CC BY
56
ТРУДЫ МОЛОДЫХ УЧЕНЫХ
ОСОБЕННОСТИ ВЛИЯНИЯ КАЧЕСТВА СНА НА УСПЕШНОСТЬ ВЫСТУПЛЕНИЙ
ФИГУРИСТОВ В СОРЕВНОВАНИЯХ
В.В. БОРЗЕНКОВА, НГУ им. П.Ф. Лесгафта, г. Санкт-Петербург
Аннотация
В статье представлены результаты выявления особенностей непосредственного влияния качеств ночного сна в ночь перед выступлением на успешность соревновательной деятельности фигуристов высокой квалификации, а также особенностей влияния качества сна посредством изменения выраженности компонентов психического предстартового состояния (настроения, активности, уверенности и тревожности).
Ключевые слова: компоненты ночного сна, оценка качества сна, компоненты психического состояния (активность, настроение, уверенность, тревожность), успешность выступлений, результат
выступлений.
Abstract
In the article are represented the results of the development of the special features of the direct influence of the qualities of night sleep on the night before the appearance on the success of the competing activity of the figure skaters of high qualification, and also special features of the influence of the quality of sleep by means of a change in the manifestation of the components of mental prelaunch state (mood, activity, confidence and anxiety).
Key words: components of the night sleep, evaluation of sleep quality, components of psychological conditions (activity, mood, confidence, anxiety), success of performance, result of performance.
Проблема качества сна фигуристов ранее не изучалась, хотя проблему предстартовой бессонницы испытывают очень многие из спортсменов.
При выявлении особенностей влияния качества сна на успешность выступлений фигуристов в официальных соревнованиях целесообразно попытаться «протянуть цепочку» по полученным эмпирическим путем результатам в отношении: зависимости результатов выступлений спортсменов от компонентов предстартового психического состояния. Кроме того, здесь важно отразить такие выявленные взаимосвязи, с использованием которых можно без затруднений найти средства для разработки средств повышения качества сна в период соревнований у высококвалифицированных спортсменов-фигуристов.
Ранее было выявлено, что результаты выступлений обусловлены следующими компонентами предстартового психического состояния: стеническим настроением, активностью, уверенностью и низкой тревожностью (Борзенкова В.В., 2008).
Задачами данного исследования явилось не только выявлении особенностей непосредственного влияния качества сна на успешность выступлений фигуристов высокой квалификации, но и особенностей опосредованного влияния, конкретно - через изменение компонентов психического предстартового состояния (настроения, активности, уверенности и тревожности). Другими словами, необходимо выявить характер взаимосвязей: качеств ночного сна фигуристов накануне выступления и компонентов предстартового психического состояния (которые влияют на результаты выступлений); качеств ночного сна и успешности выступлений.
Для оценки ночного сна в целом и его отдельных качеств накануне выступлений использовался анкетный опрос. Анкета составлена на основе данных научной литературы по сну. Она построена по шкальному типу и имеет 11 значений. Испытуемым предлагается оценить характеристики собственного ночного сна.
<&
ФНЦ ВНИИФК
Труды молодых ученых
55
Шкалы представляли собой следующий вид:
С вечера уснул легко 5 4 3 2 1 0 1 2 3 4 5 Испытывал трудности с засыпанием
Спал тревожно, не крепко 5 4 3 2 1 0 1 2 3 4 5 Мой сон был очень крепкий
Сон был глубоким, ничего не мешало 5 4 3 2 1 0 1 2 3 4 5 Сон был неглубоким, поверхностным
Проснулся вовремя, чувствую себя свежим, отдохнувшим 5 4 3 2 1 0 1 2 3 4 5 Часто просыпался ночью, тяжело пробуждался утром
Продолжительность сна ниже нормы, не высыпаюсь 5 4 3 2 1 0 1 2 3 4 5 Не хватило времени, чтобы выспаться
На основании усреднения полученных данных выводился и общий показатель качества ночного сна спортсменов.
Для изучения компонентов предстартового психического состояния спортсменов-фигуристов использовалась широко известная методика А.Н. Николаева (САННТУВ (2001)).
Для определения и оценки итогов выступлений фигуристов была использована анкета, составленная Д.В. Поповым (2003). Она включала в себя как оценку результата выступлений, так и оценку их успешности в конкретном соревновании. Признаки итогов выступлений оценивались не только самими спортсменами, но и их тренерами. Оценка результатов выступлений должна была заноситься в сводную таблицу только в случаях отсутствия расхождения мнений у спортсменов и их тренеров (не более 3-х баллов; впрочем, таких расхождений зафиксировано не было).
Субъективное переживание итогов выступлений находило свое отражение в показателях их успешности. Успешность оценивали только сами спортсмены. Оценка осуществлялась непосредственно после окончания соревнования по признаку «доволен - недоволен» результатом выступления, и также по 11-балльной шкале.
Результатом я вполне 5 4 3 2 1 0 1 2 3 4 5 Совершенно недоволен
доволен результатом
Определение особенностей взаимосвязей предстартовых состояний фигуристов и показателей качества их сна на первый взгляд кажется сопряженным с методологической трудностью - сложностью утверждения того, что на что влияет. Однако есть основания утверждать, что качества сна являются независимыми показателями, поскольку замер состояний осуществлялся после ночного сна.
Были получены следующие результаты.
Из табл. 1 достаточно явно заметна тенденция: качества сна оказывают значительное воздействие на становление таких компонентов предстартового психического состояния, которые характеризуют его качественно - на активность (прежде всего) и на настроение.
Полученный результат очень важен, поскольку, как было доказано многочисленными исследованиями, именно эти компоненты оказывают сильное и прямое влияние на результат выступлений спортсменов различных специализаций, и фигуристы не являются исключением.
Таблица 1
Взаимосвязи компонентов показателей качества сна
и компонентов предстартового психического состояния в день соревнований (n = 34; при Р < 0,05 р > 0,34; при Р < 0,01 р > 0,43)
Качества сна Компоненты состояния
А Нс У
Легкость засыпания 0,39 0,40
Отсутствие ночных пробуждений 0,42 0,37
Легкость просыпания 0,36
Достаточность продолжительности сна 0,48
Обозначения:
Предстартовые психические состояния: А - активность; Нс - настроение; У - уверенность.
Остальные два компонента, количественно характеризующие предстартовое психическое состояние, в незначительной мере находятся в зависимости от качества сна.
Интересующие нас предстартовые психические состояния обусловлены следующими качествами ночного сна спортсменов-фигуристов накануне выступлений:
- настроением - легкостью засыпания и качеством ночного сна в целом;
- активностью - легкостью засыпания, отсутствием ночных пробуждений, достаточной продолжительностью и качеством ночного сна в целом;
- уверенностью - отсутствием ночных пробуждений и легкостью просыпания.
Можно заключить, что качество ночного сна накануне выступлений спортсменов-фигуристов оказывает существенное влияние на компоненты предстартового психического состояния. Особенно сильное влияние оказывают такие качества сна, как легкость засыпания и качество сна в целом.
В наибольшей зависимости от качества сна находится состояние активности.
При наличии статистически достоверных корреляционных взаимосвязей качеств сна и итогов выступлений фигуристов в соревнованиях вопрос об их влиянии одной группы показателей на другую решается в пользу показателей качества сна - именно они оказывают влияние на итоги выступлений, а не наоборот. Это объясняется тем, что значения выраженности компонентов качества ночного сна фигуристов, как и качества сна в целом, были
ФНЦ ВНИИФК
56
Труды молодых ученых
получены утром, то есть тогда, когда соревнования даже не начинались. Значит, итоги выступлений не могли повлиять на качества сна, когда успешность спортсмены еще не проявляли.
Обратимся к табл. 2, которая обнаруживает эти взаимосвязи.
Таблица 2
Достоверные взаимосвязи качества ночного сна высококвалифицированных фигуристов и показателей итогов их выступлений (n = 34; при Р < 0,05 р > 0,34; при Р < 0,01 р > 0,43)
Показатели качества сна Успешность выступлений Результат выступлений Итоги выступлений
Легкость засыпания 0,35 0,37 0,45
Отсутствие пробуждений
Легкость просыпания 0,36
Достаточная продолжитель- ность 0,40 0,34 0,48
Из таблицы видно, что реальное и непосредственное влияние на итоги выступлений в соревнованиях оказывают два качества ночного сна фигуристов: легкость засыпания и достаточная его продолжительность. По обоим показателям значимыми оказались все три взаимосвязи - с успешностью и результатом (при Р < 0,05) и с общим итогом выступлений (при Р < 0,01).
Такое качество ночного сна фигуристов, как отсутствие ночных пробуждений, вообще достоверно не
1. Борзенкова В.В. Особенности влияния предстартовых состояний фигуристов на успешность их соревновательной деятельности / В.В. Борзенкова // Психологические основы педагогической деятельности: сб. науч. трудов. Вып. 12. Ч. 2 / Санкт-Петербург. - СПб.: НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2008. - С. 41-46.
2. Николаев А.Н. Методика изучения предстартовых психических состояний спортсменов / А.Н. Николаев //
связано с оценкой результатов соревновательной деятельности. А такой показатель, как легкость просыпания, связан лишь формально, поскольку обнаружена лишь одна статистически значимая связь, да и то лишь при уровне значимости 0,05.
Сказанное позволяет сделать заключение, что качества ночного сна фигуристов влияют не только на компоненты предстартового психического состояния, которые, в свою очередь, влияют на результаты выступлений спортсменов, но и непосредственно на эти результаты.
Из собственного опыта можно добавить, что неоднократное недосыпание, вызванное какими-либо причинами, способствовало рассеянности внимания спортсмена, повышенной утомляемости, заторможенности движений, рассогласованности действий, а как известно, фигурное катание - сложнокоординационный вид, в котором особенно важны темп и правильная последовательность всех выполняемых движений. Нарушение темпа исполнения или потеря контроля над собственными движениями способствуют срыву элемента и повышают риск получения травмы.
Нельзя не отметить также, что нарушения, вызванные или в одной из вышеперечисленных стадий, или в стадии засыпания, или в стадии просыпания, влекут за собой нарушения общей продолжительности сна спортсменов.
Успешность выступлений обусловлена тем, насколько качественным был ночной сон фигуристов, насколько они выспались. При этом такая обусловленность может быть непосредственной и опосредованной - посредством предстартового психического состояний спортсменов.
На результат выступлений в соревнованиях, таким образом, оказывают значительное влияние два качества ночного сна фигуристов: легкость засыпания и достаточная его продолжительность.
Психологические основы педагогической деятельности: материалы 4-й межвузовской конференции. Вып. 2. -СПб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2001. - С. 81-84.
3. Попов Д.В. Взаимосвязь предстартовых состояний тренера и спортсмена (на материале единоборств): дис. ... канд. психол. наук / Д.В. Попов. - СПб.: Санкт-Петербургская гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лес-гафта, 2003. - 173 с.
References
1. Borzenkova V.V. Particularities of influence of precontest conditions of figure skaters upon the success of their contest performance / V.V. Borzenkova // Psychological foundations of educational process: rallection of scientific works. Issue 12. Part. 2 / St. Peterburg. - SPb.: Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health, 2008. - P. 41-46.
2. Nicolaev A.N. Learning methods of psychological pre-contest conditions of athlets / A.N. Nicolaev // Psy-
chological foundations of educational process: texts of 4th University conference. Issue. 2. - SPb.: Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health, 2001. - P. 81-84.
3. Popov D.V. Interdependence of pre-contest conditions of the coach and the athlete (based on research of combat sports): dissertation of candidate of psychological sciences /
D.V. Popov. - SPb.: Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health, 2003. - 173 p.
ФНЦ ВНИИФК
