CC BY
0Международный научный журнал «ВЕСТНИК НА УКИ» № 5 (74) Том 3. МАЙ 2024 г. УДК 796
Кондратюк Т.С.
магистрант Государственный университет просвещения (г. Мытищи, Россия)
КОРРЕКЦИЯ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ БАСКЕТБОЛИСТОВ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ТРАВМАТИЗМА
Аннотация: баскетбол - один из самых популярных видов спорта среди подрастающего поколения. Именно в раннем возрасте особенно актуально уделять внимание формированию правильной' осанки, постановке стопы, развитию базовых двигательных навыков. В данной статье мы рассмотрели актуальные факторы и причины, которые определяют усиление травматизма среди юных баскетболистов. Рассмотрены вопросы опорно-двигательного аппарата среди юных баскетболистов, предложен комплекс упражнений с целью снижения риска получения наиболее распространенных травм в баскетболе.
Ключевые слова: травматизм, профилактика, секционные занятия, физическая подготовка.
Самое важное время для развития основных физических способностей и спортивных качеств у спортсменов в возрасте от 8 до 13 лет. Быстрота, скоростные и прыжковые способности, ловкость, координация и гибкость развиваются наиболее интенсивно в этот период. Международные исследования показали, что центры мозга, отвечающие за двигательные функции, достигают зрелости к 12-13 годам. После этого возраста развить двигательные возможности становится очень сложно, а порой и невозможно [6].
Профилактика травматизма игроков в баскетболе - основное внимание этого вида спорта. По статистике, каждый третий баскетболист в своей спортивной карьере сталкивается с пятью легкими, двумя средними и одной
1528
тяжелой травмой. Травмы в баскетболе могут надолго выводить игрока из строя. Баскетбол, как вид спорта, характеризуется большой нагрузкой на опорно-двигательный аппарат (ОДА), что является главной причиной всех возможных травм. Игроки должны выполнять повторяющуюся работу на высоком уровне, что создает значительное напряжение на суставы и окружающие ткани. [2].
Травмы в баскетболе могут быть вызваны разными причинами. Часто спортсмены получают травмы из-за перенапряжения мышц, неправильного выполнения разминки, физического переутомления и низкого качества покрытия площадки. Согласно Н.М. Валееву, хроническое перенапряжение мышц и связок может возникнуть при систематических занятиях с высокой физической нагрузкой или из-за неправильного использования упражнений и несоответствия нагрузки уровню подготовленности спортсмена [1].
На первом этапе нами было проведено тестирование спортсменов с целью выявления их уровня физической подготовленности. Тестирование включало упражнения на подвижность суставов, прыжок в длину (позволило оценить развитие взрывной силы ног), задания с мячами (показали ловкость, быстроту реакции), упражнения на равновесие, челночный бег (демонстрировал стартовую скорость, координацию). Мы смогли выявить, как работают суставы и наличие ограничений подвижности у юных спортсменов. По результатам тестирования были установлены самые распространенные виды нарушений: ограничение подвижности в голеностопных суставах, не активированы ягодицы, недостаточная растяжка задней поверхности бедра, плохая мобильность тазобедренных суставов, недостаточная мобильность связочного - мышечного аппарата нижних конечностей. Таким образом, с помощью предложенных нами тестов мы смогли увидеть самые распространенные проблемы юных баскетболистов.
Одной из эффективных стратегий в реализации программ по профилактике травм является использование активных методов лечебной физической культуры (ЛФК) в качестве разминки. Согласно мнению специалистов, профилактические программы должны применяться
1529
систематически на протяжении всего года, с основным упором на правильную технику выполнения упражнений, а не на их сложность [1].
С целью исправить выявленные в ходе тестирования проблемы с подвижностью суставов был разработан комплекс физических упражнений, направленных на профилактику травм, который включал упражнения на нестабильной опоре (полусфера гимнастическая БОБИ), в конце тренировочного занятия применяли ОФП, направленное на развитие и формирование сводов стопы и укрепления мышц голени. А также, в целях меры профилактики, мы использовали тейпирование во время тренировки, во время ОФП тейп снимали. Предложенный комплекс включался в заминку сборной команды юных баскетболистов 10-12 лет в секции дополнительно образования в МОУ СОШ 51 в сезоне 2022/23 годов и занимал 15-20 минут. Данный комплекс проводился с тренером по баскетболу на каждой тренировке по 3 раза в неделю.
Применение разработанного нами комплекса привело к следующим выводам:
1. Ежедневное выполнение упражнений по укреплению суставов опорно-двигательного аппарата в течение 15-20 минут после тренировок позволило снизить риск получения травм на 30-35%.
2. Комплекс упражнений по профилактике травматизма легко доступный для последующего самостоятельного выполнения юных баскетболистов.
3. Разработанные нами упражнения, включенные в основу комплекса, способствуют адаптации тканей к нагрузкам, улучшению моторного контроля, развитию оптимального соотношения мобильности и стабильности суставов, а также эффективно снижают риск получения первичных травм и их повторных случаев.
Травмы в баскетболе не редкость, однако при соблюдении правил профилактики и выполнении соответствующего комплекса упражнений их можно легко избежать.
1530
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Валеев, Н.М. Восстановление работоспособности спортсменов после травм опорно-двигательного аппарата / Н. М. Валеев. - М.: Физическая культура, 2009. - 304 с;
2. Григорий Васильцов. Травмы в баскетболе и их причины https://sport.insure/blog/samye_rasprostranennye_travmy_v_basketbole_i_prichiny_t ravmatizma;
3. Макеева В.С., Широкова Е.А., Ма К. О профилактике травматизма и характере восстановления баскетболистов различной квалификации // Экстремальная деятельность человека. №2 (60). 2021. С.52-55;
4. Mauntel, T.C. The Epidemiology of High Ankle Sprains in National Collegiate Athletic Association Sports / T.C. Mauntel, E.A. Wikstrom, K.G. Roos et al. // The American Journal of Sports Medicine. - 2017. - Т. 45, № 9. - С. 2156- 2163;
5. Junge A, Lamprecht M, Stamm H, Hasler H, Bizzini M, Tschopp M, et al. Countrywide Campaign to Prevent Soccer Injuries in Swiss Amateur Players. Am J Sports Med. 2011, 39: 57-63. https://doi.org/10.1177/0363546510377424 PMID: 20956263;
6. Шарова Л.В. Вопросы профилактики травматизма во время занятий физической культурой // Адаптивная физическая культура. 2007.№1
1531
Kondratyuk T.S.
State University of Education (Mytishchi, Russia)
CORRECTION OF GENERAL PHYSICAL FITNESS OF YOUNG BASKETBALL PLAYERS FOR PREVENTION OF OCCUPATIONAL INJURIES
Abstract: basketball is one of the most popular sports among the younger generation. It is at an early age that it is especially important to pay attention to the formation of correct posture, foot placement, and the development of basic motor skills. In this article, we have considered the current factors and causes that determine the increase in injuries among young basketball players. The issues of the musculoskeletal system among young basketball players are considered, a set of exercises is proposed in order to reduce the risk of the most common injuries in basketball.
Keywords: injury, prevention, sectional classes, physical training.
1532
