CC BY
52КОРРЕКЦИЯ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНЫХ СОСТОЯНИЙ ОБУЧАЮЩИХСЯ СРЕДСТВАМИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
CORRECTION OF PSYCHOEMOTIONAL STATES OF STUDENTS BY MEANS OF PHYSICAL CULTURE
Иванов Артем Владимирович
кандидат педагогических наук, доцент кафедра физической культуры Крымский инженерно-педагогический университет имени Февзи Якубова
г. Симферополь, Россия Ivanov Artem Vladimirovich Ph.D., associate professor department of physical culture Crimean Engineering and Pedagogical University named after Fevzi Yakubov
Simferopol, Russia
Юнус Мемет Абдулович
преподаватель кафедра физической культуры Крымский инженерно-педагогический университет имени Февзи Якубова
г. Симферополь, Россия Yunus Memet Abdulovich lecturer
department of physical culture Crimean Engineering and Pedagogical University named after Fevzi Yakubov
Simferopol, Russia
Кудрявцева Екатерина Сергеевна
специалист по учебно-методической работе кафедра биологии, экологии и безопасности жизнедеятельности Крымский инженерно-педагогический университет имени Февзи Якубова
г. Симферополь, Россия Kudryavtseva Ekaterina Sergeevna specialist in educational and methodological work department of physical culture Crimean Engineering and Pedagogical University named after Fevzi Yakubov
Simferopol, Russia
Аннотация. В статье рассматриваются предпосылки возникновения и способы коррекции негативных психоэмоциональных состояний, возникающих в процессе обуче-ния у студентов в высших учебных заведениях. Показано, что физическая активность позитивно влияет на психоэмоциональное состояние человека. В частности, регуляр-ные занятия физической культурой позволяют снизить уровень тревоги и депрессии, способствуют позитивному самопринятию и повышению самооценки. Рассмотрена коррекция негативных психических состояний с помощью фитнеса.
Abstract. The article examines the prerequisites for the emergence and methods of correction of negative psychoemotional states that arise in the process of teaching students in higher educational institutions. It is shown that physical activity has a positive effect on the psychoemotional state of a person. In particular, regular physical training can reduce the level of anxiety and depression, promote positive self-acceptance and increase self-esteem. The correction of negative mental states with the help of fitness is considered.
Ключевые слова: студенты, негативные психоэмоциональные состояния, фитнес, физическая культура, спорт.
Keywords: students, negative psychoemotional states, fitness, physical education, sport.
Цель: научно обосновать и разобрать технологию коррекции негативных психоэмоциональных состояний обучающихся средствами фитнес-программ.
Изложение основного материала: В условиях современной образовательной системы Российской Федерации, а также соответственно основным положениям Концепции развития студенческого спорта до 2025 года образовательный процесс направлен на подготовку высококвалифицированных кадров, которые способны творчески самореализоваться в тяжелой социально-экономической и конкурентоспособной среде на рынке труда. В связи с этим появилась необходимость интенсифицировать учебный процесс, следовательно, образуется высокая информационная нагрузка, внедряются инновационные методы обучения, как следствие снижается двигательная активность, нарушается режим работы и отдыха. Обучающиеся сталкиваются с эмоциональными переживаниями неудач в учебном процессе, возникает боязнь общения и критики. Как следствие это приводит к нервному напряжению, ухудшению психоэмоционального здоровья. Говоря о данной проблеме необходимо заострить внимание на позитивное влияние, оказываемое двигательной активностью во время занятий спортом. Сегодня возрастает интерес к занятиям оздоровительным фитнесом, что благотворно влияет на психоэмоциональное состояние обучающихся.
Проведя анализ научно-методической литературы можно сделать вывод, что теме применения оздоровительного фитнеса для коррекции психофизиологического состояния обучающихся уделено недостаточно внимания. Исходя из вышесказанного, коррекция негативных психических состояний и улучшение физиологического состояния обучающихся во время учебного процесса в высшем учебном заведении достигается посредством физических упражнений, следовательно, разнообразные технологии фитнеса приобретают особую актуальность. Как результат переутомления, нервного напряжения, слабое умение коммуницировать и отсутствие умений находить компромиссные решения в критических ситуациях возникают негативные психические состояния со сложной внутренней динамикой. При влиянии подобных ситуаций может возникнуть стресс, фрустрация и конфликт [23]. Наиболее распространенными негативными психофизиологическими состояниями, сопровождающими учебную деятельность, являются состояния переживания и тревоги, которые появляются как реакция на неустойчивость ситуации, приводящие к появлению тревожности и стрессу. Ганс Гуго Бруно Селье говорил о стрессе, как об
интегральном понятии, которое включает в себя «трехфазную природу общеадаптационного синдрома в ответ на какое-либо неблагоприятное влияние» [29].
К появлению проблем и стрессовых состояний часто приводят ситуации, при которых обучающиеся должны выполнять учебные задания в непривычных для них условиях [27]. Самые главные стрессоры в процессе обучения являются такие эмоционально негативные раздражители, как разнообразные требования учебных дисциплин, достаточно обширный объем информации для усвоения, боязнь критики, неспособность сдать сессию, незапланированные проверки знаний, долгое ожидание результатов работы, недопонимание со стороны сокурсников и преподавателей, и т. п. [47].
Накопление стресса в итоге приводит к фрустрации, раздражительности, отчаянию, разочарованию, депрессии, что только усиливает стрессовое состояние [27].
Последние исследования ученых указывают на значительное ухудшение здоровья обучающихся из-за образа жизни, которому присущи черты неупорядоченной организации. Обучающиеся нерегулярно питаются, из-за объема учебной нагрузки часто страдают недосыпанием, мало двигаются, готовятся по ночам к занятиям, имеют вредные привычки и т. д. Снижение двигательной активности, как следствие, приводит к апатии, возрастанию утомляемости, понижению психической активности [39]. В итоге, все вышеотмеченное приводит к напряжению организма и снижению работы адаптационных механизмов. Это оказывает сильное влияние на формирование профессионально важных качеств [30].
Для устранения негативных состояний в процессе учебной деятельности, Кэррол Эллис Изард предложил психологические и физические методы. К психоло-гическим он относит регуляцию посредством замещения другой эмоцией, когнитив-ная регуляция. К физическим - моторную регуляцию, основанную на применении различных типов двигательной активности, как способа снятия эмоционального напряжения [11].
Приемы и методы коррекции негативных состояний, обучающихся возникают спонтанно и характеризуются особенностями типа нервной системы, а также личностными особенностями [41].
Методы и приемы регуляции психических состояний:
• Психолого-педагогические методы - переубеждение, внушение, рационализация и др.
• Методы релаксации и мобилизации - аутогенные, психомышечные, идеомоторные тренировки.
• Технические методы влияния - музыка, видео и т. п.
Для выстраивания программы тренировок необходимо брать во внимание мотивацию студента, а также внимательно подходить к его индивидуальным особенностям. Одним из важных подходов для решения проблемы в данном русле могут выступать занятия фитнесом. Главными мотивационными аспектами студен-тов в занятиях фитнесом выступают: улучшение внешнего вида, физического и эмоционального состояний, общение с друзьями, повышение самооценки, снятие усталости [9, 14, 15].
Слово «фитнес» происходит от английского «№ beрь>, что означает вести здоровый образ жизни, быть здоровым. В сущности, фитнес - это физическая активность, целью которой выступает повышение способности организма к физическим нагрузкам и в целом восстановление и поддержание здоровья: рациональное питание, очищение организма и индивидуальные программы нагрузок [2].
В современных научных работах фитнес выступает в роли активного образа жизни, ведущего к физическому здоровью человека [20], а также как процесс оздоровления, базирующийся на добровольном выборе способа занятий физической культурой и направленный как на улучшение физических качеств, на поддержание, сохранение и укрепление здоровья, так и гармоничное развитие личности [24, 28]. Включение фитнеса в процесс образования является средством и способом повышения работоспособности и адаптации к условиям обучения [21]; как интегральное состояние, отражающее уровень развития двигательных умений и навыков, степень развития физических качеств, а также развитие общих и специфических качеств личности и познавательных процессов [17]. Наблюдается стремительный рост фитнес-культуры в среде студенческой молодежи, что способствует появлению новых требований к предмету «физическая культура» кроме потребности в двигательной активности и общении [21]. Установлено, что повышение мотивации к занятиям физической культурой и снижение негативного отношения к ним достигается путем ввода современных фитнес-технологий в учебный процесс высших учебных заведений [19]. Проявляется позитивное влияние на адаптацию к обучению, идет на спад ситуативная и личностная тревожность [25], повышается стрессоустойчивость и укрепляется уверенность в себе [21], прослеживаются значительные улучшения в психоэмоциональном и психофизическом состоянии занимающихся [13], понижается гиподинамия, улучшается функциональное состояние, координация движения, повышается сила мышц, проявляется гибкость и раскованность в движениях [19]. Набирают популярность новые направления фитнеса, которые проявили свою эффективность в развитии физической и функциональной подготовки обучающихся: кроссфит [4], функциональный тренинг [15,16], сайкл [1]. Перечисленные направления отличаются достаточно высокой интенсивностью и рекомендуются подготовленным студентам для повышения физической подготовки, однако прибегнув к небольшим модификациям позволяют также работать и с неподготовленными обучающимися.
О. Н. Степанова и О. В. Бородулина говорят о том, что наиболее эффективным и перспективным направлением в занятиях физической культурой в высшем учебном заведении является комплексное использование нескольких фитнес-программ, т. к. это позволяет оказывать разностороннее воздействие на организм обучающегося, при этом учитывая его интересы [26].
Физическая активность позитивно влияет на психоэмоциональное состояние человека. Регулярные занятия позволяют снизить уровень тревоги и депрессии, способствуют позитивному самопринятию и повышению самооценки [10]. Психологические аспекты в фитнесе обязательно ассоциируются с процессами одобрения решения методами мотивации, обеспечением обратной связи, установлением межличностных отношений. Самое главное в раскрытии потенциала обучающегося - это
уверенность в себе, в своих физических и психических возможностях [2, 5]. Перед началом комплекса занятий фитнесом необходимо учесть уровень индивидуальной физической подготовки, возраст, пол, наследственность, индивидуальные возможности в выполнении тех или иных упражнений, особенность образа жизни, питание, тип высшей нервной деятельности и т. д. [18]. Прослеживается закономерность адаптации к новым условиям обучения у студентов, которые регулярно занимаются физической культурой и массовым спортом на досуге. Также наблюдается повышение уровня стойкости к психоэмоциональным напряжениям [7, 8, 12, 20].
Различают такие фитнес программы, как анаэробные, аэробно-анаэробные, танцевальные, с элементами единоборств и т. п. Эффективность разных направлений фитнеса кроется в комплексном воздействии на мелкую моторику, координацию, кардиореспираторную и нервную системы организма, а также выступает как средство профилактики различных заболеваний.
Также, в рамках данной работы, представляют интерес некоторые психорегу-лирующие фитнес-программы, которые упоминаются в работах как отечественных, так и зарубежных ученных. Это «мягкий фитнес», «ментальный фитнес» и «Body and Mind» [6, 28]. Базой упомянутых программ являются восточные оздоровительные системы: йога, ушу, различные корейские и японские оздоровительные системы [10]. Основной их целью является работа над собой, достижение гармонии, улуч-шение здоровья и физического состояния. Ментальные направления фитнеса задей-ствуют образное мышление, визуальные образы во время занятий, что способствует более осознанному подходу занимающегося к движениям и в целом к собствен-ному телу [10]. Баланс между телом и разумом достигается благодаря осознанному выполнению каждого движения [30]. Существуют авторские методики в данном направлении, такие как: система Дж. Пилатеса, Body Balance, Body Art, Light Training. Все больше развиваются направления, связанные с теорией миофасциальных поездов. Все это привело к популяризации и развитию мягкого фитнеса (Soft fitness). Он имеет отличия от других программ. Упражнения протекают в естественном темпе, комфортном для каждого занимающегося, исключаются ударные нагрузки, что минимизирует возможность травматизма. Выполнение упражнений сопровождается небольшим мышечным напряжением, что исключает повреждающее воздействие на ткани тела. При выполнении упражнений строго учитывается уровень подготовки и индивидуальные возможности занимающегося, при этом регули-руется индивидуальный допустимый уровень нагрузки на организм. Разнопла-новость упражнений позволяет задействовать поверхностные и глубокие слои мышц, что благотворно влияет на самочувствие и физическое развитие [10]. Благо-даря концентрации и визуализации занятия проходят с минимальным фактором отвлечения, что позволяет сосредоточиться на выполнении упражнений и на собственном теле, в результате чего повышается умственная работоспособность [3]. Подводя итог, следует отметить, что основные принципы мягкого фитнеса - это естественность, безопасность, доступность, концентрация, визуализация. На сегодняшний день программы мягкого фитнеса достаточно популярны, так как позволяют увеличить выносливость, силу, гибкость, положительно влияют на иммунную систе-
му и на психоэмоциональное состояние, а также позволяют повысить интерес к занятиям физической культурой и спортом у обучающихся [3, 13, 22].
Итак, регулярные занятия физической культурой способствуют снижению уровня тревоги, депрессии, повышают стрессостойкость, самооценку и уверенность. Для достижения комплексных результатов рекомендуется совместное применение аэробной или силовой и анаэробной физических нагрузок 3-5 раз в неделю по 30-60 минут. Фитнес-программа также способствует повышению продуктивности и эффективности работы, как во время учебы, так и в личной жизни. Использование фитнес-программ оказывает положительное влияние на продуктивность и эффективность выполняемой работы.
Литература
1. Бекбергенова С. Р. Сайкл как технология оздоровления / С. Р. Бекбергенова // Научный журнал. - 2017. - № 7 (20). - С. 77-79.
2. Богачева Е. А. Педагогический контекст оптимизации качества жизни студентов / Е. А. Богачева // Вестник Костромского государственного университета. -2012. - № 1. - С. 146-148.
3. Бочарова В. И. Интеграция средств пилатеса и степ-аэробики для обеспечения работоспособности студентов : дис. ... канд. пед. наук / Бочарова Валерия Игоревна. -Санкт-Петербург, 2013. - 208 с.
4. Вафина Л. М. Кроссфит как средство повышения эффективности процесса физи-ческого воспитания в вузах /Л. М. Вафина, А. З. Гарипова // Психология, социология и пе-дагогика. - 2017. - № 2. - С. 84-89.
5. Гречко А. С. К определению сущностных характеристик понятия «фитнес-технологии» / А. С. Гречко, О. А. Фадеева // Вестник Псковского государственного университета. - 2015. - № 2. - С. 84-89.
6. Григорьев В. И. Фитнес-культура студентов: теория и практика : учебное пособие / В. И. Григорьев, Д. Н. Давиденко, С. В. Малинина. - Санкт-Петербург : СПбГУЭФ, 2010. - 228 с.
7. Стретчинг в учебно-тренировочном процессе как средство развития гибкости у акробаток младшего школьного возраста / Г. А. Гуторова, Ю. А. Украинцева, С. А. Дайнеко, С. Н. Сясина // Фундаментальные исследования. - 2015. - № 2-10. - С. 236238.
8. Дробышева О. М. Оценка повышения уровня стрессоустойчивости у студентов-юношей после аутогенной тренировки / О. М. Дробышева, В. Г. Абушкевич // Кубанский научный медицинский вестник. - 2014. - № 5 (147). - С. 46-54.
9. Захарина Е. А. Анализ физического здоровья студентов классического приватного университета / Е. А. Захарина // Педагогика, психология и медико-биологические пробле-мы физического воспитания и спорта. - 2009. - № 7. - С. 61-64.
10. Иваненко О. А. Характеристика направления фитнеса Mind& Body (разум и тело) / О. А. Иваненко. - Челябинск : УралГУФК, 2008. - 38 с.
11. Изард К. Э. Психология эмоций / К. Э. Изард. - СПб. : Питер, 1999. - 464 с.
12. Ильина Н. Л. Влияние физической культуры на психологическое благополучие человека / Н. Л. Ильина // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. - 2010. -№ 12 (70). - С. 69-74.
13. Каерова Е. В. Пилатес как средство повышения интереса студентов к формирова-нию культуры здоровья / Е. В. Каерова, Л. В. Матвеева // Вестник Владивостокского госу-дарственного университета экономики и сервиса. - 2017. - № 1 (36). - С. 168-180.
14. Коробкина Т. С. Анатомия стретчинга. Большая иллюстрированная энциклопедия / Т. С. Коробкина, Т. Г. Кальницкая. - Москва : Эксмо, 2017. - 224 с.
15. Котов Е. А. Функциональный тренинг студентов в процессе самостоятельных за-нятий физическими упражнениями / Е. А. Котов // Actual science. - 2015. - № 2. - С. 4445.
16. Кудряшова А. Н. Функциональный тренинг как средство и метод физического воспитания среди учащейся молодежи / А. Н. Кудряшова // Теория и практика современ-ных гуманитарных и естественных наук. - 2014. - № 4. - С. 148-150.
17. Лахина Е. А., Фитнес-технологии как компонент физкультурного образования студентов вуза / Е. А. Лахина, А. В. Козлова, М. Н. Молорошвило // Теория и практика физической культуры. - 2012. - № 2. - С. 36-39.
18. Лига М. Б. Образование и качество жизни: грани взаимодействия / М. Б. Лига // Образовательная программа как инструмент повышения качества образования в образо-вательной организации : материалы международной научно-практической конференции, 23-24 октября 2013 г. - Чита, 2013. - 94 с.
19. Лопатина Т. П. Применение фитнес-технологий для повышения положительной мотивации к занятиям по физической культуре студентов / Т. П. Лопатина, Е. В. Бороухина // Физическая культура, спорт и здоровье. - 2017. - № 30. - С. 31-36.
20. Осокина Е. А. Современные фитнес-технологии: задачи, функции, целевое назначение / Е. А. Осокина // Наука и школа. - 2011. - № 3. - С. 102-104.
21. Фитнес-технологии как средство адаптации студентов направления «биотехнология» на начальных этапах обучения в вузе / А. С. Павлова, А. Д. Лифанов, Н. В. Быкова, Г. Д. Гейко // Вестник казанского технологического университета. - 2012. - № 8. - С. 212-216.
22. Панова И. П. Влияние системы Пилатеса на психоэмоциональное и физическое состояние / И. П. Панова, С. Ф. Панов, Ю. В. Горшков // Современные тенденции развития физической культуры, спорта и адаптивной физической культуры : мате-риалы Всероссий-ской научно-практической конференции, 18-18 октября 2017 г. Липецк. -Липецк, 2017. - С. 66-71.
23. Робинсон Л., Управление телом по методу Пилатеса /Л. Робинсон, Г. Томсон -Минск : Попурри, 2003. -128 с.
24. Рыбакова Е. О. Совершенствование профессионального образования студентов физкультурного вуза средствами фитнеса / Е. О. Рыбакова, Т. Н. Шутова // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. - 2015. - № 12 (130). - С. 177-181.
25. Степанова О. Н. Влияние занятий фитнесом на психосоматическое состояние студенток с нарушениями суставно-связочного аппарата / О. Н. Степанова, О. В. Бо-родулина // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта: 2016. - № 1 (131). - С. 228233.
26. Степанова О. Н. Использование комплексных фитнес-программ в системе физического воспитания студенток / О. Н. Степанова, Е. А. Осокина // Вестник Ко -стромского государственного университета. - 2010. - № 16 (4). - С. 259-263.
27. Шмелева С. А. Психическое состояние студентов педагогических специальностей и их взаимосвязь с профессионально важными качествами в процессе обучения в вузе: дис.... канд. психол. наук/ Шмелева Снежана Александровна. - Казань, 2010. - 206 с.
28. Шутова Т. Н. Классификация фитнес-программ и технологий, их применение в физическом воспитании студентов / Т. Н. Шутова // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт: 2017. - № 2. -116-122 с.
29. Ahmed I., Banu H., Al-Fageer R., Al-Suwaidi R. Cognitive emotions: depression and anxiety in medical students and staff. J Crit Care. 2009. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19664516/ (accessed 14.03.2021).
30. Ives J. C. Beyond the mind-body exercise hype. Physician and Sports medicine, 2000, vol. 28, pp. 67-81.
References
1. Bekbergenova S. R. Saykl kak tekhnologiya ozdorovleniya [Saykle as a technology of health improvement]. Nauchnyy zhurnal - Scientific Journal, 2017, no. 7 (20), pp. 77-79.
2. Bogacheva E. A. Pedagogicheskiy kontekst optimizatsii kachestva zhizni studentov [Pedagogical context of optimizing the quality of life of students]. Vestnik Kostromskogo gosudarstvennogo universiteta - Bulletin of the Kostroma State University, 2012, no. 1, pp. 146148.
3. Bocharova V. I. Integratsiya sredstv pilatesa i step-aerobiki dlya obespecheniya rabotosposobnosti studentov. Dis. kand. ped. nauk [Integration of pilates and step-aerobics tools for ensuring students ' working capacity. Abstract of diss. cand. ped. sci.]. St. Petersburg, 2013, 208 p.
4. Vafina L. M., Garipova A. Z. Krossfit kak sredstvo povysheniya effektivnosti protsessa fizicheskogo vospitaniya v vuzakh [Crossfit as a means of improving the effectiveness of the process of physical education in universities]. Psikhologiya, sotsiologiya i pedagogika - Psychology, sociology and Pedagogy, 2017, no. 2, pp. 84-89.
5. Grechko A. S., Fadeeva O. A. K opredeleniyu sushchnostnykh kharakteristik ponyatiya «fitnes-tekhnologii» [To the definition of the essential characteristics of the concept of "fitness technology"]. Vestnik Pskovskogo gosudarstvennogo universiteta - Bulletin of the Pskov State University, 2015, no. 2, pp. 84-89.
6. Grigoriev V. I., Davidenko D. N., Malinina S. V. Fitnes-kul'tura studentov: teoriya i praktika [Fitness-culture of students: theory and practice]. St. Petersburg, SPbGUEF Publ., 2010, 228 p.
7. Gutorova G. A., Ukraintseva Yu. A., Dayneko S. A., Syasina S. N. Stretching v uchebno-trenirovochnom protsesse kak sredstvo razvitiya gibkosti u akrobatok mladshego shkol'nogo vozrasta [Stretching in the educational and training process as a means of developing flexibility in acrobats of junior school age]. Fundamental'nye issledovaniya - Fundamental Research, 2015, no. 2-10, pp. 236-238.
8. Drobysheva O. M., Abushkevich V. G. Otsenka povysheniya urovnya stressoustoychivosti u studen-tov-yunoshey posle autogennoy trenirovki [Evaluation of increasing the level of stress resistance in young students after autogenic training]. Kubanskiy nauchnyy meditsinskiy vestnik -Kuban Scientific medical Bulletin, 2014, no. 5 (147), pp. 46-54.
9. Zakharina E. A. Analiz fizicheskogo zdorov'ya studentov klassicheskogo privatnogo universiteta [Analysis of the physical health of students of the classical private university]. Pedagogika, psikhologiya i mediko-biologicheskie problemy fizicheskogo vospitaniya i sporta -Pedagogy, psychology and medico-biological problems of physical education and sports, 2009, no. 7, pp. 61-64.
10. Ivanenko O. A. Kharakteristika napravleniya fitnesa Mind& Body (razum i telo) [Characteristics of the Mind fitness direction& Body (mind and body)]. Chelyabinsk, UralGUFK Publ., 2008, 38 p.
11. Izard K. E. Psikhologiya emotsiy [Psychology of emotions]. St. Petersburg, Peter Publ., 1999, 464 p.
12. Il'ina N. L. Vliyanie fizicheskoy kul'tury na psikhologicheskoe blagopoluchie cheloveka [The influence of physical culture on the psychological well-being of a person]. Uchenye zapiski universiteta im. P. F. Lesgafta - Scientific notes of the P. F. Lesgaft University, 2010, no. 12 (70), pp. 69-74.
13. Kaerova E. V., Matveeva L. V. Pilates kak sredstvo povysheniya interesa studentov k formirovaniyu kul'tury zdorov'ya [Pilates as a means of increasing students ' interest in the formation of health culture]. Vestnik Vladivostokskogo gosu-darstvennogo universiteta ekonomiki i servisa - Bulletin of the Vladivostok State University of Economics and Service, 2017, no. 1 (36), pp. 168-180.
14. Korobkina T. S., Kalnitskaya T. G. Anatomiya stretchinga. Bol'shaya illyustrirovannaya entsiklopediya [Anatomy of stretching. Big illustrated Encyclopedia ]. Moscow, Eksmo Publ., 2017, 224 p.
15. Kotov E. A. Funktsional'nyy trening studentov v protsesse samostoyatel'nykh zanyatiy fizicheskimi uprazhneniyami [Functional training of students in the process of independent physical exercises]. Actual science - Actual science, 2015, no. 2, pp. 44-45.
16. Kudryashova A. N. Funktsional'nyy trening kak sredstvo i metod fizicheskogo vospitaniya sredi uchashcheysya molodezhi [Functional training as a means and method of physical education among students]. Teoriya i praktika sovremen-nykh gumanitarnykh i estestvennykh nauk - Theory and practice of modern humanities and natural sciences, 2014, no. 4, pp. 148-150.
17. Lakhina E. A., Kozlova A.V., Moloroshvilo M. N. Fitnes-tekhnologii kak komponent fizkul'turnogo obrazovaniya studentov vuza [Fitness technologies as a component of physical education of university students]. Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury - Theory and practice of physical culture, 2012, no. 2, pp. 36-39.
18. Liga M. B. Obrazovanie i kachestvo zhizni: grani vzaimodeystviya [Education and quality of life: facets of interaction]. Obrazovatel'naya programma kak instrument povysheniya kachestva obrazovaniya v obrazo-vatel'noy organizatsii: materialy mezhdunarodnoy nauchno-prakticheskoy konferentsii, 23-24 oktyabrya 2013 g. [International Scientific and Practical Conference "Educational program as a tool for improving the quality of education in an educational organization", October 23-24, 2013, Chita]. Chita, 2013, pp. 107-117. (In Russia).
19. Lopatina T. P., Boroukhina E. V. Primenenie fitnes-tekhnologiy dlya povysheniya polozhitel'noy motivatsii k zanyatiyam po fizicheskoy kul'ture studentov [Application of fitness technologies for increasing positive motivation to physical culture classes of students]. Fizicheskaya kul'tura, sport i zdorov'e - Physical culture, sport and health, 2017, no. 30, pp. 31-36.
20. Osokina E. A. Sovremennye fitnes-tekhnologii: zadachi, funktsii, tselevoe naznachenie [Modern fitness technologies: tasks, functions, purpose]. Nauka i shkola, 2011, no. 3, pp. 102-104.
21. Pavlova A. S., Lifanov A. D., Bykova N. V., Geiko G. D. Fitnes-tekhnologii kak sredstvo adaptatsii studentov napravleniya «biotekhnologiya» na nachal'nykh etapakh obucheniya v vuze [Fitness technologies as a means of adaptation of students of the direction "biotechnology" at the initial stages of training at the university]. Vestnik kazanskogo tekhnologicheskogo universiteta -Bulletin of the Kazan Technological University, 2012, no. 8, pp. 212-216.
22. Panova I. P., Panov S. F., Gorshkov Yu. V. Vliyanie sistemy Pilatesa na psikhoemotsional'noe i fizicheskoe sostoyani [Influence of the Pilates system on psychoemotional and physical condition]. Sovremennye tendentsii razvitiya fizicheskoy kul'tury, sporta i adaptivnoy fizicheskoy kul'tury : materialy Vserossiy-skoy nauchno-prakticheskoy konferentsii, 18-18 oktyabrya 2017 g. Lipetsk [Modern trends in the development of physical culture, sports and adaptive physical culture: materials of the All-Russian Scientific and Practical conference, October 18-18, 2017 Lipetsk]. Lipetsk, 2017, pp. 66-71. (In Russia).
23. Robinson L., Thomson G. Upravlenie telom po metodu Pilatesa [Body control by Pilates method]. Minsk, Potpourri Publ., 2003 128 p.
24. Rybakova E. O., Shutova T. N. Sovershenstvovanie professional'nogo obrazovaniya studentov fizkul'turnogo vuza sredstvami fitnesa [Improvement of professional education of students of physical culture university by means of fitness]. Uchenye zapiski universiteta imeni P. F. Lesgafta - Scientific notes of the University named after P. F. Lesgaft, 2015, no. 12 (130), pp. 177-181.
25. Stepanova O. N., Borodulina O. V. Vliyanie zanyatiy fitnesom na psikhosomaticheskoe sostoyanie studentok s narusheniyami sustavno-svyazochnogo apparata [Influence of fitness classes on the psychosomatic state of students with disorders of the articular-ligamentous apparatus]. Uchenye zapiski universiteta im. P. F. Lesgafta - Scientific notes of the P. F. Lesgaft University, 2016, no. 1 (131), pp. 228-233.
26. Stepanova O. N., Osokina E. A. Ispol'zovanie kompleksnykh fitnes-programm v sisteme fizicheskogo vospitaniya studentok [The use of complex fitness programs in the system of physical education of female students]. Vestnik Kostromskogo gosudarstvennogo universiteta - Bulletin of the Kostroma State University, 2010, no. 16 (4), pp. 259-263.
27. Shmeleva S. A. Psikhicheskoe sostoyanie studentov pedagogicheskikh spetsial'-nostey i ikh vzaimosvyaz's professional'no vazhnymi kachestvami v protsesse obucheniya v vuze : dis. kand. psikhol. nauk [The mental state of students of pedagogical specialties and their relationship with professionally important qualities in the process of training at the university: dis. kandid. psychol. sci.]. Kazan, 2010, 206 p.
28. Shutova T. N. Klassifikatsiya fitnes-programm i tekhnologiy, ikh primenenie v fizicheskom vospitanii studentov [Classification of fitness programs and technologies, their application in physical education of students]. Izvestiya Tul'skogo gosudarstvennogo universiteta. Fizicheskaya kul'tura. Sport - Proceedings of the Tula State University. Physical Culture. Sport, 2017, no. 2, pp. 116-122.
29. Ahmed I., Banu H., Al-Fageer R., Al-Suwaidi R. Cognitive emotions: depression and anxiety in medical students and staff. J Crit Care, 2009. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19664516/ (accessed 14.03.2021).
30. Ives J. C. Beyond the mind-body exercise hype I. Physician and Sports medicine, 2000, vol. 28, pp. 67-81.
