CC BY
24
УДК 796.856.2
DOI: 10.24412/2305-8404-2022-8-102-109
О НЕОБХОДИМОСТИ РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОМ ВЫНОСЛИВОСТИ У ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СПОРТСМЕНОВ В ТХЭКВОНДО ИТФ
А.М. Симаков
Проанализированы изменения, внесенные в правила соревнований по тхэквондо ИТФ. Разработана и внедрена в тренировочный процесс методика развития специальной выносливости тхэквондистов на основе применения интервального метода с использованием специальных средств физической подготовки. Предложены задания, выполняемые на рабочих местах в блоках. Представлены результаты выступлений Санкт-Петербургских спортсменов в дисциплинах «спарринг» и «командные соревно-вания-спарринг» на чемпионате России 2022 г., подтверждающие эффективность экспериментальной методики.
Ключевые слова: тхэквондо ИТФ, специальная выносливость, специальная физическая подготовленность.
Симаков Александр Михайлович, канд. пед. наук, доц., simakov-tkd@,yandex.т, Россия, Санкт-Петербург, Санкт-Петербургский горный университет
Правила соревнований во многих видах спортивных единоборств меняются, вид спорта «тхэквондо ИТФ» не стал исключением. Для повышения зре-лищности и объективности выявления победителя в данном виде спорта в правила соревнований в дисциплинах «спарринг» и «командные соревнования-спар-ринг» были введены изменения (круговая система отбора в предварительной сетке - привело к увеличению количества поединков, введение чистого времени в раунде - сказалось на продолжительности раунда), в связи с чем спортсменам стало необходимо подстраиваться под эти изменения для достижения максимальных результатов в соревновательной деятельности. Для проведения 5-6 поединков в один день на высоком психоэмоциональном уровне и в высоком темпе необходима хорошая физическая подготовка. Специальная выносливость в данном случае является основным физическим качеством для достижения наивысшего результата [6, 7].
ON THE NEED TO DEVELOP SPECIAL ENDURANCE OF HIGHLY QUALIFIED A THLETES IN TAEKWONDOITF
Simakov A.M., candidate of pedagogical sciences, associate professor, simakov-tkd@ yandex.ru, Russia, Saint Petersburg, Saint-Petersburg Mining University
The changes made to the rules of ITF taek-wondo competitions are analyzed. A technique for developing special endurance in taekwondo athletes based on the use of the interval method with the use of special means of physical training has been developed and introduced into the training process. The tasks performed at workplaces in blocks are proposed. The results of the performances of St. Petersburg athletes in the disciplines "sparring" and "team sparring competitions" at the Russian Championship in 2022 are presented, confirming the effectiveness of the experimental methodology.
Key words: taekwondo ITF, special endurance, special physical fitness.
Цель исследования заключалась в развитии специальной выносливости средствами применения интервального метода с использованием специальных средств физической подготовки.
Задачи исследования, используемые для достижения поставленной цели:
- проанализировать изменения, внесенные в правила соревнований по виду спорта «тхэквондо ИТФ» по спаррингу;
- разработать и внедрить в тренировочный процесс методику развития специальной выносливости тхэквондистов на основе применения интервального метода с использованием специальных средств физической подготовки.
Организация и методика исследования. Для достижения поставленной цели и решения задач использовались следующие методы: анализ научно-методической литературы, правил соревнований по виду спорта «тхэквондо ИТФ», экспертный анализ, опрос, педагогический эксперимент.
На первом этапе исследования был проведен детальный анализ изменений, внесенных в правила соревнований по виду спорта «тхэквондо ИТФ» в дисциплинах «спарринг» и «командные соревнования-спарринг». Было выявлено, что круговая система отбора в предварительной сетке, привела к увеличению количества поединков в соревнованиях, а с введением чистого времени раунда - к увеличению продолжительности раунда. Подводя итог анализа изменений, внесенных в правила соревнований в дисциплинах «спарринг» и «командные соревнования-спарринг», было выявлено, что все эти изменения предъявляют дополнительные требования к функциональной подготовленности спортсменов, а конкретнее, к их специальной выносливости, и требуют поиска новых путей к ее повышению.
На втором этапе исследования была разработана методика развития специальной выносливости тхэквондистов на основе применения интервального метода с использованием специальных средств физической подготовки. Апробирование данной методики проходило на тренировочных сборах сборной команды Санкт-Петербурга по тхэквондо ИТФ во время подготовки к предстоящему чемпионату России 2022 г., в УТЦ «Кавго-лово», Ленинградская область. Сборы длились две недели, где под руководством главного тренера сборной команды Санкт-Петербурга по тхэквондо ИТФ, заслуженного тренера России А.М. Симакова, спортсмены выполняли специальную тренировку, направленную на развитие специальной выносливости тхэквондистов на основе применения интервального метода с использованием специальных средств физической подготовки.
В тренировочный план по физической подготовке к предстоящим соревнованиям была включена методика, направленная на развитие специальной выносливости на основе применения интервального метода с использованием специальных средств физической подготовки.
Методика заключалась в том, что в конце каждой тренировки спортсмены выполняли разработанный комплекс заданий интервальным методом, направленный на развитие специальной выносливости. Содержание разработанного комплекса: раунды были собраны в блоки, всего их было три. Каждый блок состоял из двух раундов: первый - «на мешке», второй - со скакалкой. Продолжительность каждого раунда составляла 3 мин (всего спортсмены проводили 6 раундов: 3 раунда «на мешке» и 3 раунда со скакалкой), перерыв между раундами - 1 мин, а между блоками - 3 мин (для восстановления организма). Следует заметить, что частота сердечных сокращений после перерыва между блоками должна была составлять примерно 90 уд/мин. Время, затраченное на выполнение разработанного комплекса, составляло 27 мин. Временные интервалы в раунде делились на отрезки по 20 и 10 с: 20-секундные временные интервалы выполнялись в обычном режиме, а 10-секундные - с максимальной интенсивностью. Соответственно, в каждом раунде было 6 отрезков по 20 с (в обычном режиме) и 6 отрезков по 10 с (с максимальной интенсивностью) [1, 8]. Задания, выполнявшиеся на рабочих местах в блоках, представлены в табл. 1.
Таблица 1
Задания, выполнявшиеся на рабочих местах в блоках
Блоки Раунды Время, мин Задания
«На мешке»
Нанесение ударов только руками в обычном режиме - 20 с
1-й 3 Непрерывное нанесение ударов только руками с максимальной интенсивностью - 10 с
1-й Перерыв - 1 мин
Со скакалкой
Прыжки в обычном режиме - 20 с
2-й 3 Прыжки с двойным прокручиванием скакалки с максимальной интенсивностью - 10 с
Перерыв - 3 мин
«На мешке»
Нанесение ударов только ногами в обычном режиме - 20 с
3-й 3 Непрерывное нанесение ударов только ногами с максимальной интенсивностью - 10 с
2-й Перерыв - 1 мин
Со скакалкой
Прыжки в обычном режиме - 20 с
4-й 3 Прыжки с двойным прокручиванием скакалки с максимальной интенсивностью - 10 с
Перерыв - 3 мин
Окончание табл. 1
Блоки Раунды Время, мин Задания
«На мешке»
Нанесение ударов руками и ногами в обычном режиме - 20 с
5-й 3 Непрерывное нанесение ударов руками и ногами с максимальной интенсивностью - 10 с
3-й Перерыв - 1 мин
Со скакалкой
Прыжки в обычном режиме - 20 с
6-й 3 Прыжки с двойным прокручиванием скакалки с максимальной интенсивностью - 10 с
Удары и связки руками, рекомендованные для использования в первом раунде: прямые, боковые, снизу, два прямых удара левой-правой, двойка правый прямой-левый боковой, двойка левый боковой-правый прямой и т. д.
Удары и связки ногами, рекомендованные для использования в третьем раунде: передний-прямой, боковой-прямой, передний-круговой, боковой-круговой, задний прямой, передний-круговой + задний прямой, боковой-прямой + передний-круговой и т. д.
Удары и связки руками и ногами, рекомендованные для использования в пятом раунде: передний-прямой ногой + два прямых удара руками левой-правой, передний-круговой ногой + двойка руками правый прямой-левый боковой, боковой-прямой ногой + два прямых удара руками левой-правой + задний прямой ногой в прыжке и т. д.
Результаты исследования и их обсуждение. В виду того, что правила соревнований по спаррингу в виде спорта «тхэквондо ИТФ» изменились, круговая система отбора в предварительной сетке привела к увеличению количества поединков. В разработанной методике присутствуют три блока по два раунда - итого 6 раундов, что соответствует регламенту современных соревнований в виде спорта «тхэквондо ИТФ». Введение чистого времени в раунде привело к увеличению продолжительности раунда, в соответствии с этим в авторской методике было предложено увеличить продолжительность раунда до 3 мин (в соревновательном регламенте время раунда 2 мин), что позволило поднять специальную выносливость тхэквондистов на новый уровень. Для определения эффективности экспериментальной методики в конце тренировочных сборов были проведены контрольные спарринги, которые свидетельствовали о повышении уровня специальной выносливости у спортсменов. Тренеры сборной команды Санкт-Петербурга (высшей категории, заслуженные тренеры России), участвовавшие в тренировочных сборах, методом экспертной оценки
определяли функциональное состояние спортсменов по концовке раунда, где спортсмены не только не экономили силы, но и применяли сложноко-ординационные удары, требующие больших физических затрат. Также после опроса спортсменов тренерами было выявлено, что у тхэквондистов возросла психологическая уверенность в своих действиях на додянге [3, 5].
Эффективность экспериментальной методики подтверждается результатами, показанными на чемпионате России по тхэквондо ИТФ в 2022 г. в городе Сочи. Сборная команда Санкт-Петербурга заняла первое общекомандное место, завоевав среди мужчин в личном спарринге медали следующего достоинства: 2 - золотые, 1 - серебряная и 4 - бронзовые, среди женщин: 3 - золотые, 1 - серебряная и 2 - бронзовые. В дисциплине «командные соревнования-спарринг» мужская сборная команда Санкт-Петербурга уверенно выиграла три схватки. В первом круге победила сборную команду Новосибирской области, во втором - сборную команду Красноярского края и в финале - сборную команду Москвы, завоевав золотые медали чемпионата России. Женская команда Санкт-Петербурга в первом круге победила сборную команду Новосибирской области, во втором - сборную команду Самарской области, а в финале в упорной борьбе уступили спортсменкам из Москвы, завоевав лишь серебряные медали.
Результаты выступлений Санкт-Петербургских спортсменов в дисциплинах «спарринг» и «командные соревнования-спарринг» на чемпионате России 2022 г. в Сочи представлены в табл. 2.
Таблица 2
Результаты выступлений спортсменов сборной команды Санкт-Петербурга в личном спарринге и командных соревнованиях-спарринге на чемпионате России 2022 г.
Вес. категория, кг Фамилия, имя Место Вес. категория, кг Фамилия, имя Место
Личный спарринг
Мужчины Женщины
52 - - 47 Лебедева Анастасия Клочкова Мария Черникова Диана 1-е 2-е 3-е
58 Филиппов Михаил - 52 Тищенко Анна Круглова Анжелика 1-е 5-8-е
64 Улинеев Максим 5-8-е 57 Когановская Елизавета Асташова Надежда 3-е
71 Макаров Александр Разжигаев Павел — 62 - -
78 Бадмаев Эльвг Шелест Иван 1-е 67 Кузьмина Вероника 5-8-е
Окончание табл. 2
Вес. категория, кг Фамилия, имя Место Вес. категория, кг Фамилия, имя Место
Личный спарринг
Мужчины Женщины
85 Микрюков Дмитрий Разжигаев Кирилл 3-е 3-е 72 - -
92 Лавренев Никита Кикаев Адлан 3-е 5-8-е 77 - -
> 92 Михайлов Никита Ларин Даниил Сотников Михаил 1-е 2-е 3-е > 77 Задвинская Мария 1-е
Командные соревнования-спарринг
Мужчины 1-е Женщины 2-е
Заключение. Проанализировав изменения, внесенные в правила соревнований по виду спорта «тхэквондо ИТФ» по спаррингу (это круговая система отбора в предварительной сетке соревнований, введение чистого времени в раунде), было определено, что для адаптации спортсменов к нововведениям в правилах, достижения ими наивысшего результата в соревновательной деятельности необходим высокий уровень развития физических качеств, особенно специальной выносливости. Разработав и внедрив экспериментальную методику в тренировочной процесс, направленную на развитие специальной выносливости тхэквондистов на основе применения интервального метода с использованием специальных средств физической подготовки, доказали высокую ее эффективность результатами выступлений Санкт-Петербургских спортсменов в дисциплинах «спарринг» и «командные соревнования-спарринг» на чемпионате России 2022 в Сочи.
Подводя итог вышесказанному, следует отметить, что для повышения результата в дисциплинах «спарринг» и «командные соревнования-спарринг» необходимо повышать уровень специальной выносливости тхэквондиста. Это, в свою очередь, даст спортсмену дополнительную свободу в технико-тактических действиях и позволит использовать сложнокоорди-национные технические действия на любом отрезке раунда, а также повысит психологическую уверенность в своих действиях на додянге. Все это можно рассматривать, как тактический резерв, который позволит существенно изменить ход поединка и довести его до победы [3-5]. Данная методика тренировки может быть рекомендована спортсменам других видов спортивных единоборств с учетом их специфики [2].
Список литературы
1. Методика развития скоростной выносливости в тхэквондо на этапе совершенствования спортивного мастерства (15-16 лет) / А.М. Симаков [и др.] // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2018. № 2 (156). С. 219-223.
2. Мокеев Г.И., Руденко Г.В. Особенность организации и содержания тренировки боксеров в полугодичном макроцикле // Теория и практика физической культуры. 2017. № 5. С. 72-74.
3. Обучение сложнокоординационным двигательным действиям на основе мультимедийных технологий / А.А. Германова [и др.] // Теория и практика физической культуры. 2019. № 3. С. 35-37.
4. Павленко А.В., Рогожников М.А. Кинематические характеристики двигательных действий тхэквондо в безопорном положении // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2014. № 9 (115). С. 110-114.
5. Рогожников М.А. Развитие взрывной силы мышц ног у юных тхэквондистов для выполнения сложнокоординационных технических действий // Теория и практика физической культуры. 2017. № 11. С. 60-61.
6. Социально-педагогические аспекты учебно-тренировочного процесса российских тхэквондистов / С.Е. Бакулев [и др.] // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2011. № 5 (75). С. 18-22.
7. Таймазов В.А., Бакулев С.Е. Прогнозирование успешности соревновательной деятельности спортсменов с учетом генетических основ тренируемости // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2005. № 18. С. 81-91.
8. Тренировка квалифицированных кикбоксеров в условиях годичного макроцикла / Г.В. Руденко [и др.] // Теория и практика физической культуры. 2014. № 6. С. 66-69.
References
1. Metodika razvitiya skorostnoj vynoslivosti v thekvondo na etape sovershen-stvovaniya sportivnogo masterstva (15-16 let) [Methodology for the development of speed endurance in taekwondo at the stage of improving sportsmanship (15-16 years old)] / A.M. Simakov [et al.] // Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta [Scientific notes of the University named after P.F. Lesgaft]. 2018. No. 2 (156). P. 219-223.
2. Mokeev G.I., Rudenko G.V. Osobennost' organizacii i soderzhaniya trenirovki bokserov v polugodichnom makrocikle [Features of the organization and content of training boxers in a semi-annual macrocycle] // Teoriya i praktika fizicheskoj kul'tury [Theory and practice of physical culture]. 2017. No. 5. P. 72-74.
3. Obuchenie slozhnokoordinacionnym dvigatel'nym dejstviyam na osnove mul'timedijnyh tekhnologij [Teaching complex coordination motor actions based on multimedia technologies] / A.A. Germanova [et al.] // Teoriya i praktika fizicheskoj kul'tury [Theory and practice of physical culture]. 2019. No. 3. P. 35-37.
4. Pavlenko A.V., Rogozhnikov M.A. Kinematicheskie harakteristiki dvigatel'nyh dejstvij thekvondo v bezopornom polozhenii [Kinematic characteristics of motor actions of taekwondo in unsupported position] // Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta [Scientific notes of the University named after P.F. Lesgaft]. 2014. No. 9 (115). P. 110-114.
5. Rogozhnikov M.A. Razvitie vzryvnoj sily myshc nog u yunyh thekvondistov dlya vypolneniya slozhnokoordinacionnyh tekhnicheskih dejstvij [Development of the explosive strength of the leg muscles in young taekwondo athletes to perform complex coordination technical actions] // Teoriya i praktika fizicheskoj kul'tury [Theory and practice of physical culture]. 2017. No. 11. P. 60-61.
6. Social'no-pedagogicheskie aspekty uchebno-trenirovochnogo processa rossijskih thekvondistov [Socio-pedagogical aspects of the educational and training process of Russian taekwondo players] / S.E. Bakulev [et al.] // Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta [Scientific notes of the University named after P.F. Lesgaft]. 2011. No. 5 (75). P. 18-22.
7. Tajmazov V.A., Bakulev S.E. Prognozirovanie uspeshnosti sorevnovatel'noj deyatel'nosti sportsmenov s uchetom geneticheskih osnov treniruemosti [Forecasting the success of the competitive activity of athletes, taking into account the genetic foundations of trainability] // Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta [Scientific notes of the University named after P.F. Lesgaft]. 2005. No. 18. P. 81-91.
8. Trenirovka kvalificirovannyh kikbokserov v usloviyah godichnogo makrocikla [Training of qualified kickboxers in the conditions of an annual macrocycle] / G.V. Rudenko [et al.] // Teoriya i praktika fizicheskoj kul'tury [Theory and practice of physical culture]. 2014. No. 6. P. 66-69.
