CC BY
5
УДК 796.835
ИССЛЕДОВАНИЕ ИЗМЕНЕНИЙ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ТРЕНИРОВАННОСТИ СПОРТСМЕНОВ В РАМКАХ ТРЕНИРОВОЧНОГО МИКРОЦИКЛА
Константин Валентинович Шестаков, кандидат педагогических наук, доцент; Геннадий Иванович Мокеев, доктор педагогических наук, профессор Уфимский государственный авиационный технический университет, Уфа
Аннотация
Оценка тренированности спортсменов является не простым и важным вопросом в процессе подготовки спортсменов к ответственным соревнованиям. В связи с тем, что тренированность спортсмена обеспечивается деятельностью различных систем организма, изменяющихся под воздействием физических нагрузок, известно множество различных показателей тренированности, характеризующих состояние отдельных ее составляющих. Изучение и анализ воздействия различных по структуре и содержанию физических нагрузок на состояние различных систем организма спортсмена на наш взгляд, является необходимым путем к оптимизации процесса спортивной тренировки и повышения эффективности всей подготовки к соревнованиям конкретного спортсмена.
Ключевые слова: тренировочная нагрузка, комплексный контроль, кикбоксинг.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2021.11.p534-537
INVESTIGATION OF CHANGES IN THE FITNESS INDICATORS OF ATHLETES WITHIN THE TRAINING MICROCYCLE
Konstantin Valentinovich Shestakov, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer;
Gennady Ivanovich Mokeev, the doctor of pedagogical sciences, professor, Ufa state aviation
technical University, Ufa
Abstract
Assessment of athletes' fitness is not a simple and important issue in the process of preparing athletes for responsible competitions. Due to the fact that the athlete's fitness is provided by the activity of various body systems that change under the influence of physical exertion, there are many different fitness indicators that characterize the state of its individual components. In our opinion, the study and analysis of the impact of various physical loads in terms of structure and content on the state of various systems of the athlete's body is a necessary way to optimize the process of sports training and increase the effectiveness of all preparation for competitions of a particular athlete. Keywords: training load, complex control, kick-boxing.
Keyword: training load, complex control, kickboxing.
ВВЕДЕНИЕ
Известно, что реализация процесса управления подготовкой спортсмена осуществляется посредством тренировочных и восстановительных воздействий, контроля изменений в состоянии организма, достигнутого в результате этих воздействий [1]. На основании выявленных рассогласований результатов контроля с моделью принимаются решения по внесению изменений в тренировочном процессе, таким образом, управление процессом подготовки реализуется по принципу обратной связи [2].
Цель нашего исследования определить изменения показателей тренированности спортсменов в рамках тренировочного микроцикла.
МЕТОДИКА И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Исследования проводилась в 2021 году на этапе физической подготовки к первенству Европы молодежной сборной Республики Башкортостан по кикбоксингу. В эксперименте приняли участие 12 членов сборной России в возрасте от 16 до 18 лет, прошедших предварительный этап общей физической подготовки. Изучалась подготовка кикбоксе-
ров-юниоров с использованием специальных методов и приемов анализа, разработанных Черняком А. В. (1978) для тяжелоатлетов, адаптированных Мокеевым Г.И. применительно к боксу, Шестаковым К.В. - к кикбоксингу [2, 3]. Был выделен микроцикл подготовки длительностью 7 дней. Основными видами подготовки были общая физическая и специальная. Специальная подготовка включала специально-подготовительные упражнения, упражнения по совершенствованию технико-тактического мастерства с партнером, условные бои, вольные бои, спарринги. Структура тренировочных нагрузок, содержала следующие количественные показатели: 1 - объем и интенсивность суммарной нагрузки, 2 - соотношение объема и интенсивности нагрузок в группах упражнений (парциальные нагрузки), 3 - объем и интенсивность недельных нагрузок, 4 - объем и интенсивность нагрузок тренировочных занятий, 5 - распределение объема нагрузок по зонам интенсивности. В микроцикле подготовки были определены средние значения тренировочных нагрузок для выбранной группы спортсменов (таблица 1). Величина суммарного объема нагрузки оказалась равной 840 мин. Объем нагрузки общей направленности относился к объему специальной нагрузки как 55% к 45%. В педагогических обследованиях для оценки состояния кикбоксеров использовался этапный, текущий и оперативный контроль.
Характеристики состояния тренированности замерялись комплексом тестов, которые характеризовали: а) скоростные и скоростно-силовые способности; б) быстроту двигательного навыка; в) точность реагирования; г) объём распределения внимания; д) общую и специальную физическую работоспособность; е) физическое состояние активность и настроение по данным самооценок; ж) функциональное состояние дыхательной системы.
Таблица 1 - объемы общей и составляющих нагрузок кикбоксеров-юниоров в микроцикле (п=12)
Единица
Статистические Общий Объем наг] рузки в группах упражнений, мин
параметры объем, мин ОФП СП СПУ СТТМ УБ ВБС
М, мин. 840,0 460,0 380,0 175,0 170,0 20,0 15,0
о, мин. 12,3 6,5 4,2 2,1 2,3 1,5 1,1
7,4 3,7 3,4 1,0 0,8 0,4 0,2
М,% 100 54,8 45,2 20,8 20,2 2,4 1,8
УОИ,% 66 58 78 71 81 90 100
Микроцикл
Условные обозначения: М, мин - среднее арифметическое (мин); М,% - среднее арифметическое (%); о -среднее квадратичное отклонение; ку - коэффициент вариации; ОФП - общефизическая подготовка; СП -специальная подготовка; СПУ - специально-подготовительные упражнения; УС - упражнения на снарядах; СТТМ - совершенствование технико-тактического мастерства; УБ - условные бои; ВБС - вольные бои, спарринги; УОИ - усредненная относительная интенсивность._
Тренировочная нагрузка первых двух дней была подводящей. Основной объем работы (50%) реализован на 3-5 день микроцикла. На 6 и 7день проведены интенсивные нагрузки в соревновательных упражнениях (УБ, ВБС) и контрольных тестах (таблица 2). Таблица 2 - распределение общего объема тренировочной нагрузки по дням (п=12)_
Единица Статистические параметры Общий объем, мин Объем нагрузки по дням, мин
1 2 3 4 5 6 7 8
Микроцикл М,% 100 7 14 16 18 16 14 12 3
УОИ,% 66 56 68 65 70 67 70 75 60
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Сравнительный анализ показал, что из группы тестов, отражающих функциональное состояние спортсмена, достоверным был тест по реакции организма на стандартную нагрузку (тест со скакалкой). Снижение суммы пульса на стандартную нагрузку в определенной мере свидетельствует о повышении тренированности студентов. Показатель по данному тесту, вероятно, является критерием, наиболее информативно отражающим реакцию организма на физическую нагрузку (в отношении пробы Генчи), и в определенной
мере свидетельствует о повышении тренированности спортсменов (таблица 3).
Показатели объема распределения внимания (таблица Шульте) улучшались к завершению микроцикла (Р <0,05). Уменьшение показателя по данному тесту косвенно свидетельствует о повышении концентрации и объема внимания. Кроме того, данный показатель характеризует степень адекватности и переносимости к выполненной нагрузке.
Микроциклы Статистические параметры Показатели
Динамометрия правой/левой рукой, кг Объем внимания (табл. Шульте), с Проба Генче, с Функциональная проба со скакалкой ЧСС (уд/ 3 мин)
Исходные данные М 39,4/37,1 63,0 34,7 282,2
о 5,15/6,44 19,23 5,12 27,4
Завершение микроцикла М 38,6/37,8 48,4 33,8 253,0
о 4,87/5,67 8,06 6,07 19,9
Р >0,05 <0,05 >0,05 <0,05
Из показателей физической подготовленности наиболее вариативно и достоверно изменились тесты на силовую и общую выносливость (таблица 4). Практически на том же уровне остались показатели «бег на 30 м» и «прыжок в длину с места».
Таблица 4 - Динамика показателей общей физической подготовленности кикбоксеров-юниоров_
Микроциклы Статистические параметры Общая физическая подготовленность
Отжимания за 1 мин, кол Прыжок в длину с места, см Бег, 30 м, с Бег 4000 м, мин
Исходные данные М 47,9 221,7 4,58 17,2
о 7,5 11,6 0,29 6,24
Завершение микроцикла М 62,0 220,3 4,64 16,5
о 5,5 09.5,6 0,23 4,01
Р <0,05 >0,05 <0,05 <0,05
Показатель «Прыжок в длину с места» изменился незначительно (Р>0,05).
Показатель быстроты изменился в худшую сторону. Известно, что этот показатель отрицательно реагирует на повышение объема нагрузки.
По истечению первых трех дней микроцикла показатели самооценок «настроения», «активности» и «физического состояния» (ФСАН, Р. Матезиус, 1972) у спортсменов после тренировочных занятий были выше аналогичных показателей до тренировки.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
1. Тренировочные нагрузки микроцикла оказали позитивное воздействие на характеристики тренированности кикбоксеров, отражающие функциональное состояние, концентрацию внимания, силовую и общую выносливость.
2. Физические нагрузки микроцикла привели к повышению показателей физической подготовленности («бег на 4000 м», «отжимание за 1 мин»), показателей концентрации внимания (таблица Шульте) и в показателях функционального состояния («Функциональная проба со скакалкой»).
3. Анализ изменения показателей психофизического состояния кикбоксеров-юниоров, показал, что незначительные изменения в состоянии спортсменов к завершению микроцикла выявлены в показателях «Бег на 30 м», «Динамометрия кисти», «Проба Генчи», «Прыжок в длину с места».
ВЫВОДЫ
1. Тренирующий эффект микроцикла в рамках физической подготовки не однозначный. В большей степени на тренировочные воздействия микроцикла податливы показатели выносливости, функционального состояния организма и его психофизическое со-
стояние. Нагрузками одного микроцикла маловероятно изменить показатели быстроты.
2. Организация тренировочного процесса в форме централизованных учебно-тренировочных сборов (УТС) способствует улучшению показателей концентрации и объема внимания спортсменов в течение микроцикла.
ЛИТЕРАТУРА
1. Руденко Г. В. Тренировка квалифицированных кикбоксеров в условиях годичного макроцикла / Г.В. Руденко, О.В. Костромин, Г.И. Мокеев, К. В. Шестаков // Теория и практика физической культуры. - 2014. - № 6. - С. 66-69.
2. Шестаков К. В. Обоснование модели тренировочных нагрузок на предсоревнователь-ном этапе подготовки кикбоксеров - юниоров / К. В. Шестаков // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2009. - № 2 (48). - С. 95-98.
3. Шестаков К. В. Анализ спортивной тренировки на этапе общей физической подготовки / К. В. Шестаков, Иваиви Али М. А. // Актуальные проблемы физической культуры, спорта и туризма : сб. материалов XII междунар. науч. - практ. конф. - Уфа, 2018. - С. 443-448.
REFERENCES
1. Rudenko, G. V., Kostromin, O.V., Mokeev, G.I. and Shestakov, K. V. (2014), "Training of qualified kickboxers in the conditions of a one-year macrocycle", Theory and practice ofphysical culture, No. 6, pp. 66-69.
2. Shestakov, K.V. (2009) "Substantiation of the model of training loads at the pre-competitive stage of preparation of kickboxers - juniors", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 2 (48), pp. 95-98.
3. Shestakov, K. V. and Ivivi Ali, M. A (2018) "Analysis of sports training at the stage of general physical training ", Actual problems of physical culture, sport and tourism : proceedings of XII international. nauch.-pract. Conf., Ufa, 2018, pp. 443-448.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 01.11.2021
УДК 796.856.2+796.835
ОСОБЕННОСТИ ОБУЧЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫМ ДЕЙСТВИЯМ В ТХЭКВОНДО
ИТФ И КИКБОКСИНГЕ
Игорь Михайлович Щеглов, старший преподаватель, Сергей Евгеньевич Бакулев, доктор педагогических наук, профессор, Владимир Анатольевич Чистяков, доктор педагогических наук, профессор, Анна Алексеевна Паульс, старший преподаватель, Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени
П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург
Аннотация
Правильное выполнения техники ударов руками и ногами в тхэквондо ИТФ и кикбоксинге сопряжено с соблюдением ряда требований - удары должны быть эффективными - точными, быстрыми, в достаточной мере амплитудными, результативными - приносить спортсмену зачётные баллы или наносить допустимый правилами урон сопернику и безопасными для самого спортсмена -сводящими к минимуму риск встречной контратаки и создающими предпосылки для мобильности спортсмена после нанесения удара или перехода к комбинации действий. Соблюдение этих требований возможно при выполнении всех элементов двигательного действия (фазового состава удара), которого должен добиваться тренер. Разработаны комплексы упражнений, предназначенные для формирования правильного выполнения удара. Проведенный педагогический эксперимент подтвердил эффективность разработанной методики. Отметим, что очевидные улучшения качества выполнения технико-тактических действий (в среднем на 26,3%) не являются устойчивыми, так как этапе спортивной специализации только формируется устойчивый навык двигательного действия и возможно частое появление двигательных ошибок. Чтобы добиться устойчивого навыка с исключением двигательных ошибок, необходима регулярная коррекция с выполнением контрольных
