CC BY
14
Мониторинг психологических и физических аспектов спортсменов в соревновательном
периоде
Monitoring of psychological and physical aspects of athletes in the competitive period
Милюков А.И.
Магистрант,
Российский государственный социальный университет (РГСУ),
РФ, г. Москва e-mail: milyukov-1997@mail.ru
Milyukov A.I.
Master's student Russian State Social University (RSSU), Russia, Moscow e-mail: milyukov-1997@mail.ru
Ерёмин М. В.
кандидат педагогических наук, доцент, Российский государственный социальный университет (РГСУ),
РФ, г. Москва e-mail: eremin-max@mail ru
Eremin M. V.
Ph.D., Associate Professor Russian State Social University (RSSU), Russia, Moscow e-mail: eremin-max@mail.ru
Аннотация.
В данной работе выявлены и описаны принципы, характеризующие развитие психологической и физической подготовки спортсменов, в процессе подготовки к соревнованиям. Обсуждаемая тема становится всё более значимой и актуальной, поскольку она все больше вызывает интерес у широкого круга спортсменов, при развитии психологических и физических способностей, т.к. каждый современный спортсмен должен эффективно, грамотно и чётко подготовлен к международным соревнованиям. Следовательно, основными элементами для спортсменов, при выступлении на крупных соревнованиях, являются правильное развитие физической и психологической подготовки. Благодаря совокупному использованию этих двух критерий в тренировочном процессе, спортсмены эффективно выступают в период соревновательного процесса. Психология очень сложный процесс, который важен в процессе жизни и соревнований, также важным критерием является физическая подготовка. Если оба критерия успешно и полноценно развиты, то человек имеет наивысшие возможности эффективного выступления на соревнованиях и всестороннее развитие личности.
Annotation.
This paper identifies and describes the principles that characterize the development of psychological and physical training of athletes in preparation for competitions. The topic under discussion is becoming more and more significant and relevant, since it is increasingly of interest to a wide range of athletes in the development of psychological and physical abilities, since every modern athlete must be effectively, competently and clearly prepared for international competitions. Consequently, the main elements for athletes when performing at major competitions are the proper development of physical and psychological training, due to the combined use of these two criteria in the training process, athletes effectively perform during the competitive process. Psychology is a very complex process, which is very important in the process of life and competitions, physical fitness is also an important criterion. If both criteria are successfully and fully developed, then a person has the highest opportunities for effective performance at competitions and comprehensive personal development.
Ключевые слова: психология, развитие, мониторинг, спорт, физическая культура.
Key words: psychology, development, monitoring, sports, physical culture.
Сегодня психологи занимает особое место в развитии человека. Обладая наивысшей устойчивостью и влиянию со стороны общества, человек более полноценно и всесторонне развивается. Успешное и гармоничное
развитие личности включается множество факторов (умственное, психологическое, физическое развитие). Отсутствие одно из компонентов снижает развитие личности и его эмоциональный настрой.
Каждый человек с рождения подвержен множеству факторов окружающей среды и постоянно находится под пристальным вниманием общественности. Особое внимание уделяется спортсменам, которые обязаны подойти к соревнованиям и тренировочному процессу абстрагировавшись от критики и внимания общественности. С раннего возраста родители обязаны воспитывать в ребёнке лидерские качества и стойкость духа, а также иные качества, которые позволяют качественно и всесторонне развивать личностные качества. Развивая личностные качества, важно правильно и постепенно обращать внимание на психологическую составляющую. Психология юных спортсменов особая каста, которая требует индивидуального подхода. Юные спортсмены имеют менее стабильную психику и физическое состояние.
Спортивная психология во многом отличается от социальной и иных видов психологии, т.к. спортсмены подвержены пристальному вниманию общества и при неудачных спортивных результатах чаще всего сталкиваются с психологическими проблемами (стресс, депрессия и т.д.). Поэтому спортивные результаты, внимание общества и критика тренеров во многом влияет на психологическое состояние, не позволяя добиться поставленных целей и задач тренерского штаба.
Для полноценного и всестороннего развития личности необходимо правильно развивать психологию и физическую подготовку. Если физическую подготовку можно улучшить за счёт правильно спланированного и чётко выстроенного тренировочного процесса, то психологический аспект развивается благодаря общению со специалистами (психологами), чтению особой научно-методической литературы, посещение тренингов и иных социально-психологических мероприятий, а также выполнение специализированных упражнений.
Каждый человек знает, что выносливость должна проявляется во всех сферах его деятельности, особенно это касается спортсменов. В соревновательном периоде прослеживались следующие аспекты для развития физической подготовки. Необходимо соблюдать методику, которая состоит из следующих принципов:
1. Объединение силовых упражнений и координационных тренировок. Чем больше задействовано мышц, в процессе тренировки, тем больше будет задействована сердечно сосудистая система. Если уделять внимание исключительно координационным тренировкам - это станет препятствием для развития физической стойкости. Необходимо грамотно и рационально распределять силовые и координационные тренировки.
2. Снижение отдыха между подходами тренировочного процесса. По стандарту на восстановление уделяется от 30 до 90 секунд, но для развития выносливости необходимо сокращение времени, а возможно и полный отказ от отдыха. Перерыв необходим только в том случае, если спортсмены не могут продолжать физические упражнения [1].
3. Увеличение интенсивности подъёма веса. Концентрироваться на поднятии тяжестей в быстром темпе позволит развить физическую стойкость лучше. Но при этом стоит уменьшить поднимаемый вес снаряда, чрезмерные силовые тренировки не способствуют правильному развитию физической стойкости [2].
4. Уменьшение количества изолирующих силовых упражнений. Такие упражнения как: приседания, степ, отжимания и подтягивания улучшают выносливость лучше, чем при силовых упражнениях на изолированные группы мышц.
5. Избегать рутинности тренировок. Для развития выносливости крайне важно переключение от одного вида физического упражнения к другому. При регулярном выполнении физических нагрузок человеческий организм быстро осваиваться и привыкает.
6. Объединение упражнений. Сочетание двух отдельных упражнений на разные группы мышц даёт большой плюс, поскольку, чем больше спортсмен будет затрагивать мышц, тем больше будет стимуляция мышц сердца, что будет постепенно приводить к развитию подготовки
7. Систематизация силового тренировочного процесса с применением взрывных движений. Движения требуют большого количества энергии у спортсменов, они развивают силу и выносливость одновременно.
Психологическая подготовка спортсменам необходима для выполнения сложных физических упражнений, для прохождения сложной ситуации. Для развития психологической подготовки необходимо следовать следующим принципам:
1. Структурированный план по выполнению личных дел. Чем грамотнее и рациональнее спланированы собственные дела соответственно личному плану, тем больше внимания будет сконцентрировано для своевременного выполнения. Необходимо ставить приоритеты, внимательно концентрироваться на важных проблемах и доводить до конечной стадии. Дела нужно выставлять в порядке сложности или срочности, в зависимости от задач [3].
2. Чёткий план по разрешению эмоционального спада. Для улучшения внимания и развития психологической стойкости необходимо чётко концентрироваться на выполнении задачи (проблемы) до её полного решения, а только затем приступать к следующей цели [5].
3. Устранение отвлекающих факторов. Спортсменам важно фокусироваться на определённой задаче. Например, если он читает книгу, то одновременно не нужно принимать пищу, слушать музыку, смотреть телевизор или вести диалог. Необходимо устранить весь лишний шум или найти тихое место и сосредоточиться.
4. Позитивно мышление. Для спортсменов уверенность в себе и завтрашнем дне, а также позитивный настрой являются важными компонентами для развития психологической выносливости. При любом занятии, в том числе, при физической нагрузке настрой и уверенность - залог качественного и эффективного решения любых задач [4].
5. Визуализация. Для спортсменов визуализация является одним из основных средств. Сталкиваясь со сложными упражнениями, необходимо закрыть глаза и представить, как вы уверенно без осечек проходите данное испытание.
6. Умственное развитие. Тем самым выполняя упражнения на концентрацию внимания, спортсмены развивают свою выносливость. Игры в шахматы эффективно скажется на развитии психологической выносливости.
7. Учебный процесс. Основной способ для развития психологической стойкости и концентрации является ежедневное изучение иностранных слов. Считается, что пополнение словарного запаса развивает психологическую выносливость и открывает перед человеком новые возможности.
Целью исследования является выявление ключевых принципов развития психологической и физической подготовки спортсменов в соревновательном периоде. Исследование было проведено на базе Государственного бюджетного профессионального образовательного учреждения «Московское среднее специальное училище олимпийского резерва №1» Москомспорта, г. Москва. В исследовании приняло участие 16 легкоатлетов Московского среднего специального училища олимпийского резерва №1(техникум).
В процессе исследования применялся анкетный опрос, для выявления отношения легкоатлетов к тренировочному и соревновательному процессу, на основе концепции В.Э. Мильмана «Оценка психической надёжности посредством анкеты», для выявления отношения юных легкоатлетов к соревновательному процессу. Под психологической надёжностью подразумевается стабильность функционирования основных психологических элементов, порой, трудных соревнований. Тест-анкета заключается в 22 вопросах, на каждый
из них даётся по 3 варианта ответа (за исключением 17-го вопроса). При анализе полученных результатов каждый ответ соотносится с одним из компонентов психической надёжности:
1) соревновательная эмоциональная устойчивость (СЭУ);
2) саморегуляция (СР);
3) мотивационно-энергетический компонент (МЭ);
4) стабильность и помехоустойчивость (СтП).
Группа атлетов пользовалась предложенной концепцией саморегуляции. Согласно рекомендации, концепция использовалась до или после основной разминки на соревнованиях, в течении всего соревновательного сезона и оценивается определенным количеством баллов. Результаты представлены в таблице 1.
Таблица 1. Соревновательная надежность спортсменов
СЭУ СР МЭ СтП Общая надежность
-6 +3 +2 -1 -2
-5 +3 +3 -2 -1
-4 +2 -2 +2 -2
-7 +3 +1 +2 -3
-3 +2 +4 +2 0
-3 0 +4 +2 +3
-3 +1 -4 +2 -4
-5 +3 -1 +1 -2
-3 +2 -2 +2 -1
-5 +4 -2 +1 0
-2 +1 -2 +1 0
-1 +2 +2 0 +3
-5 +3 -1 -1 -4
-1 +1 -3 +2 -1
-4 +1 +1 +4 +2
-2 +2 -1 +1 +1
В таблице 1, представлены уровень надёжности спортсменов в соревновательном периоде, при этом оценивается их эмоциональная устойчивость, саморегуляция, мотивационно-энергетические компоненты, стабильность и помехоустойчивость. Данные критерии являются базовыми для мониторинга (анализа) психологической надёжности спортсменов.
Эмоциональная устойчивость подразумевает под собой, концентрацию эмоций в процессе соревновательного периода, подавление негативных эмоций является важным аспектом.
Саморегуляция в спорте характеризуется управление личностно-психологическим состоянием за счёт силы слов, мышления и т.д.
Мотивационно-энергетический компонент подразумевает построение мотивации, т.е. выработка чемпионского духа и мотивов для достижения наивысших достижений.
Стабильность является наивысшим критерием, который выстраивается за счёт чётко выстроенного тренировочного процесса, с целью минимизирования неблагоприятных факторов.
Помехоустойчивость характеризуется наивысшим развитием устойчивости к окружающим аспектом, снижая отвлечённость в процессе соревнований.
Исследование уровня психологической надежности спортсменов показали, что четыре спортсмена использующих предложенную методику саморегуляции, а это 25%, имеют повышенный уровень общей соревновательной надежности. Трое имеют нейтральный уровень надежности - составляет 18%. Остальные же показатели свидетельствуют о сниженном уровне надежности остальных спортсменов. Таким образом, общая надежность данной группы составила - 0,56.
Выявленные в исследовании принципы должны чётко выполняться в период тренировочного процесса, для улучшения спортивных показателей и развития конкурентоспособной среды в спортивном коллективе. Из таблицы следует, что уровень надежности спортсменов зависит, от степени их физической и психологической подготовки на соревнованиях международного уровня.
Таким образом, подводя итоги исследования, мы констатируем, что для человека очень важное значение имеет психология, особенно это относится к спортсменам. Подготовка для спортсменов является главной движущей силой для развития и получения наивысшего результата. Стремительный образ жизни, множество стрессов и проблем увеличивают нагрузку на психику спортсменов. В результате этого организм спортсменов требует большей концентрации и абстрагирования от личных проблем в тренировочном процессе. Для гармоничного развития личности спортсменов важно иметь устойчивое психоэмоциональное состояние и высокую физическую подготовленность.
Список используемой литературы:
1. Дубинин Г.В. Скоростно-силовые возможности десятиборцев разной квалификации / Г.В. Дубинин, В.Д. Кряжев, М.В. Еремин, А.И. Милюков // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2022. - № 4 (206). - С. 126-130.
2. Еремин, М.В. Психологические аспекты подготовки спортсменов к соревнованиям / М.В. Еремин, А.И. Милюков, О.А. Литова // Психология и педагогика: методика и проблемы практического применения: сборник статей Международной научно-практической конференции: в 2 частях. - Казань: Аэтерна, 2017. - С. 86-89.
3. Милюков А.И. Методика снижения веса студенческой молодежи средствами физической культуры и спорта / А.И. Милюков, М.В. Еремин, Л.С. Каримова // «Физическая реабилитация и спорт в рекреации и туризме»: материалы I Всероссийской научно-практической конференции молодых ученых, [Электронный ресурс]. - Москва: РГСУ, 2019. - С. 114-117.
4. Милюков А.И. Оценка функциональной подготовленности молодёжи в процессе организации двигательной активности / А.И. Милюков, М.В. Ерёмин // Физическая культура и спорт как одно из основных направлений молодежной политики в Российской Федерации: материалы I Всероссийской конференции. - М.: РГУФКСМиТ, 2022. - С.529-534.
5. Милюков А.И. Эффективная методика укрепления здоровья и снижение веса молодёжи путём применения ходьбы и здорового питания / А.И. Милюков, М.В. Еремин // Инноватика физической культуры и спорта: материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, / [Электронное издание]. - М.: РГСУ, 2020. - С. 374-379.
