CC BY
1674настольный теннис. практические советы
TABLE TENNIS. PRACTICAL ADVICE
Самойлова Татьяна Владимировна
студентка
ФГБОУ ВО «Орловский государственный аграрный университет имени Н. В. Парахина», г. Орел, Россия
Samojlova Tatyana Vladimirovna
student
FSBEINE "OOrel State Agrarian University named after N. V. Parakhin", Orel, Russia
Ретинская Юлия Александровна кандидат педагогических наук, доцент ФГБОУ ВО «Орловский государственный аграрный университет имени Н. В. Парахина»» г. Орел, Россия
Retinskaya Julia Aleksandrovna Ph.D., associate professor of the department FSBEI NE ""Orel State Agrarian University named after N. V. Parakh in", Orel, Russia
Аннотация. Динамическая игра, называемая настольным теннисом, помогает концентрации внимания, развитию реакции и двигательной активности. Уметь хорошо играть в настольный теннис — это большое искусство. Надо уметь бороться до конца, не сдавай своих позиций ни при каких обстоятельствах, даже если твой соперник намного сильней тебя. Данная статья содержит практические советы для игры в настольный теннис.
Annotation. Dynamic game called table tennis, helps concentration, reaction and motor activity. To be able to play good table tennis is a great art. You should be able to fight to the end, do not give up their positions under any circumstances, even if your opponent is much stronger than you. This article provides practical tips for table tennis.
Ключевые слова. Настольный теннис, техника, имитационные упражнения, тактика, движения, морально-волевые качества.
Keywords. Table tennis, technique, simulation exercises, tactics, movement, moral and volitional qualities.
Настольный теннис — очень популярная игра во всем мире. В нашей стране настольным теннисом занимаются миллионы людей.
Уметь хорошо играть в настольный теннис — это большое искусство. Легкость и быстрота движений, стремительность атак и самоотверженность защиты, неожиданность и остроумие технических комбинаций, выполненных с большой ловкостью в доли секунды, представляют собой захватывающее спортивное зрелище. Все необходимые качества и умения теннисисты приобретают путем систематических тренировок и участия в соревнованиях.
Достижение высоких результатов немыслимо без всестороннего физического развития спортсмена, которое осуществляется в круглогодичной тренировке, направленной на последовательное приспособление организма к интенсивным нагрузкам и совершенствование морально-волевых качеств теннисиста.
Развивая силу мышц у теннисистов, необходимо учитывать специфику игры в настольный теннис, требующей ловкости, быстроты и выносливости. Поэтому излишнее увлечение упражнениями, развивающими силу, может лишить движения эластичности, притупить остроту чувства мяча. Упражнения должны быть разнообразными и развивать все группы мышц. Упражнения, развивающие силу, следует чередовать с упражнениями, способствующими развитию гибкости, эластичности и координации движений. [1]
Быстрота позволяет теннисисту не только атаковать, не делая лишних движений, но и увеличить темп игры. Скорость движений зависит от гибкости суставов, силы и эластичности мышц, подвижности нервных центров спортсмена, а также его выносливости, совершенства спортивной техники и волевых качеств. Для повышения быстроты исключительное значение имеет целесообразность и рациональность движений. Этому наилучшим образом содействуют старты, броски, бег с ускорением, а также игра в баскетбол и специальные упражнения.
Значение выносливости в настольном теннисе огромно. Очень часто игроки, владеющие хорошей техникой и недостаточной выносливостью, блестяще выигрывали первые партии, а во второй половине соревнования теряли точность ударов, у них ослабевало внимание, нарушалось нормальное дыхание, увеличивалась потливость. Готовясь к соревнованиям, игроки должны накапливать большой запас сил для ведения спортивной борьбы. В каждом соревновании нагрузка имеет свои особенности. Она бывает продолжительной и кратковременной, но всегда очень интенсивной. В среднем каждая встреча продолжается до 25 мин., но бывают и такие игры, в которых, например, четыре партии длятся по 16 мин., а пятая более 20 мин. В таких случаях приходится играть почти полтора часа. Соревнования, протекающие более интенсивно, требуют меньше времени, но больше физической энергии и волевых усилий.
Ловкость — это умение легко, быстро и эффективно совершать самые разнообразные движения, пользуясь арсеналом технических приемов и способов игры. Теннисист должен свободен владеть своим телом, чтобы выполнять серии ударов из разных положений на большом расстоянии от стола, делать 4-5 м, и, отражая мяч, посылать его в наиболее уязвимое место противника. Этот поток сложных технических приемов игры требует экономных, ловких движений. [2]
Сознательное ведение игры возможно только на основе хорошо разработанной тактики. Часто говорят: «Играют ракеткой, а выигрывают головой». Значительных успехов в соревнованиях достигают те теннисисты, которые не только хорошо развиты физически, уверенно владеют приемами нападения и активной обороны,
обладают стойкой волей к победе, но и умеют расчетливо, умно использовать все свои положительные игровые качества и недостатки соперника.
В развитии тактики настольного тенниса известны три периода. Первый отличался примитивностью тактических приемов, основанных на длительной перекидке мяча; во втором тактика строилась на отдельных одиночных ударах справа или слева и на защитных подрезках; третий, современный, период основан на умении вести атаку и контратаку, на умении применять в игре разнообразные, хорошо освоенные приемы.
Таким образом, в современном настольном теннисе применяется тактика активного нападения и контрнападения, сочетаемая с кратковременной активной защитой — вспомогательным средством для достижения победы.
Тактика требует четкой организации действий теннисиста в соревновании, т. е. специального тактического плана. Составляя тактический план, полезно подробно проанализировать технику противников. План должен быть простым и ясным. В нем следует учесть не только общие задачи тактики, но и способы выигрыша очка. Необходимо создать такие предпосылки в игре, которые позволили бы полностью использовать свои сильные стороны и по возможности ослабить противника. Важно наметить неожиданные действия, наиболее опасные для противника. В настольном теннисе стилевые особенности техники играют важную роль, требуют разнообразия тактических вариантов. Систематическая тренировка по заранее разработанным тактическим планом повысит уровень спортивного мастерства теннисиста. [3]
Специальные имитационные упражнения на велоколесе и других тренировочных приспособлениях.
Прежде чем выполнить «топ-спин» у стола, следует потрудиться без мяча.
Во-первых, надо проделать имитационные упражнения перед зеркалом, проследив за тем, чтобы при замахе перед ударом ракета не заносилась назад; в быстрой темповой игре нет времени для выполнения «топ-спина» с большим замахом. Ракета должна опускаться только вниз и подходить к мячу перпендикулярно снизу и вверх.
Во-вторых, полезно поупражняться с простым тренировочным приспособлением — велосипедным колесом с вилкой. Колесо ставят на спинку стула, на котором сидит партнер, или укрепляют к стене. Заняв исходное положение для выполнения «топ-спина», начать раскручивать колесо, подгоняя его ударом «топ-спин».
Важно каждый удар выполнять из приседа, чтобы соприкосновение с резиной колеса было стремительным. Все последующие удары выполняются в возрастающем темпе. Через 10 - 15 ударов колесо движется полным ходом.
Сначала продолжительность занятий с колесом не превышает 12 - 15 мин. Спортсменов не должно смущать болевое ощущение в руке после первых занятий. Позднее продолжительность занятий у колеса возрастает до 30 - 40 мин.
Упражнения у колеса развивают мышцы рук, после нескольких тренировок движения теннисиста становятся координированным, а удары - четкими, хлесткими. Лишь после такой подготовки теннисист, освоивший основы настольного тенниса, может попробовать выполнять «топ-спин» у стола. Однако у большинства поначалу «топ-спин» получается плохо, так как весьма трудно уловить момент соприкосновения ракеты с летящим мячом. Чтобы приобрести этот навык, полезно поупражняться у другого тренировочного станка — «качающейся груши».
Тренировки у велосипедного колеса и «качающейся груши» необходимы не только начинающими, но и спортсменам-разрядникам и мастер спорта. У этих
тренировочных приспособлений успешно осваивается не только «топ-спин», но и другие удары, например, «накат».
Следует упомянуть еще об одном интересном устройстве - станке для тренировки сложных подач, особенно с боковыми вращениями. Станок конструируется из колеса от детского велосипеда (или детской коляски с осью), укрепляемого в горизонтальном положении на доске. У такого станка упражнения выполняются так же, как у велосипедного колеса; вращение колесу придается ударами, напоминающими сложные подачи.
Спортсменам часто приходится играть с незнакомыми противниками. В этом случае не могут заранее обдумать тактику; ход борьбы сильно осложняется, так как приходится ориентироваться во время встречи. Если есть возможность заблаговременно посмотреть игру своего будущего соперника, то нужно наметить определенные вопросы. Внимательно наблюдая за ним, в зависимости от того, как он играет (защитник, нападающий, комбинационный игрок). Особенно важно заметить, в какую часть стола он проводит сильные завершающие удары. Кроме того, необходимо знать, как спортсмен реагирует на сильную подрезку мяча вниз и как отражает сильно закрученный мяч «топ-спин».
Лучше всего наблюдать за игрой, в которой будущий противник встречается со своим земляком или одноклубником, т. е. когда встречаются игроки, хорошо знающие друг друга, раскрывающие тактический замысел.
В тех случаях, когда соперники предпочитают принимать подачи несколько дальше от стола, при короткой подаче им приходится тянуться к мячу, и они не могут начать игру активно. Длинные подачи в этом случае применять нецелесообразно. В то же время подтягивая противника к столу, нужно готовиться к сильному удару в момент, когда он еще не успеет перенести вес тела для отхода назад.
Одна из основных тактических задач — заставить противника как можно больше двигаться. Для этого нужно хорошо знать, из какой позиции противник выполняет короткие удары. Как правило, большинство спортсменов лучше владеют правым ударом; нападением слева владеют единицы, а контрнападением и того меньше. Мастера правого удара обычно бьют с левого угла по диагонали влево. Против таких нападающих полезно в серии ударов слева по диагонали неожиданно применять левый удар по прямой вправо, а в решающей стадии борьбы выбрать удобный мяч для сильного удара справа по диагонали. Все эти тактические действия могут быть эффективными только в том случае, когда спортсмен следит за соперником и не сможет использовать удар в открытый угол справа, когда партнер переместится влево.
В матче из 3 партий чаще побеждает тот, кто выигрывает вторую партию, а не первую. Выиграв первую партию, не следует ослаблять внимания и физического напряжения, помня, что для противника она может оказаться последней и наверняка он будет ее играть упорнее.
Многие ошибочно думают, что все выигранные мячи имеют равноценное значение, и поэтому часто в погоне за выигрышем очка допускают тактические ошибки. Такие теннисисты переходят от резкой и острой игры к примитивной технике или, наоборот, от защиты к резким ударам даже тогда, когда они неудобны и невыполнимы технически. Выигрыш очка, как правило, зависит от правильного розыгрыша комбинаций, умения выбрать удобный мяч. Однако это не значит, что победу приносит только техника. Из двух игроков, равных по силе, победит тот, кто правильно распределит свои силы. Ответственность за проигранное очко нарастает
прогрессивно на протяжении всей партии в зависимости от хода борьбы, этапами которой являются переходы подачи.
Внимательно наблюдая за незнакомым игроком, за короткий срок можно оценить его основные игровые качества и быстро в самом начале встречи составить тактический план игры в зависимости от полученных данных и более обдуманно и целеустремленно повести соревнование. [4]
Естественно, что противник тоже ведет разведку, составляет свой тактический план и постарается заставить партнера вести игру так, как ему выгодно. Поэтому нужно всячески маскировать свои слабые стороны.
Самые опасные противники — напористые, технически разносторонние игроки, умеющие видоизменить тактику своей игры в зависимости от особенности данной встречи.
При подготовке к состязаниям очень полезны игры с «гандикапом». В них слабый теннисист может вести борьбу со значительно более сильным игроком, который дает своему сопернику в каждой партии 5, 8, 10, 12. 15 очков вперед. Игры с «гандикапом» позволяют слабому игроку приобрести необходимый опыт в единоборстве с более подготовленным спортсменом; они полезны и сильным теннисистам, так как заставляют их во избежание поражения играть очень внимательно, с большим напряжением воли. Успешное начало игры во многом предрешает ее исход. Многие теннисисты хорошо атакуют, когда ведут в счете, и сбиваются с ударов, как только их догоняют и обгоняют по очкам.
С самого начала поединка надо сосредоточить внимание на мяче и настойчиво осуществлять намеченный тактический план. Очень важно следить за правильностью дыхания, сохранять спокойствие, экономно расходовать силы, не рассеивать своего внимания, настойчиво бороться за победу.
Опытные спортсмены обычно заблаговременно ведут тактическую подготовку к предстоящим встречам. Они знакомятся с условиями будущих состязаний, с продолжительностью и часами, в которые они будут проходить, с качеством столов, маркой мячей и освещением. Необходимо в процессе подготовки отшлифовать наиболее эффективные приемы, чтобы суметь в нужные моменты поставить противника в тупик и нейтрализовать его самые сильные стороны.
Готовясь к очередной встрече в соревновании, следует проанализировать игру соперника, сравнить свою техническую подготовленность с его техникой, свои физические и психологические данные с его данными и, как говорилось выше, составить тактический план игры. В процессе встречи заранее составленный план уточняется.
Правило «12 ударов» направлено против пассивных теннисистов, которые в соревнованиях умышленно затягивают игру.
С момента включения этого правила подача производится по одному разу, и если подающий за 12 ударов не сумеет разыграть очко, оно ему засчитывается проигранным. Это правило вынуждает вести активную игру даже тех, кто плохо владеет атакующими ударами. Казалось бы, что ограничение времени должно дать преимущество атакующим игрокам. Однако можно привести много примеров, когда даже мастера спорта неумело пользуются этим правилом.
Основная ошибка многих теннисистов как атакующих, так и защищающихся состоит в том, что они не умеют воспользоваться преимуществом подачи, сочетают подачу с атакующим ударом. Подающие не готовят завершающего удара и, как правило, сначала играют пассивно, ожидая ошибки противника, и, только когда
остается один-два удара, применяют сильные удары по мячу. Неподготовленный удар всегда рискован и влечет за собой ошибки. Даже теннисисты, хорошо владеющие двусторонним нападением, очень долго готовят завершающий удар. Тактически неправильно ведут игру те теннисисты, которые не ведут активную наступательную борьбу, а выжидают, отказавшись от инициативы.
Несколько примеров:
1. Независимо от умения выполнять атакующие или защитные удары игру нужно вести активно. Например, если подает противник, то следует определить, с какой стороны он более пассивен, и стараться перевести игру на его слабую сторону, играя низкими и длинными мячами.
2. Умея хорошо нападать или владея хотя бы с одной стороны ударом «накат», выполнять удары «накатом», усложняя атаку подающего.
3. Атакующий игрок должен нападать сразу же после подачи и, если удобного мяча для сильного удара получить не удалось, провести серию ударов «накатом», комбинируя их с укороченными мячами, и ни в коем случае не отдавать мяч пассивно.
4. Если противник хорошо и низко защищается и в то же время избегает выполнять сильные удары (когда не его подача), чтобы получить удобный мяч, рекомендуется посылать мячи несколько выше. В результате часто мяч возвращается выше и легче выполнить завершающий удар.
Во время матча забудьте о технике и концентрируйтесь на тактике. Вы должны думать о том, куда посылаете мяч. В настольном теннисе главную роль играет полная гармония между мыслью и телом. Поиск слабостей соперника является основной частью стратегии настольного тенниса. Вы всегда больше учитесь при поражении, чем при победе. Быть лучшим - значит никогда не сдаваться. Решать вам и только вам. Именно в критических ситуациях первоклассный игрок выполняет свои лучшие удары. Большинство ведущих игроков в настольный теннис отличается хорошей подготовкой, сильны и талантливы. Друг от друга их отличает то, как они используют свои возможности. Самое главное - сражаться и отдавать всего себя. Не беспокойтесь о том, кто на другой стороне стола. Вы можете выиграть любой матч, но только в том случае, если сражаетесь всем сердцем и разумом. Не верьте вашему сопернику, когда он или она говорит вам, как вы сильны, после того, как вы выиграли. Также вы не так слабы, как думаете о себе после поражения. Разве не замечательно то, что, после того, как вы час поиграли в настольный теннис, вы забываете ваши проблемы? И то, что, когда вы закончили матч, все выглядит лучше и даже напиток становится вкуснее. Всегда старайтесь спасти мяч, даже если он выглядит безнадежным. Бросьтесь за ним и постарайтесь вернуть его. Эта решимость должна стать второй натурой. Настольный теннис - это спорт для людей всех возрастов, при условии, что они принимают во внимание свои ограничения. Следовательно, вы можете играть в настольный теннис всю жизнь - при условии, что делаете это в нужных дозах. [5]
Знание типичных ошибок поможет вам найти причину своих неудач и устранить недочеты в технике игры. Внимательно следите за тем, правильно ли вы выполняете технические приемы, анализируйте свои ошибки, находите причины и старайтесь устранить их, чтобы они не вошли в привычку и не закрепились как прочный навык.
Список литературы
1. Амелин А. Н. Современный настольный теннис /А. Н.Амелин. — М., 2011.- C. 44-45.
2. Барчукова Г. В. Теория и методика настольного тенниса / Г. В. Барчукова, В. М. Богушас, О. В. Матыцын. - М.: Издательский центр «Академия», 2010. —160 с.
3. Железняк Ю. Д. Спортивные игры. Техника, тактика, методика обучения / Ю.Д. Железняк, Ю. М. Портнов. - М.: Издательский центр «Академия»}, 2007.- С. 35-36.
4. Серова Л. К. Содержание спортивной подготовки в настольном теннисе : курс лекций / Л. К. Серова. - СПб., 2011. — 30 с.
5. Настольный теннис в России [Электронный ресурс]. — Режим доступа: http://tabletennis.hobby.ru
References
1. Amelin A. N. Sovremennyy nastol'nyy tennis [Modern table tennis]. Moscow, 2011. Pp. 44-45.
2. Barchukova G. V, Bogues V. M., Matytsin O. V. Teoriya i metodika nastol'nogo tennisa [Theory and methodology of table tennis]. Moscow, Akademiya Publ., 2010. — 160 p.
3. Zhelezniak Yu. D., Portnov Yu. M. Sportivnye igry. Tekhnika, taktika, metodika obucheniya [Sports games. Technique, tactics and teaching methods]. Moscow, Akademiya Publ, 2007. Pp. 35-36.
4. Serova L. K. Soderzhanie sportivnoy podgotovki v nastol'nom tennise [The Content of sports training of table tennis]. St.Peterburg, 2011. 30p.
5. Nastol'nyy tennis v Rossii [Table tennis in Russia]. Available at: http ://tabletennis.h obby.ru
