CC BY
4
УДК 796.323.3
Опыт использования оздоровительной аэробики в физической
подготовке баскетболисток
Бутченко Э.К. *
Астраханский государственный медицинский университет г. Астрахань, Россия ORCID: 0000-0002-1926-8707, ishmeeva2008@ya.ru*
Аннотация: В данной статье рассматриваются и описываются различные виды упражнений оздоровительной аэробики, которые можно включить в тренировочный процесс женской баскетбольной команды. Путем анализа эксперимента обоснована актуальность и значимость изучаемого процесса. Научная новизна исследования состоит в обосновании внедрения в учебно-тренировочный процесс практические занятия оздоровительной аэробики как эффективный способ поддержания и развития физической формы и общего благополучия организма. Практическая значимость заключается в возможности применения оздоровительной аэробики для оптимального физического развития и достижения лучших результатов в женском баскетболе. Материалы и методы исследования. Объектом исследования стала женская сборная команда по баскетболу Астраханского государственного медицинского университета. В работе были использованы: теоретический метод (обобщение и систематизация научно-методической и специальной литературы); эмпирический метод (наблюдение, беседа, педагогический эксперимент); статистический метод на основе общепринятых математических расчетов. Результаты. Установлено, что внедрение занятий оздоровительной аэробики в тренировочном процессе у девушек занимающиеся баскетболом позволили повысить уровень физических и технических качеств у исследуемых. Заключение. Проведенные исследования позволили установить, что использование оздоровительной аэробики оказывает эффективное влияние на физическую подготовку девушек - баскетболисток. Показаны достоверные изменения в физической и технической подготовке занимающихся. Ключевые слова: баскетбол, аэробные упражнения, физическая подготовленность.
Для цитирования: Бутченко Э.К.* Опыт использования оздоровительной аэробики в физической подготовке баскетболисток. Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. 2023; 18(3): 74-79-
The experience of using recreational aerobics in the physical training of
basketball players
Elmira K. Butchenko*
Astrakhan State Medical University Astrakhan, Russia ORCID: 0000-0002-1926-8707, ishmeeva2008@ya.ru*
Abstract: This article discusses and describes various types of recreational aerobics exercises that can be included in the training process of a women's basketball team. By analyzing the experiment, the relevance and significance of the studied process is substantiated. The scientific novelty of the study consists in substantiating the introduction of practical exercises of recreational aerobics into the educational and training process as an effective way to maintain and develop physical fitness and overall well-being of the body. The practical significance lies in the possibility of using recreational aerobics for optimal physical development and achieving the best results in women's basketball. Materials and methods of research. The object of the study was the women's national basketball team of Astrakhan State Medical University. The following methods were used in the work: theoretical method (generalization and systematization of scientific and methodological and specialized literature); empirical method (observation, conversation, pedagogical experiment); statistical method based on generally accepted mathematical calculations. Results. It was found that the introduction of recreational aerobics classes in the training process for girls engaged in basketball
allowed to increase the level of physical and technical qualities of the studied girls. Conclusion. The conducted research allowed us to establish that the use of recreational aerobics has an effective effect on the physical fitness of female basketball players. Significant changes in the physical and technical training of students are shown.
Keywords: basketball, aerobic exercises, physical fitness.
For citation: Elmira K. Butchenko* The experience of using recreational aerobics in the physical training of basketball players. Russian Journal of Physical Education and Sport. 2023; 18(3): 74-79..
Введение товый разгон и быструю реакцию на изменение
Баскетбол - это вид спорта, требующий высо- ситуации на площадке. Аэробные упражнения кой физической нагрузки и хорошей координа- помогают разработать быстроту движений за
ции движений. Игра динамичная и командная, требующая от игроков не только мастерства в обращении с мячом, но также общей физической подготовленности. Специальная физическая подготовка является неотъемлемой частью тренировочного процесса баскетболистов. Она направлена на развитие физических качеств, которые позволяют игрокам быть конкурентоспособными на площадке и выполнять сложные технические элементы [1,2,3,4].
Девушки, занимающиеся баскетболом, должны быть готовыми к интенсивным тренировкам и сильным физическим нагрузкам. Упражнения оздоровительной аэробики могут стать дополнением к основным тренировкам баскетболисток. Они помогут улучшить выносливость, координацию движений и общую физическую подготовку. Благодаря регулярным занятиям оздоровительной аэробикой, девушки смогут повысить свой уровень игры на площадке, в том числе снизить риск получения травм [5,6,7,8].
Первое и, пожалуй, самое существенное влияние оздоровительной аэробики на физическую подготовку девушек в баскетболе - это повышение выносливости. Аэробные упражнения способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы и её приспособляемости к большой физической нагрузке. Это позволяет играющей девушке быстрее восстанавливаться после тренировок и матчей, а также продолжать эффективную работу на протяжении всего времени игры.
Второе положительное воздействие оздоровительной аэробики - это улучшение координации движений. Баскетбол является игрой, которая требует от спортсмена хорошей координации и точности движений. Аэробика помогает развить эти навыки за счет комплексных упражнений, включающих в себя работу всех групп мышц и суставов. Это позволяет девушкам стать более гибкими и маневренными на площадке, что значительно повышает их игровую эффективность.
Третье положительное влияние оздоровительной аэробики на физическую подготовку девушек - это улучшение скоростных качеств. В баскетболе очень важно иметь хороший стар-
счет активации работы мышц ног, а также тренировки сердечно-сосудистой системы.
Четвертый положительный эффект оздоровительной аэробики - это укрепление мышц корпуса и спины. В баскетболе основная нагрузка приходится на ноги и руки, однако без хорошего корпуса и спины игрок не сможет эффективно выполнять такие элементы, как подброс мяча или защитные действия. Поскольку аэробика включает в себя работу всех групп мышц, она помогает укрепить эту часть тела, что положительно сказывается на игровых навыках.
Пятый положительный аспект оздоровительной аэробики - это повышение общей работоспособности. В баскетболе игра продолжается достаточно длительное время и требует от игрока постоянного движения и активности. Аэробные упражнения позволяют увеличить общий запас энергии организма и улучшить его возможность сконцентрироваться на игровом процессе [9,10, 11, 12].
В связи с этим было предложено, что применение упражнений оздоровительной аэробики имеет значительное влияние на показатели физических, технических качеств и двигательных способностей девушек занимающихся баскетболом.
Материалы и методы
В эксперименте приняли участие студенты Астраханского государственного медицинского университета Минздрава России, возрастом от 17 - 25 лет, женского пола, обучающиеся в 2022 - 2023 учебном году. Женская баскетбольная команда в количестве 23 человек. В рамках исследования все респонденты эксперимента посещали тренировочный процесс.
Исследование было разделено на три этапа. Сначала проводился сбор и анализ необходимой информации, профильной литературы, научных и методических источников, касающихся возрастных и физиологических особенностей спортсменок играющих в баскетболе. Затем проводились теоретические и экспериментальные исследования, включая анкетирование, педагогическое наблюдение и использование антропометрических и функциональных методов. На
третьем этапе проводился эксперимент, результаты исследования регистрировались, данные анализировались, и делались выводы.
С целью определения физической подготовленности респондентов была осуществлена диагностика с помощью тестирования физических качеств (скорость, выносливость, гибкость, быстрота, ловкость) и технических навыков.
Результаты и обсуждение
Система спортивной тренировки зависит от
множества факторов, одним из которых является эффективность трансформации физической подготовленности в техническую подготовленность. Этот процесс играет важную роль в достижении высоких результатов в спорте. Одним из ключевых элементов программы тренировок является правильное сочетание упражнений оздоровительной аэробики с основными баскетбольными тренировками. Учебные тренировки проводились 2 раза в неделю, дополняя их комплексами оздоровительной аэробики.
Таблица1
Показатели физической подготовленности
Г^ты Л« начала аишршта По окончании эксперимента 1--Н1П 1^0.05: и
Ел 30 ч 5,46 ± 1.05 ¿ел 5,22 ± 1,25 сек 1,8 2.02:2, "7
Прымок а длину £ ИКП, еМ ]5(>±6см 162-Й ш 4.9 2 Л2-.3,]
Ея 500 м 1.5Я±0.35 ¿ел 2,075 ± С|,38 ¿ек 7,6 2^:2,"?
НаЮЙН ИТ пилшсни СПИ. 7 ± 5 см т,5±4,5 см 3,9 2^:2,7
Прымок еьсрл с дву* е ысета, ем ]9±5,5 ем 25 = 6 см 9тТ 2Д2,2.69
Выкрути рун вперед - 1 мзад. ей 38 ± 6 СИ 53 =5 см «и 2' 2/>Н
Перед внедрением упражнений оздоровительной аэробики провелась предварительная диагностика физического состояния каждой спортсменки (табл. 1). Это позволило отслеживать прогресс спортсменок и определить индивидуальные особенности организма и выбрать оптимальный набор упражнений. При составлении учитывались возрастные и физиологиче-
ские особенности спортсменок.
Оценка была осуществлена с помощью тестов (бег на 30 прыжок в длину с места, наклона из положения стоя, прыжка вверх с двух с места, выкруты прямых рук вперёд-назад) и оценка показателей технических качеств (штрафные броски/20 бросков; ведение мяча/сек; передачи мяча/сек; дистанционные броски/10 бросков).
Рис. 1. Показатели тех1
Проанализировав полученный результат в тестировании физических качеств девушек до начала эксперимента и после мы видим, что применение упражнений оздоровительной аэробики в тренировочном процессе привели к достоверным изменениям. Скоростно - силовое качество в беге на 30 метров улучшилось на 0,14 сек., в прыжке в длину с места результат поднялся на 6 см. и в прыжке в высоту с места средний
ческой подготовленности
результат увеличился на 6 см. Гибкость улучшилась на 3,5 см в наклоне из положения стоя, средний результат в выкрутах улучшился на 5 см и выносливость в тесте бега на 500 м повысилось на 0,22 сек.
п еоедана мяч а, сек
веден и е мяч а, сек
73
8S
после идо
93
10
103
Рис. 2. Показатели технической подготовленности
В технической подготовленности баскетболисток к конце эксперимента были выявлены достоверные изменения (Р<0,05) во всех тестах (табл. 2). Это как улучшения результатов в штрафных бросках, передачи мяча, в дистанционных бросках, так и в скоростном ведении
мяча. В дистанционных бросках респонденты увеличили свой результат на 24%, штрафные броски на 23%. При выполнение скоростного ведение мяча и передачи мяча учитывалось время прохождения дистанции, которое к концу эксперимента улучшилось на 0,95 сек и на 0,88 сек.
Таблица 2
Показатели технической подготовленности
THUJ До начала. ШОИрШЕП 11« окончании шцишеша 1-тып P^O.OJ: ip^.OI 1
J LJ L|Ul|lM.lL- 0рО£1£1! (in 2D) <5 ±4 13 = 4 2.02,1.69
Дистанционные fyockii(лэ JO) 3 ± 1 6*2 12,6 2J02:2,64
J ]C|JL-.'Ili'lOd Ufl'12 (сек) ]ft,35±0,45 4,4 ± 0,6 Я,"? 2J02,2.69
Ведение Ссок} 9,6S - <1.6 8,Я ± 0,7 Д,2 2J02,2.69
Таким образом, можно сделать вывод о положительном влиянии средств аэробики в процессе тренировок на развитие технических навыков баскетболисток.
Заключение
Физическая подготовка является ключевым звеном в технической подготовке баскетболисток, которая развивает необходимые навыки для данного вида спорта: ловкость, быстроту, силу, координацию движений.
Данное исследование позволяет утверждать, что комплексы оздоровительной аэробики в тренировочном процессе положительно влияют на динамику развития показателей физической подготовленности, в том числе и на технические качества девушек занимающихся баскетболом.
Таким образом, исследование позволяет утверждать о целесообразности внедрения и активного использования оздоровительной аэробики в тренировочном процессе баскетболисток для развития физических способностей и достижения двигательных и технических способностей спортсменок.
Список литературы
1. Сапронова З.В. Компенсация дефицита двигательной активности у студентов средствами баскетбола и фитнес-аэробики. Актуальные проблемы правоприменения и управления на современном этапе. 2019; 378: 381.
2. Лещева Р.С., Григорьев В.И., Миронова О.В., Рысев Ю.Л., Курашов В.М. Фитнесаэробика как элемент общефизической и психоэмоциональной подготовки квалифицированных студенток - баскетболисток. Ученные записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2020; 10(188): 215 -219.
3. Витун Е.В., Витун В.Г. Фитнес - аэробика как средство повышения уровня развития профессионально важных качеств студенток университетской баскетбольной команды. Вестник Алтайского государственного педагогического университета. 2020; 1(42): 21-25.
4. Романов А.А., Нигай Р.М., Батинева Р.А., Нефедов Д.А. Учебно - тренировочные занятия с баскетболистами в транспортном колледже. Среднее профессиональное образование. 2021; 3(307): 53-56.
5. Красный Н.Н., Ивко И.А. Методика общей физической подготовки с использованием средств фитнеса на дополнительных занятиях
женской сборной команды вуза по баскетболу. Физическое воспитание и спорт глазами студентов. 2016: 149-153.
6. Овчинникова А.В., Сайкина Н.Г. Проектирование фитнес - технологий для развития координационных способностей баскетболистов 11 - 12 лет. Фитнес: теория и практика. 2023;
15(4).
7. Куликова М.Т., Врублевский Ю.Д. Средства развития ловкости, скоростных и координационных способностей как составляющих специальной физической подготовленности баскетболистов. Сборник научных статей VIII Всероссийской очно - практической конференции с международным участием. Медико - биологические и педагогические основы адаптации, спортивной деятельности и здорового образа жизни. 2019: 144-147.
8. Семенев И.А., Румянцев А.Н., Румянцева О.В. Особенности методики развития координационных способностей баскетболистов средствами танцевального фитнеса. Известие Балтийской государственной академии рыбопромыслового флота: психолого -педагогические науки. 2020; 4(54): 193-195.
9. Ивко И.А., Красный Н.Н. Обоснование методики дополнительных занятий фитнесом в структуре общей физической подготовки женской студенческой баскетбольной команды вуза. Известие Балтийской государственной академии рыбопромыслового флота: психолого -педагогические науки. 2017; 3(41): 143-152.
10. Романенко Н.И., Черняк Д.В., Горбунова С.А, Шенцова С.А, Бесчастных Л.А. Методика подготовка женщин 25 - 30 лет на основе средств оздоровительной аэробики. Ученные записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2023; 2(216): 403-405.
11. Горохова Г.Г., Продотьяконова М.Н. Особенности физической подготовки студенток на основе оздоровительной аэробики в вузе. Вестник научных конференций. 2015; 8(12): 46-49.
12. Градусова Н.В., Влияние оздоровительной аэробики, по системе пилатеса, на уровень физической подготовки студентов. Актуальные научные исследования в современном мире. 2021; 3-4(71): 130-132.
References
1. Sapronova Z.V. Compensation of the deficit of motor activity in students by means of basketball and fitness aerobics. Aktual'nye problemy pravoprimeneniya I upravleniya na sovremennom etape. 2019: 378-381 [In Russ.].
2. Leshcheva R.S., Grigoriev V.I., Mironova O.V., Rysev Yu.L., Kurashov V.M. Fitness aerobics as an element of general physical and psycho-emotional training of qualified female basketball players.
Uchenye zapiski uniersiteta imeni P.F. Lesgafta. 2020; 10(188): 215 - 219 [In Russ.].
3. Vitun E.V., Vitun V.G. Fitness aerobics as a means of increasing the level of development of professionally important qualities of university basketball team students. Vestnik Altajskogo gosudarstvennogo pedagogicheskogo universiteta. 2020; 1(42): 21-25 [In Russ.].
4. Romanov A.A., Nigai R.M., Batineva R.A., Nefedov D.A. Training sessions with basketball players in a transport college. Srednee professional'noe obrazovanie. 2021; 3(307): 53-56 [In Russ.].
5. Krasny N.N., Ivko I.A. Methodology of general physical training using fitness tools in additional classes of the women's national basketball team of the university. Fizicheskoe vospitanie I sport glazami studentov. 2016: 149-153 [In Russ.].
6. Ovchinnikova A.V. Saikina N.G. Design fitness-technology for the development of coordination and abilities of basketball players 11-12 summer. Fitens: teoriya Ipraktika. 2023; 15: 4 [In Russ.].
7. Kulikova M.T., Vrublevsky Yu.D. Means of developing dexterity, speed and coordination abilities as components of special physical fitness of basketball players. Sbornik nauchnyh statej VIII Vserossijskoj ochno-prakticheskoj konferencii s mezhdunarodnym uchastiem: mediko-biologicheskie I pedagogicheskie osnovy adaptacii, sportivnoj deyatelnosti I zdorovogo obraza zhizni [Collection of scientific articles of the VIII All-Russian intramural practical conference with international participation: Biomedical and pedagogical bases of adaptation, sports activity and healthy lifestyle]. 2019: 144 - 147 [In Russ.].
8. Semenov I.A., Rumyantsev A.N., Rumyantseva O.V. Features of the methodology for the development of coordination abilities of basketball players by means of dance fitness. Izvestie Baltijskoj gosudarstvennoj akademii rybopromyslovogo flota: psihologo-pedagogicheskie nauki. 2020; 4(54): 193 - 195 [In Russ.].
9. Ivko I.A., Krasny N.N. Substantiation of the methodology of additional fitness classes in the structure of general physical training of the women's student basketball team of the university. Izvestie Baltijskoj gosudarstvennoj akademii rybopromyslovogo flota: psihologo-pedagogicheskie nauki. 2017; 3(41): 143-152 [In Russ.].
10. Romanenko N.I., Chernyak D.V., Gorbunova S.A., Shentsova S.A., Beschastnykh L.A. Methods of training women aged 25-30 years on the basis of recreational aerobics. Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta. 2023; 2(216): 403 - 405 [In Russ.].
11. Gorokhova G.G., Protodyakonova M.N. Features of physical training of female students on
the basis of recreational aerobics at the university. Vestnik nauchnyh konferencij. 2015; 8(12): 46-49 [In Russ.].
12. Gradusova N.V., The influence of recreational
aerobics, according to the Pilates system, on the level of physical fitness of students. Aktual'nye nauchnye issledovaniya v sovremennom mire. 2021; 3 -4(71): 130-132 [In Russ.].
Статья поступила в редакцию: 20.08.2023
Бутченко Эльмира Камильевна - преподаватель, Астраханский государственный медицинский университет, 414000, Россия, г. Астрахань, Бакинская, дом 121, e-mail: ishmeeva2008@ya.ru
