CC BY
13
ВЫВОДЫ
1. Основы студентоцентрированного метода обучения осуществляются с помощью современных образовательных технологий личностно-деятельностного характера.
2. Реализация принципа студентоцентрированного обучения предполагает оптимальным такой способ проектирования и организации образовательного процесса, при котором основной акцент делается на организацию различных видов самостоятельной деятельности обучаемых, а информация используется как средство организации деятельности, а не цель обучения.
3. Введение и применение интерактивных форм обучения, а в частности студентоцентрированного подхода в вузе, способствует студентам сформировать компетенции, необходимые им на меняющемся рынке труда и позволит стать активными и ответственными гражданами нашей страны. Эта проблема является актуальной и требует дальнейших исследований и, конечно, определенных доработок.
ЛИТЕРАТУРА
1. Алексеенко, О.И. Методика интерактивного обучения в преподавании гуманитарных дисциплин / О.И. Алексеенко, Т.В. Даниленко // Социально-гуманитарный вестник : всероссийский сборник научных трудов. Краснодар, 2017. - С. 67-74.
2. Лопанова, Е.В. Организация СЦО в медицинском вузе / Е.В. Лопанова, Е.Г. Галянская // Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований. - 2015. - № 8. - С. 751-754.
3. Прохода, П.В. О социальных последствиях процессов глобализации в России XXI века / П.В. Прохода // Политическое и социально-экономическое развитие Юга России: история, современность, перспективы развития : сборник научных статей международной научно-практической конференции. -М., 2015. - С. 198-203.
4. Сазонова, З.С. Подготовка менеджеров высоких технологий: студентоцентрированный подход / З.С. Сазонова, Н.Ю. Сидякина // Высшее образование в России. - 2010. - № 4. - С. 27-33.
REFERENCES
1. Alekseenko, O.I. and Danilenko, T. V. (2017), "Methods of interactive teaching in the teaching of Humanities", Social and humanitarian Bulletin: all-Russian collection of scientific works, Krasnodar, pp. 67-74.
2. Lopanova, E.V. and Golanska, E.G. (2015), "Organization of the Church educational system in Medical University", International journal of applied and fundamental research, No. 8, pp. 751-754.
3. Prokhoda, P.V. (2015), "On the social impact of globalization in Russia in XXI century", Political and socio-economic development of the South of Russia: history, contemporaneity, prospects: collection of scientific articles of international scientific-practical conference, Moscow, pp. 198-203.
4. Sazonova, Z.S. and Sidyakina, N.Yu. (2010), "Training of high-tech managers: student-centered approach", Higher education in Russia, No. 4, pp. 27-33.
Контактная информация: mashcashcag@mail.ru
Статья поступила в редакцию 23.02.2019
УДК 796.011
МОРФОФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ЖЕНЩИН РАЗНЫХ ВОЗРАСТНЫХ ГРУПП, НАЧИНАЮЩИХ ЗАНИМАТЬСЯ АКВАФИТНЕСОМ
Татьяна Николаевна Шутова, кандидат педагогических наук, доцент Разамбек Русланович Пихаев, старший преподаватель Российский экономический университет им. Г.В. Плеханова, Москва
Аннотация
Показатели морфофункционального состояния женщин, начинающих заниматься аквафитнесом, позволят проанализировать исходный уровень функциональной готовности к интенсивной тренировке в воде и выявить уязвимый возрастной период женщин в увеличении
жирового компонента тела, обхвата груди, талии и бедер, в снижении жизненной емкости легких. Исследование проведено в трех возрастных группах: 18-34 года, 35-45 лет и 46-55 лет. Инструктор Шутова Т.Н. В завершении исследования выявлено, что группа женщин 35-45 лет является наиболее уязвимой в снижении морфофункционального состояния.
Ключевые слова: планирование занятий по аквафитнесу, женщины молодого и зрелого возраста, здоровье, морфофункциональное состояние.
MORPHOFUNCTIONAL CONDITION OF WOMEN IN DIFFERENT AGE GROUPS, BEGINNERS TO ENGAGE IN AQUA FITNESS
Tatiana Nikolaevna Shutova, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Razambek Ruslanovich Pikhaev, the senior teacher, Plekhanov Russian University of Economics, Moscow
Annotation
Indicators of the morphofunctional state of women starting to engage in aquafitness will allow to analyze the initial level of functional readiness for intensive training in water and to identify the vulnerable age period of women in increasing the fat component of the body, the girth of the chest, waist and hips, in reducing the vital capacity of the lungs. The study was conducted in three age groups: 18-34 years, 35-45 years and 46-55 years. Instructor Shutova T.N. At the end of the study it was revealed that the group of women aged 35-45 years is the most vulnerable in reducing the morphofunctional state.
Keywords: planning of aqua fitness classes, young and Mature women, health, morphological and functional state.
ВВЕДЕНИЕ
Оценка морфофункционального состояния женщин является неотъемлемой частью научного подхода в определении оздоровительной эффективности тренировочного процесса по аквафитнесу [2, 3, 5, 6]. Морфофункциональное состояние обусловлено наследственными факторами, социально-экономическими условиями, уровнем двигательной активности, соблюдением правил правильного питания, регулярностью занятий ФК [4]. Показатели морфофункционального состояния женщин, начинающих заниматься аквафитне-сом (Т.Н. Шутова, А.В. Шаравьева), позволят проанализировать исходный уровень функциональной готовности к интенсивной тренировке в воде и выявить уязвимый возрастной период женщин в увеличении жирового компонента тела, обхвата груди, талии и бедер, в снижении жизненной емкости легких [5, 6].
ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Исследование проведено в плавательном бассейне на базе РЭУ им Г.В. Плеханова (Москва), в 2018 году, с женщинами разного возраста, начинающими заниматься аквафит-несом, всего было обследовано 160 женщин, которые распределены на три группы: 18-34 года, 35-45 лет и 46-55 лет. Инструктор Шутова Т.Н., Шаравьева А.В.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Исходное состояние в нашем исследовании определялось: длина и масса тела, обхват грудной клетки (см), талии и бедер (см), экскурсия грудной клетки (см), жировой и мышечный компоненты тела (%), метаболический возраст, сила мышц кисти (табл. 1). Методом биоимпедансного анализа (АВС-01 «Медасс», весы анализаторы Tanita ВС-532) определялось процентное содержание воды в организме, жирового и мышечного компонентов тела, висцерального жира.
Анализ морфофункционального состояния женщин разных возрастных групп показал, что группа женщин 35-45 лет является группой «риска», в которой: висцеральный жир выше, чем во всех остальных группах; водная фракция организма ниже по сравнению с другими возрастными группами; мышечный компонент тела находится в пределах нормы, но ниже по сравнению с показателями 46-55 лет; масса тела также значительно
увеличивается в возрасте 35-45 лет, и незначительно выше в 46-55 лет. Таблица 1 - Исходные результаты морфофункционального состояния и состава тела женщин, х±о_
Показатели Норма Возрастные группы
18-34лет п=62 35-45 лет п=56 46-55 лет п=42
Рост, см - 165,6±1,8 163,5±1,6 163,0±1,9
Масса тела, кг - 68,1±1,6 76,8±1,7 75,1±2,2
Динамометрия, кг Правая рука 25-33 28,1±1,4 29,1±2,0 25,6±1,7
Левая рука 20-28 26,2±1,9 25,9±2,0 24,8±2,0
Обхват груди, см - 97,3±2,5 108,2±2,4 109,2±2,4
Обхват талии, см - 81,8±2,3 94,4±2,4 96,4±2,3
Обхват бедер, см - 103,2±2,6 114,3±2,7 112,4±2,6
Экскурсия грудной клетки, см 3-6 5,8±1,3 норма 3,2±1,4 норма 2,5±1,1 средний
Жировой компонент, % * 31,9±1,5 выше нормы 39,2±1,4 выше нормы 37,7±1,4 выше нормы
Мышечный компонент, % ** 41,2±2,1 выше нормы 38,0±2,0 норма 40,7±2,0 выше нормы
Водная фракция, % 45-60 49,6±1,8 норма 40,7±1,7 недостаток 44,5±1,88 недостаток
Висцеральный жир, % 1-10 6,3±1,5 норма 11,8±1,3 выше нормы 9,9±1,5 Норма
Примечание: Шкала оценок жирового компонента для женщин по Н.И. Колосовой (2015): 18-34 лет: 0-17% -недостаток, 18-26% - норма, 27-39% - избыток; 35-45 лет: 0-18% - недостаток, 18-28% - норма, 28-40% -избыток; 46-55 лет: 0-20 - недостаток, 20-30% - норма, 30-42% - избыток. **Шкала оценок мышечного компонента для женщин по Н.И. Колосовой (2015): 15-19 лет - 35-41%, 20-29 лет - 34-39%, 30-39 лет - 33-38%, 40-49 лет - 31-36%, 50-59 лет - 29-34%.
Результаты жирового компонента тела выше нормы во всех изучаемых группах и составляют 31,9% в возрасте 18-34 года, 39,2% в возрасте 35-45 лет, 37,7% в возрасте 4655 лет (таблица 1). Наибольшие значения выявлены в возрастной группе женщин 35-45 лет. Следует отметить, что при увеличении жирового компонента нарушается лимфо- и кровообращение, увеличивается нагрузка на суставы, возникает предрасположенность к повышенному артериальному давлению. Причинами увеличения жирового компонента тела, могут являться малоподвижный образ жизни, неправильное питание, генетические нарушения, эндокринные заболевания, возрастные изменения обменных процессов, отсутствие занятий ФК [1, 2, 3].
Висцеральный жир - это жир, который окружает жизненно важные внутренние органы. Исследование показало, что висцеральный жир в возрасте 18-34 лет составил 6,3% (норма), в 35-45 лет - 11,8% (выше нормы), в 46-55 лет - 9,9% (на границе нормы). Следует отметить, что в 35-45 лет висцеральный жир увеличивается практически вдвое.
Исходные результаты по мышечному компоненту: 18-34 года - 41,2% (выше нормы), 35-45 лет - 38,0% (норма), 46-55 лет - 40,7% (выше нормы). Показатели мышечного компонента в «норме» и «выше нормы» во всех возрастных группах, наряду с этим в возрасте 35-45 лет выявлены наименьшие значения, что свидетельствует о необходимости совершенствования методики и содержания занятий аквафитнесом в сторону снижения жирового и увеличения мышечного компонента тела (программы занятий «Плавание и сила», аквааэробика, беговая программа, программа занятия на «глубокой» воде» 160-200 см). «Обхватные» размеры тела достоверно отличаются в молодом и первом зрелом возрасте, и незначительные отличия во втором зрелом возрасте (таблица 2).
Водная фракция организма (в норме составляет 45-60%) в возрасте 18-34 лет составила 49,6%, в 35-45 лет - 40,7%, в возрастной период 46-55 лет - 44,5%. Стоит отметить, что при недостатке водной фракции происходит замедление обменных процессов. Риск замедления выявлен в возрасте 35-45 лет, результаты данной группы ниже по сравнению с 46-55 лет.
Показатель экскурсии грудной клетки - важный показатель функционального состояния и дыхательного аппарата в целом, зависит от морфоструктурного развития грудной клетки, ее подвижности и типа дыхания (в норме составляет от 3 до 6 см). У женщин 1834 лет данный показатель находился в пределах нормы и составлял 5,8 см, у женщин 3545 лет на границе границы нормы - 3,2 см, у женщин 46-55 лет не соответствует норме -2,5 см. Уменьшение показателя косвенно свидетельствует о снижении дыхательных возможностей организма, ответственных за данную функцию, а также опосредованно характеризует слабую деятельность сердечно-сосудистой системы ввиду малого поступления кислорода в объеме вдыхаемого воздуха.
Метаболический возраст - это степень морфологического и физиологического развития организма, который может отличаться от паспортного. Опережение метаболического возраста над паспортным может свидетельствовать о преждевременном старении во втором зрелом возрасте, об избыточной массе тела (таблица 2). Несоответствие паспортного и метаболического возраста следует учитывать при разработке занятий, увеличивая при этом втягивающий период подготовки, на котором рекомендуются программы занятий «рекреационный аквафитнес», аквафитнес на «средней» глубине воды 120-160 см, интервальная тренировка, аквааэробика средней и низкой интенсивности.
Таблица 2 - Метаболический возраст женщин разных возрастных групп
Показатели Соответствие паспортному возрасту Возрастные группы
18-34 лет 35-45 лет 46-55 лет
Метаболиче ский возраст ниже паспортного 20% 10% 20%
соответствует 60% 20% 50%
выше паспортного 20% 50% 30%
Так в возрастной группе 18-34 лет преобладали женщины, у которых наблюдается совпадение паспортного и метаболического возраста. У большинства женщин группы 3545 лет биологический возраст выше паспортного. У половины представительниц II возрастной группы зрелых женщин 46-55 лет биологический возраст - на границе нормы с паспортным. Следует подчеркнуть, что наибольшие отклонения выявлены в 35-45 лет.
Анализ показателей «двойного произведения» показал во всех группах низкий уровень регуляции сердечно-сосудистой системы, что свидетельствует о недостаточности функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы и переутомлении. Так у женщин второго зрелого возраста (35-45лет) результаты практически не отличались от результатов женщин 46-55 лет и составляли 116,5 усл. ед. и 119,3 усл. ед. («низкий» уровень) соответственно, у женщин 18-34 лет показатель составил 106,1 усл. ед. («низкий» уровень).
Коэффициент экономичности кровообращения характеризует затраты организма на передвижение крови в сосудистом русле, показывает какое количество (объём) крови выталкивается из левого желудочка на один удар пульса. Увеличение коэффициента указывает на перестройку центрального кровообращения, что связано с повышенным расходованием резервов организма. Результаты во всех группах неудовлетворительны, это свидетельствует об утомлении и снижении функциональной активности системы кровообращения. В норме 2600 усл. ед., однако в группах 35-45 и 46-55 лет результаты не соответствуют норме практически в два раза, в возрасте 18-34 года коэффициент составляет 3982,6 усл. ед.
Уровень показателя циркулярно-респираторного коэффициента Скибински в группе 18-34 лет составлял 11,8 усл. ед. («удовлетворительно»), в группах 35-45 и 46-55 находился в диапазоне «неудовлетворительного» состояния.
Анализ систолического и диастолического артериального давления показал, что в 18-34 года - 81,2/120,5 мм рт. ст., в 35-45 лет - 84,9/123,5 мм рт. ст., в 46-55 лет - 85,6/132,5 мм рт. ст., наряду с этим во втором зрелом возрасте значения ДАД находятся на границе нормы, это может свидетельствовать о снижении сопротивления периферических сосудов. ЧСС в возрастных группах таковы: 90,5уд/мин, 97,0уд/мин, 92,9уд/мин соответственно.
ВЫВОД
Анализ морфофункционального состояния женщин разных возрастных групп показал, что группа 35-45 лет является наиболее уязвимой: висцеральный жир выше, чем в остальных группах; водная фракция организма ниже по сравнению с другими возрастами; масса тела значительно увеличивается, и незначительно увеличивается в 46-55 лет. Формирование программ занятий следует проводить на основе полученных исходных морфо-функциональных данных и комплектовать группы аквафитнеса отдельно для женщин 1834, 35-45, 46-55 лет.
ЛИТЕРАТУРА
1. Барковский, Е.С. Зарубежный опыт повышения двигательной активности и влияния физической культуры на производительность труда / Е.С. Барковский, Ю.А. Фисенко // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2018. - № 10 (164). - С. 34-38.
2. Горшкова, А.Н. Технология оздоровительных занятий аквааэробикой с женщинами 3645 лет : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Горшкова А.Н. - Челябинск, 2013. - 24 с.
3. Рыбакова, Е.О. Совершенствование профессионального образования студентов физкультурного вуза средствами фитнеса / Е.О. Рыбакова, Т.Н. Шутова // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. - 2015. - № 3. - С. 58-62.
4. Физическая культура: фитнес : учебное пособие / Т.Н. Шутова, Д.В. Выприков, О.В. Ве-зеницын, И.М. Бодров, Г.С. Крылова, Д.А. Кокорев, А.Г. Буров, О.В. Мамонова, Д.М. Гаджиев ; Рос. эконом. ун-т им. Г.В. Плеханова. Москва : [б.и.], 2017. - 132 с.
5. Шутова, Т.Н. Коррекция физического состояния женщин средствами аквафитнеса / Т.Н. Шутова, Е.О. Рыбакова, А.В. Шаравьева // Теория и практика физической культуры. - 2015. - № 1. -С. 55-58.
6. Шутова, Т.Н. Методические особенности оздоровительных занятий для женщин на основе аквафитнеса / Т.Н. Шутова, А.В. Шаравьева // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. - 2013. - № 3. - С. 61-65.
REFERENCES
1. Barkovsky, E.S. and Fisenko Yu.A. (2018), "Foreign experience of improving motor activity and the influence of physical culture on productivity", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No 10 (164), pp. 34-38.
2. Gorshkova, A.N. (2013), Technology Wellness water aerobics women 36-45years, dissertation, Chelyabinsk.
3. Rybakova, E.O. and Shutova, T.N. (2016), "Improving the competence of recreational orientation in professional training of bachelors of physical culture", News of Tula state university. Physical culture. Sport, No. 4, pp. 77-84.
4. Rybakova, E.O. and Shutova, T.N. (2015), "Improvement of professional education of students of physical culture University by means of fitness", News of Tula state University. Physical culture. Sport, No. 3, pp. 58-62.
5. Shutova, T.N., Veprikov, D.V., Vetericyn, O.V., Bodrov, I.M. Krylova, G.S., Kokorev, D.A., Burov, A.G., Mamonova, A.V. and Gadjiev, D.M. (2017), Physical culture Fitness: study guide, Moscow.
6. Shutova, T.N., Rybakova, E.O. and Sharavieva, A.V. (2015), "Correction of the physical condition women by means of Aqua fitness", Theory and practice ofphysical culture, No1, pp. 55-58.
7. Shutova, T.N. and Sharavieva, A.V. (2013), "Methodical features of improving employment for women based on the Aqua", News of the Tula state University. Physical culture. Sport, No. 3, pp. 61-65.
Контактная информация: tany-156@rambler.ru
Статья поступила в редакцию 08.02.2019
