CC BY
19Выпуск «Тренера» открывает публикация статьи доцента К. В. Шестакова (Уфа), посвященная особенностям построения годичной тренировки кикбоксеров. В ходе изучения влияния тренировочных нагрузок на эффективность подготовки кикбоксеров-юниоров в годичном цикле установлено, что управление процессом подготовки к главным соревнованиям целесообразно осуществлять на основе двух макроциклов. При двуцикловом планировании годичной тренировки необходимо учитывать факторы, влияющие на эффективность подготовки: показатели суммарной нагрузки годичного цикла, характер распределения параметров нагрузки по этапам годичного цикла, группам упражнений и зонам интенсивности.
Продолжают обсуждать на страницах «Тренера» тему управления тренировочным процессом высококвалифицированных единоборцев профессора О. Г. Эпов, Г. В. Руденко и аспирант Д. А. Симаков (Санкт-Петербург). Авторы предлагают тренерам, исходя из содержания тренировочного задания, определять основные переменные состояния спортсмена: ЧСС и концентрацию лактата. Эффективное управление процессом подготовки спортсменов осуществляется посредством обратной связи. В то же время контроль за основными параметрами, отражающими срочную реакцию систем организма на выполняемую специфическую нагрузку, позволяет тренерам своевременно корректировать тренировочный процесс.
Профессор Г. В. Барчукова и ее ученик Р. Г. Арутюнов (Москва) обратились к проблеме повышения эффективности современной техники теннисистов. В ходе исследования выявлено, что российские теннисисты часто пренебрегают точными передвижениями, но систематически выполняют удары по мячу из разных точек, поэтому обладают вариативной, но менее стабильной техникой игры.
В заключительной статье «Тренера» авторы из Казани профессор Д. В. Фонарев, доцент Н. П. Герасимов, профессор И. Ш. Мутаева и к. п.н. Ч. А. Гизатуллина изложили результаты исследования, связанного с развитием быстроты легкоатлетов на основе использования звукового ритма. Авторами доказано, что применение способов целенаправленного воздействия на проявление быстроты двигательного действия при особой стимуляции звуковыми средствами позволило добиться значительного повышения скоростно-сило-вых способностей легкоатлетов.
9
ОСОБЕННОСТИ ПОСТРОЕНИЯ ГОДИЧНОЙ ТРЕНИРОВКИ КИКБОКСЕРОВ
УДК/UDC 796.89
Поступила в редакцию 14.02.2022 г.
Кандидат педагогических наук, доцент К.В. Шестаков1 2 3 'Уфимский государственный авиационный технический университет, Уфа Региональная общественная организация «Федерация кикбоксинга Республики Башкортостан», Уфа 3Спортивная школа № 24, г. Уфа
FEATURES OF BUiLDiNG Л YEARLY TRAINING SESSiON FOR KiCKBOXERS
PhD, Associate Professor K.V. Shestakov1, 2 3 'Ufa State Aviation Technical University, Ufa
2Regional public organization "Kickboxing Federation of the Republic of Bashkortostan", Ufa
3Sports School No. 24, Ufa
Информация для связи с автором: shestakov46@mail.ru
Аннотация
Цель исследования - выявить особенности в структуре и содержании тренировочного годичного цикла кикбоксеров с учетом закономерностей приобретения, сохранения и временной утраты спортивной формы. Методика и организация исследования. На основании систематического контроля тренировочных нагрузок собраны данные о построении годичной тренировки кикбоксеров 17-18 лет (п=20) молодежной сборной Республики Башкортостан по кикбоксингу. В исследовании для учета, анализа и планирования физических нагрузок использовалась методика А.В. Черняка, Г.И. Мокеева, Ю.Б. Никифорова. Оценке подвергались продолжительность и интенсивность в группах упражнений, выполняемых в процессе годичной тренировки, а также характер распределения объема нагрузки по зонам интенсивности, особенности планирования параметров нагрузки в занятиях, циклах, этапах.
Результаты исследования и выводы. При исследовании влияния тренировочных нагрузок на эффективность подготовки кикбоксеров-юниоров в тренировочном годичном цикле установлено, что управление процессом подготовки к главным соревнованиям целесообразно осуществлять на основе двух макроциклов. При двухцикловом планировании годичной тренировки необходимо учитывать факторы, влияющие на эффективность подготовки: показатели суммарной нагрузки годичного цикла, характер распределения параметров нагрузки по этапам годичного цикла, группам упражнений и зонам интенсивности.
Ключевые слова: кикбоксинг, годичный цикл, спортивная тренировка.
Abstract
Objective of the study was to identify features in the structure and content of the annual training cycle of kickboxers, taking into account the patterns of acquisition, preservation and temporary loss of sports form.
Methods and structure of the study. Based on the systematic control of training loads, data were collected on the construction of a one-year training session for kickboxers aged 17-18 (n=20) of the youth kickboxing team of the Republic of Bashkortostan. In the study for accounting, analysis
and planning of physical activity, the technique of A.V. Chernyak, G.I. Mokeeva, Yu.B. Nikiforov. The duration and intensity in the groups of exercises performed in the course of a one-year training session, as well as the nature of the distribution of the load volume by intensity zones, the features of planning the load parameters in classes, cycles, and stages were evaluated.
Results and conclusions. When studying the influence of training loads on the effectiveness of training junior kickboxers in the annual training cycle, it was found that it is advisable to manage the process of preparing for the main competitions on the basis of two macrocycles. When planning a two-cycle annual training, it is necessary to take into account the factors that affect the effectiveness of training: indicators of the total load of the annual cycle, the nature of the distribution of load parameters over the stages of the annual cycle, groups of exercises and intensity zones.
Keywords: kickboxing, annual cycle, sports training.
Введение. Уровень спортивного мастерства и спортивный результат во многом связаны с умением строить тренировку в длительных тренировочных циклах. В кикбоксинге, перспективно развивающемся виде спорта, недостаточно информации о результатах комплексных исследований, направленных на выявление особенностей тренировки на различных этапах многолетней подготовки спортсмена, о величине тренировочных воздействий, содержании и характере их распределения в годичном цикле, что затрудняет процесс планирования и снижает эффективность подготовки.
Цель исследования - выявить особенности в структуре и содержании годичной тренировки кикбоксеров с учетом за-
кономерностей приобретения, сохранения и временной утраты спортивной формы.
Методика и организация исследования. На основании систематического контроля тренировочных нагрузок собраны данные о построении годичной тренировки кикбоксеров 17-18 лет (п=20) молодежной сборной Республики Башкортостан по кикбоксингу.
В исследовании для учета, анализа и планирования физических нагрузок использовалась методика А. В. Черняка, Г. И. Мокеева, Ю. Б. Никифорова [1, 2]. Оценке подвергались продолжительность и интенсивность в группах упражнений, выполняемых в годичной тренировке, а также характер рас-
пределения объема нагрузки по зонам интенсивности, особенности планирования параметров нагрузки в занятиях, циклах, этапах [2]. В результате исследования получены количественные показатели основных параметров тренировочной нагрузки годичного цикла и его структурных составляющих (периоды, этапы, циклы и занятия).
Для оценки изменения состояния спортсменов применялся комплексный контроль [3], включающий комплекс тестов, в которых подготовленность оценивалась по следующим показателям: физическая работоспособность (PWC170); функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем (проба Генче); психомоторные качества (время простой и сложной реакции, реакции на движущийся объект, чувство времени); специальная подготовленность (количество ударов по ударной платформе в течение 10 с, 60 с и трех раундов по 2 мин); эффективность соревновательной деятельности (по методике О. П. Фролова, 1966); субъективные ощущения спортсменов (анкета физического состояния, активности и настроения, Р. Маттезиус).
Результаты исследования и их обсуждение. Структура годичной тренировки для данного квалификационного уровня спортсменов (17-18 лет) строилась в форме двух макроциклов с учетом календаря соревнований. В первом макроцикле (подготовительном периоде) решались задачи формирования оптимальной спортивной формы спортсменов, а во втором (соревновательном) - реализация индивидуального потенциала в главных соревнованиях года. В каждом периоде выделялись этапы (мезоциклы), структура и содержание которых планировались с учетом поставленных задач.
Анализ тренировочного процесса в годичном цикле позволил выявить основные тренировочные (педагогические) факторы, обеспечивающие успешность подготовки спортсменов к главным соревнованиям.
Среди ведущих факторов, обеспечивающих успешную подготовку, можно выделить годовой объем и интенсивность нагрузки. Их величины во многом определяют степень оптимального формирования показателей тренированности спортсмена. Результаты исследований показали, что наиболее успешно спортсмены выступали в главных соревнованиях в случае реализации годового объема нагрузки равного 9400-9600 мин. Средняя интенсивность годовой тренировочной нагрузки - 60 %. Соотношение объема специальной и общей подготовки составило 48 к 52 %%.
На становление спортивной формы оказывает влияние распределение суммарной тренировочной нагрузки по этапам годичного цикла. Особенностью подготовительного периода (1-й макроцикл) годичной тренировки является большой суммарный объем тренировочной нагрузки, наибольшая часть (57 %%) которого выполняется в группе упражнений общей подготовки. В этом периоде, длительностью пять месяцев, средства специальной подготовки направлены на формирование основных компонентов оптимальной готовности спортсменов. В подготовительном периоде спортсмены приняли участие в трех соревнованиях с характерной ограниченной ответственностью, имеющих тренировочную направленность.
В соревновательном периоде (2-й макроцикл длительностью четыре месяца) в целях создания условий для реализации приобретенной спортивной формы в главных соревнованиях чаще используются средства специальной подготовки из них: специально-подготовительные упражнения - 24 %%,
упражнения по совершенствованию технико-тактического мастерства с партнером - 14 %, упражнения на снарядах - 12 %, соревновательные упражнения - 5 %.
При анализе структуры и содержания тренировочных нагрузок в годичном цикле квалифицированных кикбоксеров-юниоров выявлено, что при успешной подготовке к главным соревнованиям соотношение объемов частных нагрузок к величине суммарного объема составляет: ОФП - 52 %; СПУ -23 %; УС - 9 %; СТТМ - 12 %; СУ - 4 %. Средняя интенсивность частных нагрузок на этапах годичного цикла изменяется в широком диапазоне и в среднем равна: ОРУ- 45-60 %; СПУ-60-65 %; УС -62-70 %; СТТМ -70-72 %; СУ -80-95 %.
В годичном цикле интенсивность тренировочной нагрузки зависит от направленности этапов подготовки. Общеразвива-ющая часть годичной нагрузки кикбоксеров-юниоров выполняется преимущественно с небольшой и средней интенсивностью, а специализированная - с большой и максимальной интенсивностью (4-я и 5-я зоны). Распределение годового объема тренировочной нагрузки по зонам интенсивности в соотношениях: 1-я зона -12 %, 2-я зона - 23 %, 3-я зона -30 %, 4-я зона -21 %, 5-я зона - 14 %.
Вывод. При исследовании влияния тренировочных нагрузок на эффективность подготовки кикбоксеров-юниоров в тренировочном годичном цикле установлено, что управление процессом подготовки к главным соревнованиям целесообразно осуществлять на основе двух макроциклов. При двух-цикловом планировании годичной тренировки необходимо учитывать факторы, влияющие на эффективность подготовки: показатели суммарной нагрузки годичного цикла, характер распределения параметров нагрузки по этапам годичного цикла, группам упражнений и зонам интенсивности.
Литература
1. Шестаков К.В. О тренировочных нагрузках и их воздействии на состояние кикбоксеров-юниоров в годичном цикле / К.В. Шестаков, Г.И. Мокеев // Актуальные проблемы физической культуры, спорта и туризма: сб. материалов IX междунар. науч. - практ. конф. -Уфа, 2015. - С. 296-303.
2. Шестаков К.В. Построение тренировки кикбоксеров-юниоров высших разрядов на предсоревновательном этапе подготовки: автореф. дис. ... канд. пед. наук / К.В. Шестаков; НГУ физ. культ., спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта. - СПб.: ПИО НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2009. - 24 с.
3. Шестаков К.В. Этапный контроль в подготовке кикбоксеров / К.В. Шестаков, Г.И. Мокеев// Актуальные проблемы физической культуры, спорта и туризма: сб. материалов XI междунар. науч. -практ. конф. - Уфа, 2017. - С. 318-322.
References
1. Shestakov K.V. , Mokeev G.I. O trenirovochnyh nagruzkah i ih vozdejst-vii na sostoyanie kikbokserov-yuniorov v godichnom cikle [On training loads and their impact on the state of junior kickboxers in the annual cycle]. Aktualnye problemy fizicheskoj kultury, sporta i turizma [Actual problems of physical culture, sports and tourism]. Proccedings International research and practical conference. Ufa, 2015. pp. 296-303.
2. Shestakov K.V. Postroenie trenirovki kikbokserov-yuniorov vysshih razryadov na predsorevnovatelnom etape podgotovki [Building a training session for junior kickboxers of the highest ranks at the pre-competitive stage of preparation]. PhD, diss. abstract. NSU physics. cult., sports and health them. P.F. Lesgaft. St. Petersburg: NGU im. P.F. Les-gafta publ., 2009. 24 p.
3. Shestakov K.V., Mokeev G.I. Etapnyj kontrol v podgotovke kikbokse-rov [Stage control in the training of kickboxers]. Aktualnye problemy fizicheskoj kultury, sporta i turizma [Actual problems of physical culture, sports and tourism]. Proccedings International research and practical conference. Ufa, 2017. pp. 318-322.
