CC BY
30
УДК 796.01:612+796.83
МИОРЕЛАКСАЦИЯ В СИСТЕМЕ ПОДГОТОВКИ БОКСЕРОВ Кандидат технических наук, доцент Ф.А. Шемуратов,
аспирант Ш.Р. Зайнуллин, Камский государственный институт физической культуры,
г. Набережные Челны
MIO RELAXATION IN BOXER PREPARATION SYSTEM F.A. Shemuratov,Ph.D., Associate Professor S.R. Zainullin, Post graduate student Kama State Institute Of Physical Culture, Naberezhnye Chelny
Ключевые слова: бокс, миорелаксация, подготовка спортсмена, боксеры-новички 15-18 лет, тренировочный процесс.
Аннотация: В нашей статье показана роль специальной релаксационной подготовки в тренировочном процессе боксеров-новичков 15-18 лет, занимающихся в ДЮСШ. Необходимость использования релаксационных упражнений продиктована неудовлетворительным состоянием нервно- мышечного аппарата (НМА) подавляющего большинства боксеров высокой квалификации и боксеров-новичков, характеризуются наличием остаточных мышечных напряжений, гипертонусом мускулатуры. В целях устранения дефектов мышц предлагается использовать инновационное средство воздействия на НМА человека - безынерционные скоростно-силовые тренажеры «Хейвус», разработанные сотрудниками Камского государственного института физической культуры.
Key words: boxing, mio relaxation, sportsmen preparation, young boxers 15-18 y.o., training process
Summary: It is shown the role of special relaxation step during the training process of young boxers of 15-18 years old. The importance of the usage relaxed program is seen through the muscles state of the most boxers, characterizing with muscles stress and hyper tone of muscles. In purpose to delete the muscles defects they offered to use innovation device to influence on muscles apparatus- non inertial speed and strength apparatus "Heyvus" created by Kama State Institute Of Physical Culture.
Актуальность. В системе подготовки российских боксеров до сих пор остаются нерешёнными проблемы новичков, в частности:
а) увеличение тренировочных и соревновательных нагрузок приводит к исчерпанию адаптационных возможностей организма, следствием чего является ранний уход из спорта перспективных спортсменов;
б) остаётся высоким риск получения усталостных травм из-за несовершенства методик системы подготовки и недостаточности знаний тренеров в области профилактики травматизма;
в) из составляющих системы подготовки (нагрузка, отдых, питание, средства восстановления, стимуляторы) малоизученной остаётся область разработки новых средств восстановления после экстремальных нагрузок, особенно средств срочного восстановления;
г) поиск средств, позволяющих развивать сопряжённые двигательные качества, не привёл пока к особому успеху;
д) несмотря на то, что в Федеральной целевой программе «Развитие ФКиС в РФ на 20062015 гг.» чётко поставлена задача разработки оптимальной схемы периодизации тренировочных, соревновательных и реабилитационных мероприятий, подвижек в этом направлении не заметно.
Упомянутые проблемы пытаются решать при помощи силовых тренажеров и упражнений активной миорелаксации в лице (проф. Ю.В. Высочин). В настоящее время в спорте высших достижений и фитнес-индустрии широко используются прекрасно зарекомендовавшие себя силовые тренажеры линий «Hammer», «Ikarian», «Cybex» и др. В качестве нагру-жателя в них используются свободные отягощения. Специфика свободного отягощения такова, что в цикле упражнения мышца вынуждена сокращаться в преодолевающем и уступающем режимах. Оба режима характеризуются длительным временем восстановления организма после перенесенных нагрузок.
В г. Набережные Челны аспирантом КамГИФК Р. А. Акмалетдиновым под руководством проф. кафедры биомеханики Ф.А. Шемуратова разработана линия безынерционных тренажеров под названием «Хейвус», принципиально отличающихся от традиционных силовых.
Конструкция основных узлов тренажеров защищена тремя патентами РФ, а также патентом на изобретение «Способ воздействия на нервно-мышечную систему человека». Основное (но не единственное) отличие тренажеров «Хейвус» состоит в том, что в них в качестве нагружа-теля используется упругий элемент, в частности, пучок резиновых жгутов. Суть выполнения упражнения на любом тренажере линии «Хейвус» состоит в том, что в цикле упражнения период сокращения в уступающем режиме замещается травмобезопасным периодом быстрого расслабления (пассивная миорелаксация), что включает механизмы восстановления в самом процессе выполнения упражнения, а не после него, как это наблюдается в случае применения традиционных тренажеров. Упругий нагружатель, растянутый силой тяги мышцы, сократившейся в преодолевающем режиме, в период расслабления заставляет организм от цикла к циклу адаптироваться к высокой скорости расслабления. Таким образом, по истечении ряда тренировочных занятий, направленных на пассивную миорелаксацию, человек (спортсмен, любитель физкультуры, пациент и т.д.) переносит на привычные естественные движения приобретенный им навык к ускоренному расслаблению.
Улучшение характеристик мышечного сокращения и расслабления в результате работы на тренажерах линии «Хейвус» планируется доказать нейрофизиологическими исследованиями с помощью имеющегося в научной лаборатории института диагностического комплекса АЦ-9К Заслуженного деятеля науки РФ, доктора медицинских наук, профессора Ю.В. Высочина, а также диагностической аппаратуры фирмы «Нейрософт» (г. Иваново).
Организация исследования
В целях определения возможностей использования тренажёров линии «heyvus» был проведён эксперимент, где испытуемыми были боксеры-новички 15-18 лет первого года обучения.
В эксперименте приняли участие 56 боксеров-новичков, занимающихся в ДЮСШОР спортивного комплекса «Олимпийский» и стадиона «Строитель» города Набережные Челны. Тренировки в экспериментальной группе проводились 2 раза в неделю, одна тренировка, направленная на формирование физических качеств, а другая на пассивную миорелаксацию.
Сравнительная характеристика использования активной и пассивной миорелаксации (табл. 1)
Таблица 1
Сравнительная характеристика использования активной и пассивной миорелаксации
№ Показатель Миорелаксация
п/п активная пассивная
1. Временной отрезок использования После выполнения упражнения и/или после занятия В процессе выполнения упражнения
2. Степень удобства принятия исходного положения (и.п.) Неудобно. Нужен определённый навык Удобно. Нужна одна операция - установка соосности
3. Применение для релаксации мышц - антагонистов Неудобно. Требует принятия двух разных и.п. Удобно. И.п. сохраняется
4. Способ достижения напряжения мышцы Недозированное произвольное напряжение Дозированное произвольное напряжение
5. Степень контролируемости мышечного напряжения Не контролируется Легко контролируется
6. Возможность развития сократительной функции Опосредованно, используя идеомоторную тренировку Непосредственно в процессе выполнения упражнения
7. Отношение к развитию сопряженных физических качеств Практически невозможно Имеет место
8. Отношение к одновременному развитию психофизиологических качеств Имеет место Имеет место
9. Степень использования в реабилитационных мероприятиях Частично Полностью
Результаты
Тренажеры линии «Хейвус» использовались нами как одно из средств формирования физических качеств у боксеров экспериментальной группы и как средство определения уровня развития силовых и скоростно-силовых качеств боксеров-новичков, занимающихся как в контрольных так и в экспериментальных группах.
Анализ результатов по определению скоростно-силовых показателей позволяет нам проследить динамику роста как в контрольной так и в экспериментальной группе 13,97±0,22 раз, 15,89±0,18 раз и 18,23±0,3 раза. В экспериментальной группе 13,58±0,2 раз, 17,53±0,13 раз и 22,34±0,43 раз. Все вышеперечисленные значения имеют достоверные различия (р<0,05).
Таблица 2
Скоростно-силовые показатели работы на тренажерах линии «Хейвус» в (баллах)
№ ГРУППЫ До Середина После Общие
Эксперимента эксперимента Эксперимента изменения
1. Контрольная 3.15 3,68 4.3 1.15
2. Экспериментальная 3.10 4,0 5.0 1.90
5 4,8 4,6 4,4 4,2 4 3,8
Контр гр
Экспер гр
Рис. 7. Показатели скоростно-силовых показателей работы на ТЛХ в (баллах)
Таблица 3
Средние показатели скоростно-силовой работы на тренажерах линии «Хейвус» (кол / раз за 10 с)
Показатели ОФП До Эксперимента Середина Эксперимента После Эксперимента Общие изменения
К.Г. Э.Г. КГ. Э.Г. КГ. Э.Г. К.Г. Э.Г.
Скрутка (в лево) 14,44 13,20 15,61 16,96 16,79 21,28 2,35 8,08
Спина 12,86 13,24 14,9 16,83 16,96 19,13 4,1 5,89
Сведение ног 13,39 13,27 15,22 17,6 17,55 22,92 4,16 9,65
Разгибатели ног 13,42 13,27 15,31 17,49 17,35 22,81 3,93 9,54
Сведение рук 15,24 15,20 17,49 18,19 20,34 22,17 5,1 6,97
Разгибатели рук 16,39 15,80 18,18 20,66 21,20 26,32 4,81 10,52
Скрутка (в право) 13,39 13,28 15,32 17,25 17,45 22,1 4,06 8,82
Пресс 13,75 13,28 15,33 17,4 17,15 22,49 3,4 9,21
Разведение ног 13,85 13,47 15,9 17,63 19,25 22,46 5,4 8,99
Сгибатели ног 12,82 12,57 14,62 16,36 16,95 22,24 4,13 9,67
Разведение рук 13,82 13,2 16,2 17,0 18,85 22,6 5,03 9,4
Сгибатели рук 14,39 13,3 16,62 17,0 18,98 22,64 4,59 9,34
Средние показатели 13,97 13,59 15,89 17,53 18,23 22,34 4,25 8,84
Рассматривая силовые показатели работы на ТЛХ можно констатировать тот факт, что использованные средства как в контрольной так и в экспериментальной группе показали положительную динамику. Контрольная группа 36,44±0,81 кг, 42,43±0,75 кг и 50,69±0,64 кг. Общий прирост составил 14,24 кг. В экспериментальной группе также прослеживается динамика с 36,11±0,99 кг, 51,43±0,71кг и
69,89±0,8 кг, общий прирост составил 33,77 кг. Положительная динамика силовых показателей подтверждается достоверно значимыми изменениями как в контрольной так и в экспериментальной группе. (р<0,05).
Таблица 4
Силовые показатели работы на тренажерах линии «Хейвус» в (балла)
№ ГРУППЫ До Середина После Общие
Эксперимента Эксперимента Эксперимента изменения
1. Контрольная 2,75 3,32 4.15 1.40
2. Экспериментальная 2,8 3,76 5.0 2.2
/ -- / --1
V
5
Рис. 8. Показатели силовых показателей работы на ТЛХ в (баллах)
Таблица 5
Средние показатели силовой работы на тренажерах линии «Хейвус» (кг)
Показатели ОФП До Эксперимента Середина Эксперимента После Эксперимента Общие изменения
КГ. Э.Г. КГ. Э.Г. КГ. Э.Г. КГ. Э.Г.
Скрутка (в лево) 35,49 32,71 40,71 49,43 47,67 67,92 12,18 35,21
Спина 40,42 38,78 45,88 49,47 54,56 68,03 14,14 29,25
Сведение ног 30,99 30,92 37,5 48,66 46,77 69,82 15,78 38,9
Разгибатели ног 34,78 28,17 39,89 48,15 47,99 69,99 13,21 41,82
Сведение рук 36,78 39,06 43,11 50,79 52,56 61,99 15,78 22,93
Разгибатели рук 42,92 41,92 48,07 57,74 55,31 75,6 12,39 33,68
Скрутка (в право) 35,56 37,07 41,91 59,09 51,14 70,24 15,58 33,17
Пресс 40,78 38,49 44,81 52,95 51,49 70,71 10,62 32,22
Разведение ног 35,8 37,64 42,54 52,4 50,49 69,74 14,69 32,1
Сгибатели ног 34,78 34,57 40,93 51,92 49,49 73,71 14,71 39,14
Разведение рук 30,14 35,13 37,64 50,08 47,92 68,6 17,78 33,47
Сгибатели рук 39,14 38,92 46,56 53,46 53,56 71,28 14,42 32,36
Средние показатели 36,44 36,11 42,43 51,43 50,69 69,89 14,24 33,77
Вывод: Рассматривая динамику силовых и скоростно-силовых показателей ТЛХ, можно утверждать, что в ходе педагогического эксперимента произошли значимые изменения как в
контрольной так и в экспериментальной группе. Тренажёры линии «Хейвус» - это принципиально новый класс технических устройств, объединяющих тренирующее (развивающее) и лечебное воздействие на организм. Это основано на особенностях запатентованной конструкции тренажеров, позволяющих решать следующие специальные задачи, связанные с воздействием на аппарат движения:
1. При выполнении физических упражнений ослабить нагрузку, падающую на суставы - щадить их, создать более благоприятные условия для сложных физиологических функций, осуществляемых суставами при
движении, что особенно важно, если они перегружены, повреждены и болезненны, когда необходимо восстановление их структуры и функции.
2. Сразу после мышечного сокращения, преодолевающего нагрузку, перейти к полноценному мышечному расслаблению без уступающего напряжения, которое при использовании других классов тренажеров приводит к остаточному напряжению - неполному растяжению, недостаточному восстановлению исходной длины мышцы, ее волокон, а значит, к неполной готовности мышцы выполнить новое сокращение, к снижению общего функционального состояния нервно-мышечного аппарата. При работе на тренажерах линии «Хейвус» напряжение полностью снимается, мышца растягивается до конца, более того, - остаточное напряжение, возникшее от любых других мышечных усилий, устраняется - нервно мышечный аппарат приобретают более высокий уровень функционального состояния по всем его показателям - возбудимости, проводимости, лабильности, сократимости и другим;
3. При выполнении движений регулировать нагрузку, сосредотачивая ее на различных фазах движения (начале, середине или конце), что позволяет при решении специальных задач избирательно, прицельно влиять на отдельные мышцы или части одной мышцы, участие которых, в большинстве случаев, меняется в зависимости от фазы движения. Наряду с этим имеется возможность ограничивать нагрузку на суставы там, где нужно, в каком месте они повреждены, в какой части движения испытывается боль.
Перечисленные возможности и эффекты воздействия тренажеров линии «Хейвус» на органы движения доказаны путем научных экспериментальных исследований с применением современной физиологической и специальной аппаратуры. При этом обнаружено, что следствием благоприятного воздействия тренажеров на органы движения является и благоприятное воздействие на организм в целом, на функциональное состояние центральной нервной системы, психической сферы.
Литература
1. Акмалетдинов, Р.А. Многофункциональные тренажеры линии «Иеууш»: практические аспекты использования / Р. А. Акмалетдинов, В. А. Демидов, Е.В. Островский, Ф.А. Шемуратов // Потребность мотивации интереса населения к занятиям физической культурой и спортом, формированию здорового образа жизни: материалы Всероссийской научно-практической конференции - Казань: РЦИМ. -2004. - Т.2. - С. 101-102.
2. Акмалетдинов, Р.А. Особенности многофункциональных тренажеров линии «Иеууш» и их место в тренировочном процессе спортсменов высокой квалификации / Р.А. Акмалетдинов, Е.В. Островский, Ф.А. Шемура-тов // Совместные проблемы и пути их решения в науке, транспорте, производстве и образовании: материалы научно-практической конференции. - Одесса: Черноморье. - 2005. - Т. 10. - С.44-48.
3. Акмалетдинов, Р. А. Миорелаксация - кратчайший путь к пьедесталу / Р. А. Акмалетдинов, И. А. Басин, Е.В. Островский, Ф.А. Шемуратов // Водолей-Вест. - 2005. - № 27. - С. 52-53.
4. Акмалетдинов, Р.А. Новое травмобезопасное средство технической подготовки спортсменов / Р.А. Акма-летдинов, В. А. Демидов, Ф.А. Шемуратов // Журнал Российской ассоциации по спортивной медицине и реаби-литологии больных и инвалидов. - 2006. - № 2. - С.3-4.
5. Аухадеев, Э.И. Перспективы применения тренажеров линии «heyvus» в реабилитационной и адаптивной физической культуре / Э.И. Аухадеев, Б.И. Мугерман, Ф.А. Шемуратов и др. // Актуальные вопросы реабили-тологии и пути их решения: материалы Всероссийской научно-практической конференции (с международным участием). - Нижний Новгород, 2006. - С. 210-212.
6. Высочин, Ю.В. Полимиография - метод исследования функционального состояния нервно-мышечной системы / Ю.В. Высочин // Теория и практика физической культуры. - 1978. - № 6. - С.26-29.
7. Высочин, Ю.В. Активная миорелаксация и саморегуляция в спорте / Ю.В. Высочин, В.В. Лукоянов. - СПб: ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1997. - 85 с.
Glossary:
1. Akmaletdinov, RA. Multi functional 'Heyvus': practical aspects / RA. Akmaletdinov, У.А. Demidov, E.V. Os-trovsky, F. А. Shemuratov // Necessity of interests motivation to physical culture and sport, forming the health life / Works from Science and practical conference - Kazan: RTslM. -2004. - Т.2. - P. 101-102.
2. Akmaletdinov, RA. Multi functional 'Heyvus' particularities and their place in high quality sportsmen process / RA. Akmaletdinov, , E.V. Ostrovsky, FA. Shemuratov // Common problems and the ways of its solution in science, transport, production and education / Works of Science and practical conference. - Odessa: Chernomorie. -2005. - Т.10. - P.44-48.
3. Akmaletdinov, RA. Mio relaxation is the shortest way to pedestal / RA.Akmaletdinov, И.А. Басин, E.V. Ostrovsky, FA. Shemuratov // Vodoley - Vest. - 2005. - №27. - P.52-53.
4. Akmaletdinov, RA. The new non traumatological sports garget / RA. Akmaletdinov, VA. Demidov, FA. Shemuratov // Russian association in sport medicine and rehabilitation and disables journal. - 2006. - №2. - P.3-4.
5. Auhadeev, E.I. Perspectives of usage «Heyvus» in rehabilitation and adaptive physical culture / E.I. Auhadeev, B.I. Mugerman, FA. Shemuratov and others // Actual questions of rehabilitation and the ways of solutions / Works from Russian Science and practical conference (international). - Nizhniy Novgorod, 2006. - P.210-212.
6. Vysochin, U.V. Polymyography - method of research of functional neuromuscular system state / U.V. Vysochin // Theoretical and practical aspects of Physical Culture. - 1978. - №6. - P.26-29.
7. Vysochin, U.V. Active mio relaxation and self-regulation in sport / U.V. Vysochin, V.V. Lukianov. - SPb: GAFK named P.F. Lesgaft, 1997. - 85p.
