CC BY
89ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ПРОГРАММЫ КОРРЕКЦИИ ТЕХНИКИ БЕГА ПО ПРЯМОЙ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ШОРТ-ТРЕКОВИКОВ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ
ГОДИЧНОГО ЦИКЛА ПОДГОТОВКИ
Литвиненко Ю.В.
Национальный университет физического воспитания и спорта Украины
Аннотация. В статье рассматривается авторский подход к совершенствованию техники двигательных действий спортсменов, специализирующихся в шорт-треке в подготовительном периоде годичного цикла подготовки Необходимо учитывать задачи программ коррекции техники с задачами годичного цикла подготовки В программу включены подводящие и имитационные упражнения на суше и на льду. Процесс совершенствования техники предполагал постепенное усложнение выполняемых физических упражнений.
Ключевые слова: шорт-трек, спортивная техника, совершенствование структура двигательные, действия. Анотація. Литвиненко Ю.В. Основні положення програми корекції техніки бігу по прямій кваліфікованих шорт-трековиків в підготовчому періоді річного циклу підготовки В статті розглядається авторський підхід при вдосконаленні техніки рухових дій спортсменів, що спеціалізуються в шорт-треці в підготовчому періоді річного циклу підготовки Необхідно враховувати завдання програм корекції техніки із завданнями річного циклу підготовки У програму включені підводящі та імітаційні вправи на суші й на льоді. Процес удосконалюваннятехніки припускав поступове ускладнення виконуваних фізичних вправ.
Ключові слова: шорт-трек, спортивна техніка, вдосконалення, структура, рухові, дія.
Annotation. Lytvynenko Y.V. Substantive provisions of the program of correction of technics of run on a straight line of the qualified shorts-tracker’s in the preparatory period of a year cycle of preparation. In the
clause the author's approach to perfection of technics of impellent actions of the sportsmen specializing in shorts-track in the preparatory period of a year cycle of preparation is considered. It is necessary to take into account problems of programs of correction of engineering with problems of a year cycle of preparation. Bringing and imitative exercises are included in the program on land and on ice. Process of perfecting of engineering guessed gradual complicating executable physical exercises.
Key words: short-track, sport technics, motor, actions, structure, improvement.
Введение.
Показатели объема и интенсивности тренировочных нагрузок практически достигли предельных величин, тщательно отработаны организационные и методические вопросы построения различных структурных образований тренировочного процесса и т.д. В то же время поиск перспективных направлений в разработке проблемы повышения уровня спортивного мастерства, по мнению [2,5], следует вести путем изучения закономерностей формирования и совершенствования структуры техники двигательных действий спортсменов
Поиск наиболее эффективных вариантов техники двигательных действий в спортивной науке и практике различных видов спорта давно занимает ученых и исследователей[1,2,5].
Как показывает специальная литература, в теории и практике шорт-трека недостаточно исследованы вопросы совершенствования техники. При этом авторами [6] раскрыты основные особенности техники бега в шорт-треке; исследователем [1] изучены некоторые особенности технико-тактических действий спортсменов шорт-трековиков В то же время практически отсутствует информация, связанная с совершенствованием техники бега по прямой в шорт-треке.
Вышеизложенное и предопределило направление наших исследований
Работа выполнена согласно плану научно-исследовательскойработы кафедры кинезиологии НУФВСУ и Сводного плана НИР в области физического воспитания и спорта на 2005 - 2009 гг. Министерства по делам семьи, молодежи и спота по теме: 2.2.2 «Совершенствование средств и методов технической подготовки квалифицированных спортсменов».
Формулирование целей работы.
Цель работы - совершенствовать технику бега по прямой квалифицированных шорт-трековиков в подготовительномпериоде годичного цикла подготовки
Результаты исследо вания.
На основании ранее проведенного нами корреляционного анализа, между результирующей скоростью ОЦМ тела шорт-трековиков и биомеханическими характеристиками техники бега по прямой, была разработана статистическая модель техники бега по прямой для спортсменов различной квалификации (рис.1).
Данная модель была положена в основу программы совершенствования техники бега по прямой для квалифицированных шорт-трековиков в подготовительном периоде годичного цикла подготовки При совершенствовании данных элементов техники бега по прямой в подготовительномпериоде годичного цикла подготовки спортсменами основной группы использовались разработанные нами подводящие и имитационные упражнения. Следует заметить, что длительность, количество тренировочных занятий, соотношение средств спортивной подготовки у шорт-трековиков основной и контрольной групп было одинаковым, согласно действующей учебно-тренировочной программе [3].
До проведения педагогическогоэксперимента между основной (n=8) и контрольной (n=8) группами по исследуемым показателям статистически достоверных различий выявлено не было.
Рис. 1 Графическая модель показателей отдельных элементов техники бега по прямой:
1 - угловая скорость угла горизонталь-бедро маховой ноги с момента окончания фазы свободного проката и до момента группировки, 2- угол, образованный горизонталью и бедром маховой ноги в момент постановки маховой ноги на лед; 3 - угол коленного сустава маховой ноги в момент группировки, 4 - угловая скорость коленного сустава маховой ноги с момента окончания фазы свободного проката и до момента группировки, 5 -угол (во фронтальной плоскости), образованный горизонталью, проходящую через верхнюю переднюю правую подвздошную ость, и линией соединяющую верхние передние подвздошные ости в момент группировки, 6 -момент инерции относительно продольной оси тазобедренного сустава маховой ноги в момент группировки □ - модельные показатели; □ - показатели квалифицированных шорт-трековиков
Совершенствование техники отдельных элементов техники в подготовительном периоде годичного цикла подготовки осуществлялось последовательно согласно логике процесса обучения [5].
Построения годичного цикла подготовки квалифицированных шорт-трековиков осуществлялось совместно в ведущими тренерами и специалистами по шорт-треку, при этом учитывались основные подходы, принципы и особенности построения годичного цикла подготовкипредлагаемые [7].
Г одичный цикл подготовки квалифицированных шорт-трековиков состоял из двух макроциклов.
На протяжении первого макроцикла (18 - 52 недели) планировались 29-недельный (с 18 по 46 недели) подготовительный и 6-недельный (47 - 52 недели) соревновательный периоды Особенность данного макроцикла состояла в отсутствии переходного периода. Следовательно, соревновательный период данного макроцикла плавно переходил в подготовительный период последующего. Продолжительность подготовительногопериода второго макроцикла составила 8 недель (с 1 по 8). Соревновательный период был также менее продолжительным, чем первого (9 - 12 недели), но характеризовался наличием в структуре самого периода главных соревнований года (чемпионат Украины). На переходнойпериод было отведено 5 недель (13 -17 недели).
Первый макроцикл, продолжительностью 35 недель (рис.2), классически является базовый, поскольку, согласно общепринятым положениям [7] должен предполагать комплексную подготовку спортсменов к выступлению на различных дистанциях. В этой связи содержание работы, в данном макроцикле, предусматривало лишь создание базовых, полуспециальных и специальных основ.
Подготовительный период первого макроцикла общепринято делился на два этапа: общеподготовительныйи специально-подготовительный.
Общая продолжительность общеподготовительного этапа составила 18 недель (18 - 35 недели), включающий в себя 6-недельный втягивающий мезоцикл (18 - 23 недели) и два 6-недельных базовых мезоцикла (24 - 29 и 30 - 35 недели соответственно).
Втягивающий мезоцикл состоял из трех семи дневных втягивающих микроциклов, двух ударных и одного восстановительного.
На протяжении втягивающих микроциклов в основной части тренировочного занятия применялись в большей мере подводящие упражнения, направленные на совершенствование техники более простых элементов как, угол в коленном суставе маховой ноги, угол образованных горизонталью и бедром маховой ноги в момент окончания фазы свободного проката и в момент группировки При этом превалировал метод выполнение заданного двигательного действия по частям. На протяжение следующих ударных микроциклов также
применяются данные подводящие упражнения, но предполагающие постепенное усложнение, в частности выполнение с закрытыми глазами, а также выполнение двигательного действия в целом.
Недельные микроциклы 1 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | ■ | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 18 20 22 24 26 28 30 32 34 36 38 40 42 44 46 48 50
Мезоциклы Вт Б Б Б КП ПС С
Этапы ОП СП Б
Периоды А
Рис. 2 Особенности построения первого макроцикла в годичном цикле подготовки квалифицированных шорт-
трековиков
Периоды А - подготовительный Б - соревновательный Этапы: ОП - общеподготовительный СП -специально-подготовительный Мезоциклы: Вт - втягивающий, Б - базовый, КП - контрольно-
подготовительный ПС - предсоревновательный С - соревновательный; ^ - главные соревнования макроцикла, ^ - соревнования
Первый 6-недельный базовый мезоцикл, соответствующий 24 - 29 неделям, включал в себя втягивающий, четыре ударных и один восстановительный недельные микроциклы. Учитывая то, что он, как правило, характеризуется равномерным распределением средств общей, вспомагательной и специальной подготовки происходит увеличение количества применяемых физических упражнений направленных на совершенствование уже более сложных технических элементов, как угла (во фронтальной плоскости), образованный горизонталью, проходящую через верхнюю переднюю правую подвздошную ость, и линией соединяющую верхние передние подвздошные ости в момент группировки. Следует заметить, что все подводящие и имитационные упражнения выполняются на суше.
Второй базовый мезоцикл (30 - 35 недели) также состоял из шести микроциклов: два втягивающих, три ударных и восстановительный. Основная особенность мезоцикла заключается с выходом спортсменов на лед.
У же хорошо освоенные подводящие упражнения, направленные на совершенствование углов в коленном суставе, а также угла образованного горизонталью и бедром маховой ноги в момент окончания фазы свободного проката и в момент группировки, не входят в состав основной части тренировочного занятия, а включаются в специальную разминку при этом выполняются по 1-2 раза. В большей степени уделено внимание имитационным, а также более сложным подводящим упражнениям, направленных на совершенствование угла во фронтальной плоскости, которые выполняются перед выходом на лед в основной части тренировочного занятия, а также в виде активного отдыха в паузах между льдом по 5 - 10 мин. При этом уже на данном этапе вводятся в основную часть занятия достаточно простые подводящие упражнения, направленные на совершенствование углов в коленном суставе и угла, образованного горизонталью и бедром, выполняемые на льду.
В целом, характеризуя общеподготовительный этап подготовительного периода первого макроцикла, можно отметить, что при совершенствовании техники бега по прямой квалифицированных шорт-трековиков использовались упражнения подводящие, спортсмены осваивали, после создания им целостного представления о требуемом выполнении двигательного действия, в начале этапа модельные элементы техники бега по прямой выполняя их по частям на суше.
В конце выполнения блока технической подготовки спортсмены выполняли совершенствуемые элементы техники в целом. Данный этап характеризовался не только постепенным усложнением (в виде увеличения интенсивности выполняемого двигательного действия, отказа от помощи партнера в отдельных упражнениях, созданием более усложненных условий выполнения упражнения (закрытые глаза и др.)), но и создавались условия облегчающие выполнения двигательного действия (специально оборудованных мест с метками для спортсменов, жгутов условно заменяющие действующие во время бега силы, и др.).
Тренировка на специально-подготовительномэтапе составила 11 недель (36 - 46 недели) и классически характеризовалась увеличением доли специально-подготовительных упражнений. В начале специально-подготовительногоэтапа планировался 6-недельный базовый мезоцикл (36 - 41 недели) состоящий из шести микроциклов: двух ударных, одного восстановительного, двух ударных и одного восстановительного
На протяжении данного мезоцикла осуществляется постепенный перенос уже хорошо освоенных на суше двигательных действий, на техническое выполнение бега по прямой на льду. При этом часть хорошо освоенных и достаточно сложных подводящих упражнений, направленных на совершенствование угла во фронтальной плоскости входят в состав специальной разминки и исключается из основной части. В то же время на льду применяются все более сложные упражнения, способствующие освоению этого же элемента с применением различного рода вспомогательных средств обеспечивающих необходимое техническое выполнения бега по прямой. В паузах между льдом, а также по окончанию тренировки на льду применяются подводящие и
имитационные упражнения, но подбор их осуществляется индивидуально для каждого спортсмена в зависимости от необходимостисовершенствования того или иного элемента техники.
5-недельный (42 - 46 недели) контрольно-подготовительный мезоцикл, следовавший после базового, состоял из пяти недельных микроциклов: ударный, восстановительный, два ударных и восстановительный. Общепринятым является тот факт, что на протяжение контрольно-подготовительного мезоцикла осуществляется интегральная подготовка позволяющая синтезировать, достигнутые на предыдущих этапах, возможности квалифицированных спортсменов
В этой связи в контрольно-подготовительном мезоцикле происходит усложнение совершенствуемого двигательного действия, прежде всего за счет увеличения интенсивности самого бега, что полностью согласуется с задачами данного мезоцикла. Применяемые ранее в разминке упражнения, направленные на совершенствование техники корректируются и подбираются в зависимости от индивидуальных особенностей техники спортсмена.
В целом, на специально-подготовительном этапе завершается перенос уже освоенных на суше упражнений. Последние используются преимущественно в процессе разминки и по окончанию тренировки, причем упражнения выполняются в большей степени в целом. Разминка на льду включает несколько упражнений выполняемых по частям, в остальных случаях двигательное действие выполняется в целом, при этом спортсменам создаются условия усложняющие выполнение заданной структуры. В то же время, применяются искусственные условия, позволяющие спортсменам выполнить технические элементы правильно (применение фишек на прямой расставленных через 10-15м). Тренировочное занятие завершалось рассмотрением для каждого спортсмена тех элементов техники, которые наименее освоены, либо в процессе тренировочного занятия по ним были допущены ошибки.
После применения в подготовительном периоде разработанной нами программы в основной группе средние значения показателей характеризующих технику бега по прямой статистически достоверно возросли. В контрольной группе достоверных различий не наблюдалось. При этом, между основной и контрольной группами были выявлены статистически достоверные различия (таб. 1).
Таблица 1
Биомеханические параметры техники бега по прямой квалифицированных шорт-трековиков после проведения
эксперимента (n=16)
Исследу емые показатели Основная группа (n=8) Контрольная группа (n=8)
x S m x S m
угол (во фронтальной плоскости), образованный горизонталью, проходящуючерез верхнюю переднюю правую подвздошную ость, и линией соединяющую верхние передние подвздошные ости в момент группировки, в град 1,22* 0,26 0,09 0,33* 0,12 0,04
угловая скорость коленного сустава маховой ноги с момента окончания фазы свободного проката и до момента группировки, в рад-с"1 0,119* 0,010 0,003 0,034* 0,004 0,002
угол коленного сустава маховой ноги в момент группировки, в град 98,90* 1,53 0,54 107,81* 0,68 0,24
угол, образованный горизонталью и бедром в момент постановки маховой ноги на лед, в град 34,75* 1,22 0,43 47,40* 0,85 0,30
угловая скорость угла горизонталь-бедро с момента окончания фазы свободного проката и до момента группировки, в рад-с"1 4,14* 0,07 0,03 3,37* 0,08 0,03
момент инерции относительно продольной оси тазобедренного сустава маховой ноги в момент группировки, в кг-м"2 1,64* 0,08 0,03 2,07* 0,02 0,01
Примечание. * - P<0,05
Выводы.
Анализ результатов данного этапа исследования показал, что в процессе целенаправленного совершенствования техники бега по прямой квалифицированных шорт-трековиков необходимо уделять особое внимание ведущим элементам техники. Процесс совершенствования должен предполагать последовательное решение задач коррекции техники двигательных действий при соблюдении главных задач процесса совершенствования технического мастерства.
При внедрении в годичный цикл подготовки программы совершенствования техники бега по прямой квалифицированных спортсменов необходимо учитывать и увязывать задачи программ коррекции техники, с задачами, решаемыми на протяжении того или иного структурногообразования годичного цикла подготовки
Программу совершенствования техники бега по прямой квалифицированных шорт-трековиков, которая была реализована на восьми спортсменах основной группы, составили подводящие и имитационные
упражнения, применяемые как на суше, так и на льду. Процесс совершенствования техники предполагал постепенное усложнение выполняемых физических упражнений, применение способов затрудняющих их выполнение, что позволило достичь положительных результатов в основной группе (Р<0,05).
В дальнейшем планируется детальное изучение проблемы совершенствования техники бега по прямой и по повороту с применением специальных тренажерных устройств.
Литература
1. Воскресенский М.В. Биодинамические детерминанты структуры двигательных действий шорт-трековиковика и технология ее реализации в учебно-тренировочной и соревновательной деятельности: Автореф. дис. ... к-та пед. наук: 13.00.04 / Смоленс. гос. ин-т физ.культ. - Смоленск, 2003. - 19 с.
2. Г амалий В.В. Спортивная техника как объект изучения в теории спорта // Наука в олимпийском спорте. -2004. - № 1. - С. 25 - 30.
3. Ковзанярський спорт і шорт-трек: Навчальна програма для дитячо-юнацьких спортивних, спеціалізованих дитячо-юнацьких шкіл олімпійського резерву, шкіл вищої спортивної майстерності. - 1997. - 83 с.
4. Лапутин А.Н. Современные проблемы совершенствования технического мастерства спортсменов в олимпийском и профессиональном спорте. // Наука в олимпийском спорте. - 2001. - №2. - С. 38-46.
5. Лапутин А.Н., Бобровник В.И. Олимпийскому спорту - высокие технологии - К.: Знання, 1999. - 164 с.
6. Павловский Ю.А., Богданов И.А. Шорт-трек. - М.: Физкультураи спорт, 1989. - 78 с.
7. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в Олимпийском спорте //Общая теория и ее практические приложения - К.: Олимпийская литература - 2004. - 787 с.
Поступила в редакцию 12.01.2008г.
