CC BY
15
Москва : Перо, 2018. - 100 с.
2. Абышева, Н.Ю. Проблема профессионального самоопределения старшеклассников в условиях современного рынка труда (на примере г. Тобольска) / Н.Ю. Абышева, О.Н. Гауч // Научный диалог. - 2017. - № 5. - С. 346-358.
3. Образование в Российской Федерации: 2014: статистический сборник / Г.И. Абдрахма-нова, Л.М. Гохберг, И.Ю. Забатурина и др. - Москва : Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики», 2014. - 464 с.
4. Донина, И.А. Педагогическое управление профессиональным самоопределением старшеклассников: кадровый аспект / И.А. Донина, С.А. Поломошнова // Проблемы современного педагогического образования. Сер.: Педагогика и психология. - 2017. - № 56-7. - С. 90-96.
5. Панина, С.В. Довузовская профориентация на педагогические профессии. / С.В. Панина А.Ю. Николаева // Мир науки, культуры, образования. - 2019. - № 4 (77). - С. 143-145.
6. Акимова, Л.В. Проблемы профориентационной деятельности и набора абитуриентов в педагогическом ВУЗе (социологический аспект). / Л.В. Акимова // Образование и педагогика. -2012. - № 1(12). - С. 141-144.
7. Курбатова, А.С. Проблемы и перспективы профориентационной работы в современных условиях / А.С. Курбатова, Н.В. Рубцова, Е.Ю. Калачев // Азимут научных исследований: педагогика и психология. - 2019. - № 4(29). - С. 119-122.
REFERENCES
1. Blinov, V.I., Dulayeva, Z.K., Yesenina, Ye.Yu., Kurteyeva, L.N. and Sergeev I.S. (2018), Organization of vocational guidance for schoolchildren: methodological recommendations. Pero, Moscow.
2. Abysheva, N.Yu., Gauch, O.N. (2017), "The problem of professional self-determination of high school students in the conditions of the modern labor market (on the example of the city of Tobolsk)". Scientific dialogue, No 5, pp. 346-358.
3. Abdrakhmanova, G.I., Gokhberg, L.M., Zabaturina, I.Yu. et al (2014), Education in the Russian Federation: 2014: statistical compendium. National Research University "Higher School of Economics". Moscow.
4. Donina I.A. and Polomoshnova S.A. (2017), "Pedagogical management of professional self-determination of high school students: personnel aspect". Problems of modern pedagogical education. Ser.: Pedagogy and psychology, No 56-7, pp. 90-96.
5. Panina S.V. and Nikolayeva A.Yu. (2019), "Pre-university career guidance for teaching professions". The world of science, culture, education, No 4(77), pp. 143-145.
6. Akimova, L.V. (2012), "Problems of Career Guidance and Enrollment of Applicants in a Pedagogical University (Sociological Aspect)". Education and Pedagogy, No 1(12), pp. 141-144.
7. Kurbatova, A.S., Rubtsova, N.V., and Kalachev, E.Yu. (2019), "Problems and prospects of career guidance work in modern conditions", Research Azimuth: Pedagogy and Psychology, No 4(29), pp. 119-122.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 29.03.2022
УДК 796.422
КОНЦЕПЦИЯ ТЕХНИКИ БЕГА ПО ДИСТАНЦИИ С УЧЕТОМ БИОМЕХАНИЧЕСКИХ ЗАКОНОМЕРНОСТЕЙ
Александр Алексеевич Миронов, аспирант, преподаватель, Игорь Викторович Дмитриев, доцент, Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург; Людмила Александровна Кирьянова, кандидат педагогических наук, доцент, Лада Владимировна Морозова, кандидат педагогических наук, доцент, Северо-Западный институт управления, Российская академия народного хозяйства и государственной службы при Президенте Российской
Федерации, г. Санкт-Петербург
Аннотация
Современные спортивные достижения многоборцев предъявляют высокие требования к процессу подготовки спортсменов. Авторами установлено, что на данном этапе подготовки много-
борцев не существует принципиально новой концепции биомеханики бега на основе упругих свойств опорно-двигательного аппарата. Поэтому целью работы явилась разработка концепции техники бега по дистанции с учетом биомеханических закономерностей. В ходе исследования были сформулированы биомеханические закономерности бегового отталкивания и на их основе разработана концепция биомеханики бега по дистанции. Результатом педагогического исследования стала концепция, в которой добавлены положения о внешнем факторе, ограничивающем скорость бега, о вертикальности результирующего направления бегового отталкивания при беге с установившейся скоростью, раскрыта сущность упругого отталкивания.
Ключевые слова: многоборцы, биомеханики бега, отталкивание, амортизация, концепция, экономичность бега, опорный период, земное притяжение.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.4.p251-257
CONCEPT OF THE TECHNIQUE OF RUNNING ALONG THE DISTANCE ACCORDING TO BIOMECHANICAL REGULARITIES
Alexander Alekseevich Mironov, the post-graduate student, teacher, Igor Viktorovich
Dmitriev, the docent, The Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health, St. Petersburg; Lyudmila Aleksandrovna Kiryanova, the candidate of pedagogical sciences, docent, Lada Vladimirovna Morozova, the candidate of pedagogical sciences, docent, North-West Institute of Management, Russian Academy of National Economy and Public Administration under the President of the Russian Federation, St. Petersburg
Abstract
Modern sports achievements of all-around athletes place high demands on the process of training athletes. The authors found that at this stage of training of all-around athletes there is no fundamentally new concept of running biomechanics based on the elastic properties of the musculoskeletal system. Therefore, the aim of the work was to develop the concept of distance running technique, taking into account biomechanical patterns. In the course of the study, the biomechanical patterns of running repulsion were formulated and, on their basis, the concept of the biomechanics of distance running was developed. The result of the pedagogical research was the concept, in which the provisions on the external factor limiting the running speed, on the verticality of the resulting direction of the running repulsion when running at a steady speed were added, the essence of the elastic repulsion was revealed.
Keywords: all-rounders, running biomechanics, repulsion, depreciation, concept, running economy, support period, gravity.
ВВЕДЕНИЕ
При организации тренировочного процесса многоборцев основное внимание уде -ляется подготовке технических видов спорта, при этом технике бега по дистанции времени отводится недостаточно, и недооцениваются биомеханические особенности бега. Бег по дистанции задействован практически во всех видах многоборья, и от того насколько технически правильно спортсмены выполняют его зависит итоговый результат.
С целью выяснения проблем подготовки многоборцев было проведено анкетирование тренеров и спортсменов, результаты которого нашли свое отражение в системе подготовки, и в частности, в совершенствовании техники бега по дистанции. В анкетировании приняли участие тренеры и спортсмены Санкт-Петербурга и других регионов (50 человек), имеющие тренерский стаж от 5 до 30 лет. Результаты анкетного опроса тренеров физкультурно-спортивных организаций показали, что чаще всего они положительно оценивают, сложившуюся годами, подготовку многоборцев и считают необходимым расширение и совершенствование тренировочного процесса, учитывая биомеханические характеристики бега. Опрос специалистов позволил раскрыть некоторые технические нюансы техники бега:
- во время бега по дистанции спортсмен должен поднимать бедро до угла, примерно 90 градусов, и держать корпус ровно, считают 20% респондентов, 80% - не со-
гласны с этим утверждением;
- во время бега по дистанции спортсмен должен захлестывать голень назад и опускать плечи вперед, считают 15% респондентов, но 85% специалистов считают это требование не обязательным;
- при беге по дистанции стопа ставится мягко с амортизацией, считают 90% респондентов и 10 % напротив, считают, что нужно ставить стопу упруго, жестко;
- отталкивание при беге по дистанции происходит после перехода спортсменом вертикали отталкивания, и с этим согласны 90% респондентов, а 10% предположили, что отталкивание происходит до перехода спортсменом вертикали.
Многочисленными исследованиями установлено, что на данный момент не существует принципиально новой концепции биомеханики бега на основе упругих свойств опорно-двигательного аппарата.
Целью исследования стала разработка новой концепции биомеханики бега с установившейся скоростью с учетом биомеханических закономерностей.
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Для достижения цели авторами проведены экспериментальные исследования элементов техники отталкивания и продвижения тела вперёд, путём математического и графического моделирования, моделирования с использованием механической модели бегуна, стабилоплатформы. Изучение специальной литературы [1; 2] позволило сформулировать некоторые биомеханические закономерности бегового отталкивания, связанные с действием на тело спортсмена внешних сил:
1. При беге с равномерной установившейся скоростью наблюдается баланс векторов импульсов внешних сил, действующих на тело бегуна за время одного бегового шага.
2. В первой фазе периода опоры сила отталкивания развивается до своего максимального значения.
3. При беге с установившейся скоростью, результирующий вектор импульса силы реакции опоры, практически перпендикулярен дорожке и не имеет тормозящей составляющей. То есть бегун отталкивается вверх в каждом шаге при беге с постоянной скоростью.
4. Чем больше потенциальной энергии упругого напряжения мышц опорной ноги будет накоплено при приземлении, тем больше «бесплатной» энергии упругого распрямления опорной ноги бегун получит в заключительной фазе отталкивания. На эту долю энергии отталкивания собственных биомеханических энергоресурсов бегуну расходовать не придется, что повышает экономичность бега.
5. Чем мягче приземление и энергичнее завершение отталкивания, тем больше затраты собственных энергетических ресурсов бегуна на поддержание скорости бега.
6. Разгон вперед всех звеньев свободной ноги при прохождении над опорой способствует продвижению тела бегуна вперед. При этом лучшее продвижение получается при разгоне достаточно разогнутой в колене свободной ноги и при развитии большего момента силы выведения свободной ноги вперед. Полное складывание в коленном суставе свободной ноги будет приводить к менее успешному продвижению тела бегуна вперед.
7. Усиление махового движения вперед свободной ноги сопровождается усилением отведения опорной ноги назад. Одновременное выполнение этих элементов техники бега способствует продвижению тела бегуна вперед при отталкивании.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Сформулированные биомеханические закономерности бегового отталкивания авторы сравнили с положениями заднетолчковой концепцией. При этом авторами установлено, что заднетолчковая концепция:
1) рекомендует развивать максимальные усилия отталкивания во второй фазе опорного периода, а согласно закономерности № 2 они нарастают до максимума в первой
фазе;
2) рекомендует отталкиваться вперед, а закономерность №3 указывает, что результирующее направление отталкивания очень близко к вертикали;
3) предусматривает амортизацию усилия отталкивания в первой фазе периода опоры, а согласно закономерности №4 для лучшего использования упругих свойств опорной ноги и материала синтетического покрытия беговой дорожки необходимо отталкиваться в это время, наращивая усилие отталкивания поэнергичнее, не допуская при этом поглощения энергии;
4) рекомендует смягчать взаимодействие ноги с дорожкой в начальной фазе опорного периода, а согласно закономерности №5 это неизбежно придаст отталкиванию демпфирующий (неупругий) характер, из-за чего увеличатся потери энергии в фазе аккумуляции и понизится экономичность бега;
5) рекомендует увеличивать энергичность завершения отталкивания, а согласно закономерности №5 увеличение энергичности отталкивания в фазе распрямления опорной ноги неизбежно приводит к увеличению затрат собственных энергетических ресурсов бегуна на поддержание скорости бега;
6) рекомендует полностью складывать в колене свободную ногу («укорачивать маятник»), а согласно закономерности №6, лучшее продвижение тела вперед будет при разгоне не полностью сложенной в колене ноги, при активном распрямлении свободной ноги в коленном суставе;
7) рекомендует минимально расходовать силы при выведении бедра свободной ноги вперед в моменты прохождения «по инерции» вертикали с «некоторым отдыхом бегуна» в средней части опорного периода, а согласно закономерности №6, в это время рекомендуется активно разгонять все звенья свободной ноги вперед (в т. ч. голень и стопу);
8) рекомендует выносить, выводить, переносить, переводить бедро свободной ноги в переднее положение, оставляя в пассивном состоянии голень и стопу, а согласно закономерности №6 и №7, рекомендуется разгонять все звенья свободной ноги вперед и при этом выполнять активное «гребковое» движение опорной ноги назад.
Из сказанного следует, что заднетолчковая концепция находится в противоречии с закономерностями биомеханики бега. Это объясняется в основном чрезмерным преувеличением значения завершающего распрямления опорной ноги для продвижения тела спортсмена вперед и недооценкой для этого продвижения энергичности разгона стопы и голени свободной ноги вперед на протяжении всего опорного периода, и недооценкой активности вертикального отталкивания с начала опорного периода.
Несоответствия заднетолчковой концепции закономерностям биомеханики бега во многом связаны с тем, что в ней не определена внешняя причина, препятствующая росту скорости бега. Когда обсуждаются факторы, лимитирующие скорость бега, то обычно называются лишь внутренние причины, зависящие от качеств самого бегуна: недостаточная мощность завершающего отталкивания («заднего толчка»), недостаточно острый угол отталкивания, недостаточно высокая частота шагов, длина шагов, излишняя закрепощен-ность движений, слишком большие ненужные вертикальные колебания и др. При этом упускается из виду внешний фактор, лимитирующий скорость бега - острый дефицит вертикальной составляющей результирующего импульса силы реакции опоры, необходимой для противодействия земному притяжению. Без учета этого внешнего фактора невозможно построить грамотную концепцию биомеханики бега, невозможно привести ее в соответствие с закономерностями.
На основе перечисленных выше биомеханических закономерностей нами сформулирована новая концепция биомеханики бега с установившейся скоростью, суть которой заключается в следующих аспектах:
1. Земное притяжение в совокупности с непременным сокращением времени отталкивания при увеличении скорости бега является важнейшим внешним фактором, пре-
пятствующим росту скорости бега.
2. Для противодействия земному притяжению, отталкивание должно быть направлено вверх по своему интегральному эффекту.
3. Осуществление разгона вперед всех звеньев свободной ноги, за счет мощного ускоренного выведения свободной ноги вперед, способствует продвижению тела бегуна вперед.
4. Максимум энергии продвижения тела вперед и силы отталкивания приходятся на среднюю часть периода опоры.
5. Как для продвижения тела вперед, так и для отталкивания вверх, используется все время опорного периода, что обеспечивает придание телу и его конечностям необходимый импульс силы в условиях острого дефицита опорного времени при беге на спортивных скоростях.
6. Качество отталкивания определяется упругим характером отталкивания, отскоком с минимальными энергозатратами.
7. Для улучшения упругости отталкивания следует активно начинать отталкивание с момента постановки стопы на дорожку, сводить к минимуму затраты собственных энергоресурсов на распрямление опорной ноги в завершающей фазе отталкивания, быстрее заканчивать отталкивание после прохождения вертикали.
8. Самая важная, самая ответственная и самая трудная часть отталкивания - это фаза упругого приземления. Именно поэтому фаза аккумуляции - основная рабочая фаза отталкивания.
Согласно новой концепции, отталкивание бегуна от дорожки происходит на протяжении всего периода опоры, то есть для отталкивания полноценно используется все дефицитное время периода опоры, а не половина его, как это предполагает заднетолчко-вая концепция. По своему интегральному эффекту отталкивание направлено вверх для противодействия сильному земному притяжению. Противодействие земному притяжению - основная задача отталкивания, которую необходимо решать без уменьшения скорости бега.
Согласно новой концепции, сопутствующая составляющая реакции опоры служит для компенсации эффекта торможения тела бегуна в горизонтальном направлении, которое невозможно избежать в фазе аккумуляции (в первой фазе опорного периода). Импульс силы сопутствующей составляющей реакции опоры приблизительно равен по величине импульсу силы от действия тормозящей составляющей реакции опоры при беге с установившейся скоростью.
В соответствии с новой концепцией, конечно, бегун должен стремиться бежать вперед. Но это совсем не значит, что отталкиваться ему надо «только вперед» и только во второй фазе опорного периода. Чтобы бежать вперед, необходимо одновременно противодействовать в каждом шаге земному притяжению, то есть необходимо отталкиваться вверх, в каждом шаге осуществлять пошаговую коррекцию траектории движения тела бегуна с помощью вектора импульса силы реакции опоры, направление которого практически перпендикулярно траектории движения ОЦМ тела. Бежать вперед невозможно без отталкивания вверх.
Стремление вперед необходимо реализовывать в основном путем разгона вперед всех звеньев свободной ноги (маховых движений), то есть путем повышения активности встречно-махового движения ног, развития достаточно большого момента силы, разгоняющего вперед свободную ногу, используя для этого время опорного периода. Вертикальность отталкивания и стремление вперед, реализуемое ускорением вперед всех звеньев свободной ноги, не противоречат друг другу, не исключают друг друга. Они обязательно должны сосуществовать вместе. Это является важнейшим положением новой биомеханической концепции.
Наиболее сильное взаимодействие бегуна с дорожкой имеет место в средней части периода опоры (вертикали). Наиболее сильное продвижение своего тела вперед бегун осуществляет тоже в средней части периода опоры. Средняя часть опоры - это период наиболее сильного как отталкивания, так и продвижения тела вперед, что несовместимо с «некоторым отдыхом» бегуна в средней части отталкивания.
Может показаться парадоксальным, что продвижение частей тела вперед совместно с наличием тормозящей составляющей реакции опоры в первой фазе опорного периода. Однако, для биомеханики бега человека, это вполне объяснимо. В то время как благодаря большим отталкивающим усилиям в первой фазе периода опоры развивается тормозящая составляющая реакции опоры, одновременно происходит разгон всех звеньев свободной ноги вперед, что в значительной степени компенсирует торможение тела. Тело бегуна не является абсолютно твердым, и поэтому тормозящая составляющая реакции опоры не способна передать мгновенно и полностью тормозящее воздействие на все высоко расположенные части тела. В начальной фазе отталкивания создается такая ситуация, когда одни части тела (в основном опорной ноги) тормозятся, а другие части тела (свободной ноги) ускоряются в направлении бега. Если при этом бегун развивает мощное выведение свободной ноги вперед, то тем самым он существенно компенсирует торможение и затем продвигает тело вперед.
Важное положение в новой концепции относится к упругости бега. Качество отталкивания определяется его упругостью, а не мощностью завершающего отталкивания под более острым углом к дорожке. Чтобы обеспечить упругость отталкивания, следует отказаться от акцента на расточительное увеличение энергичности завершающего отталкивания («заднего толчка») и на амортизацию при приземлении. Приземление должно быть упругим, а не амортизирующим. С другой стороны, отталкивание от дорожки не должно быть мощным. Оно должно быть лишь достаточным для того, чтобы бегун, противодействуя земному притяжению, перемещался над дорожкой на постоянной средней высоте.
ВЫВОДЫ
Таким образом, в новой концепции добавлены положения о внешнем факторе, ограничивающем скорость бега, о вертикальности результирующего направления бегового отталкивания при беге с установившейся скоростью, раскрыта сущность упругого отталкивания, показана полезность развития бегуном мощного выведения свободной ноги вперед, разгона вперед голени и стопы свободной ноги.
В соответствии с новой биомеханической концепцией не подтверждается обоснованность таких рекомендаций по технике бега, как ограничение выноса голени вперед в безопорном периоде, акцентирование выведения таза вперед при отталкивании, полного выпрямления ноги, завершившей отталкивание.
ЛИТЕРАТУРА
1. Дубровский, В.И. Биомеханика : учеб. для сред, и высш. учеб, заведений / В.И. Дубровский, В.Н. Федорова. - Москва : ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. - 669 с.
2. Миронов, А. А. Моделирование техники бега по дистанции у многоборцев с учетом биомеханических закономерностей / А.А. Миронов, И.В. Дмитриев, Л.А. Кирьянова [и др.] // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. - 2020. - № 7(185). - С. 245-250.
REFERENCES
1. Dubrovsky, V.I. and Fedorova, V.N. (2003), Biomechanics, textbook, VLADOS-PRESS, Moscow.
2. Mironov, A. A., Dmitriev, I. V., Kiryanova, L. A. et al (2020), "Modeling of distance running technique in multiathletes taking into account biomechanical patterns". Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No.7 (185), pp. 245-250.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 29.03.2022
УДК 796.835
ОСОБЕННОСТИ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ НА РАЗЛИЧНЫХ ЭТАПАХ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ
Андрей Сергеевич Михайлов, кандидат педагогических наук, доцент, Пермский институт Федеральной службы исполнения наказания России», Россия, г. Пермь; Евгения Олеговна Панова, кандидат педагогических наук, Юрий Михайлович Постнов, кандидат педагогических наук, Ульяновский государственный педагогический университет имени И.Н. Ульяноваг. Ульяновск; Михаил Иванович Ключников, кандидат юридических наук, Владимирский юридический институт Федеральной службы исполнения наказания России», Россия, г. Владимир; Дмитрий Валерьевич Крылов, Вологодский институт права и экономики Федеральной службы исполнения наказания России», Россия,
Вологда
Аннотация
Современный кикбоксинг характеризуется динамичностью ведения боя, большим объемом технических приемов и тактических действий, что требует от спортсменов гибкости, высокой скорости перемещения, скоростно-силовой подготовленности, хорошей координации и скоростной выносливости. Известно, что физическая подготовленность кикбоксеров является одним из важнейших факторов, от которого зависит спортивный результат. Каким бы техничным и тактически грамотным не был спортсмен-кикбоксер, он никогда не добьется успеха без хорошей и разносторонней физической подготовленности. Научная новизна результатов исследования заключается в совершенствовании тренировочного процесса кикбоксеров 13-14 лет в подготовительном периоде. Практическая значимость результатов исследования заключается в применении комплексов физических упражнений с целью повышения уровня специальной физической подготовленности не только представителей кикбоксинга, но и других видов ударных единоборств.
Ключевые слова: кикбоксеры, спортивная специализация, специальная физическая подготовка, тренированность, тренировочный процесс.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.4.p257-263
FEATURES OF SPORTS TRAINING AT VARIOUS STAGES OF TRAINING OF
ATHLETES
Andrey Sergeevich Mikhailov, the candidate of pedagogical sciences, docent, Perm Institute of the Federal Penitentiary Service of Russia, Perm; Evgeniya Olegovna Panova, the candidate of pedagogical sciences, Yury Mikhailovich Postnov, the candidate of pedagogical sciences, Ulyanovsk State Pedagogical University named after I.N. Ulyanov. Ulyanovsk; Mikhail Iva-novich Klyuchnikov, the candidate of legal sciences, Vladimir Law Institute of the Federal Penitentiary Service of Russia", Russia, Vladimir; Dmitry Valerievich Krylov, Vologda Institute of Law and Economics of the Federal Penitentiary Service of Russia, Vologda
Abstract
Modern kickboxing is characterized by the dynamism of combat, a large amount of technical and tactical actions, which requires from the athletes to be flexible, to move quickly, to be speed-strength prepared with good coordination and speed endurance. It is known that the physical fitness of kickboxers is one of the most important factors on which the sports result depends. No matter how technical and tactically competent a kickboxer is, he will never succeed without good and versatile physical fitness. The scientific novelty of the research results lies in the improvement of the training process of 13-14 year old kickboxers in the preparatory period. The practical significance of the results of the study lies in the use of
