CC BY
52
сионального становления : монография / А.Э. Болотин ; Воен. ин-т физ. культуры. - Л. : [б.и.], 1988. - 165 с.
2. Борисов, А.В. Педагогическая технология организации физической подготовки офицеров радиотехнических частей ВВС ПВО с использованием функционально-дифференцированного подхода // Ученые записки университета имени П.Ф. Лес-гафта. - 2007. - № 12 (34). - С. 22-26.
3. Лапин, В.В. Комплексная методика проведения физической подготовки с офицерами дежурных смен Космических войск // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2009. - № 1 (47). - С. 68-73.
Контактная информация: [email protected]
УДК 796.42
КОРРЕКЦИЯ БЕГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА ОСНОВЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ НЕРВНО-МЫШЕЧНОГО АППАРАТА
СПОРТСМЕНОВ
Виктор Михайлович Башкин, кандидат педагогических наук, доцент, заведующий кафедрой физической культуры и спорта,
Санкт-Петербургский государственный университет аэрокосмического
приборостроения
Аннотация
В работе определены корреляционные зависимости между параметрами, определяющими функциональное состояние нервно-мышечного аппарата спортсменов в зависимости от выполненных беговых упражнений. Определены рабочие и коррекционные зоны беговых упражнений.
Ключевые слова: упругость мышц, функциональное состояние, нервно-мышечный аппарат, утомление, механические свойства, нагрузка.
CORRECTION OF THE RUNNING EXERCISES ON THE BASIS OF THE FUNCTIONAL CONDITION OF ATHLETE'S NEUROMUSCULAR APPARATUS
Victor Mikhajlovich Bashkin, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Physical training and sports department chairman,
The St.-Petersburg State University of Space Instrument Making
Annotation
The work defines the correlation dependences between the parameters defining a functional condition of the neuromuscular apparatus of the athlete depending on the executed running exercises. Working and correctional zones of running exercises have been defined.
Keywords: flexibility of muscles, functional condition, the neuromuscular apparatus, exhaustion, mechanical features, load.
ВВЕДЕНИЕ
Оптимизация тренировочного процесса осуществляется тренером на основании обобщения личного опыта и изучении закономерностей совершенствования техники движений, определении уровня тренированности и предусматривает:
- оперативный учет тренировочных средств, показателей в контрольных упражнениях и самочувствия, анализ эффективности подготовки;
- составление перспективных индивидуальных планов, отражающих ее цели и задачи, систему подготовки.
Еженедельный учет и анализ позволяет своевременно обнаружить отклонения и внести необходимые коррективы [3]. Тренеру необходимо анализировать соответствие тренировочных нагрузок системе восстановления: длительность интервалов нагрузки и отдыха в структуре микроцикла и этапа [2].
Состояние организма спортсмена - это интегральный показатель, который отражает реакцию спортсмена на воздействие тренировки и соревнования. О функциональном состоянии организма можно судить по данным оценки опорно-двигательного аппарата, по размерам основных групп мышц, субъективным оценкам психофизического состояния спортсмена, переносимости тренировочных, соревновательных и восстановительных воздействий, совместных наблюдений врача и тренера. Эти сведения позволяют определить возможные отклонения функционального состояния организма
[5].
Значительные изменения в тренировочный план этапа тренер вносит по ходу тренировочного процесса при устойчивых отклонениях - более трех процентов от запланированного. Поэтому планирование очередного этапа проводится лишь после учета сдвигов в прошедшем этапе. Разработанное тренером сочетание микроциклов с учетом индивидуальных особенностей спортсмена, подразумевает не только точное его выполнение, но и гибкость в осуществлении [4].
ЦЕЛЬЮ исследования было определение методики коррекции беговых упражнений на основе экспресс-анализа срочной информации о функциональном состоянии нервно-мышечного аппарата спортсменов.
ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ
Исследования проводились в течение осенне-зимнего тренировочного периода на учебно-тренировочных занятиях со спортсменами сборной ГУАП и г. Санкт-Петербурга по легкой атлетике. Всего в исследованиях приняло участие 42 спортсмена различной квалификации.
В проведенных исследованиях были определены корреляционные зависимости между функциональными параметрами, определяющими состояние нервномышечного аппарата (НМА) спортсменов и беговыми упражнениями, выраженные в километрах.
На основе анализа корреляционных зависимостей была определена значимость основных параметров, определяющих функциональное состояние НМА спортсменов различной квалификации, и определены зоны коррекции тренировочной нагрузки.
Для реализации поставленной цели была разработана программа обследования спортсменов, в которую вошли:
1. Тестирование спортсменов с помощью методов комплексного контроля [1] для определения функционального состояния НМА в течение одного тренировочного занятия, микроцикла, мезоцикла и всего тренировочного периода.
Методы комплексного контроля, которые вошли в тестирование:
- определение времени включения мышц (Т);
- определение взрывной силы мышц (I);
- определение показателя упругости мышц (Б).
2. Тестирование спортсменов для определения уровня их специальной физической подготовленности.
Уровень специальной подготовленности оценивался с помощью тестов:
- бег на 40 метров со старта;
- пятерной прыжок с пяти беговых шагов;
- прыжок с места в длину;
- тройной прыжок с места;
- пять быстрых вставаний с отягощением 50 кг.
ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ
В предварительном эксперименте все испытуемые условно были разделены на три группы: первая группа - мастера спорта; вторая группа - кандидаты в мастера и первый разряд; третья - спортсмены 2 и 3 разрядов.
Суммарные корреляционные зависимости времени включения (Т) прямой мышцы бедра и икроножной мышцы; взрывной силы мышц (I) разгибателей ноги и подошвенных сгибателей стопы; показателя упругости (Б) прямой мышцы бедра и икроножной мышцы в зависимости от беговых упражнений приведены в таблице 1
Таблица 1
Корреляционная зависимость Т, J и Е от беговых упражнений в течение
весенне-летнего тренировочного периода
Коэффициенты корреляции
Номер группы Месяц rF
1 0,687 0,697 0,678
2 0,698 0,687 0,690
1 3 0,722 0,710 0,711
4 0,728 0,704 0,736
5 0,724 0,722 0,741
1 0,698 0,709 0,707
2 0,702 0,706 0,733
2 3 0,724 0,697 0,752
4 0,738 0,711 0,743
5 0,746 0,721 0,779
1 0,705 0,720 0,720
2 0,718 0,724 0,742
3 3 0,736 0,717 0,750
4 0,732 0,726 0,796
5 0,777 0,748 0,825
Как следует из табл. 1 параметры, определяющие функциональное состояние НМА спортсменов по группам, находятся в разной суммарной корреляционной зависимости. Все коэффициенты имеют достоверный характер при 0,01<Р<0,05. Проведенный корреляционный анализ позволил определить процентную значимость параметров, определяющих функциональное состояние НМА спортсменов, от беговых упражнений по группам спортсменов разной квалификации.
У спортсменов более высокой квалификации (1 группа) на первом месте по значимости стоит время включения мышц и его значение составляет 40%.
На втором месте находится суммарная взрывная сила со значением 34%, а на третьем месте показатель упругости, равный 26%.
У спортсменов 2-й группы основную долю составляет время включения мышц -35%, взрывная сила мышц составляет 32%, а показатель упругости 30%. В 3-й группе на первом месте показатель упругости составляет 36%, время включения мышц - 34%, а взрывная сила мышц составляет - 30%.
Для определения зон коррекции тренировочной нагрузки были взяты средние значения параметров Т, I и Б по каждому недельному микроциклу отдельно в 1-й, 2-й и 3-й группах спортсменов в соответствии с корреляционной зависимостью от Б в течение всего периода.
На рис. 1 показаны рабочие и коррекционные зоны беговых упражнений в зависимости от Т икроножной мышцы и прямой мышцы бедра. Кривая 1 соответствует 1-й группе. Кривая 2 соответствует 2-й группе, 3-третьей группе. Интегральная площадь ограниченная 1 и 3 кривыми составляет рабочую зону для Т икроножной мышцы (рабочая зона № 1), а интегральная площадь ограниченная 4 и 6 кривыми составляет рабочую зону для Т прямой мышцы бедра (рабочая зона 2). При попадании параметра Т в рабочую зону коррекция тренировочной нагрузки не производится. Выше рабочей зоны находится зона отрицательной коррекции, а ниже зона положительной коррекции. Величина положительной или отрицательной коррекции будет зависеть от значимости Т для данной группы спортсменов и по тому насколько выше или ниже находится значение этого параметра по отношению к рабочей зоне.
Рис. 1. Рабочие и коррекционные зоны беговых упражнений в зависимости от изменения времени включения икроножной мышцы (1) и прямой мышцы бедра (2)
На рис. 2 показаны рабочие и коррекционные зоны беговых упражнений в зависимости от I. Интегральная площадь, ограниченная кривыми 1 и 3 составляет рабочую зону для I. Вверх от рабочих зон находится зона отрицательной коррекции, вниз находится зона положительной коррекции. Величина положительной или отрицательной коррекции будет зависеть от значимости I для данной группы спортсменов и того насколько выше или ниже находится значение этого параметра по отношению к рабочей зоне.
и, кг/с
1 2 3 4 Б, км
Рис. 2. Рабочие и коррекционные зоны беговых упражнений в зависимости от изменения взрывной мышечной силы
На рис. 3 показаны рабочие и коррекционные зоны беговых упражнений в зависимости от показателя упругости мышц. Показатель упругости мышц в течение всего периода изменялся от 30,8 до 38Гц. Интегральная площадь, ограниченная кривыми 1 и
3, составляет рабочую зону для Б. Значение коррекции определяется с учетом коэффициента значимости для показателя упругости Б и того насколько выше или ниже находится значение этого параметра по отношению к рабочей зоне.
Р, Гц
1 2 3 4 Б, км
Рис. 3. Рабочие и коррекционные зоны беговых упражнений в зависимости от показателя упругости мышц
ВЫВОДЫ
В результате проведенных исследований были определены корреляционные зависимости между основными параметрами, определяющими функциональное состояние НМА спортсменов в зависимости от выполненных беговых упражнений.
Анализ полученных результатов позволил разработать методику коррекции тренировочного процесса основанную на данных об изменении функционального состояния НМА спортсменов, в зависимости от выполненных беговых упражнений.
Были определены рабочие и коррекционные зоны беговых упражнений.
Тестирование специальной физической подготовленности спортсменов показало общий прирост показателей в проводимых тестах на 2,5-3.0 %. Это говорило о положительной мотивации в уровне СФП спортсменов и увеличило достоверность проведенных исследований.
ЛИТЕРАТУРА
1. Башкин, В.М. Методика коррекции тренировочного процесса на основе экспресс-анализа функционального состояния нервно-мышечного аппарата спортсменов : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Башкин В.М. - СПб., 1992. - 24 с.
2. Гагуа, Е. Д. Тренировка спринтера / Е.Д. Гагуа. - М. : Терра-спорт : Олим-пия-РИБ88, 2001. - 72 с.
3. Озолин, Н.К. Настольная книга тренера : наука побеждать / Н.К. Озолин. -М. : Изд-во «Астрель» : ООО «Изд-во АСТ», 2002. - 864 с.
4. Сокунова, С.Ф. Контроль за уровнем развития выносливости спортсменов // Теория и практика физической культуры. - 2002. - № 8. - С. 56-59.
5. Тер-Ованесян, А.А. Обучение в спорте / А.А. Тер-Ованесян, И.А. Тер-Ованесян. - М. : Советский Спорт, 1992. - 192 с.
Контактная информация: [email protected]
