МЕТОДЫ СНИЖЕНИЯ РИСКА ПОЛУЧЕНИЯ ТРАВМ ПРИ ПРОВЕДЕНИИ ТРЕНИРОВОК ПО КЛАССИЧЕСКОМУ ЖИМУ ЛЕЖА Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

XXI ВЕК. ТЕХНОСФЕРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ ISSN 2500-1582 (print)

2023;8(2):183-190 XXI CENTURY. TECHNOSPHERE SAFETY ISSN 2500-1574 (online)

БЕЗОПАСНОСТЬ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЧЕЛОВЕКА

Оригинальная статья УДК796.01

DOI: https://doi.org/10.21285/2500-1582-2023-2-183-190 EDN: SFLMDK

Методы снижения риска получения травм при проведении тренировок по классическому жиму лежа

В.А.Тарасенко

Иркутский национальный исследовательский технический университет,

Иркутск, Россия

pantsui@mail.ru

Аннотация. Занятия спортом и физические упражнения - отличный способ оставаться здоровым и активным на долгие годы. Но важно соблюдать и меры предосторожности, чтобы избежать травм. Ведь они могут не только помешать заниматься любимым видом спорта, но и иметь нежелательные последствия. Среди основных мер

- разминка, ношение соответствующего снаряжения, использование правильной техники, постепенное увеличение интенсивности нагрузок, поддержание уровня гидратации и др. Следуя этим правилам, можно оставаться в безопасности во время тренировок, что даст возможность наслаждаться преимуществами спорта. Жим лежа

- одно из самых популярных упражнений в зале. Оно позволяет комплексно прокачивать и развивать большие и малые грудные мышцы, плечи, трицепсы. Кроме того - это отличный способ повысить выносливость и увеличить силу. Упражнение может быть полезно как для спортсменов, занимающихся бодибилдингом, силовыми видами, так и для просто для желающих улучшить физическую форму. В сочетании с другими тренировками и правильным питанием, жим помогает достичь желаемых результатов в спорте и поддержать общее состояние здоровья.

Ключевые слова: физические упражнения, жим лежа, правильная техника, травмирование

Для цитирования: Тарасенко В.А. Методы снижения риска получения травм при проведении тренировок по классическому жиму лежа // XXI век. Техносферная безопасность. 2023. Т. 8. № 2. С. 183-190. https://doi. org/10.21285/2500-1582-2023-2-183-190.

HUMAN LIFE SAFETY

Original article

Methods to reduce the risk of injuries when training the classic bench press

Vasily A. Tarasenko

Irkutsk National Research Technical University,

Irkutsk. Russia

pantsui@mail.ru

Abstract. Playing sports and exercising is a great way to stay healthy and active, but it is important to take precautions to avoid sports-related injuries. Injuries can prevent you from participating in your favorite activities and have long-term consequences that can affect health and well-being. Sports-related injuries can be prevented by taking precautions such as warming up, wearing appropriate equipment, using proper techniques, gradually increasing intensity, listening to your body, staying hydrated, and taking a few days off. By following these tips, you can stay safe during your workouts and prevent injuries, allowing you to continue enjoying sports benefits.

Keywords: physical exercises, bench press, correct technique, injury

For citation: Tarasenko V.A. Methods to reduce the risk of injuries when training the classic bench press. Tekhnosfernaya bezopasnost' = XXI century. Technosphere Safety. 2023;8(2):183-190. (In Russ.). https://doi. org/10.21285/2500-1582-2023-2-183-190.

© Тарасенко В.А., 2023

https://tb.istu.edu/jour/index

183

Тарасенко В.А. Методы снижения риска получения травм при проведении тренировок... Tarasenko V.A. Methods to reduce the risk of injuries when training the classic bench press

ВВЕДЕНИЕ

Занятия спортом и физические упражнения - отличный способ оставаться здоровым и активным, но важно соблюдать необходимые меры предосторожности, чтобы избежать травм, ведь они могут не только помешать участвовать в ваших любимых занятиях, но и иметь долгосрочные последствия. Современный спорт и опыт проведения тренировок в классическом жиме лежа довольно широко описывается и рассматривается многими выдающимися спортсменами, тренерами и медиками [1]. Недостаточно разработанным, по мнению авторов [3], остается вопрос профессиональной подготовки спортсменов в области силового троеборья. Ведь он должен учитывать личностные особенности спортсменов, новейшие достижения в различных областях современной педагогики, психологии, физиологии и медицины. Поэтому неслучайно возникла необходимость в его совершенствовании.

Правильно организованный тренировочный процесс умение слушать и понимать свой организм, призваны минимизировать риски. Автор работы [1] выделяет для понимания два момента: травма и хроническое воспаление. Травма - это всегда остро и феерично - отрыв, разрыв, перелом. Воспаление же часто путают с травмой. Это то, что атлет нарабатывает годами, т. е. структура относительно цела и может выполнять свою функцию, но есть боль, в следствие произошедших изменений. В свою очередь в работе [2] характеристика травм дается как все же неизбежность в спорте, подчеркивается -именно в спорте. И чем атлет становится профессиональнее, чем ближе он к рекордным нагрузкам (кг), секундам и сантиметрам, тем выше риск травмирования. С другой стороны, с ростом профессионального мастерства спортсмен накапливает собственный уникальный опыт тренинга, который помогает прогрессировать до определенного уровня.

Целью настоящей работы является анализ и обобщение имеющихся методологических подходов к снижению риска получения

травм при выполнении классического жима лежа, выработка алгоритма подготовки и проведения тренировочного процесса для достижения наилучших результатов в данном упражнении.

МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

Для того чтобы иметь тело, соответствующее современным направлениям фитнеса, необходимо выполнять жим лежа. Демонстрация этого упражнения нередко показывается в популярных фильмах, а спортсменам, да и просто тренирующимся, зачастую приходится «становиться в очередь» к скамье [1]. Такая популярность связана с тем, что при выполнении жима лежа нагрузка, а значит и проработка, затрагивает не только грудные мышцы, но и дельтовидные, а также трицепс. Не секрет, что вышеперечисленные группы мышц выглядят эффектно [2]. Вместе с тем пусть это упражнение и распространено, нередко возникают ситуации, когда возможны неверные выполнения, вследствие увеличения веса на штанге в разрез качественной составляющей.

При выполнении жима лежа наибольшие нагрузки приходятся на грудные мышцы, но на самом деле довольно сложно полностью включить их в работу. Методика [3-5] применения более широкого хвата не решает эту проблему, так как ему сопутствует уменьшение амплитуды. Отведение плечей назад, при одновременном сведении лопаток, поможет снизить роль плечевых мышц в выполнении жима лежа, нагружая непосредственно грудные мышцы, заставляя их работать с гораздо большей продуктивностью.

Немаловажным является и максимальное поддержание нагрузки. Это достигается не полным разгибом рук в наивысшей отметке жима, а также не полным касанием грифа грудной клетки в момент опускания. Не верным в проработке упражнения считается и метод отпружинивания [6]. Грудная клетка должна встретить гриф, а не отпружинить его.

В классическом понятии «жим лежа» [710] выполняется на горизонтальной скамье,

184,

https://tb.istu.edu/jour/index

XXI ВЕК. ТЕХНОСФЕРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ ISSN 2500-1582 (print)

2023;8(2):183-190 XXI CENTURY. TECHNOSPHERE SAFETY ISSN 2500-1574 (online)

в положении которой отсутствует наклон. Для более качественной проработки и эффективности необходимо делать это упражнение на скамье, угол наклона которой достигает 30 градусов. Конечно, при таком положении скамьи не получится выполнить упражнение с весом, который является приемлемым при горизонтальном положении скамьи, но качество проработки мышц, участвующих в выполнении жима лежа, при совмещении этих положений скамьи, будет намного выше, что непременно отразится при планомерных тренировках.

При посещении тренировочного зала неправильным считается, когда человек незамедлительно приступает к отработке жима лежа. Только качественная разминка, разогрев посредством упражнений мышц, связок и суставов будут способствовать снижению риска получения травмы. Когда вы достаточно подготовили тело для выполнения упражнения, очень важно помнить о правильном положении на скамье. Отрыв таза от скамьи увеличивает риск травмирования поясницы, вследствие неравномерности распределения нагрузки. Дыхание в процессе выполнения жима лежа также способствует правильности выполнения упражнения, насыщая кровь кислородом, снижая риск потери сознания. Жим выполняется на резком выдохе, на грудь же гриф опускается на глубоком вдохе. Необходимо следить за плавностью выполнения, исключая резкие движения во избежание разрывов в мышцах плечей. Рекомендуется ставить ногу на полную стопу по отношению к полу, исключая её подъем на цыпочки. Во время выполнения жима лежа голова должна быть прижата к скамье во избежание ненужных напряжений в шейном отделе позвоночника.

Методика наращивания веса от тренировки к тренировке является наиболее приемлемой, нежели стремление сразу и максимально выжать большой вес.

Каждодневные упражнения в жиме лежа не будут эффективны, поскольку те мышцы, на которые приходится основная нагрузка, не успеют восстановить свою работоспособ-

ность, приводя к эффекту накопления усталости, что, несомненно, скажется на эффективности упражнения. Водные процедуры в бассейне, воздействие высоких температур на мышцы в сауне после тренировочного процесса приведут к положительному эффекту расслабления и восстановления [11-13].

Существует методика опускания грифа штанги в область горла, так называемая «гильотина». Считается, что при таком методе растяжение грудных мышц достигает своего пикового значения, а значит именно так происходит их максимальная проработка. Конечно, это верно, но в данном случае, когда происходит неправильное, с точки зрения анатомии, выполнение упражнения, когда применяется значительный вес, риск получения травмы крайне велик. Как итог, данный метод выполнения жима лежа может привести либо к разрыву плечевых мышц, нарушению суставов, либо к отрыву мышц груди. Существует и риск повреждения кадыка при потере контроля над грифом. Оптимальным считается положение грифа на груди - чуть выше линии сосков.

Немаловажным является и то, как расположены локти в момент жима. Их разведение ведет к отклонению траектории грифа штанги, что в свою очередь приведет к разнобою и несогласованности в работе мышц и суставов

Техника выполнения отрицательного или обратного жима на скамье, предназначенной для выполнения упражнений на мышцы пресса, осложняется положением тела. Необходимо лежать вниз головой. Тренирующиеся, имеющие проблемы с сердцем, в частности, гипертонию, подвержены возникновению инсульта в результате многократного увеличения давления внутри черепа. Нижняя часть грудных мышц прорабатывается за счет выполнения упражнения на параллельных брусьях, либо в тренажере «гравитрон».

Недавнее исследование показало, что траектория выполнения упражнения оказывает сильное влияние на конечный результат. Поэтому профессиональные пауэрлифтеры четко соблюдают постановку рук и локтей во время

https://tb.istu.edu/jour/index

185

Тарасенко В.А. Методы снижения риска получения травм при проведении тренировок... Tarasenko V.A. Methods to reduce the risk of injuries when training the classic bench press

жима лежа. Также отведение локтей во время выполнения жима лежа ведет к повышению нагрузки на плечевой сустав из-за нарушения реагирования лопаток, в конечном итоге приводящим к получению травмы. Здесь нет точного решения проблемы. Каждый для себя должен выбрать наиболее комфортное положение локтей, дающее уверенный жим, не переходящий за грань опасных углов и не приводящий к появлению нежелательной нагрузки в неположенном месте.

Весьма уязвимы, особенно на начальных стадиях тренировки жима лежа, запястья. Именно они удерживают гриф при выполнении упражнения, на них приходится основная нагрузка. Эффект перегиба запястий может вызвать появление болевых ощущений, усугубляя дискомфорт, а также уменьшить общую силу и мощь жима. Как начинающим, так и профессионалам не вредно пользоваться кистевыми бинтами для надежной фиксации запястья и исключения риска перегиба и травмы.

Немало вопросов возникает при выборе ширины хвата грифа при выполнении жима лежа. Однозначного ответа здесь не может быть. Необходимо учитывать как анатомические особенности человека, так и его предпо-

чтения. Нередки случае, когда ширина хвата меняется накануне проведения соревнований, в то время как тренировки проходили с прежним хватом. Если же говорить о возможности появления травм, то здесь не травмоопасным будет такой вид хвата грифа штанги как хват немного шире плеч.

Нередки случаи возникновение эффекта «плато» в жиме лежа. Это явление распространено из-за неверной техники его выполнения, в которую входит положение ног, в частности, ступней. Ведь ступни - это основа для жесткого контакта с поверхностью и соприкосновение не полной площадью, а малой частью, а именно носками с поверхностью вызывает эффект не полного напряжения тела. А ослабление какой-либо части в общем составе ведет к разобщенности выполнения одной работы. Необходимо учитывать и тот факт, что в различных организациях является как допустимым отрыв стопы от поверхности во время выполнения жима лежа и постановка ноги на носок, когда в других это положение считается неприемлемым [17].

РЕЗУЛЬТАТЫ

Жим лежа (рис. 1) - наиболее распространенное упражнение, привлекаемое

Рис. 1. Переоценка собственных силовых способностей Fig. 1. Overestimation of own strength abilities

186

https://tb.istu.edu/jour/index

2023;8(2):183-190

XXI ВЕК. ТЕХНОСФЕРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ XXI CENTURY. TECHNOSPHERE SAFETY

ISSN 2500-1582 (print) ISSN 2500-1574 (online)

мощью, эстетикой выполнения и кажущейся простотой выполнения. Для достижения целей в жиме лежа необходимо придерживаться определенных положений:

1. Тренировочный план, составленный с учетом особенностей спортсмена. Здесь акцент необходимо сделать на последовательность и плавность наращивания нагрузки, правильных временных промежутках тренировок и отдыха.

2. Правильная оценка собственных силовых способностей. Форсирование веса, испытание организма на предел возможностей, недооценка самочувствия ведет к снижению результативности и уверенности в поставленных целях.

3. Отработка техники выполнения жима лежа (рис. 2). При правильной технике, даже в ущерб времени достижения поставленных целей, происходит эффект дисциплинирования и исключения возникновения травмоопасных ситуаций.

Рис. 2. Правильное положение хвата грифа штанги Fig. 2. The correct position of the bar grip

4. Ношение соответствующей экипировки. Это может иметь большое значение для предотвращения травм, связанных со спортом. Оно включает в себя ношение

удобной и поддерживающей обуви, шлема, если вы занимаетесь такими видами деятельности как езда на велосипеде или скейтбординг, и использование защитного снаряжения, такого как наколенники и щитки для запястий, для таких видов как скейтбординг, катание на роликах.

5. Постепенно увеличивайте интенсивности. Одна из наиболее распространенных причин травм, связанных со спортом, слишком сильная и быстрая нагрузка. Если вы новичок в спорте, важно начинать медленно и постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность ваших тренировок. Это даст вашему организму время приспособиться и предотвратить травмы.

6. Слушайте свое тело. Важно это делать и не игнорировать любые признаки боли или дискомфорта. Если вы почувствуете какую-либо боль, немедленно остановитесь и отдохните. Продолжение упражнений через боль может усугубить травму и привести к долгосрочным осложнениям.

7. Сохраняйте гидратацию. Её поддержание имеет решающее значение для предотвращения травм. Обезвоживание может вызвать мышечные спазмы и усталость. Важно пить много воды до, вовремя и после тренировки.

8. Возьмите дни отдыха. Дни отдыха так же важны как и дни тренировок.

Перерыв в упражнениях может помочь вашему организму восстановиться, предотвратить чрезмерные травмы и улучшить общую производительность.

9. Не бойтесь спросить совета (рис. 3). Если вы чувствуете, что что-то делаете неправильно, упорствовать и пытаться справиться с ошибкой самостоятельно - не всегда лучший вариант. Недостаток теоретических знаний или опыта может сыграть с вами злую шутку. Не стесняйтесь обращаться к тренеру или более опытным людям за советом [14-16}.

Эффективность тренировочной методики в жиме лежа с целью профилактики травматизма, заключается в этапном ее применении:

https://tb.istu.edu/jour/index

187 \tST2

Тарасенко В.А. Методы снижения риска получения травм при проведении тренировок... Tarasenko V.A. Methods to reduce the risk of injuries when training the classic bench press

Рис. 3. Страховка во время выполнения жима лежа Fig. 3. Belay during the bench press

- на этапе отбора строгий медицинский контроль на наличие противопоказаний занятиями с отягощениями;

- в тренировочном периоде распределение нагрузки в соответствии с темпами биологического развития спортсменов и постоянный контроль функционального состояния организма спортсменов;

- дополнительное увеличение количества упражнений ОФП до 50 % от общего количества;

- включение в тренировочную программу упражнений на развитие координационных способностей и гибкости опорно-двигательного аппарата [18 -22].

Все указанные факторы в значительной степени повышают психологическую готовность не только к соревновательной и тренировочной деятельности спортсменов, специализирующихся в жиме лежа, но и снижают у них потребность в психологической помощи в трудных жизненных ситуациях.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Несмотря на видимую сложность выполнения упражнений с отягощениями, травматизм и нежелательные последствия, вызванные избыточным режимом тренировок, сезонными изменениями погоды, можно предотвратить, составляя режим с учетом разбивки времени на качественную разминку, отработку технической составляющей выполнения упражнения. Немаловажным фактором и залогом предотвращения травмоопасных ситуаций является подбор соответствующей экипировки, плавное наращивание интенсивности выполнения и веса снаряда, «обратная связь» с собственным телом, а также соответствующее время отдыха и восстановления после тренировок. Соблюдение данных рекомендаций позволит исключить получение травм, более качественно проводить тренировочный процесс, двигаясь к поставленным целям.

Список источников

1. Авсиевич В.Н. Метод распределения тренировочной нагрузки в соревновательных упражнениях у юношей, занимающихся пауэрлифтингом, с учетом биологического возраста // Молодой ученый. 2016. № 3. С. 1018-1021.

2. Борькин Д.А. Бодибилдинг для ленивых. М.: Изд-во АСТ; Донецк: Сталкер, 2005. 92 с.

3. Бычков А.Н. Программа для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва и школ высшего

188

https://tb.istu.edu/jour/index

XXI ВЕК. ТЕХНОСФЕРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ ISSN 2500-1582 (print)

2023;8(2):183-190 xxI CENTURY. TECHNOSPHERE SAFETY ISSN 2500-1574 (online)

спортивного мастерства. М.: Советский спорт, 2005. С. 323-366.

4. Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. М.: Физкультура и спорт, 1985. 176 с.

5. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1988. 331 с.

6. Виноградов Г.П. Теория спортивной тренировки. СПб.: Изд-во Политехнического университета, 1999. 105 с.

7. Воробьев А.Н. Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1992. 238 с.

8. Жеков И.П. Биомеханика тяжелоатлетических упражнений. М.: Физкультура и спорт, 1976. 192 с.

9. Жуков В.И. Оптимизация выполнения силовых и скоростно-силовых упражнений. Майкоп: Изд-во АГУ, 1999. 110 с.

10. Иваницкий М.Ф. Анатомия человека (с основами динамической и спортивной морфологии). М.: Олимпия, 2008. 624 с.

11. Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1987. 256 с.

12. Курамшин Ю.Ф. Силовые способности и методика их развития. М.: Советский спорт, 2004. С. 122-134.

13. Мамий А.Р. Проявление скоростно-силовых способностей при различных режимах сокращения мышц нижних конечностей // Вестник Адыгейского

государственного университета. 2006. № 2. С. 283285.

14. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты. М.: Советский спорт. 2010. 340 с.

15. Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. Киев: Олимпийская литература, 1999. 318 с.

16. Медведев А.С. Система многолетней тренировки в тяжелой атлетике. М.: Физкультура и спорт, 1986. 223 с.

17. Медведев А.С. Методика тренировки сильнейших тяжелоатлетов мира на современном этапе и проблемы ее дальнейшего совершенствования. М.: Изд-во «Принт-Центр», 1996. 179 с.

18. Медведев А.С. и др. Объем и интенсивность тренировочной нагрузки в основных группах упражнений у сильнейших тяжелоатлетов мира в зависимости от мышц тела и этапа подготовки. М.: Физкультура и спорт. 1996. 272 с.

19. Медведев А.С. Биомеханика классического рывка и толчка и основных специально-подготовительных рывковых и толчковых упражнений. Ижевск: Изд-во «Олимп Лтд», 1997. 32 с.

20. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты. М.: Советский спорт. 2010. 340 с.

21. Родин А.В. Основы методики спортивных игр. Смоленск: Смоленский государственный университет спорта. 2020. 194 с.

22. Шапошникова В.И. Индивидуализация и прогноз в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1984. 157 с.

References

1. Avsievich V.N. The method of distribution of the training load in competitive exercises among young men involved in powerlifting taking into account their biological age. Molodoiuchenyi = Youngscientist. 2016;3:1018-1021. (In Russ.). EDN: VKZPYT.

2. Bor'kin D.A. Bodybuilding is for the lazy. Moscow: AST; Donetsk: Stalker. 2005. 92 p. (In Russ.)

3. Bychkov A.N. The program for children and youth sports schools, specialized children and youth schools of the Olympic reserve and schools of higher sportsmanship. Moscow: Sovetskii sport. 2005. p. 323-366. (In Russ.).

4. Verkhoshanskii, Yu.V. Programming and organization of the training process. Moscow: Fizkul'tura i sport. 1985. 176 p. (In Russ.).

5. VerkhoshanskiiYu.V. Fundamentals of special physical training of athletes. Moscow: Fizkul'tura i sport. 1988. 331 p. (In Russ.).

6. Vinogradov G.P. Theory of sports training. Saint Petersburg: Politechnical University. 1999. 105 p. (In Russ.).

7. Vorob'ev A.N. Weightlifting. Moscow: Fizkul'tura i sport. 1992. 238 p. (In Russ.).

8. ZhekovI.P. Biomechanics of weightlifting exercises. Moscow: Fizkul'turai sport. 1976. 192 p. (In Russ.).

9. Zhukov V.I. Optimization of performance of strength and speed-strength exercises. Maikop: AGU. 1999. 110 p. (In Russ.).

10. Ivanitskii M.F. Human Anatomy (with the basics

of dynamic and athletic morphology). Moscow: Olimpi-ya. 2008. 624p. (In Russ.).

11. IvanovV.V. Complex control in training athletes. Moscow: Fizkul'tura i sport. 1987. 256 p. (In Russ.).

12. KuramshinYu.F. Strength abilities and methods of their development. Moscow: Sovetskii sport. 2004.p. 122-134. (In Russ.).

13. Mamii A.R. The manifestation of speed-strength abilities in various modes of contraction of the muscles of lower extremities. Vestnik Ady-geiskogo gosudarstvennogo universiteta = Bulletin of the Adyghe state university. 2006;2:283-285. (In Russ.).

14. Matveev L.P. General theory of sports and its applied aspects. Moscow: Sovetskii sport. 2010. 340 p. (In Russ.).

15. Matveev L.P. Fundamentals of the general theory of sports and the system of training athletes. Kiev: Olimpiiskaya literatura. 1999. 318 p. (In Russ.).

16. Medvedev A.S. The system of long-term training in weightlifting. Moscow: Fizkul'tura i sport. 1986. 223 p. (In Russ.).

17. Medvedev A.S. The current method of training the strongest weightlifters and problems of improvement. Moscow: Print-Tsentr. 1996. 179 p. (In Russ.).

18. Medvedev A.S. idr. Volume and intensity of the training load in the main groups of exercises in the strongest weightlifters depending on the muscles and

https://tb.istu.edu/jour/index

189

Тарасенко В.А. Методы снижения риска получения травм при проведении тренировок... Tarasenko V.A. Methods to reduce the risk of injuries when training the classic bench press

the training stage. Moscow: Fizkul'tura i sport. 1996. 272 p. (In Russ.).

19. Medvedev A.S. Biomechanics of the classic snatch and jerk and the main special preparatory snatch and jerk exercises. Izhevsk: Olimp Ltd. 1997. 32 p. (In Russ.).

20. Matveev L.P. General theory of sports and its applied

aspects. Moscow: Sovetskii sport. 2010. 340 p. (In Russ.).

21. Rodin A.V. Fundamentals of the methodology of sports games. Smolensk: Smolensk State University. 2020. 194 p. (In Russ.).

22. Shaposhnikova V.I. Individualization and prediction in sports. Moscow: Fizkul'tura i sport. 1984. 157p. (In Russ.).

Информация об авторе

Тарасенко Василий Анатольевич,

к.т.н., доцент,

доцент кафедры промэкологии и БЖД,

Иркутский национальный исследовательский

технический университет,

664074, г. Иркутск, ул. Лермонтова, 83,

Россия.

Вклад автора

Автор выполнил исследовательскую работу, на основании полученных результатов провел обобщение и подготовил рукопись к печати.

Конфликт интересов

Автор заявляет об отсутствии конфликта интересов.

Автор прочитал и одобрил окончательный вариант рукописи.

Поступила в редакцию 22.05.2023. Одобрена после рецензирования 01.06.2023. Принята к публикации 23.06.2023.

Information about the author

Vasily A. Tarasenko,

Ph.D., Associate Professor,

Associate Professor at the Department

of Promecology and LS,

Irkutsk National Research Technical University,

83 Lermontov St, Irkutsk 664074,

Russia.

Contribution of the author

The author carried out research, made generalizations based on the obtained results and prepared the manuscript for publication.

Conflict of interests

The author declares no conflict of interest.

The author has read and approved the final version of this manuscript.

The article was submitted 22.05.2023. Approved after reviewing 01.06.2023. Accepted for publication 23.06.2023.

190

https://tb.istu.edu/jour/index