CC BY
30
СПОРТ
УДК 796.88
DOI: 10.24411/2305-8404-2021-10109
МОДЕЛЬ ИНДИВИДУАЛИЗАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОК В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ ГОДИЧНОГО ЦИКЛА
М.М. Альбшлави, Е.В. Бурцева
Предложена модель индивидуализации тренировочного процесса квалифицированных тяжелоатлеток в подготовительном периоде годичного цикла, включающая содержание тренировочного процесса (вид подготовки, средства, особенности дозирования нагрузки), структуру (двухцикловая модель годичного цикла подготовки) и ки-нематико-динамические характеристики движений в соревновательном упражнении.
Ключевые слова: тяжелая атлетика, модель тренировочного процесса, индивидуализация, кинематико-динамические характеристики.
MODEL OF INDIVIDUALIZATION OF TRAINING THE PROCESS OF QUALIFIED WEIGHTLIFTS IN THE PREPARATORY PERIOD OF THE YEAR CYCLE
Albashlawi M.M., student, hotmail.com, Russia, Kazan,
Альбшлави Майсун Мохсен, студент, small. [email protected], Россия, Казань, Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма,
Бурцева Евгения Валентиновна, канд. пед. наук, доц., [email protected], Россия, Казань, Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма
small.anton@
____Volga State
Academy of Physical Culture, Sports and Tourism,
Burtseva E.V., candidate of pedagogical sciences, associate professor, volder1968@ mail.ru, Russia, Kazan, Volga State Academy of Physical Culture, Sports and Tourism
A model of individualization of the training process of qualified weightlifters in the preparatory period of the annual cycle is proposed, including the content of the training process (type of training, means, peculiarities of dosing the load), structure (two-cycle model of the annual training cycle) and kinematic-dynamic characteristics of movements in a competitive exercise.
Key words: weightlifting, training process model, individualization, kinematic and dynamic characteristics, weightlifters.
нальных сборных команд. Исследование теории и практики спортивной подготовки показало, что одной из ключевых проблем формирования высокой соревновательной
Стремительное развитие мировой женской тяжелой атлетики началось в 1984 году с решения Международной федерации тяжелой атлетики (IWF) о допуске женщин к участию в официальных соревнованиях.
Высокий уровень спортивных результатов в женской тяжелой атлетике (мировой женский рекорд 2019 г. составляет в рывке 147 кг, в толчке - 186 кг) требует поиска новых теоретико-метод о-логических и методических подходов к решению проблемы повышения эффективности тренировочного процесса, особенно в подготовке спортсменок нацио-
результативности в тяжелой атлетике является индивидуализация спор -тивной подготовки с учетом объема и интенсивности нагрузок, достигнутого уровня физической и технической подготовленности, текущего состояния, условий подготовки, планируемых спортивных результатов [7].
Тренировочный процесс квалифицированных тяжелоатлеток в подготовительном периоде подготовки предусматривает высокую концентра -цию специализированных упражнений в отдельных микро - и мезоциклах. По мнению В.Н. Платонова, необходим поиск рационального соотношения объема и интенсивности нагрузки, выбор оптимальных по величине и продолжительности режимов специфических нагрузок, обеспечивающих структурные и функциональные преобразования в организме спортсменов [5]. Результат в тяжелой атлетике в основном определяется эффективностью техники соревновательных упражнений, уровнем развития специальных физических качеств, а также способностью атлета реализовать свой двигательный потенциал в условиях высокой конкуренции соревновательной деятельности (психологический фактор).
Большинство специалистов по тяжелой атлетике считают, что программы тренировочного процесса для квалифицированных тяжелоатлеток в подготовительном периоде годичного цикла подготовки должны строиться с учетом различий по группам весовых категорий, а также исходя из рационального соотношения тренировочной нагрузки в группах упражнений в разных зонах интенсивности в зависимости от направленности мезо-циклов подготовки [3].
Одним из возможных подходов к повышению эффективности и стабильности выполнения соревновательного упражнения в тяжелой атлетике может быть сопряженный анализ динамических и кинематических характеристик движения. Идеальная реализация данного подхода должна проходить с использованием регистрации кинематических и динамических характеристик на различных системах и использованием акселерометров и тензоплатформ [1, 2].
В нашем исследовании приняли участие 9 квалифицированных тяжелоатлеток, входящих в состав национальной сборной команды России от Республики Татарстан и Ульяновской области.
Измерение ускорения общего центра массы тела при выполнении 6 тестовых упражнений (рис. 1 и 2) осуществлялось методом акселеромет-рии с использованием мобильного приложения PhysicsToolboxAccelero-meter, установленного на смартфон. Данное приложение позволяет регистрировать количественные значения ускорений и силы тяжести в трех про -екциях с интервалами до миллисекунд и экспортировать данные в формате электронной таблицы.
Нами измерялись и рассчитывались следующие кинематико-дина-мические параметры движений в соревновательных упражнениях «рывок»
и «толчок»: Тобщ - общее время упражнения, Тобщ = Тразг + Тподс, Тразг -время разгона снаряда (или вставания из приседа), Тподс - время подседа-ния (или свободного подъема снаряда в тяге); Тмакс - время достижения максимального значения вертикальной составляющей реакции опоры при разгоне снаряда; Б - импульс вертикальной составляющей реакции опоры при разгоне снаряда, Б = Бср х Тразг, I - градиент силы (вредя достижения максимального значения силы) при разгоне снаряда, I = Рмакс/Тмакс, Рср -среднее значение вертикальной составляющей реакции опоры при разгоне снаряда, Бмакс - максимальное значение вертикальной составляющей реакции опоры при разгоне снаряда, РТобщ - относительный разброс общего времени упражнения, РТразг - относительный разброс времени разгона снаряда (или вставания из приседа), РТподс - относительный разброс времени подседания (или подъема штанги в верхней точке в тяге), РТмакс - относительный разброс времени достижения максимума вертикальной состав -ляющей реакции опоры при разгоне снаряда, РБ - относительный разброс импульса силы вертикальной составляющей реакции опоры при разгоне снаряда, Р1 - относительный разброс градиента силы вертикальной составляющей реакции опоры при разгоне снаряда, РБср - относительный разброс среднего значения вертикальной составляющей реакции опоры в разгоне снаряда при разгоне снаряда, РБмакс - относительный разброс максимального значения вертикальной составляющей реакции опоры при разгоне снаряда.
Такие измерения позволяют обеспечить повседневную доступность, а использование малых отягощений при подъеме штанги делает возможной оценку степени освоенности движения на различных этапах спортивной подготовки.
Рис.1. Тестовые упражнения в рывке
Рис.2. Тестовые упражнения в толчке
На основании полученных результатов был составлен индивидуальный профиль спортсменок по кинематико-динамическим характеристикам движений (рис. 3).
Рис. 3. Индивидуальный профиль кинематико-динамических характеристик движений спортсменки
Индивидуальный профиль позволяет определить слабые стороны подготовленности (вид спортивной подготовки, двигательные способности, техника соревновательных упражнений) каждой спортсменки и разработать индивидуальные рекомендации по их коррекции (таблица).
Результаты анализа кинематико-динамических характеристик движений в соревновательных упражнениях «рывок» и «толчок»
Кинематико-динамические характеристики Вид подготовки Направленность Индивидуальные рекомендации
Задержки по Тмакс в рывке (Р 6, 12) Физическая Взрывная сила Выполнение упражнений с установкой на быстроту с меньшим весом отягощения, плиометрических упражнений, ударный метод
Задержки по Тразг в рывке (Р 6, 12) Физическая Быстрота Выполнение упражнений с установкой на быстроту с меньшим весом отягощений, выпрыгивания из приседа
Недостаточный уровень Рмакс в рывке (Р 6), взятии на грудь (Т 1) Физическая Сила Развитие силы в указанных упражнениях через повышение интенсивности
Разброс РТмакс выходит за пределы нормы в рывке (Р 12) Техническая Техника Совершенствование техники в указанных упражнениях с меньшей интенсивностью
Разброс PFмакс выходит за пределы нормы в рывке (Р 6), взятии на грудь (Т 1, 2), толчке от груди (Т 8) Техническая Техника Совершенствование техники в указанных упражнениях с меньшей интенсивностью
Задержки по времени достижения максимальных значений силовых показателей при разгоне снаряда в рывке с плинтов ниже колен в присед и с виса выше колен в присед указывают на недостаточный уровень взрыв -ной силы и необходимость в выполнении упражнений с установкой на быстроту с меньшим весом отягощения, плиометрических упражнений, применения ударного метода в развитии взрывной силы.
Задержки по времени разгона снаряда в рывке с плинтов ниже колен в присед и с виса выше колен в присед указывают на недостаточный уровень проявления быстроты и необходимость в выполнении упражнений с установкой на быстроту с меньшим весом отягощений, выпрыгиваний из приседа.
Недостаточный уровень индивидуального проявления максимальных значений силовых показателей при разгоне снаряда в рывке с плинтов ниже колен в присед и во взятии на грудь с помоста в полуприсед указы -
вает на необходимость развития силы в этих упражнениях через повышение интенсивности выполнения упражнений.
Высокий относительный разброс времени разгона снаряда в рывке с виса выше колен в присед и максимальных значений силовых показателей движений в рывке с плинтов ниже колен в присед, взятии на грудь с помоста в полуприсед и в присед, толчке от груди в ножницы указывает на недостаточно высокую стабильность техники их выполнения, точность регуляции движений по параметрам времени и силы и необходимость со -вершенствования техники в этих упражнениях с меньшей интенсивностью выполнения имитационных упражнений.
С целью повышения качества спортивной подготовки была разра -ботана модель индивидуализации тренировочного процесса квалифициро -ванных тяжелоатлеток в подготовительном периоде годичного цикла. Под индивидуализацией тренировочного процесса нами понимается ориента-ция тренировочного процесса в многолетней системе подготовки на максимальное соответствие содержания, методов, форм, величины и динамики нагрузки индивидуальным кинематико-динамическим характеристикам движений спортсменок в соревновательных упражнениях.
Анализ планов подготовки тяжелоатлеток позволил определить главную направленность подготовительного периода - фундаментальную (базовую) подготовку спортсменок и создание условий для достижения спортивной формы. Длительность подготовительного периода в годичном макроцикле составляет 5-7 месяцев. Предложена двухцикловая структура (сдвоенный цикл) периодизации годичного макроцикла подготовки (первый цикл - подготовка к кубку России, второй - подготовка к чемпионату России) тяжелоатлеток сборной команды России с детализацией периодов подготовки и направленностью тренировочной работы в мезо- и микроциклах подготовки. При этом первый подготовительный период годичного цикла включает подготовительный и специально-подготовительный этапы, включающие втягивающие, базовые и контрольно -подготовительные мезоциклы. Тренировочная нагрузка формируется из определенного количества специфических средств, величин отягощения, количества повторений за подход, различных режимов мышечной деятельности, оптимального состояния критериев объема и интенсивности нагрузки и других факторов.
В подготовительном периоде квалифицированные тяжелоатлетки применяют в тренировочном процессе широкий комплекс средств, которые по своей биомеханической структуре близки к соревновательным упражнениям (рывковые, толчковые, тяги рывковые, тяги толчковые, жимовые, приседания). Кроме того, значительный объем нагрузки выполняется на высокой, близкой к соревновательному уровню (разница составляет около 2-5 %) интенсивности, что ускоряет процесс совершен -ствования спортивного мастерства.
Особое внимание в подготовке квалифицированных тяжелоатлеток в подготовительном периоде уделяется совершенствованию максимальной и взрывной силы. Исследования показывают, что уровень максимальной и взрывной силы определяют динамические характеристики соревнователь -ных упражнений, имеющих высокую степень взаимосвязи со спортивным результатом в тяжелой атлетике [6, 8].
Таким образом, очевидно, что темпы роста спортивного результата в основном будут определяться динамикой роста величины максимальной и взрывной силы тех мышечных групп, которые обеспечивают рабочий эффект движения. Важным требованием является способность спортсмена проявлять силовые возможности в высокоскоростных движениях, характерных для соревновательных упражнений тяжелоатлеток [3, 4].
Обобщая результаты проведенного исследования, можно заключить, что в модели индивидуализации тренировочного процесса необхо -димо учитывать:
1) индивидуальные кинематико-динамические характеристики соревновательных упражнений, отражающих параметры и стабильность движений;
2) при планировании структуры тренировочного процесса необходимо учитывать особенности менструального цикла, что позволит избежать спадов и повысить результативные показали (один мезоцикл включает четыре недельных микроцикла, у мужчин один мезоцикл включает три недельных микроцикла);
3) чередование средней и большой нагрузки в подготовительном периоде позволяет своевременно восстанавливаться организму спортсмена.
Список литературы
1. Альбшлави М.М., Бурцева Е.В., Бурцев В.А Экспериментальное исследование психофизиологического состояния квалифицированных тяжелоатлеток в подготовительном периоде годичного цикла спортивной подготовки // Наука и спорт: современные тенденции. 2018. Т. 21. № 4. С. 60-66.
2. Бурцев В.А., Бурцева Е.В., Леженина С.В. Развитие мотивацион-ного компонента спортивной культуры студентов в процессе спортивной деятельности // Теория и практика физической культуры. 2019. № 5. С. 9.
3. Долженко М.Ю. Особенности общей и специализированной подготовки девушек в тяжелой атлетике // Биологический вестник Мелитопольского государственного педагогического университета имени Богдана Хмельницкого. 2015. № 5 (1а). С. 38-41.
4. Олешко В.Г., Шимечко И.М. Содержание тренировочного процесса тяжелоатлетов высокой квалификации // Педагогика и психология. 2011. № 10. С. 49-53.
5. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения. Киев: Олимп. литра, 2004. 808 с.
6. Талибов А.Б., Аксенов В.П. Комплексный контроль в тренировочном процессе тяжелоатлетов высокой квалификации // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2009. № 6 (52). С. 80-83.
7. Фильгина Е.В. Экспериментальная апробация построения годичного цикла тренировки тяжелоатлеток на основе новых форм организации тренировочного процесса // Электронный научный журнал APRIORI. Гуманитарные науки. 2014. №. 5 [Электронный ресурс]. URL: https:// www.elibrary.ru/download/elibrary 21987080 68967416.pdf (дата обращения: 10.10.2020).
8. Anthropometry and barbell trajectory in the snatch lift for elite women weightlifters / L.J. Musser [et al.] // The Journal of Strength & Conditioning Research. 2014. Т. 28. №. 6. С. 1636-1648.
References
1. Al'bshlavi M.M., Burceva E.V., Burcev V.A Eksperimental'noe issledovanie psihofiziologicheskogo sostoyaniya kvalificirovannyh tyazheloatletok v podgotovitel'nom periode godichnogo cikla sportivnoj podgotovki [Experimental study of the psychophysiological state of qualified weightlifters in the preparatory period of the annual cycle of sports training] // Nauka i sport: sovremennye tendencii [Science and sport: modern trends]. 2018. V. 21. No. 4. P. 60-66.
2. Burcev V.A., Burceva E.V., Lezhenina S.V. Razvitie motivacionnogo komponenta sportivnoj kul'tury studentov v processe sportivnoj deyatel'nosti [Development of the motivational component of students' sports culture in the process of sports activity] // Teoriya i praktika fizicheskoj kul'tury [Theory and practice of physical culture]. 2019. No. 5. P. 9.
3. Dolzhenko M.Yu. Osobennosti obshchej i specializirovannoj podgotovki devushek v tyazheloj atletike [Features of general and specialized training of girls in weightlifting] // Biologicheskij vestnik Melitopol'skogo gosudarstvennogo pedagogicheskogo universiteta imeni Bogdana Hmel'nickogo [Biological Bulletin of the Bogdan Khmelnitsky Melitopol State Pedagogical University]. 2015. No. 5 (1a). P. 38-41.
4. Oleshko V.G., Shimechko I.M. Soderzhanie trenirovochnogo processa tyazheloatletov vysokoj kvalifikacii [The content of the training process of highly qualified weightlifters] // Pedagogika i psihologiya [Pedagogy and psychology]. 2011. No. 10. P. 4953.
5. Platonov V.N. Sistema podgotovki sportsmenov v olimpijskom sporte. Obshchaya teoriya i ee prakticheskie prilozheniya [The system of training athletes in Olympic sports. General theory and its practical applications]. Kiev: Olympus. liter, 2004. 808 p.
6. Talibov A.B., Aksenov V.P. Kompleksnyj kontrol' v trenirovochnom processe tyazheloatletov vysokoj kvalifikacii [Complex control in the training process of highly qualified weightlifter] // Uchenye zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta [Scientific notes of the P.F. Lesgaft]. 2009. No. 6 (52). P. 80-83.
7. Fil'gina E.V. Eksperimental'naya aprobaciya postroeniya godichnogo cikla trenirovki tyazheloatletok na osnove novyh form organizacii trenirovochnogo processa [Experimental approbation of the construction of the annual training cycle of weightlifters on the basis of new forms of organization of the training process] // Elektronnyj nauchnyj zhurnal APRIORI. Ceriya: Gumanitarnye nauki [Electronic scientific journal APRIORI. Series: Humanities]. 2014. No. 5 [Electronic resource]. URL: https://www.elibrary.ru/ download/elibrary 21987080 68967416.pdf (date accessed: 10/10/2020).
8. Anthropometry and barbell trajectory in the snatch lift for elite women weightlifters [Anthropometry and barbell trajectory in the snatch lift for elite women weightlifters] / L.J. Musser [et al.] // The Journal of Strength & Conditioning Research. 2014. T. 28. №. 6. P. 1636-1648.
