ОРГАНИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В УСЛОВИЯХ ПАНДЕМИИ Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

УДК 796

DOI 10.21661/r-556653

i

Менькова А.А.

Научный руководитель: Сухарева С.М.

Организация тренировочного процесса в условиях пандемии

Аннотация

В статье отражены основные проблемы построения тренировок легкоатлетов из-за ограничений, связанных с пандемией коронавируса. Это исследование может помочь для дальнейшего развития темы дистанционных тренировок. Предполагается, что ограничения, связанные с режимом самоизоляции, вызванным распространением коронавирусной инфекции, не позволяют удержать уровень подготовленности; построение тренировочного процесса с учетом возможного введения ограничительных мер позволяет удержать и повысить уровень физической и психологической готовности высококвалифицированных спортсменов к основным стартам соревновательного сезона; индивидуализация тренировочного процесса в условиях вынужденной самоизоляции, при отсутствии симптомов заболевания коронавирусной инфекцией, дает возможность сохранить спортивную форму высококвалифицированных спортсменов. Цель данного исследования: удержать или повысить уровень физической подготовленности высококвалифицированных легкоатлетов, специализирующихся в скоростно-силовых видах легкой атлетики, в условиях пандемии. Используемые методы: анализ научно методической литературы, педагогический эксперимент, анкетирование, тестирование. По окончанию педагогического эксперимента были сделаны выводы, что разработанный комплекс упражнений помог удержать уровень подготовленности наших спортсменов и это позволило в дальнейшем достойно выступить на соревнованиях и улучшить свои результаты.

I

Ключевые слова: спорт, тренировочный процесс, легкая атлетика, пандемия, самоизоляция, дистанционные тренировки.

В марте 2020 года во всем мире была объявлена пандемия коронавируса. Правительство начало вводить карантинные меры, из-за этого тренерам пришлось искать новые способы организации тренировочного процесса [1, с. 301-302].

При контакте с коронавирусным больным, даже если спортсмен не болен, он вынужден соблюдать режим самоизоляции на протяжении 14-ти дней по месту жительства [2], что безусловно сказывается на уровне подготовленности. Появилась необходимость поиска новых подходов к организации тренировочного процесса в условиях ограничений из-за карантина и необходимости самоизоляции.

Педагогический эксперимент проходил на тренировочной базе СПБ ГБУ СШОР №1 Невского района на группе высококвалифицированных спортсменов, специализирующихся на скоростно-силовых видах, таких как спринтерский бег, бег с барьерами, прыжки в длину. Участие в эксперименте принимали юноши, имеющие разряд КМС. Спортсмены были разделены на 2 группы - экспериментальную и контрольную. Эксперимент длился в течение 5 месяцев (в период с сентября 2020г. по январь 2021г.). В экспериментальную группу вошли те спортсмены, которые вынуждены были соблюдать режим самоизоляции по причине болезни (бессимптомного течения) или по причине болезни родственника при нахождении с ним в контакте. Данные спортсмены смогли выполнять запланирован-

ную тренировочную работу для поддержания уровня физической подготовленности.

Для оценки исходного уровня подготовленности были использованы результаты тестирования в начале подготовительного этапа. Распределение спортсменов в экспериментальную группу происходило на протяжение всего исследования по мере необходимости соблюдения карантинных мер.

Как видно из таблицы 1 контрольная и экспериментальная группа до начала эксперимента практически одинаковая по уровню подготовленности (Р>0,05), только в прыжке в длину с места различия недостоверны (Р<0,05), поэтому мы имеем право говорить об однородности данных групп.

Разработанная методика была рассчитана на 14 тренировочных дней в условиях режима самоизоляции. В основу легли упражнения для общей и специальной физической подготовки, которые было возможно проводить в ограниченном пространстве в условиях места нахождения во время карантина: упражнения с утяжелителями, бег и прыжки по лестнице, бег и прыжки на месте на частоту и технику движений.

Во время проведения эксперимента упражнения менялись в зависимости от задач мезоцикла. Во время втягивающего мезоцикла использовались в основном общеподготовительные упражнения с утяжелителями на развитие силы основных мышечных групп. Во время базового мезоцикла были включены упражнения на

Таблица 1

Результаты тестирования исходного уровня контрольной и экспериментальной групп

Тесты КГ (М±т) ЭГ (М±т) Р

Бег на 30 м (с) 3,89±0,08 3,90±0,07 Р>0,05

Бег на 60 м (с) 6,96±0,07 6,96±0,11 Р>0,05

Бег на 30 м сходу (с) 3,19±0,21 3,05±0,12 Р>0,05

Прыжок в длину с места (м) 2,85±0,11 2,63±0,08 Р<0,05

Тройной прыжок с места (м) 8,38±0,29 7,94±0,35 Р>0,05

Пятерной прыжок с места (м) 13,58±0,47 13,70±0,78 Р>0,05

Бросок ядра снизу -вперёд (м) 12,89±1,40 12,91±0,84 Р>0,05

Бросок ядра снизу-назад (м) 13,60±0,97 13,50±0,39 Р>0,05

развитие скоростно-силовых способностей (прыжки и бег, упражнения на лестнице). В контрольно-подготовительный мезоцикл применялись упражнения на технику и развитие скорости движений.

Также во время эксперимента, спортсменам, попавшим на социальную изоляцию из-за контакта с коронави-русным больным, кроме тренировочного плана оказывалась психологическая поддержка, которая была разработана после изучения соответствующей литературы и опроса самих спортсменов.

За неделю до первого соревнования зимнего сезона было проведено повторное тестирование (таблица 2).

Таблица 2

Результаты тестирования достигнутого уровня контрольной и экспериментальной групп

Тесты ЭГ (М ± т) КГ (М ± т) Р

Бег на 30 м (с) 3,75±0,05 3,71±0,04 Р>0,05

Бег на 30 м сходу (с) 3,10±0,06 2,97±0,08 Р<0,05

Бег на 60 метров (с) 6,86±0,12 6,80±0,11 Р>0,05

Прыжок в длину с места (м) 3,05±0,03 3,12±0,04 Р<0,05

Тройной прыжок с места (м) 8,49±0,19 8,53±0,24 Р>0,05

Пятерной прыжок с места (м) 13,80±0,67 13,84±0,39 Р>0,05

Бросок ядра снизу -вперёд (м) 13,17±0,58 13,06±1,38 Р>0,05

Бросок ядра снизу-назад (м) 13,76±0,37 13,85±0,80 Р>0,05

Анализируя данную таблицу, мы видим, что различия в контрольной и экспериментальной группах после эксперимента статистически недостоверны (Р>0,05) в шести тестах, кроме двух тестов: бег 30 метров сходу и прыжок в длину с места (Р<0,05). Что свидетельствует о том, что, не смотря на вынужденный режим самоизоляции спортсменов экспериментальной группы, их уровень подготовленности удалось удержать на уровне контрольной группы.

По окончанию эксперимента, 16-17 января 2021 года на стадионе «Газпром» г. Санкт-Петербурга прошло Первенство Санкт-Петербурга по лёгкой атлетике среди спортсменов до 23 лет. На соревнованиях приняли участие наши испытуемые. Сравнительные показатели соревновательного результата в 2020 году и 2021 году после эксперимента, представлены в таблице ниже.

Прирост соревновательного результата в контрольной группе составил от 2,3% до 5,8%, а в экспериментальной группе от 2,4% до 2,9%. Это является достаточно высоким показателем улучшения результатов и свидетельствует о том, что разработанная методика помогла экспериментальной группе удержать уровень подготовленности, и в дальнейшем, показать достойные результаты на соревнованиях.

Таблица 3

Соревновательный результат до и после эксперимента

Спортсмены Вид л/а Результат ДО Результат ПОСЛЕ Прирост (%)

Контрольная группа

1. Дмитрий 60 м 7,28 с 7,04 с 3,4%

2. Александр Длина 6,73 м 7,11 м 5,3%

3. Вячеслав 200 м 23,12 с 22,60 с 2,3%

4. Леонид Длина 5,98 м 6,35 м 5,8%

Экспериментальная группа

1. Степан 60 м с/б 8,54 с 8,34 с 2,4%

2. Денис 200 м 23,44 с 22,81 с 2,8%

3. Демид 200 м 23,28 с 22,62 с 2,9%

4. Андрей 60 м 7,20 с 6,98 с 3,2%

Литература

1. Ляховская Ю.М. Спортивная сфера в условиях пандемии коронавируса: наиболее успешные решения дистанционной системы занятий спортом / Ляховская Ю.М., Савельева О.В. // Экономика и бизнес, Социологические науки, Политологические науки / Скиф. Вопросы студенческой науки. - 2020. - Выпуск №5. - 301-302 с.

2. Попова А.Ю. Постановление Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 22.05.2020 №15 «Об утверждении санитарно-эпидемиологических правил СП.3.1.3597-20 - Профилактика новой коронавирусной инфекции (COVID-19)» - М. [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://

^^^к publication.pravo.gov.ru/Document/View/0001202005270006.