Обоснование применения специально - подготовительных и корригирующих упражнений в начальной подготовке студентов - самбистов Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

УДК 378.091.33:796.8.818

М.В. Грязев, д-р техн. наук, проф., ректор, 8-962-277-66-Н, rsr.tula@.gmaiLcom (Россия, Тула, ТулГУ),

И.П. Афонина, канд. пед. наук, доц., 8-910-164-87-41, tula40@mail.ru (Россия, Тула, ТулГУ)

ОБОСНОВАНИЕ ПРИМЕНЕНИЯ СПЕЦИАЛЬНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫХ И КОРРИГИРУЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ В НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ-САМБИСТОВ

Рассматриваются вопросы использования новых методов подготовки спортсменов самбо. Говорится о необходимости применения корригирующих упражнений, развивающих гибкость позвоночника на начальном этапе учебно-тренировочного провеса студентов-самбистов. Дано обоснование методики подготовки самбистов, позволяющей сохранить здоровье спортсмена.

Ключевые слова: специально-подготовительные упражнения, корригирующие упражнения, борьба, спортивная подготовка, самбо, студенты, спортивная травма, опорно-двигательный аппарат.

Одной из самых серьезных проблем спорта в настоящий день является спортивный травматизм, который в связи с возрастающим объёмом соревновательной деятельности, избыточными тренировочными и нагрузками с каждым годом возрастает. В результате полученной травмы труд многих спортсменов обесценивается в течение нескольких минут, поэтому проблема спортивных травм стоит чрезвычайно остро. Много внимания специалисты посвящают лечению и реабилитации травмированных спортсменов, однако вопросам предупреждения спортивного травматизма не всегда уделяется достаточно внимания.

Особую актуальность данная проблема приобретает на начальных этапах спортивной подготовки, когда адаптационные резервы организма подростков интенсивно расходуются на естественный рост и развитие, с одной стороны, и на энергетическое обеспечение задаваемых нагрузок — с другой. На этих этапах важным является не только получение базовых спортивных навыков, но сохранение и укрепление здоровья для полноценной жизни в современном обществе. На студенческие годы как раз приходятся периоды выбора и освоения избранного вида спорта, для дальнейшего совершенствования и роста спортивного мастерства.

Сегодня популярным является доступный для большинства студентов вид спорта самбо. Достичь хорошего результата можно при условии постоянного повышения подготовки борцов, а функциональные возможности организма спортсменов не всегда соответствуют увеличивающимся нагрузкам. Поэтому сегодня нужно осуществлять поиск новых эффективных форм, средств и методов спортивной подготовки,

рациональных подходов к дозированию задаваемых нагрузок, адекватных функциональным возможностям организма борцов, чтобы обеспечивать не только рост спортивного мастерства, но и сохранение здоровья спортсменов на различных этапах многолетней подготовки.

Изучение самбо в вузе на занятиях как в академических группах, так и в группах спортивного совершенствования имеет большое значение, так как позволяет реализовать задачи физического воспитания молодежи через их мотивированный интерес и освоить этот конкретный вид спорта.

На сегодняшний день в методике спортивной подготовки наблюдаются изменения, связанные с возросшей конкуренцией на международных соревнованиях и выдвижением на первый план постоянно повышающихся объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, выполнение которых значительно превышает адаптационные возможности организма спортсмена.

В работах В. К. Бальсевич, Л. И. Лубышева обоснована необходимость интеграции систем физического воспитания и детско-юношеского спорта, основанная на использовании в спортивно-ориентированном физическом воспитании средств и методов спортивной подготовки по механизму конвергенции приемлемых элементов спортивной культуры, что в дальнейшем обусловило разработку стратегии развития здоровьеформирующих технологий физического воспитания и детско-юношеского спорта в России. По мнению авторов, речь идет о создании именно такой методологии здоровьесбережения спортсмена, которая обеспечит:

• перевод замысла в целенаправленную цепочку педагогических воздействий, выполняемых строго в соответствии с целевыми установками, переводимыми в форму конкретного ожидаемого результата;

• функционирование методики здоровьесбережения как взаимосвязанной деятельности тренера, спортсменов, родителей и социума в целом при оптимальной реализации человеческих ресурсов;

•включение в здоровьесберегающую методику диагностических методик, определяющих различные показатели здоровья занимающихся;

• поэтапное проектирование и последующую реализацию элементов здоровьесберегающей методики, воспроизводимых любой Детской спортивной школой.

Реализация данной методологии нашла свое отражение в работах А. В. Перевозникова, С. П. Завитаева. Так, А. В. Перевозниковым разработана программа начальной подготовки юных дзюдоистов оздоровительной направленности за счет дополнительного включения средств и методов лечебной физической культуры. С целью интеграции общеразвивающих физических упражнений и лечебной физической культуры разделы программы объединены элементами композиционного планирования, Механизм действия которых заключается в постоянном сопоставлении

достигнутых фактических величин с заданными возрастными нормами здоровья детей.

Основные положения предлагаемой С. II. Завитаевым методики строятся на том, что взаимодействия участников спортивной подготовки в учебно-тренировочном процессе целесообразно строить с направленностью на сохранение здоровья с целью дальнейших перспективных тенденций к росту спортивных результатов за счет готовности организма воспринимать адекватные физические нагрузки. Внедрение здоровьесберегающей методики спортивной подготовки хоккеистов способствовало снижению травм опорно-двигательного аппарата и нарушений сердечно-сосудистой системы спортсменов.

По мнению Ю. В. Орловской, сохранению и поддержанию соответствующего уровня здоровья спортсменов будет способствовать целенаправленное включение профилактическо-реабилитационного направления в многолетний процесс подготовки спортивных резервов на правах полноценного структурного компонента. Такие мероприятия должны органически и взаимосвязано использоваться в программе подготовки юных спортсменов на всех этапах годичного цикла и включать комплексное применение разнонаправленных педагогических, медико-биологических, психологических средств и методов при доминирующем значении первых.

В то же время, содержание и направленность профилактическо-реабилитационных технологий, по мнению авторов, определяют факторы, несущие информацию об индивидуальных особенностях спортсмена и условиях его жизнедеятельности. К ним относятся специфика вида спорта и этап подготовки, причины возникновения предпатологических состояний, состоятельность саногенетических механизмов, экологическая обстановка, особенности состояния здоровья спортсменов и его изменения в процессе многолетней подготовки. Технология выявления механизмов возникновения вегетативных дисфункций и коррекции периодов декомпенсации у юных спортсменов должна предусматривать последовательную реализацию шести этапов: сбор базовых данных о спортсмене, педагогическую и медицинскую диагностику, определение индивидуальной предрасположенности к различным формам вегетативных неблагополучий и разработку соответствующих им планов профилактическо - реабилитационных воздействий, реализацию, констатацию эффективности этих мероприятий, разработку заключения и рекомендаций.

Современные общетеоретические знания и практический опыт управления учебно-тренировочным процессом в области спорта позволяют критически подходить к оценке подготовки спортсменов борцов, прослеживать положительные стороны, определять резервные

возможности и пути дальнейшего совершенствования учебно-тренировочного процесса.

Исходя из изложенного выше, вопросы профилактики и коррекции функциональных нарушений опорно-двигательного аппарата у начинающих спортсменов, в частности борцов еще не решены, что подтверждают данные ряда у исследований. Так, согласно результату А.С. Перевозникова травмы опорно-двигательного аппарата, нарушения осанки, плоскостопие наблюдались у 52-65,4 % юных дзюдоистов. Согласно исследованиям Л.М. Менделеевой постоянно растет распространенность нарушений ОДА у юных спортсменов, занимающихся различными видами спорта: нарушения во фронтальной и сагиттальной плоскостях составляют от 66 до 71 %, сколиотическая болезнь - до 11,5 %, плоскостопие - до 33,0 %. Эти данные свидетельствуют о необходимости поиска наиболее эффективных организационных форм, средств и методов спортивной подготовки, рациональных подходов к дозированию задаваемых нагрузок, адекватных морфофункциональным возможностям организма занимающихся, обеспечивающих как рост спортивного мастерства, так и оздоровительную направленность начального этапа многолетней подготовки.

Тренировочные занятия молодых самбистов будут иметь не только спортивно-результативную, но и оздоровительную направленность, если:

• программирование и конкретное планирование средств спортивной тренировки будут проводиться с учетом индивидуальных характеристик пространственной организации тела, уровня физической подготовленности и последовательности решения ими задач физического совершенствования;

• наряду с общеразвивающими упражнениями программа будет содержать физические упражнения, позволяющие корригировать функциональные нарушения двигательного аппарата, геометрии масс тела занимающихся с учетом индивидуальных биомеханических особенностей моторики занимающихся, исходить из достигнутого уровня индивидуального физического развития и подготовленности каждого ребенка с ориентацией на заданный уровень, соответствующий возрастным нормам физического развития;

• в процессе тренировки постоянно осуществлять контроль состояния ОДА.

Самыми распространенными причинами, приводящими к возникновению травм в борьбе самбо, дзюдо являются:

1) недочеты и ошибки в методике проведения занятий;

2) недочеты организации занятий и соревнований;

3) недостатки в материально-техническом обеспечении занятий и соревнований;

4) неблагоприятные климатические и санитарные условия при проведении тренировок и соревнований;

5) нарушение требований врачебного контроля;

6) недисциплинированность спортсменов;

7) зачастую отсутствие современных оперативных методик и средств контроля состояний борца.

Формирование ценностных ориентации на нравственно оправданные формы применения приемов нападения и предпочтительного отношения к овладению приемами защитных действий является важной задачей, так как только в единичных работах внимание исследователей акцентируется на формировании ценностных ориентации юных спортсменов на сохранение собственного здоровья в процессе тренировочных занятий и соревновательной деятельности. Рациональные подходы к решению этой проблемы находятся в трудах по теории и методике спортивной тренировки таких отечественных специалистов, как В.К. Бальсевич, П.А. Виноградов, A.M. Дикунов, А.П. Душанин, В.И. Жолдак, Л.И. Лубышева, Л.П. Матвеев, Н.И. Пономарев, В.М. Платонов, а также в основополагающих исследованиях представителей отечественной психолого-педагогической школы - Р.А. Голубева, Л.Д. Гиссена, Е.П. Ильина, Б.Ф; Ломова, В. Л. Маришука, А.Ц. Пуни, А.В. Родионова и др.

Изучение данных по спортивному травматизму, многолетней подготовке спортсменов борцов различного уровня, здоровьесберегающих методики в различных видах спорта, а также использование этих данных для построения учебно-тренировочного процесса показывает, что на сегодняшний момент накоплен огромный эмпирический материал по вопросам тренировки, отбора, контроля подготовленности спортсменов разного возраста, по организации и планированию соревновательной и тренировочной деятельности, рассмотрены и основные методические аспекты обучения технике.

Исследование, проведенное по материалам чемпионата Национальной студенческой спортивной ассоциацией 1986 г., показало, что' бывших борцов проблем с шеей в 3 раза больше, с коленными суставами — почти в 4 раза больше, а 42 % по-прежнему имеют различные проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

В наше время известны методические подходы, связанные с пересмотром и модификацией учебных программ по видам спорта (в боксе, волейболе, борьбе) школьных и студенческих занятий по физическому воспитанию и обеспечивающие оздоровительную направленность тренировки с достижением определенного уровня мастерства и созданием двигательного и психического потенциала для дальнейшей спортивной подготовки.

Такого рода методики в отличие от остальных имеют оздоровительный раздел. Именно данный раздел позволяет ориентировать

тренеров, специалистов по видам спорта на обеспечение оздоровительной направленности занятий. В содержание раздела включается классификация упражнений лечебной физической культуры, которые проводятся на улице и в помещении со средствами закаливания организма, корригирующей гимнастики, плавания в бассейне и т.д. Предусматривается разработка индивидуальных корригирующих воздействий, направленных на повышение уровня отстающих от норм показателей. Последовательность занятий предполагает постепенное воздействие на функциональные системы организма занимающихся для достижения определенного эффекта.

Основной подход к построению данных программ занятий и выбору методики подчиняется определенному алгоритму, суть которого состоит в тестировании и анализе показателей физического развития, морфофункционального состояния, физической подготовленности и т. д., оценка которых способствует выбору средств, методов подготовки с учетом индивидуального подхода и сравнения с определенными контрольными показателями (нормами, модельными характеристиками и т.д.), что, в общем, позволяет корректировать методику подготовки спортсмена в рамках используемой программы. Результаты анализа полученных данных тестирования ориентируют процесс тренировки на нормативные показатели физического развития, двигательной подготовленности, функционального состояния и т.д., при этом не только общие усредненные статистические показатели, но и индивидуальные характеристики спортсменов. Предварительные результаты исследования позволяют наметить основные положения программы подготовки спортсменов.

Данные об отклонениях в состоянии здоровья дают основание для классификации физических упражнений по коррекции физического развития, функционального состояния, физической подготовленности и т.д. Тем самым это позволяет проводить профилактику возможных отклонений в состоянии здоровья, расширить круг используемых тренировочных средств и обеспечить оздоровительную направленность тренировочного процесса. Таким образом, упражнения лечебной физической культуры обеспечивают оздоровительную направленность занятий спортсменов. Отсюда для каждого вида отклонений, исследователями предлагаются группы упражнений и средств, позволяющих изменять уровень отстающих от нормы функциональных показателей.

Некоторыми авторами предложена следующая классификация Упражнений оздоровительной направленности для спортивной подготовки:

• по структуре движений,

• по воздействию на группы мышц,

• по биомеханическим особенностям движений,

• по осевым механическим воздействиям на скелет (осевые, скручивающие),

• по статические и статодинамические упражнения.

Отдельная группа средств связана с повышением функциональных возможностей организма и уровня физической подготовленности. Все упражнения используются как на месте, так и в движении, стоя, сидя и лежа.

1. Упражнения для коррекции нарушения осанки, укрепления мышц туловища:

а)способствующие продольному осевому растяжению туловища и позвоночника - висы, использование рукохода, передвижения на руках по натянутой веревке, висы с помощью ног, стойки на руках;

б)воздействия для укрепления группы мышц туловища, связанные с наклонами вперед-назад, вправо-влево, круговые вращения туловища, используются на месте, в движении, стоя, лежа, сидя, в игре, эстафетах, обеспечивающих повышение силы мышц туловища для профилактики различных сколиозов;

в) статические и статодинамические упражнения - применяются на месте, лежа, сидя, стоя, когда могут быть зафиксированы ноги или туловище, или руки.

2.Средства и упражнения для усиления свода стопы:

а)ходьба по различным препятствиям с различным наклоном стопы;

б) различные движения стопой и пальцами стопы;

в) комбинационные упражнения для ног, когда на борцовском ковре расставлены небольшие препятствия - пластиковые круги, кубики, тетраэдры и прочее, обеспечивающие при постановке на препятствие наклон стопы.

3. Упражнения для формирования мышечного корсета - различные дозированные упражнения с отягощениями, с партнером, переноска спортивных снарядов, партнера.

4. Средства для укрепления мышц и увеличения объема грудной клетки - упражнения на тренажере с разведением и сведением рук, скручивание и повороты грудной клетки, туловища, различные висы и упражнений в висе, упражнения с партнером для механической нагрузки на грудную клетку.

5. Упражнения для профилактики зрительной сенсорной системы -гимнастика для глаз, устройство (линейка с бегунком) для тренировки зрения, упражнения лечебной физической культуры для глаз.

6. Направленные средства для повышения функциональных возможностей организма - дозированные, постепенно повышающиеся нагрузки в упражнениях циклического характера, упражнения других видов спорта, воздействующих на функции организма, системы кровообращения и дыхания.

7. Система средств и методов для повышения уровня физической подготовленности, в частности, для качеств быстроты, ловкости, силы, выносливости. Используются кратковременные отрезки бега на 10-30 м, эстафеты, разнообразные элементы спортигр, упражнения с партнером и без него, а также другие виды спорта.

Отличительная особенность таких классификаций от общепринятых состоит в том, что упражнения лечебной физической культуры интегрируются и выполняются вместе с общеразвивающими либо упражнениями специальной направленности. При этом происходит коррекция отстающих от норм показателей здоровья. Такого рода программы содержат наряду с общими положениями следующие разделы: оздоровительный, общефизический и воспитательно-образовательный.

Общеразвивающий раздел предполагает дальнейшее укрепление опорно-двигательного аппарата, формирование мышечного корсета скелета, правильной осанки, укрепление свода стопы и т.д. средствами общеразвивающих упражнений. Для оптимизации функций организма и отстающих показателей двигательной подготовленности используются общефизические упражнения различных видов спорта (легкой атлетики, лыжного спорта, спортивных игр, плавания, гимнастики).

Немаловажной стороной такого рода программ являются дополнительные формы занятий, которые входят в воспитательно-образовательный раздел: самостоятельные домашние задания, использование оздоровительных корригирующих упражнений, ведение личных дневников, беседы со спортсменами о профилактике наркомании, курения, алкоголизма. Каждый раз данная работа проводится с ориентацией на лечебный и оздоровительный эффект физической культуры

В рамках планирования тренировочного процесса содержание занятий определяется специалистами таким образом, чтобы обеспечить решение и оздоровительных задач, усиленных путем включения корригирующих средств лечебной физической культуры, что позволяет ориентировать фактические показатели на установленные нормы.

Планирование каждой конкретной тренировки основывается на учете индивидуальных показателей физического развития, двигательной подготовленности, функционального состояния спортсменов, на основании которых осуществлялся подбор корригирующих упражнений, средств и методов для формирования правильной осанки, укрепления опорно-двигательного аппарата и т.д., повышения разносторонней подготовленности и навыков в технике.

Распределение разделов и учебного материала в годовом планировании основывается на учете отстающих от норм показателей, которые фиксируются на этапе предварительных исследований (тестирований), и предлагаются те средства и методы, а также

корригирующие воздействия, которые доведут индивидуальные показатели до нормы, с учетом коррекции в ходе годового цикла. Необходимо подчеркнуть, что годовое, месячное, недельное и поурочное построение занятий предусматривает связь с индивидуальными нормами здоровья.

Как и в прочих методиках, данные программы предусматривают оперативный, текущий и итоговый контроль (этапный) при помощи необходимых средств, упражнений и тестов, подходящих для данной категории спортсменов определенного вида спорта.

Вывод. Использование в учебно-тренировочном процессе начальной подготовки самбистов средств лечебной гимнастики дает положительные результаты на всех этапах многолетней подготовки спортсменов. Применение специально подготовительных и корригирующих упражнений способствует сохранению здоровья спортсмена на начальном этапе подготовки, позволяет не только добиться высоких результатов в будущем, но и значительно продлить спортивную жизнь спортсмена.

Список литературы

1. Грязева Е.Д., Афонина И.П. Оздоровительная методика учебно-тренировочного процесса вуза и ее роль в повышении эффективности подготовки борцов, Тула: Изд-во ТулГУ, 2010. 126 с.

2. Бальсевич В.К. Лубышева Л.И. Физическая культура: молодежь и современность // Теория и практика физической культуры. 1995. № 4. с. 2-7 с.

3. Перевозников А. С. Программно-методическое обеспечение начальной подготовки дзюдоистов 6-10 лет с использованием композиционного планирования: авт. дис. ...канд. пед. наук. Тюмень, 2003. 24 с.

4. Троянов А. С. Оздоровительная гимнастика как средство коррекции сагиттальных нарушений позвоночника у лиц зрелого возраста : авт. дис. ...канд. пед. наук.М.: Всерос. науч.-исслед. ин-т физ. культуры и сперта, 23 с.

М. V. Gryazev. IP. Afonina

REASONING OF 'USE OF SPECIAL PREPARATORY EXERCISES IN THE INITIAL TRAINING OF SAMBO-WRESTLING STUDENTS

In article questions of use of new methods of preparation of sportsmen of sambo-wrestling are considered It is told about necessity of application the exercises developing flexibility of a backbone at the initial stage of educational-training process of sambo-wrestling students. The substantiation of a technique of preparation sambo-wrestling students is given, allowing to keep health of the sportsman.

Key words: specially-preparatory exercises, exercises, struggle, sports preparation, sambo-wrestling, students, a sports trauma, the supporting -impellent device.

Получено 30.10.2011