CC BY
17
СОЦИОЛОГИЧЕСКИЕ НАУКИ
НЕКОТОРЫЕ АСПЕКТЫ ВЛИЯНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
12 3
Хасанов Р.А. , Ражабова М.У. , Ермилова О.Ю. Email: Hasanov6122@scientifictext.ru
1Хасанов Рустам Адизович - - старший преподаватель, кафедра межфакультетской физической культуры и спорта; 2Ражабова Мехрангиз Улугбековна - студент, факультет физической культуры, Бухарский государственный университет; 3Ермилова Ольга Юрьевна - учитель истории и права, Средняя школа 21, г. Бухара, Республика Узбекистан
Аннотация: нельзя недооценивать роль физической культуры в жизни человека, так как нет такой сферы человеческой деятельности, которая не была бы связана с ней. Спорт и физическая культура являются духовной социальной ценностью и одновременно материальной, важной для любой личности.
Ключевые слова: физическая культура, роль упражнений, образование, мотивационный аспект.
SOME ASPECTS OF THE IMPACT OF PHYSICAL EXERCISE ON
THE QUALITY OF LIFE
1 2 3
Hasanov RA. , Razhabova M.U. , Ermilova O.Yu.
1Hasanov Rustam Adizovich - Senior Lecturer, DEPARTMENT OF INTERFACULTY PHYSICAL CULTURE AND SPORTS; 2Razhabova Mehrangiz Ulugbekovna - Student, FACULTY OF PHYSICAL CULTURE, BUKHARA STATE UNIVERSITY; 3Ermilova Olga Yurievna - history and law Teacher, SECONDARY SCHOOL № 21, BUKHARA, REPUBLIC OF UZBEKISTAN
Abstract: the role of physical culture in human life should not be underestimated, since there is no sphere of human activity that would not be associated with it. Sport and physical culture are spiritual social values and at the same time material, important for any person. Keywords: physical culture, the role of exercises, education, motivational aspect.
Физические упражнения и жизнь. Оценивая роль физического воспитания в жизни человека, следует обратить внимание на необходимость гармоничного развития человеческого организма. Это достижимо с помощью физического воспитания, благодаря которому человек всесторонне развивается. Любому человеку нужна ловкость, сила, скорость, умение координировать движения. Важными качествами человека являются выносливость и трудоспособность, закалка и отличное здоровье. Главное доказательство этого постулата исходит из биологии: из анатомии известно, что до половины массы тела приходится на поддерживающую скелетную мышечную ткань, а это значит, что их тренировка чрезвычайно важна. Для того чтобы состояние организма было нормальным, все эти мышцы должны получать адекватную регулярную нагрузку. Такое положительное воздействие на мышцы тела и другие внутренние системы. Регулярная активность мышечной ткани корректирует работу
центральной нервной системы, активизирует функциональность дыхательной системы, создает условия для активного кровотока.
Чтобы понять значение физической культуры в жизни человека, следует присмотреться к людям, которые вынуждены жить в условиях недостаточности активных движений. Лица, сталкивающиеся с гипокинезией, а также лица, вынужденные жить с нарушением функциональности внутренних систем, ограничением движений, борются с рядом физиологических проблем. Гиподинамия, гипокинезия агрессивно воздействуют на организм человека. Этот факт подтверждается многочисленными специализированными экспериментами и медицинской статистикой, собранной при наблюдении за людьми, вынужденными ограничивать свои движения.
Как показали наблюдения, животные, которые долгое время живут в тесных клетках, болеют и быстро умирают. Если человек вообще не двигается, он может существовать, но мышечные ткани подвергаются атрофическим процессам, кости теряют прочность, сердце и кровеносные сосуды, органы дыхания становятся менее активными. Длительное пребывание на постельном режиме негативно сказывается на организме человека, поэтому рекомендуется начинать ходить пешком, как только это позволяет состояние. Если пациенту противопоказаны активные движения, упражнения следует выполнять лежа. Для каждого конкретного случая комплекс мероприятий разрабатывается индивидуально.
Движение и здоровье. Чтобы понять значение физической культуры в жизни человека, можно проанализировать статистику заболеваний сердца и сосудов и взаимосвязь частоты таких случаев с двигательной активностью человека. Отмечается, что рост патологий этих органов наблюдается в странах с высоким уровнем экономического развития. Это связано с гиподинамией, обусловленной механизацией рабочих процессов. Усилия по содержанию дома также не требуют от человека большого количества движений, и для передвижения в пределах населенного пункта имеется общественный транспорт. Многие люди забывают, насколько важны физические упражнения для человека. Потребность в них есть в любое время жизни. У детей, молодежи такие упражнения помогают развивать тело адекватно, равномерно. Взрослым следует заниматься для того, чтобы улучшить морфо функциональность организма, повысить способность справляться с нагрузками. Физические упражнения помогают дольше оставаться здоровыми. В пожилом возрасте регулярная физическая практика является методом профилактики многочисленных заболеваний и изменений, вызванных старением организма.
Понимая важность физического воспитания и спорта в жизни человека, человек должен стараться чаще практиковать упражнения и различные виды деятельности такого плана. Любая деятельность связана с мышечной работой, сократительными процессами и расслаблением тканей. При формулировании наборов задач вам необходимо сбалансировать различные формы мышечной активности. Работа этих тканей делится на удержание, присвоение, преодоление. При определенных занятиях мышечное напряжение позволяет преодолеть барьер. Другие направлены на растяжку под воздействием нагрузки, а некоторые предполагают равновесное состояние мышечного напряжения и сопротивления без какого-либо движения.
Можно рассмотреть практическое значение физической культуры и спорта в жизни человека на примере четырехглавой мышцы. Эта внутренняя ткань обеспечивает функциональность человеческого бедра. Она расположена на бедренной поверхности спереди. Мышечная ткань активна, когда человек приседает или выпрямляет ногу в колене. Первое упражнение - это демонстрация слабой мышечной функции. Второе включает в себя работу по преодолению. Популярное упражнение в физкультуре - полу присед. В его рамках активируется удерживающая мышечная функциональность, так как именно благодаря этой ткани человек может сохранять стабильную осанку.
Физкультура в жизни человека - это такая дисциплина, благодаря которой можно развивать тело, тем самым давая себе возможность двигаться именно так, как должно быть в идеале. Движения человека могут быть плавными и порывистыми - это определяется ситуацией и контекстом. В любом варианте они обеспечиваются мышечными движениями в противоположном направлении. В анатомии это называется мышцей-антагонистом. Такие ткани воздействуют друг на друга, тем самым регулируя их активность и напряжение. Если группа мышц сокращается, чтобы обеспечить какое-то движение, немедленно активируется другая, растягивающаяся.
Мышечная ткань может работать только при наличии достаточного запаса энергии. Такое высвобождается в клеточных структурах за счет расщепления сложных соединений на упрощенные формулы. Химические реакции протекают с участием кислорода, поступающего через систему кровообращения. Кислород транспортируется эритроцитами, обогащенными гемоглобином, который вступает в реакцию с кислородом. Такие потоки в легочной ткани. Отдача происходит во всех остальных структурах тела. Рабочий процесс предполагает активное снабжение органов кровью, которая обеспечивает ткани кислородом и питательными соединениями с последующим удалением продуктов разложения. Чем лучше питание мышц, тем больше мышца. В то же время увеличивается мышечная сила и повышается эластичность.
Что дают занятия? Если в жизни человека физкультура является постоянной практикой, организм приспосабливается к таким нагрузкам. Это влияет на работу сердца - оно становится более экономичным. Тесты показали, что у людей, которые регулярно занимаются, сердце сокращается реже, каждый такой акт мощнее остальных, то есть сосуды получают больший объем крови за один удар.
Регулярная физическая практика улучшает местный метаболизм. Высокие затраты инициируют активное восстановление. При этом превышаются начальные значения, во время отдыха восстанавливается не только потраченное, но и создается дополнительный резерв.
Говоря о влиянии физического воспитания на жизнь человека, необходимо обратить внимание на личную физическую культуру. Это персонализированный аспект, посвященный человеку, который чем-то занимается и добивается в этом успеха. Все его богатство - это его личное физическое воспитание.
Список литературы /References
1. Хасанов Р.А., Шойикулов Ш.Н. Физическая культура как часть общей культуры общества // Вестник науки и образования, 2021. № 15 (118). Часть 2.
2. Файзиев Я.З., Зиёев Д.Я. Краткий исторический обзор развития физического воспитания и спорта // Academy. № 9 (60), 2020.
3. Арслонов К.П., Джураев Ж.Р. Роль физкультуры и спорта в содействии личностному и социальному развитию учащихся // Academy. № 10 (61), 2020.
4. Абытова Ж. Р. Механизмы интеллектуального развития дошкольников с помощью физических занятий // Проблемы педагогики. № 3 (48), 2020.
5. Джумаев Ф.Х., Атаева З.А. Выращивание растения «Indigofera tinctoria L» и его роль в повышении плодородия почв в условиях Бухарской области // Вестник науки и образования, 2021. № 3(106). Часть 2.
