CC BY
9
6. Bolotin А. and Bakayev V. (2017), "Pedagogical conditions required to improve the speed-strength training of young football players", Journal of Physical Education and Sport, 17(2), pp. 638-642, D01:10.7752/jpes.2017.02095.
Контактная информация: SDD_1@inbox.ru
Статья поступила в редакцию 28.03.2021
УДК 796.015.865.1
НОРМИРОВАНИЕ ДОЛЖНЫХ ВЕЛИЧИН В УПРАЖНЕНИЯХ НА СИЛУ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА И ВЫНОСЛИВОСТЬ В БЕГЕ НА ОДИН КИЛОМЕТР У ВОЕННОСЛУЖАЩИХ ЖЕНСКОГО ПОЛА ВООРУЖЕННЫХ СИЛ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Ольга Геннадьевна Румба, доктор педагогических наук, профессор, Анна Викторовна Кузьменко, капитан, адъюнкт, Военный институт физической культуры, г. Санкт-
Петербург
Аннотация
В статье представлены результаты исследования проблемы коррекции нормативных требований к контрольным упражнениям на силу мышц брюшного пресса и выносливость в беге на 1 км у военнослужащих женского пола. На основании анализа специальной литературы показана противоречивость предпосылок к их регламентации. Для упражнения «Наклон туловища вперёд» вопрос связан с выявлением оптимальной техники выполнения - из положения лёжа с прямыми или согнутыми ногами. Для упражнения «Бег на 1 км» вопрос связан с особенностями влияния на результат типа бегового покрытия - асфальтового или прорезиненного. Обсуждены разночтения в терминах, используемых разными авторами для обозначения мышц, включенных в работу при выполнении упражнения «Наклон туловища вперёд». С помощью методов анкетирования и педагогического наблюдения уточнены особенности практической реализации данных упражнений. Посредством лабораторных исследований (включающих метод электромиографии) сопоставлены варианты выполнения упражнения на силу мышц брюшного пресса с прямыми и согнутыми ногами и упражнения на выносливость в беге на 1 км на разных вариантах бегового покрытия. На основании рассчитанных параметров электромиограммы (средняя длительность фазы активности, максимальная амплитуда сигнала, средняя амплитуда сигнала, суммарное время активности, средняя площадь фазы активности, максимальная площадь фазы активности) показано, что наиболее эффективным и безопасным вариантом техники выполнения упражнения «Наклон туловища вперёд» является вариант с согнутыми ногами. Показана независимость результатов выполнения упражнения «Бег на 1 км» военнослужащими женского пола от вариантов его выполнения на прорезиненном или асфальтовом покрытии. С использованием методов математической статистики (в числе которых: коэффициенты асимметрии и эксцесса, частотная и ящичная диаграммы, критерий Колмогорова-Смирнова, шкала процентильных рангов) рассчитаны усреднённые нормативные показатели. Для варианта упражнения на силу мышц брюшного пресса с согнутыми ногами предложена новая 100-балльная шкала оценивания. Для упражнения на выносливость в беге на 1 км подтверждена результативность действующей 100-балльной шкалы оценивания. Представлены результаты педагогического эксперимента по включению в учебный процесс военного вуза скорректированного варианта упражнения на силу мышц брюшного пресса, в ходе которого определено, что он является предпочтительнее для 100% участниц экспериментальной группы. Исследование проведено в 2017-2020 гг. на базе Научно-исследовательского центра Военного института физической культуры в рамках двух НИР - шифры «Сопровождение» и «Система».
Ключевые слова: военнослужащие женского пола, нормативы физической подготовки, контрольные упражнения, упражнение на силу мышц брюшного пресса, упражнение на выносливость в беге на 1 км, нормирование должных величин.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2021.3.p386-395
NORMALIZATION OF PROPER VALUES IN EXERCISES FOR STRENGTH OF ABDOMINAL MUSCLES AND ENDURANCE IN RUNNING PER KILOMETER FOR FEMALE MILITARY PERSONNEL OF ARMED FORCES OF THE RUSSIAN
FEDERATION
Olga Gennadyevna Rumba, the doctor of pedagogical sciences, professor, Anna Viktorovna Kyzmenko, the captain, adjunct, Military Institute of Physical Training, St. Petersburg
Abstract
The article presents the results of the study of the problem of correcting the regulatory requirements for control exercises of abdominal muscle strength and endurance in running for 1 kilometer among the female military personnel. We showed the inconsistency of the prerequisites for their regulation, which based on the analysis of the special literature. For the exercise "Bending body forward", the question is related to identifying the optimal technique for per-forming-from a lying position with straight or bent legs. For the exercise "Running for 1 km", the question is related to the features of the impact on the result of the type of running asphalt or rubberized surface. The differences are discussed in the terms used by different authors to refer to the muscles involved in the work when performing the exercise "Bending body forward". Using the methods of questionnaires and pedagogical observation, the features of the practical implementation of these exercises are clarified. By means of laboratory studies (including the method of electromyography), the variants of performing exercises for the strength of the abdominal muscles with the straight and bent legs and endurance exercises in running for 1 km on different versions of the running surface were compared. Based on the calculated parameters of the electromyogram (the average duration of the activity phase, the maximum signal amplitude, the average signal amplitude, the total time of activity, the average area of the activity phase, the maximum area of the activity phase), it is shown that the most effective and safe version of the technique of performing the exercise "Bending body forward" is the version with bent legs. The article shows the independence of the results of the exercise "Running for 1 km" by female military personnel from the variants of its performance on rubberized or asphalt pavement. Using the methods of mathematical statistics (including: the coefficients of asymmetry, frequency and box diagrams, the Kolmogorov-Smirnov criteria, and the percentile rank scale), the average normative indicators are calculated. A new 100-point rating scale is proposed for the variant of the exercise on the strength of the abdominal muscles with bent legs. For the endurance exercise in the 1 km run, the effectiveness of the current 100-point rating scale was confirmed. The article presents results of a pedagogical experiment on the inclusion in the educational process of a military university of an adjusted version of the exercise for the strength of the abdominal muscles, during which it was determined that it is preferable for 100% of the participants of the experimental group. The experiment was conducted in 2017-2020 on the basis of the Research Center of the Military Institute of Physical Culture in the framework of two research projects-the "Support" and "System" ciphers.
Keywords: female military personnel, standards of physical training, control exercises, exercise for the strength of the abdominal muscles, endurance exercise in running for one kilometer, rationing of proper values.
ВВЕДЕНИЕ
Для сферы физической подготовки военнослужащих характерно регулярное обновление нормативных документов, о чём свидетельствует непрерывная работа по коррекции действующих Наставлений по физической подготовке (далее - НФП) с последующим выходом новых с периодичностью примерно раз в 10 лет. Указанная аналитическая работа объясняется рядом причин, из которых основные: обновление
научных данных о воздействии физических упражнений на занимающихся; появление новых способов регистрации параметров движений человека (включая высокотехнологичные); совершенствование спортивного оборудования и инвентаря, в том числе разработка специализированной одежды и обуви, что влечёт за собой улучшение среднестатистических показателей физической подготовленности. Кроме того, применительно к Вооруженным Силам Российской Федерации (далее - ВС РФ) важно иметь в виду обновление и дифференциацию требований к выполнению военнослужащими служебных обязанностей в рамках различных военно-учётных специальностей, включая возникновение новых.
Значимым вопросом, требующим отдельного внимания, является вопрос о физической подготовке военнослужащих женского пола, конкретизация нормативных требований к которой на официальном уровне впервые возникла в НФП-87 [6]. За прошедшие три десятилетия предложенный в документе перечень упражнений подвергался коррекции, однако не существенно. Вместе с тем, количество военнослужащих женщин в рядах ВС РФ только увеличивается, и популярность выбора этого профессионального пути среди девушек продолжает расти. При этом, поскольку показатели физической подготовленности являются значимыми характеристиками профессиональной пригодности военнослужащих независимо от их пола, очевидна необходимость регламентации этой составляющей с непременным учётом особенностей женского организма на основе понимания первостепенности его материнской функции.
Перечисленные факты в целом свидетельствуют об актуальности более детального подхода к построению физической подготовки военнослужащих женского пола на научной основе, что полностью согласуется с действующей Концепцией развития физической культуры и спорта в ВС РФ [4], в которой в числе прочего декларируется значимость применения научных исследований и новых технологий в сфере физической культуры и спорта.
В числе проблемных вопросов физической подготовки военнослужащих женского пола достаточно сложным и требующим особого внимания является вопрос нормативных показателей, включая их безопасность и информативность. Так, например, такое физическое качество как, сила традиционно оценивается с помощью упражнения «Наклон туловища вперёд», выполняемого из положения лёжа с прямыми ногами. Вместе с тем, в большинстве оздоровительных программ современной фитнес-индустрии это упражнение выполняется исключительно из положения лёжа с согнутыми ногами, поскольку вариант с прямыми ногами считается травмоопасным. Ещё одним вопросом, требующим уточнения, является вопрос о том, насколько необходимо ориентироваться на тип бегового покрытия в ходе подготовки и выполнения нормативов в беге, включая упражнение на выносливость в беге на 1 км. Как известно, современные достижения спортивной индустрии однозначно указывают на всесторонние преимущества прорезиненного бегового покрытия. Однако на практике в подавляющем большинстве военно-учебных заведений и воинских частей РФ самой распространенной и доступной беговой поверхностью является асфальт. При этом в действующем НФП-09 [5] требования к покрытию беговых дорожек не оговариваются.
Таким образом, актуальность исследования определяется противоречивостью предпосылок к требованиям в контрольных упражнениях на силу мышц брюшного пресса и выносливость в беге на 1 км у военнослужащих женского пола ВС РФ. Это обуславливает значимость их уточнения с учётом новых данных о безопасной технике и оптимальных условиях выполнения.
ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Исследование проводилось с января 2017 по декабрь 2020 гг. в рамках двух НИР, выполняемых Военным институтом физической культуры (далее - ВИФК): «Медико-
биологическое сопровождение образовательного процесса в военно-физкультурном вузе» (шифр «Сопровождение») и «Совершенствование системы нормативных документов по физической подготовке и спорту в Вооруженных Силах Российской Федерации» (шифр «Система»). Реализация исследования осуществлялась в шесть этапов.
На 1-м этапе были проведены анализ и обобщение данных специальной литературы по вопросам физической подготовки военнослужащих женского пола, уточнения физиологических особенностей женского организма, обобщения требований к проведению тестирования. На 2-м этапе было проведено анкетирование военнослужащих женского пола и педагогические наблюдения на проверке по физической подготовке с целью уточнения особенностей практической реализации нормативных требований в исследуемых упражнениях. На 3-м этапе были исследованы варианты техники выполнения упражнения на силу мышц брюшного пресса военнослужащими женского пола с применением методов электромиографии (далее - ЭМГ) и сопоставлены результаты выполнения упражнения на выносливость в беге на 1 км на разных беговых покрытиях. На 4-м этапе были рассчитаны нормативные требования к исследуемым контрольным упражнениям с учётом новых данных. На 5-м и 6-м этапах были проведены обработка, анализ, интерпретация результатов исследования и их представление научной общественности.
Опытно-экспериментальную базу исследования составили: ВИФК (Санкт-Петербург), Ярославское высшее военное училище противовоздушной обороны (далее -ЯВВУ ПВО) (Ярославль), Военный университет Министерства Обороны Российской Федерации (далее Военный университет МО РФ) (Москва), Военно-космическая академия имени А.Ф. Можайского (далее - ВКА) (Санкт-Петербург), Военная академия связи имени Маршала Советского Союза С.М. Буденного (далее - ВАС) (Санкт-Петербург). По количеству участников исследования:
- в анкетировании приняли участие 615 военнослужащих женского пола;
- в лабораторном эксперименте по сопоставлению двух вариантов выполнения упражнения на силу мышц брюшного пресса - 16 военнослужащих (применялся метод электромиографии);
- в лабораторном эксперименте по сопоставлению результатов бега на 1 км на двух вариантах покрытия - 33 военнослужащих (при расчётах применялся ^критерий Стьюдента);
- в исследованиях по определению должных величин (нормативов) в упражнениях на силу мышц брюшного пресса и выносливость в беге на 1 км - по 700 военнослужащих (применялись статистические методы: косвенные показатели (коэффициенты асимметрии и эксцесса), графические методы оценки (частотная и ящичная диаграммы), расчетные методы оценки (критерий Колмогорова-Смирнова), шкала процентильных рангов);
- в педагогическом эксперименте по включению в учебный процесс военного вуза варианта упражнения на силу мышц брюшного пресса с согнутыми ногами - 50 военнослужащих (при расчётах применялся ^критерий Стьюдента).
Относительно терминологии под «нормированием» понимался процесс установления предельно допустимых или оптимальных нормативных значений; под «нормативом» - расчётная величина; под «должными величинами» - статистически наиболее вероятные результаты.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
На этапе анализа и обобщения данных специальной литературы возник вопрос о разночтениях в терминах, используемых для обозначения включенных в работу мышц при выполнении упражнения «Наклон туловища вперёд» (в НФП-09 - упражнение № 2). В частности, некоторые авторы конкретизируют работу прямой мышцы живота [2], некоторые высказываются более обобщённо, используя термины «мышцы живота» или
«мышцы брюшного пресса» [7, 1]. Результаты аналитической работы по данному вопросу позволяют утверждать, что при описании упражнения № 2 корректнее говорить о мышцах брюшного пресса. Тем более что, исключая квадратную мышцу поясницы, в отношении позвоночного столба эти мышцы являются сгибателями - антагонистами мышц, расположенных вокруг его вертикальной оси на его задней поверхности. Кроме того, подвздошно-поясничная мышца принимает участие в сгибании позвоночного столба лишь при закрепленных нижних конечностях.
В результате анкетирования военнослужащих женского пола было установлено, что при варианте выполнения упражнения № 2 «Наклон туловища вперёд» с прямыми ногами 72% респондентов отмечают включение в работу мышц спины, 61% - использование амортизационных свойств поверхности пола путём отталкивания от него, 30% -возникновение болевых ощущений в области спины. 40% считают регламентированный НФП-09 норматив завышенным. В целом, можно сделать вывод об имеющих место нарушениях в технике выполнения упражнения, что обуславливает неточность его нормативного оценивания.
С целью оптимизации техники выполнения упражнения № 2 был проведён лабораторный эксперимент, в ходе которого с помощью ЭМГ была оценена загруженность мышц спины и живота при выполнении упражнения в двух его вариантах - с прямыми и согнутыми ногами одними и теми же испытуемыми [3]. Анализ полученных данных показывает, что максимальная амплитуда сигнала, характеризующая загруженность мышц, уменьшается при выполнении упражнения с согнутыми ногами - как для мышц брюшного пресса, так и для мышц спины. При этом мышцы брюшного пресса более загружены при обоих вариантах выполнения упражнения. Вместе с тем, выполнение упражнения с согнутыми ногами осуществляется с меньшей нагрузкой на обе группы мышц. Так, средняя длительность фаз активности мышц брюшного пресса и спины при выполнении упражнения с прямыми ногами мало различаются (0,22 с и 0,23 с). Однако при выполнении упражнения с согнутыми ногами длительность фазы активности мышц спины больше, чем мышц брюшного пресса (0,27 с по сравнению с 0,21 с). Средняя длительность фазы активности мышц при изменении положения ног мало изменяется для мышц брюшного пресса (немного снижается). А для мышц спины средняя длительность фазы активности увеличивается при выполнении упражнения с согнутыми ногами.
Полученные ЭМГ-данные также были проанализированы по признаку «уменьшения» или «увеличения» параметра при сравнении двух вариантов выполнения упражнения. Оценивалась величина суммарного показателя сигнала мышц спины (правой и левой сторон) и брюшного пресса (правой и левой сторон). Выявлялись изменения исследуемых параметров ЭМГ индивидуально для каждого испытуемого в двух вариантах выполнения упражнения. Затем определялся процент испытуемых, у которых наблюдался эффект уменьшения величины анализируемого параметра при смене положения ног.
Обобщение данных обо всех измеренных параметрах, характеризующих активность мышц брюшного пресса и спины, указывает, что выполнение упражнения с согнутыми ногами уменьшает нагрузку на мышечные структуры спины и живота военнослужащих женского пола и тем самым обеспечивает более комфортное и менее травмоопасное выполнение упражнения. Иными словами, результаты лабораторного эксперимента показали целесообразность внесения изменений в требования к упражнению № 2 «Наклон туловища вперед», следствием чего явился вопрос о нормативах его оценивания при варианте выполнения с согнутыми ногами.
С целью разработки 100-балльной шкалы оценивания было проведено исследование, в ходе которого 700 военнослужащих женского пола 1-2 возрастных групп (до 30 лет) в течение минуты выполняли вариант упражнения с согнутыми ногами. Фиксировалось количество повторений. Статистическая обработка полученных данных (таблица 1) свидетельствует, что показатели асимметрии, эксцесса и их стандартные ошибки нахо-
дятся в пределах нормального распределения. На частотной гистограмме показатель среднего значения, равный 45-ти, выходит за линию кривой нормального распределения (рисунок 1). На ящичной диаграмме медиана расположена по центру ящика, усы находятся симметрично относительно друг друга (рисунок 2). Гипотеза по критерию Колмогорова-Смирнова о нормальности распределения подтверждается. По совокупности данных можно сделать вывод, что результаты в упражнении на силу мышц брюшного пресса распределены нормально.
Таблица 1 - Показатели статистической обработки результатов выполнения упражнения
Показатели Данные
Среднее значение 44,88
Стандартная ошибка среднего значения 0,21
Медиана 45,00
Мода 44,00
Стандартное отклонение 5,66
Дисперсия 31,99
Эксцесс 0,2
Стандартная ошибка эксцесса 0,18
Асимметрия 0,13
Стандартная ошибка асимметрии 0,09
Минимум 25,00
Максимум 60,00
Количество испытуемых 700
Гистограмма
20.00 ЗО.Ш) 40.00 50.00 60.00 70.00
Рисунок 1 - Распределение результатов, относительно нормальной кривой распределения
Рисунок 2 - Распределение результатов на ящичной диаграмме
Таким образом, при варианте выполнения упражнения № 2 «Наклон туловища вперёд» с согнутыми ногами военнослужащими женского пола в соответствии со 100-балльной шкалой начисления баллов по физической подготовке максимальным результатом следует считать количество повторений 60 и более раз за минуту (соответствует 100 баллам), усреднённым результатом - 45 раз (соответствует 70 баллам), пороговым минимумом - 19 раз (соответствует 18 баллам). Для военнослужащих старше 30 лет (3-6 возрастные группы) внесение изменений представляется нецелесообразным ввиду получения результатов, среднее значение которых не превышает 30 раз.
В целом, полученные данные служат основанием для пересмотра нормативных требований к исследуемому контрольному упражнению в руководящих документах.
В рамках исследования результативности вариантов выполнения упражнения № 45 в беге на 1 км на прорезиненном и асфальтовом покрытиях были собраны статистические данные об оснащении мест для занятий бегом в различных воинских подразделениях. В частности, было установлено, что из 26-ти высших военно-учебных заведений МО РФ
(не считая филиалы) лишь в трёх имеется стадион с прорезиненной беговой дорожкой.
Анкетирование военнослужащих женского пола показало, что менее 15% респондентов осуществляют тренировочный процесс и выполнение контрольных нормативов по физической подготовке на прорезиненной дорожке стадиона. Подавляющее большинство имеют дело с асфальтовым покрытием. При этом более половины опрошенных (55,5%) испытывают неприятные болевые ощущения при выполнении упражнения и преимущественно указывают на боли в коленных суставах (что может быть связано с амортизационными свойствами асфальта), а также на затрудненное дыхание.
С целью сопоставления результатов выполнения упражнения № 45 в беге на 1 км на прорезиненном и асфальтовом покрытиях был проведён лабораторный эксперимент, в ходе которого испытуемые выполняли указанное упражнение в двух вариантах. Полученные данные показали отсутствие статистически значимых отличий сравниваемых величин, что позволяет сделать вывод о допустимости утверждённого порядка начисления баллов за выполнение упражнения независимо от типа покрытия - асфальтового или прорезиненного. При этом важно учитывать, что данный результат, очевидно, обусловлен условиями военно-профессиональной деятельности исследуемого контингента и требованиями, предъявляемыми к физической подготовке военнослужащих женского пола, в связи с чем он не претендует на глобальность.
С целью уточнения 100-балльной шкалы оценивания упражнения № 45 «Бег на 1 км» с учётом данных о результатах его выполнения на разных беговых покрытиях было проведено исследование, в ходе которого были зафиксированы результаты 700 военнослужащих женского пола 1-2 возрастных групп. Согласно произведённым расчётам (таблица 2), показатели асимметрии, эксцесса и их стандартные ошибки находятся в пределах нормального распределения результатов. Данные рисунок 3 наглядно демонстрируют левую асимметрию результатов. На ящичной диаграмме медиана расположена по центру ящика, усы находятся симметрично относительно друг друга (рисунок 4). Гипотеза по критерию Колмогорова-Смирнова о нормальности распределения подтверждается. По совокупности показателей можно сделать вывод, что результаты в упражнении на выносливость в беге на 1 км распределены нормально. Кроме того, статистические расчёты указывают, что действующие нормативные требования к упражнению обеспечивают необходимый уровень подготовленности военнослужащих женского пола для их успешного обучения и дальнейшего выполнения служебных обязанностей в соответствии с предназначением. Соответственно, изменение нормативов оценивания упражнения № 45 нецелесообразно. Причём данная тенденция актуальна и для военнослужащих женского пола старше 30 лет.
Таблица 2 - Показатели статистической обработки результатов выполнения упражнения
Показатели Данные
Среднее значение 250,38
Стандартная ошибка среднего значения 0,72
Медиана 247,00
Мода 249,00
Стандартное отклонение 18,95
Дисперсия 359,29
Гистограмма
Среднее - 250,38 Стд.Откл. = 18.955 N-700
Рисунок 3 - Распределение результатов, относительно нормальной кривой распределения
Эксцесс 0,74
Стандартная ошибка эксцесса 0,19
Асимметрия 0,84
Стандартная ошибка асимметрии 0,09
Минимум 208
Максимум 337
Количество испытуемых 700
Рисунок 4 - Распределение результатов на ящичной диаграмме
На завершающем этапе исследования был проведён педагогический эксперимент по включению в учебный процесс военного вуза варианта упражнения на силу мышц брюшного пресса с согнутыми ногами. В нём приняли участие курсанты ВАС (Санкт-Петербург): контрольная группа (КГ) - личный состав 3583 учебной группы (25 человек), экспериментальная группа (ЭГ) - личный состав 2535 учебной группы (25 человек).
Учебные занятия по физической подготовке проходили в соответствии с учебным планом и расписанием занятий. В процессе занятий в течение двух месяцев (сентябрь-октябрь 2020 года) КГ выполняла упражнение № 2 «Наклон туловища вперед» в соответствии с НФП-09 (с прямыми ногами), ЭГ - в соответствии с предложенным вариантом техники (с согнутыми ногами). Регистрация ЧСС испытуемых показывает, что после выполнения упражнения с согнутыми ногами пульс варьировался в диапазоне 131-150 уд/мин при среднем значении 142 уд/мин, что позволяет отнести данную нагрузку к «аэробной зоне».
Независимое мнение курсантов относительно комфортного варианта выполнения упражнения № 2 определялось посредством опроса в виде анкетирования. Результаты обработки ответов респондентов свидетельствуют, что скорректированный вариант упражнения является предпочтительнее по сравнению с действующим для 100% опрошенных. Так, при оптимизированной технике испытуемые отмечают отсутствие болевых ощущений в области поясницы и лопатках, а также головокружения. Исключают использование амортизационных свойств поверхности ввиду удобства исходного положения.
Представленные в таблице 3 результаты выполнения упражнения № 2 военнослужащими КГ и ЭГ указывают на наличие статистически значимых различий сравниваемых величин, и, следовательно, подтверждают необходимость разного подхода к начислению баллов за выполнения упражнения в том или ином варианте. В частности, можно предположить, что более высокий средний результат выполнения упражнения с согнутыми ногами является доказательством оптимальности данного варианта техники, что проявляется в снижении нагрузки на мышцы живота и спины у военнослужащих женского пола. Таблица 3 - Результаты курсантов в КГ и ЭГ при выполнении упражнения №2 с разным исходным положением_
Упражнение (ед. измерения) КГ (п=25) ЭГ (п=25) Различия (Х1-Х2)
Х1+т1 Х2+т2
«Наклон туловища вперед», кол-во раз 44,2±1,5 48,6±0,7 4,4*
Примечание: * - обозначен уровень значимости достоверных различий (* - р<0,05, ** - р<0,01, *** - р<0,001).
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Проведённое исследование подтвердило актуальность проблемы непрерывного совершенствования нормативной базы физической подготовки военнослужащих с учётом
меняющихся условий военно-профессиональной деятельности, что само по себе создаёт предпосылки для пересмотра и корректировки нормативов отдельных физических упражнений.
Анализ руководящих документов в части нормативных требований к физической подготовке военнослужащих женского пола показал их неоднозначность касательно упражнений № 2 «Наклон туловища вперед» на силу мышц брюшного пресса и № 45 «Бег на 1 км» на выносливость.
В результате анкетирования военнослужащих было определено, что, действительно, при варианте выполнения упражнения № 2 с прямыми ногами значительное количе -ство опрошенных отмечают включение в работу мышц спины, использование амортизационных свойств поверхности пола, возникновение болевых ощущений в области спины. При выполнении упражнения №45 на асфальтовом покрытии более половины испытывают неприятные болевые ощущения (преимущественно в коленных суставах) и затрудненное дыхание. При этом лишь десятая часть ввузов МО РФ имеют в составе своей материальной базы прорезиненную беговую дорожку.
Сравнение вариантов выполнения упражнения № 2 «Наклон туловища вперед» с прямыми и согнутыми ногами военнослужащими женского пола с применением ЭМГ показало, что, согласно большинству рассчитанных параметров электромиограммы, наиболее эффективным и безопасным вариантом техники выполнения является вариант с согнутыми ногами.
Сравнение вариантов выполнения упражнения № 45 «Бег на 1 км» военнослужащими женского пола на прорезиненной дорожке стадиона и на асфальте показало, что данные типы бегового покрытия существенно не влияют на итоговый результат выполнения упражнения.
Нормирование результатов выполнения упражнений № 2 и № 45 значительной по объёму репрезентативной выборкой военнослужащих женщин позволило предложить скорректированную 100-балльную шкалу оценивания упражнения №2 (при варианте его выполнения с согнутыми ногами) и доказать информативность действующей шкалы оценивания упражнения №45 (независимо от асфальтового или прорезиненного покрытия).
Результаты проведённого исследования в обобщённом виде учтены в ходе разработки нового НФП (ожидающегося в 2021 году) - исправленного и переработанного в части уточнения требований к отдельным физическим упражнениям для военнослужащих женского пола 1-6 возрастных групп.
ЛИТЕРАТУРА
1. Вихрук, Т.И. Анатомия человека : учебник. В 2 ч. Ч. 1 / Т.И. Вихрук, А.Я. Гриценко, В.В. Аржаков ; под ред. проф. Е.Н. Курьянович. - Санкт-Петербург : ВИФК, 2020. - 176 с.
2. Иваницкий, М.Ф. Анатомия человека (с основами динамической и спортивной морфологии) : учебник - 8-е изд. / под ред. Б.А. Никитюка, А.А. Гладышевой, Ф.В. Судзиловского. - Москва : Человек, 2011. - 624 с. - ISBN 978-5-904885-29-8.
3. Медико-биологические подходы к технике выполнения физических упражнений / Е.Н. Курьянович, О.Г. Румба, Л.Г. Шагеева, А.В. Кузьменко // Актуальные проблемы физической и специальной подготовки силовых структур. - 2020. - № 4. - С. 156-160.
4. Концепция развития физической культуры и спорта в ВС РФ на период до 2020 года // Министерство Обороны Российской Федерации : [сайт]. - URL: https://doc.mil.ru/documents/quick_search/more.htm?id=10353047 (дата обращения 15.11.20).
5. Об утверждении Наставления по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации : Приказ Министра обороны Российской Федерации №200 от 21.04.2009. -// ГАРАНТ.РУ : [информационно-правовой портал]. - URL: https://base.garant.ru/195845/ (дата обращения: 01.01.2021).
6. Наставление по физической подготовке в Советской Армии и Военно-Морском Флоте : (НФП-87) / М-во обороны СССР. - Москва : Воениздат, 1989. - 319 с.
7. Швырев, А.А. Анатомия и физиология человека с основами общей патологии / А.А. Швырев; под общ. ред. Р.Ф. Морозовой. - Изд. 5-е. - Ростов-на-Дону : Феникс, 2012. - 411 с. -ISBN 978-5-222-18977-1.
REFERENCES
1. Vikhruk, T.I., Gritsenko, A.Ya. and Arzhakov, V. V. in Kuryanovich, E.N. (Ed.) (2020), Human anatomy, VIFK, St. Petersburg, Part 1.
2. Ivanitsky, M.F. in Nikityuk, B.A., Gladysheva, A.A., Sudzilovsky, F.V. (Ed.) (2011), Human anatomy (with the basics of dynamic and sports morphology), 8nd ed., Man, Moscow.
3. Kuryanovich, E.N., Rumba, O.G., Shageeva, L.G. and Kuzmenko, A.V. (2020), "Medico-biological approaches to the technique of performing physical exercises", Actual problems ofphysical and special training of power structures, Vol. 4, pp. 156-160.
4. The Ministry of Defense of the Russian Federation (2009), The concept of development of physical culture and sports in the RF Armed Forces for the period up to 2020, available at: https://doc.mil.ru/documents/quick_search/more.htm?id=10353047 (accessed 15.11.20)
5. Order of the Minister of Defense of the Russian Federation (2009), Manual on physical training in the Armed Forces of the Russian Federation, Moscow, available at: https://base.garant.ru/195845/.
6. Ministry of Defense of the USSR (1989), Manual on physical training in the Soviet Army and the Navy: (NFP-87), Military Publishing, Moscow
7. Shvyrev, A.A. in Morozova, R.F. (Ed.) (2012), Human anatomy and physiology with the basics of general pathology, 5nd ed., Phoenix, Rostov-on-Don.
Контактная информация: RumbaOlga@yandex.ru
Статья поступила в редакцию 28.03.2021
УДК 372.879.6
ИГРОВЫЕ ТЕХНОЛОГИИ КАК СРЕДСТВО ПОВЫШЕНИЯ ИНТЕРЕСА К ЗАНЯТИЯМ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ В СТАРШИХ КЛАССАХ
Александр Альбертович Русаков, кандидат педагогических наук, доцент, Владимир Робертович Кузекевич, кандидат педагогических наук, доцент, Педагогический институт, Иркутский государственный университет
Аннотация
Введение. Современные требования образования определяют, что содержание уроков физической культуры в старших классах должно моделироваться с учетом личностно-значимого и эмоционального наполнения. В статье показаны особенности организации уроков физической культуры на основе игровых технологий. Целью исследования была разработка и апробация игровых технологий, направленных на повышение эмоциональности уроков, придание физкультурно-оздоровительной деятельности обучающихся личностной значимости. Методика и организация исследования. В процессе эксперимента нами, с учетом возрастных особенностей обучающихся, были определены подвижные игры и эстафеты, направленные не только на развития двигательных качеств, но и на повышение интереса к занятиям физической культурой. Подвижные игры были разделены на отдельные блоки: силовой, скоростной и скоростно-силовой направленности. Результаты исследования и выводы. На основе факторного анализа интереса старших школьников к урокам физической культуры доказано, что использование специально подобранных с учётом возрастных особенностей, подвижных игр и эстафет позволило повысить интерес и личностную значимость.
Ключевые слова: физическая культура, подвижные игры, скоростно-силовые качества, игровые технологии.
