CC BY
8
ОЦЕНКА ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ПРЫГУНОВ ТРОЙНЫМ ПРЫЖКОМ В ФАЗЕ ПРИЗЕМЛЕНИЯ
А.Л. ОГАНДЖАНОВ, МГПУ, г. Москва; В.П. КОСИХИН, С.Ф. СОКУНОВА, МГЛУ, г. Москва; И.И. МОШКИН, ЦСП, г. Москва
Аннотация
Техническая подготовленность легкоатлетов-прыгунов во многом определяет результативность в легкоатлетических прыжках. Если техника опорно-полетных фаз и разбега достаточно хорошо изучена специалистами и освещена в научно-методической литературе, то фаза приземления - малоизученная фаза горизонтальных прыжков. Однако эффективность выполнения этой фазы во многом определяет соревновательную результативность в этих прыжковых дисциплинах. Видеоанализ фазы приземления в мужском тройном прыжке, выполненный после обработки материалов видеосъемки на всероссийских соревнованиях, позволил определить критерии эффективности выполнения прыгунами заключительной фазы прыжка. Статистический анализ кинематических параметров приземления позволил разработать модельные характеристики показателя эффективности приземления в мужском тройном прыжке. Показатель основан на оценке угловых параметров положения спортсмена в момент касания песка стопами. Контроль эффективности приземления дает возможность оценить технику выполнения спортсменом этой фазы прыжка, а представленные в конце работы специальные упражнения позволяют повысить его техническую подготовленность
при выполнении приземления.
Ключевые слова: легкоатлетические прыжки, тройной прыжок, фаза приземления, техническая подготовленность
легкоатлетов-прыгунов.
CONTROL OF TECHNICAL READINESS IN THE LANDING PHASE OF TRIPLE JUMP
A.L. OGANDZHANOV, MSPU, Moscow; V.P. KOSIKHIN, S.F. SOKUNOVA, MSLU, Moscow; I.I. MOSHKIN, CST, Moscow
Abstract
The performance in athletics jumps depends on technical readiness of jumping athletes. The technique of reference-flight phases and run-off is quite well researched by specialists and illuminated in the scientific and methodological literature. But the landing phase is a little-studied phase of horizontal jumps. However, the effectiveness of this phase largely determines the competitive performance in these jump disciplines. A video analysis of the landing phase in the men's triple jump, performed after processing video footage at all-Russian competitions, made it possible to determine the criteria for the effectiveness of jumpers performing the final phase of the jump. Statistical analysis of kinematic landing parameters made it possible to develop model characteristics of the landing efficiency indicator in the men's triple jump. Indicator is based on estimation of angular parameters of athlete's position at the moment of sand touching with feet. The control of landing efficiency makes it possible to evaluate the technique of performing this phase of the jump by the athlete. There are special exercises presented at the end of the work, that make it possible to increase technical readiness when performing the landing.
Keywords: athletics jumps, triple jump, landing phase, technical preparation of jumping athletes.
Введение
Педагогическое наблюдение за тренировочным процессом высококвалифицированных легкоатлетов-прыгунов, специализирующихся в горизонтальных прыжках, показало, что в технической подготовке при совершенствовании отдельных фаз прыжка наименьшее внимание традиционно уделяется совершенствованию фазы приземления [1, 3]. Проведенный сотрудниками комплексной научной группы анализ состава упражнений технической подготовки российских прыгунов показал, что в тренировочном процессе практически отсутствуют специальные упражнения, направленные на совершенствование заключительной фазы прыжка. Приземление в технической тренировке совершенствуется в процессе выполнения целостного соревновательного упражнения и далеко не всегда с максимальной эффективностью. Практически совершенствование приземления сводится к соревновательным попыткам, когда задача достижения максимального результата заставляет спортсмена мобилизоваться для эффективного выполнения заключительной фазы прыжка [6]. В то же время видеоанализ соревновательных попыток прыгунов тройным прыжком показал, что даже ведущие российские спортсмены из-за неэффективных действий в заключительной фазе прыжка теряют 10-20 см соревновательного результата [2, 3].
В полете прыгун, как известно, какими-либо движениями рук и ног не может изменить параболическую траекторию ОЦМТ. Но движениями отдельных звеньев тела можно изменить положение самого тела относительно ОЦМТ, что очень важно при приземлении в горизонтальных легкоатлетических прыжках. Перемещение центров масс рук в одном направлении вызывает уравновешивающие (компенсаторные) перемещения других частей тела в противоположном направлении [1, 4, 5]. Например, движения рук назад и компенсаторное движение таза вперед при одновременном выпрямлении ног перед приземлением добавляют сантиметры к соревновательному результату.
Цель исследования - разработка методики контроля эффективности фазы приземления в мужском тройном прыжке.
Методика исследований
Методика исследований включала видеосъемку с видеоанализом с использованием программного обеспечения "БаЛАзЬ". Скоростная камера (частота съемки 210 к/с) располагалась в 12 м от прыжкового сектора на высоте 0,7 м напротив места предполагаемого приземления. Исследования проводились на соревнованиях чемпионатов России в помещении «Русская зима» в Москве (легкоатлетический манеж ЦСКА) в период 2014-2016 гг. В них приняли участие квалифицированные прыгуны тройным прыжком (16 прыгунов, квалификация: кмс -мсмк).
Результаты исследования
Видеоанализ выполнения технических действий в фазе приземления квалифицированных прыгунов, специализирующихся в горизонтальных прыжках, показал, что некоторые спортсмены, даже имеющие соревновательные результаты на уровне мсмк, имеют показатели эффек-
тивности техники приземления на уровне спортсменов-перворазрядников. Причина - недостаточное внимание к совершенствованию данной фазы прыжка в технической тренировке.
Процесс совершенствования технического мастерства спортсменов неразрывно связан с разработкой методики оценки технической подготовленности в различных фазах спортивного упражнения. Задача повышения уровня технического мастерства прыгунов в фазе приземления связана с текущей оценкой техники выполнения этой фазы. Для решения этой задачи на основе видеоанализа тройного прыжка разработаны два критерия, составившие комплексную методику оценки технической подготовленности прыгунов тройным прыжком в заключительной фазе прыжка.
Первый критерий. Коэффициент эффективности приземления (Кэп). Эффективность фазы приземления в горизонтальных легкоатлетических прыжках характеризуется угловыми параметрами в суставах спортсмена в момент касания песка стопами (рис. 1).
Рис. 1. Угловые параметры фазы приземления в тройном прыжке:
угол о - угол в коленном суставе в момент касания песка спортсменом;
угол Ь - угол в тазобедренном суставе в момент касания песка спортсменом;
угол g - угол между линией, соединяющей нижнюю точку
таза и точку касания песка стопой, и горизонталью (поверхность песка в яме).
Отмечено, что с ростом спортивного мастерства прыгунов и увеличения горизонтальной скорости полетной фазы прыжка растут показатели углов в ТБС и КС при уменьшении угла снижения нижней точки таза спортсмена относительно горизонтали в момент касания песка стопами (рис. 1). Чем больше показатель суммы углов (Ъ + о), тем больше расстояние от ОЦМТ прыгуна до места приземления, что является биомеханическим критерием эффективности приземления. Исходя из соотношения этих угловых показателей был разработан коэффициент эффективности фазы приземления, определяемый по формуле:
Кэп = (Ъ + о)
Обследование соревновательной деятельности с последующим видеоанализом угловых показателей положения тела в момент приземления позволили создать
уравнения регрессии зависимости результата в тройном прыжке от угловых показателей и показателя коэффициента эффективности приземления.
Угол между линией, соединяющей нижнюю точку таза и точку касания песка стопой, и горизонталью (поверхность песка в яме) - угол g.
У = -0,1667 X + 20,5 , где: Х - угол g (град.); У - соревновательный результат в тройном прыжке (м).
Коэффициент эффективности приземления в тройном прыжке (Кап):
Модельные характеристики параметров
У = 0,625 X + 10,938 ,
где: Х - коэффициент эффективности приземления; У - соревновательный результат в тройном прыжке (м).
Разработанные уравнения регрессии зависимости результата в тройном прыжке от угловых параметров приземления позволили разработать модельные характеристики показателей приземления (коэффициент эффективности приземления и угловые параметры) на определенный соревновательный результат в тройном прыжке в диапазоне 15,50-17,50 м (табл. 1).
Таблица 1
приземления в тройном прыжке у мужчин
№ п/п Параметр Результат в тройном прыжке (м)
15,50 16,00 16,50 17,00 17,50
1 Коэффициент эффективности приземления (Кэп) (о.е.) 7,3 8,1 8,9 9,7 10,5
2 Угол g (град.) 30 27 24 21 18
Второй критерий. Разность точек приземления стоп и туловища спортсмена. Одним из критериев эффективного приземления спортсмена в горизонтальных прыжках является приземление стоп и туловища практически в одну линию. На этой основе сформирован второй критерий технической подготовленности прыгунов в фазе приземления (табл. 2).
Таблица 2
№ варианта Показатель Ртул. — Рст. (см) Вариант приземления Выводы
1 От 0 до 5 Модельный - приземление стоп и туловища практически в одну линию Модельные значения приземления (при модельном Кэп)
2 Более 5 Стопы приземлились намного ближе туловища Раннее опускание ног при приземлении
3 Менее 0 Туловище приземлилось ближе стоп Запаздывание сгибания ног в КС после касания стопами песка
* Ртул - Рст: разность точек приземления стоп и туловища спортсмена.
Первый вариант в таблице признается как модельный, когда расстояние между точками касания песка туловищем и стопой (ближней к линии измерения) в пределах 5 см. Большие значения (вариант 2) или значения меньше нуля, когда туловище приземляется ближе стоп спортсмена (вариант 3), признаются как неэффективные технические действия прыгуна.
Второй критерий является необходимым условием эффективного приземления, но недостаточным. Этот критерий является дополнительным к первому и основному критерию. Приоритет в методике контроля эффективности фазы приземления отдается основному критерию, т.е. высокому значению Кэп. Условием точности определения показателей эффективности приземления является наличие указателя длины прыжка рядом с ямой для приземления (имеется на всероссийских и международных соревнованиях). Это позволяет точно определить место касания песка стопами и туловищем и расстояние между точками касания.
Таким образом, критериями эффективности приземления в разработанной комплексной методике являются:
1. Коэффициент эффективности приземления (основной критерий).
2. Разность длины прыжка по касанию песка стопами и туловищем (таз или спина) (дополнительный критерий).
Сравнительный анализ эффективности выполнения фазы приземления высококвалифицированными прыгунами в длину и тройным (квалификация мс - мсмк) позволил сделать следующие заключения. Показатели Кэп у прыгунов тройным прыжком на 22,7% ниже, чем показатели у прыгунов в длину (Оганджанов А.Л., 2015). Это объясняется тем обстоятельством, что в прыжках в длину горизонтальная скорость полетной фазы составляет у высококвалифицированных мужчин-прыгунов 8,5-9 м/с, в то время как у лучших прыгунов тройным прыжком перед приземлением только 6,7-7,2 м/с. Вследствие низкой горизонтальной скорости третьей полетной фазы тройного прыжка спортсмену приходится приближать свой ОЦМТ и таз ближе к стопам и месту касания песка, снижая угловые показатели в суставах, а, следовательно, и показатель Кэп. В противном случае
С*)
при далеком выбросе ног из-за малой горизонтальной скорости туловище спортсмена касается песка намного ближе стоп, снижая соревновательный результат (при этом снижается второй критерий эффективности).
Разработка комплексных критериев эффективности фазы приземления в тройном прыжке позволяют на практике осуществлять управление технической подготовкой, направленной на совершенствование данной фазы прыжка. При этом при неудовлетворительных показателях первого или второго критериев спортсменам рекомендуется использование специальных упражнений, направленных на совершенствование заключительной прыжковой фазы:
1. И.п. - сидя с выпрямленными ногами. Наклон вперед. Партнер или тренер давит на спину: 8-10 раз.
2. И.п. - сидя с выпрямленными ногами. Наклон вперед. Партнер или тренер держит спортсмена за руки и подтягивает вперед к себе: 8-10 раз.
3. И.п. - лежа на спине. Опора на локтях, ладони фиксируют поясницу, закинуть ноги за голову («Плуг»): 6-8 раз.
4. И.п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой - подъем плеч вверх («Скрутка»): 40-50 раз. То же с диском (5-10 кг) на грудной клетке: 15-20 раз. То же с диском (5 кг) за головой: 15-20 раз.
5. И.п. - лежа на спине с диском (5-10 кг) в руках -одновременный подъем плеч и ног навстречу друг другу («Складка»): 15-20 раз. То же с утяжелителями на ногах: 15-20 раз.
6. И.п. - в висе - подъем прямых ног вверх с утяжелителями на ногах, вернуться в и.п. («Уголок»): 1015 раз.
7. С опорой руками на перекладины барьеров - имитация «выброса» ног вперед на мате: 10 подходов х 2 раза.
8. И.п. - упор лежа. Прыжком вынести ноги вперед, в упор лежа, лицом вверх, вернуться в и.п.: 10-15 раз.
9. Запрыгивание с короткого разбега (4-6 беговых шагов) на поролоновый мат (50-60 см) с выносом ног вперед перед приземлением: 10-12 пр.
10. Прыжок в длину с короткого разбега (4-6 беговых шагов) через препятствие (поролоновый мат - 50-60 см) перед приземлением: 10-12 пр.
Выводы
1. Разработан и экспериментально обоснован в практике контроля соревновательной деятельности квалифицированных прыгунов тройным прыжком комплексный критерий технической подготовленности в фазе приземления, состоящий из показателей коэффициента эффективности приземления (основной критерий) и показателя разности точек касания песка стопами и туловищем (дополнительный критерий).
2. Разработаны модельные показатели коэффициента эффективности приземления на определенный результат в тройном прыжке в диапазоне соревновательного результата 15,50-17,50 м. При несоответствии показателя коэффициента эффективности приземления модельным характеристикам спортсменам предлагается целевая программа тренировки, состоящая из специальных упражнений, направленных на совершенствование заключительной фазы тройного прыжка.
3. Сравнительный анализ техники приземления в прыжках в длину и тройном прыжке показал, что параметр эффективности приземления в тройном прыжке на 22,7% ниже, чем у прыгунов в длину. Это объясняется более сложными условиями в тройном прыжке для эффективного приземления - низкой горизонтальной скоростью прыгуна тройным перед приземлением.
Литература
1. Мироненко, И.Н. Эволюция двигательных действий в прыжковых локомоциях человека / И.Н. Мироненко // Современный взгляд на подготовку легкоатлетов: материалы международной конференции. - М., 2006. - С. 127147.
2. Оганджанов, А.Л. Управление подготовкой квалифицированных легкоатлетов-прыгунов / А.Л. Оганджанов. - М.: Физическая культура, 2005. - 200 с.
3. Оганджанов, А.Л. Технология управления подготовкой легкоатлетов-прыгунов с использованием инновационной измерительной системы / А.Л. Оганджанов, Е.С. Цыпленкова, П.А. Овчинников // Известия Туль-
ского Государственного университета. - 2016. - Вып. 2. -С.157-164.
4. Попов, В.Б. Система спортивной подготовки высококвалифицированных легкоатлетов-прыгунов: (теория, практика, методика): автореф. дис. ... д-ра пед. наук / В.Б. Попов. - М., 1988. - 51 с.
5. Тюпа, В.В. Биомеханические основы техники прыжка в длину / В.В. Тюпа, Е.Е. Аракелян, Е.Я. Гридасова, О.Н. Мухина. - М.: ТВТ Дивизион, 2011. - 128 с.
6. Burnett, A. The Biomechanics ofJumping: the Relevance to Field Event Athletes. - 2001. - Coaches Information Service web site. - Edinburgh: The University of Edinburgh.
References
1. Mironenko, I.N. (2006), Evolution of motor actions in jumping human locomotion, Modern view on the preparation of athletes: proceedings of the international conference, Moscow, pp. 127-147.
2. Ogandzhanov, A.L. (2005), Preparation management in preliminary jumpers, Moscow: Physical culture, 200 p.
3. Ogandzhanov, A.L., Tsyplenkova, E.S. and Ovchin-nikov, P.A. (2016), The technology for preparation of athletes-jumpers with the use of innovative measuring systems, Novosti Tul'skogo Gosudarstvennogo Universiteta, no. 2, pp. 157-164.
4. Popov, V.B. (1988), Systems of sports trainings of qualified athletes-jumpers (theory, practice, technique): abstract of Doctor of Perdagogics thesis, Moscow, 51 p.
5. Tupa, V.V., Arakelyan, E.E., Gridasova, E.Ya. and Mukhina, O.N. (2011), The biochemical basis of the technique of long jump, Moscow: TVT Division, 128 p.
6. Burnett, A. (2001), The Biomechanics of Jumping: the Relevance to Field Event Athletes, Coaches Information Service web site. Edinburgh: The University of Edinburgh.
e*)
