CC BY
94ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ PHYSICAL THERAPY FOR CARDIOVASCULAR DISEASES
Сабелло Дарья Алексеевна
студент
Среднерусский институт управления - филиал Российской академии
народного хозяйства и государственной службы
г. Орел, Россия Sabello Daria Alekseevna student
Central Russian Institute of management - branch of Russian Academy
of National Economy and Public Administration
Orel, Russia
Научный руководитель: Максимова Елена Николаевна
кандидат педагогических наук, доцент кафедра общих дисциплин Среднерусский институт управления - филиал Российской академии
народного хозяйства и государственной службы
г. Орел, Россия Scientific adviser: Maksimova Elena Nikolaevna Ph. D., associate professor department of general disciplines Central Russian Institute of management - branch of Russian Academy
of National Economy and Public Administration
г. Орел, Россия
Аннотация. В настоящее время необходимо знать, а главное, и уметь сохранить и укрепить свое здоровье и здоровье окружающих. Постоянное занятие лечебной физи-ческой культуры способствует укреплению здоровья организма человека. За последние несколько десятилетий в многочисленных научных отчетах изучалась взаимосвязь между физической активностью, физической подготовкой и здоровьем сердечнососудистой системы человека. Отсутствие физической активности - установленный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. В данной статье будет описано воздействие физических упражнений на профилактику и восстановление после таких заболеваний. Раскрыта положительная роль физических упражнений в профилактике и укреплении здоровья современного человека. Определены показания к применению ле-чебной физической культуры. Показана возможность подбора физических упражнений и элементы режима, адекватные общему состоянию организма. Кроме того, в статье приводятся статистические данные о заболеваниях сердца в Российской Федерации.
Abstract. Currently, it is necessary to know, and most importantly, to be able to preserve and strengthen your health and the health of others. Constant practice of therapeutic physical culture promotes the health of the human body. Over the past few decades, numerous scientific reports have studied the relationship between physical activity, physical fitness and the health of the human cardiovascular system. Lack of physical activity is an established risk factor for cardiovascular diseases. This article will describe the impact of physical exercise on the
prevention and recovery from such diseases. The positive role of physical exercises in the prevention and strengthening of modern human health is revealed. Indications for the use of therapeutic physical culture have been determined. The possibility of selecting physical exercises and regime elements adequate to the general condition of the body are shown. In addition, the article provides statistical data on heart diseases in the Russian Federation.
Ключевые слова: профилактика; лечебная физическая культура; физическая активность; сердечно-сосудистые заболевания; здоровье.
Keywords: prevention; therapeutic physical culture; physical activity; cardiovascular diseases; health.
Физическая культура в целом является важной частью жизни любого человека. Здоровье человека крепко связано со спортом: ведь, если раньше человек много двигался, чтобы выжить, то теперь в этом уже нет необходимости. Технический прогресс облегчил нашу жизнь, тем самым повлияв на физическую активность, которая резко уменьшилась. Поэтому в современном мире велика вероятность многих групп заболеваний, среди которых в «пятерку» входят сердечно-сосудистые заболевания.
Однако, несмотря на то, что физическая активность поддерживает наше здоровье на должном уровне, физические упражнения могут привести к смерти как взрослых, так и молодых спортсменов со скрытыми сердечными заболеваниями. Спорт сам по себе не является причиной повышенной смертности. Скорее, он действует как спусковой механизм остановки сердца у тех спортсменов, которые страдают бессимптомными сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Сердечно-сосудистые заболевания и сердечная недостаточность относятся к системным сердечно-сосудистым заболеваниям. Они могут повлиять на толерантность к физическим нагрузкам, выносливость и качество жизни. Сердечные заболевания мешают сердцу человека справляться с повседневными потребностями организма. Среди наиболее важных - атеросклероз, ревматический порок сердца и воспаление сосудов. Сердечно-сосудистые заболевания - основная причина проблем со здоровьем и смерти.
Болезнь сердца как таковая не была признана в культурах, не связанных с технологией, но сердце и его отношение к смерти всегда ценились. Внезапная смерть, которую теперь обычно связывают с болезнью сердца, была признана еще в V веке до нашей эры греческим врачом Гиппократом и чаще встречается у людей с ожирением. Роль болезни в поражении самого сердца не была очевидной до 17 века, когда исследование тела после смерти стало приемлемым.
Сердечно-сосудистые заболевания опасны для жизни и требуют вмешательства. Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смерти во всем мире, затрагивая как мужчин, так и женщин. Например, в 2006 году в США было зарегистрировано более шести миллионов смертей, и статистика показывает, что у кого-то случается сердечный приступ каждые 34 секунды [1].
Существует множество типов заболеваний этой системы:
1. Стенокардия - боль в груди из-за недостаточного кровоснабжения сердца, как правило, в результате атеросклероза коронарных артерий, обычно испытываемого во время физических упражнений или стресса.
2. Аритмия - нарушение регулярного ритмического биения сердца.
3. Атеросклероз - процесс, при котором кровеносные сосуды сужаются и затвердевают из-за накопления налета на стенках артерий. Обратите внимание, что атеросклероз - это более специфический тип артериосклероза, который в более общем смысле относится к затвердеванию артерий.
4. Ишемическая болезнь сердца (ИБС) - относится к атеросклерозу коронарных артерий, которые снабжают кровью сердечную мышцу.
Сердечные приступы и инсульты обычно являются острыми явлениями и в основном вызваны закупоркой, препятствующей притоку крови к сердцу или мозгу. Наиболее частая причина этого - накопление жировых отложений на внутренних стенках кровеносных сосудов, кровоснабжающих сердце или мозг. Инсульт может быть вызван кровотечением из кровеносного сосуда головного мозга или сгустками крови.
На сегодняшний день, в России отмечается большой прирост регистрации заболеваний сердечно-сосудистой системы в сравнении 2008 и 2020 годов.
Таблица 1
Субъекты Российской Федерации с максимальным уровнем регистрации болезней, характеризующихся повышенным кровяным давлением, с диагнозом, установленным впервые у взрослого населения Российской Федерации в 2020 г.,
на 100 тыс. населения
Наименование территории 2008 2020 Прирост (%)
Российская Федерация 842,3 1 472,2 +75
Краснодарский край 590,5 3 788,7 +542
Карачаево-Черкесская Республика 581,8 3 335,4 +473
Республика Марий Эл 698,4 3 329,6 +377
Республика Мордовия 558,2 3 177,1 +469
Ростовская область 921,8 2 970,2 +222
Для профилактики, реабилитации и лечения данной группы заболеваний существует лечебная физическая культура, которая включает в себя комплекс упражнений. Независимо от того, пережили ли вы сердечный приступ, сердечную недостаточность, ангиопластику или операцию на сердце, кардиологическая реабилитация необходима для правильного психического и физического исцеления [2].
Физиотерапевты разрабатывают индивидуальные планы лечения с учетом потребностей, проблем и целей каждого человека. Они помогают вам:
• повысить свою мобильность;
• избавиться от боли;
• вылечиться от травм и хронических заболеваний или предотвратить их.
Ваш план физиотерапевтического лечения будет включать индивидуальную
программу упражнений и предписанные движения. Эта программа поможет вам уменьшить признаки и симптомы сердечного заболевания или сердечной недостаточности. Это также улучшит вашу способность принимать участие в домашних, рабочих и других делах. Исследования показывают, что физическая активность и
упражнения могут улучшить способность к физическим нагрузкам. Физическая активность и упражнения также могут помочь людям с сердечной недостаточностью прожить дольше, чем это было бы возможным при заболеваниях этой категории.
Ваш план лечения может включать:
Образование. Ваш физиотерапевт расскажет вам о физической активности и упражнениях, которые вам безопасны. Они также разработают индивидуальную программу упражнений и научат вас, как повысить вашу способность выполнять упражнения. Обучение может включать рекомендации по изменению образа жизни и поведению в отношении самоуправления. Они также могут рассказать вам о любых признаках и симптомах, на которые следует обращать внимание. При необходимости ваш физиотерапевт может направить вас к другим специалистам.
Аэробная выносливость. Пациенты с сердечными заболеваниями или сердечной недостаточностью подвержены риску снижения переносимости физических нагрузок и снижения выносливости. Ваш физиотерапевт поможет вам повысить аэробную выносливость с помощью контролируемых упражнений. Они также разработают программу домашних упражнений, основанную на ваших потребностях и целях. Исследования показывают, что программа аэробных упражнений:
• повышает качество жизни;
• помогает снизить количество госпитализаций;
• сокращает время прохождения тестов;
• снижает риск тяжелого заболевания, ведущего к смерти.
Аэробные упражнения можно выполнять во многих формах, в том числе:
• ходьба;
• кататься на велосипеде;
• ходьба по беговой дорожке;
• танцы.
Укрепление мышц. Силовые тренировки важны для здоровья в целом. Поддержание мышечной силы поможет вам выполнять функциональные упражнения и поддерживать или улучшать общую силу. Исследования показывают, что упражнения безопасны и эффективны для большинства пациентов с сердечными заболеваниями. Ваш физиотерапевт будет работать с вами, чтобы определить подходящее количество и интенсивность ваших физических упражнений. Они разработают безопасную индивидуальную программу, основанную на ваших уникальных потребностях и целях.
Улучшится ваша способность дышать во время активности. Исследования показывают, что увеличение силы мышц, которые помогают дышать, может улучшить переносимость упражнений у людей с сердечной недостаточностью. Ваш физиотерапевт оценит ваши мышцы и способность дышать во время физической активности и разработает программу упражнений для вашего состояния.
Физиотерапевты выделают ряд общих советов по тренировкам и предостережения для людей с сердечной недостаточностью:
1. Избегайте слишком большого количества изометрических упражнений, таких как, отжимания и приседания. Изометрические упражнения включают напряжение мышц против других мышц или неподвижного объекта.
2. Не занимайтесь спортом на открытом воздухе, когда слишком холодно, жарко или влажно, без предварительной консультации с врачом. Высокая влажность может вызвать более быстрое утомление. Экстремальные температуры могут нарушить кровообращение, затруднить дыхание и вызвать боль в груди. Лучше выбрать занятия в помещении, такие как прогулка по торговому центру или беговая дорожка.
3. Убедитесь, что вы не обезвожены. Важно пить воду даже до того, как вы почувствуете жажду, особенно в жаркие дни. Но будьте осторожны, не пейте слишком много воды. Сначала посоветуйтесь с врачом!
4. Если ваша программа упражнений была прервана более чем на несколько дней (например, из-за болезни, отпуска или плохой погоды), постарайтесь вернуться к обычному распорядку. Начните с пониженного уровня активности и постепенно увеличивайте его, пока не вернетесь к тому, с чего начали.
Во многих учебниках, как о физической культуре, так и в медицинских изданиях, приводится комплекс несложных упражнений лечебной физической культуры для сердечно-сосудистой системы.
В первую очередь для того, чтобы подготовить тело к упражнениям следует подготовить одну из главнейших мышц, которая относится и к дыхательной, и к сердечно-сосудистой системе - это диафрагма. Она представляет собой куполообразную мышцу, располагающуюся между грудным отделом и брюшным отделом тела. Первое упражнение заключается в ее расслаблении и нормализации дыхания. Пациент ложится на спину, сгибает ноги в коленях, одну руку укладывает на живот, для контроля движения животом, вторую на грудную клетку. Делается вдох животом, тем самым диафрагма опускается, расширяются легкие и насыщаются кислородом. Затем делается выдох. Делается это равномерно, не торопясь. Дыхание при этом задерживается на несколько секунд. Рекомендовано проводить такое упражнение хотя бы в течение 2-3 минут, как в начале тренировки, так и в конце. После этого, можно приступать к основным упражнениям.
Рациональным будет заниматься и самостоятельно для профилактики таких заболеваний. Следует выполнять гигиеническую гимнастику, увеличить расстояние ходьбы. Например, пойти на работу пешком, а при большой отдаленности места работы, пройти хотя бы часть пути. Рекомендуется 3-4 раза в неделю выполнять упражнения на свежем воздухе, это также способствует улучшению кровообращения и восстановлению моторно-висцеральных рефлексов, нарушенных вследствие заболевания.
Лучшие упражнения для повышения выносливости сердечно-сосудистой системы - это упражнения, которые повышают частоту сердечных сокращений и поддерживают ее в течение длительного периода времени. По данным Американс-кого колледжа спортивной медицины, эти занятия включают в себя: быструю ходьбу, бег, езду на велосипеде, плавание, беговые лыжи, прыжки со скакалкой и катание на роликовых коньках. Увеличивая частоту сердечных сокращений с помощью упражнений, вы укрепляете свое сердце, улучшаете кровоток, сжигаете жир и улучшаете способность вашего организма доставлять кислород и энергию к работающим мышцам. Это отличительные признаки выносливости сердечно-сосудистой системы.
Многие люди, при выполнении упражнений, страдают от мысли, что все или ничего. Однако программа тренировок с низкой интенсивностью может принести вам большую пользу, чем, если вы начнете делать упражнения в больших количествах. Даже самое легкое занятие лучше, чем ничего, и начать никогда не поздно.
Существуют также некоторые ограничения для тренировок с физическими упражнениями, применительно к лечению реальных пациентов. Существующие исследования не дают точных указаний относительно различной интенсивности, продолжительности и частоты упражнений, которые могут подходить для различных видов заболеваний. В будущем персонализация упражнений станет неотразимой тенденцией. Молодым и здоровым людям необязательно консультироваться с врачом перед началом программы упражнений. Однако, индивидуальные упражнения позволяют выполнять более конкретные упражнения в зависимости от вашего текущего уровня физической подготовки, интересов, возраста и пола. Тем пожилым людям, которые долгое время неактивны, необходимо проконсультироваться с врачами, которые будут измерять некоторые показатели, такие как кардиореспиратор-ная выносливость, мышечная сила, мышечная выносливость и гибкость, а также проводить для отдельных лиц поэтапные тесты с физической нагрузкой. Кроме того, для человека, у которого есть исходное заболевание, экстремальные тренировки, кажется, вызывают прогрессирование болезни. Таким образом, индивидуальные упражнения принесут пользу не только здоровым людям, но и пациентам с хроническими заболеваниями. Для медленного снижения мышечной силы, связанного с заболеванием, индивидуальные упражнения могут быть сосредоточены на тренировке, чтобы улучшить мышечную силу и снизить риск «падений».
Таким образом, обобщая все вышесказанное, можно сказать, что цель занятий спортом для детей и взрослых - это невероятные медицинские преимущества. Комплекс физических упражнений помогает на 30 % сократить появление сердечнососудистых заболеваний, а также восстановить здоровье после перенесенного приступа. Не стоит думать, что для сохранения здоровья сердца достаточно один раз выполнить упражнения. Заниматься следует регулярно и непрерывно, тогда и будут достигнуты максимальные результаты.
Литература
1. Давыдова А. А., Щербенко К. С. Спортивная медицина и лечебная физическая культура // Наука-2020. 2018. С. 99-109.
2. Европейские рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний в клинической практике (пересмотр 2016) // Российский кардиологический журнал. 2017. № 6 (146). С. 7-85.
References
1. Davydova A. A., Shcherbenko, K. S. Sportivnaya meditsina i lechebnaya fizicheskaya kul'tura [Sports medicine and medical physical culture]. Nauka-2020, 2018, pp. 99-109.
2. Evropeyskie rekomendatsii po profilaktike serdechno-sosudistykh zabolevaniy v klinicheskoy praktike (peresmotr 2016) [European guidelines for cardiovascular disease prevention in clinical practice (revision 2016)]. Rossiyskiy kardiologicheskiy zhurnal - Russian journal of cardiology, 2017, no. 6 (146), pp. 7-85.
