CC BY
176зації психосоматичного здоров’я, інтелектуального й особистісного розвитку студентів, сприяє утвердженню цінностей самоактуалізації, формуванню мотивів особистісного зростання майбутніх фахівців. Застосування засобів в рамках фізкультурно-оздоровчого блоку оздоровчо-виховного комплексу активізує резерви успішної соціально-психологічної адаптації і підтримання нормальних психофізіологічних станів студентів і викладачів.
В умовах оздоровчо-виховного комплексу використовується комплекс психодіагностичних, психогігієнічних, психокорекційних та організаційних заходів, що підвищують ефективність попередження та зниження дії факторів ризику розвитку психосоматичних захворювань учасників навчального процесу в гуманітарному вищому навчальному закладі.
Висновки:
1. Одними з валідних, інформативних та адекватних методик визначення рівня психосоматичного здоров’я студентів і науково-педагогічних працівників вищої школи є санологічна самооцінка здоров’я та методика оцінки наявності хронічних захворювань (патологічного індексу). Показники самооцінки здоров’я студентів соціономічних спеціальностей гуманітарного ВНЗ у порівнянні з викладачами є на 22,1 - 22,9 % більш несприятливими, проте рівні патологічного індексу у студентів приблизно на третину кращі, ніж у науково-педагогічних працівників. Цю різницю можна пояснити впливом вікового фактору, що акумулює зміни та накопичення негативних проявів у психосоматичних, психофізіологічних, функціональних, клінічних, імунологічних показниках стану здоров’я людини. Майже п’ята частина досліджуваних науково - педагогічних працівників мала розподіл патологічного індексу за чотирма більш високими ніж у студентів градаціями.
2. З метою психогігієнічного забезпечення і супроводу гуманістично орієнтованої професійної підготовки студентів вищої школи в Донецькому інституті управління обґрунтована, розроблена та запроваджена інноваційна технологія освітньої діяльності в умовах оздоровчо-виховного комплексу ВНЗ, що сприяє попередженню дії різноманітних факторів ризику розвитку психосоматичних порушень здоров’ я учасників навчального процесу, створенню сприятливих умов для його оптимізації, утвердженню цінностей самоактуалізації, формуванню мотивів особистісного зростання майбутніх фахівців.
Подальші дослідження передбачається провести в напрямку вивчення інших проблем психосоматичного здоров’я студентів і викладачів вищої школи.
Література
1. Психологічне забезпечення психічного і фізичного здоров’я / Навчальний посібник: М.С. Корольчук, В.М. Крайнюк, А.Ф. Косенко, Т.І. Кочергіна. - К.: Фірма «ІНКОС», 2002. - 272 с.
2. Инновационные технологии в гуманитарном вузе / В.И. Носков, А.В. Кальянов, О.В. Мирошниченко и др.; Под ред.
В.И. Носкова. - Донецк: ООО «Лебедь», 2002. - 288 с.
3. Войтенко В.П. Здоровье здоровых. Введение в саноло-гию. - Киев: Здоровье, 1991. - 246 с.
4. Носков В.І. Основи психогігієнічного забезпечення гуманістично орієнтованої професійної підготовки студентів // Автореф. дис. ... доктора психологічних наук. -Київ, 2002. - 30 с.
5. Дьяконов И.Ф., Овчинников Б.В. Психотерапия психосоматических заболеваний // Ананьевские чтения. - 2005: Материалы научно-практической конференции «Ананьевские чтения - 2005» / Под редакцией Л.А. Цветковой, Л.М. Шипицыной. - СПб.: Издв-во С. - Петербургского университета, 2005. - С. 255
6. Березовская Р.А. Влияние состояния здоровья менеджеров на особенности их отношения к здоровью // Ананьевские чтения - 2004: Материалы научно-практической конференции «Ананьевские чтения - 2004» / Под редакцией Л.А. Цветковой, Л.М. Шипицыной. - СПб.: Изд-во С. - Петербургского университета, 2004. - С.157-159
7. Полтавцева Н.С. Эмоциональные особенности детей-си-рот как фактор риска психосоматических расстройств // Развитие специальной (коррекционной) психологии в изменяющейся России: Материалы научно-практической конференции «Ананьевские чтения - 2005» / Под редакцией Л.А. Цветковой, Л.М. Шипицыной. - СПб.: Изв-во С.-Петербургского университета, 2005. - С.414-416
8. Товбин ГМ., Артемьева В.А. Модель анализа связи психологических характеристик и риска возникновения ИБС // Ананьевские чтения - 2005» / Под редакцией Л.А. Цветковой, Л.М. Шипицыной. - СПб.: Изд-во С.-Петербургского университета, 2005. - С.284-286
9. Васильков В.М., Василькова Л.В. Психофізіологічне здоров’я молоді як проблема її духовного, фізичного та професійного розвитку // Молодежь и государство: Материалы IV Международной научно-практической конференции, г. Артемовск, 13-15 октября 2006 года. -Донецк: ООО «Новый мир», 2006. - С. 70-71
10.Wolanski N. Rozwoj biologiczny czlowieka. - Warzawa: PWN. 1975. - 486 s.
11.Головаха Е.И., Панина Н.В. Социальное безумие. - Киев, 1994. - 168 с.
Надійшла до редакції 17.11.2007р.
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРАПРИ НАРУШЕНИИ ОСАНКИУ ДЕТЕЙ
Партас И.Г, Терещенко И. В.
Донецкий государственный институт здоровья, физического воспитания и спорта
Аннотация. В статье рассмотрены вопросы нарушения осанки у детей и предложены комплексы физических упражнений при нарушениях осанки. На осанку ребенка отрицательно влияют: недостаточная освещенность рабочего места в школе и дома, мягкая постель, ограничение двигательной активности ребенка и пребывания его на свежем воздухе. Для полноценного восстановления здоровья ребенка нужна качественно новая организация лечебно-реабилитационных мероприятий с широким использованием лечебно-охранительного режима, диетотерапии, фармакологии, ЛФК, массажа, физиотерапии, психотерапии.
Ключевые слова: осанка, нарушения осанки, физическая культура, комплекс физических упражнений.
Анотація. Партас І.Г, Терещенко І.В. Оздоровча фізична культура при порушенні постави у дітей. В статті були розглянуті питання порушення постави у дітей і були запропоновані комплекси фізичних вправ при порушеннях постави. На поставу дитини негативно впливають: недостатня освітленість робочого місця в школі й будинку, м’яка постіль, обмеження рухової активності дитини й перебування його на свіжому повітрі. Для повноцінного відновлення здоров’я дитини потрібна якісно нова організація лікувально-реабілітаційних заходів із широким використанням лікувально-охоронного режиму, дієтотерапії, фармакології, ЛФК, масажу, фізіотерапії, психотерапії.
Ключові слова: постава, порушення постави, фізична культура, комплекс фізичних вправ.
Annotation. Partas I., Tereshenco I. Health physical culture at violation of carriage for children. In the article the questions of violation of carriage are considered at children and the complexes
of physical exercises at violations of carriage are offered. A bearing of the child negatively influence: insufficient light exposure of a workplace at school and houses, soft bed, restriction of impellent activity of the child and his stay on fresh air. Qualitatively new organization of medical - rehabilitation actions is necessary for high-grade recovery of healt of the child with wide use of a medical - guarding mode, for pharmacology, massage, to physiotherapy, psychotherapy.
Keywords: carriage, violations of carriage, physical culture, complex of physical exercises.
Введение.
Успешное решение задачи гармонического воспитания личности ребенка во многом зависит от правильной постановки физического воспитания с раннего детства. Слабое физическое развитие ребенка ведет к нарушениям осанки, что затрудняет работу внутренних органов и приводит к дальнейшему ухудшению физического развития. Физическое воспитание укрепляет здоровье ребенка, развивает ловкость, свободу и грациозность движений, оно влияет на формирование воли и характера ребенка. Система оздоровительных мероприятий в детских учреждениях (садиках, школах) предусматривает охрану и укрепление здоровья детей, полноценное физическое развитие, различную двигательную деятельность и, привитие стойкого интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, что и являлось практической задачей нашей работы.
Работа выполнена по плану НИР Донецкого государственного института здоровья, физического воспитания и спорта.
Формулирование целей работы.
При длительном использовании специально подобранных комплексов физических упражнений происходит исправление нарушенной осанки. Целью нашей работы была разработка этих комплексов физических упражнений для детей разного возраста.
Результаты исследования.
Позвоночник в целом является гибким стержнем и опорой для головы, плечевого пояса и рук, органов грудной и брюшной полости. Опорная функция позвоночника обусловлена постепенным увеличением размеров позвонков сверху вниз - от шейного к крестцовому отделу.
Характерная особенность позвоночника, которая обеспечивает его амортизационную функцию
— это физиологичные изгибы. Между телами всех позвонков, кроме первого и второго шейных, имеются межпозвонковые диски. Благодаря дискам позвоночник подвижной, эластичный и упругий, выдерживает значительные нагрузки.
Понятие «осанка» имеет много толкований. Одним из определений является: привычная поза непринужденно стоящего человека, без активного мышечного напряжения. Можно сказать, что осанка характеризует состояние опорно-двигательного аппарата, уровень физического развития и формирование поведенческих навыков, отображает способность человека поддерживать оптимальное эстетичное и физиологичное положение тела и его частей при удержании статических поз (стоя, сидя и других)
и обеспечивающая рациональное и адекватное выполнение основных, природных движений.
Главной особенностью детского организма является его быстрый рост и развитие. Высокий темп роста и развитие сохраняется в дошкольном и школьном возрасте, в период, предшествующий половому созреванию, в период полового созревания.
Рост и развитие детского организма зависят от условий внешней среды, активности ребенка, его питания и многих других факторов. Особую роль играют движение, игры, закаливание и др.
В процессе физического воспитания улучшаются функциональные показатели сердечно-сосудистой системы, ускоряется ее развитие, происходит укрепление здоровья ребенка. И здесь невозможно переоценить роль лечебной физкультуры (ЛФК). Под влиянием дозированных мышечных нагрузок в организме ребенка происходят физиологические и биохимические процессы, направленные на восстановление нарушенных функций. Упражнения вызывают усиление обменных процессов в тканях, улучшают общее состояние.
Нами были разработаны комплексы физических упражнений для детей 7 - 11 лет и 12 - 17 лет.
Хорошим, исправляющим нарушенную осанку эффектом обладает следующий комплекс физических упражнений (дети 7-11 лет).
Упражнение 1. На расстоянии одного шага от стены ребенок встает спиной к ней. Опираясь на носок левой ноги, нужно пяткой коснуться стены, прямые руки поднять через стороны вверх и, прогнувшись, коснуться стены. Во время этих движений делается вдох. Возвращение в исходное положение -выдох. Точно такие движения, в такой же последовательности делаются правой ногой. Повторений - 10.
Упражнение 2. Берется палка длиной около метра. Ноги ставятся врозь. С палкой за спиной, плотно прижав ее к ней согнутыми в локтях руками, делают повороты туловища до отказа влево, затем вправо. Голову держат прямо, глядя вперед. Дыхание произвольное. Повторить 10 раз.
Упражнение 3. Согнутые в локтях руки соединяют за спиной, сцепив пальцы. Затем меняют положение рук. Повторить 6 раз.
Упражнение 4. Расставленными на ширину плеч руками опираются на край стола так, чтобы туловище и отставленные ноги составляли прямую линию. Голову держат прямо, глядя вперед. Сгибают руки, коснувшись грудью стола, - вдох. Разгибают руки - выдох. Упражнение повторяют 10 раз.
Упражнение 5. Ноги ставят пятками вместе, носками врозь. За головой, на плечах, в согнутых руках держат палку. Приседают на носках, одновременно выпрямляя руки вверх. Туловище стараться держать прямо, смотреть перед собой. Затем возвращаются в исходное положение. Во время приседания - выдох, в исходном положении - вдох. Упражнение повторяют 15 раз.
Упражнение 6. В прямой стойке держат горизонтально палку в опущенных руках - вдох. Не
меняя горизонтальности ее положения, переводят палку за спину вниз - выдох. Возвращают палку в исходное положение. Упражняясь, через несколько дней суживают расстояние захвата руками.
Упражнение 7. Садятся на табурет (стул), зацепившись за неподвижный предмет впереди носками. Руки за головой, отклоняясь назад, одновременно поднимают руки вверх. Затем руками касаются пола и возвращаются в исходное положение. При наклоне назад делают вдох, в исходном положении -выдох. Упражнение повторяют 10 раз.
Упражнение 8. Исходное положение: стоя с развернутыми плечами, смотрят прямо перед собой. Круговые движения прямыми руками назад, потом вперед. При движении рук вверх - вдох; вниз - выдох. Движения выполняют с наибольшей амплитудой. Упражнение повторяют 20 раз.
Упражнение 9. Исходное положение: находясь на расстоянии одного шага от стула, вытянутые вперед руки кладут на его спинку. Не сгибая рук, делают четыре пружинящих наклона вперед, вставая на носки, затем возвращаются в исходное положение. В исходном положении - вдох, при наклонах - выдох. Упражнение повторяют 10 раз.
Упражнение 10. Ходьба в течение 5 минут, держа за спиной палку согнутыми в локтях руками. Плечи развернуты, голова в прямом положении, смотреть прямо перед собой. Во время ходьбы дыхание глубокое, ровное.
Комплекс физических упражнений можно и нужно дополнять динамической паузой.
Комплекс физических упражнений для детей 12 - 17 лет
Упражнение 1. Встать спиной к стене, касаясь ее пятками, спиной, плечами, головой. Сохраняя прямое положение, сделать 3 шага перед; выпад правой ногой вперед, руки за голову, принять и.п. то же
- с другой ноги.
Упражнение 2. Стоя у стены, проверить правильность прямого положения тела. Сделать 3 шага вперед, руки на пояс. Соединить лопатки, подняться на носки (живот втянут), опуститься на всю ступню, расслабиться. Руки за голову (плечи развернуть), подняться на носки; принять и.п. Проверить правильность прямого положения тела, стоя у стены (живот втянут, подбородок приподнят, смотреть прямо перед собой).
Упражнение 3. Стойка ноги врозь, гимнастическая палка на плечах, взяться руками за ее концы. Подняться на носки, руки вверх (палка в горизонтальном положении), принять и.п. Полуприсед, руки вверх; принять и.п.
Упражнение 4. Стойка ноги врозь, палка на плечах, поворот направо, руки вверх (смотреть на палку); принять и.п. То же - в другую сторону.
Упражнение 5. Стойка ноги врозь, палка на плечах. Подняться на носки, руки вверх (палка горизонтально), наклон вправо, палку за голову; принять и.п. То же — в другую сторону.
Упражнение 6. Сидя ноги врозь, руки вверх (палка горизонтально). Наклон вперед, прогибаясь в
грудной части позвоночника, палку за спину; выпрямиться (палка на полу), упор лежа, сзади прогнувшись; принять и.п.
Упражнение 7. Лежа на спине, руки вверх (палка горизонтально на полу по отношению к туловищу). Перекат вправо в положение лежа на животе, прогнуться (голова выше палки), расслабиться; принять и.п. То же - в другую сторону.
Упражнение 8. Сидя ноги врозь, руки вверх, палка горизонтально. Сидя углом ноги врозь (коснуться носками палки, спина прямая); принять и.п.
Упражнение 9. Лежа на животе, руки согнуты на уровне груди. Выпрямить руки (тело прямое, лопатки свести, живот втянуть), принять и.п.
Упражнение 10. Стойка на носках, руки на поясе, палка на полу, вертикально по отношению к занимающемуся. Прыжки на двух ногах из полуприседа в полуприсед через палку (плечи не наклонять, смотреть перед собой, лопатки соединить, живот втянуть).
Заканчивается комплекс упражнениями, при которых происходит полное восстановление дыхания (ходьба на месте, движения головой на каждый шаг, движения руками).
Комплекс утренней гимнастики можно и нужно дополнять динамической паузой.
Выводы.
На осанку ребенка отрицательно влияют: недостаточная освещенность рабочего места в школе и дома, мягкая постель, ограничение двигательной активности ребенка и пребывания его на свежем воздухе. Правильную осанку нужно воспитывать с раннего детского возраста. Для полноценного восстановления здоровья ребенка нужна качественно новая организация лечебно-реабилитационных мероприятий с широким использованием лечебно-охранительного режима, диетотерапии, фармакологии, ЛФК, массажа, физиотерапии, психотерапии. Родителям необходимо давать советы и примерные комплексы корригирующей гимнастики для занятий с детьми дома, обучают методам контроля за правильностью выполнения упражнений. Рекомендуют периодически (1 раз в полгода) консультировать детей у ортопе-да-травматолога или врача лечебной физкультуры. В результате обследования родители получают новые назначения для занятий корригирующими упражнениями с детьми на дому.
Перспективы дальнейших исследований. В дальнейшем нами планируется внедрение и анализ эффективности разработанных комплексов упражнений в детских учебных учреждениях.
Литература
1. Антропова М.В. Возрастная физиология и гигиена: Учеб. пособ./ М.В.Антропова. - М., 1990. - 319 с.
2. Горяная М.Н. Ваша осанка: Учеб. пособ./ М.Н.Горяная. -
К., 1995. - 115 с.
3. Мурза В.П. Фізичні вправи і здоров’я. - К.: Здоров’я, 1991. - 225 с.
4. Назаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений. - М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. - 240 с.
5. Попов С.М. Физическая реабилитация: Учеб. пособ./
С.М.Попов. - Ростов н/Д: Феникс, 2004. - 608 с.
Поступила в редакцию 05.11.2007г.
