ОСОБЕННОСТИ ПРОГРАММИРОВАНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ РОССИЙСКИХ МУЖЧИН 50-60 ЛЕТ I-II ГРУППЫ ЗДОРОВЬЯ Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

4. Zatsiorsky, V.M. (1978), Sports metrology: pedagogical control in the training process (fundamentals of the theory of tests and assessments): textbook. manual for students of the Institute of Physical culture, GTSOLIFK, Moscow.

5. Ovchinnikov, V.A. (2012), System offormation ofprofessional and applied physical culture of cadets and students of universities of the Ministry of Internal Affairs of Russia, dissertation, Volgograd.

6. Podlipnyak Yu.F. and Yanshin, V.V. (1995), "Professionally applied physical training in universities of the Ministry of Internal Affairs of Russia", Scientists, scientific schools and ideas: jubilee collection of scientific papers, Moscow, pp. 188-191.

7. Garets D.B., Alexandrova A.N. and Gorelov A.A. (2019), "On the formation of creative abilities of cadets of educational institutions of higher education of the Ministry of Internal Affairs of Russia at the initial stage", Psychology and pedagogy of official activity, No. 2, pp. 82-83.

8. Puzhaev V.V., Dementiev V.L. and Platonov D.A. (2018), "Optimization of the content of tactical training of cadets of educational organizations of the Ministry of Internal Affairs of Russia", Bulletin of Economic Security, No. 2, pp. 323-327.

9. Shlykov, V.A. (1995), Methods of strength training of students of special educational institutions, dissertation, Moscow..

Контактная информация: kandikk@mail.ru

Статья поступила в редакцию 04.11.2021

УДК 796.011.1

ОСОБЕННОСТИ ПРОГРАММИРОВАНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ

ДЛЯ РОССИЙСКИХ МУЖЧИН 50-60 ЛЕТ I-II ГРУППЫ ЗДОРОВЬЯ

Екатерина Сергеевна Каченкова, доцент, кандидат педагогических наук. Институт естествознания и спортивных технологий, Московский городской педагогический университет; Елена Ивановна Кривицкая, доктор медицинских наук, профессор, Смоленский государственный университет спорта

Аннотация

В статье рассматривается схема применения занятий на тренажерах, специально адаптированных упражнений для повышения двигательной активности и физической работоспособности мужчин 50-60 лет, с учетом диспансеризации и определение их в I-II группы здоровья. Апробированы алгоритмы вариативных программ для лиц без нарушений в состоянии здоровья с целью профилактики и для лиц, имеющих незначительные нарушения в состоянии здоровья. В результате проведенного исследования доказана практическая эффективность применяемых методик занятий с мужчинами 50-60 лет.

Ключевые слова: мужчины 50-60 лет, оздоровительная тренировка, тренажеры, I-II группы здоровья.

DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2021.11.p177-183

FEATURES OF PROGRAMMING WELLNESS TRAINING FOR RUSSIAN MEN AGED 50-60 YEARS OF AGE I-II HEALTH GROUPS

Ekaterina Sergeevna Kachenkova, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Institute of Natural Science and Sports Technologies of the Moscow City Pedagogical University; Elena Ivanovna Krivitskaya, the doctor of medical sciences, professor, Smolensk State University of Sport

Abstract

The article discusses the scheme of using the exercises on simulators, specially adapted exercises to increase the motor activity and physical performance of men aged 50-60 years old, taking into account medical examination and their definition in the I-II health groups. Algorithms of variable programs have been tested for people without health disorders for the purpose of prevention and for people with minor

health disorders. As a result of the conducted research, the practical effectiveness of the applied methods of classes with men 50-60 years old has been proved.

Keywords: men 50-60 years old, wellness training, fitness equipment, I-II health groups.

ВВЕДЕНИЕ

В физкультурно-оздоровительной практике развитых стран, в которых продолжительность жизни и период жизни без болезней мужского населения больше на 10-15 лет, чем в РФ, при программировании тренировочных занятий с мужчинами старше 50 лет широко используются специфические преимущества разных типов аэробных упражнений, в т.ч. на тренажерах [5]. При этом учитывается разное состояние здоровья и уровень функциональных возможностей занимающихся, особенно при разработке вариабельных программ силовой тренировки Условием оптимального поддержания мышечного баланса занимающегося является включение упражнений для всех основных мышечных групп и нескольких суставов. Для стимуляции динамической мышечной силы у начинающих последовательно применяется наименьшая нагрузка (45-50% от максимально допустимой), затем - низкая (<70%), средняя (70-90%), тяжелая (90%). Для усложнения силовой тренировки рекомендуется использовать разминочные подходы перед увеличением нагрузки, свободные весовые нагрузки, перерывы (1-2 мин. между подходами и 2-3 дня между занятиями), интервальная тренировка (чередование периодов высокоинтенсивной интервальной тренировки на тренажере с периодами активного восстановления с низкоинтенсивной аэробной нагрузкой, например, игрой в крокет и др.).

Рекомендуемый диапазон варьирования параметров интервальной тренировки колеблется от произвольной тренировки (объем нагрузки 2-4 МЕТ, сопоставимый с походом в ближний магазин), тренировки физической подготовленности (объем нагрузки 4-6 МЕТ, сопоставимый с нагрузкой бального танца) до спортивной тренировки (объем нагрузки 8-10 МЕТ, соответствующий нагрузкам при участии в соревнованиях здоровых ветеранов спорта). При малоподвижном образе жизни с целью обеспечения безопасности занятия начинают со слабой (9-11 баллов) и средней интенсивностью (11-13 баллов) и никогда не превышают порога сильной интенсивности (15 баллов) испытываемого усилия по шкале Борга (ACSM, 1998). В результате тренировок снижается вероятность травм опорно-двигательного аппарата, уменьшается риск нарушения функции кровообращения, что позволяет вернуть прежние физические возможности (равновесие, работоспособность).

Особенностью отечественных физкультурно-оздоровительных программ для мужчин пред- и пенсионного возраста, относящихся согласно принятой в РФ периодизации возрастов ко второму зрелому, пред- и пенсионному возрасту (50-65), является их оздоровительно-спортивная направленность с включением рекомендаций по силовой гимнастике (атлетическая гимнастика, упражнения с гирей), элементам наиболее популярных видов спорта (большой теннис, футбол, езда на велосипеде, кросс и др.) и специально разработанных нормативов физической подготовленности в рамках ГТО для мужчин рассматриваемой возрастной категории (в т.ч. и для инвалидов).

Однако результаты многогодового мониторинга статистических данных медико-демографических исследований состояния здоровья российских мужчин старше 50 лет свидетельствуют об устойчивой неблагоприятной тенденции его важнейших показателей (раннее старение с развитием возрастной патологии, ранняя утрата трудоспособности в связи с инвалидностью, небольшая продолжительность жизни) [1]. Поэтому, как для сохранения трудоспособности российских мужчин до достижения пенсионного возраста, так и остаточного здоровья после выхода на пенсию, по нашему мнению, становится возможным исключительно в рамках оздоровительно-рекреационного и оздоровительно-реабилитационного направлений оздоровительной физической культуры. Поэтому целевая направленность программ оздоровительной тренировки должна кардинально изменить свой вектор с попыток достижения возрастных нормативов ГТО или восстановления

прежних физических возможностей на более реальную цель - повышение или стабилизация индивидуальной аэробной выносливости (все еще актуальной в этом возрасте), которая, собственно, и обеспечивает работоспособность в условиях последовательной реализации принципа адекватности нагрузки функциональным возможностям организма.

МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

Основным мероприятием для исследования и мониторинга уровня здоровья взрослого населения является диспансеризация (включающая медицинский осмотр врачами нескольких специальностей и применение необходимых методов обследования), которая позволяет разбить изучаемый контингент на группы здоровья, а также выявить факторы риска развития хронических неинфекционных заболеваний, являющихся основной причиной инвалидности и преждевременной смертности мужского населения РФ. Поэтому, на основании результатов диспансеризации, статистических данных о возрастных рисках развития патологии у мужчин РФ, физиологических закономерностей функционирования лиц этой возрастной категории и руководствуясь основами теории ФКиС нами был разработан алгоритм вариативного применения оздоровительной тренировки для российских мужчин пред- и пенсионного возраста 1-11 группы здоровья с учетом актуальных возрастных рисков (таблица 1). Тренировки для больных и инвалидов рассматриваются в сфере адаптивного (реабилитационного) спорта. Данное исследование проходило на базе фит-нес клуба «Артспорт», Москва, Россия в период с февраля 2021 года по сентябрь 2021 года. Общими для всех вариантов программ являются соблюдение принципов оздоровительной тренировки, проведение 3 занятий в неделю по 30-40 мин., особенности вводной и заключительной части: дыхательные статические и динамические упражнения; с выполнением циклических упражнений (скандинавская ходьба, хореографические упражнения, тропы здоровья) в темпе 40 шаг/мин. Используя универсальные возможности ходьбы, а также специфические преимущества разных типов упражнений на тренажерах, индивидуальные предпочтения занимающихся и свой профессиональный опыт, инструктор создает основу для программирования групповых занятий для этой категории занимающихся. Для ускорения адаптации к таким программам практикуются пролонгированные курсы, активная мотивация клиентов, увеличение периодов восстановления: между отдельными попытками выполнения упражнений, между подходами, между отдельными упражнениями, между частями занятия, между последовательными занятиями аэробными упражнениями в течение дня (круговая тренировка) и между отдельными занятиями.

К категории лиц I группы здоровья относят граждан, не имеющих каких-либо хронических заболеваний, а также факторов риска актуальной патологии или при низком или среднем суммарном сердечно-сосудистом риске. Данная категория включает мужчин с наиболее благоприятным уровнем самочувствия, у которых результаты лабораторных обследований находятся в пределах нормальных показателей. По итогам диспансеризации для лиц этой категории формально проводятся профилактические консультации и другие оздоровительные мероприятия, имеющие своей основной целью пропаганду здорового образа жизни и соблюдение санитарно-гигиенических норм. Согласно разработанного алгоритма , для мужчин 50-65 лет I группы здоровья, регулярно занимающихся видами спорта и составляющих незначительную долю общества (менее 1%), повышение физической нагрузки допустимо в соответствии с принципами теории ФКиС. Однако и для них по мере приближения возраста к 60 годам повышение нагрузки должно происходить в основном за счет изменения параметров занятий (кратности, интенсивности, продолжительности, вида упражнений, повышения сложности упражнений и т.д.). При этом спортивная круговая тренировка или упражнения в рамках ФК для мужчин I группы здоровья пред- и пенсионного возраста по мере увеличения возраста и при наличии набора факторов риска развития возрастной патологии замещается на иную тактику программирования - оздоровительную тренировку.

Таблица 1 - Алгоритм вариативного программирования оздоровительной тренировки для российских мужчин пред- и пенсионного возраста 1-11 группы здоровья с применением тренажеров_

Гр. зд. Возр Вид ФК Вид тренировки Направленность тренировки Вид упражнений Интенсивность Тренажеры

50-65 Спорт ветеранов, ФК Спортивная (круговая) Повышение резервных возможностей на фоне возрастных рисков По виду спорта Высокая-средняя Общеразвивающего типа и по виду спорта и под руководством тренера. Тренажеры Finnlo MAXIMUM, Finnlo Ellypsis SX1

I > 60 ОФК Оздоровительная круговая Повышение общей аэробной выносливости на фоне малоподвижного образа жизни и возрастных рисков Средняя Общеразвивающего типа: тредмил, велотренажер, бокс (по 2-5 мин. пауза - 1 мин. 2 подхода = 5-10 мин), тренажер LEG PRESS

II 50-65 ОФК Оздоровительная интервальная Предупреждение развития патологии при наличии актуальных функц. расстройств: -сердечнососудистых По виду нарушения функций Средне-низкая Кардио-Твистер (2-5 мин. пауза 1 мин. 2 подхода= 5-10 мин), общеразвивающего типа: тредмил, велотрена-жер, бокс (по 2-5 мин. пауза - 1 мин. 2 подхода = 5-10 мин),

- - дыхательных, иммунных; средняя Закаливание как температурный тренинг (сауна, душ, воздушные ванны, контрастные обливания ног), (ПИК-1 (по 2 мин. с паузой 1 мин.; три подхода = 9 мин), тренажер Фролова (2-5 мин. пауза 1 мин. 2 подхода = 510 мин), Peck-Deck - (баттерфляй или "бабочка")(2-5 мин. пауза 1 мин. 2 подхода = 5-10 мин)

- метаболических (остеохондроз, артропатия, энзи-мопатия, гормо-нопатия) низкая Савк Crossover, Adductor and adductor, Leg extension, Leg Press (по 2-5 мин.пауза 1 мин. 2 подхода = 5-10 мин)

- увеличение подвижности позвоночника, разгрузка мышц спины умеренная Тренажер системы GYROKINESIS, GYROTONIC (по 7-9 мин, 1 мин. пауза по 2 подхода)

Рекомендации по режиму дня и двигательной активности при малоподвижном образе жизни включают составление совместно с пациентом программ аэробных физических упражнений с доказанной эффективностью тренировочного воздействия и необходимых для функциональной активности мышечных групп для людей 50-65 лет (прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, плавание, занятия на велотренажере, аэробика и

др.).

К самой многочисленной категории мужчин II группы здоровья (36%) относят лиц, не имеющих хронических заболеваний, но находящихся в зоне повышенного риска их приобретения. Это может быть наличие семейной предрасположенности к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, большое количество факторов, негативно влияющих на организм человека (производственные вредности, неправильное питание, сидячий образ

жизни, вредные привычки, санитарно-экологическое загрязнение территории) и т.д. Предболезнь - это латентный, скрытый период болезни или стадия функциональной готовности организма к развитию определенного заболевания. Здоровье как определенный уровень адаптационных возможностей организма (адаптационный потенциал) включает в себя и понятие гомеостаза, который следует рассматривать в качестве конечного результата деятельности многочисленных функциональных систем, как целевую функцию многоуровневого иерархического управления в организме. В этой связи, важно отметить, что многие неинфекционные заболевания имеют общие факторы риска с развитием ранней возрастной патологии, такие как курение, избыточная масса тела, высокий уровень холе -стерина крови, повышенное артериальное давление, употребление алкоголя и наркотиков, низкая физическая активность, психосоциальные расстройства, экологическое неблагополучие, ускоряющие старение организма. Опыт развитых стран убедительно свидетельствует: результатом энергичных мер по ограничению распространенности факторов риска неинфекционных заболеваний является увеличение средней продолжительности жизни населения, а также, более продолжительная жизнь без болезней. Более того, эффективность превентивных мер борьбы с ранним старением способствует повышению работоспособности и трудоустройству мужчин пред- и пенсионного возраста [2, 3, 4].

По итогам диспансеризации таким гражданам проводится коррекция факторов риска хронических неинфекционных заболеваний, составляется план оздоровительно-профилактических мероприятий в соответствии с результатами анализов, и при необходимости назначаются лекарственные средства и препараты. При этом используются упражнения с учетом наименьшей нагрузки на суставы и низким риском нарушения функций сердца: ходьба, плавание, круговая тренировка, аэробные тренажеры (тредмил, велоэргометр), способные оптимизировать кардио-респираторные и двигательные возможности и обеспечить наибольшую эффективность оздоровительного воздействия. Для мужчин II группы здоровья более рациональной становится оздоровительная интервальная тренировка с ее низкоинтенсивным активным отдыхом и интервалами восстановления, обладающей наибольшей эффективностью глубокого восстановления с точки зрения утилизации лактата и облегчения быстрой фазы восстановления у немолодых людей.

К III группе здоровья относятся граждане с заболеваниями, требующими диспансерного наблюдения или оказания специализированной, в том числе высокотехнологичной медицинской помощи, а также граждане с подозрением на заболевание, требующее дополнительного обследования Болезнь проявляется нарушением равновесия организма с окружающей средой, выражающимся в возникновении побочных (неадекватных) реакций, а у человека — снижением на время болезни его трудоспособности. Для III группы здоровья рекомендуется физическая активность в рамках ЛФК и АФК, при этом допускается тренировка в сфере адаптивного или реабилитационного спорта (с применением тренажерных устройств), что также нашло широкое распространение в европейских странах (Германия, Австрия и др.).

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

Результаты экспериментального применения алгоритма программирования вариативной оздоровительной тренировки и внедрения занятий на тренажерах в течение полугода у мужчин 50-65 лет Ш группы здоровья показали, что:

1) до эксперимента все изучаемые показатели в экспериментальных (ЭГ) и контрольных группах (КГ, не участвующие в эксперименте сверстники) практически не отличались, а после эксперимента результаты в КГ не изменились (р> 0,05);

2) двигательная активность (ДА) по результатам суточной шагометрии:

- в экспериментальной группе с I гр. здоровья (ЭП, п=24) ДА достоверно возросла в 1,5 раза (с 4.5±0,06 до 7,24.5±0,05 тыс. шаг./сут.; р< 0,01) и достигла возрастного уровня;

- в экспериментальной группе с II гр. здоровья (ЭГ11, п=26) ДА достоверно увеличилась в 1,7 раз (с 2,4±0,08 до 4.0±0,06 тыс. шаг./сут.; р< 0,01), но при этом не достигла возрастного уровня;

- аэробная выносливость по результатам 12-минутного теста Купера:

- в ЭП увеличилась в 1,2 раза (с 1,66±0,02 до 2,3±0,01 км; р< 0,01) и достигла среднего уровня;

- в ЭГП увеличилась в 1,2 раза (с 1,56±0,02 до 1,84±0,02 км; р< 0,01) и достигла ниже среднего уровня;

- физическая работоспособность по результатам Гарвардского степ-теста (ИГСТ):

- в ЭП увеличилась в 1,16 раза (с 60,9±0,36 до 70,9±0,36 баллов; р< 0,01) и достигла ниже среднего уровня;

- в ЭГП увеличилась в 1,25 раза (с 50,9±0,36 до 63,9±0,36 баллов; р< 0,01) и достигла низкого уровня;

- трудоустроенность возросла в обеих группах и достигла 73-83%:

- в ЭП увеличилась на 8,3% (с 75,0±0,36(18 ч) до 83,3±0,36 (20 ч) %; р< 0,01);

- в ЭГП увеличилась на 15,5% (с 57,6±0,36 (15 ч) до 73,0±0,36 (19 ч) %; р< 0,01).

Занятия проводились в благоприятной атмосфере, жалоб на ухудшение здоровья и

отказов посещать занятия в тренажерном зале среди занимающихся мужчин не отмечено.

ВЫВОДЫ

1. Алгоритм программирования оздоровительной тренировки на обще-развивающих и специальных тренажерах для мужчин 50-65 лет Ш группы здоровья позволяет управлять оздоровительным процессом под контролем показателей текущего состояния (признаки переутомления, восстановление исходного ЧСС после занятия и др.), а также ДА, аэробной выносливости, общей работоспособности и трудоустройства.

2. Занятия с мужчинами предпенсионного возраста с I группой здоровья по предлагаемым вариативным программам оздоровительной тренировки позволяют за счет восполнения возрастной потребности в ДА и регулярного выполнения упражнений средней (иногда высокой) интенсивности на различных тренажерах (круговая тренировка) достоверно повысить аэробную выносливость до удовлетворительного уровня, увеличить работоспособность на 20%, что способствует трудоустройству до 83% занимающихся.

3. Занятия с мужчинами пред- и пенсионного возраста с II группой здоровья по предлагаемым вариативным программам оздоровительной тренировки позволяют за счет увеличения объема ДА на 67% и выполнения упражнений низкой, а затем средней интенсивности на тренажерах (интервальная тренировка) достоверно повысить аэробную выносливость и общую работоспособность в 1,2 раза, что способствует приросту на 15,5% доли трудоустроенных мужчин без ущерба для здоровья.

ЛИТЕРАТУРА

1. Евграфов И.Е. Физическое состояние и здоровье мужчин второго зрелого возраста, занимающихся по программе физкультурно-оздоровительной направленности / И.Е. Евграфов, З.М. Кузнецов // Теория и методика физической культуры. - 2010. - № 3. - С. 90 -92.

2. Каченкова Е.С. Программа оздоровительной тренировки для мужчин 50-65 лет находящихся в зоне риска заболеваний сердечно-сосудистой системы // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта / Е.С. Каченкова, Е.И. Кривицкая - 2019. - № 1 (167). - С. 118-124.

3. Каченкова, Е.С. Улучшение качества дыхания и функциональных показателей мужчин старшего возраста средствами оздоровительной тренировки / Е.И. Кривицкая, Е.С. Каченкова // Инновационные технологии в спорте и физическом воспитании подрастающего поколения: сборник материалов X научно-практической конференции с Международным участием (14-15 мая 2020 г).- М.осква : изд-во Мос. гос. пед. ун-та, 2020.- С. 28-31.

4. Солодков А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. - изд. 3 - Москва : Советский спорт, 2008.- 620 с.

5. Medvedev I.N. Pravastatin in correction of vessel wall antiplatelet control over the blood cells in patients with arterial hypertension and dyslipidemia / I.N. Medvedev, I.A. Skoryatina // Cardiovascular therapy and prevention. - 2014. - Vol. 3, № 6.-P. 18-22.

REFERENCES

1. Evgrafov, I.E. and Kuznetsov, Z.M. (2010), "Physical condition and health of men of the second mature age engaged in the program of physical culture and wellness orientation", Theory and methodology of physical culture, No. 3, pp. 90-92.

2. Kachenkova, E. S. and Krivitskaya E. I. (2019), "Program is a Wellness workout for men 50 to 65 years are at risk of diseases of the cardiovascular system", Uchenye zapiski University imeni PF. Lesgafta, No. 1 (167), рр. 118-124.

3. Kachenkova, E.S. and Krivitskaya E.I. (2020), "Improving the quality of breathing and functional indicators of older men by means of wellness training", Materials of the X scientific and practical conference with International participation (May 14-15, 2020, Moscow), Moscow, pp. 28-31.

4. Solodkov A.S. and Sologoob, E.B. (2008), Human Physiology. General. Sports. Age: textbook, Soviet sport, Moscow.

5. Medvedev I.N. and Skoryatina I.A. (2014), "Pravastatin in correction of vessel wall antiplate-let control over the blood cells in patients with arterial hypertension and dyslipidemia", Cardiovascular therapy and prevention, No, 6, pp. 18-22.

Контактная информация: katek2011@yandex.ru

Статья поступила в редакцию 16.11.2021

УДК 796.41:616.379

ЙОГА КАК ЕЖЕДНЕВНАЯ ФОРМА АКТИВНОСТИ СТУДЕНТОВ С САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ Ирина Игоревна Кипрушина, кандидат педагогических наук, доцент, Российский государственный педагогический университет им. А.И. Герцена, Санкт-Петербург; Александра Владимировна Шаронова, кандидат педагогических наук, доцент, Российский государственный гидрометеорологический университет, Санкт-Петербург; Валерий Иванович Григорьев, доктор педагогических наук, профессор, Санкт-Петербургский государственный экономический университет, Санкт-Петербург; Людмила Вячеславовна Ярчиковская, кандидат педагогических наук, доцент, Санкт-Петербургский государственный университет, Санкт-Петербург; Ольга Вячеславовна Миронова, кандидат педагогических наук, доцент, Санкт-Петербургский имени В.Б. Бобкова филиал Российской таможенной академии, Санкт-Петербург

Аннотация

Авторы статьи проанализировали статистические данные о динамике распространения сахарного диабета не только в России, но и во всем мире. По полученным данным количество болеющих стремительно растет, многие ученые предполагают, что к 2030 году сахарный диабет станет седьмой причиной смерти во всем мире. Целью исследования являлось выявление наиболее эффективных средств физической культуры доступных для ежедневного выполнения больными сахарным диабетом. В исследовании приняли участие 239 студентов с отклонениями в состоянии здоровья, из них 15 человек были задействованы в основном эксперименте. Проанализировав в специальной и научно-методической литературе опыт отечественных и зарубежных исследователей, авторы статьи в основу ежедневной двигательной активности студентов с сахарным диабетом включили два комплекса йоги. В статье представлены асаны с подробным описанием особенностей их выполнения и указанием оздоровительного эффекта при диабете. Для подтверждения благотворного влияния на организм выбранных средств физической культуры также использовались следующие методы исследования: опросник SF-36, лабораторные данные о гликозилированном гемоглобине. Практиче-