CC BY
0
ОСОБЕННОСТИ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ У
КУРСАНТОВ И СЛУШАТЕЛЕЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЙ МВД
РОССИИ
А.Ю. Бордачев, преподаватель
Сибирский юридический институт МВД России
(Россия, г. Красноярск)
DOI:10.24412/2500-1000-2024-4-1-9-11
Аннотация. В настоящей статье изложены некоторые вопросы о физической подготовки в рамках профессиональной тренировки для курсантов и слушателей образовательных учреждений МВД России. Совершенствование физической формы направлена на подготовку к исполнению оперативных обязанностей, поддержание высокой работоспособности и обеспечение готовности к действиям в различных ситуациях. Физическая культура является неотъемлемой частью этого процесса, способствуя физическому развитию и успешной работе в служебных условиях. Результатом занятий является физическая подготовленность курсантов, что повышает их эффективность в действиях.
Ключевые слова: слушатели, физическая форма, сотрудник полиции, курсант.
Служба в органах внутренних дел зачастую проходит в экстремальных и опасных для жизни условиях. Безусловно, это подразумевает, что сотрудники правоохранительных подразделений должны иметь соответствующий уровень физической подготовки и уметь обращаться с огнестрельным оружием. Однако этого недостаточно для реализации возложенных на них задач.
Физическая подготовка является неотъемлемой частью профессиональной деятельности сотрудников полиции. В рамках своих обязанностей полицейские часто сталкиваются с различными ситуациями, требующими физической выносливости, силы и скорости. Поэтому, для эффективного выполнения своих служебных обязанностей, сотрудники полиции должны быть физически подготовлены.
Физическая подготовка способствует общему улучшению здоровья сотрудника полиции. Регулярные физические тренировки помогают укрепить сердечнососудистую систему, улучшить дыхательную функцию и поддержать оптимальный уровень физической активности. Это не только повышает общее благополучие сотрудника, но и увеличивает его способность к активным действиям в экстренных ситуациях.
Кроме того, физическая подготовка помогает сотруднику полиции развить коор-
динацию движений, гибкость и силу, что является необходимым для успешного выполнения служебных задач. Например, в случае необходимости быстрого реагирования на преступную активность, физически подготовленные сотрудники могут оперативно пресечь преступление и предотвратить угрозу для общества.
При этом навыков точной стрельбы или знания приемов самообороны будет недостаточно без комплексного обучения тактическим действиям в различных условиях оперативной обстановки, в том числе боевой. Таким образом, неотъемлемой частью общей подготовки любого сотрудника органов внутренних дел является физическая подготовка [1].
Современные требования к курсантам и слушателям образовательных учреждений МВД России повысилось, это диктует действительность. Будущий сотрудник полиции должен обладать навыками как в огневой, так и физически подготовки.
По окончанию образовательных учреждений, бывшие курсанты приступают к выполнению своих обязанностей, для которых они учились. Физическая форма бывших выпускников, быстро теряется.
В повседневной деятельности сотрудники полиции совершенствованием своих физических качеств не занимаются. Это связано с кадровым голодом в МВД Рос-
сии и отсутствием времени для физических упражнений.
Не секрет, что количество выполняемых оперативно-боевых задач для сотрудника полиции не уменьшилось, а только растёт. А занятия по служебной подготовки во многих подразделениях полиции России проводятся всего несколько раз в неделю. Присутствия каждого сотрудника на занятиях не представляется возможным по различным причинам.
Поэтому нужно найти оптимальный способ для поддержания физической формы. Мы предлагаем комплекс упражнений, для развития физических качеств сотрудника. Эти упражнения можно выполнять как в спортзале, так и вне. Для поддержания физической формы не надо заниматься часами, достаточно несколько десятков минут, но регулярно.
Комплекс развивает не только силовые показатели, но и выносливость, ловкость, а также формирует гармоничное телосложение.
Мы покажем несколько упражнений для развития различных групп мышц за одну тренировку.
Это упражнения с тяжестями, они не должны быть стандартными как гантели или штанги. Можно использовать как камни или мешки с песком и т.д. Например, некоторые упражнения, которые могут выполнится как для продвинутых спортсменов, так и для любителей.
Они выполняются по круговой системе. Большим количеством повторений и подходов.
Это упражнение как:
- приседания с одновременным поднятием рук с гантелями над головой;
- разножка ног в стороны с одновременным поднятием рук с гантелями через стороны вверх над головой;
- выполняя классический «бурпит», только с камнем или мешком с песком;
- выполнение различного вида планки и т.д.
Все упражнение направлены на развитие скоростной выносливости человека. Количество повторений зависит от веса снаряда и физической формы.
Так же можно выполнять упражнения с эластичной резиной, как выпрямление рук в стороны, сгибание и разгибание рук в локтевых суставах и т.д.
Упражнения с металлической палкой весом 5-12 кг, для выполнения рывков различным хватом, кистевое вращение в обе стороны, толчки одной рукой или двумя руками.
А также применяются прыжковые упражнения, это как прыжки через препятствия, скамейки или запрыгивания на них, прыжки через скакалку, на двух ногах и на одной ноге. Можно применять прыжки с отягощениями в руках или за спиной, вес не должен превышать 10-15 кг. Количество повторений и подходов выполнять по самочувствию.
Индивидуальное занятия, необходимо начинать с небольшой разминки и заканчивать упражнениями на растяжку мышц и расслабления. Для разминки предлагаем включить несколько упражнений. Для разогрева больших группы мышц, начинать с прыжков на месте на скакалке или без нее. Выполняется упражнение на время около трех минут.
Второе упражнение на кардио нагрузку - это «бурпи». Количество повторений выполнять не меньше пяти [2].
Наиболее эффективная тренировка, это на свежем воздухе. Как, говорят спортсмены, одна тренировка на улице заменяет три тренировки в зале. Происходит большое обогащение кислородом организма и процессы восстановления ускоряются.
В заключительной части можно использовать упражнения на расслабления и растяжения работавших мышц. Расслабление и растяжка будет эффективна при применении дыхательной гимнастики, это поможет к быстрому восстановлению организма.
Таким образом, мы показали несколько видов физической деятельности для курсантов в процессе поддержание своей физической формы. Эти упражнения можно выполнять как самостоятельно, так и на занятиях по физические подготовки. Эффект от таких упражнений будет только в том случае, когда они выполняются посто-
янно и в разумном объёме. И еще важно, что нужно всегда слушать свой организм.
И так, физическая подготовка курсантов и слушателей не только способствует их физическому здоровью, но также улучшает их профессиональные навыки, повышает готовность к служебным испытаниям и обеспечивает безопасность граждан. Влияние физической подготовки на организм сотрудника полиции является важным аспектом их служебной деятельности.
Систематические занятия физической тренировкой позволяют не только повысить физическую подготовленность, но и улучшить психоэмоциональное состояние, укрепить волю и самоконтроль, развить стрессоустойчивость. Поэтому важно обращать особое внимание на физическую подготовку сотрудников ОВД, проводить систематические медицинские обследования и психологическую поддержку, а также регулярно оценивать их работоспособ-
ность и профессиональные навыки. Библиографический список
1. Особенности организации проведения практических занятий по тактико-специальной подготовке с курсантами образовательных организаций МВД России / Д.А. Черменёв, А.Ю. Бордачев // Научный компонент. - 2022. - № 1 (13). - С. 126-130.
2. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. Учеб. пособие. - М.: Академия, 2001. - 479 с.
FEATURES OF IMPROVING PHYSICAL FITNESS AMONG CADETS AND STUDENTS OF EDUCATIONAL INSTITUTIONS OF THE MINISTRY OF INTERNAL AFFAIRS OF RUSSIA
A.Yu. Bordachev, Lecturer
Siberian Law Institute of the Ministry of Internal Affairs of Russia (Russia, Krasnoyarsk)
Abstract. This article presents some questions about physical training in the framework of professional training for cadets and students of educational institutions of the Ministry of Internal Affairs of Russia. The improvement of physical fitness is aimed at preparing for the performance of operational duties, maintaining high performance and ensuring readiness for action in various situations. Physical education is an integral part of this process, contributing to physical development and successful work in office conditions. The result of the classes is the physical fitness of the cadets, which increases their effectiveness in actions. Keywords: students, physical fitness, police officer, cadet.
