающих, защитников и вратаря, ведущая роль в матче принадлежит именно футбольному арбитру - судье. В данной статье рассматривается процесс физической подготовки футбольных арбитров, выполнен анализ коррекции тестов по их физической подготовке. Дана характеристика и рассмотрено содержание тренировочных занятий, предложен примерный двухнедельный план тренировок.
Ключевые слова: футбольный арбитр, управление, спортивная тренировка, физическая подготовка, судья.
