CC BY
430Как правило, в зимних спортивных походах, регламентируемых коротким световым днем, горячая еда бывает два раза в день; утром и вечером, а днем устраивается так называемый «перекус», иногда с чаем утреннее и вечернее меню состоит обычно из двух блюд - каши или супа и напитка
Утром большинство туристов-лыжников предпочитают каши, вечером - густые супы. Это объясняется тем, что утром аппетит еще не «разыгрался» и каши воспринимаются лучше. Вечером одолевает не только чувство голода, но и жажда, поэтому предпочтительнее супы. На «перекусах» чередуют колбасу, сало, корейку, сыр, халву. Кроме того, в особо напряженные дни обеды усиливаются медом с орехами или козинаками [2, 3, 6].
Определенное внимание должно уделяться расфасовке, упаковке и хранению продуктов во время похода. Желательно фасовать продукты по варкам и дням, что значительно упрощает задачи дежурного. Хранить сыпучие продукты можно в плотных полиэтиленовых мешочках. Рекомендуется использовать для хранения ПЭТ тару - она легкая, влагонепроницаемая, удобна в транспортировке.
В качестве альтернативы традиционному питанию на маршруте можно предложить пемми-кан - смесь перемолотого полусухого мяса и жира с добавкой некоторых пряностей, который использовали экспедиции в высоких широтах в качестве главного и основного источника энергии в начале XX века. В туристской практике подобный продукт до настоящего времени не нашел применения из-за низких вкусовых качеств.
Попытки составления питательных смесей иногда предпринимаются. Можно выделить, по крайней мере, два типа таких смесей: белковые, состоящие их жиров, мяса, молока, яичного порошка и углеводные, состоящие из меда, орехов, изюма, глюкозы.
Основой для разработки смесей могли бы стать аналогичные продукты кочевых народов и полярных исследователей.
Выводы.
1. Для уменьшения весовых нагрузок на маршруте рекомендуется более широко использовать сублимированные продукты.
2. Для восполнения энергозатрат использовать на особо сложных участках маршрута высококалорийные питательные смеси.
3. В спортивных походах не рекомендуется использовать рацион питания ниже 500 г сухого продукта в сутки.
4. Индивидуально-групповое питание в походе, рекомендуемое некоторыми спортивными группами, пока не получило широкого распространения и требует дальнейшего изучения, особенно в психологическом аспекте.
5. Во время обеденных «перекусов» во время лыжных походов рекомендуется организовать горячий бульон, чай и т.п.
Дальнейшие исследования предполагается
провести в направлении изучения других проблем, которые касаются особенностей организации питания на сложных лыжных и пешеходных туристических маршрутах.
Литература
1. Алексеев А. А. Питание в туристском походе, изд. 9-е, дополненное. -М., 2005. - 64 с.
2. Арцис Е. Ваш рацион// Турист. - 1978. - № 6. - С. 14
3. Бочарников Н.. Виноградов Ю. Чтобы легче стал рюкзак// Турист. -1983. - №5. - с. 25.
4. Булашев А.Я. Спортивный туризм. Учебник, - Харьков, 2004. - 388 с.
5. Дубровский В.И. Гигиена физического воспитания и спорта. Учебник. -М.: Владос, - 2003. - 509 с.
6. Жадан А. Питание на маршруте// Турист. - 1983. - №
4. - С. 20.
7. Лысогор Н.А. и др. Питание в туристском походе. -
М.: Пищ. пром-ть., 1980. - 96 с.
8. Молодцов О. Рюкзак становится легче // Турист. - 1973.
- № 2. - С. 23.
9. Под ред. Кристин А. Розенблюм. Питание спортсме-
нов. Руководство для профессиональной работы с физически подготовленными людьми. - К, 2006. - 535 с.
10. Под ред. Румянцева ПИ. Гигиена. Учебник. - М: ГЭО-ТАР-МЕД, 2001. -607 с.
11. Шальков Ю.Л. Здоровье туриста. - М: Физкультура и спорт, 1987. - 144 с.
12. Шацкая В.Н. Жестче рацион - легче ноша//Турист, 1985.
- № 9. - С. 32.
13. Шимановский В.Ф. Питание в туристском путешествии.
- М: ЦРИБ Турист, 1975. - 56 с.
14. Шимановский В.Ф., Ганопольский В.Н. Питание в туристском путешествии. - М.: Профиздат, 1986. - 174 с.
Поступила в редакцию 22.05.2007г.
ОСОБЕННОСТИ СПОРТИВНОГО ТУРИЗМА КАК ВИДА СПОРТА НА ПРИМЕРЕ ЛЫЖНЫХ СПОРТИВНЫХ ПОХОДОВ
Булашев А.Я., Шальков Ю.Л. Харьковская государственная академия физической культуры Харьковская медицинская академия последипломного образования
Аннотация. В статье кратко раскрывается сущность и специфика спортивного туризма и соревнований по спортивному туризму на примере лыжного туризма. Спортивный туризм входит в состав неолимпийских видов спорта, имеет давнюю историю и свои традиции. По своим специфическим особенностям и спектру многогранного воздействия на человека не имеет себе равных.
Ключевые слова: туризм спортивный, спортивный поход, техническая сложность, специфика спортивного туризма, тактика движения.
Анотація. Булашев А.Я., Шальков Ю.Л. Особливості спортивного туризму як виду спорту на прикладі лижних спортивних походів. В статті стисло розкривається сутність та специфіка спортивного туризму і змагань по спортивному туризму на прикладі лижного туризму. Спортивний туризм входить до складу неолімпійських видів спорту, має давню історію й свої традиції. По своїх специфічних особливостях і спектру багатогранного впливу на людину не має собі рівних.
Ключові слова: туризм спортивний, спортивний похід, технічна складність, специфіка спортивного туризму, тактика руху.
© Булашев А.Я., 2007; © Шальков Ю.Л. 2007
Annotation. Boulashev A.Ya., Shalcov Yo.L. Features of sporting tourism as a type of sport on the example of ski sporting hikes. The article shortly reveals the essence and specifics of sporting tourism and competitions in sporting tourism on the example of skiing tourism. Sports tourism is part of not Olympic kinds of sports, has an old history and the traditions. On the specific features and a spectrum of many-sided influence on the person has not equal.
Key words: tourism sporting, sporting tour, technical complexity, specifics of sporting tourism, tactics of movement.
Введение.
Проблема спортивного туризма, как вида спорта, существовала всегда, существует и сейчас. Заочные соревнования (спортивный поход) проводятся в природной среде, что порой затрудняет объективную оценку достигнутых результатов. В природе нет и не может быть равноценных трасс (маршрутов) для соревнующихся команд туристов. В то же время имеющиеся методики определения сложности (спортивного) маршрута позволяют объективно оценить пройденный группой (командой) маршрут, определить его техническую сложность [4, 1З].
В 1949году спортивный туризм был введен в Единую спортивную классификацию СССР, с этого времени начали присваивать звания и разряды по спортивному туризму.
За прошедшие более полувека до тысячи туристов получили звание Мастера спорта СССР, России и Украины. Десятки спортсменов-туристов имеют звание Мастеров спорта международного класса, есть и Заслуженные мастера спорта по туризму. Сотни туристов на территории стран СНГ получили международное звание «Заслуженный путешественник России».
Проводились в СССР, а в настоящее время в России и Украине, проводятся чемпионаты по спортивным походам. Победители и призеры награждаются медалями такого же достоинства, как и в других видах спорта.
Туристские группы (команды) прошли сложнейшие маршруты на территории СНГ в горах, пустынях, тайге, тундре, островах Арктического бассейна. В автономном режиме группа В. Чукова вышла на Северный полюс, Ф. Конюхов на яхте совершал кругосветные путешествия.
В ряде средних и высших учебных заведениях спортивный туризм стал обязательной дисциплиной [4, 5, 7].
Работа выполнена по плану НИР Харьковской государственной академии физической культуры.
Формулирование целей работы.
Цель статьи - показать специфические особенности спортивного туризма, на примере одного из его видов (лыжного туризма), подчеркнуть спортивную направленность этого вида спорта.
Результаты исследования.
Спортивный туризм, как вид спорта, относится к циклическим, но в равной степени его можно рассматривать и как командный вид спорта
Спортивная классификация в соответствии с Правилами организации и проведения спортивных походов предусматривает обязательный минимальный состав группы до 6 человек. Вызвано это, прежде всего, необходимостью обеспечить безопасность спортивного похода.
Специфика спортивного туризма заключается, прежде всего, в том, что соревнования (спортивный поход) проходят в природной среде, где группа, т.е. команда, работает автономно. Она самостоятельно обеспечивает оптимальные условия проведения соревнований (в дальнейшем - похода). Нет открытых или крытых спортивных сооружений, где созданы необходимые микроклиматические условия, соответствующее виду спорта оборудование и инвентарь, имеется обслуживающий персонал, медицинское обеспечение, тренерский и судейский состав и зрители.
Туристская спортивная группа всего этого лишена. Она не может перенести, прервать поход, т.е. сойти с маршрута, при изменении или ухудшении погодных условий, что допустимо в ряде видов спорта при проведении соревнований на открытой местности. Если в некоторых видах спорта (велогонки, лыжные гонки на длинные дистанции, спортивное ориентирование, футбол) при внезапном ухудшении погодных условий, соревнования продолжаются, то по их окончании участники попадают в теплые помещения, где можно принять душ, переодеться, снять психологические нагрузки. Чем выше уровень и ранг соревнований, тем комфортабельнее и лучше условия их проведения и отдыха спортсменов.
Всего этого нет и не может быть в спортивном походе. И здесь просматривается парадоксальное несоответствие. В спортивном туризме все «от наоборот». Если в несложных туристских походах (ранг соревнований невысок) после 1-2 дней движения можно все-таки рассчитывать на крышу над головой с минимумом человеческих удобств, то в сложных походах их отсутствие является одним из условии оценки категорийности.
Дня оценки трассы (маршрута) в туристской классификации применяются такие критерии (показатели), как автономность маршрута -пройденный при полной автономии, он имеет коэффициент 1. Если же маршрут проходит через один населенный пункт, коэффициент снижается до 0,5, а через два и более населенных пункта - падает до 0,2.
Кроме того, устанавливается географический показатель района. К примеру: Средняя равнинная часть территории СНГ оценивается от 0 до 2-х баллов; Крым, Карпаты - до 3 баллов; Восточные Саяны, Северный Уран, Кольский п-ов, Памир - от 8 до 10 баллов; а п-ов Таймыр, о. Врангеля, о-ва Северной Земли и Земли Франца Иосифа - от 25 до 30 баллов.
Баллы указывают на увеличение технической сложности района, в каждом из 8 видов спортивного туризма, вошедших в Единую спортивную классификацию нашей страны. В каждом виде туризма
имеется свой перечень технических сложностей, которые являются определяющими в оценке спортивного маршрута.
Кроме того, спортивная команда в зависимости от вида туризма и категории сложности (1-3) похода должна пройти маршрут с полным набором технических сложностей в пределах от 130 до 250 км. В спортивных походах высших категорий сложности (4-6), как правило, от 300 до 600 км за 15-25 дней [4, 5, 7, 16].
Для спортивного туризма характерен очень высокий возрастной потолок активного участия в соревнованиях (походах). Передки случаи, когда Мастер спорта по туризму подтверждает нормативы этого звания в возрасте 50-60 лет.
При подготовке к спортивному походу и разработке маршрута всегда возникает необходимость в литературе из различных областей знаний; истории, географии, геологии, гидрологии, минералогии, астрономии, ботаники, зоологии, климатологии, метеорологии, медицины и др. Эти отраслевые знания нужны не только для всестороннего ознакомления с районом и целесообразной грамотной разработки маршрута, но и дня научных исследований, т. к. элементы научности всегда имеют место в спортивном походе. Направленность и глубина исследований зависит от научного потенциала группы, поставленных задач, условий их проведения и материального обеспечения. Но в любом походе даже простейшие краеведческие наблюдения приносят определенную пользу для спортсменов, а судейская коллегия присваивает за это дополнительные баллы.
Спортивный туризм имеет широкий спектр специфических качеств, в высокой степени привлекательных для тех, кто им занимается: это возможность укрепления здоровья, естественной дозировки физических нагрузок, большой показательный и воспитательный эффект, активное воздействие на всестороннее развитие личности и её нравственных качеств, самоутверждение и самопроверка человека в условиях борьбы с трудностями, стихийными силами природы, чувство первооткрывателя.
Лыжный туризм один из популярных видов спортивного туризма в полной мере может быть отнесен к технически сложным [1, 37 9, 10, 11].
Спортивные походы на лыжах проводятся в различных районах стран СНГ. Лыжные походы в таежно-тундровой зоне имеют то преимущество, что отсутствуют сильные ветры и пурги, можно всегда найти дрова для обогрева и приготовления пищи, но сам маршрут требует значительных физических сил (глубокий снег, лесные завалы, кустарник, наледи, незамерзающие реки) и специальной тактики его прохождения, Глубина снежного покрова даже в одном районе может сильно колебаться не только из года в год, но и от месяца к месяцу или даже в течение месяца. Она может достигать двух и более метров, когда лыжник проваливается до пояса, и на каждый километр пути расходуется в три раза больше сил и времени. Глубокий снег делает невозможным
использование саней (весь груз - в рюкзаках, вес которых порой достигает 50 кг). Группа вынуждена «челночить», т.е. без рюкзаков прокладывать лыжню на 1,5-2 км, затем возвращаться за рюкзаками и снова двигаться в подобном режиме, таким образом, одно и то же расстояние группа проходит трижды.
Многоопытная группа с очень сильной физической подготовкой может позволить двигаться с рюкзаками в смешанном режиме, т.е. два впереди идущих участника «тропят» лыжню в течение 5-10 минут, затем уступают ее следующей паре, а сами замыкают группу. За то время, когда вновь наступит их очередь тропить лыжню, они как бы отдыхают. Подобную тактику движения можно использовать при наличии в группе не менее 10 человек, что в сложных (4-5 категории) походах бывает редко.
Применение подобных тактических приемов движения группы на лыжном маршруте (других, к сожалению, нет), как правило, сокращает общий дневной километраж. И если в спортивном походе подобных участков более 50% нитки маршрута, группа может не пройти запланированный маршрут или не вложиться в контрольные сроки, что приводит к различным сложностям (маршрут не засчитывается или контрольно-спасательная служба начинает поиски «пропавшей» группы). Поэтому, разрабатывая маршрут похода, следует придерживаться русел крупных и средних рек, а также озер, где глубина снега, как правило, не превышает 10-30 см, что не очень затрудняет движение.
Совсем другая тактика применяется в тундрово-арктической зоне, для которой характерно почти полное отсутствие дров (иногда в долинах и каньонах рек можно найти небольшие заросли кустарника) и открытые всем постоянно дующим ветрам на десятки и сотни километров слегка холмистые тундровые пространства. Глубина снежного покрова небольшая, наст жесткий с застругами до 10 см высотой расположенными перпендикулярно господствующим ветрам.
Отсутствие дров и лимитируемые запасы топлива (только для 2-х разового приготовления пищи) лишают участников тепла в палатке. В то же время необходимость обеспечить полноценный сон и отдых требует дополнительно теплых вещей.
В данном случае нужны специально изготовленные санки, т.к. вес груза увеличивается за счет приборов (бензиновые и газовые примусы) и достаточного количества горючего к ним (бензина или газа).
Другие «сложности» тундры: постоянно дующие ветры, усиливающие теплоотдачу человеческим организмом, а также внезапно разыгравшаяся пурга Предвестником ее, даже при относительно хорошей погоде, в Заполярье является возникновение на горизонте тяжелой тучи зловещего серого цвета с рваными краями, постоянно меняющей очертания конфигурацией. Перед ее появлением начинает дуть сильный ветер, поднимающий снег, поземка намного ухудшает видимость. Туча разрастается, закрывает полнеба, солнце исчезает. Сильный порыв
ветра выдувает тепло, сразу становится холодно и это
- последнее предупреждение. Если участники похода не успели надеть на себя все теплое и не приступили к организации бивуака (установка палатки, строительство защитной стенки из снежных блоков), положение группы резко ухудшается и переходит на грань катастрофического. После первого порыва ветра наступает короткое обманчивое затишье, после чего ветер усиливается до шквального, в 2-3 метрах не видно человека. В таких условиях оборудовать бивуак становится значительно сложнее, с чем может справиться только хорошо подготовленная и опытная группа, прошедшая не один маршрут по Заполярью и имеющая высокую физическую и психологическую подготовку. Следует учитывать, что пурга может продолжаться несколько суток, и к этому также нужно быть готовыми.
В большинстве случаев при выпуске группы в лыжный поход маршрутно-квалификационная комиссия федерации в маршрутной книжке в разделе «особые указания» пишет: «движение в пургу прекратить». Лишь в исключительных случаях (груп -па «выбилась» из контрольных сроков или имеется пострадавший) по решению руководителя группа, приняв все возможные меры безопасности, может во время пурги продолжать движение. Естественно, что расстояние, пройденное группой в подобных экстремальных условиях, будет незначительным, даже если группа очень опытная.
Нет сомнения, что пурга является наиболее серьезным испытанием для спортивных команд в безлесных районах Крайнего Севера. Сомневаться в этом бессмысленно, хотя следует отметить, что понятие «неходовой погоды» будет сильно отличаться для туристов с различным уровнем подготовки снаряжения и опытом ранее совершенных походов. Наиболее опытные команды, идущие в Заполярье по маршрутам повышенной протяженности, как правило, стараются вообще избегать любых вынужденных «отсидок», продолжая движение до тех пор, пока погодные условия позволяют находиться участникам вне укрытия (палатка, иглу, снежная пещера). Главным критерием в подобной ситуации служат реальные навыки участников по организации всех бивуачных работ в самых жестких штормовых условиях (установка палатки со снежной стенкой, строительство иглу и т.п.).
Сложные условия ориентирования в арктической тундре (белая мгла, отсутствие четких «привязок») общеизвестны в районах Крайнего Севера.
В то же время внедрение системы спутниковой навигации «GPS» упрощает многие проблемы ориентирования. Однако, для успешного применения системы «GPS» требуются достаточно точные карты и соответствующие погодные условия, поэтому в пургу сложности ориентирования многократно возрастают.
Для безаварийного прохождения сложных тундровых и арктических маршрутов необходимо в совершенстве владеть всем арсеналом разнообраз-
ных методов ориентирования, в том числе и специфическими полярными навыками:
- ориентирование по направлению ветра;
- ориентирование по форме и направлению снежных застругов;
- ориентирование по Солнцу, Луне и звездам;
- эффективным использованием минимума линейных и точечных ориентиров;
- выбором оптимального времени суток и направления при выходе к важнейшим (ключевым) ориентирам.
Воздействие низких температур при ветре резко усиливается, что может привести не только к обморожениям, но и к общему переохлаждению и замерзанию. Безусловно, что «холодовой запас прочности» спортивной команды во многом зависит от качества личного снаряжения и опыта его применения каждым участником в отдельности [2, 8, 14, 15].
Для лыжных походов в горно-таежной (лесной) зоне при всей сложности маршрута, характерной для нее, всегда присутствует лавинная опасность. Разрабатывая маршруты в подобные районы, следует предусмотреть наличие средств обеспечения безопасности группы: электронные туристские маяки, лавинные ленты яркого цвета не менее 15 м длиной, лавинные щупы или зонды, лавинные лопаты, веревки, ледорубы, кошки и другое снаряжение по определению МКК. Руководитель обязан сам знать и научить группу:
- уметь дать оценку лавиноопасному участку;
- когда следует отказаться от преодоления лавиноопасного склона;
- что необходимо сделать при принятии решения о преодолении препятствия;
- какие действия следует принимать в случае схода лавины;
- что нужно сделать при затягивании поисков лиц, попавших в лавину.
В специальной туристской литературе, инструкциях всегда можно найти рекомендации и советы, как правильно подготовиться, грамотно и безаварийно провести туристский спортивный поход любой категории сложности по избранному виду туризма [6, 12].
Выводы.
Спортивный туризм входит в состав неолимпийских видов спорта, имеет давнюю историю и свои традиции, является одним из популярных и массовых (наравне с легкой атлетикой, футболом, волейболом и др.) видов спорта. По своим специфическим особенностям и спектру многогранного, полезного воздействия на человека не имеет себе равных. Эффект познания окружающего мира, значительные психологические нагрузки, чувство самоутверждения и первооткрывателя делают его приоритетным и привлекательным среди других видов активного отдыха и спорта.
Дальнейшие исследования предполагается провести в направлении изучения других проблем сущности и специфики спортивного туризма, а так-
же соревнований по спортивному туризму.
Литература
1. Арцис Е.С Особенности зимних походов // Турист. -1972. - № 1. - С.14.
2. Берман А.Е. Зимой на Приполярном Урале //Ветер странствий - вып. 1. - М.: Физкультура и спорт, 19бЗ.
- С. 117-118.
3. Берман АН. Путешествие на лыжах. - М: Физкультура и спорт, 19б8. - 128 с.
4. Булашев А.Я. Спортивный туризм. Учебник. - Харьков, 2GG4. - З88 с.
З. Ветер странствий - вып. 1 (2б). - М., 2005. - 214 с.
6. Волков Б.Н. Методические рекомендации по обеспечению безопасности лыжных путешествий. - М.: ЦРИБ Турист, 198G. - б4 с.
7. Годы и тропы. - Харьков: Ра, 2GGG. - 331 с.
8. Лукоянов П. И. Внимание, пурга // Ветер странствий. -№ 9. - М.: Физкультура и спорт, 1974. - С. 72-79.
9. Лукоянов П.И. Зимние спортивные походы. - М: Физкультура и спорт, 1979. - 1З0 с.
1G. Лукоянов П.И. Методические рекомендации по подготовке туристов-лыжников. Техника и тактика. - М.: ЦРИБ Турист, 1979. - б4 с.
11. Миненков Б.В. Зимой в поход. - М: Физкультура и спорт, 19бЗ. - 92 с.
12. Памятка о действиях туристов-лыжников в лавиноопасном районе. - М: Турист, 198З. - 8 с.
13. Рундквист Н.С. Пешком по океану // Самая прекрасная дорога. - Екатеринбург, 2GG1. - С. 224-242.
14. Русский турист. - вып. 7-М., 2GG1. - 91 с.
1З. 1З.Федотов В.И., Востоков И.Е. Спортивно-оздорови-
тельный туризм: Учебник. - М.: Сов. спорт, 2GG2. -3б1 с.
1б. Шацкая В.Н Под знаком Большой Медведицы //Ветер странствий. -вып. 14. - М.: Физкультура и спорт, 1979.
- С. ЗЗ-б2.
Поступила в редакцию 22.05.2007г.
ЕФЕКТИВНІСТЬ ВПЛИВУ САУНИ НА ПРОЦЕСИ ВІДНОВЛЕННЯ ПРАЦЕЗДАТНОСТІ БОКСЕРІВ
Варвінська Н.А., Татарінов С.І., Варвінський В.Б. Запорізький національний університет
Анотація. У статті розглядається питання по вивченню впливу і ефекту застосування сауни на процеси відновлення працездатності боксерів. Позитивна динаміка показників пульсометрії і самопочуття свідчать про ефективність застосування сауни для відновлення працездатності спортсменів. Сауну, як відновлю-вальний засіб, можна рекомендувати для включення в програму підготовки боксерів.
Ключові слова: бокс, сауна, працездатність, пульсо-метрія, відновлювальні процеси.
Аннотация. Варвинская Н.А., Татаринов С.И., Вар-винский В.Б. Эффективность влияния сауны на процессы восстановления работоспособности боксёров. В статье рассматривается вопрос об изучении влияния и эффекта применения сауны на процессы восстановления работоспособности боксеров. Положительная динамика показателей пульсометрии и самочувствие свидетельствуют об эффективности применения сауны для восстановления трудоспособности спортсменов. Сауну, как восстановительное средство, можно рекомендовать для включения в программу подготовки боксеров.
Ключевые слова: бокс, сауна, работоспособность, пульсометрия, восстановительные процессы. Annotation. Varvinvkaya N.A., Tatarinov S.I., Varvinskiy V.B. Efficiency of influencing of sauna on the processes of renewal of capacity of boxers. A
question about the study of influencing and effect of application of sauna on the processes of renewal of capacity of boxers is examined in the article. Positive dynamics of parameters pressure pulse and state of health testify to efficacyy of application of a sauna for regeneration of a working capacity of sportsmen. A sauna as a deoxidiziry means, it is possible to recommend for incorporation in the program of preparation of boxers.
Keywords: boxing, sauna, capacity, pressure pulse, renewal processes.
Вступ.
Відновлення спортивної працездатності й нормального функціонування організму після тренувальних навантажень - невід’ємна складова частина правильно організованої системи спортивного тренування, не менш важлива ніж, раціональний режим навантажень [1, 5].
Велика роль у забезпеченні повноцінного відновлення спортивної працездатності належить сауні, механізм дії якої зв’язаний як з підвищенням захисно-пристосувальних властивостей організму, ферментної й імунологічної активності, стійкості до різних несприятливих факторів середовища й стресових ситуацій, так і з найшвидшим зняттям загального й локального стомлення [2].
Діючи на змінені під впливом навантаження метаболізм, кровопостачання, терморегуляцію, пластичні й енергетичні ресурси організму, сауна сприяє відновленню регулюючих механізмів і ефекторних органів, ліквідації почуття втоми, підвищенню працездатності, що дозволяє усталити природний перебіг відновлення, полегшити адаптацію організму до наступного навантаження.
Застосування сауни для регуляції життєдіяльності в екстремальних умовах з метою підвищення ефективності тренування, прискорення відновлення, попередження перенапруги й підвищення працездатності фізіологічно виправдане й принципово відмінно від стимулюючих допінгових впливів, тому що мова йде не про граничну мобілізацію й вичерпання функціональних резервів організму, а, навпаки, про заповнення витрачених при великих навантаженнях нервових, енергетичних, пластичних ресурсів і створенню їхнього необхідного запасу в організмі [3].
Робота виконана за планом НДР Запорізького національного університету.
Формулювання цілей роботи.
Метою нашої роботи було вивчення ефективності впливу сауни на процеси відновлення працездатності боксерів.
Завдання дослідження: 1 .Вивчити літературні джерела по темі дослідження. 2.Проаналізувати динаміку частоти серцевих скорочень в процесі відвідування сауни. 3.Оцінити ефективність впливу сауни на відновлювальні процеси у боксерів.
Результати дослідження.
Дослідження проводилися на базі С. К. “РИНГ” м.Запоріжжя. У дослідженні брали участь 20 спортсменів у віці від 18 до 20 років, які на протязі двох років займалися в секції боксу. Учасники експе-
