CC BY
28
УДК 796.022
СВОЙСТВА ТРЕНАЖЕРОВ С БЕЗИНЕРЦИОННЫМ НАГРУЖАТЕЛЕМ И
ОБЛАСТИ ИХ ПРИМЕНЕНИЯ
Доктор медицинских наук, профессор В.А. Демидов, Кандидат технических наук, доцент Ф.А. Шемуратов, аспирант Р.А. Акмалетдинов, Камский государственный институт физической культуры
г. Набережные Челны WITHOUT INERTIA STRESS APPARATUS QUALITIES AND THEIR
USAGE SPHERE V.A. Demidov, Full Professor, Dr. Pedagogical Sc. F.A. Shemuratov, Ph.D., Associate professor R.A. Akmaletdinov, Post graduate student Kama State Institute Of Physical Culture, Naberezhnye Chelny
Ключевые слова: тренажеры, безинерционный нагружатель, релаксация мышц, силовые тренажеры, кардио тренажеры, релаксационные свойства мышц
Аннотация: В статье рассматриваются свойства тренажеров фирмы "heyvus" (Россия, г. Набережные Челны) с безинерционным нагружателем и области их применения. Ряд авторов являются создателями данных тренажеров, а также ими получен патент на изобретение. Основное отличие этих тренажеров от аналогов состоит в том, что в комплексе с уникальной соосной кинематикой упражнений используется в качестве нагружателя упругий элемент (в частности, резиновые жгуты), это позволяет мышце, произвольно расслабленной сразу после сокращения в преодолевающем режиме, быстро растянуться и релаксировать.
Key words: apparatus, without inertia stress, muscles relaxation, strength apparatus, cardio apparatus, relaxed muscles qualities.
Summary: This article shows the quality of "Heyvus" apparatus ( Russia, Naberezhnye Chelny) without inertia stress qualities and their usage sphere. There are some authors who created these apparatus and they also received license for their invention. The main difference from other apparatus is that in the main complex of cinematic exercises hard element is used (rubber wisp), it gives the muscle easily to stretch and relax.
Введение. Известно много фирм, выпускающих силовые и кардиотренажеры, предназначенные для использования, как профессиональными спортсменами, так и в оздоровительных целях. Прекрасно зарекомендовали себя силовые тренажеры линий "Hammer", "Cybex", "Paramaunt", "Icarian" и др., а также кардиотренажеры линий "Life Fitness", "Precore", "Cybex" и др.
Одной из отличительных особенностей силовых тренажеров указанных линий является то, что в качестве нагружателя в них используются или свободные отягощения или стековые блоки. Таким образом, какое бы упражнение не выполнялось на таком оборудовании, мышцы, задействованные в упражнении, сокращаются преодолевающем и уступающем режимах. Оба режима характеризуются длительным временем полного восстановления мышц после перенесенной нагрузки.
Сотрудники фирмы "heyvus" (Россия, г. Набережные Челны) разработали целую линию многофункциональных тренажеров, принципиально отличающихся от упомянутых выше (патент Российской Федерации № 2105582 на изобретение, зарегистрирован в Государственном реестре изобретений 27 февраля 1998г.).
Предлагаемая статья посвящена выяснению отличий тренажёров линии «heyvus» от традиционных, их свойствам и возможным направлениям использования.
Методы и организация исследования. Нами была проведена серия пилотажных экспериментов, участниками которых стали инструкторы фитнес-клуба «Fitland», клиенты клуба «Хейвус», а также группа спортсменов, представляющих лыжные гонки, плавание, футбол, рукопашный бой, пауэрлифтинг и др.
Результаты и их обсуждение. В ходе проведения пилотажных экспериментов удалось выяснить следующее.
Основное отличие этих тренажеров от упомянутых выше состоит в том, что в комплексе с уникальной соосной кинематикой упражнений используется в качестве нагружателя упругий элемент (в частности, резиновые жгуты), это позволяет мышце, произвольно расслабленной сразу после сокращения в преодолевающем режиме, быстро растянуться и релаксировать.
В работах профессора Высочина Ю.В. [2, 3] убедительно показано, что развитие релаксационных свойств мышц не менее важно, чем их сократительных свойств. Более того, показано, что развитие релаксационных свойств мышц способствует более быстрому достижению высоких спортивных результатов.
В соответствии с вышесказанным, главное достоинство тренажеров линии "heyvus" состоит в том, что все они обеспечивают режим пассивной миорелаксации [1]. Однако они обладают и другими не менее важными свойствами.
1. Минимальный риск травматизма при скоростно-силовой работе
Занятия с придельными или около предельными нагрузками сопровождаются риском серьезного травматизма костей, суставов и связок. Добавим к этому участие в упражнении более одного кинематического звена, каждое из которых испытывает угловые, компрессионные напряжения и напряжения на разрыв.
В тренажерах линии "heyvus" предлагается нагрузка, действие которой параллельно сопрягаемым поверхностям сустава, а в упражнении используется только один кинематический узел. Однако при этом сохраняется возможность много звеньевых упражнений. В результате при работе на скорость с около предельными нагрузками уменьшается риск травмирования. Это свойства тренажеров позволяет работать с лицами, перенесшими травмы опорно-двигательного аппарата, в широком диапазоне нагрузок.
2. Отсутствие микротравматизма мышечной ткани
В силовых видах спорта известен следующий факт: хочешь, чтобы мышцы «росли» и меньше болели - растягивай их после снятия нагрузки. Нами предложен принципиально новый режим мышечного сокращения режим пассивной миорелаксации, сочетающий в себе уступающий режим с произвольным расслаблением и растяжением мышцы. В предлагаемом режиме период расслабления заменен нами на период одновременного произвольного расслабления и пассивного растяжения мышцы, накануне работающей в преодолевающем режиме.
Режим пассивной миорелаксации позволяет быстрее удалять из мышцы продукты метаболизма, не нарушая при этом питания и снабжения их кислородом во время выполнения упражнения. По указанной причине отсутствует ощущения мышечной боли и уменьшается риск перегрузки сердечной мышцы, что создает более благоприятные условия для увеличения физиологического поперечника мышцы.
3. Широкий диапазон нагрузок и режимов работы
Минимальная инерция силового механизма и запатентованная кинематика, учитывающая особенности строения сустава, позволяет работать в любом доступном для спортсмена ритме. Указанное свойство тренажеров способствует развитию, как качеству силы, так и качеств
скорости и выносливости. Непрерывное (не дискретное) изменение величены нагрузки, принципиально отличающие тренажеры линии "heyvus" от аналогичных силовых тренажеров, позволяет плавно изменять внешнее воздействие на мышцы для достижения максимальной эффективности. Наконец, рассматриваемое свойство призвано создать условия позволяющие преодолеть противоречие между развитием силы и выносливости.
4. Локализация напряжения на выделенном участке мышцы и максимально возможная амплитуда движений
Данное свойство важно для повышения уровня специальной физической работоспособности. Силовой механизм тренажеров линии "heyvus" позволяет осуществлять так называемую локализацию напряжения на выделенном участке мышцы, то есть изменять величину внешнего воздействия на мышцу на протяжении рабочего хода. При этом мышца нагружается волнообразно, чередуя преодолевающей режим работы с изометрическим. Это свойство силового механизма способствует концентрации нагрузки на выделенном участке прорабатываемой мышцы. Кроме того, упражнениями на тренажёрах линии "heyvus" можно добиться максимальной изоляции работающих мышц и максимально точной имитации траектории движений в специализированных упражнениях. Силовой механизм позволяет также подбирать индивидуальный угол работы сустава.
Описанное свойство тренажеров идеально подходит для специальной подготовки спортсменов по видам спорта.
5. Быстрое развитие силовых качеств
Обеспечивается коротким периодом восстановления, а также широкой вариативностью упражнений (см. также свойство 2).
6. Режим пассивной миорелаксации
Для развития физических свойств мышц большое значение имеет не только сократительная функция, но и функция расслабления. Тренажеры линии «heyvus» позволяют развивать релаксационные свойства мышц. Во время периода расслабления в режиме пассивной миорелаксации происходит растягивание мышечного волокна и сухожилий. Тренажеры линии «heyvus»позволяют производить безопасную растяжку сухожилий, связок и разработку суставов, кроме того, с их помощью можно эффективно производить стретч-тренировку мышц.
Заключение. Отмеченные выше свойства тренажеров линии «heyvus» позволяют наметить следующие перспективы их применения.
1. Средство реабилитации опорно-двигательного аппарата
Тренажеры линии «heyvus» позволяют ускорить реабилитационные процессы после травм за счет использования кинематики упражнений и режима пассивной миорелаксации.
2. Детский спорт
«Железом» и отягощениями детям запрещается заниматься до 12 лет, поскольку детский скелет еще мягок и от нагрузок деформируется, что вызывает замедление роста и деформацию костей. На оборудовании линии «heyvus» не происходит костных деформаций, так как травматизм и компрессионные нагрузки либо отсутствуют, либо незначительны и кратковременны, а режим пассивной миорелаксации защищает сердечно-сосудистую систему от перегрузок. Это позволяет применять нашу технологию и тренажеры в тренировке детей, что позволит поднять детский спорт на новый уровень.
3. Коррекция телосложения
Жировую клетчатку можно устранять на любом участке тела за счет локализации напряжения на выделенном участке мышц и скоростно-силовой работы. Благодаря свойствам 5 и 6 можно развивать отстающие мышцы как по форме, так и по объему.
4. Фитнес
Тренажеры линии «heyvus» позволяют применять направленный и изолированный аэробный тренинг для прорисовки мышечной структуры. Режим пассивной миорелаксации позволяет обезопасить тренировочный процесс и существенно сократить время достижения результата.
5. Средство специальной физической подготовки по видам спорта, в том числе в игровых и циклических видах, а также во всех традиционных областях, где применяются известные на сегодня тренажеры.
Литература:
1. Акмалетдинов, Р.А. Многофункциональные тренажеры линии «heyvus»: практические аспекты использования/ Р.А. Акмалетдинов, В.А. Демидов, Е.В. Островский, Ф.А. Шемуратов // Потребность и мотивация интереса населения к занятиям физической культурой и спортом, формирование здорового образа жизни: материалы Всероссийской науч.- практ. конф. - Казань: РЦИМ, 2004.-Т.2.-С. 101-102.
2. Высочин, Ю.В. Здоровье нации: теоретические основы государственной программы Российской Федерации / Ю.В. Высочин // Спорт и здоровье нации: приложение к журналу «Адмиралтейство». - СПб., 2001. - С. 7-11.
3. Высочин, Ю.В. Миорелаксация в механизмах повреждений опорно двигательного аппарата / Ю.В. Высочин // Спорт и здоровье нации: сб. науч. тр. - СПб., 2001.- С. 74-84.
Glossary:
1. Akmaletdinov RA. Multy functional apparatus "Heyvus": practical aspects of usage / RA. Akmaletdinov, У.А. Demidov, Е.У. Ostrovsky, FA. Shemuratov // Needs and motivation of people interests to Physical Culture and sport, health style of life forming: Works of Russian science conference. - Kazan: RTSIM, 2004.- B. 2.- P. 101-102.
2. Vysochin U.V. Health of nation: Theoretical base of state RF program / U.V. Vysochin // Sport and nation health: Attachment to "Admiralteistvo" journal- SPb., 2001.- № 1 - P. 7-11.
3. Vysochin U.V. Mio relaxation in motor system damage mechanisms / U.V. Vysochin // Sport and nation health: Works Coll. - SPb., 2001.- № 1. - P. 74-84.
