CC BY
118
ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ СТУДЕНТОВ С
ЗАБОЛЕВАНИЕМ АСТМА
Е.Г. Ермакова, старший преподаватель
Пермский государственный аграрно-технологический университет имени академика Д.Н. Прянишникова (Россия, г. Пермь)
DOI: 10.24411/2500-1000-2020-10565
Аннотация. В статье рассмотрены особенности физической подготовки студентов и необходимость приобщения людей с заболеванием бронхиальная астма к физической активности, а также проанализировав литературные источники, описано влияние данной терапии на дыхательные функции и общее состояние больных. Разработаны и подобраны специальные упражнения для студентов с заболеванием бронхиальная астма. Цель и задачи данной статьи - рассмотреть влияние средств поддержания здоровья при бронхиальной астме - лечебной физической культуры (ЛФК), дыхательной гимнастики, гимнастики йогов и плавания.
Ключевые слова: бронхиальная астма, профилактика, здоровье, физические нагрузки, активность, дыхательная гимнастика.
Актуальность бронхиальной астмы набирает обороты. Данную патологию диагностируют у большого количества людей, причём страдают и дети, и взрослые. Существует большое количество методик, предупреждающих приступы этой болезни и использующих средства физической культуры для профилактики, лечения, реабилитации и поддерживающей терапии, приведу некоторые из них. Бронхиальная астма - это воспалительное аллергическое хроническое заболевание дыхательных путей, которое сопровождается высокой бронхиальной реактивностью, связанной с повторяющимися случаями одышки, стеснения в груди, хрипов и кашля [1]. С одной стороны, физические нагрузки считаются одним из показателей, провоцирующих приступы бронхиального спазма, однако с другой стороны, по данным литературы, тренировки при оптимальной влажности воздуха и температуре, наоборот, снижают тяжесть приступов и их частоту. Такая нагрузка должна присутствовать у всех астматиков, но, в тоже время, им противопоказаны любые перегрузки. Упражнения необходимо прекратить, если замечены первые признаки приступа удушья: кашель, неровное дыхание или спазм. Не допустим интенсивный бег и выполнение упражнений без перерыва на установление
спокойного дыхание, также противопоказано заниматься на улице в неблагоприятных погодных условиях. К эффективным средствам поддержания здоровья при бронхиальной астме относятся: лечебная физическая культура (ЛФК), которая направлена на укрепление всего организма, но особенно дыхательных мышц, а также дыхательная гимнастика и плавание в бассейне [2].
Дыхательная гимнастика - это один из методов, направленных на повышение функциональных возможностей дыхательного аппарата путем восстановления более свободного экономичного дыхания. Такая гимнастика применяется как при легкой степени заболевания, так и при тяжелой его форме. Комплекс процедур дыхательной гимнастики включает в себя физические упражнения и речевую тренировку, тем самым позволяя нормализовать дыхание больного. Все уроки проводятся в спокойном состоянии сидя. Активные же физические нагрузки вводятся с плавным увеличением сложности постепенно. К дыхательным упражнениям, которые применяются при бронхиальной астме, относятся статические упражнения с такими разновидностями дыхания как: верхнегрудное дыхание, реберное-нижнегрудное дыхание, дыхание диафрагмой и животом,
полное дыхание; а также дыхательные упражнения, которые изменяют различные фазы дыхательного цикла с продолжительностью вдоха-выдоха, выдох через свисток или специально сконструированное сопротивление, выдох и вдох по счету, вдох через трубочку и т.д.; звуковые упражнения - с произнесением звуков и звукосочетаний на выдохе; произнесение скороговорок на выдохе и т.д. Вторую группу упражнений составляют динамические дыхательные упражнения, то есть такие, при которых дыхание сочетается с различными физическими упражнениями. Третью группу упражнений составляют дренажные физические упражнения, которые способствуют отхождению мокроты. Следует особое внимание обратить на звуковую дыхательную гимнастику, которая последнее время широко применяется при
бронхиальной астме. При астматическом бронхите и бронхиальной астме звуковые упражнения должны содержать жужжащие, шипящие и рычащие звуки, которые произносить нужно энергично, громко, возбуждающим образом, так как в основе их действия лежит принцип вибромассажа, который расслабляюще действует на гладкую мускулатуру бронхов [3].
В настоящее время также применяется система гимнастики йогов, в основном хатха-йога, где в физических упражнениях используются различные статические положения тела - асаны и специальные дыхательные упражнения - пранайама. Лечение гимнастикой йогой улучшает легочное дыхание, способствует отхождению мокроты.
Представим примерные упражнения в таблице 1.
№ п/п Упражнения Дозировка, раз, Особые указания
Гимнастика йогов
1 И.п. классическая поза лотоса. Расслабиться, взгляд направить на кончик носа. Делать равномерно вдох и выдох, затем сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 2 секунды. Медленно произвести выдох носом. 8-10 Повторять до чувства легкой усталости
Лечебная физическая культура (ЛФК)
2 И.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки придерживают поясницу. Медленно поднимать ноги вверх, пока они не станут перпендикулярно полу, лопатки должны касаться пола. На некоторое время задержаться в таком положении, затем плавно опустить ноги на пол. 4-5 Темп выполнения медленный
3 И.п. сидя на стуле, прислонившись к спинке. Сгибание и разгибание верхних конечностей в локтях, затем сгибание и разгибание стоп с одновременным сжатием кулачков. Совершается 6-8 повторений, выдерживая средний темп. 6-8 Темп средний
Дыхательная гимнастика
4 И.п. стоя, держась за спинку стула, выполнять элементы дыхательной гимнастики, произнося букву - «ж», контролируя, удлиненный выдох. 4-6
5 И.п. ноги на ширине плеч, кисти скрещены за затылком, выполнять наклоны туловища в стороны, сопровождая выдохом. 4-6
6 И.п. как в предыдущем положении, но руки опущены вдоль тела. Отводя верхние конечности в стороны - делается вдох. После этого, сжав нижнюю часть грудной клетки, сделать выдох. 5-6 Темп медленный
7 И.п. стоя, в руках мяч, набрав воздуха в грудь, руки с мячом поднять вверх, опуская конечности вниз, выдохнуть чтобы выдох был удлиненный. 4-6
Упражнения в воде
8 И.п. лежа на животе на воде, держась двумя руками за бортик бассейна, стараться поднять поочередно каждую ногу вверх, затем опустить. 5-6 Темп медленный
9 И.п. сидя в воде, прислониться спиной к бортику бассейна. Слегка приподнять полусогнутые ноги и имитировать езду на велосипеде. Продолжать упражнение в течение 1 минуты. 1 мин.
10 И. п. стоя по пояс в воде, руки на поясе. Сделав ртом глубокий вдох, присядьте гак, чтобы голова полностью погрузилась в воду, после чего энергично выдохните через рот и частично через нос. 6-8
Таблица 1. Комплекс упражнений при заболевании бронхиальная астма
Эти упражнения насыщают клетки органов кислородом и улучшают газообмен. Грамотно подобранные упражнения при астме помогают справляться с приступами и поддерживать мышцы в тонусе без причинения вреда здоровью. Лечебная физкультура по Стрельниковой значительно облегчает общее состояние человека: она улучшает вентиляцию в легких, помогает предотвратить появление удушья, что благоприятно воздействует на организм и помогает внутренним органам получить больше кислорода. Основные ее принципы заключаются в том, что вдох должен быть коротким и производиться только носом, а выдох происходить сам по себе и только ртом. Занятия проводятся в определенном ритме под счет до четырех. Занятия плаванием при бронхиальной астме хорошо укрепляют дыхательный аппарат. В момент занятий нагрузка равномерно распределяется между мышцами и дыхательной системой, что, помогает улучшить вентиляцию легких и всего бронхиального древа. Также водные процедуры улучшают снабжение всех тканей организма кислородом. Постоянные тренировки помогают закалять организм, улучшают сопротивляемость к инфекциям, укрепляют иммунитет человека, поэтому плаванье выступает неотъемлемым помощником [4]. Упражнения в воде уменьшают бронхоспазм за счет расслабления гладкой мускулатуры бронхов. Давление воды на живот, и, соответственно, органы брюшной полости способствует движениям диафрагмы, благодаря чему осуществляется более полный
В статье представлены комплексы упражнений ЛФК, которые обеспечивают ритмичность дыхания, восстанавливают тонус сосудов, улучшают вентиляцию легких, предотвращают бронхоспазмы; упражнения дыхательной гимнастики при бронхиальной астме, которые являются незаменимым средством, дополняющим медикаментозную терапию. Также показаны упражнения йога терапией, при помощи которых удаётся достичь существенного улучшения состояния и повысить контроль над симптомами. Рассмотрены упражнения в воде, в том числе с удлиненным выдохом, под водой, что благоприятно воздействует на общее состояние больных. Так на примере некоторых разновидностей физических нагрузок можно сказать, что физическая активность и регулярные тренировки считаются полезными в лечении бронхиальной астмы, т. к. они улучшают физическое здоровье, качество жизни и симптомы болезни сводят к минимуму. Поэтому, если нет противопоказаний врача, то покой может сочетаться с активными физическими движениями. Подобных комплексов в современном мире разработано большое количество. Но нужно не забывать, что положительный эффект от занятий физической деятельностью достигается лишь при регулярном и качественном ее выполнении. Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме считается наиболее популярным методом лечебной физкультуры, рекомендуемым специалистами для достижения эффективного результата лечения.
выдох и затем более свободный вдох.
Библиографический список
1. Адо В.А., Горячкина Л.А. Бронхиальная астма: профилактика. - М.: «Знание», 1976.
2. Попова М. С. Влияние физических тренировок на гиперреактивность дыхательных путей при бронхиальной астме // Молодой ученый. - 2019. - №52. - С. 448-451.
3. Онучин Н.А. Дыхательная гимнастика для детей. - М.-СПб.: «Сова», 2005.
4. Пульмонология / Под ред. А.Г. Чучалина. - 2014.
FEATURES OF PHYSICAL TRAINING FOR STUDENTS WITH ASTHMA E.G. Ermakova, Senior Lecturer
Pryanishnikov Perm State Agro-Technological University (Russia, Perm)
Abstract. The article discusses the features ofphysical training of students and the need to introduce people with the disease bronchial asthma to physical activity, as well as analyzing the literature, describes the impact of this therapy on the respiratory function and General condition of patients. Developed and selected special exercises for students with the disease bronchial asthma. The purpose and objectives of this article is to consider the impact of health maintenance tools for bronchial asthma - therapeutic physical culture (exercise therapy), respiratory gymnastics, yoga and swimming.
Keywords: bronchial asthma, prevention, health, physical activity, activity, respiratory gymnastics.
