CC BY
20
4. Тресковский, З. Физкультура на Дальнем Востоке / З. Тресковский // Красный спорт. -1936. - 13 февраля. - С. 2.
5. Шергов, В. К дорожной спартакиаде / В. Шергов // Забайкальский рабочий. - 1937. - 24 июня. - С. 4.
6. Кросс имени тов. Шверника // Амурская правда. - 1938. - 15 мая. - С. 4.
7. Саланин, И.В. Сегодня и вчера. Из истории Приморского спорта / И.В. Саланин. - Владивосток : Дальневост. кн. изд-во, 1974. - 120 с.
8. Соревнования пионеров и школьников // Амурская правда. - 1939. - 22 мая. - С. 4.
REFERENCES
1. Zelenov, V. (1939), "Results of the regional sports contest", Amurskaya Pravda, September 2,
PP. 4.
2. Novikov, V. (1939), "Ski competitions of Locomotive", Amurskaya Pravda, January 28, pp. 4.
3. Popov, K. (1937), "Against fog and rain", Soviet Kolyma, September 21, pp. 4.
4. Treskovsky, Z. (1936), "Physical Education in the Far East", Red Sport, February 13, pp. 2.
5. Shergov, V. (1938), "To the road sports contest", Transbaikal worker, June 24, pp. 4.
6. "Cross of the name of the goods. Schwernik" (1939), Amurskaya Pravda, May 15, pp. 4
7. Salanin I.V. (1974), Today and yesterday. From the history of Maritime sports, Far East book publisher, Vladivostok.
8. "Competitions of pioneers and schoolchildren" (1939), Amurskaya Pravda, May 22, pp. 4. Контактная информация: m-kasintseva@mail.ru
Статья поступила в редакцию 19.03.2020
УДК 796.035
ОПТИМИЗАЦИЯ ФУНКЦИИ ВНЕШНЕГО ДЫХАНИЯ И ОБЩЕЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ МУЖЧИН 50-60 ЛЕТ СРЕДСТВАМИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ
Екатерина Сергеевна Каченкова, кандидат педагогических наук, доцент. Институт естествознания и спортивных технологий, Московский городской педагогический университет; Елена Ивановна Кривицкая, доктор медицинских наук, профессор, Смоленская государственная академия физической культуры, спорта и туризма
Аннотация
В статье рассматривается проблема прогрессирования снижения физической работоспособности, снижения работы сердечно-сосудистой системы, а также функций внешнего дыхания у мужчин предпенсионного возраста. Описана разработанная и примененная вариативная программа оздоровительной тренировки мужчин для улучшения работы дыхания и сердечно-сосудистой системы. Определены функциональные показатели данной категории лиц и замечены положительные результаты после занятий по данным программам, в результате чего повысилась работоспособность и выносливость мужчин. Практическая значимость разработанной программы заключается в повышении функционального состояния дыхательной системы, тем самым снижая риск возникновения заболеваний органов дыхания.
Ключевые слова: болезни органов дыхания, функции внешнего дыхания, общая работоспособность, мужчины предпенсионного возраста, дыхательная гимнастика, оздоровительная тренировка.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2020.3.p200-204
OPTIMIZATION OF EXTERNAL RESPIRATORY FUNCTION AND OVERALL PERFORMANCE OF MEN 50-60 YEARS OLD BY MEANS OF HEALTH TRAINING
Ekaterina Sergeevna Kachenkova, the candidate ofpedagogical sciences, Institute of natural science and sports technologies, Moscow City University; Elena Ivanovna Krivitskaya, the
doctor of medical sciences, professor, Smolensk State Academy of Physical Culture, Sports and
Tourism
Abstract
The article deals with the problem of progressive decrease in physical performance, decrease in the cardiovascular system, as well as external respiratory functions among the men of pre-retirement age. The article describes the developed and applied variable program of health training for men to improve the work of the respiratory and cardiovascular system. The functional indicators of this category of individuals were determined and positive results were observed after classes in these programs, resulting in increased performance and endurance of men. The practical significance of the developed program is to improve the functional state of the respiratory system, thereby reducing the risk of respiratory diseases.
Keywords: respiratory diseases, external respiratory functions, General performance, men of preretirement age, respiratory gymnastics, health training.
ВВЕДЕНИЕ
Прогрессирующее ухудшение физиологических функций различных систем организма после 50 лет жизни в большей степени обусловлено не собственно процессом старения, а хроническими болезнями, вредными привычками (курение - 83%) и малоподвижным образом жизни (гиподинамия - 92%). Второй системой-мишенью развития возрастной патологии (после сердечно-сосудистых болезней) выступает дыхательная система, поражение которой становится причиной смертности в трудоспособном возрасте мужского населения РФ чаще в 4-5 раз, чем женского. Применение в течение года вариативной программы оздоровительной тренировки для мужчин 50-60 лет на основе дыхательной гимнастики, респираторного тренинга и циклических упражнений способно обеспечить в процессе систематического воздействия аэробной физической нагрузки оптимизацию функции внешнего дыхания, повышение выносливости и работоспособности до уровня нетренированных молодых лиц. Это позволит продолжить трудовую деятельность при наличии 111а группы здоровья (диспансерная группа наблюдения по хроническим заболеваниям дыхательной системы с редкими обострениями).
Наиболее существенные возрастные изменения параметров организма (гомеоре-зис) возникают у людей в 50-60 лет, когда в процессе инволюции снижается способность приспосабливаться к обычным факторам среды. При этом ухудшаются функции основных органов и систем, снижается умственная и физическая работоспособность, чаще развиваются хронические заболевания (в 5 раз чаще относительно 25-летнего возраста), снижающие трудоспособность и продолжительность жизни [1].
У мужчин атеросклероз развивается на 10 лет раньше, что снижает среднюю продолжительность жизни на 10-12 лет и увеличивает в 3-4 раза смертность мужского населения в трудоспособном возрасте, чем женского. Сравнительный анализ причин высокой смертности мужчин в возрасте старше 50 лет за последние 25 лет позволяет выделить ряд характерных для мужчин системных расстройств [4]. Первой системой-мишенью является система кровообращения, как ведущая причина высокой заболеваемости (17,2%), инвалидности (75%) и смертности (30%) (коэффициент смертности мужчин от болезней системы кровообращения выше в 4-5 раз: от ИБС - в 7 раз, от церебрально-васкулярных болезней - в 3,5 раза выше, чем у женщин). В роли второй системы-мишени выступает дыхательная система, поражение которой у российских мужчин становится причиной смертности чаще в 4-5 раз, чем у женщин. К ним можно отнести случаи смертности в трудоспособном возрасте от злокачественных новообразований с локализацией в легких (у мужчин рак легкого занимает первое место и наблюдается в 3 раза чаще, чем у женщин) и от легочной формы туберкулеза (у мужчин в 4 раза чаще, чем у женщин) [2, 6].
Стратегией организации здравоохранения взрослого населения в РФ является профилактика актуальной возрастной патологии, в основе которой лежит интегративный подход к профилактическому воздействию на весь спектр факторов риска, например, при
поражении системы кровообращения. Медицинская профилактика болезней дыхательной системы взрослого населения решает относительно узкий круг задач - ограничение продажи алкоголя и мест для курения, сезонная вакцинация от гриппа, мониторинг туберкулеза легких (методом флюорографии) в некоторых профессиональных группах. В этой связи требуется разработка долгосрочных программ, направленных на оптимизацию (стабилизацию) функций внешнего дыхания и общей работоспособности у мужчин старше 50 лет, основанных на принципах оздоровительной физической культуры.
С этой целью нами была разработана вариативная программа оздоровительной тренировки для мужчин старше 50 лет на основе дыхательной гимнастики, респираторного тренинга и циклических упражнений, способная обеспечить в процессе систематического применения аэробной физической нагрузки оптимизацию функции внешнего дыхания и общей выносливости и работоспособности.
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
В процессе исследования изучали: показатели функции внешнего дыхания с помощью функциональных проб (Генча, Штанге, Шафранского, определение ЖЕЛ после 2-минутного бега на месте в темпе 180 шаг/мин.); общую выносливость с помощью бегового теста для определения функционального класса аэробной способности, хорошо коррелирующего с максимальным потреблением кислорода (МПК) (12-минутный тест Купера); общую работоспособность и оценку восстановительных процессов после дозированной мышечной нагрузки (Гарвардский степ-тест, ИГСТ) и инструментальных методов (шаго-метрия, спирометрия, пикфлуметрия). Физическая нагрузка аэробного характера умеренной интенсивности (не менее 60% от ЧССтах, рассчитанного по формуле: 220 - возраст в годах) регламентировалась следующими условиями: наличием медицинского допуска к занятиям (общий уровень риска занимающегося), отсутствием жалоб и признаков переутомления (оценка текущего состояния); допустимая граница учащения пульса (ЧССтах) для начинающих заниматься мужчин 1-11 группы здоровья (без сопутствующих заболеваний и рисков) - 130-140 уд/мин, для Ша группы - 130-120 уд/мин. [5]. Для выделения наиболее информативных показателей лиц, нуждающихся в дифференцированной коррекции и индивидуальном педагогическом контроле, находящихся на диспансерном учете и получающих традиционный объем консервативного лечения, нами изучались сравнительные данные комплексного медико-педагогического обследования мужчин 50-60 лет двух выделенных групп: I группа - лица 1-11 группы здоровья; II группа - лица 111а группы здоровья, наблюдающиеся у терапевта по поводу хронических болезней дыхательной системы с редкими обострениями.
РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
На основании данных констатирующего эксперимента, выявившего достоверное отставание всех избранных показателей у мужчин II группы, нами была разработана специальная двухвариантная программа (для I и II полугодия) оздоровительно-профилактических занятий с применением дыхательных и развивающих тренажеров, специальных (для мышц грудной клетки) и циклических упражнений аэробной направленности, умеренной интенсивности.
Специальная программа ОПЗТ № 3, предназначенная для лиц II группы с повышенным риском снижения уровня здоровья за счет поражения дыхательной системы, основана на щадяще-тренировочном (в I полугодии) и тренировочном (во II полугодии) двигательных режимах и включала в I полугодии (вариант № 1): 2 занятия в неделю по 30 мин., в вводной и заключительной части: дыхательные статические и динамические упражнения; в основной части: специальные упражнения для укрепления мышц грудной клетки (9 мин), упражнения на дыхательном тренажере «ПИК-1» (по 2 мин. с паузой 1 мин., три подхода = 9 мин).
3 занятия в неделю проводились на свежем воздухе по 30-40 мин. с выполнением циклических упражнений (скандинавская ходьба, хореографические упражнения, тропы здоровья) в темпе 40 шаг/мин.
Во II полугодии (вариант № 2), дополнительно выполнялись упражнения на более сложном тренажере «Кардио-Твистер» - 9 мин, а темп циклических упражнений (оздоровительная ходьба, тропы здоровья, парковое ориентирование, хореографические упражнения, ближний туризм) увеличивался до 70 шаг/мин.
В процессе формирующего эксперимента, когда для оптимизации функции внешнего дыхания и повышения выносливости и работоспособности мужчин II группы были реализованы недельные (микроцикл), месячные (мезоцикл) и годовые (макроцикл) разработанные планы вариативных занятий. Анализ результатов экспериментальной группы (n=28) через год в сравнении с данными контрольной группой (мужчины II группы, не занимавшиеся по предложенной методике, n=30), показал: увеличение объема двигательной активности с 4,7±0,08 до 6,7±0,1 тыс./шаг./сутки (р< 0,01); уменьшение времени восстановления ЧСС до исходного уровня после занятия (с 7 мин. до 5 мин.); улучшение легочной вентиляции (проба Штанге - с 55±0,35 до 45±0,38 с (< 0,01); проба Генча - с 29±0,09 до 25±0,3 с (< 0,05); проба Шафранского (снижение ЖЕЛ после стандартной нагрузки с 11% до 7%); улучшение бронхиальной проходимости (возросла объемная скорость выдоха с 210±0,37 до 260±0,64, мл/ мин. (р<0,05); увеличилась жизненная емкость легких (с 1,2±0,03 до 1,9±0,02, л (р <0,01); возрос функциональный класс аэробной выносливости (с 1,35±0,03 (ФК2) до 1,59±0,02 км (ФК3), (р<0,01), при этом, соответственно, и уровень МПК достиг удовлетворительного значения; повысилась общая работоспособность (прирост ИГСТ с 54,9±0,36 до 64,3±0,35 баллов, (р< 0,01).
ВЫВОДЫ
1. Определенный уровень двигательной активности, систематическое выполнение дыхательных упражнений и оздоровительная тренировка выносливости позволяют замедлить возрастное падение аэробных возможностей мужчин 50-60 лет Ша группы здоровья (лица с редкими обострениями хронических заболеваний дыхательной системы) и увеличить общую работоспособность до уровня нетренированных молодых людей.
2. В результате занятий по разработанной методике были улучшены показатели работы ССС и дыхательной систем; увеличилась жизненная емкость легких (с 1,2±0,03 до 1,9±0,02, л (р <0,01); возрос функциональный класс аэробной выносливости (с 1,35±0,03 (ФК2) до 1,59±0,02 км (ФК3), (р<0,01), повысилась общая работоспособность (прирост ИГСТ с 54,9±0,36 до 64,3±0,35 баллов, (р< 0,01).
ЛИТЕРАТУРА
1. Евграфов, И.Е. Физическое состояние и здоровье мужчин второго зрелого возраста, занимающихся по программе физкультурно-оздоровительной направленности / И.Е. Евграфов, З.М. Кузнецов // Теория и методика физической культуры. - 2010. - № 3. - С. 90-92.
2. Каченкова, Е.С. Статистика заболеваемости трудоспособного населения и возможные пути решения проблемы, возникающие с прогрессированием смертности / Е.С. Каченкова, Е.И. Кривицкая, Г.Н. Германов // Материалы 7-й межрегиональной научно-практической конференции с международным участием «Инновационные технологии в спорте и физическом воспитании подрастающего поколения» (20 апреля 2017 г., г. Москва). - Москва, 2017. - С. 311-312.
3. Кривицкая, Е.И. Проблема снижения физической работоспособности мужчин 50-60 лет и ее коррекция средствами оздоровительной тренировки / Е.И. Кривицкая, Е.С. Каченкова // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2017. - № 9 (151). - С. 118-124.
4. Прилипко, Н.С. Нуждаемость в медицинской реабилитации взрослого населения различных возрастных групп в стационарном лечении / Н.С. Прилипко // Здравоохранение РФ. - 2016. - № 1 (60). - С. 23-27.
5. The menace of demographic crisis of human resources in Russia and means of its overcoming / I.A. Gundarov, V.I. Starodubov, A.L. Safonov, N.P. Soboleva // Здравоохранение РФ. - 2017. - № 1
(61). - С. 5-10.
REFERENCES
1. Evgrafov, I.E. (2010), "Physical condition and health of men of the second Mature age who are engaged in the program of physical culture and health-improving orientation", Theory and methodology of physical culture, No. 3, pp. 90-92.
2. Kachenkova, E.S., Krivitskaya, E.I. and Germanov, G.N. (2017), "Statistics on the morbidity of the working-age population and possible solutions to the problems arising from the progression of mortality", Materials of the 7th interregional scientific-practical conference with international participation "Innovative technologies in sports and physical education of the younger generation" (April 20, 2017, Moscow), Moscow, 2017. - pp. 311-312.
3. Krivitskaya, E.S. and Kachenkova, E.I, (2017), "Problem of reducing the physical performance of men 50-60 years and its correction by means of health training", Uchenye zapiski universiteta imeniP.F. Lesgafta, No. 9 (151), pp. 118-124.
4. Prilipko, N. (2016), "Need for medical rehabilitation of the adult population of different age groups in hospital treatment", Health Care of the Russian Federation, No. 1 (60), pp. 23-27.
5. Gundarov, I.A., Starodubov, V.I., Safonov, A.L. and Soboleva, N.P. (2017), "The menace of demographic crisis of human resources in Russia and means of its overcoming", Health Care of the Russian Federation, No 1(61), pp. 5-10.
Контактная информация: katek2011@yandex.ru
Статья поступила в редакцию 29.02.2020
УДК 796.011.3
ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ СПОСОБЫ МИНИМИЗАЦИИ ОБЪЕКТИВНЫХ РИСКОВ, ВОЗНИКАЮЩИХ В ПРОЦЕССЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОВ
ВУЗОВ
Дмитрий Александрович Кашкин, старший преподаватель, Владимир Васильевич Кечаев, кандидат технических наук, доцент, Казанский национальный исследовательский технологический университет
Аннотация
В последние годы наблюдается тенденция к ухудшению состояния здоровья не только студенческой молодежи, но и всего населения России в целом. Несмотря на многообразие исследований, педагогическую проблему сохранения и укрепления здоровья нельзя назвать завершенной. Среди основных причин сложившейся ситуации можно выделить две наиболее вероятные: либо предполагаемые способы педагогических воздействий не способствуют достижению должного оздоровительного эффекта, либо уровень их практической реализации не соответствует параметрам предмета исследования. Цель исследования заключалась в определении объективных рисков, возникающих в процессе физического воспитания и их минимизации. Исследование проводилось в ФГБОУ ВО «Казанский национальный исследовательский технологический университет» (ФГБОУ ВО «КНИТУ») с сентября 2015 по май 2018 со студентами, обучающихся по программам бакалавриата. В работе использовались следующие методы педагогических исследований: анализ научной литературы по проблеме исследования и их обобщение, нормативно-правовых документов по организации занятий физической культурой и спортом в вузе; анкетирование студентов и педагогов по физической культуре и спорту; тестирование двигательной подготовленности; педагогические наблюдение и эксперимент; методы оперативного контроля показателей функциональных показателей и физического развития студентов с использованием доступных методик; методы математической статистики. Нами обнаружена тенденция к снижению показателей двигательной подготовленности студентов, что обусловило необходимость выявления дополнительных рисков, связанных организацией процесса физического воспитания студентов и непосредственно влияющих на их здоровье. Показано, что причинами их появления являются надпроцессуальные и процессуальные неопределенности, а также неопределенности, которые возникают от сочетанного воздействия нескольких факторов.
