CC BY
20
10.07.2022).
3. Об утверждении требований к структуре и содержанию программы развития образовательных организаций высшего образования : постановление Правительства Российской Федерации № 2547 от 29 декабря 2021 года // ГАРАНТ : [сайт]. - URL: https://base.garant.ru/403336451/?ysclid=l5facmvt25386792284 (дата обращения: 10.07.2022).
4. Устав Федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего образования «Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург» (новая редакция) // [сайт]. - URL: http://lesgaft.spb.rU/sites/default/files//u132/upload/ustav.pdf (дата обращения: 10.07.2022).
5. Национальный проект «Демография» // [сайт]. - URL: https://xn--80aapampemcchfmo7a3c9ehj.xn--p1ai/projects/demografiya (дата обращения: 29.06.2022).
6. Об утверждении Стратегии развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2030 года : распоряжение Правительства РФ от 24.11.2020 N 3081-р // Консуль-тантПлюс : [сайт]. - URL: http://www.consultant.ru/law/hotdocs/66040.html/ (дата обращения: 29.06.2022).
7. Стратегия социально-экономического развития Санкт-Петербурга до 2035 года // Администрация Санкт-Петербурга : [сайт]. - URL: https://www.gov.spb.ru/gov/otrasl/c_econom/strategiya-ser-2035/ (дата обращения: 29.06.2022).
REFERENCES
1. President of the Russian Federation (2020), "On the National Development Goals of the Russian Federation for the period up to 2030", Decree of the No. 474 dated July 21, 2020, available at: https://rg.ru/documents/2020/07/22/ukaz-dok.html (date of appeal: 06/29/2022).
2. State Duma of Russian Federation (2012), "On Education in the Russian Federation", Federal Law No. 273-FZ of 12/29/2012 (as amended on 06/11/2022), available at: https://legalacts.ru/doc/273_FZ-ob-obrazovanii/?ysclid=l5fa6miidb495582140 (accessed 10.07.2022).
3. Government of the Russian Federation (2021), "On approval of the requirements for the structure and content of the program for the development of educational institutions of higher education", Resolution of the No. 2547 of December 29, 2021, available at: https://base.garant.ru/403336451/?ysclid=l5facmvt25386792284 (accessed 10.07.2022).
4. The Charter of the Federal State Budgetary Educational Institution of Higher Education "P.F. Lesgaft National State University of Physical Culture, Sports and Health, St. Petersburg" (new edition), available at: http://lesgaft.spb.ru/sites/default/files//u132/upload/ustav.pdf (date of application: 10.07.2022).
5. National project "Demography", available at: https://xn--80aapampemcchfmo7a3c9ehj.xn--p1ai/projects/demografiya (accessed: 06/29/2022).
6. Government of the Russian Federation (2020), "On approval of the Strategy for the development of physical culture and sports in the Russian Federation for the period up to 2030", Order of the dated 24.11.2020 N 3081-r, available at: http://www.consultant.ru/law/hotdocs/66040.html / (accessed: 06/29/2022).
7. Strategy of socio-economic development of Saint Petersburg-St. Petersburg until 2035, available at: https://www.gov.spb.ru/gov/otrasl/c_econom/strategiya-ser-2035 / (accessed: 06/29/2022).
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 05.08.2022
УДК 796.433.7
ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВКИ МЫШЕЧНО-СВЯЗОЧНОГО АППАРАТА ВОЕННОСЛУЖАЩИХ, НАПРАВЛЕННОЙ НА ПОВЫШЕНИЕ ДАЛЬНОСТИ МЕТАНИЯ ГРАНАТЫ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СОВРЕМЕННЫХ УСТРОЙСТВ
Максим Владимирович Пихоцкий, аспирант, Александр Николаевич Фураев, кандидат педагогических наук, профессор, заведующий кафедрой, Виталий Игоревич Баранюк, кандидат педагогических наук, Московская государственная академия физической культуры, п. Малаховка
Аннотация
В статье представлен один из способов развития силовой выносливости и взрывной силы у военнослужащих по призыву и спортсменов, специализирующихся в военно-прикладных видах спорта, где метание гранаты является основным соревновательным упражнением, либо входит в состав комплекса упражнений, для повышения ими результативности в метаниях гранаты Ф-1 (на дальность и точность). Настоящий способ тренировки военнослужащих нашел своё выражение в использовании нами устройства для тренировки метания гранаты и позволяет осуществлять развитие взрывной силы и силовой выносливости как в статическом, так и в динамическом режимах работы мышц, в любых погодных условиях, времени года и суток, что способствует оптимизации тренировочного процесса в целом.
Ключевые слова: военнослужащие, метание гранаты, тренажерное устройство, взрывная сила, силовая выносливость, ударно воздействующее отягощение.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.8.p268-274
FEATURES OF TRAINING THE MUSCULAR-LIGAMENTOUS APPARATUS OF MILITARY PERSONNEL AIMED AT INCREASING THE RANGE OF THROWING GRENADES BY USING MODERN DEVICES
Maxim Vladimirovich Pikhotsky, the post-graduate student, Alexander Nikolaevich Furaev, the
candidate of pedagogical sciences, professor, department chair, Vitaly Igorevich Baranyuk, the candidate of pedagogical sciences, Moscow State Academy of physical education, Malakhovka
Abstract
The article presents one of the ways to develop strength endurance and explosive strength among military conscripts and athletes specializing in military-applied sports, where grenade throwing is the main competitive exercise, or is part of a set of exercises, to increase their effectiveness in grenade throwing F-1 (for range and accuracy). This method of training military personnel found its expression in the use of a device for training throwing grenades and allows us to develop explosive strength and strength endurance both in static and dynamic modes of muscle work, in all weather conditions, seasons and days, which helps to optimize the training the process as a whole.
Keywords: military personnel, grenade throwing, training device, explosive force, percussive
weight.
ВВЕДЕНИЕ
Согласно руководящим документам [1], в Российской армии военно-прикладные навыки у военнослужащих формируются и совершенствуются путем многократного повторения упражнения. Но хотелось бы также отметить, что согласно программе боевой подготовки занятия с военнослужащими проводятся, как правило, в составе рот и им равных. Например, в ракетной дивизии это в среднем от 50 до 100 человек. В связи с тем, что тренировка (совершенствование) метания гранаты осуществляется на открытых участках местности, то закономерно создаются определенные трудности в организации занятий по метанию гранаты, выражающиеся в ограничении отведенного времени на занятия по физической подготовке, а при неблагоприятных погодных условиях в невозможности их проведения. Таким образом, в регионах, где довольно длительное время года климатические условия не позволяют полноценно проводить занятия на открытых участках местности, практически не удается осуществлять освоение навыка метания гранаты, предусмотренного программой боевой подготовки.
Срок прохождения военной службы в Вооруженных силах Российской Федерации, как мы знаем с 1 января 2007 года, согласно поправке в закон «О воинской обязанности и военной службе» от 14 июня 2006 года, был сокращён с двух лет до 18 месяцев, а с 1 января 2008 года до 12 месяцев. Однако, несмотря на уменьшение времени прохождения службы по призыву, методика обучения метанию гранаты и способы тренировки данного навыка остались прежними, что опять же сказывается на низкой эффективности их применения.
В связи с этим имеется острая необходимость в усовершенствовании способов тренировки военнослужащих метанию гранаты и оптимизации тренировочного процесса в рамках сокращенного времени, отведенного на обучение и освоения навыка метания гранаты и суровых климатических условий в регионе дислокации соединений.
Цель работы - повысить эффективность тренировочного процесса, направленного на развитие силовой выносливости и взрывной силы групп мышц у военнослужащих, отвечающих за движение при броске, с использованием изобретённого устройства для тренировки метания гранаты.
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
С целью определения эффективности тренировки метания гранаты, развития ско-ростно-силовых способностей и силовой выносливости тех групп мышц, которые отвечают за результативность броска гранаты, был организован в течение 3 месяцев специальный педагогический эксперимент, в котором приняли участие 30 военнослужащих батальона материально-технического обеспечения ракетной дивизии, проходящих военную службу по призыву. Участники эксперимента были отобраны случайным способом по результатам контрольной проверки по физической подготовке за IV квартал 2020 учебного года и представляли собой нормально распределённую выборку.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Среди факторов, определяющих результат в метании гранаты «взрывная сила» является одним из ведущих [2, 3]. Силовая выносливость позволяет противостоять утомлению, вызванному относительно продолжительными, повторяющимися бросками гранаты, которые необходимо осуществлять военнослужащим, участвующим в соревнованиях по метанию гранаты Ф-1 (на дальность и на точность), где им необходимо выполнить 3 пробных и 15 зачетных бросков за 1 и 6 минут соответственно. Проведя анализ ведущих факторов, способствующих развитию физических качеств, обеспечивающих эффективное применение гранаты в реальной боевой обстановке, а также положительно влияющих на дальность и точность метания гранаты в повседневной учебной и соревновательной деятельности, нами было разработано и запатентовано изобретение, позволяющее организовать круглогодичную систематическую тренировку как по совершенствованию техники выполнения самого броска гранаты, так и ведущих групп мышц, обеспечивающих выполнение данного двигательного действия.
Для отобранной группы военнослужащих для освоения навыка метания гранаты Ф-1 были подобраны несколько упражнений, удовлетворяющих целям нашей работы, а именно упражнения для тренировки «взрывной силы» и силовой выносливости на разработанном нами устройстве для метания гранаты |41.
На рисунке 1 схематически изображен один из способов тренировки освоения навыка метания гранаты с использованием нашего изобретения. Военнослужащий (1) сидя на сиденье (2), закрепившись ремнём
(3), упираясь ногами в упор для ног
(4), держась руками за хомуты (5), руками тянет трос (6), скреплённый с грузами (7), размещаемыми на направляющих (8), преодолевая созданное грузами (7) усилие. При этом к металлическому каркасу (9) посредством фиксаторов (10) крепятся
Рисунок 1 - Устройство для тренировки метания гранат
маховики на креплениях (11). Тросы (6) проходят через прокручивающиеся маховики на креплениях (11). На военнослужащего (1) одет жилет (12), к которому сзади в области плечевого пояса неподвижно крепится находящаяся в горизонтальном положении дуга (13), к каждому из концов которой, также закрепляются тросы (6), создающие дополнительное сопротивление грузами (7) при подъёме туловища и его одновременном и поочерёдном скручивании вправо и влево. Хотелось бы отметить, что вместо хомутов (5), изображенных на рисунке (2), также можно использовать муляж гранаты Ф-1 для тренировки правильного хвата и чувства снаряда.
На рисунке 2 наглядно изображен военнослужащий, выполняющий упражнение на устройстве для тренировки метания гранат с использованием грузов.
Рисунок 2 - Способ тренировки военнослужащего с использованием грузов
Для возможности осуществления повышения качества тренировки «взрывной силы» на разработанном устройстве использовались упражнения плиометрического характера с мгновенным преодолением ударно воздействующего отягощения, которые в свою очередь направлены на увеличение мощности усилий, связанных с наиболее полной мобилизацией реактивных свойств мышц. То есть, упражнения обязательно включали момент рывкового преодоления свободно перемещающегося груза, размещенного на направляющих устройства [2].
Тренировка силовой выносливости на предложенном тренажёре осуществлялась в режиме статических, динамических и стато-динамических напряжений. Отягощения для этого, представленные в виде грузов, лимитировались в пределах, не превышающих в большинстве случаев 30-40% от индивидуального максимального, в зависимости от уровня подготовленности военнослужащего [2].
Хотелось бы отметить универсальность представленного нами тренажерного устройства, так как его конструктивная особенность позволяет после демонтажа креплений маховиков использовать в качестве нагрузки, эластичные резиновые жгуты, вместо тросов с грузами. Но важно заметить, что в отличие от использования (растяжения) эластичных жгутов, использование (подъём) грузов даёт мгновенную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, которую можно изменять, используя разный вес грузов при том, как растяжение эластичных жгутов даёт максимальную нагрузку лишь в конце фазы их натяжения (рисунок 3).
Рисунок 3 - Способ тренировки военнослужащего с использованием эластичных жгутов
Также на представленном изобретении возможна тренировка одновременно пяти и более военнослужащих, при этом использовать в качестве нагрузки, возможно как эластичные жгуты, так и тросы с грузами (рисунок 4).
Рисунок 4 - Групповой метод тренировки военнослужащих с использованием эластичных жгутов и тросов с грузом
По окончании эксперимента была повторно проведена проверка результатов метания гранаты Ф-1 на дальность военнослужащими по призыву экспериментальной группы. Был отмечен существенный прирост результатов за счет развития «взрывной силы» и силовой выносливости, а также развития мышечно-связочного аппарата, участвующего в движении при броске в целом, по сравнению с результатами метания гранаты Ф-1 до начала эксперимента (рисунок 5).
Сравнение представленных данных результатов военнослужащих в метании гранаты
2
по полученным ими оценкам до и после эксперимента по методу х показало, что произошедшие сдвиги статистически достоверны на уровне р<0,05 (х2=10,570).
Высокую эффективность применения устройства для тренировки метания гранаты подтверждает, в том числе, соответствие нескольких результатов метания военнослужащих экспериментальной группы по окончанию эксперимента нормативам выполнения спортивных разрядов по военно-прикладному спорту «Метание гранаты на дальность» (рисунок 6).
100% 80% 60% 40% 20% 0%
16 43
30
27 41 10
27 6
100% 80% 60% 40% 20% 0%
12
88
10 16
67
результат метания
гранаты до эксперимента в %
I % отлично
' % удовлетворительно
результат метания
гранаты после эксперимента в %
I % хорошо
I % неуд
результат метания
гранаты до эксперимента в %
результат метания
гранаты после эксперимента в %
Рисунок 5 - Графический анализ результатов метания гранаты Ф-1 военнослужащими экспериментальной группы до и после эксперимента
■ "/(¡выполнивших I разряд(55м)
■ "/(¡выполнивших II разряд(50м)
■ /выполнивших III разряд(45м)
■ % не выполнивших разряд
Рисунок 6 - Графический анализ результатов метания военнослужащими экспериментальной группы соответствующие спортивным разрядом по метанию гранаты на дальность
Доля военнослужащих, не выполнивших нормативы спортивных разрядов, по окончанию эксперимента статистически достоверно сократилась с 88% до 67% (угловое преобразование Фишера ф*=1,998, p<0,05).
РЕЗЮМЕ
Анализ полученных результатов проведенного нами исследования позволяет сделать вывод о том, что подготовка военнослужащих к освоению навыка метания гранаты с использованием предложенного тренажерного устройства позволяет не только эффективно повысить скоростно-силовые способности военнослужащих, их силовую выносливость, взрывную силу, но и рекомендовать использование изобретения для подготовки к соревнованиям квалифицированных спортсменов, специализирующихся в военно-прикладных видах спорта, где метание гранаты является основным соревновательным упражнением, либо входит в состав комплекса упражнений.
ЛИТЕРАТУРА
1. Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации (НФП-2009). - Москва : УФП ВС РФ, 2013. - 198 с.
2. Платонов, В.Н. Двигательные качества и физическая подготовка спортсменов: монография / В.Н. Платонов. - Москва : Спорт., 2019. - 656 с.
3. Московкин, С.А. Скоростно-силовая подготовка метания диска / С.А. Московкин // Теория и практика инновационных технологий в АПК: материалы научной и учебно-методической конференции профессорско-преподавательского состава, научных сотрудников и аспирантов. - Воронеж : ВГАУ, 2016 - С. 127-130.
4. Патент № 2754742, Устройство для тренировки метания гранаты: № 2021101689 : заявл. 27.01.21 : опубл. 7.09.2021 / М.В. Пихоцкий, А.Н. Фураев, заявитель, патентообладатель М.В. Пихоц-кий. // rusneb.ru : [сайт]. - URL: https://rusneb.ru/catalog/000224_000128_0002754742_20210907_C1_RU/?ysclid=l6ma2iwihm98804234 (дата обращения: 01.06.2022).
REFERENCES
1. Armed Forces of the Russian Federation (2013), Manual on physical training in the Armed Forces of the Russian Federation (NFP-2009), (2013), Moscow.
