CC BY
52
ПОДГОТОВКА И ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В ВЫСШИХ УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЯХ ДЛЯ СТУДЕНТОВ С ПРОБЛЕМАМИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
© Демеш В.П.* *, Романчук К.А.*
Санкт-Петербургский государственный архитектурно-строительный университет, г. Санкт-Петербург
В данной статье будет затронута актуальность физического воспитания в высших учебных заведениях для студентов с отклонениями по состоянию здоровья, а именно заболевания сосудисто-сердечной системы, методика подготовки специальной программы и ее реализация на занятиях физической культуры.
Ключевые слова: физическое воспитание, физическая культура, студент, двигательная активность, здоровье, отклонения, сердечно-сосудистая система.
В настоящее время основной проблемой в обществе как ни странно является не инфекционные заболевания, а осложнения сердечно-сосудистой системы. И это затрагивает не только более зрелые слои нашего населения, но и более молодых и активных людей. Эго связано с понижением активности образа жизни, малоподвижностью, злоупотреблением такими пагубно влияющими на организм привычками как курение или алкоголь, а также постоянные стрессы и нагрузки. И это как никого затрагивает и такую отрасль нашего населения, как студенты. Каждый пятый учащийся высшего учебного заведения имеет отклонения сердечно-сосудистой системы, и эту проблему нельзя упускать из виду, особенно во время посещения занятий по физической культуре.
К заболеваниям сердечно-сосудистой системы относятся ишемическая болезнь сердца (инфаркт миокарда, стенокардия), пороки сердца, гипертония (повышенное артериальное давление), гипотония (пониженное артериальное давление), атеросклероз, варикозное расширение вен и др. Вследствие этих заболеваний происходит нарушение работы сердца и состояния сосудов, а это в свою очередь приводит к функциональным изменениям в организме. Студентов, страдающих от подобных недугов, относят в специальную медицинскую группу и преподаватель составляет специальную программу тренировки своих подопечных, с учетом особенностей их здоровья. Важно помнить, что упражнения с задержкой дыхания, статическим напряжением и максимальным усилием должны проводиться под постоянным контролем преподавателя или вообще должны быть исключены из программы. Особо следует остановиться на специальных упражнениях, которые, оказывая действие в основном через
* Доцент кафедры Физического воспитания, кандидат педагогических наук.
* Студент.
122
ОБУЧЕНИЕ И ВОСПИТАНИЕ: МЕТОДИКИ И ПРАКТИКА
нервно-рефлекторные механизмы, снижают артериальное давление. Так, дыхательные упражнения с удлинением выдоха и задержанием дыхания снижают частоту сердечных сокращений. Упражнения в расслаблении мышц и для мелких мышечных групп понижают тонус артериол и уменьшают периферическое сопротивление току крови. При заболеваниях сердца и сосудов физические упражнения нормализуют адаптационные процессы сердечно-сосудистой системы, заключающиеся в усилении энергетических и регенеративных механизмов, восстанавливающих функции и нарушенные структуры.
Для лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, физические упражнения являются важнейшим реабилитационным средством и средством вторичной профилактики. Показания и противопоказания к применению лечебной физкультуры. Физические упражнения как средство лечения и реабилитации показаны при всех заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Противопоказания носят лишь временный характер. Лечебная физкультура противопоказана в острой стадии заболевания (миокардит, эндокардит, стенокардия и инфаркт миокарда в период частых и интенсивных приступов болей в области сердца, выраженных нарушениях сердечного ритма), при нарастании сердечной недостаточности, присоединении тяжелых осложнений со стороны других органов. При снятии острых явлений и прекращении нарастания сердечной недостаточности, улучшении общего состояния следует приступать к занятиям физическими упражнениями. Применение физических упражнений при сердечно-сосудистых заболеваниях позволяет использовать все 4 механизма их лечебного действия: тонизирующего влияния, трофическою действия, формирования компенсаций и нормализации функций. При многих заболеваниях сердечно-сосудистой системы ограничивается двигательный режим больного. Больной угнетен, «погружен в болезнь», в центральной нервной системе преобладают тормозные процессы. В этом случае физические упражнения приобретают важное значение для оказания общего тонизирующего воздействия. Улучшение функций всех органов и систем под воздействием физических упражнений предупреждает осложнения, активизирует защитные силы организма и ускоряет выздоровление. Улучшается психоэмоциональное состояние больного, что, несомненно, также положительно влияет на процессы саногенеза. Физические упражнения улучшают трофические процессы в сердце и во всем организме. Они увеличивают кровоснабжение сердца за счет усиления венечного кровотока, раскрытия резервных капилляров и развития коллатералей, активизируют обмен веществ. Все это стимулирует восстановительные процессы в миокарде, повышает его сократительную способность. Физические упражнения улучшают и общий обмен в организме, снижают содержание холестерина в крови, задерживая развитие атеросклероза. Очень важным механизмом является формирование компенсаций. При многих заболеваниях сердечно-сосудистой системы, особенно при тяжелом состоянии больного, используются физические упражнения, оказывающие действие через внесердечные (экстракар-
Теория и методика физического воспитания
123
диальные) факторы кровообращения. Так, упражнения для мелких мышечных групп способствуют продвижению крови по венам, действуя как мышечный насос и вызывая расширение артериол, снижают периферическое сопротивление артериальному кровотоку. Дыхательные упражнения способствуют притоку венозной крови к сердцу за счет ритмического изменения внутрибрюшного и внутригрудного давления. Во время вдоха отрицательное давление в грудной полости оказывает присасывающее действие, а повышающееся при этом внутрибрюшное давление как бы выжимает кровь из брюшной полости в грудную. Во время выдоха облегчается продвижение венозной крови из нижних конечностей, так как внутрибрюшное давление при этом снижается.
Нормализация функций достигается постепенной и осторожной тренировкой, которая укрепляет миокард и улучшает его сократительную способность, восстанавливает сосудистые реакции на мышечную работу и перемену положения тела. Физические упражнения нормализуют функцию регулирующих систем, их способность координировать работу сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма во время физических нагрузок. Таким образом, повышается способность выполнять больший объем работы. Систематические занятия физическими упражнениями оказывают влияние на артериальное давление через многие звенья регулирующих систем длительного воздействия. Так, под воздействием постепенной дозированной тренировки увеличивается тонус блуждающего нерва и продукция гормонов, снижающих артериальное давление. В результате в покое сокращается частота сердечных сокращений и понижается артериальное давление. В нижеприведенной таблице показан перечень заболеваний и рекомендации к проведению занятий на уроках физической подготовки.
Таблица 1
Заболевание Показание Противопоказания
1. ВСД по гипертоническому типу Дозированная ходьба и подъем по лестнице, оздоровительный бег, плавание, ходьба на лыжах, велосипедные прогулки. Возможно участие в подвижных и спортивных играх, не требующих интенсивных физических усилий, сложной координации движений, напряженного внимания. В оздоровительные комплексы включают упражнения на растяжение, координацию, дыхательные, общеразвивающие и т.д. Исключить упражнения с большой амплитудой движений для туловища и головы, упражнения, вызывающие задержку дыхания, резкие изменения направления движения головы и туловища, силовые упражнения
2. Гипотоническая болезнь ОРУ разнообразные дыхательные упражнения, дозированная ходьба, бег, туризм, плавание, спортивные и подвижные игры, упражнения на тренажерах. Силовые упражнения для крупных мышечных групп с небольшим отягощением, упражнения скоростно-силовой направленности (прыжки, бег на 20-40 м) Упражнения с задержкой дыхания, натуживанием, с резким ускорением темпа, статическим напряжением
124
ОБУЧЕНИЕ И ВОСПИТАНИЕ: МЕТОДИКИ И ПРАКТИКА
Окончание табл. 1
Заболевание Показание Противопоказания
3. Пороки сердца ОРУ, дыхательные упражнения с поворотами туловища, дозированные ходьба и подъем по лестнице, велосипедные прогулки, все упражнения не значительные по величине и длительности нагрузки Упражнения, связанные с усилием, натуживанием, ношением тяжести, прыжки, метания. При стенозе левого предсердно-же-лудочкого отверстия исключаются упражнения с углубленным дыханием и стимулирующие внесердечные факторы кровообращения
4. Ишемическая болезнь сердца Циклические виды физических упражнений (ходьба, плавание, медленный бег, езда на велосипеде и др.) Силовые упражнения, подтягивания на руках, натуживания, упор лежа
5. Варикозное расширение вен ОРУ с предметами (гимнастическая палка, набивные мячи) и у гимнастической стенки, упражнения для мышц брюшного пресса и глубокое дыхание, упражнения с Чередованием сокращения и расслабления мышц, приседания, ходьба, плавание, ходьба на лыжах, оздоровительный бег Упражнения с задержкой дыхания, натуживания, статическое напряжение, резкое ускорение темпа, ограничены упражнения на выносливость
Список литературы:
1. Булич Э.Г. Физическое воспитание в специальных медицинских группах. - М., 1996.
2. Касаткина В.Н., Шеплягина Л.А. Здоровье: Учебно-методическое пособие. - М., 2007.
3. Лечебная физическая культура. Справочник / под ред. проф. В.А. Епифанова. - М.: Медицина. - М., 2001.
4. Методические рекомендации по анализу и учету эффективности лечения в практической работе по ЛФК. - Казань, 1992.
5. Ярчиковская Л.В., Токарева А.В. Физическая культура студентов с ослабленным здоровьем в СПбГУ - СПб., 2012.
ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА В ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ С ПОМОЩЬЮ СПЕЦИАЛЬНЫХ КОМПЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ
© Димитрова З.А.*, Алешина Н.А.
Университет «Проф. д-р Асен Златаров», Республика Болгария, г. Бургас Клуб по художественной гимнастике «Надежда», г. Санкт-Петербург
В работе анализируются причины травматизма у детей, тренирующих художественную гимнастику. Рассматриваются мероприятия, при-
Главный ассистент кафедры «Методика обучения» Университета «Проф. д-р Ас. Златаров», доктор наук.
