МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ ЛЮДЕЙ ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА, ИМЕЮЩИХ НАРУШЕНИЯ ФУНКЦИЙ ПОЗВОНОЧНИКА Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

методические особенности оздоровительном тренировки людей зрелого возраста, имеющих нарушения функций позвоночника

УДК/UDC 796.012.23

Поступила в редакцию 04.12.2019 г.

Информация для связи с автором: aksarinivan@bk.ru

Аспирант И.В. Аксарин1

Доктор психологических наук, профессор Б.П. Яковлев1 Кандидат педагогических наук, доцент И.Ю. Аксарина1 Кандидат педагогических наук, доцент Н.В. Мосина1

1 Югорский государственный университет, Ханты-Мансийск

METHODOLOGiCAL FEATURES OF HEALTH-iMPROVEMENT PHYSiCAL TRAiNiNG OF ADULTS WITH SPINAL DISORDERS

Potsgraduate student I.V. Aksarin1 Dr.Sc.Psych., Professor B.P. Yakovlev1 PhD, Associate Professor I.Yu. Aksarina1 PhD, Associate Professor N.V. Mosina1

1Yugra State University, Khanty-Mansiysk

□ и

£ г. CL

4—

О OJ и

Аннотация

Цель исследования - разработка оздоровительной тренировки для улучшения физического состояния людей, имеющих нарушения функций позвоночника.

Методика и организация исследования. Было обследовано 16 мужчин в возрасте от 25 до 35 лет, имеющих структурно-функциональные нарушения позвоночника, посещающих спортивный комплекс в п. Унъюган Октябрьского района Ханты-Мансийского автономного округа Югры. При проведении оценки боли и дискомфорта использовалась визуальная аналоговая шкала (VAS) и вербальная шкала (VDS); для определения функциональных двигательных способностей использовался тест на глубокое приседание и тест на подвижность плечевых суставов; для определения физической подготовленности проводились тест Купера с 12-минутным плаванием, отжимания от пола и планка.Участники эксперимента были разделены на две равные группы контрольную (КГ) и экспериментальную (ЭГ), по 8 человек в каждой. Экспериментальная группа занималась по разработанной оздоровительной тренировке для лиц, имеющих структурно-функциональные нарушения позвоночника.

Результаты исследования. и выводы При оценке боли и дискомфорта в обеих группах произошло снижение уровня боли, так как все профилактические методы направлены на снятие воспаления, расслабление мышц и одновременное закачивание мышц кора. В ЭГ произошло более значительное снижение боли, чем в КГ. По показателям функциональных двигательных способностей результаты повысились в обеих группах, но в ЭГ прирост больше, что связано с применением оздоровительной тренировки, направленной на повышение подвижности и мобильности суставов, а также на укрепление мышечных групп. По показателям физической подготовленности после эксперимента прирост произошел в обеих группах, что говорит о том, что даже базовое выполнение гимнастики способствует улучшению физических показателей. Однако более значительный прирост произошел в ЭГ, что свидетельствует об эффективности оздоровительной тренировки, направленной на профилактику, восстановление и коррекцию структурно-функциональных нарушений у мужчин первого зрелого возраста.

Ключевые слова: физическая подготовленность, функциональные двигательные способности, зрелый возраст, структурно-функциональные нарушения позвоночника.

Annotation

Objective of the study was to develop a health-improvement physical training model to improve the physical condition of people with spinal disorders. Methods and structure of the study. Sampled for the study were the 25-35 year-old males (n=16) with structural and functional spinal disorders training in the sports complex of Unyugan, Oktyabrsky district, Khanty-Mansi Autonomous Region (Yugra). The level of pain and discomfort was assessed using a visual analogue scale and verbal description scale; functional motor abilities - using a deep squat test and shoulder joint mobility test; physical fitness - using Cooper's 12-minute swim test, push-ups, and plank.

The subjects were divided into 2 groups: Control and Experimental Group, 8 people each. The Experimental Group males were trained according to the developed model of health-improving physical training for people with spinal disorders.

Results and conclusions. In assessing the level of pain and discomfort in both groups, we observed a reduction in the pain level, as all preventive measures were aimed to relieve inflammation, relax muscles, and simultaneously pump the core muscles. There was a greater reduction in the pain level in the Experimental Group as opposed to the Control Group.

In terms of the functional motor abilities, the results improved in both groups, but in the Experimental Group the increase was greater due to the application of the health-improving technology aimed to increase overall and joint mobility, as well as strengthen the muscle groups.

In terms of the physical fitness level, after the experiment, there was an increase in both groups, which proved that even basic exercises can improve the physical performance rates. However, there was a significant increase in the Experimental Group, indicating the effectiveness of the health-improving physical training model in preventing, restoring, and correcting the structural and functional spinal disorders in males in mature period 1.

Keywords: physical fitness, functional motor abilities, maturity, structural and functional spinal disorders.

CL

■

с га

Ii

О (U .с Н

Введение. Последние 5-7 лет, по данным Министерства здравоохранения Российской Федерации, наблюдается ухудшение состояния здоровья людей зрелого возраста, где около 60 % всего взрослого населения России имеют за-

болевания позвоночника [3]. Данные заболевания у людей трудоспособного возраста становятся причиной их временной нетрудоспособности или даже инвалидизации [1, 4]. Поэтому для проведения правильных и эффективных мероприя-

тий по лечению и предупреждению заболеваний необходимо иметь данные о заболеваемости населения и мероприятиях, позволивших достигнуть улучшение [6]. Проводя исследования, Д. Н. Давиденко пришел к выводу, что заболевания опорно-двигательного аппарата в большей степени вызваны низкой двигательной активностью людей или чрезмерной физической нагрузкой, а также неправильным питанием, наличием стресса и отсутствием полноценного отдыха [2, 7].

Цель исследования - разработка оздоровительной тренировки для улучшения физического состояния людей, имеющих нарушения функций позвоночника.

Методика и организация исследования. Исследование проводилось на базе физкультурно-оздоровительного комплекса «Импульс» в посёлке Унъюган Октябрьского района Ханты-Мансийского автономного округа Югры. В эксперименте приняло участие 16 мужчин, посещающих комплекс, в возрасте от 25 до 35 лет, имеющих структурно-функциональные нарушения позвоночника.

Оценка боли и дискомфорта у испытуемых проводилась с помощью визуальной аналоговой шкалы (VAS) и вербальной шкалы (VDS); показатели функциональных двигательных способностей определялись с помощью глубокого приседания и теста на подвижность плечевых суставов; показатели физической подготовленности оценивались с помощью теста Купера с 12-минутным плаванием, отжиманий от пола и планки.

На основе проведенного опроса и анкетирования, а также определения видов заболеваний у участников эксперимента они были разделены на 2 группы: контрольную (КГ) и экспериментальную (ЭГ), по 8 человек в каждой. ЭГ занималась оздоровительной тренировкой, разработанной для лиц, имеющих структурно-функциональные нарушения позвоночника, 5 раз в неделю, из них 2 тренировки проходили в бассейне. Длительность тренировки составляла 60 мин. Комплекс оздоровительной тренировки применялся при таких проблемах, как протрузии и грыжи межпозвонковых дисков, и состоял из плавания, ЛФК и функционального тренинга, которые назначались в различные дни.

Стоит отметить, что комплекс упражнений проводится только в период ремиссии, в крайнем случае в подостром периоде. В период острой боли следует выполнять лишь лечебную гимнастику и проходить физиолечение.

Оценка боли человека является очень сложной задачей, так как вся оценка сводится к субъективному мнению обследуемых, основанному на собственных болевых ощущениях. Оценку боли у испытуемых проводили с помощью визуальной аналоговой шкалы (VAS) и по вербальной шкале (VDS).

Результаты исследования и их обсуждение. На начало эксперимента показатели в группах были равны и достоверно не отличались друг от друга, что свидетельствует об однородности исследуемых групп (р>0,05). После эксперимента в обеих группах произошло снижение уровня боли, так как все профилактические методы направлены на снятие воспаления, расслабление мышц и одновременное закачивание мышц кора. В ЭГ произошло более значительное снижение боли, чем в КГ (табл. 1).

Для подбора профилактических мероприятий важно знать у испытуемых уровень функциональных двигательных способностей и уровень физической подготовленности.

Для людей, имеющих структурно-функциональные нарушения позвоночника, очень важно иметь хорошую мобильность в тазобедренном и плечевом суставах и эластичность в мышцах для ведения повседневного быта. Определение функциональных двигательных способностей является фундаментом для определения, контроля и развития физической подготовленности.

Для определения функциональных двигательных способностей использовался тест: «Глубокое приседание для определения мобильности тазобедренного сустава» и тест на подвижность плечевых суставов (табл. 2). Из табл. 2 видно, что показатели функциональных двигательных способностей в КГ и ЭГ достоверно не отличаются друг от друга. После эксперимента результаты улучшились в обеих группах, но достоверные показатели в ЭГ.

Для определения исходного уровня физической подготовленности в КГ и ЭГ проводилось тестирование идентич-

Таблица 1. Сравнительный анализ оценки боли до и после эксперимента

Показатели До/после КГ ЭГ Достоверность различий

t p

Оценка боли (по аналоговой шкале VAS) До 6,375±0,26 6±0,27 1,000 >0,05

После 4,875±0,23 2,88±0,23 6,242 <0,05

Оценка боли (по вербальной шкале VDS) До 6±0,53 6,13±0,4 -0,188 >0,05

После 4,25±0,16 2,63±0,26 5,245 <0,05

Таблица 2. Сравнительный анализ средних показателей функциональных двигательных способностей до и после эксперимента

Показатели До/после КГ ЭГ Достоверность различий

t p

Глубокое приседание, баллы До 1,25±0,16 1,38±0,18 -0,509 >0,05

После 1,75±0,16 2,5±0,19 -3,000 <0,05

Подвижность плечевых суставов, баллы До 1,875±0,23 1,75±0,25 0,370 >0,05

После 2,125±0,13 2,5±0,19 -1,655 >0,05

Таблица 3. Сравнительный анализ средних показателей физической подготовленности до и после эксперимента

Показатели До/после КГ ЭГ Достоверность различий

t p

Тест Купера, 12-минутное плавание, м До 318,75±6,25 312,5±4,72 0,798 >0,05

После 406,25±7,83 506,25±13,15 -6,532 <0,05

Отжимания от пола, кол-во раз До 20,5±0,63 19,88±0,4 0,842 >0,05

После 29,5±0,8 36,5±0,38 -7,897 <0,05

Планка, с До 20±0,76 19,5±0,42 0,577 >0,05

После 31,5±1,25 52,25±1,33 -11,340 <0,05

№ 9 • 2020 Сентябрь | Sentember

http://www.teoriya.ru

57

ными комплексными средствами. В качестве тестов использовались такие упражнения, как тест Купера с 12-минутным плаванием, отжимания от пола и планка (табл. 3).

До начала эксперимента было установлено, что все показатели равны и достоверно не отличались друг от друга, что свидетельствует об однородности исследуемых групп (р>0,05). После эксперимента в обеих группах произошел прирост показателей. Это свидетельствует о том, что даже обычное выполнение гимнастики способствует улучшению физических показателей. В то же время больший прирост уровня физической подготовленности произошел в ЭГ.

Вывод. По показателям функциональных двигательных способностей и физической подготовленности больший прирост произошел в ЭГ, что свидетельствует об эффективности оздоровительной тренировки, направленной на профилактику, восстановление и коррекцию структурно-функциональных нарушений у мужчин первого зрелого возраста.

Литература

1. Бахрах И.И. Инновационная технология воспитания правильной осанки у школьников / И.И. Бахрах, В.А. Перепекин, С.В. Барков. // Сб. науч. трудов под ред. Л.Л. Кобзевой. - Смоленск, 2000. - С. 71-74.

2. Давиденко Д.Н. Физическая культура и здоровый образ жизни: сб. науч.-метод. работ / Под ред. докт. пед. наук проф. В.А. Щего-лева и канд. пед. наук, проф. Л.М. Волковой. - Санкт-Петербург: Изд-во СПб ГТУ, 2001. - С. 20-42.

3. Каменев Ю.Ф. Боль в пояснице при остеохондрозе позвоночника / Ю.Ф. Каменев. - Петрозаводск: «Интел. Тек», 2004. - 99 с.

4. Ловейко И.Д. Лечебная физическая культура при заболеваниях позвоночника у детей / И.Д. Ловейко, М.И. Фонарёв. - Ленинград: Медицина, 1988. - 143 с.

5. Международная статистическая классификация болезней и проблем, связанных со здоровьем. Всемирная организация здравоохранения. Т. 1. - М.: Медицина, 2003. - 698 с.

6. Суханов А.И. Оздоровительная физическая культура как средство коррекции физического состояния молодежи: науч.-метод. пособие / А.И. Суханов, С.А. Суханов. - СПб.: ВИФК, 2001. - 66 с.

7. Яковлев Б.П. Взаимосвязь мотивации и эмоций в физкультурно-спортивной деятельности / Б.П. Яковлев, Г.Д. Бабушкин, Е.Г. Бабушкин // Теория и практика физ. культуры. - 2014. - № 2. - С. 87-89.

References

1. Bakhrakh I.I., Perepekin V.A., Barkov S.V.; Kobzeva L.L. [ed.] Innovatsionnaya tekhnologiya vospitaniya pravilnoy osanki u shkolnikov [Innovative technology to teach schoolchildren correct posture]. Col. scient. works. Smolensk, 2000. pp. 71-74.

2. Davidenko D.N.; Shchegolev V.A., Volkova L.M. [ed.] Fizicheskaya kultura i zdorovyiy obraz zhizni [Physical education and healthy lifestyle]. Col. scient.-method. works. St. Petersburg: St. Petersburg STU publ., 2001. pp. 20-42.

3. Kamenev Yu.F. Bol v poyasnitse pri osteokhondroze pozvonochnika [Lower back pain under osteochondrosis of spine]. Petrozavodsk: Intel. Tek, 2004. 99 p.

4. Loveyko I.D., Fonarev M.I. Lechebnaya fizicheskaya kultura pri zabolevaniyah pozvonochnika u detey [Physical therapy for diseases of spine in children]. Leningrad: Meditsina publ., 1988. 143 p.

5. Mezhdunarodnaya statisticheskaya klassifikatsiya bolezney i problem, svyazannykh so zdorovem. Vsemirnaya organizatsiya zdravookhraneniya [Statistical Classification of Diseases and Health Problems. World Health Organization]. V. 1. M.: Meditsina publ., 2003. 698 p.

6. Sukhanov A.I., Sukhanov S.A. Ozdorovitelnaya fizicheskaya kultura kak sredstvo korrektsii fizicheskogo sostoyaniya molodezhi [Recreational physical culture as means of correcting physical condition of youth]. Scient.-method. aid. St. Petersburg: VIFK publ, 2001. 66 p.

7. Yakovlev B.P., Babushkin G.D., Babushkin E.G. Vzaimosvyaz motivatsii i emotsiy v fizkulturno-sportivnoy deyatelnosti [The Interdependence of Motivation and Emotions in Physical Education and Sports Activity]. Teoriya i praktika fiz. kultury. 2014. No. 2. pp. 87-89.

ИЗ ПОРТФЕЛЯ РЕДАКЦИИ

□ u

£ г. CL

ч—

О OJ и

CL ' -о с

га

^

О (U .с I—

повышение физической подготовки самбистов высокой квалификации в условиях изоляции

Кандидат биологических наук, профессор С.М. Воронин1

1Ярославский государственный университет им. П.Г. Демидова, Ярославль

УДК/UDC 796.818

Ключевые слова: физическая подготовка, изоляция, самбисты, формы и методы, тренировка.

Введение. Дистанционная подготовка спортсменов высокой квалификации для поддержания спортивной формы имеет место в период травмы, когда подбирается индивидуальный комплекс физических упражнений. Глобальная изоляция в период карантина ставит иные задачи, особенно в видах спорта, где необходим спарринг-партнер. Поддержание высокой спортивной формы самбистов в этот период подготовки весьма актуально и требует изучения [1].

Цель исследования - определение методов физической подготовки самбистов высокой квалификации во время изоляции.

Методика и организация исследования. В ходе педагогического наблюдения и эксперимента определены методы и подобраны группы физических упражнений для тренировки спортсменов.

Результаты исследования и их обсуждение. На основании педагогических наблюдений были определены формы и методы тренировки самбистов высокой квалификации в условиях изоляции. Этапы подготовки условно были разделены на блоки по 2-3 дня каждый. Так, беговой блок включает равномерный кроссовый бег, «фартлек» - бег с изменением скорости, бег в подъем, бег с отягощением [2].

В блок силовой подготовки входят упражнения с собственным весом, с отягощением, с резиновым амортизатором и др.

actions to improve physical training of highly skilled sambo wrestlers in isolation

PhD, Professor S.M. Voronin1 "Yaroslavl State University named after P.G. Demidov, Yaroslavl

Поступила в редакцию 17.06.2020 г.

Скоростной блок проводится после отдыха и включает в себя упражнения на скорость (бег на месте, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, приседания и др.) по 5-10 мин; имитация бросков по 15-20 мин; имитация с резиновым амортизатором 20-30 мин и др.

Блок «растяжка» включает упражнения на растяжение (поперечные, продольный шпагат) с поэтапным увеличением амплитуды. Проводится 15-20 мин после других блоков.

В блок «восстановление» входят водные процедуры (различные души, ванны, сауна), самомассаж, медикаментозное восстановление (витамины, адаптогены, иммуномодуляторы и др.). Самочувствие спортсменов и результаты тестирования показали хорошее функциональное состояние испытуемых.

Вывод. Подготовка самбистов высокой квалификации в период изоляции показала возможность поддержания высокого уровня тренированности и развития физических качеств. Предложенные методы тренировки, объединенные в блоки, опробованы на сборной команде ЯрГУ им. П.Г. Демидова и могут быть рекомендованы к усовершенствованию в процессе применения.

Литература

1. Воронин С.М. Борьба самбо в вузах неспортивного профиля / С.М. Воронин, Е.В. Игнатова, Л.Ю. Шалайкин, О.Н. Зайцев. -Ярославль: ЯрГУ - 2017. - 126 с.

2. Иссурин В.Б. Блоковая периодизация спортивной тренировки / В.Б. Иссурин. - М.: Советский спорт, 2010. - 283 с.

Информация для связи с автором: vsm@uniyar.ac.ru